“人之有脚,犹树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”,中医典籍上的这一记载,加之“足疗可治百病”的民间说法,让足疗这一新兴行业瞬间红遍全国。在陕西咸阳,足疗成了支柱产业,市委书记亲自做该行业的“形象代言人”,消费者数量年均300万人次;在湖南长沙,更有着“拿张长沙地图,用针插3下,就能戳中3个洗脚城”的说法。
然而,看似体贴的足疗店似乎并没那么好的环境,其中一些甚至设在了地下。近来,本报不断接到读者反映,由于足疗店空气质量差,做完后反而胸闷、头晕。有读者甚至夸张地形容,简直是“舒服了脚,伤了肺”。
记者暗访:足疗房里“五味俱全”
记者首先来到位于北京市朝阳区红领巾公园附近的一家足疗店,店主热情地把记者带到一间约有3平方米的屋内,刚踏进房间,一股混杂着脚臭味、香味、烟味、汗味的奇怪味道扑鼻而来。足浴房的一个大间被分为3个五六平方米的小房间,每间都紧摆着3张沙发。记者发现,由于空间狭小,顾客只得挨在一起洗脚。每个小间都是“闷罐”式设计,没有窗户,也没有任何通风设备,床单看起来很久没洗。技师解释说,由于生意好,包间几乎没有“休息”时间,来不及放味。
接着,技师把已经套着塑料袋、盛着深色“药水”的足浴盆端来,让记者先泡脚。当问到是用什么消毒时,得到的回答是天天消毒,但不知道用的是什么。十几分钟过去,水蒸气弥散了整个房间,原本密闭的空间变得潮而憋闷,记者几乎透不过气来。当记者表示想看看按摩师的资格证书时,店主称没有。
北京东直门的高档足疗中心“东方大班”则位于地下一层,那里的一套足疗下来,让人全身轻松了不少。只是由于店内没有窗户,只能靠中央空调通风,空气中隐隐透着股怪味。
常去北京赛特商场旁边的“良子”做足疗的涂先生告诉记者,每到周末或晚饭后的高峰时段,那里都得排号或电话预约,尽管店内装修和设施都很讲究,但空气质量实在不尽如人意。“他们的足疗房在地下,本身就有股霉味。每个房间约12平方米,摆四五个沙发,经常是几个大老爷们在按脚,所有鞋子都脱在门口,一进门就一股臭味。有时候,为了掩盖味道,还点上香,混合后的味道根本没法忍!虽说有排气扇,但也没什么用,屋里空气浑浊极了。”用涂先生的话形容,“不喘气憋得慌,喘气就会吸一股臭脚丫子味”。
专家点评:通风不好可能缺氧
据2006年的一项统计,仅在上海,就有30万左右的脚按摩师,是出租车司机人数的3倍。用全国足部按摩行业专业委员会副主任委员邓长清的话来说,上海的足疗店,几乎每天都有开业的,每天都有关门的,管理很乱。采访中,专家们指出了足疗店存在的潜在危险。
空气浑浊。
中国室内装饰协会环境检测中心主任宋广生表示,大大小小的足疗店在北京有几千家,绝大多数店面仅有三四十平方米,相对密闭,不通风。即使有空调,由于没有空气对流,空气中含氧量低、二氧化碳高。还有很多足疗场所安排在地下,为了掩盖脚臭,经营者会点上香,空气就更浑浊了,对健康很不利。“一些足疗加全身按摩要用2小时以上。时间久了,客人的身体受到的危害更大。”
卫生部中日友好医院中医内科晁恩祥教授告诉记者,在这种场所呆久了,再掺杂上点香造成的气味,会引起氧气消耗。对有呼吸系统疾病的人或患有慢性咳嗽的患者来说,容易诱发哮喘。而对心血管病人来说,由于氧气含量降低,还容易出现生命危险。此外,房间内过于潮湿,容易诱发皮肤病等。
消毒情况堪忧。
全国足部按摩行业专业委员会主任杨茗茗表示,洁具、毛巾、木桶等,都能成为传染源。如果泡脚桶等不经常消毒并做防潮处理,容易滋生细菌,造成交叉感染。实际上,足浴店应该有独立的消毒间,塑料膜、毛巾也都应是一次性的。另外,绝大多数按摩膏为店面自制,没有卫生合格标准。
手法不规范。
