人体在大量出汗后，需要补充什么？
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生已经成为一个热度越来越高的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供人体在大量出汗后，需要补充什么？，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
目前在国内的南方地区，有部分的地区已经进入小高温的季节了，如果进行一些运动锻炼的话，会因为温度的影响，人体体表的出汗量也会相应的增加。而且没有进行运动，呆在屋内也可能会有出汗的表现，当人体大量出汗时，体内的一些水分、电解质、钠、钾等矿物质元素也会随着汗液的排出而流失，这些体内流失的元素，就需要及时对其进行补充，这样才能更好的保持体内的体液的平衡，那么人体在大量出汗后，需要补充什么？可以吃些什么食物呢？下面就跟随小编一起来看看吧。
运动饮料
当人体大量的出汗后，体内的水分和电解质是流失是最多的，所以需要进行及时的补充，否则很容易造成人体缺水的症状，会影响自身的体质和运动锻炼的效果。在这种情况下，选择一些运动型饮料来饮用，因为这些运动型饮料当中会含有一些钾、钠等元素，这样就可以有效促进人体生成电解质，也能很好的补充人体缺失的水分。
但是需要注意的是，只要是饮料，正常就会都会含有一些糖分，所以对于饮料来补充水分是不能进行大量的饮用，否则很容易造成体内的血糖含量身高，自身的体内血糖含量如果长期偏高的话，就很容易会引发糖尿病，所以说饮用饮料一定要注意不可过量。
淡盐水
人体在大量出汗后，大部分的人群都会知道需要及时的补充水分，但是比较少的人群会知道需要补充电解质，而补充体内的电解质，比较简单的方法就是饮用淡盐水，当人体饮用淡盐水后，就可以有效的补充体内流失的电解质。
不过在饮用淡盐水时，也是需要注意的是控制水温，水温大约控制10-30度之间是最好的，因为这个温度能让人体更加快速的吸收并转化成电解质。
菜汤
在人体大量出汗后，不仅人体的水分和电解质会大量的流失，一些钾、钠、钙等微量矿物质元素也会随着汗液的排出而流失，在这种情况下就可以选择饮用一些蔬菜汤。
因为蔬菜当中本身就含有丰富的矿物质元素，饮用蔬菜汤就不仅可以补充体内的水分，还能很好的补充体内的营养元素。
咸味食物
当人体的体表的汗液大量的流失后，不仅会带走体内大量的水分，体内的一些盐分也会跟着流失，所以说在大量出汗后，不仅需要补充水分，更加需要及时补充盐分， 这样才能更好的保持体内的体液平衡和营养元素的平衡。
对于补充盐分，就可以适当的使用一些带有咸味的食物，这些咸味的食物正常的含盐量都会比较高，刚好适合在大量出汗的人群食用。
含有蛋白质、维生素类食物YS630.coM
随着体液的大量流出，体内水分和电解质的流失是最多的，不过在人体的汗液中也有含有一些其他的微量和矿物质元素，比如钾、钠、维生素C、维生素B、蛋白质、氨基酸等，所以说不仅需要及时的补充水分，这些矿物质元素也是需要补充的。
这时就可以选择使用一些蔬菜、鱼类、蛋类等食物，这些食物当中，含有维生素、蛋白质等元素较多，比较适合于人体食用。
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出汗是人体自我调节体温的功能，将汗水通过毛孔排出体外，可以带出体内多余的热量，保护内部脏器的正常运行，因此，天气热人体出汗是正常的情况。但是，如果天气不热的情况下额头就大量出汗就是身体有问题的前兆，对于这种情况人们一定要引起重视。那么，额头大量出汗是怎么回事呢?
