美容养生粥其具体的做法
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何进行养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“美容养生粥其具体的做法”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在现实生活中很多人是喜欢美容养颜的，但是美容养颜的方法是很多的，有的人会去美容院去美容养颜，有的人会选择在家敷面膜，但是有的人会选择食补的方法，那么有美容养生粥其具体的做法嘛？怎么做呢？下面小编就教大家美容养生粥其具体的做法。
美容羹
材料：莲子30g,芡真30g,薏苡仁50g,桂园肉10g,蜂蜜过量。
制作方法：
（1）先将莲子、芡真、薏苡仁用净水浸泡30分钟；
（2）再将桂园肉一同放入锅内用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。
过用：有打消皱纹、白嫩肌肤得作用。
补血美颜粥
材料：川芎3g事先6g红花2g黄芪4g粳米100g鸡汤适量。
制作方法：
（1）将米洗洁；
（2）用水浸泡该回、川芎、黄芪切成薄片后装入清洁得小布袋中放入瓦锅内加鸡汤同熬成药汁；
（3）将粳米放入药汁中煮粥待粥浓稀时加葱花、精盐、生姜调味服食。
功用：此粥有活血止气补养气血之功效女性常食能调经补血、驻颜美容。
核桃阿胶膏
材料：红枣500g（来核）核桃肉150g桂园肉150g乌芝麻（炒熟）150g阿胶250g炭糖各250g黄酒500g.
制作方法：
（1）将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细终；
（2）阿胶浸于黄酒中泡10d然后与酒一同放于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完整凝结
（3）之后，再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀放入冰糖再蒸15min后即成。
服用方法：每日凌晨取1-2匙用开水冲服。
功用：摄生健体、护肤美容入冬之后常服可使您皮肤健美容光焕发。
银耳樱桃羹
材料：银耳50g樱桃30g桂花、冰糖适量。
制作方法：先将冰糖凝结加入银耳煮10min右右再加入樱桃、桂花煮沸后随便食之。
功用：此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜之功效。
在食物中这些美容养颜粥是很不错的，不仅仅对美容养颜有效，而且还能起到很好的养生的效果，不仅仅适合女人服用，而且还很适合老年人服用，在生活中的作用是很大的，希望对大家有帮助。
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荷花粥
荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑宁神的作用，不失为镇心益气和养颜的美容佳品。
方法：用粳米100克煮到将熟时，放入已清洗干净的荷叶和荷花，再煮10分钟左右即可食用。常服荷花粥，能改善人的面部油脂分泌，减轻痤疮。??
白梅花粥
白梅花又叫绿萼梅、绿梅花。可舒肝、和胃、化痰、开胃散郁。用于治疗肝胃气痛、食欲不振等症。煮粥食，助清阳之气上升。??
方法：取新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放入洗净的白梅花，煮10-15分钟即可。春天食白梅花粥可养肝、养颜、开胃、理肺，且有好精神。也可将白梅花泡水敷面，可滋润肌肤。??
桃花粥
古人有人面桃花相映红的说法，现代研究证明，桃花含有山柰酚、香豆精、维生素A、B、C等，这些物质能扩张血管，疏通脉络，润泽肌肤，加快排泄促使人体衰老的脂褐素，可预防和消除雀斑、黄褐斑及老年斑。??
方法：取新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放入桃花。经常服用此粥，还可调理女性因肝气不疏、血气不畅所导致的面色晦暗、皮肤干燥等问题。也可将桃花鲜品捣烂敷面，久而久之可令颜面润泽光洁，富有弹性。??
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茉莉花粥
茉莉花含有多种有机物和维生素，以及糖和淀粉等有益于人体的营养元素，尚未完全开放的干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。??
方法：用新鲜粳米100克煮粥，待粥快好时，放入干茉莉花3-5克，再煮5-10分钟即成。茉莉花粥味甜清香，还可调理干燥皮肤，健身提神。?
玫瑰花粥
长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清馨体香，还可活血、理气平肝，促进血液循环，使肤色红润、美丽。而熬花粥，最好采用经过脱水处理的尚未开放的玫瑰花蕾。??
方法：用新鲜粳米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾或玫瑰花瓣，待粥熬成粉红时，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤更加细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。??
菊花粥
爱国诗人屈原有朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英的诗句。
菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和维生素等物质，可抑制皮肤黑色素形成，活化表皮细胞，并有很好的养肝明目作用，也称其为延年益寿之花。??
方法：将新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放入菊花5-10克，再用文火煮5分钟左右即可。粥色鲜亮微黄，气味清香。??
常食菊花粥，具有散风热、清肝明目、解毒等功效，经常服用还可防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等病，对高血压患者还有一定的降压效果。??
