在我们的生活中有很多女性都特别热衷于减肥,一些人在减肥的时候不但会做一些剧烈的运动,还会控制自己的食量,因为如果做了运动消耗的热量比较多,因为一顿饭吃回来就觉得特别不值,但是不吃饭又会觉得饿,所以一些人就会采用水煮土豆的减肥方法,那么水煮土豆的减肥原理是什么呢?
水煮土豆可以减肥。因为一个正常的土豆含量最高的是水分,约占70%,而淀粉的含量其实不到20%。除此之外,土豆里含有大量膳食纤维和营养元素,比如碳水化合物、维生素b和c、钙、镁、钾等。
所以即使把土豆当成主食长期食用,也不会造成营养不良,更不会肥胖。因为土豆的脂肪含量只占0.2%,这真是一个让人欣喜的数字。
其实减肥很简单,就是坚持。
早饭:一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭:8分饱,可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。(没有