大姨妈来了能不能洗澡洗头？经期护理措施有哪些？
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的发展，人们更好注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“大姨妈来了能不能洗澡洗头？经期护理措施有哪些？”，但愿对您的养生带来帮助。
经期是女性非常特殊的时期，月经期间要做好护理工作，经期要注意身体保暖，很多人认为月经期间不能洗头或洗澡，其实经期要注意个人卫生，月经期间洗头洗澡要及时擦干，避免身体受寒否则会引发经期不适，那么，大姨妈来了能不能洗澡洗头？
经期能不能洗澡洗头
1、月经期间可以洗头或洗澡，但是要做好保暖工作避免着凉，经期洗头洗澡要及时吹干，千万不要让身体着凉，否则会引起身体不适，也会影响经血的顺利排出，很多人认为月经期间不能洗头或洗澡其实是非常错误的，这样反而会导致细菌滋生。
2、女性在月经期间要注意身体保暖，经期要注意良好的卫生习惯，保持会阴部位的清洁干爽，经期要勤更换卫生巾，勤换洗内裤尽量选择宽松的裤子，不宜穿太紧的裤子，否则会影响私处健康，容易诱发多种妇科疾病。
3、月经期间避免身体过度疲劳，身体疲劳会导致免疫功能低下，从而会引起经期不适，经期做好护理工作很重要，不要让腰腹受寒，晚上睡觉前尽量做好腰腹的保暖，月经期间千万不要吃生冷的食物，经期可以洗头洗澡但是要注意保暖。
经期护理措施有哪些
1、月经期间要注意个人卫生，缓解烦躁的情绪，晚上睡觉前冲个热水澡，能有效缓解人体的疲劳感，缓解精神方面的压力，避免生活压力过大，注意气色的调节，近期要增加微量元素的摄入量，多吃些营养丰富的食物。
2、注意作息的调整保证十点前睡觉，月经期间不能熬夜，熬夜会导致皮肤变差，会影响血液循环的速度，而且会诱发多种健康问题，大家要做好身体的调养工作，尤其是在经期要做好保健工作，做好皮肤的护理很重要。
3、经期要注意心情的调节，良好的心情能增强身体素质，良好的睡眠习惯能提高机体免疫力，增加微量元素的摄入量，多吃些营养丰富的食物，能起到调节气血的作用，近期要增加蛋白质和维生素的摄入量，多吃含铁的食物可让血气更健康。
经期能不能洗澡洗头？经期可以洗澡或洗头，但是必须要注意保暖避免身体着凉，着凉会影响血液循环，而且会引起经期身体不适，经期要注意营养的补充，增加微量元素的摄入量，同时要注意情绪的调节，压抑的情绪会导致痛经问题。
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大姨妈来了多久可以做
1、大姨妈来了多久可以做
经期后,子宫还没有完全恢复,此时发生性生活可能会导致子宫腔充血,子宫腔内膜出血,阴道流血等现象。一旦出现阴道内出血,就很难抵抗细菌,从而容易患上子宫内膜炎症等疾病。而且,月经前三天发生性生活,可能会影响体内激素水平,导致月经提前或推迟,经量变多,痛经加重等。
而且,我们不仅仅要重视经期内的性生活,月经刚刚走后的七天之内,为了自己的身体健康,尽量要控制好性生活。从安全角度分析,最好要在经期后一个星期再发生性生活,如果暂时不打算怀孕,就要避开危险期同房了。
2、大姨妈症状
一般无特殊症状,有时可有全身不适、困乏、乳房胀痛、手足发胀、下腹及背部酸胀下坠等,还可有便秘、腹泻(前列腺素作用)、尿频及纳差。个别的有头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动等症状,多在月经后自然消失。
3、大姨妈排卵日期
月经周期是指有规律的,周期性的子宫出血。伴随着这种出血,卵巢内应有卵泡成熟,排卵和黄体形成,子宫内膜有增生及分泌的变化。而排卵都受脑下垂体和卵巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化,两者的周期长短是一致的,都是每个月1个周期,而排卵是发生在两次月经中间。女性的月经周期有长有短,但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定,一般在14天左右。
