每到年末年初的时候,我们总能看到许许多多来自政府、媒体和企业等等的年度大数据盘点,我们可以从中发现,国人对于健康的关注程度越来越高。其中大家对于癌症的关注度呈现上升的趋势,不管是新闻报道还是健康科普,也都成为大家茶余饭后的话题。
其实大家也知道,癌症作为一种疾病,在治疗和康复的过程中所需要的人力、物力以及金钱都是非常大的,我们对于癌症能做的更多是预防。俗话说病从口入,其实癌症也不例外,那么哪些食物会致癌,预防癌症在饮食上我们又该怎么做呢?听营养师给你一一道来。
营养师告诉你:预防癌症要尽量少吃什么
1、腌制食品:腌制是早期人们保存食物的一种非常有效的方法,现如今腌制食品从最初的保存食品到提供各种口感。
蔬菜、肉类在腌制的过程中虽然丰富了口感,但是腌制的过程中容易产生亚硝酸盐,亚硝酸盐与蛋白质分解产物在酸性条件下发生反应易产生亚硝胺类致癌物,如果长期食用腌制食品癌症的风险就会增高。
2、过量的红肉及加工肉制品:红肉一般是指在烹饪前呈现出红色的肉类,例如猪肉、牛肉、羊肉等哺乳类动物的肉都是红肉。2017年10月27日,世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考,红肉(摄入)在2A类致癌物清单中。
加工类肉制品中一般经过熏、烤等加工工艺,或添加一些防腐剂等食品添加剂,如果过量食用红肉及加工肉类,也会增加患癌症的风险。
3、发霉食物:一些谷物类食品受到环境的影响后容易发霉变质,从而被黄曲霉毒素污染,黄曲霉毒素同样在一类致癌物清单中。我们也需要避免进食这类食物。
营养师告诉你:如何在饮食上预防癌症。
1、多吃新鲜果蔬:《中国居民膳食指南》(2016版)中提到多吃蔬果、奶类、大豆,蔬菜水果是我们平衡膳食的重要组成部分,蔬果中有我们人体所需的营养物质及抗氧化成分,有助于预防癌症的发生。
2、烹调方法要注意:在烹调食物的时候,应尽量选择蒸、煮、炖的方式,避免油炸、煎、炭火烧烤的烹调形式。通过高温油炸的食物,油脂中的不饱和脂肪酸产生大量的有害物质,长期使用这种烹调方式对我们的健康来说是个极大考验,患癌风险也会大大提高。
3、不良饮食习惯要改变:有些人习惯吃过烫、过辣的的食物,爱吸烟和爱喝酒,虽然这些因素都不能直接致癌,但是日久天长不良的习惯对于我们的身体和器官都会造成一定的伤害,久而久之对健康造成不可逆的损伤,都成为致癌的高危因素。
癌症固然可怕,但是我们从自身做起,在生活、饮食、运动、心理等方面不断的提高自己的各项技能,积极预防,我们和健康的关系会越来越密切。
我们现在生活压力的增大,对于我们上班一族来说是非常有威胁的,经常可以看见他们匆匆上班,拿着早点,一边走一边吃,一个忙碌的早上,都是在赶时间,谁也没有时间关注自己的身体的健康,这就容易导致肠道功能紊乱的威胁,下面我们就一起来看看我们哪些做法会影响我们肠道吧。
不要空腹喝牛奶
我们都听说过在睡前喝点牛奶对我们的胃有好处,但是事实上这是对我们身体和胃没有好处的,对于反流性食管炎患者更是大忌。牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸的分泌,我们一晚上都会处于空腹的状态,更是对胃有伤害的。
尽量少喝碳酸饮料
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料,喝起来美味又解渴。但专家表示,碳酸饮料中的气体很容易引起胀气,这类饮料含有较高的热量和各种添加剂,不宜大量饮用。在夏季,白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
少吃盐渍食品和夜宵
如今,胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示,长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙,但不管忙到多晚,我都不会吃消夜。临睡前进食会导致胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。”
