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儿童正在生长发育的阶段,要补充丰富的营养物质哦,胡萝卜孩子们可以经常吃,可以有促进代谢的作用,还可以促进生长发育,胡萝卜怎么吃比较好呢,今天介绍适合儿童吃的胡萝卜锅包肉的做法。
【冬季儿童热菜胡萝卜锅包肉】
主料:里脊肉300g
辅料:油适量、盐2g、糖30g、醋15ml、番茄酱5g、淀粉45g、葱适量、胡萝卜适量、姜适量、大蒜2瓣
步骤:
1.里脊洗净切片。
2.葱、胡萝卜、姜切丝,蒜切片,香菜切断。先调汁,碗中放糖。盐。加醋。加番茄酱。加淀粉。加水拌匀。
2.肉加淀粉。加少许水。加少许豆油抓匀。
3.锅中放油5成热,下肉片捞出。
4.油烧热,再炸一次捞出。锅中放调好的汁。
5.加葱姜蒜等。烧制粘稠倒入肉。翻炒一下。
6.盛出,撒上香菜。
天气冷时,就喜欢吃些热菜,尤其是酸甜口味的,今天小编给宝宝做了东北菜-----胡萝卜锅包肉,菜色金黄美味,口味酸甜,肉质细嫩,儿童吃着不柴更有味道。促进生长发育改善缺铁性贫血。维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;这样的一道食谱可以有促进血液循环的作用,可以促进孩子的生长发育,而且还可以提高体质的哦,对于促进小孩子的健康有一定的好处。
关于胡萝卜锅包肉的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物可以让身体保持一个健康的状态,儿童促进食欲促进生长发育的作用,所以大家可以利用它的营养来给自己补充营养。
很多人都喜欢吃鸡翅,特别是炸鸡翅,小编也很喜欢吃,肉质鲜美,而且还可以补充丰富的营养,可以促进食欲,而且还可以补充蛋白质和钙质的哦,盐焗鸡翅的是宝宝不二的选择,可以促进发育,而且还可以补充营养。
【盐焗鸡翅】
主料:鸡翅5个、小土豆3个
辅料:洋葱半个、生姜5片、盐焗鸡粉半包、15g油适量
步骤:
1.鸡翅洗净,在背部画上两道口子,倒入海天盐焗鸡粉半包
2.洋葱切丝,生姜切片,放入拌匀和鸡翅一起腌制,时间越长越入味
3.土豆去皮切成条状,铺在碗底
4.放上和鸡翅一起腌制的洋葱丝,再放上鸡翅,在表面浇上少许油
5.将鸡翅放入烤箱,碗比较高,我放在了中间靠下的位置
6.选择烤鸡翅,默认温度220度,时间改为30分钟
7.15分钟时,将鸡翅取出翻面
8.30分钟,见鸡翅表面金黄状,取出食用
今天做鸡翅时,加了一包海天盐焗鸡粉,简单的两步就能做出美味的盐焗鸡翅出来,外皮金黄焦脆,吃起来香嫩无比。土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等,对于血管、皮肤及内脏颇具效果。鸡翅中含有丰富的维生素A可以促进视力的恢复和缓解视力疲劳,特别是孩子们,用眼疲劳,可以有效的去缓解哦,同时也可以增强体质,补充营养。
盐焗鸡翅的做法,大家都学会了吧,方法是不是很简单呢,而且适应的人群也有很多的,可以补充丰富的营养素,促进宝宝生长发育增强体质补充营养,而且还可以滋补肠胃,对身体健康起着很大的作用。
甜椒大家都爱吃,也是我们经常说的彩椒,它可以补充丰富的营养物质,对于保持健康是有好处的。宝宝很适合吃甜椒的哦,可以促进生长,而且还可以排毒,如何食用呢,当然是推荐青菜甜椒瘦肉粥了。
青菜甜椒瘦肉粥
青菜甜椒瘦肉粥所需材料
主要食材甜椒、青菜、瘦肉、大米、盐
青菜甜椒瘦肉粥的做法
1、将调教洗净剁碎备用;瘦肉洗净剁碎备用;青菜洗净切碎备用;大米浸泡半小时后捞出沥干水分。
2、锅中注水,下入大米,旺火煮开后改为中火,下入猪肉,煮至猪肉变熟。
3、放入青菜和甜辣椒,慢熬成粥,下入盐调味即可。
青菜甜椒瘦肉粥的功效与作用
青菜甜椒瘦肉粥所含食材的营养价值丰富,能补充人体成长所需的物质,对于增强体质、防止病毒很有帮助,而且该粥做法简单,乃早餐的首选食物。青菜中粗纤维含量多,能促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。甜椒中富含丰富的维生素C,能促进成长发育。这样的营养粥品适合宝宝食用,添加辅食是不错的选择,而且还可以促进宝宝的抵抗力和免疫力,减少病毒的侵扰,而且还可以有助于宝宝健康的成长哦,家长们可以让宝宝吃一些。
