西芹玉米粒——润肠通便降血压消肿
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，没有好的身体，万事事皆休。养生达人是如何进行饮食养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“西芹玉米粒——润肠通便降血压消肿”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
食物可以保证我们健康的重要因素之一，所以人是铁饭是钢，不能不吃。不同的食物营养的价值和养生的效果也是有所区别的哦。西芹你知道的吧，是一种高维生素，高纤维素的一种食物哦，可以有促进食欲的作用，和什么一起吃比较好呢，来看看西芹玉米粒的做法吧。
西芹玉米粒
食疗功效:健脾通肠、降压消肿
营养价值:蛋白质、甘露醇、食物纤维、维生素A、维生素C、维生素p、钙、铁、磷
适宜人群:适宜肝阳上亢、烦躁不安、眩晕、热淋尿浊、便秘、动脉硬化等患者
禁忌人群:脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士应少吃芹菜
所需材料
主要食材芹菜、玉米、香油、盐、鸡精、醋
做法
1、将西芹洗净，切成小块;玉米洗净。
2、将西芹和玉米入沸水锅中汆水，捞出沥干，装盘。
3、加入香油、盐和鸡精一起搅拌均匀即可。
西芹拌玉米的功效与作用
西芹含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。玉米中的维生素含量非常高，保健作用很高，可预防心脏病和癌症。此菜有效排毒，延缓皱纹生长，此菜还有开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。这样的一道食谱可以有促进食欲的作用，而且还可以有润肠通便的效果，因为西芹和玉米都含有丰富的纤维素哦，所以对于有便秘的人群是不错的选择呢，而且还可以有降压消肿的效果。
西芹玉米粒的制作方法，很简单，是很不错的一道家常菜哦，适合经常便秘啊或者是没有食欲的人群食用，可以有促进肠道蠕动，健脾胃的作用，还可以让你的胃口大开哦，所以大家可以经常吃这样的食物哦，是不错的一道养生食谱。
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玉米是很常见的一种杂粮，营养物质丰富，可以补充丰富的纤维素和营养素。可以有促进食欲开胃消食的作用。玉米的食用率比较高，可以煮着吃，做菜等等。来看看这道鸡肉玉米粒的做法，可以有润肠通便的效果呢。
鸡肉玉米粒
食疗功效:开胃健脾、助消化、强身健体
营养价值:蛋白质、维生素B、C、E、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、糖类、钙、铁、钠、钾、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材鸡胸肉、西红柿、芹菜、玉米粒、青椒、奶油、番茄酱、盐、胡椒粉、高汤
做法
1.鸡胸肉洗净切丁;西红柿切块;青椒切花。
2.锅上火放奶油烧化，下鸡胸肉炒香，放其余原材料，大火快速炒。
3.加番茄酱、盐、胡椒粉调味，入高汤焖入味即可。
功效与作用
玉米具有开胃益智、宁心活血、调理中气、润肠通便、降低血脂、延缓衰老、增强记忆力的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡肉玉米粒此菜具有健脾益胃、温中益气、开胃消食、润肠通便、强身健体的功效。鸡肉和玉米一起吃，可以有开胃的作用，对于抗衰有好处，具有润肠通便有一定的效果，而且还可以有调理气血的作用，对于提高记忆力降脂有帮助。
鸡肉玉米粒的制作方法，以及它的保健功效，你了解了吗?鸡肉和玉米一起吃，可以有开胃消食的作用，可以有降脂的效果，具有润肠通便的效果，是不错的一款养生保健的食谱，适合多种人群哦，大家可以试试这样的养生食谱。
西芹你知道的吧，是比较常见的一种食材，而且营养物质比较多，它可以有促进食欲的作用呢，西芹的特点是含有的纤维素和维生素比较多，可以提高体质，还可以起到润肠通便的效果。西芹可以做很多的美食，来看看腰果炒西芹的做法，可以利尿消肿。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、多种维生素、钙、磷、铁、镁、锌、硒
适宜人群:
一般人群皆可食用，也适合1岁半左右的宝宝食用
腰果炒西芹
所需材料
西芹200克、百合100克、腰果100克、甜红椒50克、胡萝卜50克
腰果炒西芹的做法
1、西芹清洗干净切段;百合清洗干净切片;甜红椒去蒂洗净切片;胡萝卜清洗干净切片;腰果清洗干净。
2、锅下油烧热，放入腰果略炸一会儿，再放入西芹、百合、甜红椒、胡萝卜一起炒，加盐、糖炒匀，待熟用水淀粉勾芡，装盘即可。
腰果炒西芹的功效与作用
西芹具有降血压、清咽利胆、驱风散热、清肠利便、止咳、利尿、明目的功效。腰果具有促进食欲、利水消肿、润肠通便、润肤美容、延缓衰老功效。百合具有止咳、润肺清凉和养心安神的功效。腰果炒西芹此菜具有促进食欲、降血压、利水消肿、润肠通便、软化血管、利尿除湿的功效。这款食谱可以有促进食欲的作用，还能够美容养颜哦，腰果可以有补肾的作用，对于提高体质抗衰是有好处的，也可以有软化血管的作用哦，是不错的搭配方法。
