坚果类食物养生的效果都有哪些
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“坚果类食物养生的效果都有哪些”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
坚果是一类对身体健康有非常大帮助效果的食物，核桃、松子、瓜子等食物都算是坚果类的食物。不同的坚果类食物所含有的营养物质也是不一样的，对于我们身体健康的帮助效果也是不一样的。只有充分的了解了坚果类食物的营养价值后，我们才能合理的利用它们来保养身体。下面小编来给大家详细介绍下坚果类食物的营养价值都有哪些。
一、核桃：含丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸，另外还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E,可以对抗让人体衰老的自由基。核桃仁的长相很像人的大脑，所以有吃核桃补脑的说法。这是因为，核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。有些人经常吃补药，其实每天早晚各吃几个核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。食用时需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。
二、栗子：性甘温，入脾、胃、肾、肺经，富含钙、磷、铁等矿物质及维生素C、B等，也是高热量食物之一。素有补肾强筋、养胃健脾、滋养健身的美誉。老年人肾亏、腰腿无力或小便频仍者，早晚各细嚼慢咽生栗一至二枚，长食有效。
三、葵花籽：葵花籽含有丰富的钙、磷、铁、镁等营养物质。葵花籽所含有的不饱和脂肪酸物质对健康的帮助是非常大的，能很好的预防心脏病，对于血管保养和预防高血压有非常好的帮助效果。对于提高精子质量也是有非常大的帮助效果。yS630.COM
四、西瓜子：蛋白质、脂肪及维生素B2含量颇丰，有清肺、润肠、助消化的功效，且瓜子仁中含有一种降压成分，嗑生西瓜子有降压效果。
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通过饮食来增肥想必是想增肥的人的一件乐事，因为享受美食的同时还可以增肥，何乐而不为。那么，如何增加饮食中的热量呢？下面，为大家介绍几个增肥饮食中增加热量摄取与吸收小技巧。
增肥饮食中增加热量摄取与吸收小技巧
1、加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的绿豆，打成绿豆沙牛奶，酌量放糖，或是添加谷片、麦粉等食品。热量及营养素的含量都增加了，而且仍然可以配上面包饼干等干的食物，成为早餐或点心。
2、含热量的开水：在喝的开水中，加入适量的麦芽糊精（糊精是一种多醣类，可溶于水，具有热量，甜度甚低，可到大一点的超市找找看），可以摄取热量，却不像汽水可乐等含糖饮料，因含单醣，会增加身体的负担。
3、饭后的甜点：餐后适量的甜点对于体重的增加帮助很大，饭后才吃甜点，可减少甜食对身体造成的负担。餐后一瓶养乐多不但可提供约100大卡的热量，其中的乳酸菌还有助于整肠及消化。
4、餐间的坚果类：坚果类是含有高热量，高脂肪的食物。它们的脂肪酸结构是以单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸为主，也含有丰富的维生素B群，维生素E和微量矿物质，也可以减轻疲劳。但如果有发霉、臭味及油味反而会对身体造成伤害。瓜子、花生、芝麻、腰果、核桃、松子、杏仁、开心果等都属于此类。
通过以上的分享，想增肥的朋友们就可以在平时多补充以上的食物了，希望对大家有所帮助。
相信我们许多的朋友们对于坚果都是非常的喜欢食用的，当然，很多的坚果不仅味道非常不错，并且营养价值也都是非常高的，并且很多的坚果类的食物，对于帮助我们大家补血的效果也是非常好的，那么生活中吃哪些坚果补血效果好?
