经期乳房胀痛怎么办经期注意六点缓解胀痛
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“经期乳房胀痛怎么办经期注意六点缓解胀痛”，仅供您在养生参考。
很多女性在月经来临之前会出现乳房胀痛的现象。这虽然不是很痛，但也是很不舒服的，而且会影响到正常的工作生活以及身体健康。可以怎么样缓解或者避免经期乳房胀痛的发生呢？
1、饮食宜清淡
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
2、避免咖啡因
咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况。
你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
3、换避孕药yS630.com
当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。
通常，动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助，但会恶化纤维肥瘤，这是一种固态的肿块，通常可移动。
4、用蓖麻油缓解
将蓖麻油敷胸，以缓解乳房发炎。该法有助于治疗轻微的乳房感染，材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋以及热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房，盖上塑胶袋，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时。
由低温压缩而成的蓖麻油，合有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质。这功能加速各种感染的复原。你可能得使用此热敷3-7天，才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。
5、按摩缓解
有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。
做法：先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。
延伸阅读
在女性月经到来的期间，因为月经来临而在身体上出现的问题也是十分多的，而乳房胀痛就是出现频率较高的一种，事实上，在经期出现乳房胀痛后，女性朋友仅用下文所述的七招，便可达到轻松缓解的效果的。
1、配合胸部按摩
通过适当的胸部按摩可以刺激乳房周围的血液及淋巴循环。在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
2、服用药物要慎重
生理周期服用药物要慎重，随便吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱。很多女性在生理期会食用一些药物，用对的药物可以缓解疼痛，但是用药时需要慎重，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。
3、合理搭配营养，确保身体健康
处于经期的女性应该注重营养摄取，尤其是应多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，无论在何时都是保证健康身体及丰胸的必备条件。
4、可摄入维生素降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
5、胸罩要适当大一点
在月经期间，应适当调节身上的内衣胸罩，由于经期乳房会充血或者水肿，所以乳房会相应的比平常增大一点，如果穿平常的胸罩，会挤压到乳房而引起疼痛，过小的胸罩更是会加重这种疼痛感。
6、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
7、保持愉快的心情
生理期的乳房肿痛，一半是由于生理原因引起的，它并不代表身体的健康出现了警讯，所以要保持愉快的心情，不要有心理压力，这样才可轻松过生理期。
在经期出现乳房胀痛的问题后，女性朋友对于解决乳房胀痛的方法显然也是要有所了解的，而保持愉快的心情、合理搭配营养、配合做胸部按摩和热敷等方式，都是可以帮助女性有效的缓解乳房胀痛的症状的。
女性乳房胀痛是很常见的症状，比如在月经来临之前也会有这种不适症状，那么这个时候要如何减轻乳房肿痛呢，要注意些什么呢?乳房胀痛有哪几大 饮食禁忌，一起来了解下吧！
乳房胀痛的四大饮食禁忌
1、禁咖啡
浓香的咖啡一直以来都备受女性的青睐，但是专家同样提醒女性，平时生活中应该尽量的少喝些咖啡，因为它也是导致女性乳房胀痛的主要原因之一。
临床观察表明，很多有乳房胀痛症状或其他相关良性症状的女性在减少摄入咖啡因后，症状都有明显的改善。不仅只针对咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药最好都不要再吃了。
2、禁过咸的食物
现如今越来越多的人逐渐的喜欢上各种快餐食品，比如像汉堡、盒饭、泡面等，这些快餐性食品都非常不利于人体健康。有大量的研究发现，如果过量食用这些食物的话不但会影响肠胃健康，同时还有可能会影响到女性的乳房健康。因此专家提醒经常有乳房不适等症状的女性，在平时生活中应该尽量的少吃些富含有盐分的食物，以此来缓解各种乳房不适症状。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
