怎样吃梨能达到润肺的效果
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的养生保健方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《怎样吃梨能达到润肺的效果》，供您参考，希望能够帮助到大家。
吃水果最不能少了梨，梨营养丰富，肉质细嫩，汁多味美，具有润肺止咳等功效，那要怎样吃才能突显梨的功效与作用呢？下面我们一起来跟小编看看吧！
一个优质的梨果实必须是新鲜饱满，果形端正，因各品种不同而呈青、黄、月白等颜色，成熟适度（八成熟），肉质细，质地脆而鲜嫩，石细胞少，汁多，味甜或酸甜（因品种而异），无霉烂、冻伤、病灾害和机械伤。各品种的优质梨果个大小都比较均匀适中，带有果柄。
梨都有哪些吃法呢？
川贝蜜糖炖雪梨，是民间用以调理咳嗽燥热的常用良方，特别是对肺燥引起的咳嗽，功效特别显著。川贝母粉10克，雪梨汁1000克，阿胶500克。先把雪梨去芯、切块，将所有材料放入炖盅，以慢火炖1个小时即成。蒸熟成贝梨膏，每次服用10克，日服两次，蜜糖可在川贝炖好后，食前放上去。贝梨膏可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血等。炖梨以香梨、鸭梨为好，因其更香甜细嫩，而沙梨等过于粗糙，不宜用来炖，直接食用更佳。
雪梨炖猪骨，连皮切成块，和木瓜、密枣、猪骨一起煮汤，有消暑、清热、开胃作用。梨虽能清心润肺但性寒，因此体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可。同时，患有胃寒、腹泻者忌食生梨；女性产后、小儿出痘者也不宜食生梨。同时因为梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，否则易伤脾胃、助阴湿。
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《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。专家介绍，目前常见的梨有鸭梨、雪花梨、丰水梨和香梨等。
鸭梨
鸭梨果实呈倒卵形，顶部有鸭头状凸起，吃起来清甜爽口；雪花梨，个大皮厚，肉质细脆，汁多味甜；酥梨果肉松脆多汁，味甜微香；香梨则果实较小，果皮薄，口感酥脆，香味较浓。
这样吃梨润肺效果翻倍：
（1）蒸熟：这是一种传统的食疗补品，先把梨从蒂下三分之一处切下当盖，挖去梨心，掏空梨中间果肉、并切块；再把川贝母细粉（3克左右配1个梨）及适量冰糖放入梨中，再把梨放在蒸锅里，大火蒸45分钟左右，取出后即可食用。这种吃法不仅润肺，还有止咳化痰之功效。周围亲朋如果有嗓子不舒服的话，尽可以放心食用。
（2）榨汁：把生梨去皮、去核，用榨汁机榨汁后取400毫升左右，再与10克冰糖、1枚胖大海一起煮，20分钟后即可服用。常饮此汁可以润肺生津、利咽开音。
（3）煮水：这种方法制作简便，把生梨切片，再与冰糖、银耳一起放入沸水锅中熬煮，可以起到健脾、润肺、止咳的作用。平时也可以把其当做甜点食用。
但是梨性寒，一次不宜多吃尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃。性味：甘寒。含有磷，钙，铁，维生素B1,B2及C等，脾胃虚寒，呕吐，大便溏，腹冷痛，及产妇慎食。
空腹吃梨不好，因为它是凉性的，本来胃在饿了的时候是虚的，这时再受凉，长此就会发生吸寒的，容易拉肚子，水果一般还是饭后半小时吃比较好。要是肠胃不好的有可能会拉肚子，肠道好的就不一定会拉哦。
梨在生活里很常见的水果。大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
梨的营养价值
又称快果、蜜父、
梨
果宗、玉乳，俗称白梨、沙梨和水梨等，是一种乔木梨树的果实，其味甘微酸，性凉、平。梨于原产我国，已有3000多年的栽培历史，现在全国各地均有产出。品种约达1000多种，著名的有安徽砀山梨、河北鸭梨、西北贡梨和湖北沙梨等类型各异，但一般外皮呈青色或花色、黄色、白色等，肉质白色。
梨子的品质也大不相同，但以皮薄、肉细、香甜、清脆、汁多、味鲜、核小、无渣者为优。
[营养成分]
