经常失眠吃什么水果好
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“经常失眠吃什么水果好”，仅供您在养生参考。
其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓是药三分毒,失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，小编就简单讲一下长期失眠吃什么水果。
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%.苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。
Ys630.com相关知识
我们每个人当夜晚来临时，就得进入梦中进行休息，因为身体工作了一天就得得到适当的休整。但是由于每天都在压力下工作着，神经紧绷着，就算躺在床上，还是难以进入梦乡中，于是失眠成了我们很多人头疼的一个问题。这个问题直接决定了我们的精神状态，那么应该怎么调整呢?在失眠的时候，我们应该吃些什么呢?下面一起来看看。
失眠吃什么好
酸枣粳米粥
1、首先我们需要将酸枣仁直接捣碎，将它用纱布袋包扎着。
2、再将粳米淘洗干净，随后加入适量的水。并将纱布袋放入锅中。开火煮。
3、一直等到粥变得浓稠了，我们就可以去除纱布袋，再放入适量的红糖，搅拌均匀，关火盖上锅盖进行焖几分钟就可以吃了。
功效与作用：我们在睡前一个小时进行食用，可以帮助我们打开食欲，还能舒缓我们的情绪，让我们更加容易进入睡眠中。
秫米半夏粥
1、首先我们需要去药店进行购买半夏，因为它是一种药材，随后将半夏洗净，先放入锅中进行煮，等沸腾之后就可以改小火煮，再将它的杂质去除了。
2、随后将秫米洗净，将它放入半夏汤中进行煮熟，一直等到浓稠了就可以吃了。
功效与作用：这道粥主要是帮助我们解决消化不良的问题，肠胃不适也很会导致失眠。
小米鸡蛋粥
1、我们首先将小米先淘洗干净，随后加入适量的清水进行煮沸。再将米汤取出。
2、将鸡蛋打入锅中，进行搅拌均匀，加入适量的冰糖，等变得浓稠了就 可以吃了。
功效与作用：小米主要功效就是养胃，而鸡蛋又能安定心神。所以很容易让人们放松进入梦乡中。
小米枣仁粥
1、首先将小米淘洗干净，随后加入适量的清水。
2、等水沸腾了就可以加入枣仁末、冰糖将它们搅拌均匀，就可以吃了。
功效与作用：这道粥可以帮助我们更好进入睡眠中，放松紧绷的神经。
助眠的小方法
1、按表操课：每个人的身体都有一个生物钟，所以我们的休息时间最好固定住，每天什么时候休息，什么时候起床，都长期进行下去，那么身体自然就会有记忆了，到时失眠的情况也会变得越来越少，甚至都没有了。
2、睡前放松仪式：我们在睡前的时候，不要总想着，我们怎么才能睡着，应该全身心的放松，并听着音乐，让大脑不由自主地进入一种放松状态中，睡前最好避免玩游戏，这会使得大脑变得非常活跃，那么就会很容易失眠了。也不要玩手机，最好听着音乐，看着书，会很快睡着的。
失眠这种情况对于现在的我们来说，是非常常见的一种事儿，但是我们也不必过于担忧，只要让自己放松下来，就会很容易睡着了。
失眠是一件很让人头疼的事情，白天的时候，大家忙碌了一天，想着可以美美的睡一觉了，但是却出现了失眠的症状，这让人很困扰。其实小编告诉大家，如果失眠的话，可以吃一些食物来帮助睡眠。今天小编就为大家推荐一些可以调理失眠的食物。
失眠吃什么食物调理好
1、牛奶
牛奶是一种对人们的睡眠很有帮助的饮品，很多睡眠质量低下的人每天睡前都会饮一杯热牛奶，来提高睡眠的质量。牛奶可以很好的抑制大脑的兴奋，让人产生一种睡意，这样可以很好的帮助入睡。牛奶里面含有氨基酸，可以很好的起到安眠的效果。
2、水果
如果长期睡不好觉的话，那么人们在临睡前可以食用一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉等水果都是不错的选择，可以抗肌肉疲劳。一些生冷的水果在睡前最好不要吃，可以吃一些桔橙类的水果，也可以将桔橙的皮放在枕头边上，这样可以呼吸一些新鲜的空气，也是可以帮助睡眠的。
