导读:近年来,很多人都在通过各种药物保护肾脏,其实,在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾,只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏,必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重 1% 的肾脏却要接受全身 1/4 的心输出量,每分钟会有 1 至 2 公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
解决方法:养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
解决方法:如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
导读:近年来,很多人都在通过各种药物保护肾脏,其实,在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾,只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏,必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。
解决方法:如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。
解决方法:尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用 8 大杯白水以促进体内毒素及时排出。
导读:近年来,很多人都在通过各种药物保护肾脏,其实,在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾,只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏,必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
吃太多肉
美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为 0.8 克,也就是说一个体重 50 公斤的人,每天只能摄入 40 克蛋白质,因此一天也不能吃多余 300 克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法:如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约 0.5 公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。
滥服止痛药
有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。此外,值得注意的是,止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法:不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。
吃太多盐
盐,就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分 95% 是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法:科学的每天摄盐量应该控制在 6 克以内,而其中有 3 克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在 3 至 5 克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。
肾脏是分泌尿液,排泄废物、毒物的重要器官,能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退,肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时,还会发生尿毒症而危及性命。虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退,但生活中,有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。为保护好肾脏,大家对以下伤肾因素一定要引起警觉。
滥用镇痛药:
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。肾损害可表现为:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。
过量服用某些中草药:
近年临床不断发现,服用某些中草药 ( 包括中成药 ) 可引起肾功能损害。会伤肾的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。
暴饮暴食:
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的美味,摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
