养生,可以说是现在全民关注的一种生活方式。想要养生,那么一定要在生活当中落实。很多的男性朋友因为面对巨大的工作和生活压力,会改变自己的生活习惯,让养生融入到生活当中。但是对于不知道如何进行养生的的朋友们来说,日常该如何进行呢?下面日常养生知识大全分享给大家。
为了追求健康的生活方式以及健康的身理状况,“养生”已经成为人们时刻关注的潮流。而事实上,养生可以说是一项落实到日常生活中的“事业”,必须持之以恒,从细微之处出发。尤其对于粗枝大叶的男性来说,男性养生知识大全的介绍就显得尤为必要。
男性养生知识大全包括衣食住行、行为方式、生活习惯等等,一下就和大家交流分享一下相关知识。
1.肚子饿的时候切忌硬挺
胃病是现代职业人常见的身体疾病。人们常常存在这样的误区:挺过去之后就不饿了。确实,但是这对于胃部来说是一种消耗性的消极行为。腹痛、低血糖造成晕眩都是硬扛着挨饿的后果。长此以往还会引发胃溃疡等严重症状。所以肚子饿的时候切忌硬挺,这可无关意志力的问题。
2.起居上不能强行硬撑
对于高强度工作的社会人士来说,只要能够保持清醒的大脑,似乎就可以无所不用其极,咖啡、香烟、浓茶……这些刺激神经的东西几乎信手拈来。但是对于身体却是极大的伤害。毕竟人的承受能力是极限的,当身体、神经超负荷,那么神经衰弱、身体内分泌失调、高血压等等麻烦的疾病都会接踵而至。
3.口渴了就要饮水
人体的百分之七十由水分构成,因此及时补充水分对于维持身体的动态平衡有着重要意义。每天六到八杯水是适宜的饮水量。尤其对于中老年人来说,及时补水避免轻易脱水,从而严重的会造成脱水晕倒等。长久下去,对人体的健康无疑是一大伤害。
合理的饮食、适当的劳动强度、及时补充水分都是男性养生知识大全中的重要部分。为了保障男性的身体健康,必须将养生落实到日常生活中。人体是革命的本钱,因此请务必关注自身的身体状况,以免造成不必要的身体损伤。
只有重视不良走姿的危害,才会有决心纠正和家人、朋友一起走路,是纠正不良走姿的最好机会,因为家人和朋友总会很自然很提醒你,也可以用这个机会互相检查和纠正。
你有想不完的问题,一边走一边想,所以不自觉地低头,时间一长成了习惯。陕西西安交大医学院第一附属医院康复中心脑病科主任邓景元医生说,走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流,也就是说,抬头挺胸走路时,是让大脑得到休息的机会,这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态,正好补偿了人因为低头工作,给大脑造成的紧张以及气血流通畅。
含胸、弯腰走路的不良姿势,造成的后患就更为严重。人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动,而这个姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张,身体得不到应有的供氧。
常年低头、含胸、弯腰走路的习惯性姿势,所造成的脊柱问题,自然反射到大脑,使人无论在伏案工作还是走路时,大脑都处于紧张状态。白天的这种不得缓解的紧张,造成大脑过劳,影响夜间的睡眠是不可避免的。
外八字走路有碍阳经:肝、脾、肾脏气血紧张,血流不畅,肝为造血机器,肾为血库,这两者工作压力重,自然影响大脑血液的供应,造成大脑血液回流不畅。
内八字影响胆、胃、和膀胱的经络,而这些经络均在脊柱的周围,脊柱周围气血不畅,一样影响大脑血液的循环。
侧颈、斜肩的习惯性走路姿势非常有害。这个姿势影响督脉的气血运行,督脉在在脊柱线上,督脉为总督之意:督管全身的阳气,督脉紧张,造成气血不周,就会阳气不升。而“督管全身的阳气”才能使阳气所获取的营养“入髓”,就是指进入脑髓。
不良的走路姿势必须努力纠正。医生建议先从纠正站姿做起。可以在家里对这大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。
只有重视不良走姿的危害,才会有决心纠正。和家人、朋友一起走路,是纠正不良走姿的最好机会,因为家人和朋友总会很自然很提醒你,也可以用这个机会互相检查和纠正。
在国际,步态训练成为脑病患者康复的重要课题,医生介绍,许多脑病患者通过有效的走姿训练,使大脑恢复了正常的功能,可见正确的走姿,是多么重要!
