女性水肿4种饮食来改善
我们很多的女性都是有水肿的情况的，而且一般都是局部的水肿，会让我们看起来很臃肿的，而水肿就是我们身体中的水代谢出现了问题，所以我们应该及时改善女性体内的水代谢的，这样才能更有效的保证我们的身体健康的。
1、土豆
土豆有着长在土里的苹果的称号，在土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时在无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。
为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾，不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮，如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。但如果是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失。
2、黄瓜
可以说黄瓜中有90%以上的成分都是水，因此营养价值并不怎么高，但是在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。
在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显。但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。
3、红豆
在红豆中不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
豆沙并不能帮助你消除水肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。要想消水肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
4.鲤鱼
如果是在孕期出现浮肿现象的话，不妨以鲤鱼作食补材料，多吃鲤鱼除了能消浮肿之外同时还能达到催乳的作用。同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
要去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放入干净的水中养1~2天，然后再行宰杀。清蒸以及红烧鲤鱼都是不错的选择，但不管你选择哪种烹制方法，时间一定要常，直到骨头炖软为止。
对于女性出现水肿的改善方法我们还是有不少的，但是除了我们按照食疗的方法来改善，我们也应该注意，我们在晚上的时候要注意少喝水。
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水肿的情况大家不会陌生，在平时大家都会有这样的烦恼问题，在平时我们很多人都会有这样的烦恼问题，这是也对大家健康造成影响的，所以说我们应该学会方法调节才行，这是关系着我们健康的，那么具体吃拿下水肿食谱比较好，一起看看吧。
黄瓜炒虾仁
首先我们要准备好材料，黄瓜2根，虾仁适量，以及适量的葱姜蒜。然后我们首先需要把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。之后就可以在黄瓜上撒一点盐，拌匀。因为黄瓜不容易进味，所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了，时间长了，黄瓜就会发蔫了。而对虾仁来说我们要提前用料酒拌匀。准备好热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖去腥，再炒几下出锅。之后将葱和蒜末炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅开始吃了。
这道菜的做法是比较简单的，而且我们吃起来的味道也不错，对我们健康来说是非常有意义的，所以在平时就推荐大家去吃，这道菜，而且黄瓜具有解毒消肿的功效，而且减肥的时候食用海产品对身体的营养补充也更有益，所以我们想要解决水肿问题，那么就可以吃这道菜。
西瓜皮泡菜
大家首先要准备好海蜇皮150克，西瓜皮300克，辣椒丝1/2条，葱丝1支，香油1/2大匙，糖1/2大匙，盐少许，盐2小匙。先要将海蜇皮切丝并对切，用水洗净多次后，泡2分钟去咸味，以清水再洗一次后，捞起沥干水份备用。之后我们再选择把西瓜皮先洗净去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后，再切成0.5公分厚长条丝状，用2小匙盐腌15分钟，西瓜皮软化出水后，再挤干水份备用，最后再将所有材料加入调味料拌匀后，腌约20分钟，这道菜就可以开始吃了。
西瓜含有的大量水分能利尿，帮助消除水肿，而且西瓜皮中的糖分含量也是非常少的，所以说我们就可以放心的去吃西瓜，这样对我们健康有所帮助，所以西瓜皮是最佳的一个解决水肿问题的好方法。
现在很多人都会有水肿的问题产生，所以大家不妨试试用饮食来调节，上面推荐的这几款食物对我们解决问题会有帮助，这样可以帮助大家解决常见的神态不适情况，特别可以改善水肿的情况，所以如果我们有这样的问题，那么就不要错过吃这些。
萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素c，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有秋后萝卜赛人参之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
包心菜
其维生素c的含量是西红柿的3。5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素c能增强肌体抗癌能力。