3、禁食黄油
研究显示，低脂肪食谱会降低雌激素水平缓解乳房疼痛。当摄人脂肪只占人体热能总和的20%时，乳房疼痛会减轻。低脂肪食谱还会降低乳腺癌发病率。日常饮食中，你可以增加水果、蔬菜和谷类食品摄人量，少吃肉类和奶类。
4、禁油腻辛辣食物
饮食不能过于油腻，以清淡为主，但一定要补充足够的营养物质，适宜多吃鱼类和蔬果类。不要吃辛辣食物，如辣酱、芥末、大蒜、大葱、羊肉、狗肉等，因为这些食物都会影响乳房胀痛的康复。
除了知道这些饮食禁忌，在对于不同病因导致的乳房胀痛，还可以选用不同的药膳，对症下药，才能更好帮助乳房恢复健康。
深秋寒风瑟瑟，昼夜温差大，稍不注意保养就容易生病。所以做好养生保健工作很重要。那么深秋养生要注意什么呢？下面小编就为大家详细介绍。
深秋养生保健的禁忌是什么？
1、忌以药代食
是药三分毒，而我们每天都吃的食物，则没有副作用。因此，大家不妨根据自身的情况，尝试一下多吃一些富含营养物质的食物，相信您会体会到食疗的益处的。
2、忌多多益善
对于补药来说，用好了有益于身体，而用不好了也会给人体带来很大的危害。因此，大家在选择进补的药物时，千万不要觉得多吃补药对身很好，有病可治病，无病也可强身。
3、忌越贵越补
在中国人的观念里，物以稀为贵。只要是进补，都需要有一定的适应症，这样才能够起到缺什么，补什么的功效。否则，以补品的贵贱来区分高低是不科学的。尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
4、忌小病不治
老人因为年轻时候的辛劳导致晚年各种小病丛生也是常见的事，而老人因为觉得这些都是小病，所以并不愿意去治疗，最终导致大病，所以养生保健专家建议最好有小病就要治。
5、忌活动过量
锻炼可以让自己的身体强壮，老人也是一样，但是过量的锻炼则是起到相反的效果。在锻炼方面，最好注意一些事项，不要选择剧烈的运动。
6、忌保暖不够
老人本身的机能比较低，如果在秋季不注意保暖的话，很容易诱发各种老毛病，比如老寒腿、腰肢酸痛等等，这些都是因为受凉所致，所以一定要注意多穿衣服，可以在天热的时候脱下外套，但是要随身携带，以免气温下降的时候着凉。
深秋如何养生保健？
1、保持充足睡眠
尽量争取在晚上11点前入睡，要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止上班就犯困；中午适当充充电,小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。
2、注意饮食
饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、蔬菜，多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。
3、锻炼
每周参加两三次锻炼，以有氧锻炼为佳，如慢跑、游泳、瑜伽等。
4、少吃辛辣油腻
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
深秋养生注意什么？
1、早睡早起
深秋的气候已有了几分寒气，清晨地气清爽，养生宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。而且，在清晨清凉的空气中适当做一些运动，可以提高机体抵御寒冷的能力，当然运动量不宜过大，以免出汗着凉。
2、适当秋冻
深秋昼夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有春捂秋冻即是此意。中医认为，深秋适当地冻冻,有利于增强人体对气候变化的适应能力。
3、养心宁志
深秋的景象凋零肃杀，易引起伤感抑郁的情绪。因此，深秋养生要特别注意保持心情宁静。在秋高气爽时，不妨携同亲友外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。另外，如果秋季抑郁情绪比较严重，或者有秋季抑郁症的症状的话，就要尽快咨询心理医生，寻求心理治疗了。
4、调配饮食
深秋的气候越来越干燥，因此，深秋养生饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
总之，深秋养生要特别注重精神调养，同时要为寒冬的到来做好充分准备，以适应这一气候变化。另外，精神健康网专家强调，秋季是抑郁症、神经衰弱等精神障碍性疾病高发的季节，大家在注重深秋养生的同时，也不要忘了多与心理医生进行沟通，以全面保证身心健康。
女性经期痛经怎么办？相信不少女性有过痛经的经历，甚至痛到只能卧床休息，影响到学习、工作等。对于痛经，可以怎样舒缓呢？下面就教你如何缓解痛经！
女性裸睡可防治痛经
女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅;另外，女性裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。
花椒泡脚治疗痛经有神效
花椒泡脚可以治疗痛经，但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效。
榴莲竟能“臭”走痛经
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经
教授解释说，中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
保持小腹温暖