消除疲劳足部保健操
“在全国400多万足疗从业者中,持证上岗的不足5%。”杨茗茗说,相当一部分人只练了两三天就上岗。其实,早在2000年,国家就对足部按摩师出台了职业标准,正规的至少要到劳动部下属的培训学校学习半个月到1个月。“但由于需求量较大,很多人没有经过专业培训就上岗。”杨茗茗说。
面对国内足疗的鱼龙混杂,晁恩祥提醒消费者,足疗一周顶多做两三次,每次30分钟;去洗浴中心时,记得带上自己的毛巾,否则容易传染脚气;年纪大、喝酒、怀孕的人群,更应远离足疗场所。邓长清则表示,应选择店面大、光线充足、通风好、经常对中央空调系统进行清洁的正规足疗场所。
放眼看世界:香港、日本足疗注重环境
作为“新兴军”,在中国香港和日本、韩国,足疗也一样红火。记者在香港跑马地一家名叫“满足乐”的足底按摩专门店看到,这家店尽管是一个基本密闭的场所,但由于通风系统很好,并不会让人感到气闷。同时,店家还在屋里点了香熏,淡淡的清香让人很舒服。该店工作人员介绍,用香熏精油有助于调节顾客情绪,有些精油还有安神作用。整个小店以偏暖的金黄色为主色调,地上铺着浅色大石板。
在香港,按摩师们没有“上岗证”,一般的足底按摩店招收的员工,要么有丰富的从业经验,要么是经过培训的新手。香港的足底按摩通常为100-200元/50分钟。以这样的价格,并不是普通百姓消费得起的。因此,赚钱不多的蓝领通常会选择北上去深圳消费。而在香港做足疗的,主要是公司白领和中产以上的社会阶层。
同香港比,日本的足疗店更大众化。它们大多设在林立的写字楼或商场角落里,小巧而安静。一些在外奔波的白领或逛商场逛累了的女士,随时会去小憩片刻。记者在东京一家足疗房注意到,这家店的面积顶多70平方米。室内有明亮的灯光和换气设备,小房间里放有柔软宽大的沙发,客人可以半躺着;当然,也可选择小床,躺着享受惬意的按摩。日本的足底按摩师都必须拿到资格证书,而取得这种资格,需要在专门学校学习3年。
胃炎对人们的身体来说是一种极大的伤害,因为胃部是身体的核心器官,是人体能够消化食物获取营养的器官,一旦胃部受到疾病的感染就会造成极大的破坏性影响。胃部的疾病非常多,胃炎是最常见的,会诱发各种不适,下面就来看看胃炎会感觉整个胃都疼的吗?下面就来看看讲解吧。
1.急性胃炎
起病较急,临床症状轻重不一。最常见的为急性单纯性胃炎,主要表现为上腹痛、腹胀、嗳气、食欲减退、恶心、呕吐等。有沙门菌或金黄色葡萄球菌毒素所致者,多伴有腹泻、发热,甚至脱水、休克。急性糜烂出血性胃炎可有呕血和黑便。急性化脓性胃炎则以全身败血症和急性腹膜炎为主要临床表现。急性腐蚀性胃炎症状最为明显,表现为吞服腐蚀剂后口腔、咽喉、胸骨后、上腹部的剧痛,伴恶心呕吐,甚至呕血。唇、口腔、咽喉黏膜可产生颜色不同的灼痂,有助于各种腐蚀剂的鉴别。
2.慢性胃炎
不同类型胃炎的临床表现会有所不同,但症状缺乏特异性,且轻重程度与病变严重程度常不一致。部分患者可无症状。
(1)上腹痛或不适 大多数胃炎患者有上腹痛或不适感。上腹部疼痛多数无规律,与饮食无关。疼痛一般为弥漫性上腹部灼痛、隐痛、胀痛等。
(2)上腹胀和早饱 部分患者会感腹胀,尤其是餐后有明显的饱胀感。常常因为胃内潴留食物、排空延迟、消化不良所致。早饱是指有明显饥饿感但进食后不久就有饱感,进食量明显减少。
(3)嗳气、反酸、恶心 有嗳气,表明胃内气体增多,经食管排出,使上腹饱胀暂时缓解。反酸是由于胃酸分泌增多所致。
(4)其他 严重萎缩性胃炎患者可有消瘦、舌炎、腹泻;自身免疫性胃炎患者伴有贫血。
荸荠这种水果是很好的一种水果,可以起到好的营养,保护身体的各项机能。荸荠是凉性的食物,在食用时一定要注意是否适合某类人群食用,应该怎么吃,怎么去皮,是否可以生吃等问题?
