男人都要注意了，常吃这些东西会精虚
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“男人都要注意了，常吃这些东西会精虚”，供您参考，希望能够帮助到大家。
随着现代晚婚晚育的思想的发展，生育手段也大多不同以往了。以前中国要实行计划生育，而现在或者将来可能还会要采取鼓励生育的方法来增加青年劳动力。生育小孩，需要男性和女性的互相配合，不仅需要女性具有一个健康的身体，也需要男性具有一个健康的体魄。
一般而言，以下这5种食物容易使男人精虚，要格外注意：
1、奶茶。奶茶中含有反式脂肪酸，会影响男性精子的活跃度。经常喝奶茶的男性，男性荷尔蒙的分泌容易受到限制，从而阻碍精子在体内的反应进程。奶茶中本身所含有的成分就对身体健康的维持不是特别有益，常喝奶茶的人比较容易变胖，这是众所周知的一个表象。长期喝奶茶的男性，精子的状态会或多或少地受到影响。
2、酒。国外部分专家学者认为，酒和烟是世界上对人体影响非常大的两种有害物质。经常过度饮酒，很容易患上脂肪肝，甚至是酒精肝。国内因长期酗酒而引发重大慢性疾病或突发性疾病的现象是比较常见的。酒，容易抑制男性精子的活性，对男性的各个器官造成影响，因此要尽量少喝。
3、甜饮。甜食饮品中含有含量比较高的糖分，经常吃甜食喝甜饮的人身体素质往往不是特别好。喜欢喝甜的饮料，不仅容易变胖，还对身体不好。尤其是男性，喝了甜的饮料后，精子的活性在很大程度上受到了抑制，甜饮对男性的生育功能所造成的影响是比较明显的。
4、碳酸饮料。碳酸饮料无论是在国外还是在中国，都或多或少地被冠以垃圾食品的美名。碳酸饮料中含有的酸性物质、添加剂等多种成分共同起作用，在某种程度上会降低男性的性能力，降低精子的活性，最终对男性的生育功能造成影响。碳酸饮料，不论是男性，还是其他人群，都应该少喝或是不喝。
5、咖啡。咖啡可以提神醒脑，但是它对身体的刺激作用也比较大。喝咖啡之所以能够起到给人们提神的功效，主要是因为它可以刺激人的交感神经。交感神经和副交感神经在很多时候会相互抑制，而交感神经兴奋，副交感神经就会相对衰弱，副交感神经衰弱了，男人与性相关的活动就容易受到限制。
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心绞痛是比较常见的一种疾病，多发生在中老年人身上，会出现心脏疼痛或者是一些动脉硬化的发生哦。那么你知道心绞痛的禁忌吗，下面的这些禁忌食物是一定要注意的哦，以免导致身体的不适，出现一些问题，来看看这些心绞痛的饮食禁忌吧。
猪大肠
含有较高的脂肪和胆固醇，会导致热量过剩，增加血管动脉粥样硬化的风险，故不适合高血压、心脏病、脂肪肝、高血脂、肥胖等需要控制脂肪摄入的人群。
猪腰子
胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。猪大肠会导致胆固醇和脂肪的升高，而且还会诱发心血管疾病的发生，而且还会导致心绞痛的出现，所以心绞痛的病人禁忌食用。
瑶柱
含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。鸡肝含有大量的胆固醇，长期食用可导致动脉粥样硬化，对心血管健康极为不利，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。瑶柱就是干贝，可以有丰富的胆固醇的摄入，诱发心绞痛以及动脉硬化的发生，所以对健康是不利的。
酗酒
长期酗酒者是冠心病的发病诱因。饮酒后酒中乙醇等成分进入血液，可使心跳加快、血压升高、冠脉痉挛、心肌耗氧量增加，诱发心绞痛发作。
大量、长期食用高脂食物如油条、肥肉等，可导致冠状动脉粥样硬化，冠脉管腔变窄，心肌缺血缺氧，从而诱发或加重心绞痛发作。
心绞痛的禁忌食物，你都知道了吧，这些食物不适合有心脏疾病的人群食用，以免诱发疾病的发生，而且还会导致三高疾病的出现哦，所以大家一定要注意这些问题，这些食物禁忌食用，这样可以有效的避免一些疾病的威胁，大家要禁忌这些食物的摄入哦。
