导读:中医养生讲究天人合一,顺天守势,中医药自古就有许多简
中医养生讲究天人合一,顺天守势,中医药自古就有许多简便易行、并且有效的传统防寒养生方法,下面介绍利用中药的五种防寒养生抗病方法。
防寒药茶多饮服
辨体选药、以药代茶非常简单方便,以沸水冲泡加盖闷热,待温时频频饮服,再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。例如:
痰湿体质:荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶,疏风温化寒痰;
血瘀体质:三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花,温阳疏通血络;
阳虚或气虚体质:生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶,益气扶阳固表防寒。
五味药材每日足浴
足浴可使双脚血液温度提高,血流速度加快,让血液回流得更畅通;有利于促进足部60多个穴位、起始足部6条经络的气血运行。例如:
血瘀体质:红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤,温经活血化瘀通络;
阳虚体质:艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜,益阳温经驱寒暖足;
煎煮15分钟,待药液35℃~42℃即可足浴,双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时,临睡前每日1次。坚持一冬,除上述作用外,还能预防足部皲裂冻疮、软化足茧鸡眼、恢复疲劳、改善睡眠,并有一定的补益调养效果。
五味药枕暖头颈
人体的经络都汇集于头部,中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的良方。选用具有温通经络、气味清香淡雅、而且柔软蓬松的药材,自制药枕。例如:
痰湿体质:灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣;
阳虚体质:灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶;
血瘀体质:灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草。
使用冬令药枕,可以防治头颈畏寒,头部冷痛、失眠等,有助于改善脑动脉硬化症、脑梗死、颈椎病、偏头痛及睡眠障碍等症状。
七种药膳扶阳驱寒
传统冬令食疗,其实就是依照秋冬养阴、寒则热之的原则,根据体质辨识、地域气候环境等特点,选择药食两用的食材,荤素搭配烹制而成美味佳肴,使良药可口入味又暖胃健身。例如:
当归羊肉汤:当归、羊肉、生姜、冬笋、香菜、红枣;
虫草老鸭煲:冬虫夏草、老鸭、山药、生姜、红枣;
田七栗子乌鸡煲:田七、板栗、乌鸡、生姜、黄酒;
黄芪炖乌龟:黄芪、乌龟、生姜、蒜头、黄酒;
芝麻核桃糯米糕:芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花;
酒酿圆子蛋花羹:甜酒酿、小汤圆、橘皮末、鸡蛋、桂花;
芡实小米桂枣粥:芡实、小米、桂圆肉、红枣、陈皮。
上述药膳都适宜阳气偏虚、畏寒易感冒者,有助于温通气机,调养气血,改善脏腑功能,增加御寒抗病能力。
五味食材制面膜
严寒冷风最易伤害裸露的面部皮肤,自己动手选择恰当的药食材,制作面膜进行皮肤护理,也可以起到滋润养颜、护卫面容、预防面部冻疮的效果。例如:
珍珠粉、鸡蛋清、蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花汁五味适量调和,置密封罐冷藏备用(不超过1个月)。使用时小勺取出所需面膜,微波炉低火30秒即可湿敷在洗净的颜面和颈部,可循肌肤纹理走向作轻微的按摩,促进局部血液循坏,10分钟后清洗干净,再上护肤品。每周1次,如果以往有面部冻疮者,可每周2次。
【导读】你身体最需要哪种水果,不同的水果有不同的养生功效,当你处在一些特殊时期,需要特殊营养素的关爱时,不妨针对自己的需要来选择水果,跟着我来了解下你身体最需要哪种水果吧。
你身体最需要哪种水果
染发烫发--鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂,使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油酸,对于干枯的头发有特殊功效。
过度用脑--香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
你身体最需要哪种水果
过度用眼--番木瓜
过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血--猕猴桃
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
你身体最需要哪种水果
