为什么有的人冬季特别容易出现手脚冰冷呢?手脚冰冷是由于四肢热量不足,可能是四肢血管比较细,难以供应充足的血液,也可能是自身整体的热量供应都不多。因个人体质差异,原因会有所差异。冬季这5种人特别容易手脚冰冷!
第一类:体型过于瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
第二类:低血糖或低血压
食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,让血糖太低,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
第三类:压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
第四类:衣物不够保暖
如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”,太过迟钝而不能感受到冷。
第五类:天气冷或长时间待在冷气房
一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人,因为身体经常处在低温下,血液循环不流畅,就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。
冬季手脚冰冷,如果不注意保护好,特别容易长冻疮,又痒又痛,着实让人非常难受。冬季手脚冰冷怎么办呢?每到晚上用温水泡睡觉,多吃生姜、桂皮等通阳的食物。也可以尝试中医药膳调理。
我们都知道夏天天气都比较热,一出门太阳就在头顶上空火辣辣的烤着,所以很多人在夏天的时候都不喜欢出门,都想要呆在家里吹着凉凉的空调,吃着冰镇的西瓜,但是经常吹空调对身体确实有很大危害的,有一些人吹空调会手脚冰冷,这是怎么回事呢?下面小编来给大家介绍
1、原因解析
夏天空调所吹出来的风是属于冷风,如果长期待在空调房,而空调的温度调的比较低的话,冷空气侵袭身体的情况会比较严重,就容易出现手脚冰凉的情况。如果是属于肾阳虚的体质的话,吹空调导致手脚冰凉的症状会更加的明显,当然这种体质的人在其他情况下,也是手脚冰凉的。
2、解决办法
夏天在吹空调的时候,最好是将空调的温度调高一些,不要调的过低,室内外温差最好是控制在7℃以内。另外,虽然夏天比较热,但是,还是需要多喝一些热水,晚上也多泡下热水脚。在吹空调的时候,可以穿上鞋袜,可穿上长裤,避免脚部直接受凉。在平时,可以多吃一些补气血的食物,例如红枣、生姜羊肉汤等。
3、温馨提醒
夏天吹空调不宜将温度调的太低,也不宜长时间的吹空调,最好是每隔2~3小时的时候就将空调关掉,并开窗进行换气,使室内空气流通并充斥着新鲜的空气。在空调的时候,一定要注意做好保暖的工作,而且每周最好至少做两次出汗的运动,适当的出汗可以帮助排除体内的毒素。
冬季是个寒冷的季节,尤其是女性,对冷空气的抱怨声极高。女性通常没有男性耐寒,出门必定围围巾、戴帽子,把自己捂得严严实实的,但即使这样,保暖效果也不是很好。其实,除了多穿保暖的衣服和日常的热身运动外,女性朋友们还应注意靠饮食来补充热量。今天小编就给大家推荐几款暖身食谱,让你这个冬天不再冷。
一、茶树菇炖红烧肉
做法:猪五花肉,茶树菇(干),油豆腐,葱姜蒜,盐,糖,鸡精,酱油,花椒,大料,桂皮。
1、猪五花肉切块,焯水;将干茶树菇用清水冲一下,然后用凉水泡一下,泡茶树菇的水我们留着。
2、起锅倒油,油还没有烧热的时候放糖,炒糖色,炒好后放入五花肉上色煸炒,淋入酱油。
3、放入准备的五香料和葱姜蒜炒出香味后倒入我们之前泡茶树菇的水,(如果水不够就在添些水),水开后加盐,小火炖煮一个小时,一个小时后,放入泡好的茶树菇和油豆腐煮半个小时就做好了。
功效:补充维生素,提高耐寒力
二、冬瓜汆丸子
做法:羊肉,冬瓜,粉丝,香菜,蛋清,调味料。
1、羊肉放入搅拌机中搅成肉馅,放入大碗中,调入料酒,盐,酱油,五香粉,搅拌均匀,放入葱姜末,继续搅拌,放入一个鸡蛋的蛋清和少许淀粉,沿着同一个方向(顺时针或逆时针),快速搅拌,将肉馅打上劲儿。
