喝咖啡上瘾？9种饮品帮你完美转身
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“喝咖啡上瘾？9种饮品帮你完美转身”，希望能对您有所帮助，请收藏。
让人喝咖啡上瘾的通常不是咖啡因，而是咖啡的文化地位。咖啡俨然是美国人生活中的一种仪式，人们习惯于在一天之始享受晨间咖啡。虽然适量喝点咖啡不一定是坏事，但过量饮用（摄取400毫克以上咖啡因，约合4至5杯125毫升装咖啡），却可能引起肾上腺疲劳，让人感到心绪不宁，乃至出现中毒症状。对咖啡因敏感或过敏的人尤其如此。
那么，为什么不考虑换喝对身心只有滋养作用的饮料，来开始新的一天呢？无论热饮还是冷饮，试试下面这些超健康饮品，调整一下你的早间仪式吧。
1. 抹茶
抹茶粉是采摘的茶叶经蒸菁后，用石磨低温磨成的细末。它只含有一点点咖啡因，是晨间提神饮料的很棒的选择。抹茶还含有高浓度的抗氧化剂和多酚，可对抗使DNA变性、扰乱细胞运作的自由基。
2. 蒲公英和菊苣根茶
菊苣有助消化，可净化尿道和肝脏。
蒲公英和菊苣根堪称保健界的绝配.蒲公英根可净化血液，帮助肝脏和肾脏涤除杂质。（译注：《本草纲目》记载，蒲公英解食毒，散滞气，清热毒，化食毒，消恶肿、结核、疔肿。）菊苣有助消化，可净化尿道和肝脏。这种茶饮看起来像咖啡，味道浓香，又没有咖啡因。
3. 净化水加柠檬
柠檬加水或许不是世界上最令人兴奋的组合，但这不意味着它没有保健效果。经过滤净化的饮用水加上柠檬，既可为身体补水，又利尿，还有助肝脏排毒。
4. 地中海草本咖啡（Teeccino）
Teeccino堪称一项伟大发明，因为它味道像咖啡，却是用药草、谷物、水果和坚果等原料以类似烘焙咖啡的方法制成的。它不含咖啡因，对于喜爱咖啡味道、又对咖啡因敏感的人，是个不错的选择。
5. 薄荷茶
新鲜薄荷茶。
这种无咖啡因饮品可以平顺地帮助身体恢复。薄荷茶堪称天然良药，能缓解胃酸过多和胃灼热。如果你出现感冒症状，喝薄荷茶还有助于祛痰。
6. 鲜榨果蔬汁
通过榨汁，你可以将丰富的营养素打入一杯果蔬汁，有机水果和蔬菜会让你有个精神焕发的清晨。下面就是晨间果蔬汁的一款：
1个中等大小的橙子
1只小苹果
3个胡萝卜
1茶匙生姜片
半个小柠檬
7. 绿色女神果泥冰沙
如果说新鲜果蔬汁是进行浓缩，冰沙（smoothie）则又额外加入了营养素和纤维。下面这款绿色女神果泥冰沙，是将椰奶、香蕉、水果和羽衣甘蓝等原料放入搅拌器打匀制成，营养丰富，即制即饮最佳。原料如下：
1杯纯椰奶
半只香蕉
半杯时令水果（如蓝莓、桃子、梨等）
2片羽衣甘蓝叶
2茶匙原蜂蜜
1茶匙螺旋藻（粉末）
8. 甘草茶
甘草茶有种暖融融的咖啡浓香，却不含咖啡因。
甘草茶有种暖融融的咖啡浓香，却不含咖啡因。甘草因其药用，入馔已有数千年的历史。甘草被用来治口疮、溃疡、湿疹、上呼吸道感染以及瘦身，也可促进肾上腺健康。
9. 角豆（Carob）
角豆是豆科家族的一员，是一种常绿开花灌木的果实。它是一种碱性食物，而不像咖啡属于酸性食物。角豆的味道像咖啡和巧克力的混合。它富含蛋白质、-3脂肪酸、纤维、叶酸、镁、钾，还有其它多种营养成分。尝尝下面这款角豆热饮：
角豆热饮配方
1杯糙米浆
1汤匙角豆粉
天然有机粗糖（调味）
制法：在小锅中加热，不断搅拌，直到爽滑润口、没有团块。
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咖啡现在已经成为了大众饮品，尤其是在外国咖啡非常受欢迎，80%以上的年轻人非常喜欢喝咖啡，有些老年人甚至一生都养成了喝咖啡的习惯，正如中国人非常喜欢吃茶一样，咖啡在全世界都是非常火爆的。