推算方法是从下次月经来潮的第1天算起,倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如,某女的月经周期为28天,本次月经来潮的第1天在12月2日,那么下次月经来潮就是在12月30日(12月2日加28天),再从12月30日减去14天,则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天,也就是从12月11～20日为排卵期。
大姨妈来了能洗头吗
1、西医认为经期不能洗头是没有医学根据的,但中医的理论就不然。中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点,生理期间,血液循环本来就比较差。洗头会造让血液集中至头部,影响子宫血液循环,使子宫内的血液无法顺利排除干净,容易造成经血量的减少或经痛。
2、另一方面,由于发根上的毛孔张开,这时如果受了风寒,就容易导致头痛的问题,尤其在夜晚或睡前洗头。
3、由于夜晚为阴,头为六阳之首,阴阳相背的情况下,头痛的情形会更严重,若是头发未完全干就马上就寝,在身体抵抗力及代谢力低的情况下,各种毛病绝对找上你。
4、科学家研究结果也表明,如果月经期间洗头的话,由于脑部神经受到刺激,会造出子宫收缩。而子宫收缩的话,体内的荷尔蒙就会出现分泌混乱的情况。这种情况日积月累的话,就会引起细胞癌变,导致乳腺癌、子宫癌等妇科癌症的发生。
5、女性在经期比平常的时候身体的抵抗力会弱一些,在这时一定要注意保养,如果不注意很可能就是对身体有一定的影响。所以女性朋友在经期最好不要洗头,如果有特别情况,前三天是不能洗的,洗头不能用冷水,要用热水。
大姨妈来了吃什么好
食物应该以营养丰富、易消化为主,并且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才能让营养得到充分的保障。
香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,客气起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。
受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是受到了内分泌的影响,所以,可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素,所以,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的哦。
大姨妈来了有什么特殊情况
1、大姨妈来了有什么特殊情况
很多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变,自己就知道快来例假了,例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等,称为经前不适。一般程度较轻,无需治疗。但也有些女性经前症状严重,影响工作与生活,称之为经前期综合征。
大姨妈前期综合征一般于大姨妈来潮前7一14天出现,经前2—3天最重,行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的,因人而异。有的妇女水肿比较突出,有的妇女乳房胀痛比较明显,有的妇女主要是精神症状。有时,几种症状并存,因此程度不一。
浮肿一般在经前一周出现,也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿,体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在大姨妈前出现,亦有在经后出现的。乳房内有小结节,触之疼痛,行经后轻松,但下次来大姨妈前又重新出现胀痛。
在经期来之前白带有明显变化,最明显的症状就是白带增多。来大姨妈之前盆腔充血,宫颈和阴道的血流量增加,所以分泌出的白带也比平时多。接近来经时可带点粉红色,以后逐渐变为血液,就是大姨妈。大姨妈干净后,子宫与阴道的血流量恢复原状,白带也减少。这种情况下白带增多属于正常现象,因为它是由于受雌激素影响出现的。还有其他时候出现的白带增多也是正常情况,比如说同房之前或者是怀孕后。