额头大量出汗仅限头部，多因上焦邪热，或中焦湿热郁蒸所导致，多见于阳明热症和湿热症。若见于大病之后，或老年人气喘而头额汗出，则多为虚症。如重病末期突然额汗大出，是属虚阴上越，阴虚不能附阳，阴津随气而脱的危象。但小孩睡觉时也常常头部出汗，若无其他症状，则不属病象。
气温高时身体新陈代谢加快，排汗散热是身体正常的本能反应，称之为生理性排汗。而异常的病理性出汗，则反应出身体健康的各种异常状况，应留心提防，尽早调理。 白天不活动，安静坐着也出汗，动则汗流不止，称为“自汗”;而在晚上睡觉时不自觉地出汗不止，醒来时则自行停止出汗，则称为“盗汗”。这是最常见的两种汗出异常。不论自汗、盗汗，都属于病理性出汗，须辨别阴阳虚实。一般来讲，汗证以虚证多见，但因肝火、湿热等邪热郁蒸所致者，则属实证。
具体而言，不同的人有不同的证候，更有虚实夹杂者，应该向专业中医师问诊，确定所“病”为何，再以饮食调理，或辨证治疗。
古云“汗为心之液”，由精气所化，不可过泄。陈秀华说，常见的汗证有四种：
一、肺卫不固型。素体虚弱，病后体虚，或久咳伤肺，肺气不足，表卫不固，腠理开泄而致自汗;
二、营卫不和型。表虚之人，感受风邪，营卫不和，卫外失司而致自汗;
三、阴虚火旺型。烦劳过度，邪热伤阴，虚火内生，阴津被扰，不能自藏而外泄做汗;
四、邪热郁蒸型。情志不舒，肝火偏旺，或嗜食辛辣厚味，或素体湿热偏盛等，导致肝火或湿热内盛，邪热郁蒸，津液外泄而致汗出增多。
每一个人每天大便次数不同，可能几天大便一次，有可能一天大便很多次，正常大便一般都不会有什么问题，如果大便出现了大量出血的情况要引起重视，下面就给大家介绍一下大便大量出血怎么办?
大便大量出血怎么办
应该吃一些槐花猪肠，先把猪大肠里面添加一些槐花，然后再把两头扎紧放到锅中，加入适量的水，慢慢的熬煮成汤，加入适量的食盐调味就可以吃了，能够起到很好的缓解作用。
还可以用香蕉皮来治疗，准备香蕉皮放进锅中烧熟，然后就可以吃了，如果是因为痔疮而导致的便血问题就可以使用这种方法来治疗。
还可以喝马齿苋绿豆汤，需要准备一些绿豆，新鲜马齿苋，搭配在一起慢慢的熬煮成汤来喝，用一些红糖调味，可以达到的效果就更加不错。
大便大量出血还可以吃一些黄芪三七煲瘦肉，需要准备猪瘦肉，大枣，三七以及黄芪，把这些食材慢慢的煲成汤来喝，能够让脾胃虚寒所引起的大便出血问题得到有效改善。
大便大量出血的原因
大便大量出血的原因有很多，可能是内痔造成的，如果是这种原因引起的，一般大便是不会有疼痛感觉，会滴鲜血或者喷鲜血，有的时候还会有肿物脱出。
大便出血有可能是肛裂原因所导致的，大便带血排便的时候还会有剧烈疼痛症状，还有可能是直肠息肉导致的，大便出血不会有疼痛感觉，而且血量不是非常多，会有一些粘液，而且息肉可能会脱出肛门之外，也有可能是直肠肿瘤所导致的，鲜血会混杂在大便内部或者外部，肛门不会有疼痛的症状，但会有不舒服的感觉，并且会慢慢的变得越来越严重。
异物外伤也是导致大便大量出血的原因，一般钢管里面会有一些疼痛感觉，而直肠黏膜造成损害以后有可能会出现疼痛症状，有可能会有疼痛感觉，要做好全面的检查。
大便大量出血吃什么药
大便大量出血可以使用一些中药进行治疗，到底如何使用药物应该咨询专业医生，做好全面检查，可以按照医生的要求用一些药丸，按照正确的量来服用，还应该好好休息，不要熬夜，这样会对健康造成更大的危害，患者在使用药物的时候，应该结合自身的实际情况用中药进行治疗，可以使用槐花百草霜，还可以采用针刺针灸疗法来解决不舒服的情况。
大便大量出血食疗方法
大便大量出血除了需要积极到医院检查治疗以外，正确的饮食方式也很重要，可以喝一些大黄葵花蜜，需要准备一些绿茶，蜂蜜，槐花以及生蛋黄，把这些材料准备好，然后再搭配在一起煎煮成水来喝，坚持喝一段时间可以达到有效的改善作用。
可以吃一些豆腐渣，能够达到治疗大便出血作用，先准备一些豆腐渣，把它放到锅中炒焦，然后再碾成细粉，用一些红糖水来送服，能够起到大便出血作用，需要坚持服用，这样可以达到比较好的效果。