正确的行走姿势除能预防腰椎间盘突出症外,还可体现个性气质、文化修养及审美。
女子步态典雅、轻盈,以利骨盆及子宫韧带的发育和血液循环。男子汉应表现出“阳刚”气概,步态矫健,稳重、“阳刚”气概。
正确的行走姿势除能预防腰椎间盘突出症外,还可体现个性气质、文化修养及审美。
女子步态典雅、轻盈,以利骨盆及子宫韧带的发育和血液循环。男子汉应表现出“阳刚”气概,步态矫健,稳重、“阳刚”气概。
双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
每到暑假,除了《西游记》《新白娘子传奇》《喜羊羊与灰太狼》《还珠格格》经典暑期神剧一一亮相外,广受好评的《甄嬛传》也不甘示弱地加入了暑期热播重播剧的阵列,剧里嫔妃的美容养生小技巧、争宠耍狠小绝招都成了女人们热议的焦点,熏香催情、滴血验亲、麝香致流产等等手段可谓步步惊心。而养生人士也就《甄嬛传》的养生食疗是否合理正确进行了考究和分析。
1、纯元皇后的孩子身上怎会有青斑?
纯元皇后死婴身上带青斑,引发甄嬛对纯元之死的怀疑。后才证实皇后曾以桃仁加入纯元饮食,致使纯元流产。为何孕妇食用桃仁会使孩子身上出现青斑呢?
:桃仁具有活血化瘀、润肠通便的作用,可用于治疗肝硬化、冠心病等瘀血证患者。但孕妇食用过量桃仁会导致胎儿受到影响,活血作用加强,推测身体出现青斑可能与活血作用太过导致皮下出血有关。
2、艾叶是保胎神物?
安陵容怀孕但有流产迹象时,中医在其药中添加艾叶成分,并在其房间熏艾,多位怀孕的小主在怀孕后亦用熏艾之法安胎。艾叶真有保胎之效吗?
:中医中艾叶有两种用法,一是碳炒艾叶,具有温经止血之效。二是生艾叶,有凉血止血之效。而熏艾则是将艾叶做成艾条,通过烧艾条暖宫,对子宫有很好的保护作用,确实有助于安胎。口服艾叶即艾叶与阿胶一起熬制成胶艾汤,散寒温经。
3、木薯粉伤胃?
华妃发现皇上疼爱温宜公主,命曹贵人抱来温宜亲自抚养,但襁褓中的温宜却呕吐不止,病情加重,使皇帝日夜守在华妃宫中,后才查出公主所食的马蹄羹被换成了木薯粉。木薯粉有毒吗?
:木薯粉中含有毒的氢化物,氰离子会影响细胞的呼吸功能,严重者可危及呼吸中枢和血管运动神经。中毒早期可出现流涎、恶心、嗜睡或烦躁等症状,而呕吐等消化道不适感也是早期中毒的一个表现。新鲜木薯的毒性更大,如果食用木薯,一定要煮熟后方可食用。
4、皇后为何不孕?滴血验亲可行吗?
皇后乌拉那拉氏为太后的表侄女、纯元皇后的亲妹妹,家世显赫,但自其所生的大阿哥年幼夭折后,再也未曾有子。皇后为何在大阿哥之后不能再生子?:产后不再生子可能有两种主要情况,一是产后大出血,可能造成子宫淤血或是月经过少,失血过多也会造成子宫营养不良,难以再怀孕。二是产褥期感染,或产后恢复阶段因为受到风湿、风寒从而身体虚弱,难以再怀孕。但从现代来看,不孕症是有多种不确定因素构成的,原因也较之古代更为复杂多样。
5、舒痕胶果真可除疤痕?
甄嬛因曾被猫抓伤而在颈上留下疤痕,好姐妹安陵容送来掺有麝香的舒痕胶用以帮助平复和愈合疤痕,据说舒痕胶中包括了桃花、珍珠粉、鱼骨胶等成分,甄嬛用后果然疤痕慢慢痊愈。舒痕胶真有如此功效吗?是否可以完全消除疤痕呢?
