秋季养生贴秋膘

饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行养生常识的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋天一不小心就“贴秋膘”，这么吃才能养生不养膘”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

天气凉爽，

各种好吃的也多，

秋天实在是一个无比舒适的季节，

但同时也是一个容易发胖的季节，

一个不小心，

一整个夏天的减肥成果就付诸东流了~

但了入秋后气候变化容易生病，

补补身体好像也是必要的……

苍天啊，大地啊！

难道秋天进补真的避免不了长胖吗？

秋天到了，怎样滋补才能不胖？

01

绿叶菜为主，补充维生素

立秋之后，气候明显变得干燥、变得凉……因此也成了各种疾病高发的时节，所以每年到此时应该更注意补充营养，提高身体抵抗力。秋天可以多吃绿叶菜，帮助补充多种维生素和矿物质，既可以

“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生关系着每一个的生活质量。您是否正在关注饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“贴秋膘：不如这样饮食养生”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

“天凉好个秋”。入秋后，不仅天气逐渐凉爽舒适起来，而且秋天还是饱口福的好时节，比如民间就有“贴秋膘”的说法。此时，家里的长辈们会准备各种好吃的，比如各种各样的炖肉（鸡、鸭、排骨）、肉馅饺子等。

“贴秋膘”是一种古老的风俗，主要是因为过去的人们在炎热又没有空调的夏季里，通常会食不甘味，没有食欲，体重也会随之变轻，且老百姓平时生活不富裕，所以会借着节日、节气吃点好吃的。但在现代，显然不太适宜。很多人在夏天吹着空调，喝着冷饮，宵夜不断，体重不降反升，且经

大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关养生常识的认识误区呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现““秋膘”不要贴太猛 小心养生不成反伤身”，希望能为您提供更多的参考。

“白露秋分夜,一夜凉一夜。”眼下气温逐渐转凉,你是不是容易嗜睡、食欲大增、体重飙升……这些现象都说明你开始“贴秋膘”了。

据了解,过去人们饮食水平普遍较低,所以注重在秋季补充高热量食物;而如今物质条件丰富,餐桌上并不缺高热量的食物,肥胖率也比以前高了许多,如果仍然盲目补给营养,很容易造成营养摄取过剩。所以, “秋膘”不要贴太猛,小心养生不成反伤身。此外,“贴秋膘”并非对每个人都必要和适用,如果目前体重处于正常范围内、营养状况良好,根据身体情况注重日常健康饮食即可,并不一定要额外“贴秋

炎热的夏天过去以后，天气也慢慢的变凉，过渡到了凉爽的秋天，这个时候大家一定要了解一些秋天的养生知识，这样就可以很好的预防秋天上火，干燥的情况。秋天很容易因为身体里面水分的流失，而出现各种健康病症，所以下面让我们来了解一下秋天应该怎样养生吧。

贴秋膘是错误行为？

经过漫长的炎热的夏天，人们吃了大量的生冷食物，脾胃功能这个时候一定程度的减弱。此外，秋天贴秋膘的习俗开始弥补夏天的损失。然而，秋天的天气凉爽，容易增加食欲，突然吃太多的东西不仅会加重胃肠道的负担，而且容易导致身材变形。所以在秋冬到来之前，应该给脾胃一些休息的时间，可以选择一些有助于消化、营养、温湿度的食物来吃，如新鲜的鱼肉、山药、枣、莲子，还可以多吃豆类和新鲜蔬菜。

秋天应该怎么养生？

1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺

秋天到来以后空气干燥也随之而来，这样人们身体里面本来就在秋天容易丢失水分，会导致皮肤出现干燥、嘴唇干裂以及喉咙肿痛

天气一日凉似一日，都说贴秋膘，贴秋膘，但吃好喝好的前提得有一个健康的胃。

今天来说说，对胃友好的那些美食！

粥

粥与中国人的关系，就像粥本身，稠黏绵密，相濡以沫，众所周知，喝粥养生，容易消化，生病的时候，没有胃口的时候，一碗浓稠香甜的小粥，暖心暖胃，一本满足！

禾黍记粥道▪️现熬暖胃好粥

经贸路美湖家园43-11号

蠡湖中心小学对面，愿茶旁边，店里很明亮，环境不错，有芙蓉鱼片粥和皮蛋瘦肉粥等日常小粥，也有潮汕砂锅粥，分量都很足，点个把小菜，再来份小吃，暖暖的很舒服。

高庭粤·鲜入围煮·港记

新吴区新地假日广场82号

0510-82730966/ 15852744800

听说过，香粥锅底吗？这家店别出心裁，推出了以香粥、南瓜粥来作为锅底，辅以各种新鲜的海鲜食材，红泥碳、打边炉，香软绵滑，谁说喝粥就一定要清汤寡水的，这个粥既美味又养生，何乐不为呢！

轻食

“轻食”不是一种特定的食物，而是任

转眼已是十月，各地的秋味越来越浓。

金秋时节，秋风一起，不仅让人顿觉神清气爽，就连胃口也比之前大开了。

秋天一到，“贴秋膘”这件事就被婆婆妈妈们提上了日程。她们纷纷大展身手，变着法儿地给家人做好吃的来补补补。

民间有句俗语：立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。

现金秋当令，我们贴膘后，真的可以秋冬少生病吗？

贴秋膘的说法从处来?