2、月经形成原因
月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的,在月经周期中的月经期和增殖期,血中雌二醇和孕酮水平很低,从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除,导致下丘脑对促进性腺激素释放激素的分泌增加,继而导致腺垂体分泌的卵泡刺激素和黄体生成素增多,因而使卵泡发育,雌激素分泌逐渐增多。此时,雌激素又刺激子宫内膜进入增殖期。黄体生成素使孕激素分泌增多,导致排卵。
3、月经的周期
出血的第1天为月经周期的开始,两次月经第1天的间隔时间称为月经周期,因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。正常月经周期为28～35天,周期长短可因人而异,提前或错后7～10天可视为正常范围,只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。有女性三个月来一次月经,也是正常情况,这种情况属于女性身体好的表现,等生完孩子之后,气血变虚,就会变成一个月来一次月经。
大姨妈来了不能吃什么水果
西瓜:西瓜是寒性最强的水果之一,女性在月经期间不宜吃西瓜。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,有清热功效,进食过多会导致人体脾胃虚寒,寒积腹痛,小便频数,小便量多。经期女性进食更是会导致身体损伤。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
香蕉:经期吃香蕉易痛经。香蕉是很多女性十分喜欢的一种水果,因为其有着独特的香气和助消化通便的效果。但在月经期间最好不要吃太多香蕉,因为香蕉属于寒性食物,在月经期间女性吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。
大姨妈来了吃什么水果
1、性温的水果
荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。
2、性平的水果
性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
大姨妈来了为什么累
1、大姨妈来了为什么特别累
在女生生理期前7-10天会感觉自己最近怪怪的,出现像是倦怠、头痛、胸部胀、腹胀、烦躁或是情绪低落等情形,有些人还可能出现爱吃甜食、没食欲、水肿与注意力不集中的现象。这些症状的严重程度和出现频率因人而异,且诸多情况可能同时发生,而唯一的共同点就是当月经来潮后,这些状况就会得到缓解而消失。
这个症状大约都出现在女性25岁至35岁之间,70%-80%的女性朋友都有机会体会轻微经前症候群的症状,然而有3%-5%的女性朋友会出现较为严重的症状,有可能下列的原因导致:
生理周期期间卵巢所分泌的荷尔蒙不同,贺尔蒙浓度使人体产生过度反应。
大脑内部的神经传导物质出现波动性的变化。
有忧郁症倾向的女性朋友。
生活压力过大
饮食习惯及生活作息不良。
2、大姨妈来了累怎么办
就目前医学上的了解,经前症候最有可能是因为当事人对体内贺尔蒙的浓度变化相当敏感,进而产生生理及心理的变化,为此只要能透过生活作息的改变或是服用恰当的药物,找到调和贺尔蒙的方法即可以缓解不适。
建议可以先从生活及饮食改变着手,养成早睡早起的习惯,并且规律的运动来释放生活中的压力,不吸烟,减少酒、咖啡及茶类的摄取,避免高糖、高油、高盐等食物,只要按照乖宝宝的生活日常,基本上经前症候群的不适症状都是可以减缓相当多的唷!
倘若经前症候群的状况无法仰赖生活作息的改善而得到缓解者,这时我们就必须寻求医师的协助,专业的医师会依每一位患者的不同症状及严重程度对症下药,像是抗忧郁药、止痛剂、避孕药、长效型黄体素或利尿剂等都是可以作为辅佐治疗的药物唷!