:消除疤痕,舒痕胶中的麝香也起到了一定的作用,因为麝香本身有开窍活血通经的功效,外用或可活血去疤而美容。桃花有通经养颜的功效,疏肝解郁,类似的玫瑰花也有此作用。珍珠粉是众所周知的美白美容药物,除了外用有收敛伤口、去除疤痕的功效外,还具有清肝明目、辅助降血压、安神的作用。鱼骨胶中含有大量的胶原蛋白,而胶原蛋白对肌肤的细胞膜具有良好的生物活性,现在市面上也有使用骨胶原为主要成分的美容祛斑面膜。但舒痕胶是否能够完全去除疤痕还有待考证。
6、安陵容蛇床子熏香可催情?
后宫中为争夺宠幸、以姿色取悦皇上的妃子不胜枚举,剧中安陵容为得到皇上宠幸,用依兰香和蛇床子制成暖情香,引皇帝夜夜宠幸,即所谓熏香催情法。蛇床子为何物?是否真能催情?对身体是否有伤害?
:蛇床子具有温肾壮阳之效,常与五味子配合使用。在中医中,蛇床子既可口服,又可外用。口服剂量较小,约为10g左右,外用即用蛇床子烧水洗,剂量稍大,约为15g左右,蛇床子可用于临床治肾虚,剂量控制在6g-15g对人体没有伤害,但问题的关键是,过度的性交会导致精力的消耗,对人体尤其是男性的健康不利。
7、滴血验亲中加入明矾为何就能使血液相融?
凤仙花染指甲必然是捣碎了和明矾掺在一起然后涂在指甲上的,甄嬛染了指甲,甄嬛有意在去认亲之前在指甲里存了明矾然后把指甲伸进了水里,滴血验亲中加入明矾为何就能使血液相融?
:明矾主要成分是硫酸铝钾,在水中电离出两种金属离子,形成氢氧化铝胶体,而氢氧化铝胶体具有很强的吸附性,从而使血液中的红细胞凝固。滴血验亲之法在现代医学中是不可取的,要得到血缘关系确认还需借助DNA鉴定。
8、早孕对身体有伤害吗?
甄嬛17岁入宫(原著是15岁),第一次怀孕在年羹尧平定西北之后,年龄最多不过18岁,放在现代还只是高中生,但剧中的甄嬛却承担着生子重担,在流产后又接连怀孕生下胧月公主和一双龙凤胎。过早怀孕难道不会对母体有伤害吗?
:女孩20岁左右宫颈功能才能发育健全,过早怀孕及流产对女孩身体是有伤害的,不主张早孕。但就古代而言,人的平均寿命较之现代人要短很多,女孩子月经也来得比较早,一般月经正常两年后就有生育能力,所以15-18岁怀孕生子在古代是比较正常的,不能称之为早孕。
9、参汤加丹药导致雍正之死?
宁嫔为替十七王爷允礼报仇,多次向太医要朱砂和安嫔的暖情香,并给皇帝喂下丹药,雍正驾崩之前,甄嬛又喂入参汤,加以言语激怒皇帝,导致雍正断气而亡。参汤与丹药结合为何会加速雍正的死亡?
:丹药中一般都含有硫磺、汞等有毒成分,具有助阳补火的功效。参汤有大补元气之效,也是用于补阳气的,两者均为补肾助阳之药,过服久服容易导致人体内火壅盛,耗伤人体的阴精。大病久虚切忌动气,否则气血上逆犯脑,再加上丹药和人参的煽风点火的推动作用,很可能会引发心力衰竭、脑出血等并发症,导致猝死。
10、麝香、夹竹桃、红花引致流产?
皇上为华妃特制的欢宜香中因掺有剧性麝香致使华妃得宠而不能生育,安陵容送给甄的舒痕胶也因麝香成分加剧甄嬛流产,齐妃带来含有夹竹桃的糕点,而夹竹桃与桂枝汤却能使孕妇流产,端妃被华妃灌下了一壶藏红花,便一辈子无子剧中似乎所有的流产都集中指向了麝香、夹竹桃、红花,那么这三味药是孕妇大忌吗?
:麝香具有催产下胎、活血散结的作用,极易导致孕妇流产。夹竹桃的树、皮、叶、花都含有剧毒,会引起子宫平滑肌收缩,导致胎儿不保,桂枝汤具有温经通阳、发汗解表作用,可治疗由受寒引起的感冒,但桂枝汤的发散作用却易使夹竹桃的药性加剧。藏红花一天用量不能超过3克,否则会导致宫寒而很难怀孕。不过,因一壶藏红花而导致终生无子的说法略显夸张。
11、苦杏仁致死?
