立冬了,皮肤干橾、手脚冰冷等等让不少女性朋友为此而烦恼。那么冬季养生我们该怎么做呢?下面微微健康网为您排除烦恼。
从中医养生学的角度来看,立冬养生,重在养藏温补,今天中医告诉你该怎么做。
冬养:以养藏为原则
中医认为:早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则阳气不得潜藏,寒邪易于侵入,人体将会失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记养藏。
冬补:以温补为原则
现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基矗在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时应以温补为原则。
冬要温补:少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生:因人、因地而异。
这里须要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北、东北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较北方地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则是,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。
补冬成闽南风俗
闽南人素来懂得享受生活,不仅茶文化源远流长,而且补冬也是独特的风俗之一。每逢补冬时节到来,不少人都精心准备,狠下功夫,与家人朋友大补一番,强身健体、滋补养生,大家都尽情享受着补冬带来的温馨生活。提早准备补冬的,会在家里养些鸡鸭鹅兔等,供冬天慢慢进补,有的甚至可以吃到春节前后。鸡鸭鱼肉大家没少吃,羊肉和狗肉也是人们的最爱,补冬带起了又一轮消费热潮。
据介绍,很早以前大家生活不宽裕时,每年到了补冬时节,家家户户也会杀鸡宰鸭;现在生活富裕了,还会加入中药四物(当归、川芎、芍药、地黄)合炖,这样会更加味美营养。尽管现在生活好了,平时大家都没有少吃这些东西,也有些人对立冬补冬没以前那么重视,但绝大数人还是将补冬这种风俗,作为一个传统的亲情节日来过,以弥补大家平时因忙碌而淡化的亲情。
在平时的生活中,我们会发现现在很多人都存在肾脏问题,这对我们健康来说影响是非常大的,这主要是由于我们生活节奏快,同时工作比较繁忙导致的问题,这样容易导致我们产生肾虚的问题,对健康影响是非常大的,那么具体怎么做温肾补阳,一起看看吧。
不吃高盐食物
首先我们需要注意饮食,而且我们都知道饮食是人们生存、保健身体的基础,科学、合理饮食能让人们拥有健康身体,反之,不科学、不合理饮食则会伤害身体。现在社会,人们的饮食越来越讲究细致,精致的食物无疑是极好的,而就口味来说,重油、重盐、重辣的食物,成了很多人喜欢摄取的食物,这样对我们改善一些肾脏不适问题非常有帮助,同时还可以很好的温肾补阳。而且我们都知道,由于食物的五种口味,要是过多的偏向于某一种,那么无疑是一件糟糕的事情,重盐的食物人们很喜欢。却不想,长时间食用咸味较重的食物,不仅仅会伤害身体,对于肾脏也会造成很大的伤害,这样对我们肾脏健康无疑没有什么好处,所以在平时我们应该科学的食盐摄入量,每天达到6g就可以了,这样的数量也能保健身体,但是,当食用过多,则会伤害身体。这种情况也就是中医说的肾主骨生髓,身体的骨骼和肾脏是有关系的,长时间食用过咸的食物会损伤骨头,这样吃菜可以更好的温肾补阳。
按摩腰部