现在中国的发展速度不断加快，有许多年轻人的生活节奏也是非常快的，因此现在喜欢喝咖啡的年轻人也在不断的增多，咖啡固然是一种比较好的饮品，但也不是所有的人都能够喝的，有哪些人不能喝咖啡呢？赶紧一起来了解一下。
第一类：肾病患者
大部分的人喝咖啡对身体没有太大的影响，但是也有部分人是不能喝咖啡的，众所周知，在咖啡当中含有咖啡因，咖啡因能够刺激人的大脑，使人更加兴奋，赶走疲劳。部分有严重肾脏疾病的人是不能喝咖啡的，对于这些肾虚或者是有其他肾脏疾病的患者来说，咖啡是一大禁品，如果喝咖啡会导致自己的肾脏劳累过度，出现肾疲劳等症状，严重的情况，还会直接导致肾脏罢工出现，需要换肾脏的这种情况。
第二类：心脏病患者
有部分患有心脏病的患者也是不能喝咖啡的，由于咖啡当中咖啡因的成分相对较多，所以对于人的大脑会产生刺激感，自己本来心脏跳动的频率过快或者是过慢，如果喝咖啡喝的较多，都会导致人出现大脑兴奋，心脏跳动速度加快。对于本来就患有心脏病的患者来说，如果心脏跳动的速度无法保持在一个平衡的状态，那很有可能会使人出现严重的疾病，有部分情况非常危急的，甚至有可能会因此而猝死。
第三类：三高患者
都说糖尿病，高血压，高血脂是属于现代的三大疾病，患有这三大疾病的人都是应该要少喝咖啡的，由于本身身体素质就相对较差的原因，所以喝了太多的咖啡，将会导致自己的身体素质极限下降，这些疾病会不断的恶化。
咖啡虽然是属于一种比较好的饮品，但是应该要有节制的喝，对于年轻人来说，经常性的喝咖啡，也可能会导致身体出现肾虚症状，如果自己本来是健康人群，喝咖啡没有太大的影响，但是本来就是属于以上几类人群的话，应该要尽量少喝咖啡，避免喝咖啡，这样才能够保持健康的身心。否则将会对自己造成很大的影响，不利于自己的身心健康。
【导读】现在的都市年轻人很都非常喜欢喝咖啡，喜欢咖啡的美味，但在享受咖啡的同时，如果想让咖啡喝得健康，是有一些诀窍的。下面就看下喝咖啡都有哪些小诀窍吧。
1、选择有机咖啡
美国营养师分析，传统咖啡中多半会含有农药，选有机咖啡为宜。选择咖啡时，尽量不要喝特调或含香料的咖啡，因为许多特调的咖啡添加了人工香料，喝入太多会增加身体负担。
2、不加糖、奶精或奶油
国外一些连锁咖啡店的大杯冰咖啡，每杯大约含20克的糖，速食店中的冰咖啡每杯含约30克的糖。如若喝太多含糖量高的咖啡，就容易使体重上升、干扰人体内的代谢。喝咖啡不加糖，可防止肥胖。但注意，有人喝咖啡时虽然不加糖，却加入了奶精或奶油，或喝含奶精的二合一咖啡，而很多奶精或奶油并不是天然的脂肪，吃多影响身体代谢。觉得黑咖啡太苦，可适量加点鲜奶，以中和咖啡的苦味。
怎么喝咖啡好 喝咖啡的秘密
3、买咖啡豆自己研磨
咖啡豆研成粉后，里面的物质因接触到氧气和湿气就容易变质被氧化，新鲜度大减，而且咖啡中抗氧化的物质可能消失。所以最好是买生的咖啡豆，然后在家把咖啡豆磨成咖啡粉，这样可以让咖啡保持新鲜，咖啡的抗氧化物质也比较不会流失，更完整地保留了咖啡的养份。
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4、一日只可饮一杯为宜
1天1杯咖啡的量指的是1天饮两百二十六克黑咖啡，不是咖啡连锁店里那种为了口感好而在里面加了一些水果或香草浆的冰咖啡。1天1杯咖啡对不少原来1天饮用5杯、10杯甚至15杯咖啡的人来说，若每日饮用的咖啡量减到1杯，应循序渐进。
不过也有营养师认为，如果喝咖啡喝到出现身体颤抖、睡眠有障碍，甚至感觉压力重重，说明喝得过量了。