经常憋尿:
饮水过少:
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。
过度喝饮料:
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为 7.2 ,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。
吃过于松软的面包:
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
酒后喝浓茶:
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
饮食太咸:
现在有很多男人,最讨厌的一件事情就是会出现肾虚的现象,这会严重影响正常的夫妻生活,是自己不能感受到性生活的快感,并且男人想要强壮的身体,核心就是自己的肾,所以,平时应该改掉自己的一样恶心,避免伤到自己的肾部,那么,男人哪些恶习最伤肾?下面跟小编去看看吧!
最伤男人肾的5个恶习
1、不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
4、用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。
5、吃太多肉
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多于300克的肉,从而避免对肾脏造成伤害。
男人补肾的食物
1、当归
当归用于血虚血瘀所导致的月经不调、痛经、产后腹痛。准备当归30克、益母草50克,一起煮开之后加入鸡蛋,一起再煮1小时即可以食用。
2、干贝
干贝性平、味甘咸,有补肾滋阴的作用,适合肾阴虚者经常食用。
3、黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
4、栗子
栗子性温、味甘,有补脾健胃、补肾壮腰的作用,对于肾虚腰痛者功效最佳。
5、阿胶
阿胶可用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血,其所含多种氨基酸,对于治疗贫血的功效比铁剂更佳。阿胶炖红枣是一个不错的食用方法,将30枚红枣煮熟之后加入10克阿胶一起炀化即能食用。
6、龙眼干
龙眼干即桂圆肉,用于肝肾亏虚所引起的血虚失眠,心慌等更年期症状。将30克龙眼肉、20克枸杞,煮开之后加入剥皮的熟鸡蛋,再煮半小时即可。
男人健康问题常常因为男人大大咧咧、不拘小节的性格而被忽略,错过最佳治疗时机,酿成大错。男科专家指出,男人健康问题多数由男人的日常生活恶习引起,最常见的有以下四种。
一、吃香喝辣,前列腺遭罪
一半以上的50岁男性都会受到前列腺疾病的困扰。喝酒、贪吃辛辣食物都会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等后遗症,进而引发前列腺发炎。另外,憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。
二、嗜烟酗酒,患功能障碍
从ED发病的情况来看,烟民比非烟民高2倍。引起ED的原因,是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时,男性吸烟会使精子减少。资料表明,每天吸烟20支,精子存活率仅为50%,并出现多种畸形的精子;而长期饮酒者的精液中,精子数目同样明显减少,活动力减弱,而且ED、不育和男人女性化的发生率明显增加。
三、忽视卫生,易生殖感染
男性多不注意生殖器卫生,特别是包皮过长者,由于包皮部位容易藏污纳垢,如果不注意生殖器卫生,常常滋生细菌,可感染病变,引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病,进而影响性生活甚至引起不育。
四、桑拿蒸浴,影响生精
精子生产最合适的温度是35。6℃~36。0℃,而男性经常用很热的水淋浴,或在桑拿房呆的时间过久,会因阴囊受热使精子产生减少,或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴,平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。
有些女性拼命穿着一些绷紧短小的内裤,她们觉得如此打扮可能会在视觉上产生纤细的效果,事实并非如此,一个原先柔美的身躯,被层层绷紧的内裤挤压,多余的肌肉四下散开,结果身体走样,本来是个浑圆性感的臀部,变成了余肉横生,呈下垂之势。
根据臀围选择内裤
现在的女性有相当一部分对内裤的穿着并不了解,不是根据自己的臀围选择自己穿着的内裤,而是只图流行趋势和时髦。在大街上到处可见穿有不适体三角裤导致痕印极其明显的情况,这与当今内裤的设计流行有一定的关系:三角裤的变化不大,有待内裤设计师的不断改进。另一个是由于生活水平提高,尤其年轻姑娘的臀围不断在增加,女性发育在提前,15~25岁的姑娘都比过去胖些,特别是臀围更为突出。根据有关资料调查,东方年轻女性眼中理想的臀围84~88厘米,而中国女性臀围大部分扁平而低垂,这与人种有关,白种人、黑种人女性的臀部较厚,臀部丰满后翘,中国女性要想使自己的臀部丰满后翘,就要加强形体锻炼,选择合体的内裤。
新一代内裤