2、冬瓜去皮去籽,切成厚片。香菜切成末。葱切末和段,姜切片和末。
3、粉丝用热水泡软,备用。
4、锅中倒入清水,放入姜片,大火加热,水开后,转小火,将手上涂一点油,将肉馅放入手掌心,握成拳,让肉馅从大拇指和食指形成的环圈中挤出,形成丸子,然后放入水中,待最后一个丸子挤完后,用勺子撇去锅中的浮沫。转大火。
5、倒入冬瓜片,煮3分钟后,放入泡软的粉丝,煮开。
6、调入盐,白胡椒粉和香油,搅拌几下即可,盛入碗中撒上香菜儿。
功效:补充热量,增加能量
三、萝卜洋葱汤
做法:红萝卜,洋葱。
1、把胡萝卜和洋葱清洗切片泡一会儿,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。
2、加入高汤煮沸,再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升,长期坚持,就会改善怕冷的情况。
功效:胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂,防治动脉硬化,还有显著的杀菌作用,同样能增强抵抗力。
四、羊杂碎汤
做法:羊心、羊肺、羊肚、羊肠各50克;葱丝、姜末、姜片、蒜末、蒜瓣各20克;花椒10克;香菜末10克
1、将羊杂用淀粉加粗盐抓细,再用清水反复冲洗干净。
2、把羊杂放入锅中,加水适量,再加入花椒、葱丝、姜片、蒜瓣、5克盐,煮至九成熟后捞出沥水,
3、待羊杂摊凉后,切成小块。
4、锅置火上,放入羊肉高汤,投入姜末、蒜末、料酒、剩余5克盐和羊杂。
5、水烧开后转小火,撇去浮沫,加醋和味精调味,熟后再撒入胡椒粉和香菜末伴匀即可。
功效:天气逐渐变冷了,秋冬喝上一碗酸酸辣辣的羊杂碎汤,非常暖身。此汤有补血暖身、养颜强身的功效,最适合肢寒畏冷,贫血的人食用。
五、豆腐烧白菜
做法:新鲜的小白菜,豆腐。
1、将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用。
2、 姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适量盐炒至变色后,再加入豆腐,翻炒均匀。
3、大概一分钟后,可以加入适量的水或豆浆,开锅后两分钟关火,再淋上少许香油即成。
功效:豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。
六、北菇炖山药
做法:北菇、山药、糖、酱油
1、将北菇泡软,去蒂后洗净,山药削皮洗净,切成小段后切片备用。
2、热锅后加油炒北菇,再加入泡香菇的水及酱油、糖,烧开,改小火煮10分钟。
3、放入山药同烧,并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
功效:北菇本身有很好的抗寒能力,会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。山药含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
看过小编给大家推荐的暖身食谱,你是不是还没吃就已经感觉到丝丝暖意了呢?不管你穿的多厚,从饮食上保暖,你才能感觉到由内而外的温暖。赶快尝试一下这几款暖身食谱吧,愿你在寒冷的冬日感到一份温暖。
一到冬天就手脚发冷,晚上睡觉双脚暖不起来天气降温,因为手脚冰冷以及腰寒等冷肢女又多了起来。在都市女性中,大约五成都会遇到过寒冷现象。本期健康周刊邀请中医专家支招各种养颜补血膳食方案、适当的合理运动,以及按摩疗法等,助冷肢女安然过冬。
女性成冷寒症主力军
每当冬季来临,我总是犯愁。即使长时间呆在暖气空调房里,还是觉得四肢冰冷,行动不便。 办公室白领吴小姐说,因为从事文职,经常坐上半天、一天,可整天坐着不动就会全身发冷。如果一直在办公室里走动暖身,又影响不好,该如何才好呢?
