营养食谱预防过敏的方法
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“营养食谱预防过敏的方法”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
【导读】春夏交替季节，许多过敏性体质患者的鼻子就像气象台,天一变冷就狂打喷嚏，甚至伴随鼻水、鼻塞等症状。其实，刘汶璋营养师也是天气变化型的鼻过敏患者，他知道营养食谱预防过敏的方法，但凭藉着对食物营养的专业，聪明选吃鱼油、十字花科和辛香料等3大抗发炎食物，以及良好的生活管理，渐渐摆脱过敏性鼻炎的纠缠，下面就为你介绍营养食谱预防过敏的方法。
营养食谱预防过敏的方法
预防过敏性鼻炎 专业治疗+生活管理
过敏性鼻炎反覆发作不只会造成生活上的困扰，也会增加鼻咽癌的风险，不可轻忽！若要预防鼻过敏发作或舒缓鼻炎症状，建议先谘询专科医师，必要时服用抗组织胺或抗白三烯素的药物。
平时也要养成频繁清洗床单、枕套和衣物的习惯，以免引发尘蟎过敏；培养运动的习惯，可增强抵抗力，预防过敏；天冷时更是不要忘记配戴口罩，保持口鼻温暖，预防鼻过敏发作或症状更严重。
白三烯素害过敏 饮食避开花生，多吃抗发炎食物
除了正确治疗和良好生活习惯的养成之外，饮食也很重要。刘汶璋营养师说明，白三烯素是人体会自动产生的发炎物质，容易引发过敏性症状，过敏性鼻炎就是其一。而花生、蛋白质或类蛋白食物、花粉，都会刺激白三烯素分泌，因此过敏性体质者，平时应减少接触这类食物或环境。
不过，具有抗发炎效果的食物倒是可以多吃。刘汶璋营养师表示，鱼油、十字花科食物和辛香料，都具有抗发炎、调控白三烯素的作用，自己平常就是多吃这3类食物，帮助舒缓鼻过敏发作期的不适。
营养食谱预防过敏的方法
1.鱼油：鱼油含有丰富的OMEGA-3、EpA、DHA,具有降低发炎反应和减少白三烯素生成的作用，建议平常可从新鲜的秋刀鱼、鲑鱼或鲭鱼中摄取，烹调时建议用火烤至肉熟即可，不要烤得焦乾，以免成分中的不饱和脂肪酸受高温破坏而变质。若从保健食品中补充，每天不宜摄取超过0.15毫克。
2.十字花科蔬果：十字花科食物含有许多种类的植化素，抗氧化和抗发炎能力强，也具有抑制白三烯素生成、减少白三烯素作用时间的效果，常见蔬菜要属绿花椰菜（青花菜）和白花椰菜，两者营养成分差不多，但白花椰菜多为本土种植、价格便宜，成为营养师的首选。建议烹调方式为拌油水炒，单纯水煮易流失营养。
3.辛香料：辛香料如洋葱、韭菜的抗发炎作用尚不明确，但刘汶璋营养师表示，临床发现许多鼻过敏患者长期摄取洋葱和韭菜后，确实感觉鼻炎症状获得改善，推估可能与辛香料能促进血液循环、加速发炎物质的代谢和排除有关。不过，这种食疗方法，不见得人人适用，可能与体质有关。
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孩子是皮肤过敏的高发人群，出现过敏后不仅会对皮肤造成损害，而且对孩子的精神状态影响也非常大，出现皮肤过敏以后一定要积极为孩子治疗，可以及时到医院检查，根据医生的建议，采用正确的方式缓解，平时也应该做好预防皮肤过敏的工作，下面就给大家介绍一下预防孩子皮肤过敏的方法有哪些。
远离过敏原