每100克梨的可食部分中，能量167.5千焦，约含蛋白质0.1克，脂肪0.1克，糖类9克，钙5毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，维生素A原（胡萝卜素）0.01毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.01毫克，维生素C4毫克，烟酸0.2毫克。
吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，消除便秘。
不知什么原因，梨子生肉片中常附有切片的梨子或磨成泥的梨子。也许是为了使容易繁殖细菌的食物，早些通过肠管，因此利用梨子的纤维而易排泄的作用。
[医生的观点]
医界认为，梨子是百果之宗，在果品中地位重要，适宜性比苹果还要广泛，不爱吃梨的人很少。梨子有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效，常食可补充人体的营养。梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结。
急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。教员、播音员及歌唱演员如常食梨子，可以保护噪子，预防喉癌、肺癌和鼻咽癌。
梨子属凉性水果，凡患有脾胃虚寒、腹泻、慢性肠炎、寒痰咳嗽、伤风感冒、糖尿病、消化不良以及产后妇女不宜食之。其所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促进食欲的作用，可用于肝炎、肝硬化病人的辅助食疗。
所含有的多种维生素及钾、钙元素，有降压、清热、镇静和利尿作用，对高血压、心脏病同时伴有头晕目眩、心悸、耳鸣者，有一定的治疗效果。
梨的功效与药用价值
梨又称快果、蜜父
果宗、玉乳，俗称白梨、沙梨和水梨等，是一种乔木梨树的果实，其味甘微酸，性凉、平。梨于原产我国，已有3000多年的栽培历史，现在全国各地均有产出。品种约达1000多种，著名的有安徽砀山梨、河北鸭梨、西北贡梨和湖北沙梨等类型各异，但一般外皮呈青色或花色、黄色、白色等，肉质白色。梨子的品质也大不相同，但以皮薄、肉细、香甜、清脆、汁多、味鲜、核小、无渣者为优。
[营养成分]
每100克梨的可食部分中，能量167.5千焦，约含蛋白质0.1克，脂肪0.1克，糖类9克，钙5毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，维生素A原（胡萝卜素）0.01毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.01毫克，维生素C4毫克，烟酸0.2毫克。
吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，消除便秘。
不知什么原因，梨子生肉片中常附有切片的梨子或磨成泥的梨子。也许是为了使容易繁殖细菌的食物，早些通过肠管，因此利用梨子的纤维而易排泄的作用。
[医生的观点]
医界认为，梨子是百果之宗，在果品中地位重要，适宜性比苹果还要广泛，不爱吃梨的人很少。梨子有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效，常食可补充人体的营养。梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。教员、播音员及歌唱演员如常食梨子，可以保护噪子，预防喉癌、肺癌和鼻咽癌。
梨子属凉性水果，凡患有脾胃虚寒、腹泻、慢性肠炎、寒痰咳嗽、伤风感冒、糖尿病、消化不良以及产后妇女不宜食之。其所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促进食欲的作用，可用于肝炎、肝硬化病人的辅助食疗。所含有的多种维生素及钾、钙元素，有降压、清热、镇静和利尿作用，对高血压、心脏病同时伴有头晕目眩、心悸、耳鸣者，有一定的治疗效果。
相信大家都吃过冰糖雪梨吧！这是一种制作简单，只需要冰糖和雪梨就可以制作的美味，冰糖雪梨不但味道甜美，还具有很高的药用价值，尤其是冰糖雪梨的功效与作用，冰糖雪梨应该怎么吃才好呢？冰糖雪梨的味道很好，也很好吃，对于一些疾病还有症状，冰糖雪梨的治疗效果也是非常显著的。