根据内裤的设计与发展,当今流行趋势是配合腰裙,后臀不留裤痕,提臀剪裁,修饰臀部赘肉,使臀部曲线自然托高,展示美好臀形的新一代内裤。这种内裤更多采用当今杜邦公司的莱卡面料,有部分镂空,并有独一无二的弹性纤维特质贴身,穿在身上格外吸汗透气、柔滑,适合各年龄段的女性穿着。另一种是迷你内裤,又称“T”型裤,彻底的西方自然主义流派,后片部是嵌入臀部内的超细条设计,突破传统观念,特别配合牛仔裤和紧身裤的穿着,适合20~35岁较丰满臀围女性。这种T型内裤穿着非常的舒服、轻松,可以使你的臀部外形丰满性感,吸引人,增加自信心。
准确认识自己的臀部
选择内裤,对自己的臀部一定要有准确的认识,选购时应用手撑开,看看后片和回弧形是否足够,布料以棉织品为佳,最好伴有伸缩性。这种内裤穿起来很舒服合身,既能修饰小腹,又能表现臀部的线条美。女性不仅要拥有、依赖内裤,还要深刻地了解它,使用它,走出内裤穿着的误区,这样才能使每位女性的臀部健康结实,性感漂亮,有一个美丽的外形。很多女孩子总是被漂亮的花边和雅致的颜色吸引,以此为标准选择最爱的那款。但是有经验的设计师或内衣导购人员都会提醒你根据各人身材的不同,选择不同的款式。同时,兼顾外裤、裙子的腰部高低不同及裤子长短不同等搭配因素,选购功能性最佳的内裤。
一般内裤分为三角形、四角形、五角形三类,分别适合不同体形的女性。
1、高腰三角裤
适合人群:腰腹无多余脂肪,臀部无赘肉及爱好运动的女孩子。
适合配装:外穿健美操服时,不会在胯部臀部出现露底的尴尬;因造型纤巧,蕾丝边缘不会露痕,适合配穿夏季薄裙及裤。
不适合人群:腹部已出现多余脂肪者;臀部下垂者。
2、中腰四角裤
适合人群:是所有体形都适合的款式。
适合配装:几乎可以配穿所有裤装和裙子,所需回避的只是中腰及低腰设计的裙、裤,因为你有可能在不经意的一抬手时令内裤的腰线显露。
不适合人群:如果希望借内裤多支持下身曲线的人会对此款失望。因为“压平”腹部、“提升”臀部需加特别的切割裁缝方式才行。此款虽然穿后无印无痕但也没有特别的支撑力。
3、高腰长裤四角裤
适合人群:这种款式的内裤和传统的束裤最为相近。希望通过其腹部和臀部立体设计收腹提臀并令过粗的大腿减少松弛感的女孩可选择这一款式。
适合搭配:搭配长裤时臀部和腿部都会自然无痕。但配穿裙子就要小心了,因为及膝裙、短裙会在人坐下时向膝部以上再上移几厘米,所以穿好出门前先坐下来试试看,以免在别人面前出丑,开高衩的裙子当然也有这个问题,在镜前走几步不要让内裤时隐时现才好。
不适合人群:这种功用多多的设计几乎人人能穿,只除了那些不愿太有拘束感的人。
4.中腰五角裤
适合人群:五角形内裤的设计重点在于底线的弹性有防止臀部下垂、提升臀线的作用,适合臀部曲线下垂及平板的女性。但要注意的是如果底线部分织物松弛了,那么提升臀部的作用也就达不到了。
适合配穿:几乎可以和任何裙、裤配穿,但须注意内裤颜色应尽量接近肤色,万不可内深外浅,否则内裤颜色一定会透过外面的衣物,那就不妙了。
不适合人群:希望有特别的收腹效果的女孩不能如愿,因为这一功能必通过腹部前面的“三角形”加厚设计才能实现。
第一大危机:它毁了你的神经线
我们的头皮是神经最为丰富的地区之一,它与人类的神经中枢――大脑距离最近,一脉相承。我们的神经受到刺激就会产生反应,而大脑的兴奋和抑制都有着一定的限度,如果不断地刺激应该抑制的部位,就会使兴奋和抑制规律发生紊乱,引发疾病。这种神经性疾病,医学称之为神经性头痛。神经性头痛分为三大类,就是功能性头痛,血管性头痛和紧张性头痛。
冷水刺激所导致的头痛属于紧张性头痛。神经系统骤然受到外界或者自身刺激所导致的神经高度紧张产生应激反应,进而引起头痛。大部分病人为两侧头痛。长期被冷水刺激之后,很容易造成常年累月的持续性头痛。
同时,因为冷水的骤然刺激,头皮丰富的毛细血管还会发生忽然收缩,这种收缩会造成脑血管内容量偏少,血压也就会随之上升,引起血管性头痛。紧张性头痛与血管性头痛相加,形成混合型头痛。
如果每天如此,持续时间较长,就会痛感升级,还会伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症状,部分病人在颈枕两侧有明显的压痛点。病人甚至可以整天头痛,头痛的时间多于不痛的时间。
第二大危机:获得感冒的几率大增
高温季节、运动劳作后冷水冲头恶果多
许多人爱在热天满头大汗时用冷水洗头,这样做很容易造成血管功能障碍。人颅内的动脉血管对疼痛是非常敏感的。在高温季节,运动劳作后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有可能引起颅内血管功能异常,会有头发晕、眼发黑和呕吐的现象,严重的还可能引起颅内出血,所以在大运动量后一定要用温水冲洗。
第三大危机:寒冬季节冷水冲头易感冒、起冻疮
寒冬季节,冷风彻骨,用冷水洗头会使血管收缩,体温下降,身体受凉,导致感冒。此外,容易受到风寒而产生呼吸道疾病,这其中甚至有伤寒杆菌和结核杆菌趁虚而入的。
冬天的水冰冷刺骨,用很冷的水洗头,时间长了皮肤会冻伤,长冻疮。
第四大危机:冷水洗头是洗不干净的
与温水相比,冷水洗头的效果是很差的。因为温水能扩张皮肤毛细血管和真皮浅层血管,使汗孔开放,促进代谢废物排泄,去污力比冷水强,附着在发干上的尘垢更易被清除。
相反,冷水的骤冷性刺激,皮肤毛细血管和真皮浅层血管收缩,进而导致了汗孔的收缩,闭塞了正常皮肤新陈代谢,原本可以清除掉的污垢和一些藏在汗孔中本该排出的代谢物,都会停留在身体里。久而久之,你会发现,非但头发洗不干净,长期使用冷水洗头后,还会因为新陈代谢障碍而导致脱发。