还可以用鸡蛋花煮蛋来治疗，需要准备鸡蛋，鸡冠花，首先把鸡冠花放进锅中，加入适量的水煎煮，渣子去处汁液取出来，鸡蛋打进去，煮熟以后用一些白糖来调味，每天可以吃一次，连续吃一个礼拜就可以达到很好的缓解作用。
想要解决大便出血问题还可以吃一些苦瓜根，准备一些新鲜的苦瓜根，加入适量的水煎煮以后服用，就能达到很好的治疗效果。
想要解决大便出血问题还可以吃一些荔枝饮，准备一些茶叶，红枣肉，胡桃仁，荔枝，把它搭配在一起煮成水代茶来喝，就可以治疗非痔疮性大便出血问题。
还可以吃木耳头发灰黄花菜来治疗，需要准备一些木耳，黄花菜，把它搭配在一起煎煮成水，然后再把头发灰放进去搅匀以后就可以吃了，也能起到很好的治疗作用。
上面介绍的就是大便大量出血的解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要解决这种问题，首先就应该到正规的医院检查，看看到底是什么原因造成的，然后再使用正确的方式积极治疗。
大家都知道人的身体在患有某些疾病的时候，其实是会通过其他的一些小细节来给人们一些提示的。如果人们注意到了这些小提示进行预防，那么就能够避免这些疾病变得更加严重，但是如果没有引起重视的话，很有可能就会危害到自己的生命。比如说人们在猝死之前身体发出一些提示，就要看大家有没有及时发现了。
第一，额头
如果额头经常出非常多汗，而且还是冷汗的话，这很有可能就是身体给自己提出的警告，也就是猝死的前兆之一。很多人可能不会相信的，因为不管是谁，额头总是会出很多汗的，尤其是在做了运动或者天气很热的时候。
确实，人们在做完运动之后或者是天气很炎热的时候都会出非常多汗。但如果额头出的汗的颗粒非常大，一眼就能够看到它的形状，并且又出的是冷汗，那么在这种时候人们就一定要引起重视了，这很有可能就是猝死的前兆。因为额头的汗腺是很少的，人在一般情况下在额头并不会出大量的汗。如果一个人的额头出了很多汗，身体还出现了其他的一些症状，比如说全身无力和胸闷气短等等，这些都是猝死的前兆。
第二，脖子
如果一个人的脖子出了大量的汗，很有可能也是猝死的前兆。一般情况下，人的脖子不可能突然一下就涌出大量的汗液的，只可能是慢慢慢慢的不断的流出来。所以如果脖子突然出现大量的汗液，那么这很可能就是身体给自己的一个预兆。在这样的情况下，人们最好是及时的去医院做相关的检查，尽量避免意外的发生。
第三、手心和脚心
其实除了额头出冷汗和脖子出冷汗是猝死的前兆之外，其它的一些手心和脚心这些地方出汗，而且出汗量又非常大，出的又是冷汗，很有可能也是身体发出的警告，说明自己的身体已经出现了一些疾病，告诫人们一定要引起重视。
如果人们发现以上所说的这些位置经常出大量的冷汗，那么就不要害怕麻烦，一定要去医院做一个详细的检查，让自己能够安心。
人类感冒的时候都会感觉到身体不太舒服，首先就是经常出虚汗，尤其是发烧的时候出虚汗的症状会更加严重一些，感觉到热，全身都没有劲，甚至连饭都不想吃，感冒的时候有的是白天出汗，有的是在晚上的时候，一般这种需要及时的去补充能量，并且选择合适的方法，积极的去调理。
感冒出虚汗
人为什么得感冒？外在的原因是感冒病毒的传染和天气的温差大，内在的原因是抵抗力差。体质虚弱的人容易得感冒，而且一感冒还容易出虚汗。身体强壮的人不会给感冒病毒任何机会。
在感冒里面最常见的是风寒感冒和风热感冒。风寒表虚证和感冒风热表虚证感冒都有出汗的症状表现。
出虚汗是体质虚弱的表现，体质虚弱的人稍微一动就会出汗。人体正常的出汗是因为身体感觉太热，把汗孔打开，让汗流出来，带走一些体温，使人体实现正常的体温调节。出虚汗是身体虚弱不能控制汗孔，动不动就出汗。
感冒发热后也会出汗，在退热过程中会产生大量出汗。
每个人的体质不同，会影响人对疾病的抵抗能力，对外部致病因子的易感性，和得病过程病情的发展趋势。疾病随体质的变化而变化，感冒治疗因体质制宜，应对症治疗。
感冒出虚汗怎么调理
抵抗力差才会得感冒，得了感冒会导致体质进一步下降，身体整体的调理非常重要，三分治，七分养。调理好，病就能治好，反之，小病也拖成慢性病。
感冒和虚养的调理很接近，感冒要讲究个人卫生，隔离病毒感染，足够的休息，均衡的饮食，运动健身。虚养要改善饮食习惯，进行精神调养，适时调摄环境，加强体育锻炼。