在生活中咖啡这种饮料的话已经逐渐的开始走向每一个人的生活中，尤其是对一些经常熬夜加班的工作人群来说喝咖啡已经成为一种家常便饭，但是喝咖啡的时候也是有一定的注意事项的，并不是说可以随意的去喝咖啡，这样是会对自己的身体健康造成一定的影响的，现在的生活中的很多食材都不建议在空腹的情况下食用，那么在生活中喝咖啡的时候可以在空腹的条件下食用吗?空腹喝咖啡的话会不会对人体健康造成什么不利的影响呢?我们一起来看看吧。
一、空腹喝咖啡好吗
并不建议在空腹的状态下去喝咖啡，因为空腹喝咖啡的话会对自己的肠胃造成一定的影响，尤其是一些本身肠胃就不好的人群更是不建议食用会加重身体不适的症状，而且在平时生活中空腹喝咖啡的话也会影响人体胃液的正常分泌造成消化不良的情况发生，尤其是在早上的时候更是不建议在空腹的情况下去食用咖啡，会造成不能正常吸收早餐中含有的营养物质，而且对自身的肠胃也是一定的负担，所以在平时生活中的话并不建议在空腹的情况下去食用咖啡，会造成人体肠胃不适。现在生活中可能会有很多人都会选择食用一些黑咖啡来起到消除身体上的水肿的作用，但是其实这是极其伤胃，因为空腹的情况下喝咖啡的话会造成人体肠胃不能正常的活动，不仅会造成消化不良的情况，长期如此还会起到伤胃的伤害，所以在平时生活中的话并不建议在空腹的情况下喝咖啡。
二、什么时候喝咖啡比较好
在平时生活中喝咖啡的时候最好是有一个合适的时间，一般生活中喝咖啡的时候最好的时候是在早上九点半到十一点半左右，或者是在下午一点半左右的时候去喝咖啡都是比较好的时候，早上九点多的时候人体已经食用过早餐，处在饱腹的状态，这个时候喝一些咖啡不会对肠胃造成什么影响，而且在平时生活中下午一点左右的时候去喝咖啡可以起到提神的作用，因为下午一点左右的时间人体处在比较疲劳的状态，这个时候食用一些咖啡能很好的起到帮助维持身体兴奋性的作用。
在生活中喝咖啡的话并不建议在空腹的状态下喝咖啡，因为在平时生活中空腹的状态下喝咖啡的话会对自己的肠胃造成一定的伤害，所以在平时生活中的话并不建议在空腹的状态下去喝咖啡。
现在很多人都有熬夜的习惯，有些是因为工作的原因而需要工作到很晚，无论是出于哪种情况，在熬夜的时候都想有一个好的精神状况，而喝咖啡具有替身的功能，但是熬夜的过程中喝太多咖啡的话，担心会影响到健康。那么，熬夜喝咖啡好吗?下面咱们就来看看吧。
长期这样的话当然不好! 不过若只是偶尔的话，对身体伤害不大~! 可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式
饮用咖啡的注意事项
1、喝咖啡禁忌与茶同饮
茶和咖啡中的鞣酸严重影响铁的吸收，可使铁的吸收减少75%。
2、禁忌与含钙高的食品同食
咖啡中的鞣酸，会降低钙的吸收，所以喝咖啡的时间，最好选在两餐之间。
3、孕妇最好不要喝咖啡
孕妇不能大量饮用含咖啡因的饮料和食品，以免引起恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，以及影响胎儿发育。
4、肥胖的人不要多饮咖啡
咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，促进食物消化和吸收，容易使人发胖。
5、儿童不宜喝咖啡
咖啡因可以兴奋儿童的中枢神经系统，会使儿童异常多动不安，损害儿童健康。
6、紧张、焦虑、血压升高的人，禁忌饮用咖啡
咖啡因能使血压上升，使人心慌、出汗等。研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
“美酒加咖啡，一杯再一杯……”，这首老歌描绘出的浓浓情调，曾令很多人沉醉其中。在现实生活中，有些人在饭店用餐时，就习惯在饮酒后叫一杯咖啡喝。殊不知，美酒加咖啡，会加重酒精对人体的损害，而且危险性还很大。