开心果
开心果作为一种非常受人们欢迎的坚果，相信我们很多的朋友们都是吃过开心果的，当然，开心果的味道是非常不错的，适当的食用开心果，更是可以起到非常好的补血的功效的。开心果又是滋补食药,味甘无毒、温肾暖脾、被益虚损、调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%～18%,还可以榨油。而果仁中富含的维生素E在抗衰老的同时,还能增强体质。
葵花子
作为坚果类食品的一种,瓜子的营养价值是很高的,它不仅是一种高蛋白食品,还含有丰富的铁(Fe)、锌(Zn)、钾(K)、镁(Mg)等微量元素,这些特性使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑，当然，葵花子的补血效果是非常好的，尤其是我们血气不足的朋友们，建议大家日常生活中经常食用一些葵花子，可以有效的改善我们身体的体质的。
上面我们就生活中吃哪些坚果补血效果好这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，适当的食用一些开心果，葵花籽等等这些美味的坚果类的食物，不仅可以帮助我们补充大量的营养物质，并且补血的效果更是出奇的好的。
健康食材有很多，养生专家认为山药就是很好的健康食品。中医认为山药不仅食物性味好，还有很好的药用价值，食用得当就能让你健康得到更多保护。究竟，山药都有哪些养生功效呢？接下来，小编我就为你详细解读山药的养生家中，告诉你爱吃山药会有怎样的养生好处。
补气养血
血虚宜养血。补血效果较好的食物有猪肝、蹄筋、墨鱼、桂圆肉、黑大豆、黑芝麻等，补血作用强的中药有阿胶、熟地黄、当归、何首乌、白芍药、鸡血藤、桑葚等。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。
补虚抗衰
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷；肺主气，肺气充则轻身，气为之倍增；又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。由此可见，山药确能补虚疗损，延年益寿。
强壮养颜
山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品，可以单味服用，也可在复方中应用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强壮筋骨，养颜健身的作用。
滋阴补阳
山药补阴而有清虚热的作用，黄官绣在《本草求真》中说，山药本属食物，古人用入汤剂，谓其补脾益气除热。其色白入肺，味甘入脾，气虽温而却平，为补脾肺之阴，是以能润皮毛，长肌肉。其性涩，能治遗精不禁，味甘兼咸，又能益肾强阴，生捣敷痈疮，消肿硬，亦是补阴退热之意。分析前人用山药配方，一味薯蓣饮用山药治疗劳瘵发热，或喘、或嗽、或自汗病症；资生汤以山药为主，配用玄参、白术、牛蒡子、鸡内金，治疗阴虚劳热等；黄芪膏取山药作为佐药，助黄芪、石膏以治肺病。醴泉饮则以山药与生地黄、天门冬、玄参诸味配用，治疗消渴阴虚病症；玉竹山药汤治消渴，则以玉竹、天花粉、何首乌等，合山药以滋阴生津。凡此，均可见山药有一定的补阴清虚热作用。
如果发现自己的精力不足，出现了比较倦乏的情况，那么就需要采取一些方法来进行改善，通过吃一些食物，可以起到非常好的提神作用。那么能够提神的食物都有哪些呢？很多人都想知道，下面小编将为大家做出相关的介绍，希望能够给各位提供一些提神方面的饮食参考。
提神可以喝苦咖啡
在苦咖啡中含有很多的咖啡因，这种物质对于刺激神经是非常奏效的，可以让神经保持兴奋，所以适当的喝一些咖啡的话是很有提神功效的。
提神可以喝茶或者茶饮料
喝一些茶或者茶饮料也是可以提神的，因为在这些饮品中，含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果，尤其是在午后非常适合服用。
提神可以吃水果
如果感觉到比较困，没有精神，那么不妨吃一些水果来提神吧，能够起到提神作用的水果有很多，如草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，而且香蕉也是非常适合的。