长期吸烟--葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用。
肌肉拉伤--菠萝
肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复。
摄入维生素A可防冬季皮肤病
在冬季寒冷而干燥的日子里,裸露在外的皮肤易受侵袭,给皮肤病的复发提供了可乘之机。严冬最易卷土重来的三种皮肤病分别为冬季皮炎、冻疮和手足皲裂症,天气越冷发病的人越多。皮肤病专家指出,多吃胡萝卜、菠菜等蔬菜以及水果、动物肝脏等食品,它们所含的维生素A具有保护皮肤和防止皮肤皲裂的作用。此外,天凉后应做好手脚的保暖防护,减少凉水洗手、脸的次数,以避免皮肤受凉而减少皮脂的分泌。有冻疮史的人到了冬天可以适量吃扩张血管的药物,每天在发作过冻疮的部位做局部皮肤按摩也是预防冻疮的良好方法。
防寒保暖不得肺炎
天凉了,老人们除了注重进补、避免伤风感冒外,预防肺炎的发生也很重要。月市心病的高发季节是每年12月至次年3月的寒冷季节,老年性肺炎在冬季的发病率最高,占全年的60%〜70%,80岁以上的老人的死亡病圆市炎占第一位。
预防肺炎最重要的是冬季要注意防寒保暖;合理地锻炼身体,使机体能适应天气冷热变化;居室要经常通风换气,保持空气清新,还要养成良好的生活习惯,如不吸烟、不酗酒等;注意饮食清洁和多饮水,以利痰液稀释排出;积极治疗慢性病,尤其是呼吸道疾病。
天凉防骨折早做准备
专家支招:适当补充活性维生素D3。
随着气温的下降,日照时间缩短,紫外线照射不足,老年人外出次数减少,体内帮助钙质吸收的活性维生素D3转化减少。再者衣着越来越厚重,很多老人减少了运动量。其后果是,钙吸收不良,骨质疏松加重,骨骼强度和刚度下降,跌倒的风险增加,为骨折埋下伏笔、对身体造成隐患。
这些隐患可以通过口服活性维生素D3(如骨化三醇)来消除。对于肝肾功能已经自然衰退或不能经常晒太阳的老人来说,在寒冷季节,活性维生素D3能起到太阳“替身”的作用——更好地帮助钙吸收;同时,适度运动可以增加肌肉活动,减少跌倒发生的可能。二者相结合,可以预防骨折。
人体的经络都汇集于头部,中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的良方。选用具有温通经络、气味清香淡雅、而且柔软蓬松的药材,自制药枕。
中医养生讲究天人合一,顺天守势,中医药自古就有许多简便易行、并且有效的传统防寒养生方法,下面介绍利用中药的五种防寒养生抗病方法。
防寒药茶多饮服
辨体选药、以药代茶非常简单方便,以沸水冲泡加盖闷热,待温时频频饮服,再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。例如:
痰湿体质:荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶,疏风温化寒痰;
人体的经络都汇集于头部,中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的良方。选用具有温通经络、气味清香淡雅、而且柔软蓬松的药材,自制药枕。
中医养生讲究天人合一,顺天守势,中医药自古就有许多简便易行、并且有效的传统防寒养生方法,下面介绍利用中药的五种防寒养生抗病方法。
防寒药茶多饮服
辨体选药、以药代茶非常简单方便,以沸水冲泡加盖闷热,待温时频频饮服,再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。例如:
痰湿体质:荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶,疏风温化寒痰;
血瘀体质:三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花,温阳疏通血络;
阳虚或气虚体质:生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶,益气扶阳固表防寒。
五味药材每日足浴
足浴可使双脚血液温度提高,血流速度加快,让血液回流得更畅通;有利于促进足部60多个穴位、起始足部6条经络的气血运行。例如:
血瘀体质:红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤,温经活血化瘀通络;
阳虚体质:艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜,益阳温经驱寒暖足;
煎煮15分钟,待药液35℃~42℃即可足浴,双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时,临睡前每日1次。坚持一冬,除上述作用外,还能预防足部皲裂冻疮、软化足茧鸡眼、恢复疲劳、改善睡眠,并有一定的补益调养效果。
五味药枕暖头颈
人体的经络都汇集于头部,中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的良方。选用具有温通经络、气味清香淡雅、而且柔软蓬松的药材,自制药枕。例如:
痰湿体质:灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣;