在饮酒后，酒精很快会被消化系统吸收，接着进入血液循环系统，影响胃肠、心脏、肝肾、大脑和内分泌系统，并导致体内糖代谢、蛋白代谢、脂肪代谢紊乱，其中受害最直接、最严重的就是大脑。而咖啡的主要成分咖啡因，有刺激中枢神经和肌肉的作用，还会加快新陈代谢。
如果酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍，甚至诱发高血压，如果再加上情绪激动、紧张，危险性会更大。
其实，不光白酒，即使有多种保健作用的葡萄酒也是如此。因此，饮用30度以上白酒超过50克的人，酒后最好不要喝咖啡，而对于喝了很少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯（200毫升）。在饮用白酒30-60分钟内，饮用葡萄酒1-3小时之内，人体中游离的酒精含量会达到最大值，在这期间不要喝咖啡。
有人在酒后饮咖啡是为了解酒，其实，解除酒后头痛的最佳办法是喝蜂蜜水。可以在饮酒之前或是之后喝杯加有一汤匙蜂蜜的水。蜂蜜中含有一种果糖,可以促进酒精的分解和吸收，提高血液中葡萄糖的含量。此外，西红柿汁里面也含有丰富的果糖，酒后吃一个西红柿也能起到醒酒的功效。
咖啡这种饮品不光是小资生活的体现，而且作为提升抗疲劳也有非常好的作用。就是因为咖啡具有刺激性，所以平时在喝咖啡的时候，时间的选择也是很重要的，如果是在晚上喝咖啡的话，就很容易睡不着。那么，几点喝咖啡最好?下面咱们就来看看吧。
喝咖啡的最佳时间段1：早饭之后
在早上吃饭之后，往往这个时候容易犯困，总想着睡个回笼觉。在这个时间段就适合喝咖啡，让一上午的精神更集中，工作效率以及学习效率有所提升，是个非常适合喝咖啡的阶段。
喝咖啡的最佳时间段2：午饭之后
有的人在午饭之后有睡午觉的习惯，有的人则没有，不管你是属于哪类人群，在这个阶段喝杯咖啡，下午的工作会更有精神。如果你想睡觉的话，不妨休息15分钟左右，还会让我们更容易轻信。
同时，在相关的研究上发现，咖啡中的咖啡因如果想更好的对大脑皮层有作用，就需要15分钟左右的时间。因此，大家不妨在午饭过后喝杯咖啡，再休息15分钟会更好。
喝咖啡的最佳时间段3：远动前
咖啡中的咖啡因可以提高身体的运动能力，同时还能够让身体承受更大的运动力，从而延长我们的运动时间。所以，在运动前这个时间段也是非常适合喝咖啡的。
对于很多朋友们来说，很多人都喜欢喝咖啡，咖啡含有一定的营养成分，可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效，有减肥的作用和解酒的功能。酒后喝咖啡，还可以消除疲劳。那么也有一部分的人喝咖啡肚子胀气，导致喝咖啡肚子胀气的原因是什么呢？有什么好的解决方法呢？接下来为大家详细介绍。
空腹喝咖啡会有胀肚子的情况，空腹喝咖啡会对身体造成一定的刺激，这时候应该慢慢喝一些水，或者可以喝一点牛奶，让胃缓和。或者吃点起士片或起士蛋糕等。
喝咖啡的时候要注意：
1、不要空腹喝咖啡，会对胃造成刺激，引起胃部不适。
2、另外，每天喝咖啡的量控制在3杯之内就行了，不要喝太多。
1.紧张时添乱咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。2.加剧高血压咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。3.诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。另外，以下六种人不宜喝咖啡：患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。
饮食养生
运动养生