冰糖雪梨
冰糖雪梨不但味道鲜美，外形美观，还是一道非常有用的食疗药膳，它对一些症状起到的功效与作用也十分显着。今天小编就告诉你冰糖雪梨的功效与作用有哪些。
冰糖雪梨的功效与作用：
冰糖雪梨能清热止渴，适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。冰糖雪梨有滋阴润肺，养胃生津的功效。对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症有很好的治疗作用。经常吃冰糖炖梨，可祛除痰热、滋阴润肺。 冰糖雪梨具有清甜可口，生津养胃，和中止呃的功效，对于因胃阴不足，脾虚失和而见呃逆患者，可见显效，不可对口燥食少，大便不调者起到治疗作用。可每晚饮用，数日见效。
冰糖炖梨有消痰降火、润肺凉心的功效，如果您因为感冒或是上火引起咳嗽、痰多等症状，就可以做一碗冰糖炖梨，帮助止咳、润肺。
对于有慢性咽炎、咳喘等疾病的中老年人来说，可以每天做一次冰糖炖梨，一次吃半个梨子，一天分两次吃。
冰糖炖梨，不仅可祛痰热，疗哮喘，滋阴润肺，而且对嗓子卓有养护作用，歌唱家和广播员宜常服之。如果您并不上火，也不咳嗽，可以常常喝冰糖炖梨，要知道，冰糖炖梨除了润肺止咳以外，还有美容养生、滋润皮肤、抗皱美白的功效。
冰糖的功效与作用
冰糖性温，养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血都有很好的治疗作用。广泛用于食品和医药行业生产的高档补品和保健品。老人含化冰糖还可以缓解口干舌燥。冰糖除糖尿病患者外都可食用。润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血者尤宜食用。
以上内容就是介绍关于冰糖雪梨的功效与作用，冰糖雪梨应该怎么吃的相关文章，相信大家都清楚了，以后再吃冰糖雪梨的时候，大家可以多吃了。
结语：
梨是清肺的，所以好好的呵护自己的肺部吧。
洗澡，也叫沐浴。在中国，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，斋戒沐浴以祀上的说法。其实洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种运动。唐代著作《天隐子》中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用。
热水浴——消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡”。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。
但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。
冷水浴——增强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。
热冷水浴——保持血管弹性
案例：马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。
点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。
小贴士：
1、在沐浴前后，应当适量饮水，这样可以促进体液循环，排除体内的毒素。
2、沐浴时水温不宜过高，泡浴水温最好维持在40摄氏度上下，单次入浴时间控制在15分钟为佳。最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需要注意。
3、最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间，更有利于肌肤的放松和调整。
4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮，不过力气不要太大，此类产品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。
5、沐浴后的保养也是非常重要的，沐浴乳可以帮助锁定身体的水分，令肌肤更加有光彩。
