无论是什么年龄都不能缺钙,小孩子缺钙会长不高,发育不好,老人缺钙会骨质酥松,成年人缺钙会抽筋等等。可见保持身体的钙量是一辈子都要关注的事。那应该怎补钙呢?很多人以为只有吃钙剂或者钙片才能补钙,其实一些常见的蔬菜也是具有补钙的作用,我们来看看都有哪些吧!
茭白
不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。
菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A.但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
洋葱
具有非常强的杀菌作用,可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失,洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。
黑木耳
黑木耳是降血压的良品,其实除了降血压功效外,它的补钙能力也很强。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。除了补钙,它还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。木耳中的胶质还可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。它还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
妈妈们都希望宝贝健康成长,特别担心孩子将来身材矮小,所以拼命给孩子各种补钙。今天小编就给大家介绍几种可以帮助孩子长高的家常菜,比吃钙片管用哦!一起看看吧!
醋溜小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K.
青椒炒鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。
豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的宝库,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。
紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为镁元素的宝库,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。
脑瘫的孩子随着成长发育,会逐渐的表现出一些症状,比如说孩子的姿势比较异常,经常出现剪刀样的步态,另外孩子的反射也会出现异常,运动神经也会出现落后,有些比较严重的孩子的生长发育也会表现得比较落后,甚至会导致智力低下,孩子的语言功能有障碍等等,这对孩子的未来影响都比较大。
脑瘫孩子长大后的表现
1.姿势异常与肌张力异常及原始反射延迟消失有关,手指屈曲呈紧握拳状。站立时足尖着地,行走时足跟着地,呈剪刀样步态。
2.反射异常常表现为觅食、吸吮等原始反射延迟消失,拥抱等保护性反射减弱或延缓出现。但痉挛型宝宝深反射活跃或亢进。
3.运动发育落后,主动运动减少运动能力低于同龄正常宝宝,运动自控能力差。轻者只是手、脚显得不灵活或笨拙。严重的则不能抬头、翻身、坐、站、走,四肢运动发育落后,自主运动困难,动作僵硬、不协调、不对称,出现异常运动模式和不自主运动等。
4.肌张力异常肌张力迅渐增高,手脚不自主的抽搐,牙关紧闭等。肌张力低下型者,往往是其他类型脑瘫在某一年龄阶段的一种过渡形式。
此外,还常有智力低下,视力、听力、语言、情绪障碍等。
孩子脑瘫长大后该怎么办?
一、脑瘫孩子的训练是给脑瘫儿童不同的刺激,让他们做出反应,接受这种训练一定是单独进行的,训练能够分散在不同的时间段,通过日常生活的进行,训练时尽可能的让孩子高兴,一定不能勉强。初期干预的方式包含家庭使用方式及集体环境中使用的方式等。
二、脑瘫孩子早期干预的行为领域包括大运动、精细运动、语言、认知能力及社会行为等。大运动指姿势或全身的活动,包括俯卧抬头、坐、爬、站、走、跑等。精细运动主要指手和手指的动作,包括抓握动作、对指捏和一些简单的手眼协调技巧。
三、脑瘫孩子的教育,脑瘫患儿的智力水平可以因为脑损伤、运动受限、心理行为异常、并发症以及社会因素而低于正常水平,因此,脑瘫儿童的教育同样提倡早期进行。教育的目的是培养基本技巧和学习生活能力、良好的思想品德、较强的社会适应能力,提高文化修养和知识水平。
