导读:人体内有很多我们看不见的垃圾,呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆
人体内有很多我们看不见的垃圾,呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多,就会让身体中毒,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。
从中医角度讲,毒素总体上可分为外来之毒和内生之毒两大类。外毒指来源于人体之外的,如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因:一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病,不能及时将毒素排出体外。 来自
其实,排毒也讲究天时,在合适的时间排毒,可以事半功倍。专家指出,按照中医一天十二时辰的规律,具体排毒时刻表是:
早上5点~7点:大肠排毒时间。
如果大肠不能得到很好的排毒和修复,积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑,甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便,因为时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经,对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7点~9点:胃排毒时间。
胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也有好处。要保持心情愉快,因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
中午11点~1点:心脏排毒时间。
心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期,因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会,更有利心脏排毒。
下午1点~5点:小肠、膀胱排毒时间。
小肠分清浊,它会将水分送到膀胱,垃圾分给大肠,精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种分类工作就不会做到最佳,不但营养无法及时输送,垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水,加速膀胱排毒。
下午5点~7点:肾脏排毒时间。
肾脏有毒素,主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外,扭腰的锻炼效果也不错,可以刺激肾脏,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾,还可排毒。
晚上7点~9点:心包排毒时间。
人的心火随着时间慢慢攀升,当这种毒素无法排出时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7~9点也是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指,因为中指对应着心包经。
晚上9点~11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间。
这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。
晚上11点~早晨5点:胆、肝、肺排毒时间。
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物,如麦片、核桃,或者喝一杯热牛奶。
2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠。
3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯,因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素,褪黑素是帮助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。
4、11点前睡觉。晚上11点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
大家对于肝脏减肥这个词语怎么看呢?肝脏符合比较重的话很容易出现一些疾病的哦,比如说肝硬化啊或者是一些肝脂肪堆积的情况。那么如何对肝脏排毒的呢,下面的这些食物可以有很好的排毒的作用和效果的哦,一起来看看小编的这些介绍吧。
乌梅
乌梅以“酸入肝”着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气,养肝血”的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
乌梅能强化肝脏功能,有预防宿醉的作用。酒醉早晨起来觉得痛苦时,宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。乌梅可在中药店买到。此外,梅子中含多种有机酸,有改善肝脏机能的作用,肝病患者宜食之。妩媚可以有保护肝脏的作用,而且还可以强化肝脏的功能,对于保持肝脏健康有好吃,大家可以经常食用。
绿豆
许多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,还可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。绿豆可以有降低胆固醇的作用,而且还可以有排毒的作用,对于降脂减肥有一定的效果哦。