3、大姨妈来了如何缓解不适
吃一块甜点。摄取一点甜食和富有营养的食物,比如红豆沙或是一小块乳酪,营养的补充能帮助缓解经期综合症,糖分也容易带来快乐的感觉。
出去散心。有空时,可以去逛逛公园,享受一下闲适的时光和优美的环境,抛开那些烦恼的思绪和繁多的工作,放松一下。
和亲友聚聚。简单聊聊,有开心的,说出来和大家分享一下;有不开心的,说出来让大家开心一下,没什么大不了的是吧。有说有笑就是幸福。
饮食清淡。月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
适当进行锻炼。运动可以减轻心理压力,经期不能剧烈运动,但一些轻微舒缓的运动有益身心健康,可以选择散步、游泳、打球或者练太极拳等。
经期不适吃什么好
1、红颜玫瑰饮
玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。
作法:将药材稍做清洗后,一起熬煮三十分钟即可饮用。
2、益母草炖猪肉
主料:猪肉(瘦)150克、益母草15克。
作法: 益母草洗净,用净纱布包好。猪瘦肉洗净,切薄片。将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中,加适量水同煮。吃肉喝汤。
3、墨鱼炖桃仁
主料:墨鱼300克、核桃50克、香油5克,盐2克。
作法:将墨鱼在水中浸泡3小时,去鱼骨、内脏,洗净,切片。将核桃去壳取仁洗净。将墨鱼片与核桃仁一同放入锅内,加适量水,用大火烧沸,再必用小火煮熟,加精盐和香油调味即成。(图片来源:视觉中国)
大姨妈来了有什么禁忌
1、忌情绪激动
经期情绪激动,抑郁愤怒常使气滞,进而导致月经后期、痛经、闭经等。
2、忌过于劳累
经期要注意合理安排作息时间。太过劳累,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。
3、忌饮浓茶
经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
4、忌营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
5、忌受寒凉
经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。
月经期间能不能洗头
1、月经期间能不能洗头
最好不要在月经期间洗头,当女性月经来潮时,盆腔处于充血的状态,相对的流到身体其他地方的血流就会少些,自然到头部的血液也少了一些;如果这时头皮遇冷水会使头皮上的血管收缩,会使血液更加减少而不畅,导致血液循环不佳。所以,应特别注意身体的保暖,避免用冷水洗头洗澡,当然,如果真的七天不洗头也不太现实。
尽量避免在月经量最多的头两天洗头,同时,洗头最好用热水,30-40度为宜,洗头速度要快,洗头后要尽快吹干。有人说在经期洗头会得头风病,这个其实没有科学依据。一般说经期不要洗头是说洗头之后容易受凉,所以经期最好是用热水洗头,洗完之后能用吹风吹干,这样就可以。
2、经期洗头导致偏头痛
有些女性一来月经就会出现各种各样的问题,痛经、食欲不振、头痛……很大一部分就是因为经期洗头所造成的后果。月经期间洗头很容易引起宫寒,而宫寒最明显的症状就是痛经和月经不调,甚至有些还会出现闭经提前,这就会引发不孕危机。
3、月经期的禁忌有哪些
3.1、不适宜捶腰:腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。
3.2、不适宜体检:经期除了不适宜做妇科检查和尿检,同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响,难以得到真实数据。
3.3、不适宜拨牙:恐怕很少有牙医在拨牙前,会询问你是否在经期,但你自己一定要知道,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。
女性经期的饮食方法
1、姜枣红糖水:先准备干姜、大枣、红糖各30克,这些药店就有得卖,作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣,功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、忌生冷食物,宜食温热:中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
3、多吃含维生素E的食物:富含维生素E的食物:麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。
女性经期保养的方法
1、每天睡够9小时:美国医学专家指出,对于繁忙的白领女性而言,最佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡哪么久,不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升,你的皮肤达到最佳状态,如果辅以充足睡眠,那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!
2、做足部SpA:双脚是人体与大地相连的唯一“通道”,在月经期,体内细胞和组织处于张开状态,这时做足部SpA,能更快地帮你排出体内毒素。研究发现,在月经期间第一天做足部SpA,可使排毒速度增加9%-15%。
3、做补水面膜:在月经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!