想要气血变的好，那么一定要注意饮食，饮食可以让我们有一个好的营养补充，同时也可以有很好的促进代谢的作用，对于补气血来说有很大的意义和作用。可以通过养生粥来美容养颜，补气血。来看看这些具有补气血作用的养生粥的制作。
牛奶燕麦粥
原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。
做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。在锅内加入大约4碗水，然后放入燕麦，等燕麦煮到开花以后把玉米糊倒进去，用勺子不停的搅拌，然后用大火煮十分钟即可。
功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。而且燕麦还可以有去除皱纹的作用，对于补水美容有好处，经常吃这样的食谱可以让你的肌肤变得更加光滑和细嫩。
薏仁红豆粥
原料：生薏仁20克，红豆30克。
做法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏米加水以后煮到半软就可以放入红豆继续煮，煮熟以后放入冰糖，融化以后就可以吃了。
功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿。薏米具有很好的健脾胃去湿气的作用，对于清热解毒排毒有好处，很适合女性使用，可以美容养颜。
想要变美的话上面的这些养生粥是不错的选择，可以有很好的补气血的作用，对于美容养颜护肤来说起到了很好的保健的作用和效果，而且也可以补铁补充丰富的营养物质，日常生活中爱美的你可以经常吃。
每个人都想要美丽，但是美丽是需要付出代价的，没有什么不付出是可以有回报的，就比如说自己的皮肤，如何美容养颜?如果平时不保养的话，很容易出现衰老的迹象，所以说下面的这些具有美容养颜作用的养生粥是女性不能少的。
1.莲实美容羹
材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量。
制作方法：
(1)先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟;
(2)再将桂园肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。这样的养生食谱可以有滋润肌肤的作用，对于抗皱来说有好处，还能有很好的美白肌肤的作用，可以经常食用。
2.补血美颜粥
材料：川芎3g、当时6g、红花2g、黄芪4g、粳米100g、鸡汤适量。
制作方法：
(1)将米洗净;
(2)用水浸泡，当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;
(3)将粳米放入药汁中煮粥，待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
功用：此粥有活血行气，补养气血之功效，女性常食能调经补血、驻颜美容。
服用方法：每天1次，15d为一疗程。
3.核桃阿胶膏
材料：红枣500g(去核)，核桃肉150g，桂园肉150g，黑芝麻(炒熟)150g，阿胶250g，冰糖各250g，黄酒500g。
制作方法：
(1)将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末;
(2)阿胶浸于黄酒中泡10d，然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化，然后放入核桃黑芝麻还有桂圆红枣等，一起调匀，再蒸十五分钟即可出锅。
服用方法：每日清晨取1-2匙，用开水冲服。
功用：养生健体、护肤美容，特别是对于皮肤干燥的人群来说有很好的护肤的作用，经常吃这样的食谱可以美容养颜的作用。
关于美容的一些护肤食谱，上面介绍了几道养生粥，通过饮食的方法可以补充丰富的营养物质，而且也可以有促进消化效果。这些食谱中的营养成分可以有滋阴的作用，对于美白肌肤，抗衰有一定的好处和效果，这些食谱可以经常吃。
导读：张英（1637~1708年），安徽桐城人。康熙进士，曾任文华殿大学士兼礼部尚书。
张英（1637~1708年），安徽桐城人。康熙进士，曾任文华殿大学士兼礼部尚书。著有《聪训斋语》、《恒产琐言》以及《笃素堂文集》等。他学识过人，为政清廉，品德高尚，在朝野享有很高声誉。其养生六法，一直流传至今。
食方