想要防止孩子出现皮肤过敏情况，那么就应该让孩子远离过敏原，不管是日常环境里面的过敏原，还是食物过敏原都应该远离，像宠物毛发，毛绒玩具，尘螨，盆栽植物，地毯等等，花粉等过敏源家长们要帮助孩子在生活中尽量远离。
饮食预防方法
孩子年龄还小饮食方面需要特别注意，一岁以下的孩子最好能够采用母乳喂养方式，如果孩子生气容易过敏，那么海鲜，鸡蛋，牛奶等食物就应该小心食用，且孕妇应避免食用含有过敏原的食物，或者喂食低过敏原的水解蛋白婴儿配方奶粉。同时，延缓副食品的添加。
适当进行运动
如果想要预防孩子出现皮肤过敏情况，那么就应该避免孩子在干冷的环境下做剧烈运动，像在冰雪上面长时间活动就不好，在温度比较舒适的环境下，可以让孩子间歇性的进行运动，从事运动时，以不感到胸闷、气急、身体不适为原则，有症状时应停止运动加强休息。在从事运动前，应适当进行热身活动。
上面给大家介绍的就是预防孩子皮肤过敏的方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要预防孩子出现过敏情况，那么大家就可以使用上面这些方法，可以达到的效果还是非常明显的，孩子一旦出现皮肤过敏情况，就会对孩子的日常生活造成不利影响，及时解决非常重要，每一个家长都应该细心呵护孩子。
酒精过敏虽然在生活中很常见，但是有很多过敏者不清楚酒精过敏后该吃些什么比较好，如果吃错了东西很有可能会加重过敏现象，为此本文分享一些针对酒精过敏的食谱，从三餐中帮助大家告别酒精过敏。
酒精过敏的食谱
所谓食补食补，就是用吃东西的方式补养身体。中国传统养生的精髓，越来越多的成为我们现代人关注和重视的。不过，针对特殊体质人群，比如酒精过敏者而言，食补有没有效果呢?酒精过敏者人群的食谱，都有哪些需要注意的事项呢?下面，我们就一起来聊一聊。
1、多吃猪肝
所谓以形补形。饮酒最伤肝，尤其是酒精过敏者，更是伤害身体。所以，酒精过敏体质者可以适当多吃一些猪肝，让猪肝中所含有的丰富维生素B帮助酒精过敏体质者提高对乙醇的解毒能力。
2、多吃绿色新鲜蔬菜
酒后宿醉，对身体伤害尤其的大，更别说酒精过敏体质人群了。因此，多吃新鲜的绿色蔬菜，让大量的维生素群帮助你体内所缺尽快的恢复，保护肝脏和肾脏。同时也可以适当吃一些豆制品，豆制品中的软磷脂可以保护你的肝脏尽量少受损伤。
3、多吃甜美口味的水果
果糖是能够帮助酒精中的乙醇氧化的。新鲜的甜美水果中，就含有大量丰富的果糖。酒精过敏者的食谱中，补课缺少这一种类。只有多吃水果，让果糖帮助身体提高乙醇的分解，迅速从身体里代谢掉。
4、不可过量和空腹饮酒
酒精过敏者，千万不能过量饮酒。有些酒精过敏人群明知道自己酒精过敏，还餐餐必喝。所以，酒精过敏者一定不能过量饮酒，也不能空腹饮酒。除了自己的食谱需要留心之外，这两点也是千万要牢记的。
酒精过敏喝什么汤
酒精过敏，是由于体质原因，身体内的乙醇转化酶过低，导致不能够转换成乙酸正常代谢排出体外导致的。一般酒精过敏人群在饮酒过后是要适当喝一些汤水的，以此来帮助酒精过敏者促进体内酒精的排泄，从而减少乙醇对身体和肝脏的伤害。
1、可以多喝雪耳、莲子、百合、排骨等材料炖煮出来的汤。这道汤可以很好的清热解毒，清肺润肝。不仅可以缓解因为喝酒导致的体内上火，还能够帮助五脏中的肺和肝排毒清润。
