对于我们来说,内脏的健康时刻都表现在身体外部象征之上。如果你有一个足够强健的身心的话,那么你外表上的许多缺憾都是可以通过后天调整而纠正过来的。在我们的五脏六腑之中,可能有的部位比较受关注,比如说肾脏,所以人们经常寻找补肾的方法。然而相对于肾脏的“同僚们”——脾和肝,受到的关怀却要少的多了。
肝——美目
肝脏有藏血的功能,可以储藏和调动全身的血液。当我们休息或睡眠时,身体血液需求量小,多余的血液藏于肝脏,我们工作时,肝脏就把储藏的血液运送到全身各器官。
明眸靠肝血滋养
肝在体表的代表器官是眼睛。视力主要依赖于肝血的滋养,当肝血充足时,视物清楚,眼睛中有一种润润的明亮神气,如果肝血不足,不但视物不清,而且经常感觉两目干涩、疼痛,睡眠后也得不到缓解。
舒肝亮明眸
饮食:
● 多吃黄绿色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量叶绿素和纤维素的绿色蔬菜,能加速排出体内毒素,是有助于肝脏排出废物的食物。
● 多饮水。多喝水可以补充体液,增加血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
● 忌酒。中医有“酒伤肝”的说法,酒在体内形成的火气会损耗肝气,从西医角度来说,肝脏代谢酒精的能力也是有限的,所以多饮必伤肝!
● 养肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黄、山药等,可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。
情绪:忌怒。中医认为肝属木,就像树木一样喜欢自由的空间,所以养肝重在情绪调节,心情愉快。否则肝气郁结日久,可能变成“火气”生热,导致肝气过盛而伤害到肝脏。
睡眠:从中医角度来看,睡眠相当于“养阴”,而血液、体液等都是人体的“阴”,保证充足的睡眠相当于滋养肝血。此外,晚11点-凌晨3点是血归入肝的时间,是肝脏最好的休息时间,必须加班时最好避开这个时间段。
按摩:足底涌泉穴(足掌心前1/3处,屈足趾时出现的凹陷中)、手上的劳宫穴(手掌心, 在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处)和腕骨穴(沿小指侧向后,靠近腕横纹的凹陷处),有养肝的作用,长期坚持按摩,能收到好效果。
休养:多闭目养血。在不需要用眼的时候闭目养神,哪怕只有一分钟,也可以帮助我们排除心烦杂念,减少肝脏损耗。有闲时,可以在阴凉处或屋内闭目静坐15-30分钟。
养肝技巧
一天中最佳养肝时间
肝脏最强的时间是凌晨1-3点,我们最该做的是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午13-17点,所以最好把辛苦工作尽量堆在上午,到了下午,每工作一小时让眼睛休息5分钟,以减少肝脏损耗。
一年中最佳养肝季节
春,即立春到立夏。春天是肝的主季,肝气最旺,但这个季节最容易发生肝病。一旦用肝过度,或肝气素来不充足,久失濡养,肝功能活动跟不上如此活跃的气候,就会缠绵病床。春天养肝可作“嘘”字功。两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时两唇轻合,舌抵上颚,呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次,天天坚持,练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,嘘后调息时要闭目凝神。
脾——美唇
脾被誉为“后天之本”,我们出生后的身体健康与否就交给脾了。脾主管运输、消化食物,保证口唇色泽红润。
性感双唇有“脾”气
脾在体表的代表器官是口唇,从口唇的色泽、形态可以反映出脾的功能如何。如果脾气健运,营养良好,则口唇红润有光泽,肌肤弹性良好;如果脾气亏虚,营养不良,则口唇淡白不泽,甚至萎黄。
健脾健口唇
饮食:
● 饮食有节。养脾需要遵从详尽的饮食规矩,除了节制饮食不要过量之外,还包括在规定时间吃饭、吃饭时专心于食物、细嚼慢咽、不要偏食、饭前后不要喝水等。
● 养脾多喝粥。温暖、易消化的粥是健脾好帮手,煮粥时再放点山药、大枣,效果更好。
● 养脾可多吃点豆类,例如绿豆、白扁豆、绿豆、红豆、豌豆等。
中医疗法:
● 按摩。用手摩擦腹部,以肚脐为中心,顺时针方向按摩,每次20-30次,每日两次,可以调顺脾胃。