其实胃并非十分娇气
很多门诊病人就诊时,对自己的胃过分顾虑。但其实,胃并不十分娇气。健康的胃有一道胃黏膜屏障,具有完善的自我保护作用。我经常告诉患者,要了解自己的胃部情况,因人制宜。比如:平时我也很喜欢吃辣的食物,但注意不在空腹时吃,以减少对胃的刺激。在健康状态下,如果没觉得不舒服,吃点辣味美食也无妨。
相信大家在看完后对我们生活中一些做法其实会伤我们肠道的做法有了新的认识和了解,我们很多人其实在生活中经常这样做,现在我们知道这对我们没有好处,所以我们今后就不要这样做了,我们要养成好的生活习惯,保持我们身体的健康。
1、鸡蛋与牛奶
鸡蛋与牛奶不宜同食
牛奶中含乳糖,乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体,其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质,分解为氨基酸,氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。此时,血液中可利用的葡萄糖较少,半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶中的某种营养成分相互反应,使营养价值下降,所以不宜同食。
2、鸡蛋与豆浆
鸡蛋与豆浆降低人体对蛋白质的吸收
生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白,可以同豆浆中的胰蛋白酶结合,使蛋白质的分解受到阻碍,从而降低人体对蛋白质的吸收率。
3、鸡蛋与白糖同煮
鸡蛋与白糖同煮对健康不利
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实,鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收,对健康会产生不良作用。
鸡蛋的主要营养成份有:
1、蛋白质:鸡蛋含丰富的优质蛋白,每100克鸡蛋含12.7克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。鲜鸡蛋含的蛋白质中,主要为卵蛋白(在蛋清中)和卵黄蛋白(主要在蛋黄中)。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近,因此吸收率相当高,可达99.7%。
鸡蛋中的脂肪易被人体吸收
2、脂肪:每100克鸡蛋中含脂肪11.6克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收。
鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富
3、氨基酸:鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸,所以,将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用,能提高后两者的生物利用率。
鸡蛋还有其它重要的微营养素
4、其他微营养素:鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。
导读:刚吃完甜食或者酸食后马上刷牙,不仅不能达到清洁牙齿的作用,还会加重牙齿的磨损,造成珐琅质的损害。吃完甜食、酸食后,许多人……
刚吃完甜食或者酸食后马上刷牙,不仅不能达到清洁牙齿的作用,还会加重牙齿的磨损,造成珐琅质的损害。
吃完甜食、酸食后,许多人往往马上刷牙,以为这样就能保护牙齿。其实这样做,反而会加重损害牙齿。中华口腔牙周病专业委员会副主任委员解释说,牙冠的表面有一层珐琅质,酸食和甜食会对牙齿产生酸蚀作用,使珐琅质变松软。