动物的肝脏有很好的补血补铁效果，而猪肝因其价廉物美的特性受到多数人的青睐，但是对于吃猪肝补血补铁的注意事项很多人都不是很清楚，很有可能一些小小的误区就会影响到本来健康的身体，那么吃猪肝补血补铁都要注意哪些呢？
保健专家表示：猪肝是补血食物，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。但食用猪肝需忌几点：
一忌：一次食用过多
猪肝含有的胆固醇较高。如果一次食用过多，摄入的胆固醇就会过量，会导致动脉硬化和加重心血管疾病，因此高血压和冠心病患者应少食猪肝。
二忌：与维生素C同服
维生素C易被氧化破坏，尤其是遇到某些微量元素时氧化更为迅速。猪肝中铜元素含量较高，它可与维生素C结合，使维生素C失去原来的功能。
三忌：不排毒就食用
猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，因此买回来的猪肝应用自来水冲洗10分钟，再放在水中浸泡30分钟，才可食用。
四忌：与酶制剂同服
常见的酶制剂有胃蛋白酶、胰酶、淀粉酶、多酶片等，猪肝中的铜可与酶蛋白质、氨基酸分子的酸性基因形成沉淀物，影响药效。因此，吃猪肝时不能服用酶制剂药类。
五忌：炒得过嫩
猪肝加热过短，不能杀死猪肝中的某些病菌和寄生虫卵，因此，吃猪肝不能炒得过嫩。
6种常见食物最伤孩子大脑 常吃100%变傻
6种常见食物最伤孩子大脑，常吃100%变傻。你知道最伤大脑的食物有哪些吗？吃对食物可提高智力。而某些食物则影响警觉度、记忆力、情绪和神系统，危害大脑健康。美国《医药日报》最新载文，刊出经研究证实的6种最伤大脑的食物,而这6种最伤大脑的食物，家长千万别给小孩吃。
1、咖啡因
美国宾夕法尼亚州布林莫尔医院心理学家劳伦纳波利塔诺博士表示，有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。
2、味精
特拉华州医学专家查德劳伦斯博士表示，研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是，味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。
3、含防腐剂的加工食品
运动营养学家布兰登曼托尔博士表示，加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。
4、高盐
《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化。
5、糖
曼托尔博士表示，长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。《生理学杂志》刊登一项研究发现，果糖降低大脑和记忆功能。
6、反式脂肪酸
2012年一项研究发现，反式脂肪摄入过多不仅会升高坏胆固醇（LDL）和降低好胆固醇（HDL）水平，而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。
损伤孩子大脑的3类食物要少吃
每个家长都希望自己的孩子聪明健康，但是有些孩子的大脑却很迟钝，学东西很慢，输在了起跑线上。家长不禁会问，为什么孩子之间会差距那么大呢？除了遗传因素外，日常饮食与孩子的大脑健康有着密切的关系。有些食物吃多了会严重损伤孩子大脑，这就是为什么有些孩子会变苯的主要原因。过量食用这4类食物会损伤孩子大脑，要少吃为妙。
1、精白米、面类
精白米、面类，是生活中常食用的食品，颇受人们的欢迎，然而在制作的过程中，有益的成分已丧失殆尽，剩下的基本上只是碳水化合物。
而碳水化合物在体内只能起到燃料的作用。因此，这些食物不是益脑食品，而是一种损脑食品。
2、白糖
典型的酸性食品，如果饭前多吃含糖分高的食物，害处尤其显著。因为，糖分在体内过剩，会使血糖上升，感到腹满胀饱。长期大量食用白糖会引起肝功能障碍。如果孩子吃白糖过多，不仅容易发胖，而且糖汁留在牙缝里，容易造成龋齿。