如何应对神经性头痛
日常护理与治疗
一是对温度的控制,即太热时切勿用太冷的东西来刺激头部。在热空调房间呆的时间过长,出门后要戴好帽子;如发现头晕应好好休息;二是药物治疗,如果你在冷热冲击下已经感到头痛的话,则应针对性地服用一些止痛药物。若头痛剧烈、呕吐加重,用药已经无法起到作用的话,则一定要到医院挂急诊科或神经科治疗。
自我按摩
自己为自己按摩也是一种有效的方法。
用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可加快局部血液循环,健脑提神,养目护耳,消除疲劳,对神经性头痛、偏头痛有一定疗效。当你感觉太阳穴有搏动痛时,压压它可以减轻疼痛。每天清晨醒来和晚上临睡前,用双手中指按太阳穴转圈揉按,偏头痛可以减轻。
颈部和背部的热敷,对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩,用手指压迫穴位等,这些方法可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩,从而减轻头痛。枕后部两侧凹陷处是风池穴,可用双手中食指按揉5分钟。
还有一种可作为头痛预防保健的方法――梳摩痛点。将双手的十个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下,每天早、中、晚饭前各一次,便可达到止痛目的。
家务也会伤害眼睛,似乎这一说法令人感到不可思议,在平常的生活中,大家只会知道电脑辐射伤害,室外太阳光的伤害,熬夜,用眼过度等等,但是家务伤害似乎是很新的说法,不过这个说法得到了证实,美国“健康日”网站撰文提醒,做家务的时候更要保护眼睛。
报道引述2008年美国眼外伤报告中的一项调查结果显示,45%的眼睛伤害来自日常家庭生活。而美国眼科协会对801名美国成年人进行的调查结果显示,3/4的眼伤都是在做家务时发生的。其中,一位名叫托马斯的美国人在修剪家中的花草时,一根小树枝不慎扫入他的眼眶,而导致眼内出血,出现暂时性失明。
美国眼科协会指出,最常见的家庭眼睛伤害包括以下几类:
整理花草。修剪花草时用的剪刀、铲子等工具,飞溅起的草屑都可能是眼睛杀手。因此,无论是使用工具的人还是周围人都应该加倍小心。
家庭修理。越来越多的人热衷于自己动手做东西,这本来是件好事,但不安全地使用电动工具所产生的隐患却值得大家注意。使用中的电锯、钻孔机等工具会溅起飞屑,一旦进入眼睛,不仅会伤到眼球,所携带的细菌还会使眼睛发炎感染。
厨房。做饭、烧水时,热蒸气会刺激到眼球,而眼睛周围脆弱的皮肤,更容易被热气烫伤;切洋葱、大蒜等刺激性食物时会流泪,长此以往,也会影响到视力。因此,在切洋葱、大蒜的同时,可以打开抽油烟机。而在做家务时戴上一副眼睛,可以同时避免这三种伤害。
美国眼科协会同时指出,一旦眼部有异物溅入或被划伤时,千万不要揉、摁眼睛,也别滴眼药水,最明智的办法就是闭上眼睛,马上去医院就诊。如果是洗衣粉等化学物品进入眼睛,要用大量清水冲洗,如果有洗眼液的话那就更好了。还有一个办法就是把头埋入水中并睁开眼睛,让水慢慢稀释眼睛中的化学物质。
导读:护肤是每个爱美的MM每天的必修课,正确的护肤方法和步骤可以让您的美丽加分,但很多MM很吃惊地发现自己虽然运用了正确的护肤……
护肤是每个爱美的MM每天的必修课,正确的护肤方法和步骤可以让您的美丽加分,但很多MM很吃惊地发现自己虽然运用了正确的护肤方法和步骤,但是肌肤却还是在一天天在变差。如果你不知道自己日常护肤的习惯有什么不当之处,想要改掉当然无从谈起。现在小编给大家列出日常护肤中最常见的坏习惯,让你认识并且改掉这些让你长痘、干燥、皮肤粗糙的坏习惯。
干性皮肤请用清水洗脸
如果你是干性皮肤,早间用香皂或者清洁产品洗脸会让皮肤更干。
健康提醒:早上只用清水洗脸即可,晚间可用清洁产品。清水就能足够帮助清洁脸部了,而且还有助保湿。
不要过分去角质
清除面部的老废角质,会让人感觉肌肤舒张清透,仿佛每个毛孔都会轻盈呼吸。这种感觉让人神清气爽,但是过犹不及,有人便走入了过分去角质这一误区。过度清洁和去角质会破坏皮肤的皮脂层,打破肌肤的水油平衡,并可能导致痘痘滋生,皮肤干裂、脱皮等各种肌肤问题。
健康提醒:选择温润柔和的去角质产品,如配方中含有乙醇酸或者天然的去角质成分,可以温和去除老死废旧角质及毛孔污垢的产品,夏季一周1-2此便可解决此类弊病。
减少高温运动量
如果你的皮肤不太能经受骤冷骤热的刺激,还是别去健身的好。一些高温减肥的健身班,比如高温瑜珈、动感单车会引发皮肤色素沉着,尤其是脸部经常晒到太阳的区域。
健康提醒:如果你已经有一些褐斑的倾向,考虑用阿斯汤加瑜珈来代替蒸桑拿吧。
老长痘,勤换床上用品
如果老是起痤疮粉刺,那你的枕头可能会是元凶之一。枕头会吸收护肤品、掉落的死皮、细菌以及夜间皮肤分泌的油脂,当你辗转反侧时,这些东西会全部进入毛孔。
健康提醒:至少一周换一次床上用品,若是两次会更好。
睡前一定要洗脸
疲累一天,肌肤被彩妆、油脂、灰尘的混合物重重包围,堵塞毛孔,使肌肤细胞无法呼吸。科学研究发现,人在夜晚睡觉的时候,体温会相应升高。因此,不管肌肤上的东西是污染物还是营养品都会被加速吸收。所以,夜间清洁皮肤是夜间保养中不可或缺的步骤。
健康提醒:不论多累,都要挪动你沉重的步伐去好好地把脸洗干净,不然长期的日积月累,肌肤一定会垮掉!
