如果特别想吃这些食物，想吃这些食物
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。就养生保健话题，您是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《如果特别想吃这些食物，想吃这些食物》，仅供您在养生参考。
如果你突发性的对某种味道或一些食物产生了某种强烈的渴求，应该就是身体出现了健康问题或缺乏某些营养元素。比如下面的这些情况：
1.特别想喝水
当人们在运动后会喝大量的水，但是如果在喝完大量的水后还想喝的话，或者是已经经过排尿却还是有想喝水的强烈欲望，则可能是出现了糖尿病。对于糖尿病，最好是食用含糖量较少的水果，就比如：柚子、猕猴桃、橘子等，蔬菜的话，可以吃南瓜、洋葱和苦瓜等。
2.特别想吃盐
在身体缺钠的情况下，人们会特别想吃盐，有一种可能是最近的饮食吃的太清淡，身体里需要盐分的摄入来平衡身体的体液，还有一种可能就是患了阿狄森氏病，对于这种情况，人们应该多吃乳酪、奶类、虾类、蟹类、贝类、家禽家畜肉类、鱼类和蛋类以及含钠多的食物：紫菜、海带、胡萝卜和芹菜。
3.特别想吃冰
特别想吃冰是缺铁性的表现，在炎热的夏季想吃冰是正常的，但是如果在寒冷的冬季想吃冰，那么身体肯定是出现了问题，必须得注意自己有没有患了由缺铁性造成的异食症。有这种症况的人一定要多吃一些富含维生素C的食物，还可以吃菠菜、动物肝脏、海带、黑木鱼、鸡肉、牛肉、蛋、山药和豆类等食物。
4.特别想吃黑巧克力
这是一种缺镁的表现，黑巧克力含镁的量特高。其实深色蔬菜、坚果以及鱼类也含有镁元素。黑巧克力中还含有咖啡因和糖分。部分人会选择吃黑巧克力来补充身体内所缺的镁元素。这种表现还可以解释为缺乏维生素B,人们一旦缺少维生素B就会感到疲劳，情绪低落等状况，应该多吃谷类和豆类。
5.特别想吃薯条
这是 缺乏-3脂肪酸的表现，可以多吃点鱼类。如果忍不住去吃薯条，可以用坚果、鲑鱼和鳄梨来代替。
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水果是人们每天都需要吃的，多吃水果的好处有很多，由于水果的营养价值很高，所以平时吃水果是非常的必要的。吃水果最重要的就是不能陷入误区，那么吃水果有哪些误区是要我们注意的呢?今天小编就来为大家讲解一下吧。
1、想吃就吃
水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃水果并不是想吃就可以吃的，吃水果要挑对时机，如果时间不正确的话，很容易给我们的胃部带来一些伤害。一般饭后不能直接就吃水果，饭后吃水果是很伤胃的，我们可以在饭前两个小时左右吃水果，而且量最好不要太多了，适量就可以补充身体所需要的维生素。
2、多吃没坏处
每天食用水果在200克左右为宜。一般水果里面都是含有丰富的纤维素的，平时适量的吃一些对于身体的好处有很多，但是如果大量的食用的话，很有可能引起腹胀的现象，而且胃也会出现疼痛，这样就是在伤害自己的身体。吃水果最重要的就是要适量，这样才能保持身体的营养均衡。吃水果也要挑对，如果有糖尿病的话，最好不要吃含糖量太高的水果。
3、水果维生素含量最高
维生素是个大家族，成员很多。其实并不是所有的水果里面都是含有丰富的维生素的，一些水果的维生素含量其实是比较低的，而且水果中有一些不含有脂溶性的维生素，所以不要指望所有的维生素都用水果来补充。
水果是人类健康的源泉，这是正确的，不过看了上述的知识以后，大家知道吃水果也是要讲究原则的吧。吃水果要方法正确，远离误区才能拥有真正的健康。上述就是小编为大家讲解的吃水果要注意的几点事项，希望可以给大家带来帮助。
4月快要结束，炎热的夏季准备考验大家，对于怕热的人群，想要在这样的天气里凉爽一下，大家恐怕想到就是吃冷饮，但有六种食物常吃比吃冷饮来的更加凉爽，不妨跟小编一起了解下！
吃了会凉爽的食物