此时如果马上刷牙,不仅不能达到清洁牙齿的作用,还会加重牙齿的磨损,造成珐琅质的损害。因此在饭后,特别是进食酸甜食物后,一般用清水漱口即可,待1-2个小时后再刷牙。
很多人认为,牙齿不痛就不用看医生,这也是一个错误的观念。束蓉教授认为,牙齿结构有其特殊性,早期牙齿被破坏时不易发现,只有破坏程度到达牙齿内部时才会产生疼痛的感觉,此时再进行治疗,难度大增。因此,专家学者普遍建议,每隔半年到医院作一次牙齿检查可以预防和提早发现牙齿问题。
人们的不少习惯也或多或少对牙齿有损害,例如牙签的不正确使用,将会给牙龈带来损害。束教授强调,牙签的使用要听从医生的指导,牙签要以一定角度进入牙缝,一般而言上牙应从上斜着往下,顺着牙龈呈45度进入牙缝,下牙则是从下斜着往上。
鸡蛋固然有营养,但是误食了不好的鸡蛋反而会造成很大的影响,比如下面小编说的这三种鸡蛋是一定不要买也不要吃的哦,会影响身体健康,严重的话还会出现中毒的情况,所以大家一定要注意,下面我们就来介绍一下。
1、死胎蛋:
鸡蛋在孵化过程中因受到细菌或寄生虫污染,加上温度、湿度条件不好等原因,会直接导致胚胎发育停止,称为死胎的鸡蛋,这样的鸡蛋会直接产生营养受到变化和影响,而且如果死亡的时间长的话,蛋白质会出现很多的有毒的物质,不能食用,对健康有害。
2、臭鸡蛋:
由于细菌侵入鸡蛋内大量繁殖,产生变质,蛋壳乌灰色,甚至使蛋壳因受内部硫化氢气体膨胀而破裂,这样的鸡蛋含有的混合物会是暗黄色和灰绿色的鸡蛋,带有很大的腥臭味,而且这样的鸡蛋一定是不要吃的,而且会直接引起细菌的的滋生,成为中毒的食物,这样的臭鸡蛋一定不要再吃。
3、裂纹蛋:
鸡蛋在运输、储运及包装等过程中,由于振动、挤压等原因,可以让鸡蛋有一些伤痕,这些伤痕一般是裂纹啊或者是裂缝,这样会直接让细菌侵入,如果放置的时间比较长的话是不宜长,是不宜食用的。
这些鸡蛋都是不能购买的,不要因为超市里比较便宜而选择一些臭鸡蛋,或者是有裂纹的鸡蛋,这样受了常时间的搁置,就会导致细菌很容易进入鸡蛋里,造成很不健康的影响,希望大家能够重视起健康的问题,如果身体出了问题,再多的金钱都换不回来的,希望大家能够了解这些常识对健康有帮助。
早晨起来不要忙着刮胡子,最好等一段时间再清洁。
早晨起来确实不应急着刮胡子,否则,可能不到下午就会长出新胡子茬儿了。最好起床20分钟后刮胡子,才能保持一天的面部清洁。
这主要是由于刚起床时,经过一夜的休息,生殖机能旺盛,胡子生长也快。经过20分钟到半个小时的消耗,男性体内的雄性激素已没那么旺盛了,胡子的生长速度下降,这时再刮,就不会很快长出来。
刮胡子前,应先用中性肥皂洗净脸部。如果脸上、胡须上留有污物及灰尘,一旦刮胡刀对皮肤产生刺激,或轻微地碰伤皮肤,污物就会引起皮肤感染。洗净脸后,将热毛巾敷在胡须上,或涂抹软胡须膏,使胡须软化。
过一会儿,再涂上剃须膏或皂液,以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。剃须时,应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行的阻力,并可防止碰破皮肤。尤其年纪大或瘦弱的人,皮肤易起皱褶,更应绷紧皮肤,使其保持弹性和一定的支撑力。
剃须的顺序是:从左至右,从上到下,先顺毛孔,再逆毛孔剃刮。剃刮完毕,用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后,应检查一下还有没有胡子茬儿。
此外,李教授提醒,运动前后要避免刮胡子,因为此时身体会大量出汗,刺激刚刮过胡子的皮肤,产生烧灼感。
大部分男性每天都要刮胡子,以保持面部清洁,让自己容光焕发,但时间紧张常令很多人草草了事。
英国知名化妆品品牌多芬的健康专家近日提醒大家,早晨起来不要忙着刮胡子,最好等一段时间再清洁。