大姨妈相信所有人都是又爱又恨，因为她让人爱恨两难。有时来的早，有时来的晚，有时也可以不来。她想来就来不想来就不来， 来了有时候一起住个三五天，住完了就走人，但有时候住半个月也不走。就算走了，说不定落下东西了还会回来看看。多少女性让大姨妈折腾的整天脾气暴躁，精神不佳，多想变成一个男儿身。
而且还有许多女性，月经由于失血过多，就会引起一些不舒服的症状，血液缺乏可能会导致我们皮肤暗淡、贫血、眩晕、心悸多梦、食欲不振、无精打采等，使生活质量降低。如果女性平常不注意补血，月经期间就可能会遭受以上的烦恼。其实食疗是女性补血的最好的天然方法之一，经常就有女性在月经期间喝红糖水，那么喝红糖水可以补血吗？
红糖水补血吗？
要想知道红糖水补不补血，我们得看看红糖究竟是怎么来的，含有什么样的营养。传统红糖是通过甘蔗提汁、澄清、煮制，冷却和造型等基本步骤，采用物理方法加以处理不添加任何助剂，完全手工熬制成型的一种原生态红糖。其颜色之所以呈红色，是因它内含棕色物质红蜜和叶绿素、叶黄素、及铁质。红糖虽杂质较多，但保留了甘蔗中大部分营养成分。女性月经期失血丢得主要是铁，因此要补血就要吃富含铁丰富的食物，而红糖中铁的含量只有2.2mg/100g,且由于红糖中的铁为人体不易吸收的3价铁，吸收率只有3%左右。
所以在大姨妈来的这几天，喝红糖水补血根本起不到很好的补血效果。反而因为红糖是纯能量食物，喝得过多会增加能量的摄入，使体重增加，特别是需要控制体重的女性尽量少喝。
补血其实就是养脾胃
其实补气血很简单，大多数气血不足的女性，都是因脾胃不好，所以无法吸收食物之精华转化成气血，从而导致各方面的问题。脾胃是后天之本，养好脾胃，才能有效的补足气血。
养好脾胃-茯苓黑米糊
配方：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆
功效：《本草纲目》中记载：黑米有滋阴补肾、健脾养胃、明目活血的功效，古人就将黑米用作补血米,用它入药，对女性因气血不足头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。而且其中加入的茯苓，山药，芡实自古就是女性滋阴补血的药食佳品。
对于上班族来说，可以自己动手熬制茯苓黑米糊，有时间限制的，可以直接购买成品，成品直接用热水冲泡，简单方便快捷。
大姨妈来了能吃感冒药吗
1、大姨妈来了能吃感冒药吗
经期感冒最好是不吃感冒药,因为一些感冒药大都含有激素成分,会对女性内分泌造成一定的影响,可以服用中药的感冒冲剂代替抗生素类药物,并且坚持平时锻炼身体。如果非常严重则可以去医院检查治疗,或是输液等,激素类的感冒药最好是不吃。
女性朋友在月经期由于抵抗力下降,经常容易感冒,此时也是可以吃感冒药的,只要注意不吃活血化淤的药物就可以了。但假如感冒不是很严重可以不用吃感冒药,多喝水就可以了。
女性月经期间不提倡吃药。因为月经期间是个特殊时间,如果服用药物会有些激素来刺激女性的子宫对女性朋友是不利的(不过感冒药中含有的激素成份较少,可适量的饮用)。
2、大姨妈症状
一般无特殊症状,有时可有全身不适、困乏、乳房胀痛、手足发胀、下腹及背部酸胀下坠等,还可有便秘、腹泻(前列腺素作用)、尿频及纳差。个别的有头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动等症状,多在月经后自然消失。
3、大姨妈周期计算
出血的第1天为月经周期的开始,两次月经第1天的间隔时间称为月经周期,因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。有些女性只计算月经干净的时间,这样就可能认为月经周期缩短了,临床上有的妇女常自诉月经不正常,一个月月经来潮两次。其实仔细算来,月初及月末各来潮1次也是正常的。正常月经周期为28～35天,周期长短可因人而异,提前或错后7～10天可视为正常范围,只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。有女性三个月来一次月经,也是正常情况,这种情况属于女性身体好的表现,等生完孩子之后,气血变虚,就会变成一个月来一次月经。
来大姨妈不能吃的食物
1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
4、冷饮:寒性月经病者忌饮。
5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
来大姨妈不能吃的水果
1、一些属性偏冷的水果不宜吃,会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。
2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。
3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
导语：在“大姨妈”还没来之前就开始担心，这个月会出现什么问题呢？不会痛吧？不会量少吧？其实这些经期毛病都与体内的气血失衡有关，不调理好的话，毛病可能会一直跟随这你哦！下面介绍几款调经食谱，助你轻松度过月经期。
乌骨鸡汤
原料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克