性寒的鸭肉：看似不着边的鸭肉，其实对于体内有点热的朋友，适当吃些是可以让你身体更加凉爽的。特别是有低热以及虚弱等症状的患者，吃些炖煮的鸭肉和鸭肉汤，可以帮助大家清热和滋补，效果是真的不错的！但是需要注意的是，鸭皮不适合吃，因为鸭皮并没有太好的功效，吃点鸭肉就好。
去热的海带：海带汤是常见的汤品，在天气热的时候，出外吃饭都经常能够喝到海带汤，相对解热的。这是因为海带是能够帮助身体对付出汗过多导致的体力透支情况，还可以适当帮助大家降压和降脂呢，效果是真心不错的，平常可以炒水下，然后凉拌来吃或者煮汤喝，建议大家常吃。
爽口的拍黄瓜：拍黄瓜，那是很多人都喜欢吃的吧，一碗下饭或者喝点小酒，都非常的靠谱的！而且吃些黄瓜是可以帮助清热的，对食欲不好的人也是可以更加有胃口！当然黄瓜还有多种的营养素，有助消化，当然黄瓜这类食物还是生吃比较好，煮熟确实不太合适！建议大家如果气温很热的情况下，可以适当凉拌一些来吃！
性寒的绿豆：夏季还未到，但是绿豆就要赶紧备用，在气温高的是日子里，吃些冰镇的绿豆，那感觉真不是一般的凉爽，比你吃冷饮来的便宜而且还很有功效呢！只要加点水和绿豆一起炖下，然后加入一些冰糖，稍微有点甜味，这样吃起来好吃而且又有清热的作用，是很好的选择！
解热的绿茶：当然这里的绿茶不是平常商店卖的那种瓶装的绿茶，就是自己现泡的绿茶，这样饮用起来相对会比较有解热的功效！特别是出汗比较明显的那些人，可以补充流失的钾元素，建议平常可以多吃些。
食醋：其实很多凉拌的菜都会加入一些食醋来点缀的，这也是因为食醋本身也有一定解热的作用，而且还能起到杀菌的作用，这样的凉拌菜除了凉爽之外，还更加有味道，大家平常可以适当吃些。
说真的，对比冷饮以及这些吃了会凉爽的食物，建议大家还是少吃些冷饮多吃一些凉爽的食物，因为冷饮常吃会解暑以及去热，但是没有其他的功效作用，而且它含有一些食品添加剂，吃多对身体没有什么好处，还不如吃些凉爽的食物，还是来的更加实在的很啊！总之，小编推荐这些食物还是希望大家都能适当的选择下，如果身体有热的话，吃些是很有帮助的！
平时吃的食物有各种各样的口味，很多人喜欢吃甜食，适当吃一些甜食是有好处的，比如人在心情不好的时候，可以吃点甜食犒劳自己，让自己心情变得更好，但平时尽量少吃甜食，经常大量吃甜食会导致发胖，尤其容易导致皮肤衰老，有的人总是控制不了想吃甜食，这是怎么回事呢？
为什么想吃甜的？
最近想吃甜食，这种情况不一定是病理状态。如果不放心，建议完善血糖。建议尽量减少甜食的摄入，除了可以引起血糖升高，还可以导致肥胖。
这个目前来看的话肯定是脾气吧，这边一般来看的话需要健脾义气，调理脾胃，可以考虑口服归脾丸，健脾丸的啊。注意少吃多餐的啊。
老想吃甜食，初步考虑缺乏维生素B族，缺乏时不能有效的将食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质（甜食多属于碳水化合物）转化成能量，导致人体细胞总在渴望补充状态；另一种可能是缺乏矿物质铬，缺乏铬元素时，人体摄入的糖将无法正常代谢，细胞缺乏能量，也会导致人嗜食甜食。补充铬以后可改善这种状况。建议生活规律心情舒畅，适量吃甜食，多食新鲜蔬菜水果，适量运动增强体质。
首先有可能是身体需要，因为口味问题，还有就是缺乏维生素B族，缺乏时不能有效的将食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质，转化成身体所需维生素，可以多吃一点新鲜的水果与蔬菜，海藻类、鱼虾、糙米等，
肝脏分泌的FGF21激素多的人，比普通人更喜欢吃甜食，适当摄入糖分能保护肝脏。有些人摄入甜食会感到快乐。还有很多体力劳动者为了补充能量。另外一些糖尿病人在出现明显的三多症状之前，是比较喜欢甜东西的，尤其是以前不怎么吃甜食的人，会变得喜欢吃甜食。所以建议还是控制自己，尽量少吃甜食。
当身体缺少某些维生素或元素时，自身会有自暗示，促使想吃某一类的食物，那种食物恰恰是含有身体所需要的营养成分。如果没有具体是什么甜的东西都很难说缺少什么营养，或者就是糖分了。
