警惕秋燥以及秋乏，最适合秋季养生的四种茶
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“警惕秋燥以及秋乏，最适合秋季养生的四种茶”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
现在秋天已经来临了，人们在日常生活中应该警惕秋燥以及秋乏。一般来说，这个时候如果可以多喝一些茶的话，不仅能够预防秋燥，还有秋乏，还具有特别好的墙体养生的功效。秋天如果能够喝很多的养生茶，就能够在一定程度上起到一个非常好的消除疲惫以及生津利尿的作用，除此之外，经常喝茶还具有非常好的杀菌消炎以及降血脂、抗衰老等特殊功效。下面就给大家来介绍一下最适合秋季养生的四种茶。
一、玫瑰薄荷茶
一般来说，人的情绪在季节变化的时候特别容易会被影响，而玫瑰花深受办公室女性的喜爱，因为玫瑰花具有非常好的活血化瘀，以及舒缓情绪的作用，不合还可以驱除疲劳，使人感觉焕然一新。玫瑰花的甘甜醇香可以冲淡不和的苦涩味，可以说是一举两得。
二、菊花茶
菊花茶算的上是秋天一个非常好的选择，因为菊花茶可以娶到一个非常好的清热去火的效果。秋天正是菊花的季节，在秋天不仅仅是可以用菊花茶解渴，还可以起到一个非常好的补肝肾之阴，还可以清肝明目，治疗头痛以及眼疼眼花，有着非常好的功效。
菊花茶含有大量维生素A,这是保护眼睛的一个有效物质，经常会感觉到眼睛干涩的人特别是那些经常在日常生活中用眼过度的人可以多喝一点儿菊花茶。
三、枸杞茶
枸杞具有非常好的养肝明目以及润肺燥的功能，可以起到一个非常好的降压以及酱汁，还有防止动脉硬化的笑果枸杞对于肝肾不足所导致的头昏耳鸣，还有视力模糊以及记忆力衰退等，具有非常好的保健治疗作用，对于那些长期需要使用电脑所导致的眼睛疲劳尤为适宜。
四、冰糖薄荷茶
这种茶可以刺激食物在消化道里面的运动，所以可以帮助人们消化，尤其是那些在日常生活中，肠胃不适或者是吃多了油腻的食物之后可以经常饮用，还可以缓解上班族的压力。除此之外，薄荷还具有一种独特的方向，将薄荷茶用来漱口或者是引用不仅能够使口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
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导读： 俗话说，处暑寒来，意思是说处暑
俗话说，处暑寒来，意思是说处暑之后，气温会逐渐下降，暑气渐退，秋天真正来临。此时很多人会有懒洋洋的感觉，正所谓：春困秋乏夏打盹，这就是秋乏。为什么在这秋高气爽的天气，反而容易犯困呢？
这是因为在炎热的夏季，人的皮肤温度高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体消耗过度，失去了较多的老本。
秋季虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感。
秋乏是一种自然现象，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时,人们应该及时调整起居作息，才能适应秋乏。
一要保证充足睡眠夏天天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，做到早睡早起，适当午睡都可缓解困顿情绪，特别是老年人。
二要饮食清淡不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等；适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等；油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。
三要加强锻炼养成早晚锻炼的习惯，如登山、散步、做操等，哪怕只是伸几个懒腰，都可消除疲劳。但不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤阴。
四是在室内养点植物秋乏与人体缺氧有一定关系，因此，室内适当放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、吊兰、文竹、常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟等，不仅能对付细菌和小虫子，还可以吸附连吸尘器都难以吸到的灰尘。
孕妈妈和产妇都是比较特殊的人群，都要注意自己的保养问题，很多产妇和孕妇经过孕期和生育以后身体素质会下降，而且也会诱发一些疾病。所以对于一些贫血的人来说，更适合的是吃一些具有补血作用的食物，可以起到补气血的作用，下面的这些食物可以试试。
樱桃：《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。经常吃樱桃的话，可以让铁质更好的吸收和利用，而且也可以有促进新陈代谢的作用，对于补气血美容养颜有好处，还能提高体质。
鲤鱼：有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，而且也可以有补充铁质和蛋白质的作用，对于补充丰富的维生素有帮助，对于补气血有好处。
紫米：味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常吃紫米的话，可以有补血益气的功效，而且也可以有明目活血的功效，日常生活中可以经常吃这样的食物。
黑豆：味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。黑豆不仅可以补血，而且也可以有抗衰的功效，对于活血提高人体的免疫力有好处，可以经常吃。
几种具有补血作用的食物，日常生活中可以经常吃一些，对于补气血，提高人体的免疫力来说起到了很好的作用和效果，日常生活中，这样的食物可以经常吃，是不错的养生保健的食材类型，而且也可以强体质。
经常通宵熬夜，耗费的是体力和精力，而且也会出现身体不适的情况，比如说肠胃不适，头痛，还有大脑消耗比较大，出现烦躁不安，记忆力减退等情况的发生。下面的这些最适合熬夜人群食用的水果是可以经常吃的，对于调理体质有一定的好处。
柚子：