3、小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。如果经常失眠的话，可以晚上吃一些小米粥，小米粥有很好的安眠效果，帮助快速的睡眠，这样可以很好的摆脱失眠的困扰。
4、鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。
晚上睡不好，白天一天都会无精神，很容易会耽误正事。从上述的知识我们可以看出，如果失眠的话，尝试一下这些食物可以很好的起到催眠的效果，帮助我们很快的入睡，还有安神的效果，是很不错的缓解失眠的食物。希望上述的知识可以帮助到大家。
失眠了吃什么好？从营养保健的角度来说，饮食是改善睡眠治疗的最好方法。微微健康网小编现在来为你推荐一些改善睡眠的食物，让你不再有失眠的烦恼。
1.莴苣。营养学家吉莲麦克凯斯称，莴苣中的汁液含有一种类似鸦片的叫做莴苣苦素的物质，晚上吃能帮你安眠和放松。
2.甘菊茶。一杯热气腾腾的茶可能就让人感觉放松，如果你希望获得8小时睡眠，你最好的选择是甘菊茶。麦克凯斯称，甘菊有天然的镇定特效，它能让你的神经放松。
3.含矿物镁的绿色蔬菜，有助于放松肌肉和神经。麦克凯斯推荐吃羽衣甘蓝、巧克力和小白菜。
4.含色氨酸的食品。存在于火鸡和鸡肉中的这种氨基酸会变成褪黑素，让你昏昏欲睡。其他含色氨酸的食品包括糙米、豌豆、鱼、南瓜籽、金枪鱼、无花果和原味酸奶等。
5.碳水化合物。荞麦、大麦和甘薯，都有助睡眠。吃碳水化合物会引起胰岛素的释放，胰岛素是把色氨酸送入大脑的必需化学物。
这些帮助你改善睡眠的食物也是生活中最常见的，通过饮食改善失眠，的确是一种非常好的方法喔。
便秘是现代人很常见的消化系统问题，这个问题没有年龄的界限，从青年人到老年人都有可能会发生。俗话说的好，便秘为百病之源，如果一个人长期便秘，那么就会导致患大肠癌以及大肠息肉，痔疮，肛裂，肠梗阻，急性脑血管疾病等特别严重的疾病。
其实在日常生活中多吃一些水果，也对疗便秘有一定的功效，所以那些平时在日常生活当中，便秘的人可以多吃一些以下这几种水果。
1、柑橘。便秘的人在日常生活当中可以多吃一点儿柑橘，因为柑橘里面含有丰富的纤维素，这些纤维素可以帮助人们促进肠道的蠕动。除此之外，柑橘里面还含有丰富的营养元素，这些营养元素可以促进肠胃的消化，还能够降血脂，降血压。
2、柚子。除了柑橘之外，多吃柚子也能够润肠通便，降低血压和血脂，适量使用就有通便的功效。柑橘和柚子都是两种在日常生活中比较常见的水果，价格也不贵，味道也比较好，所以受人们的喜欢。
3、橙子。想要缓解便秘，多吃橙子也是有一定疗效的，这是因为橙子具有消痰，强企，以及和中开胃宽肠，健脾的功效，除此之外，橙子里面还含有丰富的果酸，能够促进排泄。
4、草莓。想要缓解便秘还应该多吃草莓，草莓里面含有丰富的维生素，并且还含有丰富的果胶能够生津润燥，调理肠胃，降血脂和防止便秘。
5、梨子。想要缓解便秘，多吃梨子都是有好处的。因为梨子具有润肺退热，降火，清心解毒之效，经常会被用来治疗便秘，咳嗽，痰多以及口渴等症状。
6、香蕉。香蕉具有润肺滑肠，以及解酒毒，降压等作用，尤其适合治疗便秘以及高血压，还有发热。
便秘患者平时在日常生活中不应该吃许多大鱼大肉的食物，而应该在日常生活中多吃瓜果蔬菜，这样才能够在一定程度上预防大便秘结。
便秘患者可以多吃一些粗纤维的食物，比如说燕麦还有芹菜，这些食物都能够帮助人体促进肠道的蠕动，从而加快肠子里面的排泄物尽快从人体中排出来。便秘患者平时在日常生活当中除了要多吃水果和蔬菜之外，还要当成一个良好的生活习惯，千万不要在生活当中，憋屎憋尿。
很多人有失眠的症状，由于工作压力太大，很多人心理很不安，经常晚上睡觉的时候脑子里面总是想着工作的事情，老是失眠，在半夜三点钟的时候醒来就很难睡着了。
失眠
失眠的原因：
