常吃这几类食物易骨质疏松
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的方式来实现养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“常吃这几类食物易骨质疏松”，但愿对您的养生带来帮助。
保护骨骼健康预防骨质疏松是人生一件大事，补钙也成为了我们日常谈论很多的事情，多吃补钙食物是保护骨骼健康的重要途径，而另一个途径就是少吃或不吃那些毁骨的食物，下面小编带您去看看下文的介绍吧。
1.各种甜食甜饮料，特别是可乐类饮料
营养专家：吃这几类食物最毁骨
从小爱用这些食物，不仅毁坏牙齿，而且降低骨密度，已经被很多调查研究所证明。
2.高钠食物
如盐和咸味调味品、小苏打等，如果使用过量，会增加尿钙的排出。
3.过量饮酒
喝酒过量，会降低钙的吸收和利用。
4.高蛋白低碳水化合物饮食
长期高蛋白低碳水化合物饮食，如果没有大量的蔬菜相配，会增加血液中的酮体，使骨钙丢失增加，长期而言会促进骨质疏松。
5.节食
有的女性朋友为了减肥而节食，什么都不吃，这样不仅骨骼所需的营养素吃不够，还会降低消化吸收能力，长期如此对骨骼健康极为有害。
相关阅读
导读：盐对我们生活来就说缺一不可。虽然生活中不能没有盐，但是过度食盐对身体还有一定的危害的。严重还可能造成疾病产生，所以我胶们……
盐对我们生活来就说缺一不可。虽然生活中不能没有盐，但是过度食盐对身体还有一定的危害的。严重还可能造成疾病产生，所以我胶们来了解一下。摄入盐过多，会形成什么疾病。
一、高血压
有很多证据都证明高糖是会引起高血压的。这晨因为盐的主要成份是氯化钠，而钠离子如果摄入过多8的话会使得肾上腺和脑组织释放出一种会使具有兴奋细胞的作用，会使动脉收缩，从而引起血压升高的问题。现代医学则认为高盐饮食和心脑血管疾病也有着很大的关系的。
二、胃癌
高浓度的盐会破坏胃黏膜，从而引起胃癌。
三、肾病
实验证明高盐膳食会使得增加肾脏的的负担的，从而也会使得人们得肾脏方面的疾病的风险大大的提高。这是因为过多的盐份会使得尿液中的蛋白质的含量高，而这也正是肾功能发生变病的一个信号之一。
四、感冒
过多的盐份也会使得更容易患上感冒等呼吸系统的疾病的，这是因为盐份会抑制到呼吸道细胞的活性，影响呼吸道的抵抗能力，同时还会使人体中的溶菌酶变少，影响唾液的分泌，增加呼吸道感染的机会，从而使人更容易感冒。
五、肾结石
盐中有大量的钠离子，而钠离子会和钙离子发生反应，而过多的钠会将钙给排挤出来，使得血液中有过多的钙离子增加，从而增加肾结石的风险。
六、骨质疏松
专家认为老年人多骨质疏松，缺钙，事实上和平时的高盐饮食也有着很大的关系的。研究发现钙和钠的代谢都是需要一处分子进行调节的，而当钠离子被排出来的时候，也会顺便带走一部分的钙离子，因此人体就会缺钙，从而引起骨质疏松。
七、动脉粥样硬化
过多的盐份会使得血浆中的胆固醇变高，从而促进埃及粥硬化。
食盐过多，过于追求口感，对健康可以说是百害而无利的，那么现实生活中要如何才能做到健康吃盐呢?
首先日常一定要尽量清淡饮食，中国营养学会推荐每天的食盐用量是6克，6克的量就相当于一个汤勺的半勺多一点，记住不要过满，如果是糖尿病，高血压，肾病等患者要尽量少点，而如果是低血压者则可以多点。
同时还要注意一些隐藏着的高盐食品，如腌咸菜，火腿肠，酱油，零食甚至连味精里都含有大量的盐份，而这些盐份事实上也应该是包括在6克之中的，因此养生专家建议日常直接加盐的话，最好不要超过6克。
以上就介绍了吃盐多可造成的的疾病影响。可见吃盐多对身体还是造成很难大的影响。所以现在都提倡低盐饮食,为了保证身体的健康,我们还是产生低盐的饮食方式.