荸荠怎么吃
荸荠是非常好吃的一种食物,适合现代人对于口味的选择,也可以给我们的身体带来很多的好处。但是荸荠的吃法可不仅仅只有生食这一种,还可以煮汤、熬粥。
荸荠的营养价值
荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的。荸荠中含有一种不耐热的抗菌成分-荸荠英,它对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌有抑制作用,是夏秋季节治疗急性肠胃炎的佳品。
荸荠的正确吃法
1、荸荠雪梨汤
材料:30克荸荠,100克雪梨
调味料:冰糖
做法:荸荠洗净后,一定要去皮然后在切块,雪梨也要洗净,可以选择带皮切块,然后一起放入锅里,加入冰糖,盖上盖子,大火煮沸,小火煮15分钟即可。
2、荸荠粥
材料:100克大米、100克荸荠
调味料:冰糖
做法:一定要清洗干净荸荠,然后去皮切块,洗净大米,放入锅里煮粥,等粥快熟时加入荸荠和白糖,煮熟即可。或者将荸荠榨汁,等到粥熟后,与白糖一起倒入粥里,再煮沸一两次即可。
3、海蜇荸荠汤
材料:100克荸荠,50克海蜇皮
做法:一定要将荸荠洗净,然后去皮切片,对于海蜇皮也要洗净,将海蜇皮和荸荠一起放入锅中,加水煮成汤即可。
4、荸荠狮子头
材料:5个荸荠,1个鸡蛋,50克菜心,300克瘦弱馅
调味料:葱末,生粉,糖,酱油,淀粉,料酒,味精,姜末,盐适量
做法:一定将荸荠洗净然后去皮,将荸荠碾成米粒大小,与肉馅一起放在碗里,倒入料酒、淀粉、葱姜末、味精、盐,打入鸡蛋,搅拌均匀后,揉成一个个肉丸;油锅烧热,放入肉丸,煎到两面微黄时,加入料酒、酱油、糖,加点水,盖上盖子小火烧15分钟。菜心放在盘子里当底衬,然后将锅里的狮子头放在菜心上,浇上汤汁。
5、当归荸荠薏米粥
材料:30克荸荠,100克薏米,15克当归
做法:首先,将荸荠洗净,然后将荸荠去皮切块,薏米洗净,当归切片后放入锅中,加水煎半小时,去渣取汁,加入薏米和荸荠,煮粥即可,粥熟后可加蜂蜜食用。
荸荠怎么去皮
方法一:将荸荠冲洗干净。然后,用大水冲洗荸荠里的泥沙。用削水果的刀子先去掉一些两头的皮,中间凹下去的地方可以先留着刨好后,就去刀尖子轻轻地剜掉还剩下来的中间部分。就可以了。
方法二:荸荠皮可以用小刀直接削掉去掉皮,这样反复削皮。
方法三:可以先把水煮熟,把荸荠放入热水中,然后再用手去撕荸荠的皮,把皮去掉了以后再一个个吃,这样也是特别的清甜可口的。
方法四:可以先把荸荠新放在清水里面泡上半小时,然后再用小刀去削,这样荸荠的皮就可以很顺利地把荸荠的头发好地剥掉了。
荸荠能生吃吗
