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水果的种类有很多,不知大家都喜欢那些呢,小编很喜欢吃酸甜可口的食物,比如说水果中的梨啊,苹果啊,还有柚子等等不同的,都很喜欢吃。柚子的种类有很多,葡萄柚就是大家喜欢吃的一种,今天来看看葡萄柚果酱的做法。
葡萄柚果酱
【原料/调料】
葡萄柚600公克、葡萄柚果酱麦芽糖150公克、细砂糖120公克、柠檬1/2个
【制作流程】
1.柠檬洗净榨出果汁备用;葡萄柚先切成4~8片后将皮剥除,再将果肉去籽并撕除白色薄膜备用。
2.将处理好的葡萄柚果肉放进耐酸的锅子中,加入柠檬汁用中火煮滚。
3.转成小火并加入麦芽糖继续熬煮,熬煮时必须用木杓不停地搅拌。
4.待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖,继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。
葡萄柚富含维C (一个中等大小含 100毫克维生C),维生素C能促进人体的抗体生成,增强机体的解毒能力。葡萄柚还含有宝贵的天然维生素p,可增强皮肤和毛孔功能,利于皮肤保健和美容。研究发现,每天喝葡萄柚果汁的人较少出现呼吸系统疾病,尤其是感冒喉咙痛时能起到缓解作用。最新研究还发现葡萄柚中的抗氧化剂,这样的物质是可以抑制糖尿病人血糖上升的作用,而且还可以有帮助钙质吸收的效果,所以平时的时候可以多吃一些葡萄柚,可以榨汁,也可以做成果酱,和面包一起食用,是很不错的营养食材哦,适合各类的人群食用,大家不妨试试吧。
关于葡萄柚果酱的具体的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是很丰富的,葡萄柚是一种含有维生素很多的水果的类型,不仅营养丰富,清爽可口,而且受到很多人的喜好,大家平时不妨多吃一些吧。
生菜,我们每个人都是非常的熟悉,经常是会出现在我们的餐桌上,可以作为配菜,也是可以主菜,生菜的营养价值也是非常的高,可以很好的清热提神,对于治疗神经衰弱是有很好的作用,下面我们大家就是一起来看看火腿生菜卷蛋饼的做法。
火腿生菜卷蛋饼
材料
面粉80克,鸡蛋3个,火腿片10片,生菜,水150克,葱,盐,白胡椒粉。
做法
1、首先将鸡蛋磕进大碗,加入适量盐和白胡椒粉后搅拌均匀,撒进葱花,搅拌均匀。
2、筛进面粉,稍加搅拌,倒入清水,搅拌成可以流动的比较稀的面糊(面糊不要太稠,否则蛋饼会硬)。
3、注意把面粉小疙瘩搅散,静置10分钟。
4、勺子装一勺面糊,倒进平底锅,转动锅中,让面糊均匀地平摊在锅中;(注意:这里是不用放油,不用热锅,冷锅倒进面糊哦)。
5、开慢火把面糊煎至鼓起泡泡,晃动锅中,蛋饼可以移动的时候翻面,同样慢火煎至蛋饼鼓起即可;(煎完一份,可以让锅稍为冷却以后再倒入面糊,煎饼时间不可过长,否则影响蛋饼的软度)。
6、我们先把面糊煎成蛋饼后,然后就是把火腿稍微的用火煎一下,变成金黄色就是可以了。
7、把蛋饼平铺在保鲜膜上,铺上生菜,铺上火腿片,压实卷起,尽量卷实一点,依次把蛋饼全部卷起。
8、切成段或者是直接整个卷食用也是可以,搭配上水果或者是一些粥品,是非常不错的一种选择。
功效:生菜是有很好的抗衰老的作用,因为生菜里面是含有抗氧化物以及维生素和胡萝卜素,我们经常食用一些对于身体健康是非常的有帮助,生菜也是含有膳食纤维和维生素C,是可以很好的消除我们身体内容多余的脂肪。鸡蛋也是可以补充身体一些维生素和蛋白质,让我们的身体充满能量。这可食物我们早餐不错的一个选择。
生菜的吃法是有很多,我们在吃汉堡或者是烧烤的时候,总是喜欢搭配上一些生菜,不仅是会使得食物看起来更加的有食欲,而且也是可以补充身体营养物质,所以大家在生活中是要多了解一些生菜的吃法,经常的食用一些。