张英认为,人的脏腑肠胃，若经常保持舒畅而有余地，体内的元气便可正常运行，疾病也将随之减少。所以，他多年来一直坚持煮饭一定要煮得非常软熟；鸡肉之类只是清炖；蔬菜和蛋汤之类要清淡芬芳而又鲜嫩清净，只吃八成饱；饭后饮六安出产的苦茶一杯；如果疲劳饥饿回到家中，就先喝一两杯味厚的美酒，用以开胃。
张英对烧烤熬煎的鱼肉之类不感兴趣。他说，这些东西吃起来挺合口味，但不宜消化。肥腻的食物，进入肚子里很容易黏连积滞，日久天长便会引起腹痛气寒，稍遇冷热就会生病。他认为，宴席上往往同时摆放着水陆生长的东西，性味悬殊，若浓淡杂进，自然损脾，所以，只吃其中一两样为宜。
中医学认为，合理地饮食可使人体正气旺盛，气血协调，有利于健康长寿，而合理地饮食，又依赖于胃的吸收，故《素问经脉别论篇》云：食入于胃，散精于肝，淫气于筋，食气入胃，浊气归心，淫气于脉。盖入胃的食气，必须适应脾胃的消化吸收。张英这种饭煮得非常软熟，肉清炖，少食肥腻，吃饮八成饱的饮食调理方法正是适应脾胃的消化吸收功能。这是他能够健康长寿的原因之一。
睡方
张英觉得安寝乃人生最乐，不觅仙方觅睡方。张英的睡方是：冬夜以二鼓为度，暑月以一更为度。冬天和夏天都应当在太阳升起时起床，夏天尤其应当这样。原因是，这时天地清旭之气，最爽神，失之甚为可惜。他向人介绍，他在山中居住的时候，夏天太阳出来起床，沿着山间小道散步，吸收着水草清香的气味，有心旷神怡之感。中午饭后，点燃线香，放下帐子，展开桃枝竹，睡足之后再起床，更感到神志清醒，气色爽快，无异于到天边去修行得道的人。
睡眠是人体调节阴阳平衡的需要，睡眠质量的好坏对人的健康影响极大，俗话三餐不如一好眠，睡眠充足，作息有常，次日可精神焕发。《抱朴子极言》中说：寝息失时，伤也。指出不规律的作息起居对身体有很大的危害，要想睡眠好，必须作息有常，有一个良好的起居作息生活规律。《素问四气调神大论》篇就根据四季的变化规律提出丁春季宜夜卧早起，广步于庭，夏季宜夜卧早起，无厌于日，秋季宜早卧早起，与鸡俱兴，冬季宜早卧早起，必待日光。古人总结的这些睡眠养生方法，对指导我们今日养生者有着重要意义。
无私
张英认为,古代圣贤如孔子、颜回、孟子以及程颢、程颐和朱熹等人思想境界高，无个人私欲，所以，总能保持愉快轻松的心态。相反，庸人多求多欲，不循理，不安命。结果，一些人多求不能得到就感到痛苦，多欲不能实现就感到痛苦，这些人因违反义理而带来挫折感到痛苦，为不安于现状又无能为力而感到伤心；此即圣人所说的君子坦荡荡，小人常戚戚。
善处
张英还说,人们往往把高贵、富裕和多子多孙看成最大乐事，然而，处理不好这三方面的关系就完全成了累赘。这是因为，高贵职位同时也是遭人责备的处所，受人忌恨嫉妒的根源，利益得失的关卡，忧郁烦恼的场地，辛劳苦楚聚集的中心。身居高位的人，往往受人诽谤、讥讽、攻击、诬陷。有荣誉就有侮辱，有获得就有丢失，有进取就有退却，有亲近就有疏远。因此，古代不少聪明人对高位望而却步。富裕，必然招致亲戚的请求，穷人的怨望，仆人的奸骗，盗贼的算计。多子多孙的牵连就更多了。子女们小时候生了病，必须为他们医治；年龄大些时，必须考虑他们的前途；还要防备他们养成浮华奢侈的坏毛病，担心他们不会交友而陷入坏人圈套。一旦他们离开了自己，又惦记他们的冷热饥饱等。还会因惦念儿子而涉及到孙子，因惦念孙子而涉及到重孙。如此没完没了，忧虑岂有尽头？所以，凡事都有两面，一定要权衡利弊，一定要想开些，要正确对待和处理。
张英列举宋代苏东坡，说他的名声震惊千古后世，但他生前却长期处于逆境，艰难往复迁移于潮州、惠州之间。他的儿子苏过曾光着脚过河，夜晚睡在牛栏边上。唐代诗人白居易没有后代，南宋陆游也曾忍饥挨饿。如果平心静气地观察他们的经历，那么，对自己所遇到的不顺心的事，就可以想得通，任何烦恼和忧愁也会随之烟消云散了。
读书
张英酷爱读书。他说：读书可以增长道心，为颐养之事也。因此，他一直将书籍视为保养身心的最好的东西。
张英还表示,有些人不看书，所以视野狭小，缺少为人处世的参照物，所以处逆境不乐，处顺境亦不乐。看什么都不顺眼，结果招来更多的烦恼和忧愁，是由于这些人素不看书的缘故。身体心灵也没有停留安定的地方，从而造成精神涣散，怨气丛生。
乐善
白居易青少年时期体质孱弱多病，却潇洒地度过了75个春秋，成为唐朝诗人中的高寿者。张英认为白居易自号乐天是其长寿的因素之一。一个人若能乐观处世，乐善好施，心灵愉悦是会长寿的。所以，在张英60岁生日时，他的夫人打算请个戏班子，并设宴款待亲朋好友。张英得知后连忙劝阻，提议用寿礼钱买上100件丝棉衣裤，施舍给行走在路上的穷人们。夫人依了他，他非常高兴。
张英告老还乡后，将一年的费用分成12份，每月用1份。他每天都尽力节省，到月末算出剩余的钱财，单独存放，用以接济贫穷的人。他说,能多做一两件好事，其乐逾于日享大烹之奉多矣!