可以生吃,但尽量不要生吃,经常吃生荸荠,会使得荸荠中含有的姜片虫就会进入人体姜片虫并附在肠粘膜上,会造成肠道溃疡、腹泻或面部浮肿。食用荸荠一般会选择生食和熟食。生食荸荠主要具有清热化痰、润肠通便的功效,适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者。熟食荸荠的优势在于可以起到开胃消积、利湿止泻的功效,适合于有食欲不振、消化不良、小便不利、痢疾腹泻等症状的患者。需要注意的是,由于荸荠属于寒性食物,所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用,也不适宜在寒冷的冬季长期食用,以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外,荸荠中含淀粉较多,糖尿病患者也应慎食。因为荸荠生长在泥沼中,其表面有大量的细菌及寄生虫卵,特别是姜片虫卵,所以喜欢生食的人一定要注意对荸荠的清洗,生吃时要用自来水冲洗干净,去皮,放在开水中烫一下再吃。
哪些人不能吃荸荠
1.荸荠是寒性水果,对肠胃不好、脾胃虚寒、大便溏泄和有血淤者来说不太适合食用荸荠。
2.荸荠多吃会气急攻心,对老人不好。
3.荸荠还是最后不要经常生吃。常吃生荸荠,其中的姜片虫就会进入人体并附在肠粘膜上,会造成肠道溃疡、腹泻或面部浮肿。
4.不适宜小儿消化力弱、脾胃虚寒、有血淤者。
孕妇可以吃荸荠吗
怀孕的时候不可以吃荸荠,荸荠性子偏凉。荸荠营养十分丰富,但还是不建议孕妇食用荸荠。荸荠属于寒性滑利之品,对怀孕早期有一定的影响,会使得子宫收缩,可能有诱发流产的可能。
爱吃荸荠的女性,一定要考虑周全,如果处在怀孕早期,最好不要轻易接触荸荠,因为怀孕至胎儿娩出的这一段时间,不仅仅要保证每日摄入的营养,有利于胎儿发育,更要避免误食荸荠对胎儿造成不良影响,甚至引起胎儿畸形、流产等严重后果。
荸荠什么时候吃最好
冬季吃。
荸荠盛产的季节是每年冬天十一二月份,荸荠的外表色是紫黑,果肉是白色的,汁多鲜美,可口清脆可作为水果,又能当蔬菜,有“地下雪梨”的美誉,营养价值极好。北方人则视它为“江南人参”。荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富,但热量却不是很高。中医认为,荸荠是寒性营养,对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用,每次10个左右即可。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。
豆浆大家肯定都喝过,早餐的时候喝上一杯健康又营养,是早餐必备食物。但是你知道吗?夏季和豆浆的话更是可以消暑清热哦。那么豆浆有哪些做法呢?下面小编为您介绍11中豆浆的做法,你还在等什么,快跟小编学习一下吧!
这10种豆浆的做法不同,所以养生的疗效也是不同的,大家可以根据自己的喜爱选择豆浆哦!
夏季养生豆浆
夏季养生豆浆
一直被美名为豆中之王的黄豆其营养价值是众所周知的,而将其制作成豆浆,更是一种利于身体吸收营养的最佳方式。《本草纲目》记载:豆浆--利水下气,制诸风热,解诸毒.《延年秘录》上也记载豆浆长肌肤,益颜色,填骨髓,加气力,补虚能食。中医认为,常饮豆浆,对身体大有裨益!