多芬的健康专家说得是否有道理呢?记者采访了中国中医研究院广安门医院皮肤科李博鉴教授。李教授解释,早晨起来确实不应急着刮胡子,否则,可能不到下午就会长出新胡子茬儿了。最好起床20分钟后刮胡子,才能保持一天的面部清洁。
这主要是由于刚起床时,经过一夜的休息,生殖机能旺盛,胡子生长也快。经过20分钟到半个小时的消耗,男性体内的雄性激素已没那么旺盛了,胡子的生长速度下降,这时再刮,就不会很快长出来。
李教授还提醒大家,刮胡子前,应先用中性肥皂洗净脸部。如果脸上、胡须上留有污物及灰尘,一旦刮胡刀对皮肤产生刺激,或轻微地碰伤皮肤,污物就会引起皮肤感染。洗净脸后,将热毛巾敷在胡须上,或涂抹软胡须膏,使胡须软化。
过一会儿,再涂上剃须膏或皂液,以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。剃须时,应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行的阻力,并可防止碰破皮肤。尤其年纪大或瘦弱的人,皮肤易起皱褶,更应绷紧皮肤,使其保持弹性和一定的支撑力。
剃须的顺序是:从左至右,从上到下,先顺毛孔,再逆毛孔剃刮。剃刮完毕,用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后,应检查一下还有没有胡子茬儿。
此外,李教授提醒,运动前后要避免刮胡子,因为此时身体会大量出汗,刺激刚刮过胡子的皮肤,产生烧灼感。
对于胃癌病人来说,最痛苦的就是没能早点发现疾病的存在,等到发现的时候已经晚了。胃癌在初期难以被察觉,通常只是出现一些恶心、呕吐的症状,很多胃癌患者在初期都会认为自己得的是普通胃病,因此最佳的治疗时间就这样被耽误了。
在我们国家,西北与东部沿海一带是胃癌发作率最高的。由于长期食用一些致癌食品,容易引起癌症发作率上升,像西北地区的人都爱吃泡菜,里面含有很多的亚硝酸盐、真菌毒素等致癌产物都是相当高的,因此饮食是首个致癌的因素,预防就得从饮食开始。
以下食品容易引发胃癌:
1、烟熏肉
早在1933年,医学当中就定义了一个致癌产物叫苯,这个东西出现在我们常吃的烟熏烤肉中。平时生活中在食用肉类的时候,最好还是吃煮或者炖的肉,少吃烤的肉,这样可以减少致癌产物的摄入。
2、坏透的苹果
苹果是生活中常见的水果,通常大家认为只有坏掉的部分才不能吃,切掉坏的即可吃剩下的部分。事实上整个苹果都已经被霉菌感染了,已经形成了大量肉眼不能看到的细菌和毒素,这些都是致癌物。
3、发霉的大米
大米是华南地区每餐不可少的食品,可是发霉的大米就会形成一种特别强大的致癌产物,那就是黄曲霉毒素。这种毒素不只是会引起胃癌,还会对身体的肝脏组织造成危害。
以上食品在食用之前一定要仔细看清楚,千万不要乱食用,否则只会加速致癌物的质变。对于胃癌的预防,我们也可以从生活中做起,以下食品对胃部疾病有很不错的辅助医治效果。
1、丁香
中医表示,丁香茶性温,除了孕妇和孩子外,不同的人群和不同的体质,都可以饮用。饭前喝,可以暖胃健脾;饭后喝,可以养胃助消化。桑叶中的槲皮素能降低因幽门螺旋杆菌引起胃溃疡的概率。
由菊苣,丁香,辣木叶,玉竹,桑叶等五种中草药混合配制而成菊苣辣籽叶茶,每日取一包菊苣辣籽叶茶泡水喝,可以反复冲泡两三次。(切记不是单纯的丁香茶,要成分搭配好才行。)
2、荠菜
看似普通的蔬菜,却含有可以抑止癌细胞的产物(吲哚类化合物,芳香异硫氰酸和二硫酚硫酮)。同时它富有的维生素c,可以中和硝酸盐的作用,减少致癌产物,平时可以多食用一些荠菜。
3、橄榄
此物,多数做为调味物,很少直接拿来食用。橄榄可以阻碍N一亚硝基化合物的形成,适合在治疗胃癌时做为辅助治疗食物,有一定的治疗效果。
许多人都有这样的疑问,他们在日常生活中很注意食物的卫生,也没有食用陌生的野生植物,可是食物中毒的事件还是时有发生,这是什么原因引起的呢?其实,日常中一些常见食物,若食用不当,也会引起中毒,严重的或使你小命难保全!