长期过量地食用白糖，易使孩子形成酸性体质和酸性脑，严重影响孩子的智力发展。因此，为了保护孩子的智力，尽量少让孩子吃白糖以及用白糖制作的糕点饮料等。
3、肉类
不少父母为了使自己的孩子身体长得健康，每天给孩子吃多种肉类食品，几乎一日三餐都煮肉汤或者是煮肉粥给孩子吃。据科学分析，人体如呈微碱性状态是最适宜的，如偏食肉类，则会使人的体液趋向酸性。如长年累月地积累酸性，便会导致大脑反应迟钝。
科学试验证明，在孩子的膳食中，肉的成分偏高了，会严重影响孩子的智力发展。
孩子喜欢吃洋快餐 洋快餐危害多多
1、什么是洋快餐？
所谓的洋快餐就是大街上非常受小朋友的喜欢的麦当劳、肯德基、德克士、麦乐基等等的食品，这些洋快餐具有速度快、高效率的特点。其中的食品都是以高热量、高糖分、高脂肪、低维生素、低矿物质、低纤维、高蛋白为主，尤其是一些冰激凌、鸡腿、汉堡包等等都是含有非常多的食品添加剂的，这时候如果让孩子吃过多这样的食品就很容易出现糖尿病、高血压、儿童肥胖症等不良的后果。洋快餐是西方大生产快节奏的生活下应运而生的食品，我们也称为垃圾食品。
2、孩子喜欢吃洋快餐好吗？
孩子喜欢吃洋快餐是非常糟糕的一件事情，和大人的偷懒、快节奏生活都是有很大关系的，需要大人严格控制孩子的饮食均衡，尤其是少吃、甚至不吃洋快餐对孩子的生长发育才是有帮助的。因为洋快餐中的食品多数都是检测不规范的食品，尤其是鸡肉这些都是人工饲养的催熟鸡，没有两个月就拿来杀的鸡这样吃了对孩子的身体有好处吗？试问家长们，为什么越来越多的肥胖症儿童、糖尿病的儿童、还有一些高血脂的孩子呢？因为我们吃的食品有问题，尤其是洋快餐吃越多对孩子的发育越不利，如果孩子小的时候就是胖墩，长大了一般都是肥胖患者，还容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等，幼儿正处于体格和智力发育的关键时期，也是饮食行为养成的重要时期，这个时期形成的饮食行为，往往影响孩子的一生。如果不能够及时的进行纠正，孩子对事物的不良喜好很容易形成不健康的行为和生活方式，为各种慢性疾病发生埋下隐患。洋快餐口感好，孩子喜欢吃，偶尔吃依稀未尝不可，因为孩子可以长张见识，调调胃口，但是不能作为日常生活中的主要食品来源。
3、什么样的膳食才是对孩子有利的呢？
一般中国平衡的膳食结构应该由多到少，依次为：谷类、蔬菜类、畜禽肉类、奶类、奶制品、豆类、豆制品、油脂类。一般要选择高营养、高蛋白、含有丰富的维生素、矿物质的新鲜水果和蔬菜才是最重要的食品，绿色食品一定要远离高脂肪、高糖分的食品，尤其是肉类食品一天需要严格控制摄入的量，水果和蔬菜是每天都必须摄入的，这样才能满足人体一天所需的营养。
孩子喜欢吃洋快餐好吗？这个问题就简单的分析和介绍到这里了，希望在接下来的育儿道路中，家长们一定要注意尽量不要让孩子养成吃洋快餐的坏习惯，偶尔的尝鲜是可以的，但是绝对不可以作为主食。
饺子是中国最传统的饮食文化了，而且饺子是受我们中国人民的最爱啦，非常喜爱吃的传统特色食品，而且在每年春节是最必吃的食品，那么吃饺子都要注意什么呢？
盐要少
而油多了，口味就有点腻了得，多加盐或酱油口味是好了，可吃进去的盐自然而然也就多了；吃盐多了，血压就会升高。所以，油适量，盐要少。
油点到为止
而在许多人调饺子馅时候得，而觉得只放肉香味不够得，是要还要另外加好多油得。而口味要讲究得，而健康也要注意得，我们吃得油已经过量了，会影响健康了，而且所以应该点到为止得哦。
挤菜丢营养
而由于蔬菜中含得水分比较多得，而用蔬菜做馅时候怕馅太稀，而希望大家都习惯把蔬菜中得水分挤出去倒掉再拌馅，二恶这样等于把其中的营养素也给倒掉了。菜需要挤水的话，把挤出来的水分用来拌馅，而要防止营养的白白丢失和浪费得。
肉类适量而止
而好多人喜欢吃一兜肉丸的饺子。而我们平常吃得肉已经不少了，而所以，尽量地多用蔬菜少用肉，或者干脆做成素馅饺子。做馅时用得肉不要太肥，原则是少放肉多放菜。还有，能自己剁馅就自己剁得，而乒乒乓乓得多有节日气氛啊，而而且要只是注意不要影响到左邻右舍得得哦。
