丝瓜蘑菇煲——止咳养心安神健脾胃
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供丝瓜蘑菇煲——止咳养心安神健脾胃，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
丝瓜是一种很常见的食材类型哦，而且营养物质丰富，是一种很有保健的作用的养生食材，可以补充丰富的水分啊维生素以及矿物质，是不错的食材类型之一，如何食用呢，食用方法有很多，下面就来看看丝瓜蘑菇煲的做法，可以安神养心。
丝瓜蘑菇煲
食疗功效:润肺止咳、养心安眠
营养价值:蛋白质、氨基酸、多种维生素、粗纤维、碳水化合物、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合月经不调者、身体烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、夏季疖肿病人食用
所需材料
主要食材丝瓜、香菇、姜、水淀粉、盐、味精
做法
1香菇清水泡发、洗净去蒂;丝瓜去皮洗净，切片;姜切姜末。
2锅内放少许植物油烧热，爆香姜末，倒入适量清水、香菇、丝瓜、盐、味精，烧开后以水淀粉勾芡即可。
功效与作用
丝瓜具有清暑凉血、生津解渴、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、利尿、活血、调经通经的功效。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。此菜具有润肺止咳、养心安眠、消暑生津、化痰理气、抗衰美容的功效。这样的食疗方法可以有很好的保健的作用，还有利尿活血的作用，对于延缓衰老有好处，还可以有降压降脂的作用，对于止咳化痰有一定的好处。
关于丝瓜蘑菇煲的具体的做法大家都了解了吧，丝瓜是利尿消肿的食物，润肺止咳养心安神健脾胃。可以补充营养，这样搭配营养均衡，而且还有利于消化和吸收，也具有减肥的作用哦，大家可以试试哦。
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食物的种类有很多，现在有很多的中药材也是可以用于食用的哦，比如说我们经常吃的枸杞啊，人参啊，桂圆啊等等都是可以的哦。黄精是一种中药材，也是食药两用的哦，如何食用的呢，黄精粥就是不错的选择，来看看黄精粥的做法吧。
黄精粥
食疗功效:健脾益肾、养心安神
营养价值:粘液质、淀粉、糖分、蒽醌类化合物、多种氨基酸、维生素
适宜人群:适宜高血压、心肌缺血、冠心病、动脉硬化者食用
禁忌人群:脾虚有湿、咳嗽痰多及中寒泄泻者不宜食用
所需材料
主要食材黄精、陈皮、大米、白糖
做法
1黄精洗净;陈皮洗净，浸泡发透后切成细丝;大米泡发洗净。
2锅置火上，注入适量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全绽开。
3放入黄精、陈皮，用小火熬至粥成闻见香味时，放入白糖调味即可。
功效与作用
黄精有健身之用，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强，对身体十分有益。陈皮有理气健脾，燥湿化痰之功，用于胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。黄精陈皮粥具有补润心肺，强壮筋骨，健脾益肾、养心安神的功效。这样的中药材是可以有缓解肠胃不适的，而且还可以有安神养心的作用，煲粥的话可以滋润肠道，而且还可以健脾胃的呢，大家都可以食用。
黄精粥，大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素 啊，矿物质还有蛋白质，具有补气补血的作用，养心安神健脾补肾强筋骨。而且还可以强身健体，适合各类人群。
食物的种类有很多，我们要懂得一些相互搭配的技巧，这样的话才能满足人们对于营养的需求哦。红枣大家都吃过的，是不错的补血利器，怎么吃比较好呢，今天介绍和鸡肉一起搭配煮粥，可以有美容养颜安神的效果。
红枣鸡肉粥
食疗功效:健脾补虚、养心安神
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、维生素B1、维生素B2、维生素p、维生素C、维生素K、粗纤维
适宜人群:适宜脾胃虚弱、心烦失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，内有痰火及湿滞停饮者忌服
所需材料
主要食材桂圆、红枣、荔枝、粳米、鸡肉、葱、盐、麻油
红枣鸡肉粥的做法
1荔枝、桂圆去壳取肉;红枣洗净去核;粳米淘净;鸡胸肉洗净切丁。
2粳米放入锅中，加适量清水，大火烧沸，下入处理好的各种原材料，转中火熬煮至米粒软散。
3改小火，熬煮成粥，调入盐调味，淋麻油，撒上葱花即可。
红枣鸡肉粥的功效与作用
红枣具有补气补血，美白祛斑，延缓衰老，健脾和胃等功效。桂圆具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉的功效，还是健脑补益的佳品。荔枝是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。鸡肉蛋白质含量高，富有营养，消化率高，有滋补养身的作用。红枣桂圆鸡肉粥有明显的养颜补血功效，还有很强的抵御辐射功能。红枣和鸡肉一起吃的话可以有延缓衰老的作用，还可以美容祛斑的哦，对于健脾养胃来说效果不错，而且还能够提高人体的免疫力和抵抗力，所以这样的粥品大家可以经常吃。