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。经常吃柚子的话可以有缓解精力差的问题，提高记忆力，还能有补脑醒脑的作用，同时有缓解神经虚弱的作用。
橙子：
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于经常熬夜的人群来说，吃橙子可以有预防便秘的作用，经常熬夜会诱发便秘的情况，还能预防堵塞的堆积。
柠檬：
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。柠檬可以起到美白的作用，对于熬夜人群来说可以缓解脸部暗沉的情况，还能预防色素沉着的情况发生。
杨桃：
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，而且有很好的保湿的作用和效果，对于缓解熬夜的情况有改善的作用，同时也可以补充丰富的维生素。
关于熬夜人群吃什么的问题，上面的这些食物是不错的选择，可以有缓解皮肤暗沉，毒素堆积的情况，还能补充丰富的维生素和矿物质，对于调理体质来说起到了很好的作用和效果，日常生活中经常熬夜，这些食物一定要储备。
现在的人们十个人有九个人有胃不好的情况。为什么会这样呢?和不健康的饮食，生活方式有着密不可分的关系。现在人们生活节奏比较快，有的时候忙于工作吃饭不及时，或是吃进去的东西比较凉而且还不好消化，等等的这些小问题时间长了就会对胃部刺激，造成肠胃疾病。胃寒的人很多，这样的人群不要吃一些过冷的食物，要合理的搭配饮食才健康。那么如何做好饮食保健呢?
对胃寒的人来说，最好遵从下面的原则。首先多吃熟食。不少青菜都属凉性，最好吃熟的。其次寒性食物应少吃。冰凉的食物不能吃，还要注意一些寒性的水果也不能吃太多，比如说西瓜啊，柚子啊等等这些食物。特别是冰箱里拿出来的食物要放一会再吃，以免吃了对肠胃不好。晚上可吃些苹果、木瓜等，它们不会伤害脾胃。
枸杞：可滋补肾气，抗老化。每天可吃30颗左右，若出现眼屎多等症状，应减少用量，或可同时用菊花茶泻火。如果有胃寒的人群一定要注意，常喝枸杞可以补肾也可以养胃，注意每天不要太多就好。
山药：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌，煮粥最佳。具有养胃的作用，特别适合身体虚弱或者是肠胃不好的人群，煮粥喝最养生。
茯苓：可健脾胃、安神、滋补肝肾和增强免疫力。很多人都没有接触过这样的食物，其实是一种中药也是食材，可以煮粥，或者是茯苓糕，都是不错的养胃的食品。
粥：可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。喝粥是最养胃的方式，可以选择山药粥，或者是枸杞，都是非常滋补的食材，还可以有补肾增强抵抗力的作用。
如果胃不好的话可以吃些上面的这些养胃的食物，这些食物在吃的时候，对自身健康，都是没有任何危害，如果你胃不好，饮食上面一定要注意不要暴饮暴食，多吃一些这样的食物对健康有好处，同时还可以有养胃的功效，希望这些常识能够帮助你。
导读：秋天的每日锻炼都很重要，针对于上班族，小编总结了一些养生的小常识，一起来看下吧。
秋季养生小知识一：起居养生
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
秋季养生小知识二：精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
秋季养生小知识三：房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
秋季养生小知识四：饮食养生
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
秋季养生小知识五：运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
秋季养生小知识六：药物养生
秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
养生 上班族5个小动作抗劳累
一、打哈欠助清醒
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为。
但据调查显示，人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多;睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多，所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。
因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。如果你一时半会打不出哈欠，那就装着哈欠不断的样子，因为这样你很快就会忍不住哈欠连天。
二、眨眼睛保护视力
眨眼睛对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛是身体自身对眼睛的一种保护。
眨眼睛的时候，眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面，冲洗掉讨厌的灰尘。要是一直不眨眼睛，眼睛就会又干又酸，常眨眼睛也会让眼睛得到休息。
对于经常对着电脑的白领而言，一定要学会放松自己的眼睛，不要一直盯着显示器，这会减少你眨眼睛的次数。并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，让眼睛得到充分的休息。
三、深呼吸缓解焦虑
深呼吸的好处很多人都知道，它能够降低血压，缓解焦虑情绪、疼痛以及哮喘病症，甚至还可以防止肌肉痉挛。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情绪的滋生。
因此当你感到压力重重、精神高度集中时，将自己的双手轻轻按在腹部，试着慢慢地用鼻子吸气，让腹腔有膨胀的感觉，然后将嘴撅起来，慢慢地吐气，让自己彻底放松下来。
另外，除了深呼吸，在不生病的时候记得主动咳嗽几下也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。
饮食养生
运动养生