华东医院中医科潘永福主任医师说,在医学上,经常或长期手脚冰凉的可称为冷寒症。最近天气降温,不少女性前来就诊。据不完全统计,大约54%的女性都有过发冷现象。也就是说,大约每两位女性中就有一人患过寒冷症。据分析,冬季手脚冰凉更以中年以上女性多见。此外,脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现手脚冰凉。
盲目减肥导致贫血怕冷
一些爱美的女性对减肥总是乐此不疲,人是瘦了,可低血糖、低血压也随之而来。饿过头致使能量不足不仅可能引起低血糖、低血压,还往往导致血液循环不良,出现疲劳、衰弱。龙华医院浦东分院院长徐振晔教授分析说,这些成为冬天手脚冰冷的主要原因。此外,由于减肥导致的缺铁性贫血也是致冷的一大原因。而压力过大,不能按时吃饭等,也可能引发手足发抖、手指冰冷,但这在事后就能慢慢恢复温暖。
瘦小女性更易感到寒冷
大部分体型偏瘦小、弱不禁风的女性,其末梢血液循环比较差,容易使体温调节功能发生紊乱。再加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,更容易感到发冷。穿得暖和些是这类女性御寒的上上策,千万不要因为一味追求时尚,将寒冷置之度外。
还有一些女性临近月事,寒冷感更猖獗。每到月事将近,那段时间最难熬,整个人变得萎靡不振,手冷得连打字也不想打,空调房里敷热水袋也不能解决问题,严重影响工作和心情。建议在月经前、中、后三个时期,可适当摄取适合当时身体状态的饮食。另外,长期吸烟的女性因体内氧气不足,周边微血管易循环不畅,也易产生畏寒感,出现手、脚冰凉。
【御寒小窍门】
1、吃什么不怕冷
上海中医药大学中药研究所助理研究员、龙华医院脾胃病研究所袁建业博士建议,怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补,达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品;蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等;其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。在烹调或食用寒性食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用,也能发挥御寒效果。
2、御寒衣物要充足
建议在办公室多准备一件薄外套,适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天气太冷,也要加手套和袜子防寒,尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡,可穿温暖的棉袜帮助保暖。
3、多做运动不怕冷
加强体育锻炼,比如:慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环,加强新陈代谢,改善神经末梢血液流通不足等症状,运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动,比如:从夏天开始养成经常搓手的习惯,工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操,多做手足和腰部活动,以加强血液循环。
4、睡前泡澡温暖手脚
睡前泡泡澡和脚,一方面可促进血液循环,让身体暖和起来,还可舒解压力,帮助入睡;洗完澡或是泡完脚,擦干后立刻穿上袜子保温;可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片 (热水和米酒的比例1:1),冬天在看电视时或下班休息后使用,有助改善女性怕冷现象。
养生导读:有很多女人在天气稍微变凉的时候就会手脚冰冷,非常怕冷。那么女人手脚冰冷吃什么好呢?下面为您总结了一些手脚冰冷的饮食调理办法,告诉您手脚冰冷吃什么好,看看吧。
手脚冰冷吃什么好?