四、脑瘫孩子的语言训练包括面部表情、发音、说话及对语言的理解。认知能力指适应性行为,包括感知、摆弄物体、手眼的协调性、使用简单的工具、解决简单的问题等。社会行为指儿童的生活自理能力与他人交往的能力,包括自己会吃、喝、穿衣、脱衣、戴帽、脱帽、穿鞋、脱鞋、自己如厕等。
【导读】春季必吃的三款防流感凉拌菜!凉拌菜常常经人带来别俱风味的味觉享受,而且凉拌菜还具有健胃消食的功效。而且大家可能知道凉拌菜制成后会产生一种辛味,这是由于酸性成分转变而成的有益成分,不仅改善了食欲不佳,而且凉拌菜在春天里还有效抑制流感的发生。下面就给大家春季必吃的三款防流感凉拌菜。
春季必吃的三款防流感凉拌菜
1、凉拌蒲公英
蒲公英150克,生姜3片,大蒜3瓣,葱白3茎,调味品适量。将蒲公英择洗干净,切段;生姜洗净,切丝;大蒜洗净,切粒;葱白洗净,切粒。将蒲公英放入盘中,纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油、鸡精适量拌匀即成,每日1剂。可清热解毒,利咽消肿。
蒲公英有天然抗生素之称,为中医传统清热解毒药,生长于田边地头,在广大农村更具有现实意义。《本草衍义补遗》言其解实毒,散食滞,化热毒, 消热肿结核疔肿。药理研究表明,蒲公英有良好的抗炎、抗病毒作用,可用于临床多种感染性疾病,对流感有良好的防治作用。葱,性温,味辛平;入肺、胃 二经。《本草纲目》言其风湿身痛麻痹,虫积心痛,散乳痈,利耳鸣。《本草从新》言其发汗解肌,通上下阳气。发汗解表,散寒通阳,解毒散凝。主治风 寒感冒轻症,痈肿疮毒,痢疾脉微,寒凝腹痛,小便不利等病症。
2、凉拌薄荷
薄荷100克,生姜3片,大蒜3瓣,葱白3茎,调味品适量。将薄荷择洗干净,切段;生姜洗净,切丝;大蒜洗净,切粒;葱白洗净,切粒。将薄荷放入盘中,纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油、鸡精适量拌匀即成,每日1剂。
薄荷有疏风散热,清利咽喉,清利头目,解毒透疹之功,《本草各要》言其清散风热,清利头目,头风疼痛。《用药法象》言其清头风,除风热。药 理研究表明,本品对多种细菌、病毒有抑制作用,并能兴奋中枢神经,使皮肤毛细血管扩张,促进汗腺分泌,使机体散热增加而有发汗解表作用。凉拌常服,可有效 地预防流感的发生。
3、凉拌鱼腥草
鱼腥草150克,生姜3片,大蒜3瓣,葱白3茎,调味品适量。将鱼腥草择洗干净,切段;生姜洗净,切丝;大蒜洗净,切粒;葱白洗净,切粒。将鱼腥草放入盘中,纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油、鸡精适量拌匀即成,每日1剂。
鱼腥草有清热解毒,利尿通淋之功,《本草纲目》言其散热毒痈肿。药理研究表明,本品有明显的抗炎、抗病毒作用,对多种细菌、病毒有抑制和杀灭作用。大蒜,又名胡蒜,有温中消食,解毒杀虫之功,《本草纲目》言 其气熏烈,能通五脏,达诸窍,去寒湿,避邪恶。生姜,有发表散寒,温胃止痛,和胃止呕之解毒止痛之功,《本草从新》言其发寒解肌。《本经》言其 主伤寒,寒热,出汗。药理研究表明,三者均有抗炎、抗病毒作用,可刺激汗腺分泌而有发汗退热作用。调味服食,对流感有良好的预防作用。
一项针对城市孩子上网时间的调查显示,回答每天上网时间超过9个小时的青少年占31.8%!经过一个学期的艰苦学习,很多家长会让孩子放松一下,其中相当大比例的孩子会选择上网,有些孩子通宵达旦。专家提醒:熬夜上网以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌,从而影响长高。
通宵达旦上网会影响长高
中山大学附属第二医院儿童内分泌专科梁立阳副教授解释,自古以来民间就有“能睡的娃娃长个儿”的说法,这是有一定科学道理的。“因为人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时,其分泌量是白天的3倍。通常在青少年儿童入睡后,生长激素分泌开始逐渐增加,到夜里12时左右达到高峰,早晨5时以后逐渐下降。”
她指出,如果寒假长期熬夜上网,势必直接影响生长激素分泌,如果身体其他基础相似,很可能在一两年后,其身高明显低于早睡的同龄人。“不但要提倡早睡,而且要保证睡眠质量。像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为,都会抑制生长激素分泌,应尽量避免。”她表示。
梁立阳介绍,遗传并非孩子身高唯一因素,决定身高的重要因素还包括营养、运动、睡眠以及生活环境等。“睡眠差、肥胖、偏食等均会影响身体增长,心情长期受压抑也可能影响长高。”专家表示。
发育停滞查查内分泌