随着老人年纪增大，骨质疏松的现象逐渐出现，而且由于骨质疏松可能会导致容易出现骨折等身体的毛病，因此必须要小心尤其在生活方式中应加以注意和锻炼。
老人弯腰驼背预示骨质疏松
专家提醒，骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。大约有30%的50岁以上妇女伴有一处或多处椎体骨折，约有五分之一的50岁以上男性会在余生发生骨质疏松性骨折，一旦发现老人逐渐弯腰驼背就要小心是患上了骨质疏松症。她说，要警惕一些不良的生活习惯或者可变因素会使患骨质疏松骨折的危险性增高，比如，吸烟、酗酒、视力差、长期卧床不活动、体重低、停经后缺乏激素治疗、长期使用皮质激素治疗、缺乏钙剂或维生素D等等。
下蹲动作减少骨质疏松增加
除了老龄等问题，生活方式变化是导致老人现在更容易患骨质疏松的一个重要原因，“以前人们出行多骑车，现在多坐车，以前妇女常蹲着洗衣淘菜，现在很多家务都不用自己动手做了。以前人们多使用蹲便，现在更多使用坐便”，专家介绍，下蹲运动和肌肉力量强是预防骨质疏松和减少因骨质疏松而导致的骨折的重要因素，建议老年人在运动中可以多打太极拳，这种慢蹲状态的运动对于预防骨质疏松减少骨折跌倒都很有帮助。
除了运动，基础性的营养补钙也是预防骨质疏松的一个重要方面，专家说，从年轻时期就开始注意预防骨质疏松，使自己在20岁至30岁之间达到良好的骨密度高峰对于预防老年时期患骨质疏松也非常有好处。
她说，根据相关调查，普通中国人从膳食中摄取的钙质并不充足，因此从青少年时期就要注意钙质的补充，多晒太阳多运动。一旦发现自己患上了骨质疏松症后，光补钙是不够的，必须要增加药物的治疗。
说起骨质疏松，中老年人是深有体会的，经常出现关节疼痛或者是容易出现骨折的情况发生，这是因为骨质的质量差，骨质疏松导致的。如何去预防骨质疏松，一定要补充钙质，吃一些具有强骨质作用的食物比较好，下面的这些适合骨质疏松人群食用的一些食物，就来具体的介绍一下。
多喝豆浆
据海外媒体报道，近年来的研究发现，黄豆类食品如豆浆、豆腐等对补充钙质、治疗骨质疏松十分有效。钙质除了可防治骨质疏松外，还具有很好的预防高血压的作用，对于益智胆固醇有好处，多喝豆浆可以有补钙预防骨质疏松的效果。
常食洋葱
最新研究报告指出，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。医食同源，在我们日常食物中，有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效;洋葱恶意有很好的补钙的作用，对于预防骨质流失来说起到了很好的作用，而且也有保健的作用，可以生吃或者是榨汁食用比较好。
干嚼黑芝麻
就是把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天饭前吃一小勺，干嚼，长期坚持。中医认为，芝麻为五谷之首，具有补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓之功效。黑芝麻可以有滋补的作用，对于提高体质，预防骨质疏松来说起到了很好的作用，还能强骨质。
骨质疏松吃什么食物比较好?上面的这些食物具有预防骨质疏松的作用，而且也可以提高人体免疫力，对于出现的高血压的问题也有改善的作用，日常生活中经常吃都累的食物，洋葱，黑芝麻，这些食物对于预防骨质疏松来说起到了很好的保健功效。
心脏是我们人体非常重要的一个器官，如果一个人的心脏出现问题，那么在这时候就容易对身体健康造成影响，所以我们在平时的生活中就要注意方法强心才行，那么具体我们可以吃哪些食物有效强心，一起看看具体吃什么食物可以起到强心的作用吧。
桂圆
桂圆是非常不错的一种食物，也是现在我们大家都爱吃的食物，而且也是拥有不错药用价值的食物，而且桂圆的确是不错的食物，我们可以用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。红枣可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚空腹嚼食。