阳虚体质:灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶;
血瘀体质:灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草。
使用冬令药枕,可以防治头颈畏寒,头部冷痛、失眠等,有助于改善脑动脉硬化症、脑梗死、颈椎病、偏头痛及睡眠障碍等症状。
深秋季节,早晚温差大,气温寒意更浓。人们要注意保暖,以防疾病侵袭。专家指出,腿部和腰部是最怕冷的两大身体部位。因此,深秋季节要这两大身体部位的保暖。下面教告诉您这两大身体部位保暖秘方,让您暖暖地度过深秋季节。
腿部
深秋是关节炎的始发期,很多人的关节在这时开始怕冷、怕风,还疼痛,甚至刺痛。天气渐凉,腿部易受寒,关节炎、风湿病易复发。因此,要注意保暖。
保暖秘方:
1.晚上睡觉时,要用被子盖着膝部或风湿的部位。
2.洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚,用热水敷膝关节。
3.建议最好不要用护膝保暖,以免影响血液循环。
腰部
深秋时节,早晚温差大,天气转凉,会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重。另外,女性月经期、生孩子等都会损伤肾气。因此,女性更应该时刻注意腰部的保暖。
保暖秘方:
1.最常用的护腰方法是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,要经常拉双杠和倒走。
2.要及时增添衣服,防止腰背受凉,晚上睡觉时更要注意腰背保暖。
每天例行公事一样的洗脸、刷牙、洗澡。不代表就真正起到了它该起的作用。洗了一辈子,结果发现一直没有洗对。
温水刷牙
人的牙齿在35~36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。
冷水洗脸
用冷水洗脸,不仅利于卫生,也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎的发生,对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以10℃左右为宜。
热水洗脚
用热水泡脚,可使血管扩张,局部的血流速度加快,从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多,洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚,对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人,每晚用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。当然,洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜。
清水清洗外阴
外阴是防止生殖道感染的第一门户,如果外阴感染,可直接侵袭阴道,进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议:要坚持每天清洗外阴。
正确的方法:每天清洗时先将专用洗盆清洗干净,后放冷水半盆,将擦阴毛巾一起放人盆中,煮沸5-10分钟,待水冷至不烫手时,洗涤外阴,这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴,可避免感染,起到保护阴道自洁作用。
温开水清洗乳房
现代医学认为,乳房上有皮脂腺及大汗腺,乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。
专家指出,经常使用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞,就会损坏皮肤表面的保护层,使表皮层肿胀,这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁物品,则易碱化乳房局部皮肤,而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层,并要恢复其酸化环境,则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得乳房局部酸化变得困难。此外,用香皂清洗,还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质油脂。
因此,要想充分保持乳房局部的卫生,最好还是选择温开水清洗。
冬季属于闭藏的季节,主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。在中医看来,肾主封藏,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,人们防寒保暖也当以养肾为先,可从饮食、起居、运动方面着手,下面一起来跟小编看看吧!
