只有正确的养生方法才能够拥有健康的身体,一些错误的养生方法是非常伤身的,你知道哪些养生误区忽悠了你吗?今天小编就为大家盘点哪些忽悠你的养生误区,还在等什么?赶紧去瞧瞧吧!
1、每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。
很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分,比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必须低于1600到1950毫升,否则就会饮水过量,肾脏病或心脏病患者甚至需要限水,以免危及生命。
2、早睡早起身体好
随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间,这时候若不睡觉,正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老。
3、不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说,如果停止锻炼,这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳-理查德森-尤尔说:这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说,肌肉是一种较为密集的物质,而脂肪则比较密实。
当你停止运动时,肌肉会变得有些松弛,但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾,体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说:虽然脂肪不会转化成肌肉,但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼,这样才能去除体内的多余脂肪。
4、中药趁热喝
一般的中药汤剂应该温服,即药汤煎煮后立即滤出,在常温下晾至30℃37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服,这也是温服的一种。发散风寒的中药,应该热服,并且可在服后吃些热稀饭、热水,以助药力。而解毒、清热的药,尤其是夏天解暑的中药,则冷服效果更好。在我国南方,夏天经常服用的一些凉茶,实际上也属于中药的一种。顾名思义,很多凉茶都是晾凉了喝,清凉解暑效果才更好。
夏季,很多人发现脱发越来越严重,这与气候不无关系,要想缓解脱发,就要避开四大诱因。
常吃冰淇淋等冷饮
夏天毛孔需要大量排汗,头皮上的毛囊也不例外,但如果常吃冰淇淋等冷饮,毛囊会因为受到寒冷刺激而收缩,也会间接导致脱发产生,所以夏天爱吃冷饮的女性要有节制,用白开水代替是最好的选择。
炽烈的阳光照射
夏天炽烈的阳光照射在头部,热辐射会对头皮造成很强的伤害,容易导致头发的脱落,所以在夏天我们应该像爱惜皮肤一样保护头皮不受阳光伤害,尽量减少在阳光充足的地方活动或为头发涂抹防晒产品。
冷气房
上班族常常在冷气房里一待就是一天,长时间处于冷气机抽湿下,头发的水分也会逐渐减少,从而导致头发干燥脆弱易断。
游泳池的漂白剂
夏天还有一个导致脱发的诱因就是游泳池的漂白剂,其中所含的氯化物会对头发造成伤害,所以在游泳完以后一定要彻底清洁头发做好护发工作。
为什么我们会发现有时候自己的肌肤看起来特别不好,皱纹,痘痘齐齐出现,明明自己很重视对肌肤的保养啊,怎么还会有这样的问题呢?是什么伤害了我们的肌肤。
迅速减肥或缺乏锻炼
因体重的迅速减轻,可以造成皮肤松弛;缺乏锻炼,肌肤的新陈代谢缓慢,肌肤没有活力。
对策:合理控制体重,变化幅度不要太大;有氧运动可以让皮肤加速呼吸,改善老化现象。
环境突然改变或环境恶劣
美容专家表示,环境的突然改变,如气温冷热骤变,或长时间使皮肤暴露在烈日下、寒风中,皮肤难以适应,就会变得粗糙,出现皱纹。
对策:在冬夏两季,室内外冷热温差大,可以用手轻捂脸几分钟,给皮肤一个适应冷(或热)的时间,然后再外出。别小看这简单的动作,重视它,你才是在爱惜自己的皮肤。
丰富的面部表情
据专家介绍,面部的皮肤是由面部肌肉所支撑的。如果面部表情过于复杂,变化过多,面部表情肌会不断地收缩、扩张,牵动皮肤一起活动。在皮肤弹性和张力不好的时候,就给皱纹创造了最佳形成条件。
对策:当然人总不能不笑、不愁,关键是笑过之后可以用手轻轻按摩一下鼻翼、唇角、面颊,让笑容平复。
长期睡眠不足
美容专家强调,睡眠不足可使皮肤调节功能降低,出现皱纹,加速衰老。
对策:晚上11:00以后,是皮肤修复的最佳时间。如果错过了,就要补充足够的睡眠时间,并最好是高质量的睡眠。不要忽视睡眠是最好的美容良方。
自卑是早衰的催化剂
自卑,就是自己轻视自己,看不起自己,自卑者往往会出现各种病症,如头痛、乏力、焦虑,反应迟饨、记忆力减退,食欲不振、性功能低下等,这法表现都是衰老的征兆所在。
长期疲劳易衰老
人体中诸多疲劳因素的汇集,是导致衰老的重要根源。所谓多种疲劳因素,不仅包括体力方面的因素,也包括精神心理方面的因素。生物学家经研究发现,衰老细胞长期不断分裂可导致DNA机能的损伤,从而制约了生物体内新陈代谢乃至生命的进程,加速自身元气损伤,造成生物体衰老。
防衰老不宜久坐
久坐能致使人体的多种脏器、器官和组织得不到锻炼,进而影响机体正常的新陈代谢和发育,使循环血量减少。此外,久坐能导致肥胖症、血脂增高、痔疮、妇科疾病,神经衰弱、消化液分泌减少、食物消化与吸收障碍,以及肺活量降低等。
催人衰老法种种
生活懒散,缺乏运动;贪食;嗜烟酒;长期情绪消沉、多愁善感;性格暴躁,好动肝火,心胸狭窄,嫉妒心理;长期劳累过度,长期睡眠不足和睡眠不佳;滥用药物或服药成瘾;纵欲,房事过度。
人们对气胸这种疾病可能不是很了解,这种疾病在我们身边也不是很多,急性发作引起呼吸困难,有时会危及生命。这种疾病多数发生在青壮年,主要是肺大炮破裂,肺内气体进入胸腔引起一系列症状。胸痛是气胸最常见症状,下面我们具体了解一下气胸有哪些治疗方法。
气胸是指气体进入胸膜腔,造成积气状态,是日常生活中比较常见的一种疾病。气胸有哪些症状?下面我们就给大家详细介绍气胸的4大症状。气胸属肺科急症之一,严重者可危及生命,及时处理可治愈。
气胸发病的常见症状
1、呼吸困难
气胸发作时病人均有呼吸困难,其严重程度与发作的过程、肺被压缩的程度和原有的肺功能状态有关。在年轻的呼吸功能正常的病人,可无明显的呼吸困难,即使肺被压缩80%,亦仅能在活动时稍感胸闷,而在患有慢性阻塞性肺气肿的老年病人,肺被轻度压缩就有明显的呼吸困难。急性发作的气胸,症状可能更明显,而慢性发作的气胸,健侧肺脏可以代偿性膨胀,临床症状可能会较轻。
2、刺激性咳嗽
自发性气胸时偶有刺激性咳嗽。
3、胸痛
常在发生气胸当时出现突然尖锐性刺痛和刀割痛,与肺大疱突然破裂和肺被压缩的程度无关,可能与胸膜腔内压力增高、壁层胸膜受牵张有关。疼痛部位不肯定,可局限在胸部,亦可向肩、背、上腹部放射。明显纵隔气肿存在时,可出现持续的胸骨后疼痛。疼痛是气胸病人最常见的主诉,而且在轻度气胸时,可能是惟一症状。
4、其他症状
气胸合并血气胸时,如出血量多,病人会心悸、血压低、四肢发凉等。
以上就是关于气胸症状的介绍,您是否对气胸有了更深刻的了解呢?在日常生活中如果发现以上症状,就应该及时的去医院进行诊断治疗,以免病情恶化,平时也应积极预防气胸。