2、也可以多喝些冬瓜火腿汤。冬瓜利尿，冬瓜火腿汤，可以很好的帮助酒精过敏体质人群者将含有大量乙醇的尿液排出体外，从而减少酒精中乙醇在血液中的停留，尽量减少乙醇对身体中内脏的伤害。同理，除了冬瓜火腿汤，我们也可以用冬瓜排骨炖汤、冬瓜海带虾米汤等等，这些都是可以的。
3、除了上面两种汤水之外，我们还可以尝试甜品类汤水，比如梨汤水。酒精过敏体质者，由于身体更加的敏感，喝酒之后只会比正常饮酒人更难受，嗓子也会跟冒烟一样难受。喝点梨汤水，再加点冰糖或者蜂蜜，润肺润嗓，也会起到一定的醒酒作用，自然会舒服很多。
4、酒精过敏者，同样可以在饮酒过后喝一些绿豆汤帮助身体尽快“苏醒”。绿豆清凉清火，还有一定的解毒作用。因此，酒精过敏者喝一些绿豆汤，也是非常好的选择。
酒精过敏喝什么粥
酒精过敏可以喝什么粥呢?不少酒精过敏人群者都不知道自己适合喝什么粥对酒后过敏的恢复比较好。其实，酒精过敏最好就是不要再喝酒了。但是，工作应酬家宴难聚，有时候难免遇到需要多少小酌两杯的情况。那么，喝完酒之后，酒精过敏人群应该喝些什么粥来帮助身体恢复，不让酒精中的乙醇伤害到自己的内脏呢?本篇，小编就来和大家聊一聊。
1、绿豆粥：绿豆可以起到清热解毒的功效。用绿豆加少许的白米，煮一锅清爽的绿豆粥，对酒精过敏体质的人群是最好不过的了。酒后伤身伤肝，酒精过敏更是因为乙醇转化酶不足，导致酒精滞留体内，绿豆的清热解毒功效，正好能够帮助你身体的恢复。
2、梨粥：酒精过敏人群可以在饮酒之后试着喝一点梨子粥润桑润肺。梨子清甜可口，酒后口干舌燥，加之酒精过敏者，皮肤会出现密集的小红疹，奇痒难耐。喝点梨粥，甜润舒心，能够让你从感官上，多少缓解一些酒后酒精过敏造成的不适。
3、莲子百合粥：我们都知道，莲子和百合是极好的温凉祛火的食材。酒后体内容易上火，加上酒精过敏产生的不适，乙醇过久存留体内，身体里的毒素聚集，不能够正常迅速的排除体外，对身体而言，伤害是非常之大的。因此，莲子百合这两种食材，虽然口感偏苦，并不甜美，但是苦后的甘甜，以及败火清凉之功效，对酒精过敏人群的好处，还是非常大的。
酒精过敏食疗大全
酒精过敏者，其根本就是由于体内缺少乙醇转化酶，从而导致酒精不能正常从体内排出。轻者皮肤过敏，起红疹子，重者甚至会由于酒精对肝脏的伤害而危及生命。那么，酒精过敏人群到底应该怎么吃才能健康呢?酒精过敏人群的食谱有没有什么特别的讲究呢?喝醉了酒的酒精过敏人群，都有哪些食谱之方可以起到解酒又不伤身的作用呢?本篇，小编就来和大家一起看一看。
1、橙解酒：鲜橙或者鲜橘3—5个，榨汁饮服，或食服。
2、子醒酒法：饮酒醉后，取几只鲜杮子，去皮食用，可以醒酒。
3、生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒。
4、皮蛋醒酒法：醉酒时，取1-2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。
5、番薯醒酒法：醉酒后，可将生番薯切细，拌入白糖服食，即可解酒。
6、牛奶醒酒法：醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收。
7、米汤醒酒法：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效。加入白糖饮用，疗效更好。
8、茶叶醒酒法：醉酒后可饮浓茶，茶叶中的单宁酸能解除急性酒精中毒，咖啡碱、茶碱对呼吸抑制及昏睡现象有疗效。