冬季养肾驱寒,以食疗为佳,饮食以藏热量为主,切忌黏硬、生冷,因为此类食物属阴,易使人体阳气受损。饮食调养应以补为主,宜多吃温热护阳之品以抵御寒冷。补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收。譬如说羊肉,冬天吃就非常合适,因为羊肉性温,助元阳、补精血,是一种良好的驱寒滋补食物。还有鹅肉,自古以来流传着喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽的谚语,常食鹅汤、鹅肉,可以防治咳嗽,还能补益五脏。再如鸭肉,也是养阴补阳的上佳食物。
养肾食疗方
1.当归乌骨鸡
食材:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。
做法:先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳人鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
功效:滋补肝肾,养血调经。
2.天门冬粥
材料:天门冬15-20克,粳米60克,冰糖适量。
做法:先煎天门冬取浓缩汁,去渣,入粳米煮粥,沸后加入冰糖适量,再煮溶化。
功效:早晚各服一次,能够治疗肾阴不足,阴虚内热,津少口干等症状,有滋阴润肺,生津止咳的功效。
3.阿胶糯米粥
材料:糯米小半米杯,阿胶一片的三分之一,红糖一勺,红枣两粒,枸杞少许,当归一片,北芪少许。
做法:阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下,红枣、枸杞、当归、北芪洗干净,放进砂锅,开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅,然后关小火煮到粥粘,放阿胶碎和红糖,拌匀即可关火。
功效:滋阴补血,补肺润肺,益肾黑发,养颜抗衰老。
4.益智粳米粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
功效:适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。
5.当归红枣粥
材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。
功效:补肾补血,调经活血,适用于肾亏引起的气色亏损,畏寒怕冷等症状。
6.桂圆枸杞粥
材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
牙龈出血--猕猴桃
缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的。
预防皱纹--芒果
芒果是预防皱纹的最佳水果,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出。
过度用脑香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
染发烫发--鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂,使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油酸,对于干枯的头发有特殊功效。
过度用眼番木瓜
过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
脚气困扰--柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢。
长期吸烟葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用。
肌肉拉伤菠萝
肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复。
寒冷冬季,你是否在伸展身体之时感到全身僵硬?尤其是关节,一旦受寒血液循环恶化,就会整体凝涩,导致身体寒冷。寒冷冬季当发现身体难以暖和时,不妨看看你的关节是否受寒了?冬季保暖,要注意保护自己的关节。
哪些关节特别容易受寒?
容易受寒的关节都是露出机会比较多的关节,如膝关节、腕关节等,关节受寒后都很难在短时间内暖和回来,因此,更要注意有意识地保护全身的关节。如上半身颈椎、肩关节、肘关节、腕关节,同时手指关节是最易受寒的部位,必要时应当戴上手套。
此外,由于人难以察觉关节受寒,经常在察觉时关节部位已经受寒,造成全身体温的下降,因此在平时就要做好关节的保暖工作,不要等到察觉了再去温暖关节。
尤其是手足等身体末梢的关节最容易受寒导致血液循环受阻,导致内脏温度降低,这也是代谢水平降低的原因之一,因此更要注意。
关节为什么容易受寒?
身体之所以会保持问你,是由于身体内部产生的热量通过固定的柔软肌肉散发出来的,肌肉温暖则血液循环良好,但关节部位肌肉很少,因此也更难保持温暖。此外,没有肌肉覆盖的位置更容易受寒,如耳廓等没有肌肉的位置总是显得冰凉冰凉的。尽管保证良好的血液循环是保证关节温暖的好办法,但是对于一部分女性来说,由于体质原因 ,这一点往往很难做到。
外出时注意做好关节保暖
居家时因有各种保暖设施,往往感觉不出来寒冷,但当外出时应当谨记穿好戴好必要的衣服鞋袜,增加关节覆盖以减少关节热量散出,保证关节的保暖。比如戴上围巾和帽子,选择袖子长一些的衣服护住腕关节,戴一些暖和的手套保护指关节。此外,腰部也是容易受寒的部位,平时应当尽量不穿露出腰腹的衣物,下半身则注意最好不要穿短裙以给膝关节保暖,选择暖和的靴子保护踝关节等。
越是感到寒冷越要动起来
冬季因为太冷了,所以往往喜欢宅着不动,但是所谓“生命在于运动”,越不动只会让身体越冷,不妨外出运动一番或到处走走,运动不但能在使用肌肉的过程中产生大量热量温暖身体,更能够增加肌肉量,同时增加身体产暖、保暖能力,改善易冷体质。当然,在外出运动前也应当做好准备,穿适当的衣裤鞋袜,并先做一些肌肉准备运动再开始效果会更好!