夏季多喝豆浆可以消暑养颜,下面教你夏季养生豆浆的几种做法,来看看哪一款豆浆更适合你。
1、养颜:蜂蜜豆浆
材料:干黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜40克。
做法:黄豆、绿豆浸泡充分洗净后装入豆浆机网罩内,杯体内注入适量清水,启动机器,十几分钟豆浆做好,稍凉调入蜂蜜搅匀即可。
功效:滋润五脏,美容润肠,补气益血。
2、防止动脉硬化:豌豆绿豆大米豆浆
材料:大米75克,豌豆10克,绿豆15克,冰糖10克。
做法:绿豆、豌豆用清水浸泡10-12小时,洗净;大米淘洗干净;将绿豆、豌豆和大米倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加冰糖搅拌至化开即可。
功效:绿豆中含有的植物固醇能减少肠道对胆固醇的吸收;豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化,预防老年人易发的心血管疾病。
3、祛暑:绿豆豆浆
祛暑:绿豆豆浆
材料:湿黄豆2杯、湿绿豆1杯,薄荷叶少量。
做法:黄豆和绿豆浸泡。黄豆绿豆洗净放入豆浆机,加水,开始制作;豆浆制作完后,泡入薄荷叶,过滤,喜欢甜的可以加糖。
功效:绿豆豆浆有消暑益气、清热解毒等食疗功效。
4、补血:核桃芝麻豆浆
材料:黄豆60克,核桃仁20克,黑芝麻10克。
做法:将黄豆洗净,放入温水中浸泡6-8小时,泡至发软。将核桃仁与芝麻洗净,与泡好的黄豆一并放入豆浆机杯体中,接通电源,按键,待豆浆制好即可。
功效:核桃芝麻豆浆有补血滋阴,滋补保健、美容养颜、增强人体免疫力等作用。
5、补肾:黑豆豆浆
食材:黑豆、白砂糖、水。
做法:先将黑豆洗干净,在温水中泡3-4小时,水要淹过黑豆约二到三倍高。待黑豆泡软,倒掉泡黑豆的水,把黑豆放入豆浆机(料理机)中。视自己的豆浆机(料理机)大小加入适量的黑豆,加水不要超过最高水位线。启用豆浆机十多分钟煮开,新鲜的黑豆浆就做好了。大家可以按照自己的口味加入适量的糖,这样口感会更好。
功效:此豆浆有健脾利水、消肿下气、滋肾阴乌发作用。
6、长寿:五豆豆浆
长寿:五豆豆浆
材料:黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3:1:1:1:1的比例配料。
做法:将五豆按比例配好,浸泡6~12小时后洗净,放入豆浆机网罩内1/2~2/3,杯体内加入适量清水,启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用。
功效:富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用,非常适合老人养生饮用。
【导读】荸荠的功效与作用,荸荠是大家都熟知的蔬菜之一,可生吃也可熟吃。可是大家对荸荠的功效与作用不是很了解,下面就一起来了解一下荸荠的功效与作用。
荸荠的功效与作用
荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的,能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡,因此荸荠适于儿童食用。
荸荠的功效与作用
英国在对荸荠的研究中发现一种荸荠英,这种物质对黄金色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用,对降低血压也有一定效果。这种物质还对癌肿有防治作用,荸荠质嫩多津,可治疗热病津伤口渴之症,对糖尿病尿多者,有一定的辅助治疗作用。
荸荠的功效与作用
荸荠水煎汤汁能利尿排淋,对于小便淋沥涩通者有一定治疗作用,可作为尿路感染患者的食疗佳品。近年研究发现荸荠含有一种抗病毒物质可抑制流脑,流感病毒,能用于预防流脑及流感的传播。
荸荠入药,历史悠久,自古入药。中医认为,荸荠性味甘、寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效,临床适用于阴虚肺燥、咳嗽多痰、烦渴便秘、酒醉昏睡等症的治疗。在呼吸道传染病流行季节,吃荸荠有利于流脑、麻疹、百日咳及急性咽喉炎的防治。中医临床上常用马蹄配成雪羹汤清热去痰,降血压和治疗大便干硬。
导读:明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验,提出养生小动作的健身方法,简单易行,无论行立坐卧随时可做,认真准确去做
明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验,提出养生小动作的健身方法,简单易行,无论行立坐卧随时可做,认真准确去做,定会收健身防病之效,对中老年人尤为适合。
背宜常捶阳气旺。捶背比较适合中老年人,人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力。可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损。能促进血液循环,改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心,对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60~100下,每日1~2次。每次捶背时间30~50分钟,以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者,捶背须谨慎。
经常梳发脑神通。孙思邈说:梳头可以使身体愉泽,面色光辉,鬓毛润泽,耳目精明,令人食美,气力强健,百病皆去。梳发传统称为栉发,指用手指梳发按摩头部。用二手五指分开并屈指伸入头发间,从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部,每次梳头十次至百次。动作宜轻柔,或用木梳每日梳头3~5遍,每遍60~100次,可以疏通头部经络,防止脱发和头发早白。头部是人体属性为阳经络聚集的地方,常梳可刺激头部经络引气血下行,防治高血压、脑动脉硬化、通调太阳、少阳之气;又能引气血上行,治疗脑供血不足。可使头发乌黑发亮,又能消除疲劳、清醒头脑。