芋头
芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2。4克，脂肪0。2克，碳水化合物20。5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0。5毫克，维生素c10毫克，维生素b10。09毫克，维生素b20。04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
红薯
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
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葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
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香蕉
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
有时候我们会莫名其妙的乱发脾气，脾气特别的大。那该怎么办呢小编给女性朋友们介绍了几种不同性格相对应的饮食妙方，来改善女人的性格。一起来看看吧。
1、易怒者
易怒者，多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。
2、消极依赖者
消极依赖者，平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
3、优柔寡断者
处事多优柔寡断者，要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。
4、性格不稳定者
性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
5、怕事者
胆小怕事者，主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。
6、喋喋不休者
喋喋不休者，大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。
7、怕交际者
自我封闭、怕交际者，多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。
8、做事虎头蛇尾者
做事虎头蛇尾者，这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。
9、恐惧抑郁者
恐惧抑郁者，请不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。
10、固执者
为人处事多固执者，应减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃;蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。
11、焦虑不安者
遇事多焦虑不安者，应多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。
现在大家对于饮食养生都是比较重视的，而通过饮食来解决一些身体不适的问题，对健康也会有好处，特别是咳嗽有痰这样的情况，我们完全可以通过饮食来帮助解决，对于改善身体不适会有好处，那么具体咳嗽有痰的问题应该吃什么，一起看看吧。
金橘
想要解决咳嗽有痰的问题，那么首先推荐吃的就是金橘，这种水果有抗炎、去痰、理气止咳等功效，对支气管炎有较显著的疗效作用，是可以解决肠胃不适的，同时金橘的特点是果皮和果肉一起食用，嚼食后，顿觉喉间津润、满口生香。金桔80%的维生素C集中在果皮上，每百克高达200毫克。金桔除鲜食外，也可泡茶饮用，都是非常健康的吃法，而且金橘的果皮还可提取芳香油，有很高的药用价值。
核桃仁
核桃大家都不会陌生，这是可以帮助我们健脑的一种坚果食物了，而且同时核桃仁含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当咳嗽时，嚼些核桃仁，能有效缓解咳嗽，这样是有助于我们健康的，特别可以改善肺部不适，大家不应该错过。
罗汉果
罗汉果是大家熟悉的一种食物，吃起来对我们健康有帮助，首先罗汉果是一种名贵药材，性凉味甘，功能清肺润肠。主治百日咳，痰火咳嗽，血燥便秘等症;对于治疗急性气管炎，急性扁桃体炎，咽喉火，急性胃炎都有很好的疗效，可以通过吃罗汉果来改善咳嗽有痰的问题。我们还可以选择用罗汉果少许，冲入开水浸泡，既可提神生津，又可预防呼吸道感染，常年服用，能延年益寿，大家不应该错过。
想要解决咳嗽有痰的情况，那么在平时注意合理的饮食就显得很重要，上面推荐的几款食物非常不错，我们完全可以吃这些来解决咳嗽有痰的问题，对于保护肺部健康很有好处，还可以通过这样的方法改善身体不适，大家不应该错过。
冬天天气比较干燥，在肌肤缺水的情况下，皮肤就容易出现过敏，很多人都知道出现皮肤过敏后带来的影响是非常大，不仅给生理心理带来折磨，甚至还会因此而影响容颜。目前改善皮肤过敏最常用的方法就是通过饮食，合理的饮食帮助人们减少出现皮肤过敏。那么，如何通过饮食来改善皮肤过敏呢?
金针菇：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能够有效的增强人体的免疫力，通过研究发现金针菇当中含有一种叫蛋白的食物，它鞥有效的抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，若是没有患这些疾病时可以加强自身免疫功能。通过可以吃金针菇还能起到抗过敏的作用。