安陵容因暖情香五石散等事败露,被打入冷宫,自请一盘苦杏仁,边向甄嬛倾泻内心苦楚无奈,一边吞食苦杏仁后致死。苦杏仁为何会致死?平时吃的杏仁有问题吗?
:杏仁分为两种,即苦杏仁和甜杏仁两种。甜杏仁为可食用品,对人的身体没有太大危害。而苦杏仁可以抑制呼吸功能,在中医用药中有止咳平喘、润肠通便的作用,常用于治疗咳嗽、哮喘。但中医用药中苦杏仁用量一天为6g-15g,约8-20颗每天,用量超过40颗,即有中毒之嫌。
看电视为了娱乐,若是能学点食疗养生的知识,那是极好的,各类香料、中药是嫔妃们常用的争宠利器,生活中多学习一些中医常识,我们也能避免身体受到一些不必要的伤害。
华佗五禽戏是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功。是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一,那么华佗五禽戏的全套演练图是怎样的,五禽戏的招式和功效又各是什么呢?
华佗五禽戏的五是一个约数,并非限于五种功式,禽指禽兽,古代泛指动物。五禽戏,由五种模仿动物的动作组成,又称五禽操、五禽气功、百步汗戏等。
1、虎戏
招式解析:自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停。然后,身躯后缩并呼气,如此3次。继而两手先左后右问前挪移,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身。按着抬头面朝天,再低头向前平视;最后,如虎行走般以四肢前爬7步,后退7步。
功效:缓解腰背痛
如果你有腰背疼痛的症状,练虎戏能能增强挟背穴和督脉的功能,能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。
2、鹿戏
招式解析:按上四肢着地势。吸气,头颈向左转,双目向左侧后视,当左转至极后梢停。呼气,头颈回转,当转至面朝地时再吸气,并继续向右转,一如前法。如此左转3次,右转2次,最后回复如起势。然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次,右腿2次。
功效:缩减腰围
现在很多上班族长期久坐、缺乏运动、生活不规律,导致腰围增大,习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计,它的各个动作都是围绕腰部来做运动,在练习的过程中,自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗,并重新分配,有益于缩减腰围,保持苗条身材。
巧用4个道具享受舒适睡眠
在当前这个压力山大的社会,谁都有深夜躺下却辗转反侧老是睡不着的经历吧?即使睡去也睡得不深因此频繁被惊醒,早上起来面色凄惨不得不抹化妆品来遮丑……
对于女性来说这样的睡眠状态简直是太糟糕了。无论是身体还是美貌都会受到极大损害。其实睡眠质量是可以通过寝具来轻松改善的,赶快来看看拯救睡眠质量的4大贴心妙招吧!
1.穿自己喜欢的睡衣
不管你是喜欢什么类型的睡衣,穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌,从而提高睡眠质量。
其实大家应该都有同感,穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话,心底会有抵抗感,这样可没法获得优质睡眠的。
2.挑选自己专用的枕头
枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具,因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同,因此枕头也要选适合自己的才好。
和时尚品以及化妆品等不一样,枕头这种贴身的东西并不是别人说好就一定适合自己,所以一定要亲自判断。
专家建议,对健康有益的枕头高度是2--6厘米,太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。挑选枕头的话最好去店里面亲自试,并向店员征询意见,多方考虑后再做决定为好。枕头是常伴身边的物品,选购也应该多用心点。
3.用能托付全身的床垫
大多数人都是睡床或者打地铺,不管怎么睡床垫都是必不可少的物品,它可以让自己全身放松的置身其上,从而进入美好的睡眠状态。
床垫不可太硬也不可太软,因为太硬会让人翻来覆去,太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。因此睡眠专家一般不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、最好的就是柔软度适中,大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。
和睡衣的道理一样,如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好,因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。
4.程度适当的照明
如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧?最宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实,据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度,因此具有安眠效果。
其次是颜色的问题,助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色最常应用于咖啡店及餐馆,也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。