面宜多擦气血平。按摩面部,又称浴面,能激发阳气。方法为两手搓热后,用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部,每次1~2分钟,每日2~3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。每天清晨,将两手搓热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,搽到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,搽10余次。能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹。同时具有消除疲劳,振奋精神的作用。此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花。
目宜常运眼不花。中医称为运睛,即眼球转动。将眼闭上,眼球自左向右转动6~10次,然后再自右向左转动6~10次。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再突然睁开眼睛。速度要均匀,每个转动方向可作2~4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适,常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖背不痛。背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居,是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒,多从背部起,故背部应常保温暖。既可防治感冒,又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养,晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖,防止受寒。
腹宜常摩易消化。腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹,可消除腹胀,有助于食物消化。仰卧在床,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热,两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
谷道常提防痔疮。谷道指肛门,平时有意识撮提肛门,可防治痔疮、肛裂等疾病。取站势或卧势,在吸气时稍用意用力,提起并紧缩肛门连同会阴上升,稍停顿一下,再放松呼气。反复做5~7次。经常做提气动作,能升提阳气,可健身防病。有防止脱肛、痔疮等作用。
肢体常摇筋骨壮。四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。两手握拳,连同两肩,向前轮转,先有里向外下方转再由外向里上方转,然后再反方向转,各转20次。也可先左后右。平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做五次后,再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病,提高身体机能,具有益处。
皮肤干沐人不老。用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,及全身按摩,能疏通经络,活跃气血,抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热,常搓摩周身皮肤,像洗澡一样。一般从头顶百会开始,顺次面部,两边肩臂,从上而下,胸部、腹部、后背至左右腿,依次擦之。可使周身气血通畅,舒筋活血,皮肤润泽而富有弹性。
足心常擦心清净。古人称为擦涌泉,涌泉是前足心的穴位。能固肾暖足,具有滋肾水、降虚火、镇静安神等作用。可防治眩晕、耳鸣、足部酸痛、麻木浮肿下肢挛痛等症。先泡洗双脚,再用右手握住右脚趾,用左手摩擦右脚的涌泉及附近的足心,直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动,然后放开双脚向上、向后尽量翘起足趾,再收缩足趾,像这样反复翘、收缩十次。右脚着地之后,换做左脚,方法如前。经常按摩涌泉穴可以降虚火,治疗头昏、头痛、目眩、咽痛。还可治疗失眠及足部萎缩、麻木等,对延年益寿有明显效果。
以上方法均为日常生活中很容易做到的,动作要轻缓,次数可由少到多逐步增加,贵在坚持,必有益处。
导读:中医认为:肾气是延年益寿的重要条件。而耳则是肾的外部表现,耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆,耳廓较长
耳垂肉厚丰满肾气盛,耳垂薄不坚者肾脆
中医认为:肾气是延年益寿的重要条件。而耳则是肾的外部表现,耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆,耳廓较长。肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。
耳垂组织丰满,在一定程度上是肾气盛健的一种征象。因为耳不是一个孤立的器官,它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。
从耳朵刺激点测出内脏疾病
人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点,一旦器官组织发生病变,耳上的某个特定部位中医称之为穴位、就会产生一定的变化和反应,因此当刺激某个耳穴时,就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病。