提神可以喝功能性饮料
功能性的饮料对于提神醒脑是非常有效果的，像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
提神可以吃薄荷糖
薄荷糖的味道非常的清凉，每当在犯困的时候，如果能够吃一点薄荷糖的话，那么提神的效果是显而易见的。
提神可以吃巧克力
吃巧克力可以为人体补充大量的能量，不过在感到身体比较疲惫的时候，那么不妨吃两块巧克力来充能量，恢复精神。
想要提神的话，选择吃上文介绍的这些食物来帮忙是非常有效果的。以上介绍的这些食物，可以为人体补充大量的能量，能够让自己的精神状态变得更好，特别是对于那些上班族来说，如果在工作中感到很困的话，那么不妨选择吃这些食物来提神，希望本文的讲解能帮助到大家。
如果发现自己的气不顺，那么就需要通过吃一些食物来通气，很多人在选择吃哪些食物方面都感到非常的疑惑，不知道哪些食物可以帮助通气。为此，小编搜罗了相关的资料，将为大家展开详细讲解，希望可以对那些需要通气的朋友提供一些饮食方面的参考。
萝卜：吃萝卜能够顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。萝卜的种类繁多，其中青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。不过可以做成美味的菜肴来吃，做成萝卜汤来喝空气的效果最佳。
啤酒：虽然说啤酒喝多了会影响到身体健康，但是如果能够少量的喝一些啤酒的话，是可以顺气开胃，消除恼怒情绪的，一定要注意适量的饮用，千万不能过量。
玫瑰花：用玫瑰花泡茶喝，可以起到美容养颜，通气的作用，对于体味健康是非常有益的，而且还可以改善气血，沏茶时放几瓣玫瑰花即可。
藕：吃藕可以滋补强身，通气，健脾和胃，养心安神。藕的吃法有很多，可以水煮食用，也可以将其和大米一起煲成粥来食用，通气效果甚好。
茴香：茴香的子和叶都有顺气作用。用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛，可以用于辅助治疗胸腹胀满疼痛的病症。
山楂：吃山楂能够顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于心动过速、心律不齐的症状也有改善作用。
槟榔：把槟榔果炒熟后食用，可以顺气和胃，止痛消积。
选择吃上文介绍的这些食物来进行通气的话，是比较奏效的，这些食物可以顺气和胃，对一些出现胀气的情况，有很好的改善效果。平时想要通气的朋友可以经常吃这些食物来改善，当然也要注意多休息，多喝水，如果出现异常情况时，还是需要接受相关治疗的。
美容养颜是现在人们最喜爱的话题，美丽的脸蛋或者身材让我们更加的自信。当年龄逐渐变大了以后，我们很多人的肌肤也在不断的变差，所以平时我们就要做好抗衰老的工作。美容养颜最好的方法其实是通过饮食，那么大家知道吃哪些食物可以美容养颜吗?
美容养颜的食物有很多，平时大家可以多了解一些有利于健康还有肌肤的饮食，下面小编就为大家推荐一些，我们平时可以多吃一些哦!
养生粥、红枣汤、鸡爪汤
养生粥可以起到补血养颜的好处，平时可以用红豆煮粥喝，也可以提到滋补的好处。一般有利于肌肤的是有鸡爪，红枣等。可以用鸡爪煮汤食用，平时再吃一些红枣，这样既可以补血，也能让肌肤变得更好，是特别适合女性朋友的。
白豆和红豆养生粥，具养颜美容
黄豆也是美容养颜很好的食物，黄豆里面含有丰富的蛋白质，对于女性养颜可以起到很好的效果。平时可以用黄豆煮粥喝，或者用黄豆和荤类的食物一起炖汤喝，效果也是很好的，也可以起到补充营养的好处。
红枣汤富含维他命C，适合女性饮用
红枣是营养价值很高的食物，我们可以生吃红枣，也可以用红枣泡水喝。在煮粥的时候，可以放置一些红枣，然后吃红枣粥，这样是可以很好的起到补充血液的功效的。红枣也可以和一些养生的食物一起煮汤喝。
保持年轻是我们都希望的，不过衰老确是我们都要经历的。如果缓解衰老对于我们来说很重要，从上述的知识我们可以看出，食物是美容的最好帮手，所以如果大家想要保持美丽的容颜的话，不妨尝试一下上述小编为大家推荐的食物哦!