感冒是生活中最常见的疾病。全世界都在反对感冒时滥用药物，病情不太重时不用药物。当感冒时，休息比什么都重要，注意保暖，多吃水果和蔬菜补充维生素C，特别是出虚汗脱水，要多喝水补充。
各国都有治疗感冒的食疗方法。在茶文化的中国，感冒要多喝热水，风寒感冒喝姜汤，风热感冒喝板蓝根。香港和台湾治疗感冒喝生姜茶、杏仁汤。美国人饮用橙汁来缓解感冒症状。这些食物都有治疗感冒的药用功能。
随着我们生活水平的不断提高，人们也是越来越关注养生保健了，汗蒸也是受到了人们的欢迎，汗蒸是可以很好的帮助人们改善身体的亚健康状况，对于女性来说还有很好的美容养生的作用，下面我们就是来看看在汗蒸后需要注意的事情。
1、汗蒸后六小时内最好不要洗澡
我们在汗蒸后，毛孔是属于扩张的状态，而且我们身体内的细胞也是在汗蒸后处于修复的状态，所以我们如果这个时候洗澡的话，是会使得毛孔遇冷收缩，这样是会影响到细胞的修复，是会影响到汗蒸的美容养生的效果。
2、汗蒸后要休息一定时间后再到户外
我们在汗蒸后，是要休息一段时间后在进行出去，最少是要休息15分钟，因为我们在汗蒸后毛孔是处于扩张的状态，是更加的容易使得灰尘或者是有害物质进入身体，而且室外的温度是比较的低，要很好的预防感冒，经过一段时间后在出门是比较好的。
3、面膜要在汗蒸后再做
我们做汗蒸的时候是不能够做面膜的，我们是要在汗蒸完了再进行敷面膜，这个时候毛孔是已经打开了，做面膜的效果是会更好的，这个是时候我么呢做保湿的面膜效果是更好一些。
4、汗蒸后要及时合理补充身体元素
生活中很多人汗蒸后都是会出现，身体乏力的感觉，这个时候大家是可以多喝一些淡盐水和含钾较多的柑桔水，这样是可以很好的补充身体汗蒸流出的钾与盐，也是可以多补充一些钙质。
上面就是为大家介绍的一些在汗蒸后需要注意的一些事情，汗蒸对我们身体是有很多的好处的，但是我们前提是要能够正确的利用汗蒸来调理身体，希望大家是能够对这些注意事项有不错的了解，毕竟健康是更加的重要的。
在人的全身上下分布着数不清的汗腺，而汗腺主要是排出汗液。而一些人选择运动就是为了让汗液更好的排出身体，并且在夏季的时候，由于天气比较炎热不少人都会大颗大颗的出汗。而出汗虽然是一种正常的身体现象，但是对于出汗的好处大家也应该适当的了解一下，所以出汗的好处有哪些呢?
1、调节体温
出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
2、利于养心
出汗其实是一件正常的事，尤其是运动后出汗。夏天千万不可以贪凉，整天呆在空调房里对健康没有多大的好处。一方面，不出汗，会导致身体的阴阳失衡。另一方面，不出汗会导致人体内的湿气无法往外排。
3、排毒养颜
通过排汗可以排出体内的二氧化碳等有害物质和多余的水分。另外，对于女性来说，不排汗的话会让皮肤的代谢变缓。适当排汗可以清洁毛孔，达到美容的效果。
4、控血压
排汗对于高血压人群来说大有好处。体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。
5、减肥
而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。
6、促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。所以，出汗能增加进食，促进消化。
7、增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
8、防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，只有水溶性的维生素才会随汗液流失。出汗不仅不会导致钙流失，而且还可以起到预防骨质疏松的作用。
对于一些中老年人来说，特别是广大男性，基本上生活中都对于补肾等概念比较感兴趣，各种各样的补肾方法纷纷应用在生活中，目的就是为了让肾脏更加健康。不禁有人要问，既然肾脏如此的重要，那么在生活中到底它可以发挥出什么样的作用，在人体当中处在何种地位呢?
