利水是什么意思?中医讲的利水就是利尿的意思,因为体内的水分比较多,如果不及时的去排除的话,也会很容易导致身体疾病的作用,所以体内的毒素一定要定期的清除哦。那么如何利水的呢,下面的这些利尿排毒祛湿的食材可以试试,可以帮助到你。
一、绿豆
味甘,性凉,入心、胃经,具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题,第一,要想增加清热效果,煮粥或煮汤后,连皮一起吃;第二,最好不要加糖,否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三,绿豆性质偏涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
二、赤小豆
味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。吃小豆可以有祛湿的作用哦,而且还可以有排毒利尿的效果,是不错的利水的食材类型之一哦。
三、薏米
味甘、淡,性凉,入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效南方有些地区,夏天梅雨季节,雨水多,经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是,容易便秘的人不宜常吃。吃薏米是大家都知道公认的利尿食材,可以起到去湿气利水的效果,可以煮汤或者是煮粥食用。
利水祛湿的一些食物,你都知道了吧,这些食物具有很好的保健功效和作用,而且还可以有祛湿的作用,对于去除湿气重啊还有缓解便秘的情况有一定的改善的作用和效果,而且还可以有排毒的功效呢,大家可以试试这些利水的食材哦、对祛湿气有好处。
导读:炎炎夏季,除了天气高温炎热,其实还有湿气。大多数人夏天贪凉,狂吹空调和冷饮等等,导致体内湿气的加重。中医认为,体内湿气重……
炎炎夏季,除了天气高温炎热,其实还有湿气。大多数人夏天贪凉,狂吹空调和冷饮等等,导致体内湿气的加重。中医认为,体内湿气重为阴邪,大大影响体内气的运行。今天小编为大家推荐几个夏季祛湿的好食品吧。
最经典莫过薏米红豆
提起祛湿,薏米红豆是怎么也绕不开的。中医都称薏米为薏苡仁,是祛湿消肿的上品。
红豆在中药里称为赤小豆,除上述作用,还能补心,适合夏季食用。不需考虑什么比例,将两种食材各抓一把来熬汤,可放点冰糖,祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里,因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米,大米有湿气,虽然口感好但会使功效大打折扣。此外,薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。
吃荤可优选鸭肉
一般来说,很多人夏天不喜欢吃肉,但清淡的鸭汤绝对是个例外。
鸭汤可清热利湿,有句俗语叫大暑老鸭胜补药,便是这个道理。更妙的是,其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉,其祛湿作用更强。如果您觉得自己身体有点浮肿,或者是脾胃消化能力差,喝冬瓜鸭汤必有效果。如果是吃其他荤菜,建议都放点紫苏,风味独特,很便宜,但理气开郁,化湿解暑的效果却非常好,蒸排骨、炖鱼,甚至做海鲜都很好。
荷叶煮茶也不错
最后一个上场的是荷叶。虽然比较小众化,但效果好当然要大力推荐一下。这道食物南方人更熟悉,是凉茶的经典配方,有清暑利湿、凉血止血的作用,去中药店买点吧。
将荷叶撕成小片,用开水冲泡就可以了,淡淡的清香,再配点冰糖,一天喝两次,的确是夏季美饮。再多说一句,荷叶茶其实是四季饮,夏季祛湿,秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶,晾晒后在秋冬季泡水喝,的确是不错的主意。
夏日祛除暑湿的小知识
夏季贪冷是大忌。喝冷饮、吹空调都是不好的。该出汗的时候不出,体内湿邪堆积,抗病能力就会越来越差。
看完小编为大家介绍的,大家应该也清楚了夏天该如何祛湿,如何食用哪些东西可以达到祛湿保健的知识了吧。那么小编在此祝大家身体健康,合家幸福。
湿气重的话很容易导致一些疾病的发生,所以日常生活中要注意很多的问题哦。那么吃什么利湿止泻的呢,一些去湿气缓解肠胃不适的一些食物可以经常吃,下面的这些食物就是不错的选择呢。
白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆可以有保护肠胃的作用,而且还可以有利尿祛湿的效果呢,对于健脾胃缓解腹泻恶心有帮助。
玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除掉反而更加严重了。玉米须可以有去湿气的作用哦,而且还可以有保护肠胃的效果。
山药
山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。
关于吃什么利湿止泻的这个问题,你都知道了吧,可以看出的是这些食物具有丰富的营养物质,而且还可以利尿消肿。补充丰富的营养物质,可以清热去火,是不错的利尿祛湿调养的好选择。
很多人都有关节疾病风湿的情况,这个一般中老年人发病率比较高。而且夏季是发病率比较高的季节,这个时候要注意一些保健的方法。夏季湿气重,而且也会诱发疾病的发生。那么如何祛湿止痛的呢,下面的这些能够祛湿止痛的食材可以试试,效果还是很不错的呢。
赤小豆
赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
茅根
白茅的根部,是利尿祛湿之好材料。中医认为,茅根性寒、味甘苦,入肺经、胃经、小肠经,主要作用是清热解毒、凉血止血,常用于治疗一些热病,如肺热所致烦渴、咳嗽,胃热所致的呕吐等;也治疗一些血症,如吐血、尿血等;同时,可治疗水肿、黄疸、小便不利等。茅根属于中药材的一种,可以有清热解毒的作用,对于凉血止血有好处,而且还有利尿消肿的作用,对于缓解疼痛有好处。
薏米
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。在湿气较重的季节或地区,可用薏米煮汤喝。因薏米性微寒、偏凉,所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。薏米是公认的去湿气的食材之一,而且还可以有健脾胃的作用,对于缓解风湿痛也有好处。
夏季适合的三种祛湿止痛的食物你都知道了吧,这些食物具有很好的保健功效和作用,对于去除体内的事情有好处,而且还可以有缓解疼痛的作用,对于健脾胃有一定的好处哦,大家可以试试这些食材,是不错的祛湿的好选择。
如何去湿气的呢,很多的方式和方法,特别是对于湿气重的季节,除了空气湿润潮湿以外,体内的湿气也会比较重。你知道应该如何化湿祛湿的呢,其实一些食物就具有这样的作用和功效的呢,大家要懂得利用起来哦,来看看化湿祛湿的一些养生的食材介绍吧。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。地瓜可以有帮助消化的作用,对于促进肠胃蠕动有好处,而且还有起到化湿祛湿的功效。地瓜可以润肠祛湿,可以试试。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!燕麦可以润肠通便,对于去除体内的湿气有一定的好处和功效的哦。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。吃薏米的话可以促进血液循环的同时,可以有促进代谢的效果,对于改善水肿有帮助,具有化湿祛湿的效果。
化湿祛湿的一些食物,小编介绍了三种,这些食物都是比较常见的,但是却具有很好的保健功效和作用的哦,大家可以利用起来,比如说燕麦啊,薏米还有地瓜都是比较常见的粗粮,不仅润肠通便,还可以有化湿祛湿的效果,日常生活中可以利用起来。
大家都知道的,如果身体湿气比较重的话很容易导致一些疾病,而且还会诱发各种疾病的出现哦。你知道湿寒体质吗,它是体质的一种,如何调理呢,当然是以祛湿为主的一种调理方式了,如何祛湿的呢,下面的这些养生的药膳可能会帮助你解决这个问题哦,来看看这些介绍吧。
1、黄瓜去湿汤
材料:老黄瓜800克(去核囊),陈皮25克,粳米25克,鸭肾2个,清水适量。
做法:老黄瓜去核囊、切大块,陈皮略浸泡、刮囊、洗净,鸭肾洗净、飞水、切片,粳米淘洗干净。砂锅加清水,放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾,先猛火煲开,然后转小火煲2小时即可调味饮用。
有清热解毒之效,适应烦热,咽喉痛,小便赤热等症。
2、健脾祛湿汤
材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黄草10克,猪胰(猪横月利)300克,清水适量。
做法:淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中,加适量清水煲开,然后转小火煲1小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
3、和中化湿汤
材料:木棉花30克,鸡蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克。