土豆炖南瓜是一款非常美味的美食,颜色也是非常的诱人,可以说是色香味俱全,这是我们生活中给出常见的一款家常菜肴,而且营养价值也是非常的高,下面我们大家就是一起来学习这款菜肴的制作方法吧。
土豆炖南瓜的做法
原料:土豆、南瓜、大豆蛋白、青红椒、咖喱油
具体步骤:
1、首先将土豆的外皮去除,随后洗净切块,备用。
2、随后将南瓜去皮,瓜瓤也要掏干净,随后洗净切成块,备用。
3、大豆蛋白用清水洗净之后,放入水中进行浸泡。等变软之后,将水分挤干净,随后切块备用。
4、将青红椒的籽去除掉,随后切段,备用。
5、这时开始热锅,将生姜放入,进行爆香,随后将土豆块放入,均匀的翻炒,加少许水,差不多五分钟左右。
6、时间到了之后,将南瓜、大豆蛋白放入,随后就是进行调味,将酱油、盐、咖喱油放入,并翻炒均匀,再次加入适量水继续炖。
7、差不多锅里的食材烂了,就将青红椒、蘑菇精放入,翻炒均匀,等锅里开始收汁了就可以吃了。
土豆炖南瓜的功效
土豆炖南瓜很多人都喜欢,不仅因为它的美味,它还能美容抗衰老、补充维生素、保护视力等等的功效。土豆是可以给我们的身体提供大量的热量,从而维持了我们的正常能量,并且土豆的植物纤维,还能促进消化,从而增加食欲。有增强食欲的功效。南瓜可以保护我们的血管,它促使血管的弹性变得很大,从而有效的预防了高血压。这道食谱的营养比较全面,从而很好的为我们身体提供了营养。
上面就是为大家介绍的关于土地炖南瓜的做法了,大家是可以在生活中经常的制作食用一些,不仅是味道非常的不错,而且对于身体的滋补效果也是非常不错,制作起来也是比较的简单,大家一定是不要错过了。
番茄牛肉是一道非常出名的菜肴,很多人吃完后都是会念念不忘的,制作这道菜可以是食用新鲜的番茄也可以是用番茄酱来做,我们经常食用一些牛肉对身体健康是不错的,能够很好的强身健体,其实这道菜用的是牛腿肉,下面我们就是来详细的看看做法吧。
食材:牛腿肉500克,熟菜油500克,蕃茄15克,干辣椒20克,花椒3克,姜片15克,白糖10克,酱油20克,精盐7。5克,甜酒酿50克,鲜汤250克,葱段10克,麻油10克,绍酒5克。
主料:牛肉、番茄和玉米一根。
1、牛肉切大块、洋葱切小丁、西红柿切块、大蒜拍下;
2、锅放在中火倒入黄油融化;
3、倒入洋葱碎黄油完全融化,煸炒出香味;
4、倒入牛肉块,煸炒;
5、直至牛肉变色加入黑胡椒碎、盐;
6、倒入两杯热水,转小火 盖盖慢炖,有时间可以慢慢炖,也可以转到高压锅或者电炖锅里炖,直至牛肉八成熟即可;
7、倒入西红柿,先开大火;
8、开锅转小火,炖制西红柿完完全全的溶解在肉汁内,可以根据自己喜好,收汁或者留多点汁;
9、这个西红柿炖牛肉可以拌饭、拌面,汤汁酸香无敌,肉鲜香入味,尤其西红柿的补血养颜的功效甚好,牛肉因为吸足了番茄的味道更为入味嫩香。
我们食用这道菜是可以很好的补充维生素A,这能够很好的促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症。而牛腿肉是含有丰富的肌氨酸的,这对肌肉的增长和力量的增强是非常的有帮助的,经常食用这道菜也是会有很好的补血养颜的效果的。番茄喝牛肉搭配更好。
这道菜不仅是非常的美味,而且营养价值是非常的高的,番茄和西红柿都是非常对身体健康有帮助的食物,但是我们同样要注意的是,牛肉是有很多相克的食物的,所以这需要很好的注意,吃牛肉的时候最好是不要饮酒和吃海鲜。
维生素是一种比较常见的营养物质。当然,维生素的具体类型还是有很多的,不同的维生素,有着不同的功效。那么,什么样的维生素是可以抗衰老的呢?其实,维生素E就有着很好的抗衰老的功效。除此之外,维生素E还有治疗更年期综合征、抗氧化等多方面的功效与作用!