一些有经验的医学专家亦可以通过耳部皮肤颜色的深浅变化,有无凹凸变形、结节或脱屑,毛细血管是否充盈等协助诊断疾病。所以,经常按摩耳朵,可以健肾壮腰,增强听觉,清脑醒神,养身延年。
摩耳的具体方法主要有以下几种:
【导读】吃萝卜的五大养生功效,萝卜是我们日常生活中比较常见的蔬菜,对我们的身体健康有着十分重要的作用,正如俗话说的那样冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方.萝卜的营养很丰富,含有许多人体所需要的应该物质,能够清楚毒素,能够预防疾病,也能够去火。吃萝卜对身体很有好处,但是最好的吃萝卜的季节是冬天。人们不是常说,冬吃萝卜夏吃姜。可见冬天吃萝卜可以将养生作用最大程度的发挥出来。下面这5个方面,是冬天吃萝卜的常见功效,具有一定程度上的借鉴作用,那么接下来我们就一起来看看吃萝卜的五大养生功效吧。
吃萝卜的五大养生功效
1、健身防病:白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为蔬中最有利者.
2、防癌抗癌:萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。
吃萝卜的五大养生功效
3、嫩肤抗衰:萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素,特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩。此外,维生素A和维生素C都有抗氧化的作用,可以有效抑制癌症,也可以预防老化及动脉硬化等。
4、清肠排毒:除了维生素,白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的,尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。
吃萝卜的五大养生功效
5、清凉去火:萝卜味甘性凉,冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺,清肺热,利肝脏。不仅清凉去火,还可以起到解毒消炎的作用。
冬天将要来了,带来了恋人温暖的牵手与关怀呵护,却也带来了烦人的皮肤干燥问题。到底吃什么对皮肤保湿有好处?下面微微健康网小编为你介绍几种养生品,呵护你一整个冬天。
水
排除毒素喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内,水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙),排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡,当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时,皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如:紫外线、烟雾)。
为此,少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物,能够抵制自由基对细胞的侵蚀),对皮肤尤其有利!但是,切忌喝茶过多,否则它会扰乱睡眠,破坏体内铁的稳固性。
贝壳类和甲壳类:保持无暇肌肤
海产品都富含硒和锌,两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼(82mg/100g),墨鱼(65mg/100g),黄盖鲽 (55mg/100g),贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g)。
维生素A和B:令肌肤焕发光彩
肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老,保持皮肤弹性。
此外,啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8.化妆品中经常含有维生素B5,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。维生素B6和B8则有助于调整皮脂分泌,对于油性皮肤的治疗非常有效。
水果和蔬菜:抵抗皮肤衰老
当然是由于他们丰富的水分和维生素,还能让皮肤焕发光彩,肤色红润,并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此,建议多食用胡萝卜,它的-胡萝卜素含量是无可匹敌的。
其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低:可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我们可爱的西红柿,因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。
植物油:保持皮肤弹性脂肪
植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂,它起着保护细胞,保证细胞内部交流的作用。因此,可以食用植物油它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,因而可以限制水分流失,避免皮肤干燥。
如果说脂肪酸是必不可少的,是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此,只能依靠食用植物油或者油料作物。还有最后一点:油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益:保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。
以上内容就是针对女人冬日保湿去燥的最佳养生品来介绍的,相信大家也有很深的认识了吧,希望对您有帮助。
夏天到了,人们开始养生保健,天气炎热来喝一杯菊花茶消暑,但是菊花茶不是每个人都适合,为什么呢?一起看看吧!