父母较为矮小、没有遗传优势的青少年儿童如何后天弥补“先天不足”?梁立阳指出,目前市场上增高广告随处可见,但无论是食品药品、器械或手术,都效果甚微,有的甚至还会对身体带来危害,所以应学会科学长高。
“确保营养是第一要素,尤其要对正在发育阶段的孩子保证蛋白质的足量摄入,丰富优质的蛋白质能有效促进长高,像鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质,每天一杯乳制品也能帮助增高。”她介绍,锌也是身体长高必需元素,多摄入易吸收的含锌食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等,可预防因缺锌造成的身材矮小。
其次,专家认为,有选择性的运动是刺激长高的另一大有效方法。“青少年应多参加跳绳、单杠、游泳和各种球类活动,一次运动不小于30分钟,一周不应少于3次。”她说。
如果在保证睡眠、营养、运动等前提下,孩子依然发育停滞、大大落后于同龄人,专家建议父母带孩子一起到内分泌专科就医,检查诊断其是否属于内分泌问题并采取对症治疗。
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啤酒
有人生气后爱喝酒,这更易引起疾病。因酒食裹气,还能助热,容易引起血压骤升。但唯有啤酒不但无此副作用,还能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点会有益处。
萝卜
对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。最好生吃,如胃有病可做萝卜汤吃。
玫瑰
沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。
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山楂
山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效。
莲藕
藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
绿豆
有清洁皮肤的作用,特有的保湿成分及矿物质,可以给皮肤提供充足水分,有效强化皮肤的水分保湿、静心安神的能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒。
在正常情况下宝宝四个月的时候就开始萌芽出第一颗牙齿,当孩子长牙齿的时候牙龈会出现搔痒、流口水的情况,家长除了做好孩子卫生工作外,也要加强饮食上的调理,这样才可以让孩子的牙齿变得更加的坚固。
孩子长牙期间吃什么好?
1、补充矿物质
我们人体的牙齿牙槽主要成分就是磷和钙,只有拥有充足的钙和磷才能够拥有一口好的牙齿,食物中的钙主要来自于乳制品和肉类,酸奶、配方奶粉、奶酪里面含钙量非常多,同时容易被人体消化和吸收。另外海带、黑木耳、黄豆、粗粮里面含有丰富的磷、铁、钙,能够帮助牙齿的钙化,另外为了能够促进钙的吸收,家长也应该多带着孩子出去晒太阳,这样可以促进身体对维生素d的吸收。
2、多补充蛋白质
蛋白质对于牙齿的形成、发育、萌出,具有非常重要的作用,所以应该多吃含有蛋白质的食物,比如肉类、鱼类、肉类、蛋类、豆类、干果类,不管是植物性的蛋白和动物性的蛋白,都能够有利于帮助牙齿的正常发育,如果蛋白质摄入不足的话会让宝宝的牙齿不整齐,牙周组织会发生病变,甚至会出现龋齿。
3、多补充维生素
孩子长牙齿期间多补充维生素也是非常关键的,因为钙质沉淀以及吸收都需要大量的维生素d、牙釉质和骨胶的形成也需要大量的维生素b和维生素c.牙龈组织的健康需要大量的维生素c和维生素a,所以大量的补充维生素c对于牙齿的健康起着关键性的作用,维生素d和维生素a主要来源于动物的肝脏、鱼肝油、乳类等,另外新鲜的蔬菜和水果里面也含有丰富的维生素和纤维素,里面含有的纤维素,有利于按摩牙龈和清洁牙齿的功效。
长牙期间的营养食谱有哪些?
1、菜米糊
把米粉放入适量的清水来侵软,然后搅拌成糊放在锅里,用大火烧,大约八分钟左右,把青菜、鱼肉洗干净后剁成泥在煮,最后放入调料味就可以了,鱼肉里面含有丰富的钙离子,有利于促进骨骼、牙齿的发育,另外也可以帮助宝宝大脑的发育。
2、豆腐蛋花羹
需要150克的鸡蛋、南豆腐、骨汤等,把鸡蛋打散、豆腐弄碎放在煮开的骨汤里面,先把豆腐放进去,然后再撒入蛋花,最后撒入一些小葱末、鸡蛋和豆腐,里面含有丰富的钙离子,而且容易下咽,特别适合于七个月左右的宝宝。
3、鲜虾肉泥
需要50克的鲜虾肉,一毫升香油,把鲜虾肉洗干净剁碎直接蒸,最后放调料味就可以了,里面含有丰富的钙、磷、维生素a、优质蛋白质、脂肪、维生素b1,特别有利于牙齿的增长。
饮食养生
运动养生