1、维生素E具有美容抗衰老的作用
维生素e抗衰老的原理与抗自由基是密不可分的。人体的代谢过程会产生自由基,自由基会攻击细胞从而伤害细胞的功能,使得人体加速衰老,衰老特征明显。维生素E在人体内与自由基发生一系列的化学还原反应后,可以通过抑制自由基的过氧化作用从而达到保护细胞受到自由基的伤害从而延缓衰老。
2、维生素E可以作为辅助预防和治疗更年期综合症的治疗
出现更年期综合征的原因是因为人体随着年龄的增长,身体机能在退化,体内性激素水平在迅速降低,身体自身出现的一个过激反应,所以会出现脾气暴躁、冒虚汗、睡眠质量下降等。因此服用维生素E可以调节性激素的水平,从而缓解性激素水平的下降速度,不至于让身体机能反应太强烈。
3、维生素E是抗氧化剂
维生素E是一种脂溶性维生素,是抗氧化剂之一,在人体内为了防止血管中出现胆固醇的堆积,每天都需要摄入含有不饱和的脂肪酸,但是这种物质是很容易被血液氧化,所以维生素E进入到人体内被氧化后所产生的物质能够抑制脂类进行氧化后,使得细胞从而避免受到来自脂肪酸的侵害。
4、维生素E具有防癌的作用
这是由于维生素E可以保护细胞膜后,从而避免遗传基因受到来自自由基的损害,有效的提高人体自身的免疫系统的功能,并增强人体自身清除癌细胞的能力。
五花肉的做法是非常的多的,但是我们每个人的口味和需求是不一样的,所以我们不同的人是喜欢不同的做法的,我们的做法也是很多的时候就是决定了食物的营养价值,我们只有多学习一些做法,我们才能够更好的去吸收营养,今天我们就是来看看营养菜肴五花肉烧茄子。
食材明细:圆茄1个、五花肉200克、葱适量、姜适量、蒜适量、糖适量、胡椒粉适量、酱油适量、料酒适量、盐适量、鸡精适量
1.准备好茄子和五花肉。
2.五花肉洗净,切片。
3.茄子去蒂洗净,切成滚刀块。
4.葱、姜、蒜分别择洗干净,切片。
5.锅中注入少量的油,下入五花肉煸炒,加入葱姜煸炒至五花肉透明。
6.倒入茄子,继续煸炒,加入盐煸炒至茄子软烂熟透。
7.加入料酒、酱油、糖、胡椒粉煸炒均匀。
8.煸炒至汤汁浓缩,加入蒜碎和鸡精翻炒均匀即可。
五花肉烧茄子是一道很普通的下饭家常菜。茄子和五花肉是很好的互补搭配。茄子吸满了五花肉的香味更加香滑,五花肉的的油脂被茄子占有会更加香脆。实在是美味。茄子的营养较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
我们吃茄子最好是不要去皮,因为它的营养价值就是在皮里面,茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对很好的搭档,我们摄入了充足的维C,这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。
这道菜最注意的食材就是五花肉和茄子,茄子的营养价值是很高的,而且它是可以帮助我们消化的,对于一些高血压的患者来说,食用茄子是能够很好的起到降压的作用的,五花肉中也是含有我们身体需要的蛋白质营养成分。
说起家常菜,相信大家一定是吃过青椒炒土豆片,是非常有人气的一款菜肴,都是一些我们常见的食材搭配起来,这款菜肴在制作的时候是需要很好的掌握火候,美味又营养,下面我们大家就是一起来看看具体的制作方法和步骤吧。
青椒土豆片炒肉
材料:青椒、土豆、猪里脊肉(切片)、生姜、葱、蒜等