青菜甜椒瘦肉粥的做法,大家都了解了吧,方法简单,而且有丰富的营养物质,对促进宝宝生长发育排毒强体质,好消化好吸收,而且搭配青菜啊瘦肉一起食用的话可以补充营养,而且还可以增强体质,是很不错的营养之选。
大家都知道的,儿童是一个很特殊的群体,要注意营养的需求,饮食要合理,同时儿童的生长发育很重要,吃什么有利于孩子的健康呢,今天推荐的是虾米菠菜拌粉丝这道菜,可以补钙补铁,而且还可以促进生长发育。
【虾米菠菜拌粉丝】
主料:菠菜300g、粉丝50g、虾米30g
辅料:油适量、盐适量、大蒜适量、白糖适量、白醋适量
步骤:
1.准备好食材
2.粉丝在锅中焯熟沥干备用
3.菠菜焯熟沥干备用
4.粉丝和菠菜放入容器中加盐
5.加白糖
6.加白醋
7.大蒜剁碎
8.锅内放油下大蒜和洗净的虾米
9.小火煽炒出香味后关火
10.炒好的蒜和虾米倒入菠菜和粉丝中拌匀
11.盛入盘中即可
小儿在成长期,每天都需要大量的营养元素,在夏季时可不吃钙片,但从食疗方面入手,做道补钙----虾米菠菜拌粉丝,蒜香与虾米拌入菠菜里,鲜香入味,不油不腻,非常好吃。虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,从而起到补充人体所需营养物质的效果,含有的铁质是比较多的,儿童可以多吃些钙质,而且还可以缓解贫血,对于孕妈妈孕期也是不错的选择,大家不妨经常食用。
虾米菠菜拌粉丝这道菜的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值还是比较高的哦,可以补充人体所需的营养,儿童补钙补铁促进生长发育,钙质,维生素等等的矿物质比较多,还有养胃养血的作用,这样搭配食用营养多。
鲈鱼大家都不陌生吧,是一种很常见的鱼肉类型,它的营养价值是比较高的,而且还可以补充丰富的钙质和蛋白质,经常吃鲈鱼可以补血强身,当然如何食用好呢,一起来看看清蒸鲈鱼的做法吧。
【清蒸鲈鱼】
【主料】
鲈鱼1条
【辅料】
油适量、盐适量、生姜适量、料酒适量、生粉适量、豆豉油适量、葱花适量、红椒适量
【做法】
1.鲈鱼洗净去鳞,斜切几刀。
2.肚内放少许姜丝。
3.鱼放入盘内放入料酒。
4.上锅蒸12分钟。在倒掉里面的料汁。
5.撒上红椒和葱花,淋入热油。
6.最后到入少量的豆豉油即可。
鲈鱼营养价值丰富,可以促进儿童成长,今天给大家做的这道清蒸鲈鱼,味道鲜美,比外面餐馆做的还香,干净又卫生,鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症,准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、而且还不会出现营养过剩的情况,是一种补血补身的好选择。而且哈可以健脾益气的哦,是不错的保健食材类型,大家可以放心的食用。
清蒸鲈鱼的具体的做法和他的营养价值,大家都了解了,高蛋白低脂肪的食物最适合想减肥的人群了,促进生长发育健身补血强体质,不仅促进消化,而且营养均衡,可以有补脑的作用哦。
喝粥可以帮助促进食欲,容易消化和吸收,食物的种类有很多,可以熬粥的方法也多,大家在选择的时候要合理的搭配。红枣熬粥大家都很熟悉的,搭配小米的话可以起到健脾养胃促进生长的作用。
红枣小米粥
营养信息
热量:371.4大卡 、钾:609.2毫克、磷:119.7毫克、碳水化合物:90.33克、钙:76.3毫克、镁:68.1毫克
胡萝卜素:40微克
用料:小米100克,红枣50克,白糖适量。
制法:
1、将小米、红枣洗干净,用清水浸泡1小时,
2、把小米,红枣放入锅内,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味,即可食用。