自己动手安全营养
而且现在市场上各种速冻饺子应有尽有得，而买起来很方便，也节省时间，但也就少了自己动手包子带来的暖融融的氛围和享受。而建议和家人一起自己动手包饺子，而虽然占点时、费点力，而但无论从心情和口味上都是一种很好得享受了，而且又安全又营养有健康的哦。
不知不觉已经进入了盛夏，各大品牌都能推出了防晒美白的产品。专家表示针对自己的肤质选择适当的商品就可以，不必全套买。人体在25岁以后，皮肤开始出现暗斑黑斑的情况，选择合适的美白产品可以很好的缓解肌肤问题。特别是在炎热的夏季，护肤产品的选择很重要，美白防晒方法也是必不可少的。
那么，防晒都要注意什么？
一、防晒霜一定要补涂
在夏天我们做防晒的主要目的就是为了防止紫外线的侵害，它里面的UVA对我们的皮肤带来很大伤害，紫外线非常强大，可以穿透一切的隔离把皮肤晒黑，也会导致皮肤癌的出现。因此，在炎热的夏季要买防御系数高的防晒产品，而且所有含化学防晒剂的产品，当吸收了大量的紫外线以后都会被完全分解，功效也会减弱，所以在夏季要补涂防晒霜，不然是没有效果的。
二、用量不足等于浪费
防晒产品在上市前将被统一测试。样品的大概使用量规定是3毫克厘米。因此，当我们实际使用防晒霜时，我们必须达到这个标准，以得到产品所要求的保护效果。如果使用浓稠的防晒霜，应该挤出两条中指长度；如果是防晒液，应使用两枚硬币大小。否则效果达不到预期。
三、阴天或在室内也需要防晒
美白的最好方法是防晒。因此，无论是晴天还是雨天，出门前涂上防晒霜是必不可少的，在阳光下一定要佩戴遮阳伞。皮肤保健专家说：如果在白天和地面上有阴影，晚上要强光（不可忽视光线下的高紫外光），一定要擦拭皮肤，保护皮肤。
四、肌肤的死角也要注意防晒
夏季涂抹防晒霜的时候，一定要注意死角，这一点往往很多人都不是很在意。特别是我们在涂抹防晒霜的时候都很容易忘掉耳朵或者耳根以后的死角肌肤，就连鼻子也建议涂上比较厚的防晒霜。
五、即使被晒黑也要注意防晒
很多人在夏季被晒黑了，都会破坏破坏破摔，觉得反正已经黑了就顺其自然吧，这样只会让皮肤越来越黑，而且会导致非常严重的晒伤症状。因此，在晒黑的情况下也要进行肌肤的防晒工作。
女性到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水平也会跟着下降，那应该补什么呢，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
女性到了更年期，会变得容易情绪不稳，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。因此，更年期女性需要多吃能补充雌激素的食物，同时要注意合理饮食，控制食量、减少糖分和盐分摄入，并注意补充维生素和钙。
更年期多吃含铁、钙的食物
摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
此外，应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
更年期要注意补充维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
更年期应低盐低脂饮食
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250-400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50-75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
任何一个女性的健康都是很重要的。由于男性的生活习惯没有女性好，因此很多女性都觉得自己比男性要干净很多。其实在生活中，很多女性的一些物品上面存在着很多的细菌，这些往往是男性朋友们没有的。那么女性哪些地方比男性脏呢?下面三九养生堂的小编就来为大家讲解一下!