做法:
1、我们先准备好各种食材,然后就是去掉土豆的皮,洗干净,将青椒去蒂后洗干净了。
2、将青椒和土豆切成片,将葱姜切丝,作为备用。
3、猪肉切薄片放碗中,加入淀粉,料酒,生抽抓匀,腌5分钟。
4、锅中放油,烧至5成热,下土豆片煎至8成熟捞出备用。
5、锅中留底油烧热,下葱姜丝爆香,接着下煨好的猪肉片煸炒至断生,肉色发白。
6、加入土豆片,放料酒煸炒,放生抽调味放入白糖 放盐。
7、最后加入青椒片,加入少量水烧开,翻炒几下关火,最后加入1克味精翻拌均匀出锅。
功效:青椒是含有丰富的维生素和胡萝卜素,我们食用是有很好的促进消化和加快脂肪代谢的功效,猪肉是含有丰富的铁,对于改善缺铁性贫血是有很好的作用,猪肉中含有的维生素B1也是非常的丰富,土豆片是可以很好的美容抗衰老,也是非常的有利于消化。青椒、土豆、猪肉一起搭配食用是非常滋补的食物,可以很的补充身体所需要的维生素。
上面就是为大家介绍的关于青椒土豆片炒肉的做法了,这款食物不仅是非常的美味滋补,也是减肥人群的佳品,这两款蔬菜是可以很好的减轻猪肉的油腻,我们多吃这款食物也是可以很好的美容抗衰老。
地三鲜这样的食谱大家都吃过的吧,是一道很普通的家常菜。但是它的营养却很丰富的哦,里面有土豆,茄子和青椒。这样搭配食用的话具有补充维生素E的作用,而且还可以抗衰老哦,下面就来介绍养生菜地三鲜的做法。
养生菜地三鲜
主料:土豆180g、茄子300g、青椒100g
辅料:油适量、盐3g、生抽10g、糖3g、葱10g、蒜10g、水淀粉15g
步骤:
1.土豆和茄子去皮,分别切成适口的滚刀块。
2.青去籽去蒂,切块。葱、蒜切末。锅中的油至六成热,先放入土豆块炸至边缘呈金黄色,捞出沥干油分。
3.再放入茄子块炸软,捞出沥干油分。锅中留底没,爆香葱、蒜末。
4.放入炸过的土豆、茄子,翻炒均匀。
5.再放入青椒,调入生抽、糖、盐炒匀。水淀粉勾芡,炒均即可出锅。
地三鲜大家熟悉吧,一道最普通的家常菜,春季养生饮食清淡为主,保护心血管疾病病发,今天在家做老人做了地三鲜,油少健康,清爽美味的菜肴,吃的健康。茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。如果经常吃茄子的话不仅可以有预防高血压和冠心病等作用,而且对于动脉粥样硬化等疾病也有很好的保健的功效。这道菜很可口,而且土豆也有减肥抗衰的作用,所以这样搭配食用的话是很不错的营养保健的食谱类型哦。
关于养生菜地三鲜的具体的做法和它的营养价值,大家也都有所了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以起到抗衰老降血压的作用,而且还可以补充维生素E,起到美容养颜等效果,适合各类的人群食用哦。
现在我们很多的朋友在当意识到自己的身体缺乏维生素的时候便会盲目的补充维生素,其实这都是不对的,当意识到自己的身体缺乏维生素的时候我们一定要科学的补充维生素才不会造成我们身体的损害,下面小编就为大家介绍一下如何科学的补充维生素。
科学补充维生素
维生素不仅维护着身体健康,也维持着生命的延续。当维生素补充剂成为当今都市生活的必需品,被越来越多地应用于日常保健,你是否也动心了?你在日常生活中真正了解维生素吗?你知道日常生活中如何补充维生素吗?怎样避免维生素的流失?
