“将军肚”也许可以被当作是成功男人的一个象征,但它绝不是健康男人的写照。
拥有世界最庞大华人健检数据库资源的台湾美兆健康管理中心的数据显示,2008年1~12月,在美兆体检中心受检的24716名中国人中,体重超重(以身体质量指数BMI测量体重是否超重)的男性以45~54岁为最多,同时,轻度肥胖和重度肥胖的男性有脂肪肝的比例非常高,分别达到了60.7%和85.5%。
但“将军肚”未必全是因为吃得好而发福了,而是因为精神压力突然增大影响了肝代谢功能。
解放军总医院体检中心主任、卫生部健康教育宣讲团专家曾强教授讲述自己的亲身经历时说:我前些年刚接任体检中心主任职务的时候,觉得精神很紧张,短时间内腰围长了不少,皮带扣放了一格还多。一查体,转胺酶升高、肝功能不正常。我很惊讶,在医院也忙了20多年,我的肝可从来没出过这种问题。都说人长胖是因为吃得多了,可我这么紧张的状态,吃得反而比平时少,为什么反倒还发福了?一琢磨,可能是由于压力大导致的肝脏降解功能失常,从而导致脂代谢紊乱。我马上开始注意护肝、保肝。适量补充藻类保健品、多吃菌类食物,吃一些降脂的山楂等,同时注意规律饮食和休息,尽量快走上班。两个月后,身体就又恢复正常,转胺酶指标也下来了。
曾强建议,减“将军肚”并不一定非要少吃或不吃肉,比如羊肉是红肉,属酸性食物,那吃的时候就配一盘海带,因为海带属于碱性食物,两者能中和。也就是说,吃东西,重要的是适量,并保证酸碱平衡。
我们现在每个人的压力都是非常大的,尤其是女性朋友们,自身的竞争力是比较低的,所以工作压力都是非常大的,另外,加上巨大的生活压力,对于身体的健康是非常的不利的,那么生活中工作压力大怎么释放压力?下面我们就来看看。
尤其是我们女性朋友们,可能日常生活中的工作压力更是非常大的,其实我们大家要知道,在生活中适当多进行宣泄和哭泣是可以释放压力的,但是千万要在正确的地方和时间进行宣泄。人们哭泣后,情绪强度会降低40%,但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体有害。哭不宜超过15分钟。压力大的时候,找到一个空旷安静的地方,大哭一场,不失为一种好的释放压力和坏情绪的方法和途径,但是哭泣减压一定要注意场合,做到适度,不要对旁人造成不良的影响,也不要过度沉溺不良情绪。
另外我们大家需要注意的就是,在生活中一定要将自己的眼界放开阔一些,在生活中尽量的控制自己的心情,只有自己的情绪的健康,才能够帮助我们大家更加有效的释放压力的。周末和假期,如果我们感到压力很大的时候,可以到空旷的野外去大声呼喊,只要不影响到别人就行。我们到野外去一定要注意安全。我们到野外去呼喊,可以释放我们不良的情绪,缓解和消除压力,还可以呼吸新鲜的空气。
我们大家如果生活中工作压力非常大应该怎么释放压力?相信我们大家现在也是有所了解了,我们可以知道,日常生活中释放压力的好方法也是非常多的,所以大家如果出现了压力大的情况,那么就是可以通过上面的这些方法释放压力的。
很多人的工作压力都比较大,所以免不了加班加点,或者熬困熬饿。在这段时间尤其要注意自己的饮食,千万别因为饿或者累而乱吃一通,甚至干脆不吃。合理的饮食是健康和瘦身的关键!
禁忌食物一:咖啡
说到熬夜,人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实,咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。不过,美国圣路加医院(St. Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。
禁忌食物二:辛辣油腻
相信爱美的MM们平时都会自觉地远离这类食品。熬夜对皮肤本来伤害就很大了,再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻,难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋作用,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物质,会减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜,才是真正地补身体.