做法:木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。这样的食疗方法可以有健脾胃去湿气的作用和效果、
你知道湿寒体质应该如何祛湿的吗,上面的这些养生的药膳就是不错的选择了,帮助你解决湿寒体质的问题,同时也可以通过食物来起到养生保健的作用和效果的呢,大家可以试试这样的养生保健的食谱哦,对健康是有好处的呢,大家可以用它来调理。
夏季和春季是湿气重的季节,所以这个季节要注意一些去湿气的方法和方式,这样的话可以帮助你排除体内的湿气,对于有关节炎腰酸背痛的情况也是有所调理的,那么如何祛湿止痛的呢,下面的这些中药材就是不错的选择了,来看看这些药材的介绍吧。
绵茵陈
绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药,在春湿夏暑时常入药入汤,它价格十分便宜且随处可见,但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去黄,尤善治三焦湿热,以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。
五加皮
五加皮为祛风湿类中药,具有祛风湿、强筋骨和利水的功效,同时它还有补肝肾、壮筋骨的作用。五加皮的药用主要为治疝气、腹痛、男子阳痿、小便余沥、女人腰脊痛、两脚疼等。地处潮湿的区域,特别适合在端午节喝五加酒。五加皮可以有祛湿的作用,对于有风湿疾病的情况有改善的作用,而且还可以有缓解腰酸背痛的作用哦。
白术
白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载,白术“乃扶植脾胃,散湿除痹,消食除痞之要药也”。白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状,黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。白术可以有健脾胃的作用,同时也可以有消食的功效,对于去湿气解毒止痛有一定的好处。
如何祛湿止痛的呢,上面的这些中药材就具有这样的功效和作用,其实很多的中药材都有这样的好处哦,大家要懂得去发现和了解,了解了这些以后我们就可以把这些中药材利用起来哦,对保健养生是有好处的,赶紧试试吧。
经常咳嗽咳痰的话要怎样去调理的呢,除了一些药物治疗以外,可以选择一些调理的食材,可以有止咳化痰的食物比较好,吃什么发汗祛湿的呢,一些食物大家可以选择试试,比药物还管用的哦,下面的这些发汗祛湿的食材推荐给大家哦。
芥末
吃海鲜、寿司时必配的芥末不但会让你涕泪横流,更有减缓脂肪组织的生长的神奇作用。芥末的吃法简单多样,可以用绿茶粉和芥末粉来泡水喝,也可以在沙拉中加入芥末,更可以直接将芥末涂在要减肥的地方,再裹上保鲜膜来发汗减肥。芥末可以有发汗的作用,对于体内有湿气啊还有毒素有排除的作用,还可以有降脂的作用。
酒
除了上面提到的天然食物之外,还有一种东西让人喝了之后全身发热,那就是——酒。酒能起到驱寒、发热,加快血液循环的作用,而且它本身几乎不含脂肪和糖。另外酒中含有的优质膳食纤维可增加饱腹感,防止吃太多食物。每天喝一小杯酒可以起到减肥修身的作用,但是千万借着减肥的名头成为酒鬼。喝酒可以有促进排汗的作用,还可以驱寒,对于减肥瘦身是有好处的,还可以加快血液循环。
白萝卜
白萝卜是生活中常见的一种蔬菜,本草纲目称之为“蔬中最有利者”。白萝卜略带辛辣味,是因其含有芥子油。因此,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
吃什么发汗祛湿,上面的这些食物具有保健的作用,还可以治疗疾病,对于出现的毒素多,湿气重有调理的作用,还可以有排毒的功效和作用,如果你的体内湿气大的话不妨试试上面的这些食材吧,补充营养的同时也可以有止咳化痰的效果,还可以发汗祛湿。
夏季是很容易上火的季节哦,所以要注意一些保健的方式和方法,这样的话可以起到很好的预防疾病的作用。如何清心降火的呢,下面的这些是不错的推荐哦,一起来看看这些可以帮助降火的食材吧。
1、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。葵花籽可以有补脑的作用,对于补脑益智有一定的功效。
2、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。
3、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。吃南瓜可以有清心醒脑的作用,对于清心降火有一定的好处,适合多种人群食用。