青少年时期是儿童生长发育的重要阶段。在这个阶段，如果摄入的钙元素不足，很可能会出现发育不良的现象。而随着年龄增长，很多老年人都会出现钙元素大量流失的现象。这就可能会导致老年人的骨密度下降，甚至可能会产生骨质疏松等老年性疾病。因此补充钙元素是非常重要的。下面我们就来了解一下怎样补钙，才能达到最好的养生效果。
什么时候补钙最好？
1、一天中最应该吃钙片的时候
很多人都有早上吃钙片的习惯。可是调查研究显示，早上时候，我们的身体对钙元素的吸收效率并不能达到最高，因此在这个时候吃钙片并不足以将其融入完全的吸收。实际上，每天最佳的补钙时间是睡觉之前。在这个时间不但可以帮助我们提高血液中钙元素的浓度，还可以帮助我们促进骨骼对钙元素的吸收，可以有效的促进青少年的生长发育，防止老年人的骨质疏松。在睡前补钙，可以有效的降低心脏病，中风等疾病的发生，对我们的身体有很大好处。因此我们可以选择在睡觉之前吃一点苏打饼干，或是服用钙片，喝牛奶，可以有效的帮助我们补钙。
2、一生中最需要补钙的时候
在我们的人生中，有三个阶段必须要补充充足的钙元素。第一个阶段就是青少年时期，在这个时候补钙，可以有效的促进我们的生长发育，为我们的未来打好坚实的基础。第二个就是老年时期，在这个阶段该元素的流失会加快。如果不及时补钙，可能会发生一系列的骨质疾病。我们还有第三个时期，也必须要及时的补钙，那就是妊娠期和哺乳期。这个阶段，我们的身体对钙元素的需求会大幅度的增加。为了养育腹中的胎儿，绝大多数孕妇都会出现钙饥渴的状态。在这个时候补钙，不但胎儿的吸收效率高，对胎儿有益，甚至还可以预防产后身体虚弱。
3、一天中最应该晒太阳的时候
我们都知道晒太阳可以帮助我们补钙。当阳光照射到我们的皮肤上时，可以帮助我们促进身体对维生素d的合成。如果我们体内的维生素d含量比较高，那么我们的身体就很容易吸收钙元素。不过如果想要通过晒太阳的方式补钙，一定要避免暴晒，否则不但可能会对皮肤造成损伤，甚至可能会有诱发皮肤癌的风险。因此一天之中最适合晒太阳的时间是早上10点之前和下午4点之后。在这个时间段晒太阳，不但气候合适阳光温和，补钙的效果也可以达到最佳。我们可以每天晒两次太阳，每次晒上半个小时也可以达到补钙的效果。
中国人喜欢泡脚养生，我们还发明了一个非常美观的词汇叫做“足浴”。足浴在养生文化中主要是利用水温和药材的分解作用于足部的血液，达到促进血液循环和驱寒祛湿的效果。当然泡脚文化延伸到现在，已经不仅仅只有这一个作用。有人说泡脚能瘦腿，是真的吗?
泡脚可以辅助瘦腿
泡脚必然需要一定温度的热水。现在市面上的足浴桶大约有人体膝盖那么高，泡脚时把小腿肚完全浸泡在热水中，整个小腿的血液循环加快，人体的脂肪燃烧自然也会加快。并且随着热量的凝聚，泡脚时我们会觉得浑身都充满了热量，随后疯狂出汗。
这些“沸腾”血液行走于全身，循环到我们身体的每一个部位，自然会带来体内“残渣物”的代谢。经常泡脚的人，身体的湿气会渐渐被驱散，而湿气也是体重的组成。所以说泡脚可以帮助瘦腿、减肥，但以为仅仅靠泡脚就可以减肥则是天方夜谭。
假象泡脚瘦腿
泡脚给一部分人“瘦腿”的错觉是因为当泡脚驱散了腿部的湿气，让我们的腿部消肿后，我们会错误的以为泡脚可以瘦腿。易水肿的人群，身体的湿气重。热水搭配祛湿药材的作用，会让我们短时间内明显发现腿部的水肿消失了，从而误以为泡脚可以瘦腿。
泡脚的注意事项
一般来说，泡脚虽有益健康，但不建议长时间泡脚。泡脚最适宜的时长大概在30分钟左右。同时想要达到瘦腿助益效果的泡脚，需要搭配高桶的足浴桶，只有整个小腿都泡在足浴桶里，才能够加速整个腿部血液的循环。
当然泡脚的水温也需要一个适宜的温度区间，并不是水温越高越好，泡脚的水温应该在40摄氏度左右。水温太高会刺激皮肤，而水温太低则起不到足浴的效果。想要促进足部血液循环达到瘦腿的助益效果，也可以结合一些足浴产品使用。
懂按摩的朋友还可以在足浴的同时给自己按摩，通过拍打、揉压的方式放松小腿肚的肌肉。网友们热衷泡脚减肥是因为运动通过出汗排脂减肥，而在大部分网友的概念中，泡脚也可以出汗。如果可以不运动就出汗减肥，那么泡脚确实是不错的选择。
现在的上班族每天的饮食都不规律，特别是早餐和午餐都是草草了事，都会在晚上下班以后好好的吃东西，这种饮食习惯会对胃部造成很严重的伤害，想要养胃大家就应该注意养成良好的饮食习惯，多吃一些对胃部有好处的食物。
面条