维生素:是维持人体健康所必需的一类营养素,是人体内酶系统的辅助成分,参与人 体广泛的生化反应,调节人体的代谢功能,虽然需要量很少,但是人体一旦缺乏维生素就会导致新陈代谢失去平衡,免疫力下降,各种疾病就会乘虚而入。
谁最需要补充维生素
通常来讲,只要食物结构达到平衡,人们可以从食物中获得充分的维生素,不必额外补充。但问题是达到这种平衡并不很容易,所以维生素缺乏也并不少见。
例如工作压力比较大的人群,经常上夜班的人或经常在高温、高热、寒冷等情况下工作的人,以及偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇、患病者等。补充适当剂量的维生素是有益的。过度疲劳的身体也需要额外的维生素。所以,补充维生素对现代人保持健康还是值得推荐的一种方式。
补充维生素切忌过量
人们需要补充维生素,但需要有个度,补充太多不仅浪费资源,还可能会影响其它成分的代谢。因此,维生素的补充要适量,不能超过规定的量。
维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用可损伤人体器官。例如超过正常剂量很多倍服用维生素C,可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石。
脂溶性即脂肪溶解的维生素则不能乱补,必须按照国家规定的量来补。如果脂溶性的维生素补充过量,包括维生素A、E、K、D,就容易引起体内的中毒反应。
长期大量口服维生素A,不能随尿液排出体外,易在体内大量蓄积,可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。长期大量口服维生素D,可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等。维生素E过量使用会引起血小板聚集,血栓形成,维生素E大剂量长期服用可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等,妇女可引起月经过多或闭经。孕妇补充过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。
看完小编关于如何科学的补充维生素之后你是不是觉得自己以前补充维生素的方式有那么一点点的不妥呢,不过如果你可以及时的改正自己以前的方法也不会造成我们身体会出现不健康的现象的,其实很多时候只要我们坚持科学的方法便不会出现什么大的不好的问题的。
维生素是我们人体必不可少的一类有机物,能很好的维持人身体的一切活动,俗话说“药补不如食补”,其实补药再好也不如从蔬菜水果中摄取的维生素最好,食物中不仅含有多量维生素,还具有其它养分,例如:水分,矿物质等其他微量元素,能过帮助肠道很好的蠕动。
怎样更好地补充维生素,难道就只能靠多吃蔬菜水果吗?其实还有很多办法可以补充维生素的,例如:鱼类等有机食品,也能很好的帮助补充维生素,人体离不开维生素的维持,下面就来看下怎样补充维生素吧。
维生素A动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中
维生素B1葵花籽、花生、大豆、猪肉、肉类
维生素B6肉类、谷类、蔬菜和坚果中
维生素B12猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中
维生素C柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中
维生素D鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中
维生素E谷物胚芽、植物油、绿叶
维生素K绿叶蔬菜中
维生素缺乏会引起的疾病:
维生素A:夜盲症,角膜干燥症,皮肤干燥,脱屑
维生素B1:神经炎,脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓
维生素B2:口腔溃疡,皮炎,口角炎,舌炎,唇裂症,角膜炎等
维生素B12:巨幼红细胞性贫血维生素C:坏血病,抵抗力下降
维生素D:儿童的佝偻病,成人的骨质疏松症
维生素E:不育,流产,肌肉性萎缩等。
以上就是具体的维生素补充表了,对于维生素缺乏的你可以有一个很好的参照,不过维生素虽好,也需注意不要空腹服用,因为如果空腹服用的话,人体还没来的急吸收,就从粪便中排出了,得不到好的效果,所以要饭后吃用。