冬季过于干燥的气候和过于寒冷的气温，会导致很多朋友身体上的不适，冬季还是一些皮肤病、心脑血管病、肠胃病、呼吸系统疾病等的高发期，想要预防这些疾病的产生，注重冬季养生是必不可少的，冬季养生，我们不仅应该养成良好的作息习惯，更要注意饮食保健。那么冬季养生美食都有哪些呢？
一、滋补功效强的羊肉汤
羊肉汤最适合在冬季食用，羊肉是热性肉类食品，在其它季节食用不仅会上火，还会让身体燥热，冬季食用却能起到抵御寒冷的作用，羊肉还能暖心胃，虽然羊肉属于温补食物，但是吃了不易发胖，因为其脂肪熔点比较低。羊肉汤是一道肉美汤鲜的佳肴，是很多朋友的最爱，也是冬季养生的佳品之一。
二、促消化的萝卜炖粉条
人们常说冬吃萝卜夏吃姜，是因为萝卜在冬季食用非常的合适，白萝卜富含多种维生素和纤维素，常吃萝卜能够防治腹胀腹泻、消化不良等病症，萝卜炖粉条是东北名菜，味美色佳还有促消化的作用，肠胃欠佳的朋友冬季养生少不了它。
三、润肺的雪梨炖冰糖
冬季天干气燥，经常有朋友嗓子干涩疼痛、无法发声，冰糖雪梨为我们解忧，甘甜可口的雪梨加入冰糖炖煮，具有治疗风热、润肺、解毒等功效，雪梨炖冰糖因此也是我们冬季养生的美味。
四、补气益血的龙眼红枣汤
龙眼和红枣都是滋补的良药，对于平时有些气血不活、失眠多梦、心悸体弱的朋友有补气益血的作用，对于女性而言，还可以有效的调节内分泌、促进新陈代谢，冬季养生龙眼红枣汤是常备佳品。
冬季养生美食种类繁多，大部分食材都容易购买，而且价格适当，因此受到众多家庭青睐。注重养生的朋友还可以多看一些养生杂志，多学习一些养生知识和养生技巧来使我们的身体更加健康，心情更加舒畅。
现在的饮食大家都比较随意，正因为这样不合理的饮食导致一些身体不健康存在，尤其是上了年纪，在不注重饮食那就容易引起血管变硬，这样的情况要是出现对健康有危害，那么，怎么解决血管变硬的问题呢，天然养生专家说可以吃一些食物来解决，哪些食物有软化血管的功效?下面看下吧。
蔬菜：大蒜是主治高血脂症和动脉硬化的良药，因为大蒜含挥发性辣素，大蒜消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。洋葱有抗动脉硬化、降血脂的功能。因为洋葱含有能使血管扩张的前列腺素A，减少血管的压力，舒张血管，降低血液黏度，而且洋葱还含有硫氨基酸、二烯丙基二硫化物，有增强纤维蛋白溶解的活性的效果。茄子有对防止小血管出血、防止毛细血管破裂、降低毛细血管通透性、增强血管的弹性、软化血管的作用，因为茄子含丰富的维生素p，这种物质是黄酮类化合物，能够起到这些作用。
坚果：杏仁、山核桃、花生等等坚果有对心脏有益的营养物质，主要是氨基酸、不饱和脂肪酸，这两种物质能够起到软化血管的作用，在最新调查报告发现每天吃坚果能使心脏病再次发作的概率减少，这对保护心脏、疏通血管来说很有益。但是要注意吃坚果不要吃的太多了，不然会肥胖起来，吃大约40克左右就可以了。
哪些食物有软化血管的功效?天然养生专家介绍了蔬菜、坚果类型的食物，这些食物对软化血管都有不错的效果，都能够起到疏通的作用，还能够降低血液的粘稠度以及舒张血管，如果您身边也有需要软化血管的朋友，可以推荐给他们哦。
水果的养生小常识都有哪些？我们都知道水果是对人体很好的食物，不同的水果也有着不同的功效。下面小编就来详细为大家介绍一下水果的养生小常识，常吃它们不生病哦！
不同水果的养生功效
过度用脑--香蕉
繁忙的工作和学习让我们有时会过度用脑，过度用脑直接导致我们体内维生素及矿物质的缺乏，除了感觉疲惫之外，我们的情绪还会低落。这个时候补充一根香蕉可以及时缓解这样的症状，让我们满血恢复。专家建议，每天过度用脑消耗大量的维生素，必要时可以补充一些维生素片。
过度用眼--番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血--猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
心脏病史--葡萄柚
人体内的胆固醇过高时直接影响心血管健康，有心脏病史的人要经常进行胆固醇指标体检。葡萄柚是最好的降低胆固醇的水果，可起到预防多种心血管疾病的功效，葡萄中中的瓣膜含有一种天然果胶，对胆固醇高的人有很好的食疗效果。
长期吸烟--葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
预防皱纹--芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