失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。
失眠的影响：
长期的失眠会导致我们身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，记忆力减退，植物神经紊乱，影响胃肠消化功能，还会使人过早衰老，缩短寿命。
在都市生活的我们由于各种原因常常会有失眠的现象发生，如果长时间的失眠就会影响到我们的健康，所以要及时的调理才行。在这里，为大家科普一下饮食调理失眠现象的小妙招，千万别错过了。睡不着的朋友赶快来看看咯。
小米粥
食疗配方：小米50克鸡蛋1个
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
小米枣仁粥
食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。
酸枣仁粥
食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克
功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法：空腹食用。
远志莲粉粥
食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
用法：随意食用。
远志莲粉粥
食疗配方：秫米30克制半夏10克
功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
夜交藤粥
食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量
功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
制作：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
失眠，是困扰现代人的一大常见疾病之一，失眠的常见症状主要有难以入睡、睡眠整体质量不好、睡眠时间少、入睡后易醒、记忆力以及注意力逐渐下降等。
一、失眠的病因
1、原发性失眠。分为心理生理性失眠、特发性失眠以及主观性失眠三种不同的类型。不少失眠患者的病因，可以追踪为患者本身对于某件事情的记忆能力或者接受理解能力不足引起的不良效果，这个功能的异常紊乱就导致了人体大脑睡眠生理功能的异常，失眠现象也由此产生。
2、继发性失眠。由于患者机体患某些疾病、精神出现异常问题、某些药物的滥用等都有可能导致失眠的发生。部分患者在睡觉时出现呼吸频率紊乱、睡眠运动障碍等也可能会导致失眠。失眠常常伴随着其他疾病一起出现，医学上也是很难鉴定这些疾病与失眠之间时因果关系。
二、失眠吃什么好？
1、醋，失眠的人把醋放在温水中搅拌均匀之后饮用再睡觉，能安然入睡，因为醋有安神催眠的良好效果。
2、糖，睡觉前喝些温糖水，也能很快睡着，这是由于糖分能使人类分泌多巴胺，多巴胺有催眠的效果，使得原本烦躁的心情变得平静。
3、水果，尤其是猕猴桃，橙子等柑橘科水果，本身富含多种维生素C,维生素C是可以有利于消灭一些会对睡眠神经造成伤害的自由基的；
4、西兰花，西兰花中含有丰富的黄体素以及类胡萝卜素，这些物质对机体非常有益，可以提高人体免疫力，也可以预防失眠情况的发生。
5、黑巧克力，黑巧克力中含有多种黄酮类物质，可以保护脑部的血管以及强化记忆力，对辅助治疗失眠有一定作用。
在此建议，有失眠情况的患者多多参与运动，劳逸结合，养成良好的休息习惯。避免依赖药物，因为长期使用药物对人体的中枢神经系统产生一定的危害，还会造成药物成瘾性。
现在人们遇到最大的难题是经常出现失眠，出现失眠就有黑眼圈以及各种肌肤问题，尤其是长时间在高压环境下工作以及老年人这些更容易出现失眠的情况，长时间没有得到改善会影响寿命，甚至会因此而患疾病。出现失眠的人可以通过合理饮食，也能起到改善失眠的情况，那么吃什么水果能帮助人们改善睡眠呢?