导读：你是不是也是爱吃水果一族呢?但是你真的知道该如何良好的吃水果呢?虽然我们提倡大家多吃水果，但是在吃水果的时候还是要远离这……
你是不是也是爱吃水果一族呢?但是你真的知道该如何良好的吃水果呢?虽然我们提倡大家多吃水果，但是在吃水果的时候还是要远离这些吃水果的误区。现在在我们生活中的水果的种类日益丰富，不管是当季的还是反季的，都会有某种你喜欢的水果。这个季节我们就开始大量的吃水果了，但是我们吃水果的方式都是正确的吗?估计很多人都不能肯定的把，其实我们在吃水果上有很多的误区，下面我们就一起看看吃水果的时候的误区吧。
误区一：想吃就吃
水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。天津营养学会理事长付金如说：比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前12小时左右食用。
误区二：多吃没坏处
每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区三：水果能代替蔬菜
虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。
误区四：水果维生素含量最高
维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其短板，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
误区五：水果当饭，养颜美容
蔡东联介绍，水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
误区六：多吃水果能减肥
虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。
可以说茶叶蛋是我们生活中极为常见的一种食物，很多人都将其作为早餐。但是专家特比提醒，茶叶蛋虽然好吃，但并不是想吃就能吃的。长时间吃茶叶蛋对人体健康十分不利，尤其是一些将其作为早餐的人群，长期如此还有可能会诱发各种胃肠道疾病。因此专家特别提醒，吃茶叶蛋的时候虽然不需要天时地利人和,但也要注意时机。快跟小编一起去看看吧！
1.肠胃疾病
大家都知道鸡蛋中所含有的营养是极为丰富的，适当食用可快速补充人体所缺乏的各种营养。而红茶同样是健康食品的代表，有研究发现红茶不仅具有暖胃的功效，同时还具有极为有效的防癌功效。这两种营养食物如果单独食用的话对人体健康十分有益，但是如果一起烹饪食用的话结果就不是那么回事了，甚至还有可能得不偿失。
这是由于在茶叶中含有大量的鞣酸，在与鸡蛋一块烧煮的时候这种成分会渗透到鸡蛋里，从而与鸡蛋中的铁元素结合并且形成沉淀。这种沉淀物对胃黏膜具有很强的刺激作用，长期如此很有可能会影响肠胃健康。
2.缺钙
不仅茶叶中的鞣酸会与鸡蛋中的铁相结合从而不利于人体，其中所含有其他成分同样会与鸡蛋中的其他营养物资相结合，并且严重影响人体健康。有研究发现，茶叶中含有大量的生物碱，如果单独饮用的话它是一种极为有效的抗氧化剂，可帮助人体有效起到抗衰老以及防癌的作用。但是如果与鸡蛋同时食用的话，这种生物碱就会同鸡蛋中的钙质结合而妨碍其消化吸收。
除此之外生物碱与鸡蛋中的钙相结合之后还会抑制十二指肠对钙质的吸收，从而导致人体出现有缺钙的情况，甚至还有可能会导致人体患有骨质疏松症。
3.致癌
很多人都不知道，如果长时间经常性的吃茶叶蛋的话，还有极大的致癌危险。通常我们在煮茶叶蛋的时候都会长时间的煮沸，在这个过程中会产生多种有害重金属，同时还会产生一种叫做=亚硝酸盐的物质，这些都是非常危险的致癌物质。如果长期摄入的话，不仅会引起消化系统、神经系统、泌尿系统等方面等疾病，同时还有可能会诱发癌症。
而且茶叶中除了含有生物碱以及鞣酸之外，还含有酸性物质，这些都会与鸡蛋中的铁元素结合，从而对人体胃、肠、胰、肾等脏器官起到很大的刺激作用。