据台湾媒体报道，女人总爱骂臭男人，男人的口臭、汗臭和脚臭等难闻体味让人快窒息，但爱干净的女人生活中经常接触的个人私物，细菌含量不仅比马桶还脏，更是威胁健康的大敌。哪些是你意想不到的肮脏行为?哪些又是女人最易忽视的细菌温床?揭开一个惊人的事实，就是女人其实比男人脏好几倍。
女人生活中的恶习
1.女人的手比男人脏
英国伦敦大学最新的调查发现，有1/4的地铁通勤族，上完厕所后，手没洗干净(会洗手但不一定会用肥皂)，被验出有排泄物的细菌，而且女性手上细菌的人数，竟然比男人高出3倍。大大颠覆一般人认为女生比男生还要爱干净的印象。
2.爱戴戒指细菌多8倍
很多女人都喜欢在身上配戴金属饰品来妆点时尚，不过英国微生物学家为期5个月的调查发现，戴戒指的部位细菌数量比对照部位高出8倍，且窝藏了痢疾杆菌、化脓性球菌等15种细菌。主要是洗手时很难将藏在戒指内侧的细菌洗掉，有时还可能使洗手的脏水渗入戒指内侧，而使病菌数增加。
3.女生办公桌是细菌肥料
通常女生都比较爱干净，会将桌面收拾整洁，但美国亚力桑那大学研究报告指出，从细菌化验的结果来看，女生办公桌上的细菌数量是男生办公桌的3~4倍。因为女生喜欢把办公空间打扮得像自己的小窝，桌面上一些小玩意都是藏污纳垢的绝好地方。
女人生活中的恶习
4.化妆包超恐怖der
随身携带的粉扑与化妆刷看起来都黑黑黄黄的，有些人的粉扑从来没洗过，直到粉饼用完才丢弃，化妆刷也是日复一日重复使用，尤其在外补妆时，通常脸和手都处于不干净的状态，用这些藏污纳垢的化妆工具等于把细菌往脸上擦。建议1~2星期用中性洗洁剂来清洗，洗干净以后放到通风处阴干就可以了。
5.卫生棉是细菌炸弹
卫生棉和护垫是女人最贴身的用品，若没有经常更换，私密部位可是会闹情绪，严重会引发妇科问题，最好每2～4小时更换一次，同时避免将卫生棉放在潮湿且不通风的浴室，才不会孳生霉菌，而拆开外包装就非无菌状态，最好快点用完，别为了贪便宜，一次囤太多货。
6.包包是污垢之王
女人每天背着包包趴趴走，不管是上班或吃饭，包包被放置在各种场合的沙发或桌椅上，其外部表面早被细菌盯上，而包包里面也被我们随手塞进藏有污垢和细菌的钥匙、手机和钱包等。时间一久，包包就成为了可怕的藏污纳垢之王，急需清理。建议善用「包中包」，就是将化妆品、3C产品或书籍等再各自放入另个小包，这样不仅方便寻找和取用，还能让包包保持干净整齐。
女人生活中的恶习
女性保健之危及女人健康的五大恶习
姣好的容颜、健康的身体一直是女性朋友们所追求的，而女性的健康问题也一直为社会各界所高度关注，然而，生活中，很多女性朋友们却没有关注到危害到自身健康的因素，因此，越来越多的女性朋友的健康问题甚是堪忧。
那么，就在平常的生活，都有哪些恶习正在侵袭着女性朋友们的健康呢?别着急，让小编来慢慢地告诉大家，快来看看，你是否有这些坏习惯呢!