青西红柿
经测定,未成熟的青西红柿含有毒性物质、叫龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。
发黄的银耳
变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成,吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。
变色的紫菜
若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色,说明紫菜在干燥、包装前已被有毒物所污染,这种紫菜对人体有害,不能食用。
无根豆芽
在生产过程中,多施用除草剂使生长出来的豆芽没有根。而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。
腐烂的生姜
腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性。
胖大的豆芽
用化肥发的豆芽都是又白又胖,其中残留大量的氨,在细菌的作用下,会产生亚硝铵,大量食用会引起头昏、恶心、呕吐。
长斑的红薯
红薯上长黑斑,是由于感染黑斑菌所致,吃后易中毒。
烂白菜
食用腐烂的大白菜后,会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等,严重时会抽筋、昏迷,甚至有生命危险。
发霉的茶叶
茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果,倘若喝了发霉的茶叶水,轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。
未腌透的咸菜
腌菜时如果放盐量不足,腌制时间不满8天,可能造成亚硝酸盐中毒。
不少果蔬都会含有天然有毒物质,有些果蔬的特殊部位还最容易残留农药,每年由此引发的食物中毒事件频频发生。这些毒素藏在果蔬的不同位置,学会辨识,在食用前小心处理。
鲜黄花菜根部含秋水仙碱。
鲜金针就是新鲜黄花菜,秋水仙碱主要在其根部,进入人体经氧化作用产生有毒物质氧化秋水仙碱,破坏细胞分裂的能力,令细胞死亡,引起肠胃不适、腹痛、呕吐、腹泻等类似急性肠胃炎的症状,极易误诊。
因此,鲜金针入菜前应先焯水,并彻底煮熟。干黄花菜在加工时经清水充分浸泡,已将大部分秋水仙碱溶出,属于无毒。
豆角毒素在两头和两侧。
四季豆等扁豆角两头尖部和豆荚两侧的荚丝里,含有植物血球凝集素和皂素等有毒因子。两者会刺激消化道黏膜,进入血液还会破坏红细胞及凝血功能。若没有除去或煮熟,很容易导致恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。
煮至80℃未全熟的豆角中,毒素反而更高,因此豆角的最好吃法就是掐去两头,大火炖煮。保证锅中的水没过豆角,水开后再煮30分钟。
如果要炒豆角,每锅的豆角量不应超过锅容积的一半,用油煸炒后,加水适量并保持100℃小火焖上10余分钟,定时用铲子翻动豆角使其均匀受热。判断生与熟的方法是,豆角由挺直变为蔫软,颜色由鲜绿色变为暗绿色。
红薯皮含番薯酮。
红薯皮里的抗癌成分非常高,但因其生长在地下,表皮与土壤直接接触,不少有害物质会积存在红薯皮中。
红薯还很容易感染黑斑病菌,表现为红薯皮长有褐色和黑褐色斑点。斑点里含有番薯酮和番薯酮醇等毒素,会损害肝脏,煮、蒸或烤等办法均不能将其杀灭,被摄入人体后对肝脏危害很大。
因而吃红薯前最好先将皮剥掉。
小油菜根部农残多。
喷药时由于重力作用,农药会顺着菜叶和菜帮流下来,聚在菜根部。由于菜根靠近地面,农药分解的几率小,因此农药残留更顽固。