红枣鸡肉粥这道菜大家学会了它的做法了吗，是不觉得方法很简单呢，方法简单，而且营养价值高，养心安神健脾补虚美容养颜，一些搭配的技巧我们要了解的哦，以免一些饮食造成身体不适等影响哦。
每一种食物的营养价值都是不一样的呢，我们应该合理的搭配食物，这样的话才能吃出健康。糯米大家都知道的吧，是一种很常见的食材类型，属于杂粮的一种，营养多，可以有养心安神健脾胃的作用，如何食用啊，来看看糯米板栗粥的做法吧。
糯米板栗粥
营养价值:
蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、淀粉、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾胃气虚者、常常咳喘者，以及肾虚、尿频、腰酸的男性
禁忌人群:
消化不良者
所需材料
百合20克、板栗20克、糯米90克、白糖5克、葱少许
做法
1百合洗净泡发;板栗去壳洗净;糯米泡发洗净;葱洗净，切花。
2加水将糯米，用大火煮至米粒绽开。
3放入百合、板栗，改用中火煮至粥成，调味即可。
功效与作用
百合具有止咳、润肺清凉和养心安神的功效。板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有健脾养胃、补中益气、滋阴补肾、润肺止咳、养心安神的功效。糯米的食用方法很广发，可以煮粥，做饭，还可以做一些甜品，可以有很好的健脾胃的作用，而且还可以缓解疲劳，对于养心安神有好吃，还可以止咳去火。
关于糯米板栗粥的做法，是不是觉得美食制作的很简单呢，助消化。这道美食可以适合各类的人群食用，而且具有增强食欲的作用，好消化吸收，而且还可以保护肠胃。润肺止咳养心安神，是老少皆宜的一款粥品，赶紧试试吧。
芡实大家都知道是什么吧，芡实是一种粮食，也是我们经常吃的食材的一种，可以煲汤，或者是煮粥，可以有健脾胃的作用，还能够养心安神的哦，如何食用最好呢，今天介绍可以安神养心的海参芡实粥的做法，可以补气血哦。
海参芡实粥
食疗功效:固肾涩精、补脾养胃、补血、养心安神
营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、碳水化合物、粗纤维、胆固醇、海参黏多糖、钙、钾、锌、铁、磷
适宜人群:尤其适合遗精、淋浊、带下、小便不禁、大便泄泻等症的患者
所需材料
主要食材大米、海参、芡实粉、盐、味精、枸杞、香油
海参芡实粥的做法
1大米洗净浸泡;海参用温水泡发后洗净，切小块。
2锅置火上，注入水将大米、海参煮至粥将成。
3放入芡实粉、枸杞熬煮片刻，调味、撒葱花即可。
芡实海参粥的功效与作用
海参具有补肾益精、滋阴健阳，养血益精、调经祛劳、养胎利产的功效。芡实具有健脾益胃、收敛固精、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芡实海参粥此粥具有固肾涩精、补脾养胃、补血、养心安神的功效。这样的一道食谱具有丰富的蛋白质和矿物质，而且还可以起到保健的作用，对于通血脉啊还有滋补五脏来说是不错的选择，同时也可以强筋骨，大家可以经常食用，是不错的养生食谱类型。
海参芡实粥的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单最重要的是它的营养价值是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.而且还可以有健脾养胃养心安神补气血的作用，大家不妨试试，有益身体健康。
生活的压力大了，人们的心就累了，心累了，精神也就恍惚了，经常会心慌，失眠，莫名的发脾气等，好似女人的更年期一样，我们没有办法减少社会生活的压力，我们能做的只是自我调节，改善自己的情绪，安抚自己的心灵，在心灵升华的同时，精气神也得到了莫大的提升。
很多人，都是吃一些养心安神的药物，来缓解自己的压力，和内心的情绪化，但是，俗话说的好，药补再好也比不过食补，一切病痛的来源都是营养失衡所致的，那么，养心安神的食物都有那些呢?
中医认为心主神明，是使人聪明、记忆强健、神智安宁的主要器官。具有养心安神功效的中草药有：百合，味甘，性微寒，有润肺止咳、清心安神之功效;麦冬，味甘、微苦，性微寒，有养阴润肺、清咽润喉、益胃生津、清心除烦之功效;酸枣仁，味酸甘，性平，有养心安神、益肝、敛汗之功效;夜交藤，味甘，性平，有养心安神、养血定惊、祛风通络之功效;茯苓，味甘淡，性平，有利水渗湿、健脾补中、宁心安神之功效。此外，养心安神的中草药还有柏子仁、莲子、人参、丹参等。
中医学认为情绪激动、思虑过度往往使人食欲减退、胸闷不适，而保持心情舒畅、神志清爽自然就能收到养心安神的效果。心功能正常，人就会精神饱满、神清气爽。
夏季是心火最旺的季节，尤其需要重视养心，不宜过食温补润腻之物，要戒烟戒酒，保持心情舒畅，常做运动。
上文在中医学的角度，对养心安神做了一个总结，情绪化的人，心浮躁的人，都是由于肝火和心火旺盛造成的，我们通过对上述中医建议的理解，使用一些养心安神的食物与药材来调整自己的心火和肝火，做回正常的自己，莫让别人误以为更年期提前。
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