冬季防寒,重点要防胃寒
冬天马上到了,天气越来越冷,在外面无论走到那里,都会感到阵阵的寒意。人们这时要处处注意防寒保暖了,防寒最主要的是防胃寒。据临床统计,秋冬两季胃病发病率几乎占到全年的50%以上。中医认为,冬季感受外界寒邪,容易出现胃冷痛的症状。总有许多人感到胃部不适,稍微降点温就会出现反胃、唾液变多等症状。那么胃寒应该如何调理呢?下面介绍几种简单的缓解胃脘冷痛方法。
寒凉季节健康养胃要注意的细节:
第一,要纠正不良的饮食习惯
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,
更忌暴饮暴食,
戒烟禁酒。
第二,饮食定时定量
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
第三,注意营养平衡
平素的饮食应供给富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病变的修复。
第四,饮食宜软、温、暖、素、鲜
烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食
冬季暖胃秘方:
1、对付胃寒:胡椒入菜
对这种体质的人,有个很简单的方法。专家建议他们做菜,煮汤煮粥时,加入少量胡椒、干姜、陈皮。这几样食物性平辛温,正能怯寒邪,保胃气。这个方法不止适用于冬季,对于脾胃阳虚的人,一年四季的饮食都可以坚持。
且凉是他们的大忌。吃冷食,身体受寒都特别容易引发腹泻。
2、对付反胃:口含生姜
中医有云:生姜为呕家圣药.专家介绍,生姜是对付反胃、呕吐最有效最简便的方法。你反胃想呕吐,可以切一片薄薄的生姜含入口中,唾液把辛辣的姜汁吞入胃中,就能缓解呕吐症状。
3、冬季最好的养生方法是喝热粥。
粥的主要原料多为粳米、小米或糯米,它们不但含有丰富养分。且分析食物特性:大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效,因而,冬日食大米粥非常有益。
暖胃食品,可以达到养胃暖胃:
南瓜:滋养肠胃
南瓜性温,味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤,简单方便。
胡萝卜:增强脾胃抵抗力
胡萝卜,味甘平,食之补脾健胃。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,既达到暖胃目的,又吸收了炖肉的香气,味道更好。
甘蓝:修复胃黏膜组织
甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可以榨汁饮用,做蔬菜沙拉等。
红薯:补中暖胃
《纲目拾遗》记载:补中,暖胃,肥五脏。吃法上可以煮粥,也可以蒸、烤等。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用。
3
1、良姜粥
材料:高良姜末15克,大米 100克。
制作:先将高良姜末置粥锅内,并加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去良姜渣,再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食。
功效:本粥能温胃行气,散寒止痛。适用于脾胃虚寒或感受风寒引起的胃痛。 注意:本粥不宜冷服。
2、白胡椒酿红枣
材料:红枣5个,白胡椒10粒。
制作:先将红枣洗净去核,白胡椒略打裂开。然后在每个已去核的红枣内放入白胡椒2粒,待煮饭时,放在饭面上蒸熟食用。
功效:温中补脾,暖胃止痛。适用于寒性胃痛。
3、姜汁牛肉饭
材料:鲜嫩牛肉75克,姜汁适量,大米120克,糖、酒适量。