经期时，可用暖水袋敷小腹或盖电毡，在办公室长备暖宝宝对腹部加热，能够帮助促进血液循环，还可以放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。
远离生冷食物
经期前后期间，以及经期中都要忌吃冷饮和生冷食物。生冷食物会使肠道负担增加，而肠道受刺激而痉挛或肚泻导致下腹疼痛，无形中使痛经加剧。
服用避孕药
避孕药是荷尔蒙药物，能舒缓因荷尔蒙不调而导致的痛经。但是痛经女性必须先经医生诊治，不可自己到药房购买避孕药或中成药服用。如果是继发性痛经，则有可能因服用避孕药而加重。
多做有氧运动
例如，瑜伽就是不错的方法。因为在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量会上升，促使肾上腺素分泌下降，能够防止机体过度觉醒以及过度情绪反应，间接使女性心理情绪状态更放松稳定，从而改善痛经等症状。
香熏按摩舒缓
在痛经时，用一些精油，用打圈的方法按摩小腹，能够舒缓疼痛，同时也可以减压。
一年四季实际上都是适合养生的，只不过在不同的季节里有其特定的养生规律。进入到秋季，因为天气干燥，各项疾病问题多发，特别想一些过敏，湿气较重的情况是比较多的，下面小编就为大家介绍一下秋季养生所需要注意的一些问题。
1、注意养阴润燥
秋季里养阴润燥的食物主要包括蜂蜜、百合、银耳、山药等，尤其是话梅特别适合秋季食用，因为它具有酸甘化阴的作用，同时建议大家秋季要多饮水。
2、养肺为要
秋季天气干燥容易伤肺，大家秋季的饮食要注意滋阴润肺，建议可以适当食用一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等食物，可以起到益胃生津，有益健康的作用，同时还可以多吃一些酸味的果蔬。
3、慎食瓜果
秋季凉爽，习惯食用瓜果的人群要注意，尽量不要再饭后吃瓜果，否则会对脾胃造成伤害，因为“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜
古代的常识中有春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根的说法，加上秋季大量的根菜上市，像常见的萝卜、山药等，他们的营养价值都非常高，可谓是“滋补珍品”。
5、少肉多豆
建议平时喜欢吃肉的人群要注意，尽量少吃肉，最好一个人每天最好只摄入瘦肉75克。其中，体力劳动者以及男性适合吃红肉，像脑力劳动者以及女性适合吃白肉。尤其提醒一些有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
6、少吃辛辣
进入到秋季人体的免疫力会出现明显的下井，这时候再饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物，因为这些食物会对胃肠造成刺激，引起发一些溃疡及炎症，甚至有些食物还会伤害到肺部，建议大家要特别注意。
上文中小编介绍大家的六点注意事项是我们生活中较为常出现的，建议大家为了自己的身体健康一定要特别注意。除了上面介绍的几点以外，建议大家还要多吃温食、宜补汤汁、适当进补、白色润肺、朝盐晚蜜等等都是对秋季养生很有帮助的。
俗话说，吃得多不如吃得好，女性朋友在月经期间如果能够合理的安排饮食，可以让自己变得美丽。运用合理的方法还可以改善女性痛经的症状。今天小编给大家推荐一款粥：黑芝麻红枣粥。一起看看它的做法和功效吧。
食材：
黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。
做法：
1、黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。
2、大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3、红枣洗净去核。
4、锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。
5、然后改用小火熬制，待米粥烂熟。
6、调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。
功效：
黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。
这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。
治疗痛经不妨试试酒精药棉塞耳
痛经问题总是困扰着好姐妹，每个月来的时候总是痛得死去活来。小编这里有个小妙招和大家分享一下：酒精药棉赛耳朵可缓解痛经。
方法：取药棉少许，放在75%酒精内浸透，然后取出塞在患者外耳道内。外耳道具有排导作用，经数小时药棉可自行排出。如不能自行排出，可于次日取出。
左右两耳交替用或同时使用。如伴有头痛头晕者，可左侧疼痛塞左侧外耳道，右侧疼痛塞右侧外耳道。
酒精药棉塞入时动作不宜过快，以免因接触耳膜引起头晕。冬季宜先将药棉放外耳道口数秒钟，然后缓慢塞入。以采取卧位上药为佳。
对于痛经这种疾病来说，医学认为，痛经乃寒湿凝滞或者气滞血淤所致，且与全身经络有密切联系，用蘸有轻刺激性的酒精药棉刺激外耳道，具有疏通经络、运行气血的作用，故可以使痛经迅速缓解。这就是关于酒精药棉塞耳在治疗痛经方面的解释。
当然如果配合月月舒痛经宝颗粒颗粒服用，效果更好，大家不妨试试看！
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