供氧不足--樱桃
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
脚气困扰--柳橙
脚气的病因有很多，其中之一跟我们体内缺乏维生素B1有关。柳橙中含有丰富的维生素B1,能够加速葡萄糖代谢，有效达到预防与治疗脚气的作用。
粥好消化，而且味道清淡，不少人都喜欢喝。养生专家告诉你喝粥的好处有很多，不仅能让我们吃饱，还会有养生保健、防治疾病的作用。接下来，小编我就为你介绍三款可以治病的养生粥，如果你有这些身体不适，不妨试试这些养生粥的治病功效，赶紧一起来看看吧。
三款能治病的养生粥
1、糯米100克，大枣10个、小麦20克、白芍15克、蜂蜜2匙，将小麦与白芍加水煮半小时去渣，将其汁入锅中，再加糯米及大枣后，放适量的水煮3小时，加入蜂蜜即可。此粥舒肝缓急、柔肝健脾，对脾气暴躁、郁伤喜哭、汗多烦热等症有良好的辅助治疗作用。
2、龙眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、红糖适量，将糯米洗净放入桂圆肉、豌豆、花生、刀豆，加水煮4小时，再加红糖即可。此粥养血安神、温脾暖胃，适用于头昏烟花、视物不清、面色苍白、失眠梦多、性欲低下等症，经常食用会促进面色红润及眼睛有神。
3、糯米200克、花生100克、黑芝麻50克及蜂蜜适量，将花生和黑芝麻用搅拌机捣成泥，与糯米一起加水煮4小时，放入蜂蜜即可。此粥养血生发，润肤还颜，适用于盆血、血小板减少及脱发、白发、肌肤粗糙、面无血色等症，多吃能使人皮肤色泽好且头发光亮。
这三款养生粥制作方法简单，口味好，关键是还能治病，所以，你要认真了解和学习这三款养生粥。小编提示每个人的身体状况不同，适合喝的养生粥就会有区别。因此，我们建议每个人可以根据自己的健康情况，挑选适合自己饮用的养生粥，喝对了就会大有好处哦。
可以说所有的健康食物都具有很好的食疗作用，食物种类的不同，其食疗功效也有所差异。下面我们跟小编一起来看看食物的食疗功效到底都有哪些吧。
1.清咽润肺：
比如萝卜、梨、蜂蜜、柚子、莲藕等食物，具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。特别是对于吸烟者来说，每天坚持吃750克左右的梨，就能将因抽烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。除了这些食物之外，抽烟年数较长的人，在平时多吃些枇杷，还能达到修复受损的呼吸道黏膜的作用。
2.排除毒素：
经过研究发现，喝茶对肺癌、食道癌病症都有着很好的预防作用。特别是绿茶它还能减轻尼古丁的伤害，同时还伴有防癌和降血脂的功效。茶还具有利尿的特性，多喝茶能有效的排出体内毒素，并且还能使烟中的一些有毒物随尿液排出。
3.养护血管：
吸烟的人群会明显增加心血管事件的发生率，因此在平时蝙蝠昂多吃些深海鱼，在深海鱼中含有丰富的欧米伽-3不饱和脂肪酸，能有效达到降低患心血管疾病的风险的作用。因此对于抽烟人群来说，每周应该吃1-2次的深海鱼，或者每天都养成喝牛奶的习惯，同样也能降低有毒物质对肠胃的伤害。
4.清新口气：
抽烟的人大部分口气都比较浑浊，因此在日常饮食中要多吃一些芹菜、香菜、薄荷叶等食物，以此来达到清新口气的作用。如果口中唾液分泌不多的话，可以选择吃一些苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。
唾液的主要功效便是湿润口腔，同时足量的唾液还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。
抽烟的人在平时的饮食中，应该多吃一些含有纤维素的食物，以此来保护人体器官不受损伤。
很多人都有消化不良的情况存在，这对于自身的健康而言，存在着很多的隐患，通过一些食物来促进消化是很有必要的，那么可以促进消化的食物都有哪些呢？不少朋友都非常想了解，今天小编将带领大家一起来了解一些可以促进消化的食物。
苹果
苹果是富含的营养相信大家都比较清楚，平时吃苹果不仅能够起到美白排毒的作用，还可以止泻，通便。这是因为在苹果里含有鞣酸、有机碱等物质，这些物质具有收敛作用，而苹果所含的果胶可以吸收毒素。苹果中所含的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便。所以当吃饭的时候吃太多或者太快，而感觉胃不舒服时，可以在饭后半个小时吃一个苹果来帮助消化。
木瓜