制作:先将嫩牛肉洗净剁成肉糜,加入姜汁及酒、盐、糖、油腌一下。然后,将大米洗净煮饭,水分将干时,放入腌好之牛肉,文火焗透即可。
功能:滋补温中,散寒醒胃。适用于脾胃虚寒、中气不足的胃痛患者。
4、肉桂砂仁炖牛月展
材料:肉桂3克,砂仁6克,陈皮3克,鲜牛月展250克,生姜3片。
制作:先将肉桂刮去粗皮,砂仁打碎,陈皮、生姜洗净。牛月展洗净切块,飞水去膻味。然后把全部材料放入炖盅内,加凉开水适量,隔水炖2小时,调味食用。
功效:温中散寒,行气止痛。 注意:湿热胃痛不宜食用本炖品。
5、胡椒羊肉汤
材料:羊肉150克,胡椒10克,陈皮6克,生姜15克。
制作:先将羊肉洗净切块,起锅爆香。然后把胡椒、陈皮、生姜洗净,与羊肉一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1~2小时,调味食用。
功效:温中助阳,散寒止痛。适用于脾胃虚寒的胃痛患者。 注意:阴虚有热者不宜饮用本汤。
6、老姜茶
材料:红茶6克,老生姜10克,蜂蜜适量。
制作:将红茶叶与老生姜加清水煎茶,待温时,调入蜜糖饮用。
功效:温中散寒,健胃消食。适用于寒邪所致胃痛。 注意:湿热型胃痛不宜用。
上面介绍的是几种防胃寒胃痛访求,如果,出现胃痛需警惕胃的器质性病变,最好去医院做胃镜检查,以免耽误病情的治疗。
大雪节气到了,天气也变得越来越寒冷了。冬天给我们最大的感受莫过于冷了,很多人都想尽各种办法让自己的身体暖和起来。他们出门会戴围巾手套,在室内会捂暖手宝,到了晚上还会铺上电热毯。其实,外在的保暖不如让自己的身体变得暖和起来。今天小编教给大家几个保暖小妙招,只要按按身体的这个部位就可以让我们全身变得暖和起来。
一、身体哪个部位是保暖开关
在寒冷的冬季,很多人从户外回来的时候,都会这样说,感觉耳朵都要冻掉了。确实如此,耳朵是身体中最容易受到寒气侵袭的部位,不仅如此,耳朵也是我们身体重要的保暖开关。
因为耳朵对我们的身体健康非常重要,耳朵是我们的听觉器官,耳朵上也分布着很多的经脉和穴位。经常按摩耳朵,可以帮助我们预防冻疮的产生,保护我们的肾脏健康,让我们的气血变得更加顺畅。我们全身的气血通畅了,那么我们自然就不怕冷了。
那么,我们平时应该如何按摩我们的双耳呢?按摩双耳的方法有很多种,我们平时可以拉扯我们的耳垂,提拉我们的耳尖,磨搓一下我们的耳轮。不过我们在按摩耳朵时,动作一定要轻柔,只要按摩三五分钟,我们就会感到耳朵发热,全身也会觉得暖暖的。
不过我们在按摩耳朵的时候要注意一点,就是千万不要在耳朵受伤的时候按摩耳朵,也不要刚从户外进入室内的时候按揉耳朵,这样不仅不会让我们的全身变得暖和,反而会伤害耳朵的健康。
二、按摩哪个穴位可以保暖身体
除了双耳以外,我们还可以按摩身体的穴位来让我们的身体变得暖和起来。中医认为,我们的身体分布着十二条经脉和数百个穴位。经常按摩这些穴位,可以帮助我们防治疾病。除此之外,这些穴位当中还有一些穴位是我们身体的保暖开关。
1、肩井穴
其实,我们的身体有很多穴位是保暖开关,小编首先给大家介绍的就是肩井穴。肩井穴属于足少阳胆经,位置非常好找,位于我们颈部的两侧,肩膀的最高处。
很多上班族都是久坐一族,每天坐的时间长了,就会出现腰酸背痛和肩颈疼痛的状况。如果我们能经常按摩肩井穴,就可以帮助缓解肩颈方面的疼痛。不仅如此,经常按摩肩井穴还可以帮助我们祛风清热和活络消肿,让我们的身体变得暖和起来。
三九严寒的天气,如何保暖身体成了很多人关注的话题,毕竟这个冬天比之往年要寒冷许多,如何有效的抵御寒冷,不少人会从添加衣物开始,的确,添加很多衣服,对于御寒有帮助。在这个时候,不少人还会呆在空调房里,这样对于保暖都是非常有帮助的,让你不觉得寒冷,但是,有些时候保暖过度对于健康也是有伤害的,例如,呆在空调房里。