今天开始多多注意改善自己的睡衣、枕头、床垫等睡眠用具。打造适合自己入眠的睡眠环境。相信一个每天起床时容光焕发的睡美人即将诞生。
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中医文化博大精深,而且在中医里很多东西都能够用来治病,比如我们家家户户厨房里的大蒜通常被认为是降低胆固醇、血压水平和患心脏病风险的一种食物哦。下面,小编就告诉你吃大蒜必须知道的八件事。
发芽的大蒜抗氧化能力更强
研究人员通过实验发现:发芽五天的大蒜抗氧化活性要强于新鲜的大蒜。此外,发芽的大蒜还含有不同的代谢产物,这就表明它生成了不同的物质。发芽大蒜的提取物在实验室条件下还能保护细胞免受某些类型的损害。
大蒜应该捣碎吃
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。因此,大蒜最好捣碎成泥吃,并且要先放10~15分钟后再吃,这样有利于大蒜素的生成。
生吃杀菌效果好
在加热过程中,起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降,温度越高下降越快,所以熟吃大蒜并不能很好地起到杀菌效果。家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。
炝锅加点糖保护大蒜素
用大蒜炝锅时油温不宜过高,烹调时间不宜过长,将大蒜拍碎后放入锅中,喜食甜味的可以加入少许糖,因为糖对大蒜素有保护作用,能减少高温对大蒜素的破坏。
紫皮蒜比白皮蒜更抑菌
大蒜根据外皮的颜色可分为白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等,其中白皮蒜和紫皮蒜比较常见。和白皮蒜相比,紫皮蒜口感更辛辣,活性成分大蒜素的含量更高,抑菌效果也更明显。
独头蒜更抗癌
独头蒜实际上是植株营养不足、发育不良、不能产生多瓣的大蒜鳞茎。其辛辣味独特,具有一定的药用价值,防癌作用要高于普通分瓣蒜。
大蒜应在黑暗处保存
新上市的大蒜含水量比较高,买回家应平铺晾干后再保存,不要置于塑料袋中。大蒜最好在通风、干燥、黑暗处保存,这样能抑制其发芽。存放时还应保持外皮的完整,随用随剥皮。
每天生吃不宜超过2~3瓣
大蒜素对肠胃有一定的刺激作用,生吃过多大蒜,易引起急性胃炎,长期过量食用还容易造成眼部不适。对于肠胃功能不好的人来说,每天最好别超过1瓣;肠胃好的人,最好每天2~3瓣。肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜。
中医脚底养生,可以达到治病强身的目地。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其反射区上反映出来按摩和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环。那么,中医是如何通过脚底养生来促进全身健康的呢?下面小编具体跟大家介绍10招脚底养生,让大家健康每一天。
一、脚底摩擦
很多人总是说自己总是心里烦躁,睡不着,睁着眼睛一整晚。其实脚底离我们心脏最远,当末梢的血液循环不顺畅的时候,双脚就会冰冷,这样很容易患有失眠症的。建议大家在失眠的时候,将双脚合拢起来相互摩擦,让脚部的血液循环顺畅,等等脚底感觉到温暖了,就可以入睡了。具体操作方法是仰卧在床上,将双脚举起,然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。
二、揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
三、敲击脚底
每天在睡觉之前先用拳头敲击脚底,可以帮助我们消除一天的疲劳。因为敲击可以刺激脚底的穴位,促进全身的血液循环,使得内脏功能增强。正确的敲击方法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,力度只要稍微感觉疼痛就好了。可以采取盘坐的姿势,坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。建议每只脚分别敲100次左右。
四、双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。
九、踮脚登楼
日常生活中,踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精神饱满与在平地上行走相比,登楼的运动量更大,可使呼吸系统循环系统得到锻炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功能都有所改善由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼,可使脚的前半部得到锻炼,与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善踮脚登楼时思想要高度集中,当心因迈步不稳而摔倒。
十、脚踩网球
在椅子上,用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛如果坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘。
四、赤脚行走
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点,特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。
五、脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