生活中可以吃到的甜食种类非常多，尤其在我国的广东地区，甜品是非常流行的，比如广州糖水，还有港式甜品，这些甜食特别适合在夏天的时候吃，不过需要提醒大家注意，绝大部分甜食能量都很高，经常吃甜食是很容易长胖的，正处在减肥过程中的人，如果很想吃甜食的话，可以这样解决。
减肥想吃甜食怎么办？
甜食中的脂肪含量是非常高的，经常吃甜食可能会出现肥胖的情况，所以减肥的人士少吃甜食为好，但是也会有人在减肥期间可能控制不住自己的嘴想要吃甜食，那么减肥想吃甜食怎么办呢？下面小编就给大家详细的介绍一下解决的方法。
减肥想吃甜食怎么办-选择体积小的甜食
如果大家在减肥期间特别想吃甜食的话，也可以选择一些脂肪含量少的甜食来吃，并且一定要选择体积小的甜食产品来吃，大家在特别想吃甜食的时候来一粒特别小的甜食，既可以满足大家的口感，又不会给大家摄入太多的脂肪，这种方法是最好的方法了。
减肥想吃甜食怎么办-选择天然奶油制品
天然奶油制品是一种脂肪含量非常少的产品，天然奶油制品中含有丰富的植物黄油，植物黄油中，并且含有丰富的反式脂肪酸，所以能够减少肥胖的出现，但是这种产品也有可能会增加冠心病出现。
减肥想吃甜食怎么办-增加运动
大家如果控制不住吃甜食的话，一定要通过运动的方式来把吃的甜食消耗掉，所以对于一些人来说这就是贪吃的惩罚。大家在吃过甜食之后一定要增加有氧运动，一般来说，慢跑三十分钟就能够消耗掉一杯子蛋糕的热量，这个方式是最好的方式。
减肥想吃甜食怎么办-吃水果代替甜食
大家在特别想吃甜食的情况下可以吃苹果来代替甜食，苹果中含有丰富的维生素和植物纤维，吃苹果并不会给大家带来太多的脂肪，所以大家在想吃甜食的时候，可以通过吃水果的方式来代替。
大家在减肥期间也并不是不能吃甜点，但是一定要注意使用科学的方法来摄入，所以大家在了解了减肥想吃甜食怎么办的解决方法之后，在以后减肥的道路上也就更加的成熟稳定，一定要采取科学的方式来减肥，只有这样才能远离甜点对大家的影响。
在减肥这件事情上，很多人会有这样的误解，那就是减肥过程中一定不能吃肉，实际上，这种想法和做法都是很极端的，减肥过程中不仅可以吃肉，而且必须要吃肉，只是要掌握正确的吃法，比如减肥过程中不能吃肥肉，毕竟肥肉所含的热量非常高，所以又想减肥又想吃肉的话，可以这样做。
减肥想吃肉怎么办？
现在天气越来越热，四月已经接近尾声，露腿露腰的季节又要来了。还不减肥，还等什么？虽然从年头喊到年尾减肥减肥，但还是没有付诸行动，运动不运动，饮食又不控制，体重能下来吗？
鸡肉在肉类中的热量并不高，100克的鸡胸肉中的热量才134千卡，而100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，特别是鸡胸肉中的脂肪和卡路里含量更加的低，比鸡腿肉还低。而且鸡肉属于高蛋白、低脂肪的肉类，减肥期间是比较适宜食用的。
很多人都知道减肥吃鸡肉是首选，大家都懂，但是比起吃水煮鸡胸肉，很多还是选择继续胖好吗？味道寡淡又干柴的鸡肉吃上两顿，应该会去猛吃二十顿火锅回来补偿自己吧？这样就得不偿失了，所以，鸡胸肉也要做的好吃，这样减肥也有了效果，肉也吃了。
那么就给大家分享一下又嫩又好吃的鸡胸肉做法，不管是拿来做蔬菜沙拉，还是三明治，还是带便当，都超级实用的。
用料：鸡胸肉、盐少许、黑胡椒少许、糖少许
做法：
1、鸡胸肉洗干净，沥干之后涂上盐、黑胡椒、糖，放入保鲜盒在冰箱冷藏室内冷藏24小时
2、腌制好的鸡胸肉从中间剥开不要切断，放在耐热的保鲜膜上卷成卷，保鲜膜两头一定要拧紧。
3、将鸡胸肉放在耐热密实袋中卷起
4、锅内烧水，沸腾后关火。将鸡肉卷放入锅中盖上盖子静置4小时
5、冷却之后取出鸡肉，拆掉密实袋和保鲜膜，放入饭盒中，切片，就可以吃啦。
天气转凉，火锅成为人们驱寒的大多数选择。但是一顿火锅之后，大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了。那么秋天吃火锅怎么巧吃才不胖呢？女性朋友们不妨给自己来一点红酒或者是苹果醋之类的饮品，可以减少食物的摄入和杀菌、去膻，又不影响气氛。