1、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有很好的补脾安神的作用，非常适合晚饭后食用，或是将其煮成粥也能很好的改善睡眠质量差这个问题，能加快入睡时间。
2、苹果
苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，它能诱发机体产生一系列的反应，生成血清素，从而帮助人们更快的进入到梦乡。
3、莲子
莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。通过研究发现，莲子它含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使得人们更快的进入到睡眠状态中，更好的远离失眠带来的困扰。
4、香蕉
由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，同时香蕉它还含有人体所需要的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一起共同作用的情况下，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。
总结：以上这些水果都具有很好的改善人们睡眠的功效，对于经常睡眠质量不佳的人，不妨选择这些水果也能很好改善睡眠问题。其实，出现睡眠质量差的人，也有必要了解是什么原因导致失眠，比如因为心里紧张而失眠或是疾病原因而导致失眠，需要了解原因才能更好的针对性进行调理，帮助人们远离睡眠质量差问题。
夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，产期各有不同，从6月起开始陆续上市，约可持续至9月。
其实，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。
但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。
由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。
但是，像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服；适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。
孕妇吃什么水果好
孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克。
患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。
任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同，热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹泻，也会影响怀孕的状况，应该更加谨慎。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。
准妈妈多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，甚至用水果来代替正餐就更不可取了。那么孕妇吃什么水果好呢？
孕妇吃什么水果好
柿子对付妊娠高血压
柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以一吃两得。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。
孕妇吃什么水果好
香蕉可以治疗孕期牙痛
怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。
孕妇吃什么水果好
苹果预防宝宝哮喘
苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。
孕妇吃什么水果好
芒果有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
孕妇吃什么水果好
猕猴桃提高免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。
孕妇吃什么水果好
在生活中有的一些人群是属于易过敏的体质，对于一些特殊的食材是不能食用的，会导致自身的过敏的症状更加的严重，那么在平时生活中出现了过敏体质的人群在平时生活中可以食用哪些水果呢?这一类人群食用哪些水果可以起到很好的改善症状的作用呢?接下来我们就一起来看看在生活中易过敏体质的人群可以食用哪些水果。
过敏吃什么水果好
1、荔枝：在平时生活中易过敏体质的人群在平时生活中可以尝试着食用一些荔枝来帮助补充身体所需要的各种营养物质，因为荔枝中含有的营养物质含量极为丰富，像一些维生素、果胶、蛋白质、微量矿物质元素等等在被人体吸收利用之后都可以对人体健康起到一定的保护作用的，而且在平时生活中适量的食用一些荔枝也能加速自身毒素的排除，对美容养颜有一定的好处，所以在生活中一些易过敏体质的人群可以尝试着食用一些荔枝。
2、杏桃：在生活中易过敏体质的人群可以尝试着去食用一些杏桃，因为杏桃中含有的一些营养物质中有很好的镇定的作用，对于一些皮肤过敏的人群来说适量的食用一些杏桃可以很好的帮助自身的肌肤起到一定的恢复的作用，所以在平时生活中的话可以尝试着食用一些杏桃。
3、柠檬：在生活中易过敏体质的人群可以尝试着食用一些柠檬，柠檬中含有的维生素C和一些果酸之类的营养物质在比人体吸收利用之后可以很好的帮助自身的肌肤起到很好的清洁的作用，对于一些爱美的女性而言柠檬是属于一种食用价值极高的水果，对于过敏体质的人群来说更是应该经常的食用。
4、猕猴桃：在生活中易过敏体质的人群可以食用一些猕猴桃，因为猕猴桃这种水果的话适合各种肤质的人群食用，一般不会引起过敏的反应，而且猕猴桃中含有的维生素C的含量极为丰富，食用之后有很好的护肤、保养肌肤防止老化的作用，所以在平时生活中的话经常过敏的人群可以尝试着食用一些猕猴桃。
在生活中经常过敏的人群可以尝试着食用一些食用价值比较高，而且不会影响自身的身体健康的水果，现在的生活中的一些水果并不会作为过敏原存在，所以在平时生活中经常过敏的人群可以尝试着食用一些水果。
感冒是我们生活中难以避免的了，感冒其实不吃药也是可以自己痊愈的，很多人都是认为我们在感冒的时候不能够吃水果，其实这是错误的，我们吃一些维生素C含量丰富的水果能够很好的帮助赶走感冒病毒，那么，我们在感冒的时候吃什么水果比较好呢?