由于我们的饮食不规律，肠胃也随之变得不健康了，所以在饮食上，需要选择好消化的食物，面条就是不错的选择，很养胃。因为面条属于碱性，从而会平衡体内的酸碱度，保持身体的健康，尤其是肠胃不好的人适当的吃，有利于肠胃的健康。
甘蓝
甘蓝的营养价值也是非常高的，它含有丰富的维生素e和维生素k，从而可以抵抗胃部的溃疡，并且修复胃黏膜组织，保证肠胃的健康，可以增强身体的免疫力。
南瓜
南瓜是温性食物，果胶和维生素的含量是极其丰富的，果胶就能够起到保护胃肠粘膜效果，避免了粗糙食品的刺激，不会伤害到胃部，南瓜很适合肠胃不适的人群。
山药
山药是性平食物，是一种不错的滋补食物，山药全身都是宝，尤其是健脾养胃作用十分显著，山药的黏蛋白物质可以滋润胃黏膜，从而起到保护胃的作用，很养胃。
上面给大家介绍的就是吃什么东西可以养胃，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要养胃除了上面这些食物，大家还可以多吃一些红薯，小米以及牛奶，都可以让胃部保持健康状态，大家就可以适当的多吃一些。
肺是我们人体用来呼吸的一个器官，所以说肺部的健康是非常重要的，我们必须要及时的呵护肺部健康才行，特别是要注意饮食来养肺才行，现在不少人都会存在咳嗽痰多的情况，那么在这时候我们应该如何通过饮食润肺止咳，一起看看吧。
雪梨
雪梨是我们润肺止咳的最佳方法，通过吃雪梨可以很好的促进我们的肺部健康，而且雪梨是白色的一种食物，由于白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。而且雪梨是完全可以直接去吃的，我们还可以选择把雪梨作为润肺止咳的食物。
银耳
银耳是我们熟悉的食物，也是我们在平时都爱吃的，银耳同样属于白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用，所以经常吃就能够很好的帮助我们保护身体的健康，能够很好的改善肺部的健康，起到润肺止咳的作用，我们还可以先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
蜂蜜
蜂蜜同样属于润肺止咳的食物选择，由于蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽，所以经常吃蜂蜜就能够很好的改善肺部的不适，对咳嗽痰多的问题很有效。
想要保护身体健康，那么通过合理的饮食来养肺就显得很重要，上面推荐的几款食物就是不错的，通过吃这些食物们可以帮助我们保护肺部的健康，从而起到润肺止咳的效果，如果咳嗽痰多，那么吃这些的效果就很好，大家不要错过。
冬季天气干燥，加上大风雾霾天气让人就像枯萎的花朵一般打不起精神，今天推荐大家一道补水糖水，用雪莲子炖梨汤饮用，不但生津润肺，还能补水哦！
雪莲子梨汤
食材：雪莲子10克，雪梨2个，冰糖适量，水适量
做法：
1、将雪梨洗净后切块备用，雪莲子提前用冷水泡发；
2、将雪梨与雪莲子一同放入锅中，加水后大火煮开，加入冰糖煮至融化后转小火继续熬煮30分钟即可趁热饮用。
一、梨子含水量丰富，可润肺止渴
梨果鲜美，肉脆多汁，酸甜可口，梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，所以有科学家和医师把梨称为全方位的健康水果或全科医生.梨果还可以加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐头等，也可用来酿酒、制醋。
中医认为，梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用，可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
从营养学的角度来说，梨中富含水分，含糖量较低，糖尿病人也可食用。此外，梨中还富含膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。
美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，冬季多吃梨不但能清火润燥，同时能够预防因吃了过多燥热的食物和饮水不足而导致便秘。
二、冬季不止是喝水能补水