胡萝卜：最近，日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。通过研究发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，能起到很好的抗过敏反应，对容易出现过敏的人吃胡萝卜能有效的预防过敏发生。
蜂蜜：每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。蜂蜜之所以能起到抗过敏的作用是由于蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定抵抗能力。
大枣：日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。服用方法为：红枣10枚，水煎服，每日3次。以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好，煎熬时不宜加糖。
以上这些食物都可以帮助人们远离过敏问题，平时人们能合理的饮食，对身体健康是会带来很多的益处。同时，也需要了解自己是否对某些食物过敏，若是对某些食物过敏就需要忌口，否则容易出现过敏的情况，其中最为常见的过敏食物就有芒果、海鲜产品等，这些都是最为常见容易过敏的食物。
月经不调是女性一种常见的妇科病，月经对女性而言是一件重视的事情，所以女性月经不调会影响身体健康的，要如何调理月经不调呢。那么，接下来微微健康网小编将为大家介绍通过饮食改善女性月经不调。
1、针对月经提前
中医书籍《丹溪心法》里说：水不及期而来者，血热也。气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。血热会导致经期提前。对于由血热引起的月经提前，饮食宜清淡，苦瓜、西瓜、黄瓜等最适宜常吃。最好不吃辛辣刺激性食品、温燥性香料，如胡椒、洋葱、青椒、八角以及羊肉、狗肉等。用干芹菜加水煎熬汁液，常服疗效显著。对肝郁化热型血热引起的月经提前，可以将韭菜与羊肝同炒，在经前连吃1周，以舒肝清热，消除血热。
月经是否提前与脾关系非常大
中医认为，月经是否提前，与脾关系也非常大，饮食失节或劳累过度的人最易损伤脾气。脾是血的管理者，脾气不足也会导致经期提前。对于气虚引起的月经提前，会出现心悸气短、疲倦、小腹有空坠感、舌淡苔薄等症状。可以将当归10克、黄芪15克、茯苓10克放入去内脏的乌骨鸡腹内，上砂锅炖制，去药后食用，经前每天1次，连服3-6天，有补气摄血、健脾固冲的功效。
2、闭经
闭经包括血瘀型闭经和血虚气滞型闭经。用鲜牛血与研成细末的桃仁加水同煲汤佐餐食用，或者将桃仁末与红花一并煎煮后去渣，同粳米煮粥食用，对血瘀型闭经有一定的疗效。此外，将黑豆、少量红花同加水适量煮汤，至黑豆熟透加红糖食用，可辅助治疗血虚气滞型闭经。
3、月经过多或过少
阿胶有滋阴润燥的作用，不仅能补血还能止血。可治疗血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等。月经过多或过少都可以吃。
月经不调会导致缺铁性贫血
月经不调会导致缺铁性贫血，多吃含有铁的食物，补充足够的铁质，就能避免缺铁性贫血的发生。海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等食物都含有丰富的铁质，特别是动物肝脏、动物全血，畜禽肉类、鱼类等食物，含铁更为丰富。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。还要多吃乌骨鸡、羊肉、鱼籽、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，以维持体内热量。另外，可多吃些甜食，油性食物及生冷食物都不宜多吃。
生理期来不免会出现下腹胀痛丶水肿的症状，也比平常还容易感觉到疲惫，导致女生在生理期来时脾气总是容易暴躁，除了运动以外，靠饮食也能改善经期的症状，少吃什麽，多吃什麽，绝对是女生必须知道的事！吃什么能改善经期不适？
1、多吃复合式碳水化合物
生理期间请多吃蔬菜丶水果丶全麦食品丶豆类等复合式碳水化合物，可以提高血清素浓度，缓解胸胀、焦虑、紧张等症状，多吃水果还可以缓解经期想吃糖的欲望，豆类则可以利尿，减缓水肿的情形。
2、不喝含有咖啡因的饮料
虽然手摇饮料很难戒，但请避开有咖啡因的饮料，改喝健康的蔬果汁。咖啡因会刺激胃酸分泌，加重胃的不适，还会阻碍碳水化合物的代谢，乳房更容易出现水肿丶胀痛的情形。
3、多吃含钙量高的食物
研究显示，水肿、情绪不稳、抽筋等经期症状主要是因为身体缺钙，刺激贺尔蒙改变所产生，因此，女生每天最少要摄取1.2公克的钙，平常可以从甘蓝菜、花椰菜、黑芝麻这些食物获得。
4、少吃盐
虽然摄取盐对身体非常重要，但过量容易导致腹胀、水肿的情形，在生理期间最好少吃加工食品、速食，并且尽量保持均衡饮食，才不会让腹胀情形越来越严重。
5、多补充维生素
多吃酪梨丶鸡蛋这些富含维生素E的食物，可以减轻乳房胀痛、四肢水肿等经前症候群症状，而维生素B6可以减轻下腹肿胀，还有经期造成的焦虑和忧郁感，平常多吃马铃薯、香蕉、麦片就能获得。维生素C和锌对女性的卵和生殖系统都有保健的功效，南瓜、葡萄柚、柠檬都是获得维生素C的最佳来源
6、吃黑巧克力
平常喜欢吃巧克力又怕胖吗？那就趁这个时候多吃点！黑巧克力有抗氧作用，可以提高血清素，让情绪稳定，购买时，最好挑选可可成份60%以上的巧克力才有效。
7、多喝水
生理期容易水肿就越不敢喝水吗？这是错的！生理期身体会比平常更容易缺水，适当补充水分才不容易水肿，也可以减轻腹部的胀痛感。
8、多吃含镁的食物
在经期间偏头痛，这代表血液中含镁量极低，这时候就应该多吃豆腐、花生和其他富含镁的豆类食品，除了能减缓头痛的症状，还能减轻下腹胀痛的情形。