其实,冬天添加衣物保暖身体的同时,通过按摩一些穴位对于保暖也是有帮助的,在冬天要是经常按摩一些部位能够很好的保健身体,身体上的这几个穴位通过按摩让你在这个寒冬里不会再感觉到寒冷,下面来看看。
一、气海穴
在生活中不少人会说想要不生病,把肚脐眼保护好,这个部位要是受凉了,是容易造成疾病缠身的,因而,即使是炎热夏天,对于这个部位我们也是不会把它露在外面。
在冬天其实是更应该把这个部位保护好,要知道造成冬天感冒的寒邪是无孔不入的,这种寒邪要是不能彻底的将其抵制在身体之外,是非常容易造成疾病入侵的。
气海穴位于身体腹部前正中线,在肚脐下1.5寸,这个部位是连接着肚脐、耻骨。在生活中经常按摩这个穴位对于养生保健是非常有帮助的,能够很好的帮助身体进行调节。
气海穴从字面上的理解就是要补气、补血,的确,任脉水气在吸收身体热量之后是会散发成为充盛之气,因而,又有气海一穴暖全身的说法。
中医认为,气海穴位于身体的中央地带,这个部位是生气之源,人体的真气由这个部位产生。一般来说,身体中阳气缺失,这个部位是会最先感应到的,所以阳气不足、生气匮乏是容易导致身体受到寒性疾病的。
在冬天,外界寒冷的空气对于身体是有很大的影响,寒冷带来的往往是寒邪,这股寒邪之气要是侵入到身体中是容易造成身体阴阳失衡的,并且是阴气占据主要地位,当身体中阴气较重时,阳气会相应的减少,这样的情况是容易造成寒邪入体的,造成感冒显得极为常见。
而当我们在按摩气海穴的时候,则是可以很好的刺激气海穴,对于气海穴的气体产生、运作是有帮助的。一般来说,在这个时候,我们是可以用右手掌心,紧紧的贴在气海穴上,按照顺时针的方向,进行按摩,在按摩的过程中会造成掌心发热,这样的发热是会传递到全身,对于身体的保暖是非常有帮助的。
当身体有了暖意,说明阳气是充足的,对于御寒是非常有帮助的。因而,在寒冷的冬天,不妨多多的按摩气海穴以此来温暖全身。
5、神阙穴
很多爱美女性到了冬天喜欢穿短款毛衣和低腰的裤子或者裙子,这样的打扮固然是很美,但会让我们的腹部受凉。我们的腹部对身体的健康非常重要,因为它是人体五脏六腑的集装箱,腹部受寒,气血和经脉就会不通畅,我们就容易生病。
其实,腹部上也存在一个保暖开关,这个穴位就是神阙穴。想必很多人都没有听说过神阙这个穴位,其实神阙穴的位置非常好找,就是位于我们肚脐的正中央。中医认为肚脐是我们身体五脏六腑之本,也是储藏身体元气的地方。
要想告别体寒,让身体变得暖和起来,我们平时可以按摩一下神阙穴,这样就可以让我们的身体升温。那么,我们应该如何按摩神阙穴呢?首先我们应该将自己的双手搓热,然后将两手重叠放在神阙穴上,轻轻按揉我们的肚脐,只要三五分钟的时间,我们的肚脐就会出现发热的现象,进而我们全身也会变得暖和起来。
6、涌泉穴
睡前泡个热水脚,想必很多人晚上都会做这件事。睡前泡脚对我们的身体健康非常有好处,如果我们在泡脚的时候按摩一下涌泉穴的话,那么保健效果就会加倍。老话说得好,若想老人安,涌泉常温暖,涌泉穴算得上是我们养生防病的重要穴位。
那么,涌泉穴到底在我们足部的哪个位置呢?涌泉穴位于足心,在足底前部三分之一的凹陷处。我们晚上可以一边泡脚一边按摩脚底的涌泉穴,只要按摩三五分钟,我们的全身就会变得温暖起来。
结语:寒冷的冬季已经到了,想必不少人都会出现手脚冰凉的现象。在这个季节,我们一定要记得及时添减衣物,出门要戴围巾和手套。除此之外,我们平时可以多多按摩身体上的保暖开关,经常按摩耳朵、肩井穴、大椎穴和劳宫穴等部位,可以让我们全身都变得暖和起来。
我们平时可以用双手按摩肩膀上的肩井穴,只要按摩十分钟就可以了。每天坚持按摩肩井穴,就可以缓解久坐带来的肩颈疼痛,同时也可以让我们身体不再感到寒冷。