● 食盐热敷。如果吃了过多的生冷食物,会使寒气积存在脾胃,影响消化功能,可以用较厚的纱布袋,装100 克炒热的食盐,放在脐上三横指处,有暖脾散寒之效。
音乐疗法:古人将宫廷乐称为“脾之音”,就是利用音乐的作用缓解不良情绪,使心情舒畅,脾胃功能增强。所以吃饭时不妨听一点轻快的音乐。
芳香疗法:中医认为芳香之气可以用来醒脾。长夏湿气浓重,脾胃受困,经常食欲不振,可以吃一些气味浓的饭菜,例如饮食中加入薄荷、紫苏、生姜,或者用薄荷、藿香、佩兰等芳香药材做成香包佩带,驱除湿气、浊气。
养脾技巧:一天中最佳养脾时间脾脏最强的时间是上午9-11点,脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11点,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾脏最弱的时间是晚间19-23点,因为甘味健脾,可以晚饭一小时后吃一个水果,帮助健脾。一年中最佳养脾季节长夏,即小暑到立秋,暑热过去,开始下雨的那一段时间。长夏最大的特点是湿气太重,脾脏最怕湿邪来犯,它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等,均可以除湿健脾。
导读:春季时节烦恼多,很多人想出去玩,但是花粉过敏是这些人的大敌。医生提醒,过敏性体质或有哮喘病史的孩子,在风大干燥的天气,最……
春季时节烦恼多,很多人想出去玩,但是花粉过敏是这些人的大敌。医生提醒,过敏性体质或有哮喘病史的孩子,在风大干燥的天气,最好减少外出,避免接触过敏原。外出时家长可以提前替孩子做好防护措施,比如给孩子戴上口罩。一旦发现孩子眼睛发红、发痒、打喷嚏、咳嗽、呼吸困难等症状时,要及时前往医院就诊。
周末周女士带孩子去看桃花,孩子回来就开始打喷嚏、咳嗽,一早起来眼睛也红了,眼泪不停流。周女士带着孩子到儿童医院就诊,没想到遇到不少病情相似的小患者。这两周呼吸科的小患者明显增加,每天接诊30多个,周末增加一倍。儿童医院呼吸科副主任医生说,这其中花粉过敏的占了六七成。
医生介绍,春暖花开的时节,空气干燥,花粉的扩散量较大,如果与花朵亲密接触,易患花粉过敏症,呼吸道和皮肤是最易受侵害的部位。如果花粉过敏,可表现在鼻子上,如鼻子痒、不停打喷嚏、喷出大量鼻涕等;也可表现在喉咙上,如阵发性咳嗽、呼吸困难,有白色泡沫样粘痰,突然发作哮喘并症状加重;还会表现在眼睛上,如眼睛发红、发痒,有水样或粘液脓性分泌物出现,叫花粉性结膜炎;
此外,还会表现在皮肤上,多数为起红斑、疱疹、小水泡,非常痒,如果不及时治疗,会慢慢融合成一大片红疹,严重时甚至蔓延到全身皮肤,形成过敏性皮炎。过敏症状有时单独出现,有时合并出现,与患儿体质和过敏程度有关。
医生提醒,过敏性体质或有哮喘病史的孩子,在风大干燥的天气,最好减少外出,避免接触过敏原。外出时家长可以提前替孩子做好防护措施,比如给孩子戴上口罩。一旦发现孩子眼睛发红、发痒、打喷嚏、咳嗽、呼吸困难等症状时,要及时前往医院就诊。
春暖花开的季节,同时也是细菌繁殖的季节,稍不注意就会生病。其中,红眼病就是春季的多发疾病之一。广东省眼健康协会会长、广东省第二中医院眼科主任岳丽菁教授表示,近日到医院就诊的传染性急性结膜炎患者较往日增多,主要由细菌或病毒感染引起并通过接触传播。因此一定要做好预防,如果患上了要及时隔离、治疗,以防传染给家人和朋友。
出门在外少揉眼
传染性急性结膜炎,也就是我们俗称的“红眼病”。岳丽菁介绍,红眼病是春季需要警惕的疾病之一,传染性极高。由于温热潮湿的气候下,细菌病毒特别容易繁殖,让人防不胜防。
也许有的红眼病患者会疑惑:“我也没干什么啊,怎么就患上红眼病了呢?”其实,红眼病作为四大传染病之一,传染范围广,速度快,常让人措手不及。红眼病最主要的传播方式是接触传播,如果出门在外不注意,比如在公交车上抓过扶手,或者接触过公共场所的公共用具之后就直接接触眼睛。另外,如果接触其他患者用过的毛巾、洗脸用具、水龙头等很容易会被感染。又或者与红眼病患者处于同一游泳池等,都有可能感染此病。
岳丽菁强调,传染性急性结膜炎主要是健康的眼睛接触到病菌进而受到传染,但像老人家所说的,看到红眼病患者就会患病的说法是不科学的。因此,注意个人卫生,勤洗手尤为重要。另外,出门在外触碰公共用具难以避免,因此要注意尽量少揉眼,那么即使手上附着了病菌,只要不接触到眼睛,也不容易被感染。
眼睛红不一定是红眼病