1、排泄代谢产物和有害物质
肾脏通过生成尿液对血浆进行滤过，将体内新陈代谢的产物和其他一些进入人体毒物、化学药物滤出，保留水分和营养物质，并通过排出尿液的方式将这些废物和有害物质排出体外，从而保证了人体内环境的稳定。
2、内分泌功能
肾脏能分泌和合成一些物质，起到调节人体生理功能的作用。它分泌的肾素、前列腺素，通过影响血管紧张素Ⅱ的生成而发挥调节血压和水盐代谢的作用。通过产生促红细胞生成因子、分泌红细胞生成素参与造血，能刺激骨髓红系增殖、分化，促进血红蛋白合成。它分泌的1，25-双羟维生素D，参与调节钙磷代谢，起到了维持骨骼的正常结构与功能的作用。
3、维持水的平衡
肾脏是通过生成尿液来实现这一功能的。生成尿液是肾脏的主要功能，尿的生成来源于血浆，通过肾小球的滤过、肾小管的重吸收、肾小管的排汇和分泌这三个过程来完成。在这三个过程中，除了生成尿液以外，肾脏同时根据体内水分的多少对尿量进行调节，从而保持水的平衡，维持人的正常生活。
4、保持体液成分，维持体液电解质平衡
肾脏可对人体有物质，如：血浆血蛋白、葡萄糖、氨基酸、激素、维生素和钾、钠、氯等无机盐进行调节，使其按一定比例和浓度存在于体内，以起到维持人体正常生命活动的作用。
5、维持酸碱平衡
肾脏通过排出酸性物质、回吸收碱性和碱性物质的方式来调节人体体内的酸碱平衡，还可通过控制酸性和碱性物质排出量的比例来维持酸碱平衡。
很多人都觉得手淫是一种犯罪的行为，其实手淫是年青人解决自己生理需求的一种方式，这不会危害到其他的人，而且自己只要合理的去手淫是不会有问题和风险的，手淫后有的人身体体虚，所以会出汗，这个时候要注意手淫的次数和顺序。
自慰绝对不是一种罪恶的行为，以往认为手淫有害论的观点，现在已经逐渐地被淡化了，但主流文化的偏见仍然认为，自慰仅是性交的补充。
实际情况是，自慰具有独立性行为的价值，是标准的性行为方式之一，可以获得与性交具有同样的生理反应。适度的自慰不会对身体造成任何伤害，善加利用还可以弥补人们不能进行夫妻性生活的缺憾，例如未婚青年、夫妻分居、离异丧偶者、性病患者、残疾人、配偶患病不能过性生活者，有利于焕发出更大的工作热情和精力。自慰还可以用来采集精液标本以供临床检查，健康男性也可以通过自慰捐献自己的精液。自慰不会传染任何性病，也不会涉及他人，或卷入出轨的性行为与感情纠葛，更不会导致性攻击甚至性犯罪的发生，并避免了因性问题而引起的道德问题和社会问题。
所以，自慰本身无害，一定要顺其自然，不要有心理压力，以免事后产生内疚、自责等情绪，并容易因对自慰误解导致的恐惧，而出现许多“想象出来的”疾病，或者将自身的疾病与手淫牵强附会地联系在一起。
自慰防治
对于存在自慰行为者不宜指责，更不能采用夸大、恐吓的办法，否则会加重他们的思想负担。只有自慰过度频繁，并扰乱了正常的工作和学习，在自我矫治难以达到理想效果的情况下，才应该接受必要的医学咨询和辅助治疗，包括药物治疗。
关键在于要对自慰现象科学对待，以预防为主，尤其是处于性发育期的青少年心理状态不稳定，应该以心理疏导以及性教育为主，避免早恋及对性的痴迷，培养广泛的爱好和兴趣，减少不良的性刺激来控制自慰意念，使注意力从自慰转向到健康的日常生活和社会活动中，注意生活调节，避免穿着紧身衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐避免刺激性饮食（例如烟、酒、咖啡、辛辣食物等）。养成良好的卫生习惯，经常清洗并保持外阴清洁，除去包皮内积垢的不良刺激。对于那些有生殖系统炎症者，例如包皮阴茎头炎，采用消炎药等对症治疗，可以消除患者的局部不适，有助于减少不良刺激诱发的自慰冲动。