2、大椎穴
大椎穴的位置离肩井穴比较近,位于我们的颈部。当我们低头的时候,颈部后面突起的骨头下方凹陷处就是大椎穴。经常按摩大椎穴可以帮助我们防治感冒咳嗽和落枕,对大椎穴进行针刺和拔罐,还可以活血通络和祛毒养颜。
我们在洗澡的时候可以将淋浴头对着颈后那块连续用热水冲洗,这样的保健效果非常好。我们平时也可以抽空按摩一下大椎穴,按摩的时间不要超过二十分钟,这样可以帮助驱走风寒。值得注意的是,身体虚弱和患有心血管疾病的人群最好不要经常按摩大椎穴。
3、劳宫穴
很多人到了冬天以后,就会出现四肢冰凉的现象。要想让自己的全身变得暖和起来,首先我们得让双手变得暖和起来。其实,我们的手上也有身体的保暖开关,这个穴位就是劳宫穴。
劳宫穴的位置特别好找,当我们握拳的时候,中指指尖所点的地方就是劳宫穴的位置。经常按摩劳宫穴,可以帮助我们驱寒暖手,同时也能安神养心,促进我们的睡眠。
我们平时可以采用按压或者揉搓的方法来按摩劳宫穴,最好是按逆时针的方式按摩。每次按摩十分钟,每天要按摩三次才能达到保健的效果。
4、足三里穴
我们的双腿是身体重要的器官,同时双腿上也分布着人体的保暖开关,这个穴位就是足三里穴。那么,足三里穴的位置在哪里呢?我们可以将双腿弯曲,在膝关节的外侧有一块突起的骨头,这个地方叫做外膝眼,外膝眼正下方三寸的地方就是足三里穴。
我们平时可以抽空按摩一下足三里穴,这样可以让我们的双腿变得温暖起来,同时也可以起到补中益气和调理肠胃的作用。
我们可以用十指的指尖轻轻地按揉足三里穴,最好采用顺时针的方式按摩,每天按摩三五分钟就可以了。
天冷的冬季来了,家里人早上都喜欢喝粥,冬季首选驱寒的小米粥,是暖胃最佳食物,两米粥的做法简单,其中加入南瓜后,清甜美味,好吃又营养哦。
【冬季防寒暖胃大米小米粥】
主料:大米1小把30g、小米1小把30g、南瓜100g、
辅料:红枣3个、
步骤:
暖胃又养胃的大米小米南瓜粥的做法步骤1.准备好食材
暖胃又养胃的大米小米南瓜粥的做法步骤2.南瓜去皮洗净切大块
暖胃又养胃的大米小米南瓜粥的做法步骤3.将洗过水后的大米、小米、南瓜放入炖芯,加入适量的水
冬季防寒暖胃大米小米粥
暖胃又养胃的大米小米南瓜粥的做法步骤4.往水箱中倒入水(以最低水位线为准),放入炖芯
暖胃又养胃的大米小米南瓜粥的做法步骤5.盖上盖子,接通电源,按功能键选择婴儿粥
暖胃又养胃的大米小米南瓜粥的做法步骤6.出锅前半小时左右放入红枣
冬季防寒暖胃大米小米粥
小米的食用效果
1.防治消化不良
具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者, 都有帮助。
2.减少细菌
小米也能解除口臭,减少口中的细菌滋生,还能治脚气病,神经炎和癞皮病,失眠、头疼、精神倦怠、皮肤出油、头皮屑增多等症状。
3.防流产能滋阴
小米的丰富氨基酸帮助预防流产,抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质,能滋阴。
4.能维持性功能
冬季防寒暖胃大米小米粥
有利于性欲,精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。
5.祛斑美容
减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
6.能维持生长和生殖力正常
能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全,不致畸,生长正常。
7.保持胎儿的正常发育
可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。
饮食养生
运动养生