很多人都觉得冬季补水就是喝水，但其实，冬季多吃富含水分的蔬菜和水果也能够补充大量的水分。人每天的摄水量中其中有300-400ml是由食物提供的，只要多吃富含水分的水果和蔬菜，就能多摄取约400ml的水，再适当多饮一些茶饮、白开水等，冬季就不用再担心补水不够啦。这些含水量丰富的食物包括黄瓜、梨、水蜜桃、苹果、冬瓜、猕猴桃、葡萄、哈密瓜、白萝卜、大白菜、柿子等，当然需要注意的是，一定要吃新鲜的蔬菜水果才有补水的功效哦！
为什么春季泡澡可以达到瘦身的效果呢？因为春季是人体新陈代谢最旺盛的时期，人体的一些毒素垃圾会根据代谢周期将而排出体外，然而恰好泡澡可以加速它的血液循环和代谢，想知道泡澡瘦身的方法吗？那接下来就和小编一起学学吧。
半身浴的减肥原理：
半身浴指的是水温稍微比体温要高，温水浸过胸部的一种泡澡减肥方式，与全身浴相比，浸泡的时间更长，更能够升高人的体温，减肥的效果更好。
1、促进人体排汗：在进行半身浴的时候，人体内的多余水分会大量地排出体外，同时也将体内积聚的毒素、废物以及脂肪排出去，让人一身轻松，消肿减肥。
2、促进人体血液循环以及新陈代谢：进行半身浴的时候，会使得体内的脂肪升温，然后燃烧起来，如果再配合按摩，就会具有非常好的燃脂减肥功效。
半身浴减肥的注意事项：
1、需要注意泡澡的水温，一般来说，将水温设在38-40度之间即可，同时需要注意在泡澡的时候水温是会慢慢下降的，应该时不时地加入些温水，以保证水温长久地保持在38-40度之间。
2、泡澡的时间是因人而异的，较为自由，但是至少要泡20分钟，直至全身体温升高，这样才能够自然地排出体内多余的水分。血液需要大约1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行20次循环，也就是说20分钟左右的泡澡时间最合适。
泡澡减肥的3个原理：
1、消耗热量
虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异，不过一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。
所以，只要你掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。
此外，身体在热水中的浮力是体重的十分之一，在水中我们能活动自如；若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力，更能增加锻炼肌肉的机会。虽然身处在狭小的浴缸里，不太方便从事全身性运动；但却适合雕塑下半身的完美曲线。
2、静水压强化内脏机能，帮助瘦身
水中施于身体的水压称之为静水压.它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深，静水压的力量就愈高。
当颈部以下完全浸泡在水中，压力作用下腰部会缩小3-5厘米，腿部会变细1厘米左右。虽然从浴缸起身后马上会恢复原状，但静水压是瘦身的关键不可小视。
静水压不仅对身体表面产生影响，对身体内部也能产生某种程序的作用。比如：循环系统的改善及肝肾功能机能的提升等。身体一但受到静水压的作用，气血自然变得顺畅，浮肿情况也获得改善，在浴缸中做踢脚运动，就可以达到瘦身的效果。
3、简单无负担经济又美容
吃得越多，消耗也要越多这是减肥最简单的道理，不过却很少有人能够花时间天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大开，从而越吃越多。而且，人们常以绝食、节食的方法来减肥，容易造成身体负担，不宜长久持续采用，如果导致厌食症，麻烦就大了。
所以，泡澡减肥法既不危害身体健康，又能每天在家轻松进行，只要你持之以恒，相信必能减得健康和美丽。
泡澡过程应该注意哪些：
补水：泡澡过程中，人体排除体内多余的水分，就比较容易出现缺水的现象，及时补水是必要的，要以白开水为最佳。
泡澡减肥的时间也是有要求的，最好的泡澡时间则是饭后30分钟，等到消化差不多的时候再进行，否则会导致消化不良，也会影响到减肥的效果。
祛除腿、脚部浮肿，想瘦腿也可以采用泡澡，不过这个减肥方法只适合水肿型的MM们采用，可以用37C温水浸泡脚部以上部位10分钟以上，这样可以通过长时间的水压，将腿部聚集的血液和淋巴通过循环带到上半身，还能够通过温热效果来促进血液循环。
饮食养生
运动养生