腰果炒西芹的制作方法很简单，是很常见的家常菜的类型哦，可以有促进食欲的作用，而且也可以有降压利尿消肿的效果哦，很适合中老年人食用，同时也可以软化血管，大家可以试试这样的养生保健的食谱。
玉米是大家都喜欢吃的粗粮的一种，而且营养物质是很丰富的呢，它可以有补充纤维素和维生素的作用，对于提高人体的免疫力有好处，而且还有润肠的作用，你知道玉米如何食用吗，来看看这道健脾胃的玉米粒炒土豆粒的做法吧。
玉米粒炒土豆粒
食疗功效:清热解渴，润肠通便，调理脾胃
营养价值:蛋白质，淀粉，多种维生素，碳水化合物，膳食纤维，糖类，钙，铁，钠，钾，磷
适宜人群:一般人群即可食用，尤其适合便秘，脾胃虚弱，热病烦渴，食欲不佳等
土豆150克、玉米粒适量、洋葱适量、胡萝卜适量、盐少许、香油少许、蒜蓉少许
做法
1、土豆去皮洗净，切细丝;洋葱洗净切细;用汤匙要出玉米备用。
2、锅中倒入适量油烧热，放入蒜蓉、玉米滑锅。
3、再倒入土豆、洋葱、胡萝卜丝炒熟，加盐、香油炒匀即可。
功效与作用
玉米具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降低胆固醇的功效。土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。此菜具有开胃降脂、健脾益气、润肠通便、益肾补血的功效。这样的食疗方法可以有很好的预防便秘的作用，而且还可以缓解乏力，对于补气血有好处，而且可以起到促进消化预防消化不良的作用。
关于玉米粒炒土豆粒的具体的做法了，不知道大家了解了吧，其实方法很简单的，是促进食欲，润肠通便健脾胃不错食谱。平时的适合可以利用它来补充人体所需的蛋白质，钙质，还有营养素，大家赶紧试试吧。
每一种食物都有着不同的养生的方式和方法哦，玉米虽然比较常见，但是人们都不是很了解它，经常吃玉米的话可以有促进食欲的作用，还可以有润肠通便的效果哦，如何你喜欢吃玉米，今天就来介绍土豆炒玉米粒的做法，可以清热解毒，健脾胃。
土豆炒玉米粒
食疗功效:清热解渴,润肠通便,调理脾胃
营养价值:蛋白质,淀粉,多种维生素,碳水化合物,膳食纤维,糖类,钙,铁,钠,钾,磷
适宜人群:一般人群即可食用,尤其适合便秘,脾胃虚弱,热病烦渴,食欲不佳等
食材：
土豆150克，玉米粒适量，洋葱适量，胡萝卜适量，盐少许，香油少许，蒜蓉少许
做法
1土豆去皮洗净，切细丝;洋葱洗净切细;用汤匙要出玉米备用。
2锅中倒入适量油烧热，放入蒜蓉、玉米滑锅。
3再倒入土豆、洋葱、胡萝卜丝炒熟，加盐、香油炒匀即可。
功效与作用
玉米具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降低胆固醇的功效。土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。此菜具有开胃降脂、健脾益气、润肠通便、益肾补血的功效。这样的食疗方法可以有润肠通便的作用，还可以有开胃健脾的效果哦，对于提高面临有好处，还可以有缓解疲劳的效果呢，对于缓解乏力有一定的养生功效，还可以有润肠通便的效果，大家可以试试这样的养生食疗方法哦。
关于土豆炒玉米粒的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有润肠通便健脾胃清热解毒的作用，补充丰富的维生素，玉米油，还有蛋白质的，大家可以合理搭配饮食。
西芹和腰果一起搭配食用我们在日常生活中比较常见的一种做法了，是非常有营养的一款菜肴，我们经常食用一些对于身体健康是非常的有帮助，很多人都是想要学习制作这款菜肴，下面小编就是为大家进行一些详细的介绍一起来看看吧。
西芹腰果的做法
食材准备：西芹、腰果、葱、姜、蒜
做法：
1、生腰果和西芹分别用水煮一遍，捞出沥干。西芹捞出好要放入凉水中浸泡，然后捞出沥干，这样能保证西芹的口感。
2、锅烧热后，放入少量的油，小火，放入腰果，慢慢翻炒，至变色，捞出。
3、再次往锅中倒油，放入葱、姜、蒜炒香，后放入西芹、腰果、胡萝卜，继续翻炒。
4、我们等到食材都是快要煮好的时候，加入一些适量的盐进行调味，就是可以出锅了。
功效：腰果是有很好的软化血管的作用，对于心血管是有很好的补益的作用，所以我们经常食用一些是可以很好的防治心血管的健康，而芹菜里面也是含有酸性的成分，对于降压是有很好的作用。腰果里面含有丰富的油脂和维生素，所以是可以很好的润肤美容，延缓衰老，里面含有的维生素B1是有消除疲劳的功效，芹菜里面含有的碱性成分是可以很好的安定情绪。腰果和芹菜里面都是含有大量的膳食纤维，是可以很好的润肠通便和利尿消肿。腰果和芹菜都是非常不错的保健食物，搭配在一起食用，效果是会更加的不错。
看了上面的介绍，我们也是知道了西芹腰果的做法了，这款菜肴的做法是比较的简单，大家是可以很好的自己动手做出来的，而且在平时的生活中食用一些是非常的不错，大家如果是喜欢吃的是可以参考上面的做法做一做。
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