西红柿是很多人喜欢爱吃的果蔬,可以当蔬菜,也可以做水果,但生吃没有煮熟了吃营养价值高,西红柿可以跟其它菜配着吃,还可以做成蛋花汤来喝,鸡蛋炒西红柿,番茄酱等做法,西红柿吃起来酸甜可口,味道特别不错,西红柿补充什么维生素?接下来我们来看看吧。
一.西红柿成分
可食用部分97%。每l00g中含能量79kj,水分94.4g、蛋白质0.9g、脂肪0.2g,膳食纤维0.5g,碳水化合物3.5g、胡萝卜素550μg、视黄醇当量92μg、硫胺素0.03mg、核黄素0.03mg、尼克酸0.6mg;维生素19mg,维生素E 0.57mg;钾163mg、钠5mg、钙10mg、镁9mg,铁0.4mg,锰0.08mg、锌0.13mg、铜0.06mg,磷2mg;硒0.15μg。且含腺嘌呤、胆碱、番茄碱以及抗炎、利尿、降压的成分。
二.西红柿介绍
西红柿又名番茄。西红柿的根系发达,分布广而深,发根力强,茎部易生不定根,移栽容易,亦可行扦插繁殖。最早生长于南美洲,因为色彩娇艳,人们对它十分警惕,视为“狐狸的果实”,又称狼桃,只供观赏,不敢品尝。而今它却是人们日常生活中不可缺少的美味佳品,它不但能补充大量人体需要的元素,同时也可以制作沙拉供人们品尝。
三.西红柿功效
1.减缓色斑延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂,更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素,抵抗衰老,增强免疫系统,减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。
2.抗癌
研究表明,番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降脂降压
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食
有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。
现如今婴儿各种的发病率越来越高,其中最近婴儿不同疾病开始肆虐,这种疾病使我们孩子的身体承受着巨大的苦痛折磨,为此,很多家长也是愁坏了,带着孩子四处求医问诊,孩子的病却少有起色,而且久而久之,这种疾病还会衍生出其他疾病,那么有没有什么好的治疗方法呢?提高维生素含量是关键,下面就让我们一起来了解一下宝宝补充维生素的方法。
方法:
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,应当注意。
2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多
喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。每天喝黑枸杞(汇然)泡水、泡茶或者直接食用。
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
以上内容为我们介绍了宝宝补充维生素的方法,通过以上方法我们可以对婴儿体质有了一个更深的了解,当我们的婴儿在出现类似情况就可以及时有效的进行治疗,同时也可以免去我们家长的困扰,让更多的人更加健康快乐的生活。
相信大家肯定都知道维生素对于我们的重要性吧,我们人体如果缺少了维生素,不但容易影响到我们的身体健康,甚至还可能威胁到我们的生命,所以我们建议广大的读者朋友们有必要多了解一些关于维生素的知识,一旦发现自己身体缺乏了某些维生素,一定要及时去补充,避免给身体带来危害,下文我们介绍一下怎样补充维生素a和b。
【富含维生素A的食物有两类】
一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;
另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
【含有丰富维生素B的食品】
①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白,②和③全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。
在上面的文章里面我们介绍了维生素对于我们的重要性,我们知道人体如果缺乏维生素将会出现多方面的麻烦,所以我们要多了解一些关于维生素的信息,上文为我们详细介绍了怎样补充维生素a和b。
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