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱。喝汤时就多加点胡椒粉。吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等,蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择。
牛肉、羊肉、海鲜类、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,多吃可以提高御寒能力。是手脚冰冷的人应多选用的食材。
鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对。人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身效果,手脚也不再冰冷。
手脚冰冷食谱大全
1、当归红枣汤
当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。把枸杞,红枣、当归用清水洗干净,放入炖锅中,然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次,再放入炖锅中。接着往锅内加入适量的水就开大火煮,带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
2、小米红枣汤
去核红枣15个、小米200克、红糖适量。把小米用清水洗干净浸泡15分钟。接着再以适量清水把红枣洗净。然后把小米和红枣一起放入锅中,加入适量清水,开大火煮至水沸腾后,再改用文火熬煮1个小时。最后调入适量红糖,即可食用。
3、冬虫夏草炖甲鱼
甲鱼,冬虫夏草少许、盐、味精。甲鱼宰杀洗净后,将甲鱼的四肢剖开,用沸水焯一下。沙锅中放适量水,下入甲鱼和冬虫夏草,小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
4、苓归乌鸡盅
乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精。乌鸡洗净切块,用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯苓、当归,小火煲3小时左右即成。
5、红糖姜茶
一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,将老姜枸杞洗净,所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以补血活络。
6、当归生姜羊肉汤
当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片。羊肉300克,洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味。
7、玉竹烧猪手
猪手2只、玉竹、盐、味精、火腿汁、色拉油。猪手洗净后,用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁,煮开后放入猪手,待猪手上色后,加入适量的水、玉竹、盐和味精,文火煲3-4小时,取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
8、滋补牛腩
牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、盐、味精。牛腩洗净切块,用沸水焯一下。白萝卜洗净切片,待用。锅内放适量水,下入牛腩和十种药材,小火煲3-4小时。待牛腩将熟时,放入白萝卜片,炖煮后即可食用。
手脚冰冷往往是血液循环的问题,只知道吃什么好还远远不够,保证充足的睡眠,多参加有氧运动,增强身体抵抗力,才是解决手脚冰冷的根本办法。
如今宫寒的女性越来越多,随之而来的一系列问题就出现了,轻则会让女性出现痛经,重则会让女性出现不孕等。那么怎么就知道女性宫寒了呢?女性宫寒有哪些症状表现呢?女性宫寒该怎么保养呢?
女性宫寒有哪些表现?
通常有宫寒的女性,会表现为小腹温度较低,白带有异味,经常痛经,经血偏黑,月经量偏多,月经延迟甚至闭经。还有的女性面色黯黑,有雀斑等。另外宫寒的女性还会因为子宫冷,而容易使脂肪在体内囤积,导致身体发胖。有的女性在怀孕后,因为宫寒还会造成胎儿停止发育,或是容易流产等。
由此可见,宫寒对女性的危害较大,那么宫寒女性该如何保养?
1、做好保暖工作
宫寒和女性受冻有很大的关系,因此一定要注意保暖,冬天的时候尽量少穿裙子打底裤,打底裤随厚但密度低,不挡风。夏天的时候不要长时间在空调屋里呆着,尤其是经期期间,注意保暖,不要让冷气直接吹着自己。
2、少吃生冷食物
生冷的食物会使女性宫寒,因此要少吃雪糕、冰镇饮料、萝卜、白菜等等,多吃些温阳之物,如羊肉、桂圆、红枣、狗肉等。可以多喝点红糖水、姜汤水等,使身体暖和,使子宫暖和。
3、进行适当的运动
宫寒的人往往不愿意运动,这时就该动起来了,动则生阳,平时注意多多运动。可先从快步走,跳操等开始,然后循序渐进,慢慢到跑步等较为剧烈的运动。还可以做做瑜伽等,也能缓解宫寒。
4、用艾条温灸
《黄帝内经》云,藏寒生满病,其治宜灸可见艾灸能够温经络、散宫寒,补中益气。可在专业人士的指导下,在气海穴、关元穴两个部位,用艾条进行熏烤,每次半个小时作用,长期使用能帮助解除宫寒体质。
女性宫寒对女性的危害较大,因此一定要采取措施保养子宫,使宫寒得到缓解,减少对身体的伤害。
导读:每到冬天,大多数女性都会出现手脚冰冷。手脚冰冷为何专缠女性?专家表示,这是由于女
每到冬天,大多数女性都会出现手脚冰冷。手脚冰冷为何专缠女性?专家表示,这是由于女性阳气较弱,四肢末梢循环不畅所致。
健康的人体阳气是充足的,阳气不足常是由疲累、气血不足、甚至腰疼等引起,因此,补阳可以先排除疾病,再从食疗、练习养生功法和保暖着手,否则本末倒置就会徒劳无功。
特别案例
腰痛也可致手脚冰冷?