把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7-8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养肝的功效。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳。
关于肝脏减肥排毒的一些食物,大家都知道了吧,不仅可以补充人体所需的营养物质,而且还可以起到养护肝脏的作用,是不是觉得很神奇呢,所以赶紧动起手来试试这些美味的食材吧。可以有养肝护肝的作用,还可以给肝脏排毒的哦。
皮肤排毒
皮肤是人体最大的排毒器官,受“内海”影响最明显,但也是排毒见效的地方,因为你可以肉眼见到,那就足皮肤上的汗液——
约130年前,当时的德国、澳大利亚很流行蒸汽浴,有位医生就拿一毫升正常人的汗,注射到1千克重的白兔身上,一小时后白兔就死了;再拿中风病人的汗0.1每升注射到同样体重的白兔身上,一小时后这只白兔也死了。
看到此,你就知道了人体汗液的“海性”了吧!中医排毒八法中有汗法之说,就是利用出汗的方式排除毒素。运动排海中皮肤发挥的主要排毒功效就是排汗。当然,汗液只是表现出来的,没有表现出来的则是皮肤表层和深层的各个细胞进行的物质交换和自我更新,在此过程中,随着运动的作用,大量汗液排除体外,身体毒素也就通过汗液排出来了。
运动排汗还会促进黑色素的代谢,抑制黑色素小体的形成,所以如果你的皮肤不大好,或者有小斑点等,每周进行一些使得身体多汗的有氧运动,是不错的选择。
卫气
属于阳气的一种,是运行于脉外之气。主要由水谷精气所化生,卫气与营气相对而言,故又称为卫阳。《内经》首先提出了卫的名称,认为卫气营血均源于水谷的精微,通过胃、脾、心、肺和经脉的运行,而分布周流于肌肉筋骨、五脏六腑和上下内外。它的生理功能主要在表、在外,起着捍卫、固卫和卫外的作用。首先它护卫肌表,防御外邪入侵;其次温养脏腑、肌肉、皮毛等;笫三是调控身体的开合及汗液的排泄,以维持体溫的相对恒定。如果卫气虛则不能固表,就会使得外邪容易侵入,易患感冒,表现出自汗、怕风等症状。
如果是想要给自己的身体排毒就可以多喝一些绿豆汤,这是属于比较常见的一种饮品,自己在家里面就可以学着制作,一般都是在夏天的时候饮用,这样就可以起到清热解毒的功效,还可以去除体内所存在的湿气,对于人们的身体是非常好,不过这种饮品尽可能的还是不要在春秋两季饮用。
绿豆汤
绿豆汤最适宜夏天饮用,由于夏天属梅雨季节,暑湿比较大,而绿豆有解湿热气功效,因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。
原料:
绿豆250克,薏仁米50克,青梅、金桔饼、佛手糖萝卜、京糕条各25克,白糖500克,糖水莲子40粒,金丝蜜枣10粒,糖桂花10克,玫瑰花2朵。
制作:
先将绿豆拣净,用水淘净,放入盆内,上笼用旺火蒸约30分钟,至绿豆蒸酥为止。薏仁米、蜜枣淘洗干净,放入小碗与豆同时蒸煮。然后将青梅、金桔饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁,分成10份。最后,将锅置于中火上,加入开水1200克烧沸,将蒸酥的绿豆、薏仁米、蜜枣、4粒莲子、切好的青梅等果料分撒在汤内,再把糖桂花、玫瑰花均匀地撒在每碗内即可。
特点:
这样做出来的绿豆汤豆色鲜艳、清凉解暑,为夏令消暑佳品。果料不齐,也可用其他类似的东西代替,效果亦佳。
热茶水
夏季炎热,冰冻冷饮几乎是人们爱不释手的东西。喝冷饮能帮助体内散发热量,补充水分、盐、维生素等,起到生津止渴、清热解暑的作用。
但中医认为,夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对较少,消化功能低,所以切忌因贪凉而暴吃冷饮,过量可使人胃胀、腹痛、腹泻,不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失,反而冲淡了胃液,降低了胃液的杀菌力,使致病微生物通过胃肠道,引起胃炎、肠炎等。
还需要说明,喝饮料不能代替饮水,因为饮料大多含有糖分,饮料中的糖分越高,渗透压也越高,越不易为细胞所吸收,反而会带走细胞的内水分,容易引起体内失水。
总的来说,解暑还是茶水好,温热的茶水是夏季理想的软饮料,温茶能降低皮肤温度1-2度,喝茶水者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者周身不畅、渴感未消。与体温相近的温茶,水分子能较快排列整齐地进入肠壁,所以很能解渴。
人体中配备着天然的排毒器官,它们以一种自然、连续的顺序一起协作运动,以保证身体的平衡与稳定。可以说,正常的人体,是具有排解毒素的天然能力的。这主要体现在以下几个方面:人体的肝脏和肾脏能够化解毒素;泌尿系统、消化系统、呼吸系统和皮肤能排出体内不需要的代谢物和毒素。
而它们的排毒运作过程是密切相关的。在排毒时,先由脾脏和胃进行消化运动,然后由肺脏、结肠、淋巴、皮肤接手排毒,最终由肾脏和肝脏完成整个排毒循环。当然,在日常生活中,所有的排毒器官都在同步运行,所以在表面并不能出排毒的细节过程。
我们在运动时会加强排毒器官的运动,促进排毒,从内部上强化器官的排毒功能,从而达到排毒的作用。
值得注意的是,在运动排毒过程中,人体的免疫系统功能得到提高,亚健康状态得到缓解,而体内的排毒器官功能也就得到加强。下面介绍运动对于几大排毒器官的功效:
肠道
大肠除了吸收营养外,另一大功劳就是储存即将排出体外的毒素和废物了。如果你的肠道正常,就可以每日定时清空毒素、粪便,从而达到排毒的效果。如果你的肠道排毒不畅,那么后果很严重!
因为粪便在肠道积聚的期间,就会产生吲哚等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,粪便中更是毒素倍增,据统计在此期间肠道中可以产生 多达120多种的毒素,而这些毒素又被大肠“不知好歹”地吸收,带到人体全身血液循环,形成“浊毒”,直接影响着全身的代谢。所以有些专家认为,人体重复吸收毒素的危害,比直接摄入毒素的危害还要大。
运动的好处就是能够加速肠道吸收营养和排除毒素的进程,毒素在体内的时间越短,对身体的影响也就越小。另外,运动还能减轻肠道疾病,如便秘、肠炎等,使得肠道恢复正常的排毒功能。
饮食养生
运动养生