夏天即将到来,很多人喜欢喝菊花茶,认为多喝就能去暑清热,泻火养生。但是,喝菊花茶也要注意,切勿过多,否则清热过多引起伤胃。
脾胃虚寒最好少喝
中医认为菊花味甘苦,性微寒,具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为,菊花含有多种营养物质,具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用。用菊花泡茶,不宜长期连续饮用,一般3~5天即可。而体质偏寒的人不妨放点枸杞,而脾胃虚寒的人最好少喝。
阳虚体质的人,如果一味地喝具有清热泻火功效的菊花茶,容易损伤正气,越喝越虚,尤其是脾胃虚寒的人,多喝性凉的菊花茶还容易引起胃部不适,导致反酸。可见,用菊花茶来降火清热也是有选择的,不能千人一方。
茶里加冰糖也要注意
喝菊花茶时,有人喜欢加上几颗冰糖以增加口感。菊花茶加冰糖是可以的,但是对于患有糖尿病或血糖偏高的人,最好别加糖,单喝菊花。此外,还有一些脾虚的人也不宜加糖,因为过甜的茶会导致这类人口黏或口发酸、唾液增多,感到不适。所以,不清楚自己体质的人喝菊花茶还是别加冰糖为好。冲泡菊花茶时直接以热水冲泡即可。
应选小且颜色泛黄的菊花
菊花容易发霉、长虫,市场上菊花质量参差不齐,不懂门道的人会选择花朵白且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
此外,选菊花最好选花萼偏绿色的菊花,这表明刚开的时候就摘下来了。选购时,先用手摸一摸,松软的、顺滑的菊花质量比较好。
对于人们来说牙齿是非常重要的,因为人们经常需要牙齿吃一些东西。而且应该及时保护自己的牙齿,因为发生牙齿疾病之后,会影响人们的饮食健康。所以人经常会有磨牙,但是不确定会有多少,每个人的牙齿情况是不同的。所以通常还是有很多不确定的因素影响。只需要保护牙齿就应该没有太大问题的。那么磨牙有几颗_成人有几颗磨牙呢?
理论上成年人应该有32颗牙齿,左右对称,每半边上下两排各有2个切牙,1个尖牙,2个双尖牙和3个磨牙,排在最后面的四颗磨牙又叫智齿,很多成人一辈子都不会长智齿,拥有28颗牙齿,有的人会长出1颗、2颗、3颗,甚至4颗智齿,所以成人牙齿的正常数量应该在28颗到32颗之间。
其他说明:
乳牙总共为20颗,而恒牙则有28-32颗。
智齿(第三恒磨牙)的萌出因人而异,有的可能24-25岁才长出,有的则终身不长。
智齿全部萌出的话是32颗,全部不萌出,则是28颗
1、切牙也就是门牙,上牙下牙一共8颗,尖牙四颗,前磨牙8颗,磨牙8颗,如果有智齿就是12颗,正常牙齿一共有28到32颗。
2、我们正常人一定要在日常生活中保养好自己的牙齿,因为有一口坚硬的牙齿对我们咀嚼食物都是有一定的帮助作用的,如果有一颗强劲的牙齿的时候我们吃饭,就会吃得倍儿香,这样对我们的消化功能也是起到帮助作用的。
3、特别在年轻的时候,我们一定要保养好自己的牙齿,我们到岁数大了,这样才能够使牙齿坚固如初如果年轻的时候,不注意保养我们的牙齿的话,在岁数大了的时候牙齿老早就掉光了,那么对于我们的晚年的生活会带来很大的不便呢!
注意事项:我们要养成早晚刷牙饭后漱口这一良好的习惯,对我们的牙齿都是有一个保护的作用的,有一口坚硬的牙齿,我们吃饭就会很香,我们吃任何东西都能够有效的消化。
人的一生很长,人的一生又很短,那么在这不长不短的时间里,每个人都有很多很多离不开的东西。每个人都有自己离不开的东西,可能是吃的,也可能是用的或者穿的玩的。那么,又有什么食物是我们一生都离不开的呢?究竟什么食物跟我们的健康相互呼应呢!
猕猴桃:被称为水果之冠的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。
奶制品:奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。其中以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。
西兰花:这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K.就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。
鸡蛋:研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋能够给人提供高质量的蛋白质,此外它还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果:高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
水果干:菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。
豆类:多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
饮食养生
运动养生