感冒吃什么水果好
1、西瓜
我们如果是患上了热伤风的话，就是可以很好的食用一些西瓜，西瓜是热带的水果，属于寒性的水果，西瓜也是被叫做是寒瓜，我们在生活中食用一些西瓜有很好的利尿的作用，有很好的解暑的作用，我们口渴的时候吃一些西瓜能够很好的有凉快的作用，而且西瓜皮也是可以食用来帮助很好的降血压，但是我们如果是普通的感冒是不能吃西瓜的，西瓜是很寒凉的水果，我们食用之后是会使得支气管收缩，这样就是会使得感冒咳嗽加剧，让我们的病情恶化。
2、梨
在我们的生活中很多人都是会用梨来止咳，梨是有很好的清热止咳和生津止渴的作用，而且梨的营养也是非常的丰富的，能够很好的改善我们的呼吸系统和肺功能，我们经常吃一些梨也是可以使得我们患上感冒的几率大大的降低，而且梨里面是含有膳食纤维，可以满足我们日常身体对于膳食纤维的需求，能够帮助降低我们身体里面的胆固醇含量。在生活中关于梨的做法也是有很多的，而且效果也是会都不错的，对于风热感冒，口干、咳嗽出痰都是有很好的缓解的作用，而且可以做出很多的饮品和搭配一些其他的食材做出有疗效的食物。
3、甘蔗
甘蔗是水果里面含有纤维最多的一种水果了，含糖量是非常的高的，而且浆汁甜美，能够给我们带来不错的享受，而且也是可以给我们身体提供大量的热量和营养。甘蔗是有很好的生津清热的作用，我们出现风热感冒之后，容易喉咙肿痛和口干咳嗽，我们食用一些甘蔗能够很好的帮助清火利咽，很好的缓解感冒症状。
我们子啊感冒的时候是可以很好的试一试上面这三种水果，当然我们食用柚子、柠檬、荸荠、柑桔类水果都是可以帮助很好的治疗感冒的。我们在感冒的时候可以多选择一些含有维生素A和维生素C的水果，而且不要乱吃其他的食物了，在饮食上尽可能清淡一些。
大家在平时对饮食是比较重视的，如果说我们能够吃的健康，那么自然对大家健康有意义，特别是在饭后我们需要小心，这时候大家对于水果应该有所重视才行，饭后选择吃水果能够有助于我们健康，但是饭后吃水果也要选择合适的才行，一起看看哪些水果比较好。
草莓
在饭后的时候我们吃水果是不错的选择，可以帮助我们起到养生效果，而草莓就是不错的选择，草莓不仅外形惹人喜爱，同时营养价值是非常丰富的，再加上草莓特有的酸酸甜甜口干，所以很多人都爱吃，而且在草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的，是饭后的时候我们就推荐大家吃草莓，是非常好的选择。而且不仅如此，同时在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群来说，我们就更适合去吃了。
苹果
在饭后的时候我们选择吃苹果也是不错的选择，而且一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果，同时苹果的减肥效果也不错，主要是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素C，同时这两种物质能够帮助我们很好的促进消化，从而避免过多的热量堆积成脂肪。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇，对我们保护健康有好处，是饭后我们很适合吃的。同时再加上苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状，所以大家不要错过。
上面推荐的几款水果很不错，在饭后的时候我们选择吃这些水果，能够对我们健康有所好处，而且还可以很好的滋补，对促进消化也有好处，所以饭后的时候我们吃水果就应该吃这些，是我们缓解身体不适，解决肠胃问题的好选择。
在平时的生活中，我们是应该注意多吃些水果的，这样对我们健康是非常有意义的，如果说大家可以吃的健康，那么才能更好的促进我们健康，所以说我们应该注意方法调整好才行，那么具体我们在晚餐的时候吃哪些水果好，一起看看如何减肥。
西瓜
大家在平时是可以吃西瓜的，实际上我们选择吃西瓜是可以能帮助利尿，消肿，助消化的，同时还具有诸多的功效。西瓜所含的水量远比其它的水果要丰富。可以说，水分含量高于西瓜的水果少之又少，是可以帮助我们减肥的。而且我们吃西瓜还可以帮助大家促进养生。
同时西瓜对于帮助人体排出多余的水分有良好的促进作用，维持肾脏的正常功能以及消除身体的浮肿，这些问题西瓜都可以做到。并且西瓜成分中含有利尿的胺机酸，可以及时将体内的尿液排出体外，但不会导致我们频尿，只是会将尿量增加，将体内的毒素排出体外。体内的毒素被排除出，那么新陈代谢的速度也会加快。所以，西瓜也是一种良好的减肥水果。所以说大家是很适合吃西瓜的，这样对我们健康有意义。
猕猴桃