所以,吃油菜时,最好把靠近地面的菜根切掉,而不要图好看整棵烹调。
土豆皮含茄碱。
土豆里含有茄碱(又称龙葵素),是一种弱碱性糖甙。这种有毒物质几乎全部集中在土豆皮里,尤其是日晒发绿或长芽的土豆皮中。茄碱会刺激胃肠黏膜,对大脑的呼吸中枢和运动中枢有麻痹作用,还有溶血作用。
茄碱在体内累积到一定量后就可能引起慢性中毒。由于症状不明显,往往被忽视。过量摄入主要表现为咽部、口腔黏膜有刺痒烧灼感,出现恶心、呕吐、腹痛等胃肠炎症状。
有人吃土豆懒得削皮,或没注意土豆皮变绿或发芽,这样即便煮熟,土豆皮中仍会存留着茄碱。
因此,变绿或发芽的土豆不要吃。由于茄碱易溶于水,遇醋酸易分解,高温煮透亦可破坏其毒性,因此切完土豆最好在水中多泡一会,烹调时烹入一些食醋,都可以避免中毒。
韭菜叶含蓝矾。
近日,南京菜贩给韭菜喷蓝矾保鲜的消息引发关注。蓝矾又叫五水硫酸铜,处理韭菜等叶菜可使其颜色鲜亮,不容易蔫。
但蓝矾渗入菜叶中,吃下去对胃肠道有强烈刺激作用,一次食用过多可能引起呕吐、腹泻、黑便等症状,导致急性胃肠炎、黄疸,严重者会导致肾功能衰竭,甚至死亡。
因此,在购买时要注意,普通韭菜呈现出不发亮的青草绿色,笔挺饱满;蓝矾韭菜看上去像打了蜡一样有光亮,鲜艳异常,而且隐约有蓝色斑点。
柿子皮含鞣酸。
柿子皮中含大量鞣酸,在胃酸的作用下与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物??柿石,引起上腹不适、饱胀、食欲不振等症状。因此吃柿子一定要去皮,并且不要空腹吃。
别人吃两口就饱了,你是饱了还能吃两口,吃太饱,不只是增加体重这么简单,它真的会撑出病,对全身的伤害甚至还会持续很多年。那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们,哪怕是短期暴饮暴食,都可能带来无法挽回的健康灾难。
肥胖:
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的营养物质堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。
癌症:
科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率
胃病:
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
疲劳:
吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去工作了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
肾病:
饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
神经衰弱:
晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
老年痴呆:
有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
青菜是属于蔬菜类的食物,不同的做法不仅可以增加食物的营养价值,它本身所含有的营养成分是没有发生变化的。其实每种食物都是拥有着自己独有的营养价值和功效与作用,因为每类食物都是独立存在的,所以在制作食物或是食用食物之前,都是需要先去了解食物的营养还有功效与作用。
食用食物的目的就是去吸收食物里面所含有的营养成分还有体会它里面的功效与作用,这就是为什么我们要字啊食用之前要知道食物所含有什么样的营养价值和功效与作用。那么青菜里面还有的营养价值和功效与作用是什么呢?