关于清心降火的一些食物,你都知道了吧,可以看出的是这些食物可以有很好的保健的作用哦。可以有清心降火的作用,而且还可以有醒脑的作用,可以有降火气的效果呢,大家可以经常吃这样的食物。
肺部疾病是比较常见的一种疾病类型,属于呼吸系统疾病,如果不注意保护它的话很容易受到感染的威胁哦。如何化痰开窍的呢,一些食物可以起到保健的作用,可以有润肺的作用,还可以起到保健的效果,来看看这些润肺止咳化痰的食物吧。
莲藕润肺
原理:莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒,食用熟的莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。
食疗用法:栗子莲藕汤:将去皮小藕块和处理干净的生栗子入水煮沸后,改中火煲四十分钟,稍冷动后调味服用。平时也可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。莲藕可以入肺,可以有滋阴的作用,对于清热解毒润肺起到了很好的作用。
葡萄润肺
原理:其中的果酸有助于消化,健脾和胃,还有更多有益元素滋养肝肾,润肺精,降火,通肠胃。葡萄可以有助消化的作用,对于润肺有好处,还可以滋阴养颜。
食疗用法:生食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用,所以强烈建议“全食”,既不吐皮还要嚼籽咽下。
豆浆润肺
原理:含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质,除了易吸收,所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。食疗用法:一定要在100℃煮沸后再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要装于保温瓶内,不要一次喝过量,也不要与药物同服。和豆浆可以有润肺的作用,对于缓解烦躁有好处。
如何化痰开窍,上面的这些食物是你不二的选择哦,而且还可以有滋阴润肺的效果,对于提高体质有好处,而且还可以有化痰的效果,如果你经常感觉到咳嗽或者是肺部不适的话,这些食物可以帮助你缓解,赶紧试试吧。
你是否经常浑身没劲呢,有些人比较疲劳,而且总是休息不好,时间长了就会出现浑身没劲啊或者是乏力的情况出现哦,那么如何去调理的呢,饮食是不错的调理的方法之一了,来看看这些缓解浑身没劲的食物吧。
海带
吃海带可以有补充矿物质和微量元素的作用,而且还可以有提高体质预防疾病的作用,对于缓解浑身没劲有好处。海带含有丰富的粘多糖(多达32%)、蛋白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等无机元素。从而使之具有了极高的营养价值。海带中还带有硫酸酯,能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害。
香菇
香菇是一种高蛋白、低脂肪的佳品,也是一种能防流感的保健品。在东方国家里,人们相信香菇对延长寿命有益。可以用来防止心脏病、治疗头痛以及肿瘤等病症。并能增强人体抵抗疾病的能力。香菇还含有丰富的钙、磷、钾、铁等矿物质。血清胆固醇偏高、肝脏衰弱、食欲欠佳者,食用香菇都有保健作用。吃香菇的话可以有抗病的作用,而且还可以预防头痛啊或者是疾病的发生,对于缓解浑身没劲有好处。
木耳
木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能(滋补),降低血液黏度(活血),更重要的还能清除身体内的各种有毒垃圾(排毒)!近代药理研究发现,木耳所含有的多糖类物质有抗癌活性,是一种有效的免疫促进剂,能显著提高人体免疫功能。现代医学研究表明,黑木耳中铁的含量极为丰富,为猪肝的7倍多,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治贫血。木耳可以排毒,对于身体不适有调理的作用,而且还可以有很好的补气血的功效。
浑身没劲吃什么比较好呢,上面的这些食物就是不错的选择呢,而且还可以有提高体质的作用哦,比如说我们经常吃的木耳啊,香菇啊还有海带这些食材都是不错的选择,而且还可以缓解乏力,补充体力,对健康是有好处的食材哦、
如果体内的湿气比较重的话要注意一些调理的方法,方法有很多,比如说通过环境调理啊还有一些饮食调理都是很重要的呢。那么应该如何化湿的呢,一些去湿气的食物可以试试,可以起到很好的保健的作用,具有去湿气啊还有化湿的效果,可以经常吃,一起来看看这些食物的介绍吧。