红枣
红枣是女性朋友们都非常熟悉的食物，吃起来的味道非常不错，而且红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，所以我们完全可以通过吃红枣来帮助自己起到补血益气的作用。而且对各种贫血、体弱、产生虚弱、手术之后气血不足所致的心悸的人群来说，都非常适合吃红枣进行养生。
酸枣仁
酸枣仁是非常不错的一种食物，同时酸枣仁也是很不错的一种中药材，因此我们完全可以通过吃酸枣仁来进行养生，同时还很适宜用酸枣仁6~10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对心血不足型心悸颇有裨益，因此可以通过吃酸枣仁来保护心脏健康，起到强心作用。若无芡实或龙眼肉，亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食。
在平时的生活中，不少人都希望自己可以有健康的身体，那么我们就需要有一个健康的心脏才行，这是我们人体健康的一个重要基石，上面给大家介绍的几款食物都不错，首先吃起来的味道好，而且强心效果也很强，是大家很适合吃的食物。
老年人得骨质疏松症，我们可以说这是因为老年人新陈代谢慢，容易缺钙所致，但年轻人就开始缺钙呢?只有不良的行为，才会导致不良的后果。当你每天都觉得可乐很好喝的时候，可能你的钙质正在你欢愉的心情里随之悄悄被蒸发掉。我们都来看看，哪些人容易确实钙质吧。
骨质疏松症并非老年病，女性也可能年纪轻轻就患上。最近一项研究显示，汽水会加速骨质流失，尤其爱喝可乐的少女，骨折的机率是不喝汽水者的5倍!
这项研究是调查波士顿400名年龄介于14至16岁少女喝饮料的习惯后，所得出的结论。研究人员说，目前仍不清楚，喝可乐与骨折之间的关联，但是可乐中的磷酸可能是造成易骨折的原因，研究显示，磷酸对骨质有害，因为磷酸对钙的新陈代谢和骨质有不利影响。
另一方面，喝可乐的年轻女孩可能是牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质，因而易骨折。
重要因素：基因遗传
所谓骨质疏松症，是指患者骨头中骨质的密度越来越疏松，骨头强度减弱。引起骨质疏松症最重要的因素是钙质缺乏。骨质疏松症患者一旦遇上轻微的损伤，都有可能引致骨头折断或压缩。患者到了晚期，病患的脊椎骨往往变得很脆弱，很容易塌陷，引致脊椎骨弯曲。
专家认为骨质疏松的危险因素包括基因遗传、早发性停经、缺乏活动、抽烟、酒精、咖啡、药物、消化有问题等。其中遗传被认为是骨质疏松一个重要的原因之一，双亲之一患有骨质疏松症的女性，本身罹患此症的危险性也较高。早发性停经则是指发生在50岁，甚至更早以前的停经。
怀孕妇女需要足够钙质
专家认为，要预防骨质疏松症，必须自年轻时就开始着手，特别是注意骨质密度。妇女在妊娠期间，就该注意摄取足够的钙质，以让孩子自胎儿开始就有足够钙质，同时，婴孩期就摄取足够的钙质，对孩子的影响也很大，会使小孩成人后的骨骼更为坚强，而小孩要摄取足够钙质，喝牛奶是最普遍的方法。
蔬果也可预防骨质流失
骨质疏松症开始的时候并没有明显病征，但一旦发生状况，病情可能很严重。因此，平时应通过预防以防止骨质变少，方法是通过健康的饮食，以及健康的生活方式以摄取足够的钙质，使骨骼坚强。
许多人都知道，牛奶、乳酪等乳类产品，是钙的最好来源。其实，专家认为，蔬菜水果也具有预防骨质流失，防止骨质疏松症的良好功效。
一项对1000名妇女所做的研究显示，那些饮食习惯偏向高蔬菜水果的妇女，也即饮食中富含钾、镁、纤维和维生素C的妇女，比起那些饮食中含这类营养素极少量的妇女，很明显地有较高的骨质密度。蔬菜中的白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、白豆等都是含较多钙质的食物，平日应多摄取。
饮食养生
运动养生