过去物资匮乏，人们经济条件困难，经常缺吃少穿的。在夏天，人们没有空调帮自己降温，也没冰箱帮食物保鲜，所以大部分人食欲会下降。

而经历一个“苦夏”的折磨后，人们的身体往往会变得消瘦、亏虚。

为了补偿夏天的亏损，人们需要补充能量、储存脂肪，以期冬天御寒保暖，便有了贴秋膘的传统。

这么看来，贴秋膘在当时，确实是有必要的。

实际上，虽然现在生活条件比以前好多了，但经历过酷暑的“摧残”，在秋天补一补，也没错！

但是，随着时代的变迁，人们对贴秋膘渐渐有了误解。

贴秋膘≠纯肉补

天气真的开始凉起来，早晚不一件外套已经不能抵抗气温了。一到秋季，养生就成了热门的话题，去燥喝汤啊，艾灸啊，还有贴秋膘之类的。

小苏有时会想，这些行为到底有没有用，今天就来聊聊这些秋季养生的迷思吧。

迷思1 去秋燥就要喝汤吗

秋季气候相对干燥，大部分人都会建议多喝点滋补润肺的汤（广东的朋友肯定特别认同），可为什么去秋燥就是要喝汤呢，喝水不行么？

其实无论喝水、喝汤、喝茶，都是在补水，包括吃水果和蔬菜也是一样的。最简单的方法当然就是拿杯子直接喝水，毕竟煲个汤是需要花时间的。

既然在便利性上，喝汤不是最佳，那它是胜在营养上吗？

喝汤确实有营养，但营养成分也没有那么夸张。而且，不管是肉汤鸡汤类，还是像银耳羹一样的甜汤类，都建议连汤带料一起吃掉。

虽然汤里面会含有一些蛋白质、维生素和微量元素，但量没有原料丰富，比如肉汤里的蛋白质并没有肉多。

除了注意去油、少盐、少糖，有些人是不能喝汤

天气说冷就冷，今年的冬天似乎来得特别的早。

膳老师看到很多小伙伴们都开始做好一副要养生的准备。

还有人说冬天要囤点脂肪，这样才不会怕冷。

还有人说秋天就要贴秋膘，这样身体才会更好。

呃……小仙女们，你们确定自己是认真的吗？

你们就不怕一个冬季过去了，夏天又要徒伤悲了？

好吧，今天膳老师就来给大家普及一下，即将入冬的季节究竟该怎么养？

不知道大家有没有这样的感觉？

自己每次吃东西的时候都管不住嘴，一旦发现自己胖了，皮肤变差了，又忍不住想找养生食谱赶紧弥补。

其实生活在大城市里的人们，每天工作已经很辛苦了，下班后回到家累得像狗一样，还有什么心情谈养生啊。

不过，当年纪一点点变大，皮肤一点点变差，身体也开始出现各种问题时，这时候后悔就来不及了。就算生活再苦再累，我们也不要忘了给自己做一顿精致的早餐，让自己也可以拥有逆龄般肌肤。

究竟是什么早餐这么神奇呢？

答案就是养生粥。

如果觉得早起做早餐

秋季空气湿度低，中医称谓秋燥，多有口鼻干燥、咽干、音哑、“干咳”等不适现象，根据中医燥则涧之的原则，在秋天应以养阴清热，润燥止渴，清心安神的食品为主，可食用芝痳、蜂蜜、银耳、莲子、百合、梨，香蕉、葡萄等具有滋润作用的食物，同时注意多喝水和含膳食纤维丰富的黄绿色蔬菜水果，以保证身体水分和维生素的充足摄入。

另外，辛辣、油炸及干燥的膨化食品容易生燥化热，多食会加重秋燥，应该注意避免。

我国古代民间有在立秋这天吃肉，包括肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等达到“贴秋膘”的做法。

“贴秋膘”单吃酸性食物的肉、蛋类食物会造成人体内酸性物质增加，不利于体内的酸碱平衡。

合理的做法是按平衡膳食宝塔要求，每天摄入100克鱼肉、50克豆制品和一个鸡蛋、200毫升的牛奶，并摄入500克的蔬菜和100克的水果。

平衡饮食的原则在秋季饮食中也不例外，按照传统养生的观念，秋季是进食养生汤品的好时节，选择由人参、沙参、麦

“立秋”就意味着秋天的开始。同时也提醒大家换季也是养生的关键时刻。2015年8月8日，星期六这天就开始了今年的秋天，此时养生是至关重要的。有个词叫“贴秋膘”。一个伏天的结束，总会让人们多少瘦一点，为了弥补掉下来的肉，在稍微凉爽的时候就要“贴秋膘”。这只是我们古人的习惯，我们现代人是否也适合这样做呢?立秋后我们又该怎么养生呢?

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。简而言之，秋天的主要气候特点是干燥，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，那么，我们人体就必须经常给自己“补液”。秋燥时节，一方面要多喝盐水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣烧烤食品，这些食品属于热性，易上火，加重秋燥对我们人体的危害。

秋燥易伤肺，可适