青菜又名小白菜,中国东北称油菜,为一年生草本,茎、叶用蔬菜,颜色深绿。性喜冷凉,抗寒力较强,种子发芽的最低温度3-5℃,在20-25℃条件下3天就可以出苗,根系较发达,主根入土深,支、细根多,要求土层深厚,结构良好,有机质丰富,既保肥保水,又疏松通气的壤质土,在弱酸或中性土壤中,更有利于增加产量,提高菜籽含油率。
青菜中含多种营养素,富含维生素C.青菜种子含油量达35~50%,其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素,营养价值高。不但是良好的食用植物油,而且在工业上也有着广泛的用途。
适宜人群
一般人均可食用,特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、牙齿松动、淤血腹痛、癌症患者,但痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。
注意事项
1、青菜的食用方法较多,可炒、烧、炝、扒、青菜心可做配料,如蘑菇青菜、扒菜心、海米青菜等。
2、食用青菜时要现做现切,并用旺火爆炒,这样既可保持鲜脆,又可使其营养成分不被破坏。
3、吃剩的熟青菜过夜后就不要再吃,以免造成亚硝酸盐沉积,易引发癌症。
药用功效
降低血脂:青菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,性味寒凉,伤脾胃,务必加少许寒必温缓和寒凉之性。并从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为青菜能活血化瘀、散血消肿的作用,可用于孕妇产后淤血腹痛以及治疗疖肿、丹毒。
解毒消肿:青菜中所含的植物激素,能够增加酶的形成,对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用,故有防癌功能。此外,还具有促进血液循环、、丹毒菜还能增强肝脏的排毒机制,对皮肤疮疖。乳痈有治疗作用。
宽肠通便:青菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤。主治游风丹毒,手足疖肿,乳痈,习惯性便秘,老年人缺钙等病症。
美容保健:青菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质,常食具有美容作用。青菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,一个成年人一天吃500克青菜,其所含钙、铁、维生素A和C即可满足生理需求。另外青菜还有助于增强机体免疫能力。
花蜜功效:青菜花蜜具有清热润燥、舒张血管、行血破气,消肿散结、和血补身功效。常用于肝胆系统病变患者及脾胃虚弱以及疗疮热疖患者。
导读:对于一些特殊的食物,很多人都不太分得清到底什么样的是有营养的,什么是没有营养的,对于那些没有营养的食物吃了不就是在浪费吗……
对于一些特殊的食物,很多人都不太分得清到底什么样的是有营养的,什么是没有营养的,对于那些没有营养的食物吃了不就是在浪费吗?对我们的健康没有好处,对我们的肠胃没有好处,我们何必还要去吃呢,饮食营养没营养的食物就不要再吃啦!
哪些特殊的食物对健康是没有营养的呢?
1.鱼片
一般的油炸鱼片都是用鳕鱼来制成的,这种鱼里面是富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等等)的,而各种的鱼条、鱼片制品也就这样顺势为自己打上了营养的这个标签。不过请大家一定注意,鳕鱼片的包装盒/袋上面往往是会列出一二十种的配料的,这样繁琐的加工已经是让它变得不再那么有益健康了大量的盐、味精和油炸的时候带入的饱和脂肪。因此如果你购买的是加工过的鱼类的产品的话,它们对人体健康的危害是可能已经超出了其所能带来的益处的哦。
2.绿茶饮料
亚洲人是普遍都爱喝绿茶的,甚至是将它变成了一门艺术。绿茶是包含抗氧化剂和其他的有益健康的成分的,也是可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的一些疾病的。但是大部分的美洲人却并不喜欢这种味道,因此生产商也是加入糖和其他的添加剂而制成绿茶饮品的,它们打着健康饮品的幌子去到处兜售。其实绿茶瓶子上的任何的一种成分,比如:糖精、防腐剂等等,它都是会让健康离我们更远的。
3.酸奶制品
酸奶是怎么制成的我们都多少了解一些,酸奶是由鲜牛奶进行发酵而成的,其中包含着蛋白质、钙和维生素。对那些因为乳糖不耐受而无法享用到牛奶的人来说,酸奶可以说是个很好的选择了。但是美国的各大超市销售的酸奶,已经被制成了充满糖分和各种的加工水果的甜点了,而商家正是利用了这些包装将它伪装成了健康的食品。因此在购买的时候最好是选择普通的无脂酸奶较好,必要的时候自己还可以加入一些水果。
4.灌装浓汤
自己没有时间做汤就选择去购买灌装浓汤吗?汤类是非常有益健康的,而且价格也是低廉、易于制作的。可是罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂,或许还有一些脱水胡萝卜所调制成的营养价值非常低的一种混合物。一罐浓汤含有1000毫克的钠,大约是你每天所需要量的一半。因此还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜来亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
合理膳食才能健康!西式快餐含热量过高,火锅、烧烤、串串香之类的含致癌物质!正确的饮食应该是肉和蛋白质结合,多吃新鲜的水果和蔬菜!饮食养生
运动养生