做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内，稍加缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天l剂，连服3―5次。
功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔仲、面色萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。
归地烧羊肉
原料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克
做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
功效：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力。
生化蜜膏
原料：当归、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升
做法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
功效：活血化瘀，温经调经；适用于瘀血停滞所致月经过少、色紫黑、有血块、小腹胀痛拒按、舌正常或紫黯或有瘀点、，脉细弦涩。
母鸡艾叶汤
原料：老母鸡1只、艾叶15克
做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。
功效：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多、心悸怔仲、失眠多梦、少腹冷痛、舌淡脉细。
地黄煮酒
原料：生地黄6克、益母草10克、黄酒200毫升
做法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
功效：活血止血；适用于血瘀所致之月经过多、色紫黑、有血块或伴小腹疼痛拒按、舌质紫暗或有瘀点、脉细涩。
两地膏
原料：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升
做法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服20毫升，每日3次。
功效：滋阴养血；适用于肝肾阴虚、虚热内扰所致的月经过多、色红、头晕、心烦口渴、舌质红、脉细弦。
枸杞炖羊肉
原料：羊腿肉1000克、枸杞50克、调料适量。
做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l―1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精.
功效：补肾养血；适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净、色淡红或黯红、质稀、腰膝酸软、头晕耳鸣、或少腹冷、夜尿多、舌质淡、脉沉迟。
导读：经期养生，大姨妈光临哪些食物碰不得？经期的饮食是否科学合理直接关系到女性的健康，因此经期不能吃的食物女性朋友必须要牢记，只有这样才有利于身体健康。经期不能吃的食物有很多，比如像过甜、过咸、辛辣刺激等食物都不能过量食用。
1.凉性食物
女性朋友要特别的注意，不管是经期之前还是月经期间，对于一些凉性的食物都不能过量食用，否则的话很有可能会因此而导致月经量减少以及经期小腹疼痛等情况的出现。生活中属于寒凉性的食物有很多，最常见的有茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等，除此之外还有像橘子、梨子、柚子、西瓜等水果，这些食物都属于寒凉性，对女性而言在经期必须要禁止食用。
不仅如此，一些酸涩性的食物在月经期间也应该禁止食用，还有一些辛热食品比如像油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，这些食物都应该避免在经期内食用，以免导致出现血液不流畅的情况出现。
导读：经期养生，大姨妈光临哪些食物碰不得？经期的饮食是否科学合理直接关系到女性的健康，因此经期不能吃的食物女性朋友必须要牢记，只有这样才有利于身体健康。经期不能吃的食物有很多，比如像过甜、过咸、辛辣刺激等食物都不能过量食用。
2.阳气偏热的食物
可能是受传统的观念影响，很多女性都认为在月经期间应该多吃些温补型的食物，以此来起到滋阴补肾的作用，同时还可以补充丢失的血液。因此很多人在月经期间经常会大量的食用一些红枣、阿胶等食物，以此来达到补血的功效。但专家指出，在月经期间吃温补食物是非常错误的，尤其是一些阳气偏热的食物在月经期间更不能过量的食用。
因为女性在月经期间阴血下泄，阳气偏旺，因此这个时候如果过量的食用阳气偏东西，例如红枣、阿胶等食物在月经期间是不能过量食用的，只能适量食用。
3.辛辣食物
很多女性朋友在月经期间经常会不注意饮食禁忌，想吃什么就吃是什么，这样的后果就是各种不适以及各种疼痛。专家提醒女性朋友，在月经期间必须要禁止食用一些辛辣的食物，以免损害身体健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，这些调味品都属于辛辣刺激类的食物，在月经期间应该过量的食用。
导读：经期养生，大姨妈光临哪些食物碰不得？经期的饮食是否科学合理直接关系到女性的健康，因此经期不能吃的食物女性朋友必须要牢记，只有这样才有利于身体健康。经期不能吃的食物有很多，比如像过甜、过咸、辛辣刺激等食物都不能过量食用。