同时大家还可以吃的就是猕猴桃了，我们选择吃猕猴桃也是可以帮助减肥瘦身的，在其中是含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质，其中特别多的元素就是胡萝卜素和多种维生素，这都是含维生素C最多的水果，这样对我们减肥是有帮助的。
而且在猕猴桃中的维生素C可以抑制皮肤的氧化，从而避免的太阳照射所沉淀的黑色素，可以使皮肤变得更加白皙。皮肤的保护不是一天两天的事，在日常生活中就可以食用水果，正确的食用猕猴桃，可以增加护肤的效果，将猕猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，还可治疗消化不良、消脂瘦身，是非常好的减肥食物。
上面给大家介绍的水果很不错，在平时我们吃些水果可以帮助养生，特别对我们养生也有好处，这样是可以帮助我们减肥瘦身的，所以说上面介绍的这些食物大家不能错过，特别是在吃晚餐的时候不能错过，能帮助我们进行养生。
上火是很多人都出现的一种问题，如果吃太多辛辣刺激的食物，出现上火的几率就会比较高，平时水分摄入不足也会导致上火的情况出现，想要解决上火问题，正确的饮食选择就非常重要，上火期间正确的调理身体也是非常重要的，下面就给大家介绍一下上火吃什么水果好。
上火吃什么水果好
上火以后可以吃一些苹果，里面所含有的物质，可以达到排除毒素养颜作用，所以适当的吃一些苹果还是相当不错的。
上火以后还可以吃木瓜，木瓜可以起到清火以及保养皮肤效果，吃一些梨子也是非常好的，能够降火还可以滋润咽喉。
上火以后还可以吃猕猴桃，猕猴桃里面的维生素含量非常高，不会让上火的情况出现，美容养颜的效果也非常不错，适当的吃一些猕猴桃能够让身体得到有效调节。
想要解决上火问题还可以适当的吃一些车厘子，能够把身体里面的毒素有效排出，虽然价格会有一些高，但是吃了对身体健康的帮助是比较大的。
上火的食疗方法
上火以后用食疗的方法来解决，能够达到的效果就比较不错，可以喝一些莲子汤，准备一些栀子，莲子，然后再和冰糖搭配在一起，慢慢的熬煮成汤来喝，能够起到养心安神以及益肾涩精作用，补脾止泻的效果也相当不错，清热利尿，泻火除烦的作用也非常不错，能够起到很好的改善上火情况。
吃一些猪肝也能起到降火效果，需要准备一些菊花以及猪肝，先把猪肝清洗干净切成片状，然后再把它煮熟和菊花搭配在一起，慢慢的熬煮成汤来喝，里面含有非常丰富的磷元素以及铁元素，是不可缺少的营养物质，在炎热的夏季适当的吃一些，可以把肺火给有效的去除。
还可以喝绿豆粥，准备一些绿豆，粳米以及石膏粉，石膏粉需要先煎煮一下，然后再把渣滓去除，汁液留下来，和绿豆粳米搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝，能够达到降低血脂降低胆固醇，提高食欲作用，在炎热的夏季适当的喝一些能够把胃火给有效清除。
还可以喝一些梨子水，准备一个新鲜梨子，准备一些川贝母，先把川贝母捣碎，然后再把梨子的皮削掉，和冰糖搭配在一起，慢慢的熬煮成汤来喝，经常喝一些能够让肝脏得到保护，还能够让消化功能变得更好，健脾的作用就非常不错，能够让肝火得到有效抑制。
想要解决上火问题还可以吃猪腰，准备鳝鱼，肉，枸杞子以及猪腰，把这些食材全部都清洗干净，一起放进锅中煮熟，熬煮成汤来喝，就可以达到很好的强身补肾效果，能够起到去火作用，但一定不能总是吃，否则会让胆固醇变得比较高。
上火吃什么药
上火以后还可以通过吃药的方式来缓解，像板蓝根就是一个选择，板蓝根可以解决咽喉炎，流行性感冒，扁桃体炎以及急性传染性肝炎等严重问题，对于上火问题也有着好的改善作用。
还可以吃一些黄连，黄连可以达到解除毒素，泻火祛湿，清热作用，对于消渴急性结膜炎，急性结肠炎以及急性细菌性痢疾有着很好的治疗作用。
还可以用金银花，金银花这种中药材主要是用来解决急性阑尾炎，肺脓肿，肺炎，呼吸道感染等问题，对上火问题也可以达到一定的改善作用。
上火的饮食注意事项
上火以后饮食方面需要注意的事项还是非常多的，一定不要再吃燥热性的食物，像桂皮，胡椒，大蒜，花椒，茴香，生姜，辣椒等，会让上火的情况变得更加严重。
也不能吃黏腻食物，像糯米，糍粑，肥肉，年糕，等会让湿热情况变得严重，让火气也变得更加厉害，不要吃糖分含量太高的食物，吃完以后会让热量堆积在身体里面，火气没有办法下降，反而会让火气变得更加严重，所以含糖量比较高的食物是需要避免的。
上面介绍的就是上火可以吃的一些食物，想要解决上火问题以上这些方法能够达到的效果是相当不错的，如果想要让上火问题消失的速度更快，就可以试试上面这些方法，平时只要饮食方法正确，养成良好的生活习惯，一般都不会让上火问题轻易出现的。
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