禁忌食物三:甜食
甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿,都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致相反效果,还容易引来肥胖问题。
禁忌食物四:方便面
现在的人们普遍生活压力比较大,会很容易出现一些烦躁啊或者是一些精神上的疾病哦。那么工作压力大,应该如何去调理的呢,一些解压的食物是不可缺少的哦,一起来看看小编的这些解压食物的介绍吧,可以让你放松心情。
1、番茄
番茄富含维生素A、C、B1B2及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素、对人的健康非常有好处。番茄中的尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,还能缓解疲劳,释放压力。西红柿可以有保护肠胃的作用,还可以有缓解压力的效果,经常食用还可以提高抵抗力。
2、菠萝
菠萝中含有丰富的维生素B、C,可消除疲劳,释放压力。同时,菠萝也特别适宜身热烦躁者,是一种非常好的减压食品。
3、酸奶等乳酸食品
酸奶是由鲜牛奶发酵面来。经发酵后,鲜奶中的脂肪酸番倍增加,使酸奶更易消化吸收,各种营养素的利用率也得以提升;在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维B1、B2、B6、B12等。酸奶能改善睡眠,对缓解压力有独到作用,也有调节情绪的作用。酸奶和乳制品的话可以有提高免疫力,补充丰富的蛋白质和维生素,对于缓解压力有帮助。
关于缓解压力的一些食物,这些食物对于白领工作压力比较大的人群来说是不错的解压选择哦,而且有利于消化和吸收,是不可多得的优质的食物哦,缓解健脑益智,压力,舒缓心情可以增强人体的免疫力。
在平时的生活中,男性朋友们最容易出现的情况就是生活以及工作压力大了吧,这时候就容易导致男性出现很多的不适情况了,特别是会对精神健康造成影响了,那么压力大的问题我们要如何解决呢,下面就看看男性吃什么能缓解压力吧。
鲜枣
对于我们现代人来说,由于在工作、家庭以及社会中都是会存在很大压力的了,因此长期处于高压状态,就需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作,是可以很好的帮助我们缓解压力的了哦。而且我们除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素的分泌,从而对抗压力,是可以很好的帮助我们缓解不适情况的哦。
维生素食物
而且对于我们现代人来说,还要注意的就是饮食的选择了,对于水果、蔬菜都是我们大家不能少的了哦。一般来说疲劳是由环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,挡草邓瑛降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。对于蔬菜水果来说,这是我们每天都不能少的了,是我们需要经常去吃的,可以很好的幻觉我们的不适情况哦。
上面我们就给大家介绍了压力大问题的解决方法了,可以发现现在不少人都是容易出现压力大的问题了,这也是会对我们的健康造成很大影响的,这时候通过饮食缓解不适,效果是非常好的,上面推荐的食物都很不错,大家不要错过。
白领工作者们都会出现经常烦躁不安,失眠多梦,繁重的工作,让人喘不过气来,大家都需要找到释放的出口,找到合理的改善的方式和方法,除了有一个良好的心态面对工作压力大以外,一下饮食也是很重要的,来看看这些食物的调理方法。
蕃茄
在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,可以有很好的清除体内自由基的作用,对于预防慢性疾病来说有好处的,所以工作压力大的时候吃点番茄是不错的选择。
全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,全谷类的食物可以有抗疲劳和乏力的作用,当你感觉疲劳感重的时候,可以吃点全谷类的食物,可以得到改善。全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。
荤素搭配
职场上应酬多,大鱼大肉难以避免,所以一定要记得荤素搭配,荤菜一旦过量,人就容易疲劳。平时适当增加豆制品和鱼类的摄入量,因为豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用,鱼类含有的不饱和脂肪酸比较多,对于降脂有好处,荤素搭配可以补充营养,而且也不会导致三高疾病的发生,减少压力的同时有额可以补充丰富的营养物质。
关于工作压力大应该如何调理的这个问题,大家都知道了,通过饮食调理是很重要的一个问题,如果你不知道如何吃,那么上面的这些食物是不错的选择,可以缓解大脑疲劳,缓解生活压力带给你的身体不适,让食物给你力量吧。
饮食养生
运动养生