同时在月经期间，对生冷、刺激的食物都应该注意避免食用，否则的话很有可能会因此而导致痛经、经血过多等症状的出现。因此在经期不能吃的食物有哪些这个问题上，刺激性的食物必须要禁止。尤其是在夏季，各种冷饮让女性爱不释手，如果不注意控制的话同样会导致痛经等情况的出现。
4.高盐食物
大部分女性在月经期间都没有什么不适的现象出现，但有的女性却不仅有痛经等情况的出现，同时还会伴有身体水肿等情况。专家指出，导致这些原因的出现多半是因为过量吃高盐食物所导致，过量的摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多，尤其是在月经来潮前夕，长期如此不仅会导致水肿的情况出现，同时还有可能会因此而导致出现头痛、激动和易怒等症状。
小编温馨提示：面对经期不能吃的食物有哪些这个问题，以上这些都是日常生活中必须要禁止食用的，同时还应该注意尽量避免食用生食，因为这个时候女性的身体抵抗力非常弱，生食中的细菌很有可能会乘机在女性体内为虎作伥。
女人们在来大姨妈的时候，身体会流失很多血，这时候容易出现贫血症状，所以要多吃一些补血的食物，比如红枣之类的，另外这时候容易出现痛经症状，所以不能吃寒凉的食物，要多吃一些温补的食物，总的来说，女人每个月来大姨妈的这几天，在饮食上会有很多忌口，比如下列这些东西都不能吃。
来姨妈忌口：
1、乳酪类食物：
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、含咖啡因的饮料：
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧克力：
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
4、酒：
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、高脂食品：
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6、高钠食物：
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
7、田螺：
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
8、牛奶：
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
9、过咸的食物：
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
10、螃蟹：
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
11、梨：
月经期间切忌多食生梨。
12、绿茶：
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
13、花椒、丁香、胡椒：
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
来月经能不能洗头
1、来月经能不能洗头
女性在经期的时候总会举得不舒服,有着很多的禁忌,其中很多人说经期不能洗头。
因为一般来说,女性在来月经的时候,都会觉得身体劳累以及疲惫,这是因为这时的女性身体比较虚弱,抵抗力也有所下。如果在月经期间洗头,就很容易让女性着凉,这样就加剧了痛经症状。尤其是很多女性会在月经期间出现痛经的情况。月经期要注意保暖,不要冲冷水澡,最好不要洗头。
女性保养身体一定要从年轻时候做起,不要到了有毛病的时候才着急诊治。尤其是来月经洗头,如果持续这样的习惯久了,不仅能引起上述情况,严重的可能导致子宫收缩不力而致子宫类的疾病。因此各位女性朋友最好要等到经期结束再洗,而且尽量不要夜间洗头。
2、月经的简介
月经是指子宫内膜脱落,脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象,流出的血液称为经血。女性及部分雌性哺乳动物在生育期内会固定出现月经,此循环周期称为月经周期。一般情况下,女性一次月经的出血量在30毫升至80毫升之间。女性第一次月经来潮称为初经,代表青春期的开始,女性在怀孕期间并不会有月经。哺乳期间会有月经(所以此时都需要做好避孕工作),更年期之后月经就会停止。
3、月经的周期
月经的周期为两次月经的间隔天数,WHO标准(指南)指出:月经周期24-35天一次均属正常。计算月经周期是从月经第一天开始到下次来月经的第一天。
来月经洗头的危害
这些在月经期无所顾忌的做法造成的影响可能一时半会儿也看不出来,等到时间久了,就有所体现了。尤其是有些女孩在月经期四肢受凉,老年时候胳膊腿很容易关节痛。而来月经洗头也有一定的危害:
头疼,其实这是一个最为直接的影响,洗发的时候头发的发根部位张开,如果感染了风寒,这很容易造成头痛的情况,特别是那些喜欢在夜晚洗头的人们更加要注意这个问题。夜晚洗头之后,需要等到头发全部干透之后才睡觉,因为头发未干而睡觉,这会导致头疼的情况。导致身体的新陈代谢功能减慢,使其身体的抵抗力也慢慢退化,身体的各种毛病也会找上门。
痛经,女性经期洗头这很容易引发痛经的危机,在例假期间,血液循环本身就比较弱,如果洗头,那么这会直接导致血液瞬间集中在头部,这很容易影响其血液循环,使其子宫内的血液无法顺利的排除干净,这很容易出现痛经的情况。