眼睛红可不一定都是红眼病。“很多病也会眼睛红,比如角膜炎、虹膜炎、青光眼、干眼病、巩膜炎、结膜下出血也会表现为红眼。”岳丽菁介绍,红眼病早期患者一般会眼红,结膜高度充血、感到眼睛有烧灼感、畏光、流泪等症状,会觉得眼睛又涩又热,个别患者会伴有额前淋巴结肿大或压痛,而且眼睛会有大量的分泌物,常常因分泌物的黏稠使得眼睛难睁开。
由于红眼病的潜伏期约为24小时,个别久一点的会持续3-5天,而且潜伏期不会有太多的表现。因此不少患者在患病以后其实都没有意识到自己患病了。有的患者看到自己眼睛红了,甚至以为自己眼睛仅仅过于疲劳而已,并没有多加重视。“急性结膜炎一般不影响视力,只有当分泌物黏在角膜表面的时候,视力可能会变得模糊。但如果病毒或细菌感染到角膜,视力则有可能受到较大影响。”岳丽菁提醒,一旦发现眼睛发红,伴有疼痛和分泌物增多,应及时到医院检查,避免因急性结膜炎导致病情延伸或大范围的传染。
一旦惹上病要彻底治疗
得了红眼病一定要积极治疗。不建议凭借自己以往经验或者周边人的经验自行用药,这样可能会延误治疗时机。另外,红眼病一定要坚持彻底治疗,即使症状消失后,也还要坚持治疗一段时间,以防复发。值得注意的是,红眼病治愈后,不代表不会重复感染,连续发病。因此应注意好个人卫生,通过适当运动、充分休息等提高身体抵抗力。
岳丽菁提醒,红眼病流行期间,应避免到人多的地方,特别是儿童、体弱者。一些个人习惯也应当受到注意,如全家共用一瓶眼药水等问题。因为有的人滴用眼药水时有一个非常不好的习惯,就是把眼药水瓶滴孔,抵在下眼睑或眼角处,眼药水瓶内液体被污染,从而增加交叉感染的风险。
此外,应当养成良好的生活习惯,一旦发现患病,急性期患者应该卧床休息,以清淡饮食为主,避免进食刺激性食物和高蛋白食物。
冥思苦想半天不知道周末做点啥,平常的日常生活中也不知道要如何去调整自己的生活,小编在这里给你个建议,好好看完我们给你推荐的这篇文章,会有大回报的!
生活中的很多健康的生活方式,其实十分简单,但是往往由于它们的渺小而被我们忽略,现在就来看看这些容易被人遗忘的健康生活小细节吧!
小秘密之一 注意鼻腔卫生
每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得--既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。
小秘密之二 对画冥想
在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
小秘密之三 警句激励
在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。
小秘密之四 4:7:8呼吸法
塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法--先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出咻声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。
小秘密之五 梳理头皮
到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。
在生活中有很多男性喝完酒回家之后,女性朋友们不知道该怎么照顾他们,就是男性朋友们自己也应该知道,尽量的少喝酒喝酒太多,对身体是有伤害的,而且喝完酒之后对别人也会造成一定的麻烦,甚至喝酒出现呕吐事件的时候,还会对环境造成污染,那么老公喝醉了该怎么照顾呢?
1.牛奶醒酒法:醉酒者可饮些牛奶,以便使蛋白凝固,保护胃粘膜,缓解对酒精的吸收。
2.甘蔗汁醒酒法:醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗,严重者可榨出甘蔗汁灌服,能醒酒。
3.皮蛋醒酒法:醉酒时,取1-2只皮蛋,蘸醋服食,可以醒酒。
4.白菜醒酒法:将大白菜心切成细丝,加白糖、醋拌匀,当凉菜服食,对消除酒碎有一定的作用。
5.生梨醒酒法:吃几个梨或将梨去皮切片,浸入凉开水中10分钟,吃梨饮水,可解酒。
6.米汤醒酒法:醉酒者可取浓米汤饮服,米汤中含有多糖类及B族维生素,有解毒醒酒之效。加入白糖饮用,疗效更好。
7.杨桃醒酒法:醋渍杨桃1个,加水煎服,可用于醒酒
有病去医院,养病却是在家里更好。所以,护理应该成为爸爸妈妈们必须学会的一门课。针对目前感冒发烧孩子较多的情况,下面小编给大家上一堂如何护理发烧孩子的课。
1.什么样的发烧孩子可以在家护理?