9、尽量饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。
你是否也是过敏体质，药物过敏史很多人都有，和个人体质以及遗传有一定的关系。药物过敏会出现很多不一样的症状。针对皮肤过敏的情况，你知道应该如何去预防和改善的吗?下面的这些方法可以帮助你预防皮肤过敏的情况。
保持皮肤清洁
春天多风沙，这些灰尘与分泌旺盛的皮脂相混合，易造成皮肤粗糙，故应时刻保持皮肤清洁，可以用温和的洗面奶和柔肤水，这样对皮肤不会有刺激，而且也可以帮助杀灭细菌清洁肌肤的作用，还能有柔软肌肤的效果。
不要随意更改往日用惯的化妆品品牌
因为皮肤需要适应新的气候，正处于一种抵御、适应外界环境能力较为薄弱的时候，而且如果是药物过敏的话，加上皮肤容易过敏，随意更换品牌的话，就会加重皮肤过敏的情况。
随时注意皮肤的保湿
增强皮肤的抵抗力，可选用清爽型、亲水性护肤品，含有油分比较多的护肤品最好少量使用，以免对肌肤有刺激。
注意风沙对皮肤的影响。平时皮肤较敏感的人外出时尤其要注意用纱巾、口罩等遮挡，避免风吹。同时可以选择一些清淡的食物，选择多吃蔬菜和水果，可以起到抗过敏的作用，比如说花椰菜，柑橘，以及含有维生素C比较多的食物都可以有抗皮肤过敏的作用。
关于药物导致皮肤过敏的日常护理和预防，上面的这些内容，大家都知道了，如果你是因为过敏导致的肌肤问题，一定要注意平时的护理，增强皮肤的抵抗力，多吃一些含有维生素C比较多的食物，这样的话才能减少更加严重的皮肤过敏问题。
在生活中，现在很多人都是存在过敏问题的了，如果我们属于过敏的体质，那么在说呢个孩子就特别容易出现各种各样的问题了，所以我们就要在这时候学会帮助自己预防过敏的问题了哦，下面就让我们一起来看看应该怎么做吧。
外出做好防护
防止皮肤过敏的最好办法就是减少接触，外出时尽量做好防护。易过敏的人在春季应少晒太阳，少到公园等花粉、柳絮较多的地方去。以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的人，要注意尽量避免阳光的直接照射，不要使用碱性的化妆品和香皂。
花粉散发出来飘浮在空气中，有过敏性体质，或有哮喘病史的人吸入某些能引起过敏反应的花粉，就开始打喷嚏、流鼻涕、鼻痒，逐渐诱发哮喘。
其次是荨麻疹，就是平常说的风疙瘩，尤其是有过敏体质或有鼻炎的人最容易得。主要是由于对花草、尘螨、皮毛过敏引起的，皮肤表面大片大片的小红疙瘩，又痒又疼。春季常见的过敏病症主要就是这两种，还有一些如湿疹等等。
保持房间的空气流通
晒被褥、衣服时尽量不要在树下面晒，收回时要弹打一下，把可能沾上的小虫子弹掉。房间，特别是安装中央空调的房间要经常开窗通风，保持空气的清新和流通。
回家后一定要认真洗手
外出回家后，认真清洗手和脸，彻底去除身上可能携带的花粉及其气味，这些都是属于比较常见的过敏源了，如果我们不能及时的远离这些过敏原，那么我们就会很容易出现过敏的情况了，因此对于过敏体质的朋友们来说，一定要注意避免这种情况的出现了，这样才能帮助我们在最大的程度上起到预防的作用哦。
这就是我们给大家介绍的几个方法了，想要让我们的身体健康，远离过敏情况的出现，那么上面介绍的这些方法就是我们不能错过的了，这些方法可以帮助我们起到预防过敏体质的作用哦，是朋友们要注意不能错过的好方法。