肉食类
火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，大家可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。
低热量肉食(热量/重量)：鸭胸脯肉90/100g；羊肉(脊背)94/100g；牛肉(后腿)98/100g；兔肉102/100g；羊肉 (胸脯)109/100g；野兔肉84/100g；牛肚72/100g；鸡胸脯肉133/100g；黄鱼(小黄花鱼)99/100g。
蔬菜类
蔬菜，建议各位在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。
白菜：
也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。
凉瓜：
凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。
芹菜：
可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
冬瓜：
很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。
菠菜：
是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。
另外，调料类至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高，就起到了控制热量的效果了。有这些显著的方法，小编就在这里祝大家想吃就吃，吃也不胖咯！
在怀孕时候很多孕妇在饮食上不但口味独特还有有各自的口味，比如：有的喜欢吃甜的、有的喜欢吃辣的、还有的喜欢吃酸的，但是大部分还是以喜欢吃酸的女性朋友为多。那么，如果孕妇想吃酸的吃什么好呢?经过小编查阅资料，现整理如下，分享给需要的朋友们以供参考。
妇女怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。
孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。
孕妇想吃酸的吃什么好
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 1、秋梨——清热降压
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。 2、柿子——润肺通便
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。 3、柑橘——维生素的宝藏
孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足对锌的需要量。 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，有调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。4、苹果——益智防哮喘
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基 5、无花果——止泻通乳 孕妇不宜吃的水果 孕妇少吃或不吃的水果 酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮，宜常吃。
6、桂圆——尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
7、山楂——女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，
饮食养生
运动养生