张英长寿不但他的食方、睡方值得我们借鉴，他那种无私、善处、读书、乐善的养生经验对我们现代人的养生也大有裨益。无私，就可以使人保持轻松愉快的心态，不为一己私利所累，不为名利所累。善处，即要处理好同朋友的关系，邻里的关系、上下级的关系、家庭关系等，要大量大才，不能嫉贤妒能。读书，不仅可从书中摄取大量营养，开阔视野，还可以静心养神。乐善好施，是衡量一个人的道德品质的重要指标，乐善之人，必为善良之人、仁义之人，这样的人必定心胸博大，不谋私利，事事想着别人，故能长寿。仁者寿就是这个道理。汉代董仲舒指出的养心养义，《寿世保元》的积善有功，常存阴德可以延年就说明了这样的道理，张英能够长寿，正是具备了这样的品质。
正所谓，少饮利康安，知足常乐益延年。读书修性重节俭，寿高缘于求坦然!
【导读】美容养生粥养出女性娇嫩肌肤，适合女性养颜的美容粥，让你在享受美食的同时体验美容的快感。那么，美容养生粥养出女性娇嫩肌肤，一起来了解下吧。
美容养生粥养出女性娇嫩肌肤
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
作用：本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。
猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
作用：本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
3、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。
《纲目拾遗》载，番薯可补中、和血、肥五脏.中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
作用：本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
4、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡萝卜素有小人参之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A,能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。
作用：该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。
5、熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
作用：本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。
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让我们来看看她的粥是怎么做的，以便大家一起分享她的美容养颜粥。
在材料上她选择了：黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米、少许大枣和桂圆、还会添加一点枸杞子。此时很多人会说，这些都是寻常之物啊，并没什么稀奇的。
是的，虽然都是寻常之物，但是贵在每天食用。我们常常都是一个月两个月才吃一次，甚至还有的人嫌麻烦干脆不会去做。而这些食物确实你保持皮肤年轻又轻而易得的天然法宝。
因为从中医上讲，黄豆，味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。从现代医学讲，黄豆中含有大豆异黄酮，可以抗衰老，延缓女性更年期显现，防止皮肤老化，还含有丰富的钙质，蛋白质，维生素A等，都是对皮肤，对女性非常重要的营养素补充。
绿豆：从中医讲，味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。现代医学讲含有丰富的蛋白质，维生素B族，还含有钙、铁、磷等。
黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。而现代医学称其含较丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B族、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质，并含少量的大豆黄酮甙染料木苷，有雌激素样作用。除此之外黑豆叶中还含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A等，黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。所以黑豆是一种既便宜又有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能的食品。
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赤豆：也叫红小豆，味甘，酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，消胀消痞，健脾补血。还有种说法是下水肿，久食瘦人，有减肥的功效。现代医学讲红豆含有维生素B族、钾、铁、磷等。能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象，丰富的铁质能让人气色红润。
紫米：味甘，性温。入心、脾、肾经。养心安神，健脾补血，强肾益精。是天然的补血养血之佳品。
大枣：是女性常常用来补血美容的佳品。无需多说。
桂圆：性温味甘，益心脾，补气血;其含有葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。
枸杞子：性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效。现代医学说，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。
她的粥品对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，补充血气、健体的同时又不会使人发胖，确实是一剂驻颜长寿的妙方。尤其是对于现在工作繁忙，压力大的人群，每天食用一次次粥，真的是最好的良方。
人们从冬季的寒冷过度到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干、口渴;咳嗽;便秘，有些体质虚弱的人还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等传染病。
蜂蜜，《本草纲目》中记载：“心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服，强志轻身，不饥不老，延年神仙。”
性味归经：甘，平。归脾、肺、大肠经。
功效主治：润肠通便 、润肺止咳、益气补中、解毒。
1.润肠通便——用于津亏血虚所致之肠燥便秘，常单用内服或作栓剂纳入肛内。
2.润肺止咳——用于肺燥干咳、肺虚久咳、咽干口燥等证，可单用或与沙参、生地等配伍。用于润肺止咳的紫苑、冬花、批杷叶等，常用蜂蜜作辅料拌炙。
3.益气补中——用于慢性衰弱性疾病如慢性肝炎、溃疡病、肺结核等，有良好的辅助治疗作用。用于补益气血的十全大补丸、归脾丸等，常用炼蜜作赋形剂;用于补气的甘草,常以蜜作辅料拌炙。
4.解毒——用于解乌头、附子毒，可单用内服;用于烧伤、疮疡，可外涂以解毒护疮。
因此，在春季，蜂蜜是最理想保健的饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。使用时注意冲服，不需煎煮。春季养生补气蜂蜜最佳。
饮食养生
运动养生