一到冬天,25岁的周女士睡前就必须先用热水暖脚才能入睡。直到天亮,双脚还是冰冷的。有时躺在被窝半天都无法感觉到脚的温度。周女士很苦恼,只能靠穿厚袜子热水袋捂脚才能过冬。
11月19日,周女士来到广西中医学院第一附属医院(以下简称广中医一附院)壮医筋经疗法科求诊。该科医生林敏发现,周女士的腰肌劳损比较严重,主要表现为按压时肌肉弹性弱、肌肉紧、筋结多。根据周女士描述,她常年都感觉腰酸,严重时都无法提起重物,她自持年轻一直都没做过治疗。直到医师问及是否容易手脚冰冷时,周女士才意识到,腰痛也会导致手脚冰冷。
原理解析
冬季阳气少四肢最郁闷
林敏表示,女性手脚冰冷最常见的问题便是阳气不足。阳气不足有多方面原因。首先冬天外界的温度降低,太阳日照的时间变短,自然界的阳气不足,而人体自身的阳气也会顺应天时,随之短缺,身体出现阳虚的表现。阳气减少后,主要集中在五脏六腑保护重要器官,因此对于四肢就鞭长莫及了。其次,女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的神经末梢循环不良,而导致手脚总感觉冰凉。最后,也有可能如周女士般,因为经络不通引起腰痛时,靠经络输送阳气的通道有了梗阻,四肢收到的阳气自然减弱。
专家支招
先祛湿再温补效果更迅速
广中医一附院食疗营养科主治医师江涛认为,自身阳气不足,可以借助食物、天地的阳气来补给。由于有些人在阳气偏弱时,体内湿气重而导致胃口不好。中医一附院壮医科李婕医生建议,可用党参15克、茯苓10克、白术10克、陈皮6克、当归一小片与500克排骨或龙骨煲汤饮用,可按个人口味入量加入干姜、龙眼、红枣、枸杞等,然后再喝当归羊肉生姜汤。
江涛解释,热气腾腾的炖汤温热适合冬天饮用,特别是羊肉生姜汤,用羊肉、生姜、当归一起炖的汤温补,适合手脚冰冷人饮用。羊肉温补填精,选用羊肉片比较好煮,做汤味道也很鲜美。老姜能解表散寒,温中止呕,温肺止咳,属于温性食物,可以多放些。当归有补血、清血、破血瘀、温暖子宫的疗效。
练习五禽戏手脚不再冰
众所周知,运动能出汗,身体也会变得暖和。广西中医学院体育部副教授兰兰指出,跑步、打球等运动是针对全身性发热,是外动;练习养生功法虽然看似运动量不大,但由于呼吸的调度,体内气血、机体也得到了锻炼。兰兰推荐手脚冰冷的女性可以练习五禽戏。
除了5种模仿动物的功法整体调节五脏六腑外,其中如虎戏里,两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方;同时两拳沿胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出,高与胸齐,掌心向前等,可以针对性的锻炼双手。鹿戏中,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次,右腿2次等,脚部得到的锻炼较多。兰兰说:整套戏下来,内动(配合呼吸)提升阳气,手脚的运动量也得到加强,对于手脚冰冷的人再合适不过了。
+
延伸阅读
冬季4点保暖窍门
冬季养生很重要的一点是养肾防寒。下面就为您推荐4个冬季养生的小诀窍,让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。
1、防点病
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。
2、进点补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
3、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
4、喝点粥
冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。(银杰)
+
相关链接
防秋冻吃些有火气的食物
防秋冻可以吃哪些食物呢,专家介绍,这样的食物还是不少的。
一、肉食类
1、兔肉,肉性味甘、凉,能补中益气,凉血解毒。属高蛋白、低脂肪食物,且胆固醇含量低于所有肉类。
2、牛肉,性味甘平,有补胃脾,益气血,补肾壮阳,强筋骨之功效,对脾胃虚弱,便溏泄泻尤为适宜,体弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
3、羊肉高蛋白、低胆固醇食物,其味甘、温,热量较高,冬季常食益气补虚、开胃健力、利肺助气、祛痰止喘、利肾强阳,尤其适宜肺结核、贫血、产后气血两虚及虚寒症患者食用。
4、虾皮,性温味甘,有补肾壮阳之功效,适宜于冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用。
二、素食类
1、板栗含糖量高,还有不少脂肪酶,御寒作用好。取栗子15枚,剥壳和米煮粥食用,适于肾寒肾虚、腰膝无力者,可增加机体所需热量,增强御寒能力。
2、韭菜含有大量维生素A、B、C和钙、磷、铁等营养物质,甘而补中。切碎与粥同煮食,可助阳暖下,补中通经。凡有寒气虚、腰膝酸冷者食用效果较佳。
3、此外,大蒜、生姜、大葱、胡萝卜、胡桃、大枣等食物,还有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等,亦有较好的抗风御寒的作用。
.