同时我们不仅要注意饮食,在平时大家还需要注意的就是去按摩我们的肾脏了,在生活中按摩腰部也能够很好的补肾,在中医看来“腰为肾之府”,腰部是肾脏所在地方,腰部的健康影响到肾脏的运行,同时,肾脏的好坏能够决定一个人腰部是否健康。一些医生会说“肾气一虚,腰必痛矣”。保护腰部能够保护好肾脏,那么在保护腰部的时候,不妨进行按摩,大家可以通过按摩肾俞穴来养生。首先我们在系腰带的时候,腰带和腰椎交叉的地方向上约5厘米的地方就是肾俞穴,这个穴位人们可以用手掌按在上面,力道从轻到重,能够不断的刺激其中的血液循环。肾脏方面的气血在人们按摩的时候,能够不断的流动,对于培补肾元,缓解腰肌劳损也有一定的帮助。因而,在生活中,不妨通过按摩腰部来有效的帮助补肾,这样自然改善常见的肾脏问题。
可以发现温肾补阳的情况在平时很常见,现在很多人都会有这样的问题,对我们健康影响很大,但是这样也容易对我们健康造成影响,特别需要小心合理饮食改善肾虚问题才行,我们要少吃咸味食物,同时还应该按摩腰部,这样对温肾补阳有意义。
现在不少人都容易患上感冒了,这样的情况对于我们的影响是比较大的,这是会对我们健康造成比较大的,这是我们需要去注意和重视的情况了,特别是要选择合适的饮食来回阳了, 那么我们具体应该怎么来温补比较好呢,一起看看吧。
紫苏
紫苏性温,味辛,有发汗、散寒、退热作用,对风寒感冒之人宜食。若气虚之人风寒感冒时,宜用紫苏叶同大米者成稀粥食用。由于紫苏所含的特有香气是紫苏乙醛,即紫苏油精,易于挥发,发所,煮紫苏粥时宜在稀粥临熟时加入紫苏叶10克,稍沸即可,不宜久煮。
胡椒
胡椒可以防治因受风寒引起的感冒。将胡椒现磨后与红糖水煮开口服,效果很好,而且口味也不错。通常来说,白胡椒的药用价值稍高一些,调味作用稍次。它的味道相对黑胡椒来说更为辛辣,因此散寒、健胃功能更强,胡椒本身就是温补的食物了,大家是完全可以选择吃这样的食物来进行保健了,能够起到的好处是很不错的,所以大家就不要错过吃这样的食物,可以很好的帮助我们进行保健了。
豆豉
豆豉是一味中药,风寒感冒,怕冷发热,寒热头痛,鼻塞喷嚏,腹痛吐泻者宜食;胸膈满闷,心中烦躁者宜食。豆豉还以其特有的香气使人增加食欲,促进吸收。豆豉性平,能解散表邪,民间常以豆豉与葱白同用,或煎汤饮,或煮粥食,无论对风寒感冒或风热感冒均宜,有发汗、退烧的效果,这是可以很好的帮助我们保健的,特别是能帮助我们缓解身体不适的了,所以就完全可以选择吃豆豉来进行保健,而且还可以很好的促进我们的健康了,大家不要错过。
上面推荐的几款食物是很不错的了,对于我们现代人来说,是完全可以选择吃这些食物来进行保健的,是可以很好的让我们进行保健了,特别是上面介绍的这几款食物,都是可以很好地回阳的了,温补的功效也是极强的哦。
民间自古就有男人不可百日无姜,女人不可百日无糖的说法。笼统地说来,生姜定性为助阳之品,可以延缓男性衰老且增强前列腺机能;而女性大半辈子可能都要对抗机体血气不足等难题,但也要结合体质、年龄、时辰等科学进食姜和糖,才能充分让食物发挥功效。
生姜补阳--但阴虚火旺者不宜
按中医理论,生姜被认为是助阳之品,所以受到诸多男性的青睐。以鲜姜为例,它可以增强食欲,延缓男性机体的衰老。有调查发现,很多进入中老年阶段的男性常会因胃肠道寒凉、缺乏食欲等因素困扰从而导致身体虚弱,中医专家多是建议患者要常含服新鲜姜片,刺激胃液分泌,促进消化。新鲜上市的姜没有老姜辣,所以口感更容易被接受,而进入胃肠道后也比较滋润、不伤阴,因此,此年龄段男性如遇到胃口不好等征兆可以考虑每日适当地口服生姜。
另外,姜除了具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能,治疗男性前列腺疾病以及性功能障碍。如果光说吃姜主要对男性有好处,其实是非常狭隘地理解了它的多种功效,姜在民间运用广泛,因为它含有挥发性姜油酮和姜油酚,具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能,此外还有健胃止呕、驱腥臭、消水肿之功效。所以还有俗语说家备小姜,小病不慌的说法。
喉痛、大便干燥--不宜用姜
对于体质较湿热的人群而言,姜性辛温,只能在受寒情况下应用,而且用量大了很可能破血伤阴。尤其如果自身伴有喉痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状,此时应暂停用姜。另外,值得注意的是,腐烂的生姜中含有毒物质黄樟素,对肝脏有损害,所以千万不能食用。