促进消化选择吃木瓜也是非常有效的，木瓜不仅可以美白而且低热量，在饭后吃少量的木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的帮助，这是由于存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化不良的人平时可以适量的吃些木瓜来缓解，但是不宜过量。
大麦和大麦芽
大麦和大麦芽含有多种维生素、淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等物质。而大麦中含有的的尿囊素可有效促进胃肠道溃疡的愈合。因此，平时肠胃消化不良的话不妨吃一些大麦类的食物来促进消化。
想要促进消化食用上文介绍的这些食物起到的效果是非常不错的，不仅能够改善肠道健康，帮助消化，而且能为体内补充很多所需要的营养，大家在出现消化不良时，不妨选择吃上面介绍的这些食物，相信都可以收获不错的效果。
脾胃虚寒是常见的问题，对于这类人群来说，一定要重视这一情况的出现，做好相应的护理工作非常关键，如果不注重的话，那么很有可能会引发一些病症，平时生活中有很多食物是具备脾胃作用的，下面小编将为大家介绍一些，大家可通过吃这些食物来补脾胃。
牛肚
牛肚是可以有效补虚养脾胃的一种食材佳品。从古至今都是非常受欢迎的，历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。”因此对于脾虚的人来说，平时可以经常吃牛肚来滋补，通常选择炖食较为理想。
粳米
吃粳米也是具有补脾胃功效的。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。所以平时生活中经常食用一些粳米来补脾胃是比较有帮助的。
红薯
红薯也被人们叫做甘薯、山芋，是一种极受欢迎的粗粮。吃红薯可以补脾和血、益气通便。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。对于脾胃虚弱的人群来说，平时如果能经常吃一些红薯的话，可以有效改善脾胃健康。
薏苡仁
薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾胃虚弱的人可以将苡仁米同粳米煮粥食用，能收获很好的疗效。
除了上文为大家介绍的这几种食物可以补脾胃以外，还有很多的食物都是具有补脾胃功效的，比如牛肉、羊肉等肉类食品，还有一些新鲜的蔬菜，都是有益自己脾胃健康的。当然除了通过食物来补脾胃益外，还要注意生活习惯，特别是休息睡眠要确保充足且优质。
很多人的肠道出现了一些问题，经常会出现腹泻的情况，一旦出现此类问题的话，那么是需要采取措施来进行治疗的，通过吃一些食物来达到涩肠止泻的作用是比较不错的选择，那么可以涩肠止泻的食物都有哪些呢？接下来小编将为大家展开详细的讲解。
鲜桃
吃鲜桃来涩肠止血效果非常明显，发现便溏或腹泻初发，速吃鲜桃（饭前吃鲜桃一个，饭中食大蒜1-2瓣），有效止泻，或者减轻症状。
葡萄酒
适量的饮用一些葡萄酒，对于涩肠止泻也是非常有疗效的。这是经过研究证实的，在刚开始有腹泻症状的时候，喝一两杯葡萄酒就可以治愈。特别是在杀死致病性大肠杆菌方面，葡萄酒的威力异常明显。葡萄酒不仅能治疗腹泻，而且还有预防作用，在吃海鲜的时候可以喝一些葡萄酒来佐餐。
面食
面食是非常容易消化的食物，而出现腹泻的人，就需要吃这些容易消化的食物，选择吃一些面条有一定的帮助。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是腹泻的人一个很好的选择。但是，对于腹泻的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。
香蕉
香蕉中营养含量非常丰富，可以通肠润便，涩肠止泻。香蕉含多种微量元素和维生素。其中维生素A能增强对疾病的抵抗力；相当多的钾和镁能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。香蕉中含大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数。
如果平时出现了腹泻的情况，而又不知道该如何去选择食物的话，那么以上介绍的这些食物是非常理想的选择，这些食物具有涩肠止泻的功效，营养价值比较丰富，能够作为辅助治疗腹泻的良药。当然除了通过吃一些食物来涩肠止泻以外，还要注重自己的生活，必须要有规律。
饮食养生
运动养生