功效:健脾胃,补虚损,益肾气;防治消化不良、减少细菌、防流产,能滋阴、能维持生长和生殖力正常、能维持性功、能保持胎儿的正常发育、祛斑美容;抗癌抗癌降血压、降胆固醇、保肝护肝、预防骨质疏松、防治脑供血不足、防治心血管病、恢复体力、预防胆结石。红枣具有滋补气血的作用,对于调理身体虚弱和贫血等情况有很好的作用,同时搭配小米可以增强体质,补充蛋白质,还可以有养胃助消化的功效哦。
关于红枣小米粥的做法大家都学会了吗,百香果是很健康的一种水果的类型,而且营养价值比较高,可以在早上食用,健脾胃促进生长发育,营养价值还是比较多的,可以帮助消化还可以降脂。
鸡肉是一种很常见的肉食种类,它的食用率还是比较高的,可以补充丰富的蛋白质和钙质,还可以有促进食欲的作用哦。鸡肉的食用方法有很多的哦,一起来看看这道可以促进生长发育的口蘑南瓜鸡肉粥的做法吧,可以增强骨质。
口蘑南瓜鸡肉粥
材料:鸡胸肉200克,南瓜150克,口蘑50克,大米100克,香葱6克,盐4克,香油适量,胡椒粉3克,大葱5克,生姜3克,料酒1汤匙。
口蘑南瓜鸡肉粥的做法
1、准备材料,将鸡肉清洗干净切丝。
2、炒锅中加油,小火爆香葱蒜。
3、下入鸡肉烹入料酒,快速翻炒至鸡肉熟。
4、另起锅加少许油将口蘑片煸一下。
5、南瓜切丁备用。
6、将大米下入煮锅中加水煮粥。
7、煮至粥稍粘稠,下南瓜一同煮。
8、南瓜稍软烂时加入炒好的鸡肉。
9、最好加口蘑、香葱、盐、香油即可。
鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,由于其味较淡,因此可使用于各种料理中。鸡肉不但适于热炒、炖汤,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡肉的蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。鸡肉和南瓜一起吃,可以有很好的补充营养的作用,可以让你长高哦,同时也可以补充丰富的维生素和矿物质,对于促进骨骼的生长发育有好处,同时也可以促进食欲,适合多种的人群食用。
上面介绍了口蘑南瓜鸡肉粥的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且具有丰富的养生的功效,是大家都喜欢的一种。具有补气补血的作用,而且还可以保护肠胃,促进生长发育骨骼健康,所以经常吃的话还可以促进代谢,对健康有帮助。
大家都吃过猪肉,它是我们生活中经常能吃到的肉食,而且吃法有很多,猪的部位很多地方都是不错的选择。不同的食材选择不同部位的肉。今天要介绍的就是黑胡椒炸猪排,可以选择里脊肉,下面就来看看做法。
黑胡椒炸猪排
主料:猪里脊肉200g
辅料:黑胡椒碎2勺、料酒1勺、鸡蛋1个、淀粉20g、面包糠50g、油200ml、番茄沙司10ml、盐1g
步骤:
1.猪里脊肉切片,用刀背轻轻拍松肉质,再用料酒,盐和黑胡椒碎腌制。
2.准备好淀粉和面包糠,鸡蛋打散。
3.取一片肉裹上淀粉。
4.均匀的沾上蛋液。
5.再裹上满满的面包糠。
6.锅中入油中火烧热,放入猪排小火煎至两面金黄。
7.继续煎剩下的猪排。
8.捞出过滤掉多余的油。
9.切块趁热食用,又酥又脆,配上番茄沙司更美味。
猪排是儿童的最爱,过节时餐桌上不可少,新鲜的里脊肉,弄上面包糠与淀粉炸制,金黄食物寓意一年黄金满满,放些番茄酱,酸甜香脆,肉质嫩,辣味一般,适合全家人食用。猪肉的蛋白质蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。经常吃猪肉是不错的补充维生素和膳食纤维的主要来源,而且特别是维生素B的含量是比较丰富的,而且猪肉对于合成和分解营养素也是很不错的作用,搭配淀粉和包米康一起炸的话营养更加丰富,而且口感香脆哦。
关于黑胡椒炸猪排的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以有补虚补血的作用,对于孩子的健康发育有一定的帮助作用,所以赶紧做给孩子吃吧。
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