不要克扣睡觉时间
长期缺乏睡眠会导致一种连锁反应,它会降低身体胶原蛋白产出,细胞更新以及皮肤自行修复的能力,使皮肤看起来缺乏活力又干燥,皱纹也很容易增加。
健康提醒:洗个温和的淋浴或者泡个澡都会提高身体的核心温度。当温度开始下降时,褪黑素就会释放,我们会感觉想睡觉。淋浴或者泡澡10分钟,鉴于热气会让皮肤变干,在上床睡觉前先要做好皮肤保湿。
日常生活中很多没有注意到的习惯其实都有可能会导致人体器官受到伤害,良好的生活习惯也是保证身体健康的重要因素。肾脏是人体一个重要器官,它维持着人体的正常运转,但是它其实又很脆弱,很多平时的生活习惯和饮食习惯都可能会让它受到损害,影响它的健康。
1、不喜欢喝水。在饮食方面比较容易忽略的常见第一种伤肾习惯就是平时不喜欢喝水,水不仅是生命之源,帮助人体提供日常生活的能量,它还可以帮助人体新陈代谢排除废物和毒素,这样就能降低有毒物质在肾脏中的浓度,最后避免肾脏受损。所以如果你不爱喝水,每天摄入的水分没有达到人体所需要的量,那么肾脏需要花更多的精力去分解人体里面的废物和毒素,肾脏难免会因此受到伤害。
2、吃太咸。平时的菜中如果习惯吃得太咸,放入太多的盐分,人体因此也摄入很多的盐,盐分对人体来说是需要适量的,如果摄入的盐分过多,肾脏需要花费精力去分解盐分,并且排出,肾脏的负担会因此加重,盐中的钠还会导致人体水分不易排出,进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的衰退。
3、大量喝酒。还有如果平时经常大量的喝啤酒也会导致肾脏遭到损伤,特别是对一些已经患了肾病的人群,如果还是无限制地大量喝啤酒,肾病是一定会因此加重的,啤酒会导致人体的尿酸沉积,最终导致肾小管阻塞,严重的还会造成肾脏功能因此衰竭。
4、憋尿。很多时候人们都会因为各种事情导致没有办法及时排尿,憋尿也是很多人常见的经历。但是经常憋尿,尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌还会经过输尿管逆行到肾脏,最终导致尿路感染和肾盂肾炎。而且一旦反复发作,还有可能引发慢性感染,这种感染非常麻烦,不易治愈。
5、吃太多蛋白质食物。还有一种习惯就是食用大量的含有蛋白质的食物,如果人体蛋白摄入过剩,而且吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,这样不仅对人体没有帮助,还会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,最终对这些废物的排出都要通过肾脏来实现,所以就会加重肾脏排泄负担,是肾脏受到伤害。
日常生活中的习惯可以让我们有一个强健的体魄,也会导致我们的身体受到损伤,所以,养成良好健康的生活习惯非常重要。
想要留住青春,其实并不难,大家都知道的,生老病死是轮回,也是每个人都会经历的一个循环。当然要保持一个年轻的心态是很重要的,留住青春也要注意养成良好的习惯,几个经常有的坏习惯就会让你慢慢变老。
1、喜怒哀乐,表情夸张。
夸张的动作和过分的表情会使面部增多皱纹,所以经常大笑、皱眉、眯眼、做鬼脸等等对美丽有害无益。
2、杞人忧天,愁眉苦脸。
愁眉苦脸,只会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。俗话说,笑一笑,十年少。要想拥有美丽的女人,首先就应该拥有一颗温和宽容心。所以说越想的事情多,就会容易变老的哦,还会出现皱纹呢,所以要保持乐观的态度,而且也要经常微笑。
3、通宵达旦,昼夜不分。
熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力,这样很容易表现在皮肤上。女人要想美丽,睡眠充足也是关键,所以每天至少要睡8个小时。睡眠充足了,才能让你的皮肤缓解衰老,而且还可以有效的调理皮肤和内分泌,具有延缓衰老的作用和功效,让你越来越年轻。
关于一些生活中的恶习,大家一定要注意了,不要小看这些坏习惯,时间长了就会影响到身心的健康,不仅会让你慢慢的变老,而且还会越来越烦躁的哦,所以要保持良好的心态,也要注意有充足的睡眠。
饮食养生
运动养生