来月经洗头的注意事项
经期对女性来说是很脆弱的—个时期,这期间洗澡,洗头等会让—部分女性痛经严重,但如何女性一般都比较注重自己的形象,加上天气炎热,必须要洗头的话,就要谨记经期洗头的注意事项,切忌盲目。
最好不要在月经来的前两天洗头,这时女性身体抵抗力非常低下;如果一定要洗头,可以选择在第三天的白天洗头;同时洗头的时间不要过长;在洗完之后一定要马上把头发洗干净,头发干了之后才可以戴帽子或者上床睡觉,否则很容易出现头痛的症状。
看了上面介绍的经期洗头的危害和注意事项了以后,女性朋友再来月经的时候,一定要注意洗头的这些常识,避免出现,痛经和头痛的现象,严重的还会影响正常的生活和工作。希望本文可以给女性朋友们一些实质性的帮助。
来大姨妈不能按哪里
1、来大姨妈不能按哪里
月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳,全身酸胀乏力,所以不少人会去做按摩。其实女性在月经期间,最好避开腰部、足部按摩。
足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络,从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归,同样可能进一步导致女性月经量的增加。
此外,还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象,可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。
女性在月经期出现腰酸现象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此时盲目大力按摩或捶打腰部,会导致盆腔充血更加严重,反而会使腰酸背疼现象加剧。
此外,此时按摩还可能引发皮下出血、且不利于子宫内膜剥落后的修复、方法不得当甚至可能出现经期延长等情况。
此阶段女性总体的生理疲劳状态很可能由缺钙所引起,正确的做法应该是女性在经期多吃一些含高钙的食物,以补充失血带走铁和钙。
2、来大姨妈的按摩方法
医学专家发现,女人的身体在生理期间比平时较为敏感,如果我们轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但特别留意的是,一定要轻轻点按而非用力按摩。
2.1、涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。
轻轻点按涌泉穴能经过经络传递作用,调剂你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
2.2、足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。
3、来大姨妈的禁忌有哪些
3.1、不宜穿紧身衣裤:如果月经期间穿臀围小紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿。
正确做法:女人在经期应尽量穿宽松一点的衣物,不可穿紧身的衣裤,还有穿的要保暖一点,尤其是下身。而且就算是夏天,经期也不宜穿短裤。
3.2、不宜剧烈运动:月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。
正确做法:不是说经期不能运动,可以适当做些幅度小的运动,如瑜伽、散步、太极、慢跑等。
女性经期的保健方法
1、注意卫生:月经期勤换卫生巾,每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”,阴部要与脚部分开清洗。
2、正确使用经期卫生用品:当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌。
3、勤换卫生巾:月经来潮的2-3天经血量较多,要勤换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时,要注意由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入阴道。
4、注意经量:如果月经血量增多,要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致,马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血,在医生指导下换其他的避孕方法。
5、调节情志:情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
月经期饮食调理方法
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
2、宜吃香蕉。香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3、宜多吃鱼类。由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜补利于“经水之行”的食品。如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
饮食养生
运动养生