恶习1：伴着湿头发入睡
非常多的女性朋友们都喜欢晚上洗头发，觉得把头发洗得干干净净，这样会睡得更加舒服，然而，很多女性朋友并没有把头发完全的吹干就进入了睡乡，甚至，有些女生们干脆就不吹头发，湿漉漉的便上床休息了，实际上，这是一种非常有损健康的不良的生活习惯。
夜晚，人的阳气会减弱，因此，抵御湿寒的能力会降低很多，这个时候，如果洗头发，且头发并没有完全干就入睡的话，大量的水分会留在头部头皮处，甚至会进入到脑部，会导致女性朋友们不自觉的头部发麻、头晕或者是头痛的现象，这也是为什么大多数的女性朋友们会时常出现偏头痛的原因，因此，女人们要想留住健康的体魄，就要改掉这一恶习。
女人生活中的恶习
恶习2：爱穿紧身衣裤
现如今，紧身裤是女人们的最爱，它既可以帮助抵抗寒冷又能够帮助保持我们姣好的身材，然而，在紧身衣裤越发受到女性朋友们追捧的今天，有健康专家指出，由于紧身裤紧贴着肌肤，会导致身体肌肤几乎没有透气的地方，尤其是长期穿着牛仔紧身裤，会导致阴道部位潮湿，从而诱发阴道炎症，以及其他的妇科炎症，尤其是在经期，更不宜穿着紧身裤，因此，女性朋友们要适当的穿着一些宽松的衣物哦!
恶习3：穿衣过于单薄
每到夏季，女人们总是喜欢展示自己的好身材，美腿、香肩等都要通过单薄的服装来展示，然而，夏季也是女人们非常容易受寒气所侵袭的季节，女人最怕的就是寒气如体，寒气乃百病之源，可见寒气对女性朋友们的伤害极大，因此，小编建议女性朋友们穿衣切忌过于单薄哦!
恶习4：工作时弯腰驼背
白领女性朋友们常常久坐办公室，很少会一直保持着抬头挺胸的状态，时不时的，总是会弯腰驼背一会儿，但正是这样的小问题，也为女性朋友们的健康埋下了隐患，小编建议女性朋友们如果不能够一直保持着抬头挺胸的姿态，那么，可以在椅子上放一个小靠垫，尽量让自己坐得更加舒服，避免弯腰驼背。
女人生活中的恶习
恶习5：趴在沙发上看电视
很多女性朋友们非常懂得去享受生活，例如假期她们会蜷缩在沙发上、吃着零食、看着电视，生活好安逸。实际上，趴在沙发上吃东西会非常的影响人体消化，同时，趴在沙发上看电视会格外伤害眼睛，小编建议女性朋友们，为了自身的健康着想，摒弃掉这种不健康的生活习惯。
女性保健有什么误区
1、习惯跷起二郎腿
最近，美国医生发起了让妇女们放下二郎腿一天的活动。因为有很多长期久坐的职业女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她们有跷二郎腿的习惯。调查发现：长期跷二郎腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经。而且，跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
2、乳房自检隔太久
一般乳房的自我检查应每月进行一次，最佳时间是在两次月经之间。定期的乳房自查可以及时发现病变，预防各类乳腺疾病的恶化。
女人生活中的恶习
3、锻炼模式很专一
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉则一直被忽略。长此以往，很可能使身体不成比例地发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅能使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
4、再生气也不发怒
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪，关键在于找准发泄的渠道。
女性滋阴补气的9大食物
猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶润肌止渴、润皮肤、润大肠、滋润五脏、滋润补液。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
女人生活中的恶习
甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝疗消渴。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结
桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚为凉血补血益阴之药，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
女人生活中的恶习
银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
饮食养生
运动养生