小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。吃小米的话可以有润肠的作用,对于清热解毒利尿消肿起到了很好的作用和效果,可以化湿。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。红豆具有利尿通便的作用,对于化湿去湿气有一定的好处。具有清热解毒、利水消肿、健脾祛湿、行血补血等疗效,调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。胡萝卜可以改善便秘,而且还可以有预防中毒的作用,排毒化湿。
三种可以有化湿的食物,小编介绍了相关的内容了,这些食物具有很好的保健的作用,而且还可以有去湿气的效果呢,如果你生活的环境或者是体内湿气重的话,这些食物一定是你去湿气的首选食材哦,而且还可以补充丰富的营养成分哦,大家可以试试。
身体内的湿气比较重的话就会容易导致一些疾病的发生哦,比如说体内湿气重,出现脾胃虚弱啊还有水肿等等的问题,所以我们应该吃一些具有祛湿排脓作用的食材,这样的话可以有清热解毒去火的作用哦,来看看这些杂粮的具体的介绍吧,可以有这样的作用、
绿豆。味甘,性凉,入心、胃经,具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题,第一,要想增加清热效果,煮粥或煮汤后,连皮一起吃;第二,最好不要加糖,否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三,绿豆性质偏涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
赤小豆。味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。赤小豆,可以有排毒祛湿的作用,而且还可以解毒,对于祛湿排脓有帮助作用,而且还可以有利尿的效果呢。
薏米。味甘、淡,性凉,入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区,夏天梅雨季节,雨水多,经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是,容易便秘的人不宜常吃。薏米可以有润肠的作用,对于去除体内的湿气有好处,还有祛湿排脓的功效。
吃什么具有祛湿的作用,上面的这三种食物就有祛湿排脓的效果和功效的哦,大家可以利用起来,这样的话可以有保健养生的功效和作用,吃薏米,小豆,还有绿豆这些食物可以有排毒的功效呢,大家可以经常吃,对身体健康是有好处的。这些应该经常吃。
现在春季天气很湿润,有些人容易患上湿疹,下面就推荐几款食物预防湿疹又可以祛湿的春季食材,接下来就让我们一起来看看吧!
大地回春,万物复苏,可因为频繁地下雨,空气中的湿气很重,而人体也因为湿气而变得容易疲累,身体容易出现毛病。从养生保健来说,针对春天的潮湿,在日常生活中,有所侧重地多食一些祛湿食品。
一、生薏米
生薏米性味甘淡,能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。
二、黑豆
黑豆性味甘平,能补肾益阴,健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。建议读者可用黑豆煲汤或煲水代茶。
三、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、凉,能利水消肿,消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。建议读者食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。
四、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮,水煎煮约20分钟,饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。
五、黑芝麻
黑芝麻性味甘平,能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士,亦治津液不足、肠道燥结等症。建议读者用作煲汤或煮成芝麻糊,煮时宜少下糖。
六、玉米
玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
七、山楂
山楂性味甘、酸、温,能消滞祛积,活血散淤。适合有嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症人士。建议读者用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶。
饮食养生
运动养生