每个孩子的正常体温存在个体差异,特别是新生儿和婴幼儿,极易受到环境因素的影响。徐润华告诉《生命时报》记者:首先,我们需要对孩子的正常体温有一个了解。一般正常小儿的体温为36℃-37.5℃,超过37.5℃就是发热。37.5℃-38℃之间为低热,38℃-39℃为中等热,39℃以上为高热。低热和中等热的孩子通常可以在家护理,但即便是低热,时间超过3天,也要及时去医院。如果是高热,则要立即去看医生,经过诊断后才可回家护理。
2.如何给孩子降温?
除了服用退烧药外,利用物理法给孩子降温也很常用。徐润华介绍说,冷湿敷法、温水擦浴法、酒精擦浴法都可以试试。需要注意的是,在做物理降温时,对周围环境也要降温。
冷湿敷法:将小毛巾折叠数层,放在冷水或冰水中浸湿,稍拧干,敷额头。最好两条毛巾交替使用,每隔3-5分钟换一次,连续敷15-20分钟。还可同时在腋下、颈部、大腿根部用,效果更好。但若孩子出现寒战、皮肤发花则应停止。
温水擦浴法:将毛巾在略高于体温的温水中浸湿,为孩子擦拭全身皮肤,使血管扩张、血流量增加以散热。擦拭一遍后,可待皮肤水分蒸发后再擦第二遍,直至体温明显下降。
酒精擦浴法:酒精易于挥发,能较快带走皮肤上的热量,达到降温目的。擦浴前可先冷敷额部,既可协助降温,又可防止擦浴时由于体表血管收缩,血液集中到头部引起充血。用纱布或手绢浸蘸酒精,擦颈部两侧至手臂,再从两侧腋下至手心,接着自颈部向下擦背部。然后擦下肢,从髋部经腿外侧擦至足背,从大腿根内侧擦至足心,从大腿后侧经膝窝擦至足跟。上下肢及背部各擦3-5分钟,腋下、肘部、腹股沟部及膝后等大血管处,可重点擦浴,以提高散热效果。前胸、腹部、后颈部等部位对冷刺激敏感,不宜擦拭。
3.服用退热药注意什么?
退热药只能退热,不能消除发热的病因。最好先做物理降温,如果体温没有下降,再用药物降温。
首先,如果孩子发热超过40℃,感到明显不舒服,或是有发热惊厥史,应当及时用退热药。其次,不满3个月的小婴儿和体质差的婴幼儿应慎用,以防大量出汗后引起虚脱。再次,应当由医生根据孩子的年龄、体重决定每次的用药量,用药间隔一般不少于4小时。最后,服药后多给孩子喝水,以便出汗,将热量散发出去,否则不能充分发挥退热药的作用。
4.如何维持合适的室内温度?
孩子所在的居室要保证清洁、安静,温度在18℃-20℃。一定要注意,每天至少通风一次,不能因为怕孩子受风,而将门窗紧闭,因为让新鲜的空气进入室内,可以降低病菌在空气中的浓度。在通风过程中,应避免让风直接吹孩子。尽量减少亲友探视,防止交叉感染,同时也有利于孩子休息。
5.穿衣盖被注意啥?
发热的患儿穿衣不宜过厚,被子也不要盖得过厚,特别是婴幼儿裹得不能太紧,否则会影响散热,体温难以降下来。高热的孩子在退热过程中会大量出汗,此时要用热毛巾擦去胸、背、腋下、面部的汗,并及时更换内衣。
6.发烧时饮食有何讲究?
孩子发烧时营养物质和水分消耗增多,但因为其消化功能也有所减退,应当适当减少饮食,吃些有营养易消化的流食或半流食,如牛奶、豆浆、米糊、面条汤、馄饨、鸡蛋等。尽量多给孩子喂水,如糖水、果汁、白开水或清凉饮料等,多喝水不但有利于降温,也有利于细菌病毒的排泄。此外,高热时口腔中的细菌容易繁殖,要注意口腔卫生。可于饭前用温水漱口,饭后用盐水漱口或刷牙。
7.如何观察孩子的病情变化?
体温最好每4小时测一次;高烧的每1-2小时测一次;用了退热药后过40分钟测体温,以观察药效。观察精神状态、面色、呼吸、是否有皮疹。如果孩子腹泻,可留大便标本做化验;如果出现大汗淋漓、面色苍白、软弱无力等虚脱现象,应及时喂糖水,并与医生联系。如果孩子心情烦躁,可通过讲故事等方式转移他的注意力。尽量不要让孩子在发烧期间玩耍,以减少体能消耗。
饮食养生
运动养生