日常生活中用的是生姜,药用的有生姜、干姜、炮姜。与干姜相比较,生姜性走串,行气、化湿、发汗之力强,偏重于行气健胃,化湿止呕、辟腥臭、消水肿的作用,作为药物一般宜春夏应用,以适应春生夏长的生发之气。干姜性宁静,温阳、祛寒之力强,偏重于温中健胃,温肾壮阳,散寒止痛,作为药物一般宜秋冬应用,以适应秋收冬藏的收敛之气。
现在不少人都存在寒气重的情况了,这样的情况对于我们的身体健康影响无疑是极大的,所以我们是非常需要选择合适的食物来温补了,这样才可以让我们健康,那么我们具体应该选择吃什么食物可以很好的回阳呢,一起看看回阳的食物吧。
葱白
葱白性温,味辛,具有调节体温,使汗腺的排汗工作正常的作用,并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用,因此葱白就是可以帮助我们很好的补阳了,可以说好处是极大的,所以大家就应该经常的吃这样的食物来回阳了,好处极大。
辣椒
辣椒大辛大热,辛能发散,热能祛寒,因此具有散寒发汗的功用,对于感冒风寒尤其适宜。《药性考》中指出:辣椒“温中散寒,除风发汗”。因此,风寒感冒食用辣椒是适宜的,而风热感冒最好不要食用。
香菜
中医认为,香菜性味辛、温,入肺、脾经,有发汗透疹,消食下气之功,适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等,可以说好处是极大的,可以帮助我们很好的解决身体的不适,这样的好处是极大的,所以大家就应该经常吃这些食物了,可以很好的温补回阳,好处是非常强的。
大蒜
大蒜性温、味辛,有防治感冒的作用,无论是风寒感冒还是风热感冒都是适合的。风寒感冒,用大蒜、葱白和生姜煎汤温服,出汗即可;而夏天吃大蒜可以解暑气,因此只要是感冒之人,都是可以食用的,因此是可以很好的帮助我们回阳了,现在说不少人都容易出现寒气重了,选择吃大蒜可以轻松的回阳哦。
上面推荐的几款食物都是非常好的了,我们是完全可以选择吃这些食物来进行养生了,能够很好的起到温补的作用,同时还可以轻松的回阳,能够起到的极强的保健作用,所以想要让我们健康,那么就不妨试试吃这些食物吧,很不错哦。
现在不少人对于养生都是非常重视的,大家都希望自己可以有健康的身体,所以就会选择各种各样的方法来养生了,而温补的食物就是很不错的了,可以很好的帮助有寒气的人群解决不适了,那么我们是可以选择吃什么来回阳呢,一起看看吧。
蒜:
温中消食,除湿杀菌,含有丰富的维生素A、B、C,既是调味品也是保健良品。大蒜不宜生食,因生食可伤肝气、脾胃,损目光。另外,大蒜不能与蜂蜜同食,而且蒜本身就是非常温补的一种食物了, 我们是完全可以选择吃酸来帮助我们人体补充营养的,而且好处是极大的,可以很好的回阳哦,可以说好处是极大的了,这是现代人要注意经常去吃的了,好处是极大的,大家要常吃哦。
姜:
健胃消食,增强食欲,促进新陈代谢。生姜含有姜辣素,对心血管有刺激作用,能使心跳加快,血管扩张,促进血液循环,还有防癌作用。生姜辛辣、性热,多食反伤胃,故不可食用过多,姜本身就是属于温补的食物了,在生活中我们经常的吃这些食物,能够起到的好处是极大的,所以对于我们现代人来说,是完全可以选择吃这样的食物来回阳了哦。
大枣:
补脾和胃,益气生津,润心肺,补五脏。他营养极为丰富,含有多种维生素和矿物资,有天然维生素之称。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品。天天七个枣,九十不显老。大枣既是温补食物,也是药品。中医中药的几十种配方中,都有大枣,因此就是很好的食物选择,可以起到非常出色的温补。
上面我们就给大家推荐的几款食物都是很不错的了,我们经常吃这些食物能够起到很强的温补作用,现代人不少都存在湿气重的情况了,这时候就很需要选择吃合适的食物来回阳了,上面的食物都不错,大家不要错过了哦。
饮食养生
运动养生