冬季来临,冷空气一波接着一波,让人们叫苦不迭。这样寒冷的日子里,很多人会感到“手脚冰冷”,一旦让寒邪由此侵入体内,就会导致各种疾病。如手脚因寒冷而起了冻疮,疼痛难忍会影响日常工作、学习;到了晚上,手脚冰冷使人身体不适难以入眠,更加影响人们的身心健康。尤其是女性更容易出现手脚冰冷、畏寒的情况,有时还伴随着倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症状。为何一到冬季,有人就会出现手脚冰冷的症状呢?如何才能改善这种状况?
手脚冰冷或因血液循环不畅
西医认为,每到冬季就有手脚冰冷的人多半因为血液循环不畅导致。因为血液携氧由心脏泵出到全身各个部位,在各个部分发生化学反应转化成热能,维持人的体温。如果出现贫血、心脏泵血功能减弱、人体血管收缩能力差都会导致人体“末梢循环不良”,从而出现手脚冰冷的症状。若女性处在月经期或者生育期,体内激素发生变化影响皮下血管收缩血流量减少,也会出手脚冰冷的症状。
中医认为,手脚冰冷是因为人体阳气虚衰,不能温煦全身,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦,因此会出现手脚冰冷现象。若本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚,也会出现手发冷的情况。
摆脱手脚冰冷要注意“衣食住行”
“衣”
注意保暖,告别美丽“冻”人。血有“得热则行,遇寒则凝”的特质,所以只有保持血运畅通、充盈,才能够抵御外界寒潮的侵袭。现在,很多人因为爱美,在寒冷的冬季一味追求时尚,穿着的衣物不够防寒,虽然这样做在视觉上达到了一定的效果,可是对于人体本身的健康是相当不利的。冬季应当采取积极的保暖措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、保暖内衣、袜子等,且穿衣不要穿太紧,以免阻碍血液循环。同时,晚上睡觉的时候可以穿上保暖毛袜,帮助双脚抵御寒冷。
“食”
告别生冷,注意补充维生素。寒凉、生冷的食物本身可以消耗人体阳气,导致寒邪内生,侵害人体。所以冬季要特别注意禁食生冷,多吃温补的食物。同时,补充B族维生素和维生素E也有利于缓解手脚冰冷。因为维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,而烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,可改善神经紧张、扩张末梢血管,改善手脚冰冷。同时,维生素E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助。
“住”
生活起居要注意,泡脚按摩不能少。泡脚是促进血液循环的有效方法,让40度左右的热水漫过脚踝,不出20分钟身体就会发热。如果有条件,可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆有促进血液循环的作用。同时,日常闲暇时间,我们可以揉搓手脚心或者按摩穴位(阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴),能够达到手脚保暖的效果。
“行”
每天坚持做适当运动。运动能够让人体的每个部位活动起来,促进血液循环。适合冬季的运动有慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,没有时间运动的朋友也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。
此外,工作40分钟后,站起来走一走,踏踏步,工作过程中动动手指和脚趾皆可以促进血液循环,有效预防手脚冰冷。
.