感冒是人们常见的现象，也许只是生活中的一点点小小的意外，都有可能会引起感冒。这时候，若是能拥有一道美味的营养食谱来赶走感冒就好了。那么微微健康网小编就来为你准备了三道预防感冒的营养食谱。
1、杂粮粥
制作：将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。
功效：可提高抵抗力，预防流感。
2、西芹炒蘑菇
制作：将蘑菇250克、马蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒。蘑菇炒软后，将其它材料下锅一起炒至断青。下盐、鸡精调味就好了。
功效：蘑菇富含18种氨基酸，营养价值仅次于牛奶。蘑菇含有多种维生素，尤其对人体摄取维生素D，提高身体抵抗力。
3、豆干炒芹菜
制作：芹菜洗净切条，豆干头天晚上用水泡上，第二天拿出用清水冲洗，然后切片、切条均可。干辣椒切小段、姜切细条。炒锅倒油，油温热下豆干小火慢炒。豆干稍煎（炒）后，将干辣椒段、姜一起放进去略炒。再将芹菜段倒入锅中，大火快炒，加适量盐调味，炒至芹菜熟了即可。
功效：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。
当感冒突然来袭击你的时候，可以通过食物来提高身体抵抗力，预防感冒。这些预防感冒的营养食谱，会是你预防感冒的好帮手喔。
导读：很多的人会出现牙齿疾病，平时大家应该注意牙齿的保护，少吃一些生冷刺激的食物，避免造成牙齿过敏，这样容易导致疾病发作，影响……
很多的人会出现牙齿疾病，平时大家应该注意牙齿的保护，少吃一些生冷刺激的食物，避免造成牙齿过敏，这样容易导致疾病发作，影响到身体健康，所以平时应该注意牙齿过敏的原因，牙齿过敏的原因提前了解，避免影响牙齿健康。
牙齿过敏原因：
1、不当的口腔卫生习惯，如使用不当的牙刷，刷牙方法不正确或过度用力，使牙齿珐琅质磨耗、牙龈萎缩、牙本质裸露;
2、常吃酸性食物，导致牙齿表面腐蚀，牙本质暴露;
3、不正常的咬合，使牙齿珐琅质严重磨耗牙龈萎缩所造成的牙根裸露。
牙齿过敏重在预防，可以试试下面几种食疗方预防牙齿过敏：
1、嚼绿茶。绿茶富含儿茶素、氟、鞣酸等成分，有助于牙齿硬组织内蛋白质凝固，形成保护层，缓解牙过敏。鞣酸还具有减少钙质溶解的作用。每次取1克绿茶叶，咀嚼5分钟，每天3次。
2、嚼生核桃仁。生核桃仁富含亚油酸甘油脂及钙、磷等，咀嚼时会渗入并堵塞牙本质小管，减少对牙神经的刺激。先用淡盐水漱口，将20克核桃仁放入口中，嚼35分钟，慢慢咽下，每天早晚各1次。
3、大蒜擦牙。大蒜中含有氟、大蒜素，与牙齿摩擦可局部封闭开放的牙本质小管，阻截对牙神经的外来刺激。将独头蒜切片放置5分钟，然后用大蒜片摩擦过敏牙齿3分钟，每天3次。
4、涂维生素E油。维E有助于增强牙齿及周围组织的修复能力。用温开水漱口，将纯维E胶囊中的油涂在过敏牙齿上，半小时内禁止饮水，尽量延长药物保留在牙齿上的时间。每天3次。
希望大家有所认识，这种情况容易出现在40岁左右的人群身上，大家需要注意口腔卫生，不正确的刷牙方法也会影响到口腔健康，平时一定要少吃一些酸凉的食物，要注意多休息，平时生活中需要注意牙齿的保健，这样更有利于身体健康。
饮食养生
运动养生