人体生长发育过程中，有很多的微量元素维持，平时不显示很强的重要性，但是缺一不可，很容易出现问题。本文讲的是关于微量元素肽，很多人对它都不熟悉，但是它在成长发育的过程中尤为重要，特别是身高方面，如果人体缺少肽，很可能长不高。有想要仔细了解的就来看看吧。
一、宏观上讲
肽在人的生长发育，新陈代谢，疾病以及衰老，死亡的过程中起着关键作用，正是因为它在体内分泌量的增多或减少，才使人类有了幼年，童年，成年，老年直到死亡的周期。肽在人体处于一种平衡状态，若减少，人体的机能发生重要变化，对于儿童来说，他的生长、发育变得缓慢，甚至停止，长久下去就形成侏儒，对成年人或老年人，缺少活性肽后，自身免疫力会下降，新陈代谢紊乱，内分泌失调，引起各种疾病产生。
二、微观上看
1.调节体内水分、电解质平衡；
2.为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，提高免疫力；
3.促进伤口愈合；
4.在体内制造酵素，有助于将食物转化为能量；
5.修复细胞，改善细胞代谢，防止细胞变性，起到防癌作用；
6.促进蛋白质、酶、酵素的合成与调控；
7.沟通细胞间、器官间信息的重要化学信使；
8.预防心脑血管疾病；
9.调节内分泌与神经系统；
10.改善消化系统、治疗慢性胃肠道疾病；
11.改善糖尿病、风湿、类风湿等疾病；
12.抗病毒感染、抗衰老，消除体内多余自由基；
13.促进造血功能，治疗贫血，防止血小板聚集，提高血红细胞载氧能力。
14.直接对抗DNA病毒，对病毒细菌有靶向性。
减肥期间的时候人们都是不懂得该如何去摄入营养物质，会害怕摄入的食物让自己的身体当中再次出现脂肪堆积，而且有的人直接就会采用节食的方式来减肥，这是非常不正确的做法，还是应该要多补充些蛋白质，避免自己出现营养不良的情况，比如说多喝一些牛奶，这种饮品对身体比较好。
1、吸油。
每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康 ， 不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
4、多喝水
多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。
5、注意少喝碳酸饮料
如果觉得白 开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。
中医穴位经络减肥“推腹法”首先要在两胸之间的华盖穴，一条直线推到小腹部位的曲骨穴，这穴位 减肥 经络是“华盖-紫宫-玉堂-腹中-中庭-鸠尾-巨阙-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神阙-阴交-气海-石门-关元-中枢-曲骨”，
隔着衣服或不隔衣服都行，如果觉得直接在皮肤上不好推的话，可以手上擦一点植物油再推 。差不 多推50-100下，力度自己把握，不难受就行。
其次是，从右 侧乳房下边的乳根穴沿线推至右侧附件位置的气冲穴，这穴位减肥经络是“乳根-”到“气冲”，腹部的左右侧都要推，图上只画了一边的。左右各推50-100下。
最后就是敲带脉区了，也就是上图的“京门”到“五 枢”这块儿。“敲带脉”最擅长消除“游泳圈”，平躺在床上，双手握拳，然后用拳头锤自己 的左右腰部(轻重自己把握，原则是自己不觉得难受)，左右各200-300下。
在推的过程中， 要仔细感觉身体的反应，我们可能会感觉到腹部某个区域或痛，或胀、或酸，或麻，或有水声，或有硬块(这些问题 部位要着重推)，或推着推着有放屁、打嗝、嗳气的现象，这些问题都是很常见的，正是这些不良症状导致我们 的代谢不畅，毒素聚积难以排出，导致我们的肥胖。
饮食养生
运动养生