【导读】很多女性在入冬之后都容易出现手脚冰冷的情况。这样的情况应该怎么解决呢?老中医建议猪肝可缓解手脚冰冷,这样既能缓解手脚冰冷的情况,也能够调养身体,下面就为你介绍猪肝可缓解手脚冰冷。
猪肝可缓解手脚冰冷
你是不是一到冬季就容易手脚冰冷?其实大部分女性在冬季都容易出现手脚冰冷的情况,有时候穿很多衣服也未必能够缓解。既然添衣无法帮助改善这样的情况,那么就应该从身体内部开始调养。今天要介绍一款能够缓解手脚冰凉以及受凉后的腹痛情况,那就是生煎猪肝。
生煎猪肝
原材料:
新鲜猪肝、姜丝、胡椒粉、料酒等
做法:
1 新鲜猪肝一斤,洗净后,斜刀切成稍大块点的薄片。然后用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下。
2 煎锅烧热放少许油,将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面。待两面煎黄,放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀,即可出锅装盘。
猪肝可缓解手脚冰冷
中医认为猪肝味甘、苦,性温,归肝经; 有补肝、明目、养血的功效。适宜气血虚弱,适合贫血的人、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。
猪肝要现切现做,新鲜的猪肝切后放置时间一长胆汁会流出,不仅损失养分,而且炒熟后有许多颗粒凝结在猪肝上,影响外观和质量,所以猪肝切片后应迅速使用调料和湿淀粉拌匀,并尽早下锅。
女性宫寒吃什么药好
1、女性宫寒吃什么药
1.1、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。
1.2、阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃:选优质的阿胶1克,砸碎后,放入大碗里加入两小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴酒出锅。
1.3、益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。平时可以这样吃:把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内,水开后改用小火煮2小时,放盐,然后就可以饮用了。
1.4、红花
红花性温,味辛,活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经,去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀,利气止痛。养血,活血。
2、女性宫寒如何调理
2.1、多吃补气暖身的食物
例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
2.2、健走
这类人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
2.3、艾条温灸
这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效。
3、女性宫寒吃什么食疗方
红花暖宫蛋,取鸡蛋1枚,打一个口,放入红花1.5克,搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃,1天吃1个,连吃9天,然后等下一个月经来潮的第二天再开始服,持续服3- 4个月经周期,可以疏散淤血、温暖子宫。
燕窝粥,燕窝既滋补,又很平和,可以温和地调养体质。将燕窝用清水浸发、洗净沥干后,与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内,盖上盅盖慢火炖45分钟,食时加入蜂蜜即成。
红姜茶,取红糖50克(可根据个人口味增加或减少),去皮生姜4片,温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持,宫寒症状就会减轻。
女性宫寒是什么原因
1、生活方式(20%)
体寒乃百病之源。俗话说“十病九寒”、“病从寒中来”,女性冬季衣着单薄违背了养生原则。女人的生殖系统最怕冷,冬天比较耗损阳气,下半身着凉会直接导致女性宫寒。
2、快速减肥(15%)
无论采取节食、运动,还是吃药,减肥途径都是做到消耗大于摄入即可,但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的,那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来,等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质,寒邪很可能乘虚而入,攻击子宫。
3、贪凉饮冷(25%)
在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
4、流产(7%)
精卵的结合及胎儿的生长,需要消耗女性大量的能量物质,所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质,需要损耗人体大量的阳气,如果修养不到位,阳气久耗,子宫失去温煦,宫寒随之产生。
女性宫寒不能吃什么
1、不能吃寒性的水果
寒性的食物只会加重宫寒的问题,因此对于宫寒的人不能吃什么这个问题,首先宫寒的女性一定要忌食像柿子、柚子、柑橘等寒性的水果。
2、不能吃刺激性的食物
我们知道一般宫寒的女性大部分都存在痛经的问题,而这主要是燕窝湿热蕴结在子宫内所引起的一种病症,如果这一类的患者再不管不顾吃一些辛辣刺激的食物,那么就会容易加重盆腔充血的问题,同时也可能导致子宫肌肉收缩过度使得痛经的问题加重。
3、不能吃酸涩的食物
在中医的说法里面酸性的食物具有固涩收敛的作用,因此如果本来就宫寒的女性吃太多酸涩的食物,会导致血管收缩、血液涩滞,这样会更加不利于经血的排出,从而导致痛经的问题更加严重。
很多人一到冬天,就会出现身体发凉,其实这是一种病证。那么如何能更好的预防与治疗这样的疾病呢?很多人就会想到红枣,红枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功效,是极佳的滋补品。下面小编给大家介绍几款让手脚回暖的红枣药膳。
冬季手脚冰凉 多喝红枣汤
很多女性冬季怕冷、经常手脚冰凉,选对汤,常喝汤,不仅可以滋补暖身,而且还可以解决怕冷、手脚冰凉的问题。而红枣富含钙和铁,是补铁补血佳品。人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣,增加铁的摄入,从而提高身体耐寒能力,还能补气血。
美颜红枣汤
原料:花旗参片15g,蜂蜜60g,大枣40g,薏米80g.
做法:将薏米洗净,用温水浸泡10分钟。大枣洗净,将容器中加清水5升,将薏米、花旗参片、大枣放入水中。用大火烧开,改用文火煲20分钟左右,熄火加入蜂蜜。
功效:不仅有美容滋补的作用,还有靓肤活血的功效。
阿胶红枣糕
原料:红枣500克,阿胶500克。
做法:将500克红枣煮熟,留少量水,加入500克阿胶,使其溶化粘在枣上,食用红枣。
功效:补血养血,适用于一般血虚症。
红枣蜂蜜茶
原料:红枣(去核)150克,冰糖50克,水350毫升,蜂蜜250毫升。
做法:红枣和冰糖加水煮熟,收干水分,捣成枣泥。再加入蜂蜜250毫升拌匀,盛在干净的玻璃瓶中,饮用时取1茶匙加入温开水即可。
功效:大枣、蜂蜜都是温性食材,在寒冷的冬季,喝一杯这样的茶可以补充元气,增加热量。
当归红枣补血汤
原料:当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。
做法:把枸杞,红枣、当归用清水洗干净,放入炖锅中,然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次,再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮,带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
功效:当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神,活络筋骨,生血养气之功效,适宜气虚力弱的贫血女性。
小米红枣生血汤
原料:去核红枣15个、小米200克、红糖适量。
做法:把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中,加入适量清水,开大火煮至水沸腾后,再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖,即可食用。
功效:小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳,大枣含有非常丰富的维生素,对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是,脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。
红枣桂圆茶
原料:1人份:红枣5颗、桂圆5颗、砂糖1包,可视个人口味自行增减。
做法:先将红枣,桂圆分别剥开去子,再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟,最后加上砂糖即可。记得加蜂蜜的情况下,冲大枣茶的水不用高过60度,否则会破坏蜂蜜的营养成份。
功效:红枣桂圆对于阴虚的人群特别好,能够起到补血益气的功效。如果你的体质偏向于燥热,那么建议适当减少饮用的次数以及频率,以免引起上火。如果担心上火,可以适当放一两颗枸杞。红枣桂圆茶能够补充女性血气,起到活血保暖,养颜美容的功效。建议长期饮用,功效会更加明显。
吃红枣的禁忌:
1、月经期间,一些女性会出现眼肿或脚肿的现象,其实这是湿重的表现,这些人就不适合服食红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就更严重。
2、如果有腹胀的人不适合食红枣,以免生湿积滞,让腹胀情况越无法得到改善。
3、体质燥热者不适合在月经期间食红枣,这可能会造成经血过多。
4、糖尿病人最好少食用。因为红枣含糖量高,过多食用容易使血糖增高,造成病情恶化。
对于女性朋友来说是一种很好的养生保健的食物,尤其能补血养颜。所以大家在家中常备一些大枣还是很不错的。冬季到来了大家可一定要小心了哈。