七、按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势方法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。
八、单脚站立
单脚站立可以起到锻炼脚底的作用方法非常简单,就是采用金鸡独立的姿势,踮着脚尖站立初时也许很不习惯,甚至可能感到非常痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,反复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。
因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。特别是,春天的郊野,空气清新,枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,简直令人陶醉,所以自古以来,人们最喜踏青春游。
二是春季宜多散步。
春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。
三是晨起提倡宜伸懒腰。
之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季应该养肝之道。
四是多做户外活动。
上面所说的春游。散步,皆属于户外活动的范畴,因内容丰富,故单列一项介绍。所谓户外活动,就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。由于在室外,空气中的维生素较丰富,这种维生素就是空气中的负离子,负离子虽见不到,摸不着,却无时无刻不在“飘游”,是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
当然,适宜春季锻炼的项目还有很多,这里就不一一介绍了。下面,再谈一下春季运动的注意事项。
春季雾多,风沙也大,因此,锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼,并要学会鼻吸口呼,不要呛风。
运动前要做好准备活动,先抡抡臂、踢踢腿、转转腰,身体的肌肉、关节活动开以后,再做剧烈运动。
锻炼身体要全面,既要选做四肢伸展的动作,又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后,不要在茸茸草地上随处躺卧,因为这样引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在130~150次/分左右。
注意脱穿衣服,预防感冒。如果身上出了汗,要随时擦干,不要穿着湿衣服让冷风吹,以免着凉引起疾病。
春季锻炼还要注意的是,在初春时晨炼不要太早。这是因为早春二月,清晨气温低,冷气袭人,如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛,胃痛发作,甚至能使人冻歪嘴,患面神经麻痹、心绞痛等病。还有,据环境监测表明,一年中,夏秋两季空气最清洁,冬春季头一二个月空气污染严重,在一天中,早晨6点左右为空气污染高峰期、运动越剧烈。吸入的空气越多,受污染的程度就越大。由上可知,早春晨炼不能起得太早,一般来说,以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。
现在为什么那么多人想要美丽的皮肤和完美的身材呢,似乎每个人都在减肥,困惑于如何增肥的小编是十分的不解,相信大家看了小编的这些话是不是想要打我一顿的冲动呢。其实小编身边的很多朋友也都在减肥了,看着他们不吃不喝也确实很担心,不吃饭是不能真实的起到减肥的作用的,一定要少食多餐,注意运动,这样才能让自己瘦下来。现在有很多人不吃早餐,那么不吃早餐真的能瘦下来吗,看了下面的介绍你就知道了。
每天都要吃饭,而且早一日三餐都要吃,是因为有科学的感觉的,早餐最重要的一餐,据称,不吃早餐导致肥胖却是千真万确的。就相扑运动员而言,早上不吃早餐只吃中餐和晚餐,人很快就能催肥。据说汤加国炮制胖美人新娘的方式与之相似。他们把待嫁的女儿单独关在一个屋子里,一天送一次饭,女儿很快就能胖起来,以增加“市场价值”。
为什么不吃早餐反而会越来越胖呢?科学实验已经证实,将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用,1日1餐者长得最胖,1天5餐者最为苗条。吃的次数“少”的人和清早不进食的人反而胖了。
减肥专家认为这主要有3方面的原因,首先,吃的次数少血糖起伏很大,细胞超强吸收养分。其次,时间不同,人体对食物的代谢水平也不同,所以要省就省晚餐好了。一般来说,人体的新陈代谢以上午最强,下午次之,晚上最弱,所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。现在的白领女性由于工作忙,下班普遍晚,吃完晚餐的时间也相应推迟了。
最后,小编要提醒大家的是,早餐是一定要吃的,因为人体需要的热量是一定的如果你早餐不吃,中午就回吃的很多,这样的话就会超出了身体的承受范围。所以早餐对于减肥的人来说是不能省的。可以晚餐稍微少吃一些,这样可以起到控制体重的作用。
立春之后,春季的脚步已经来到,养生的步伐我们可不能停下来,春季养生应该注意哪些呢?有哪些春季养生误区呢?接下来就跟小编来学习吧。
春天的到来,而冬天的寒气还未完全散去,所以我们更应该注意个人养生,但是在养生的同时也要注意正确养生,六个小点要注意,睡早起、衣着宽松让我们健康度过这个漫长的春季。
现在已经虽然进入春季了,但是冬季的寒气还未完全散去,变化多端的天气对人体免疫力发起了挑战,免疫力低下的人们很容易就受到攻击,被疾病缠上,所以在这个时节要特别注意保健,提高免疫力。而春季保健要从饮食起居下手,那么在这个时期,我们日常调摄该怎么做呢?饮食起居有哪些需要注意的呢?下面就跟小编一起去看看。
运动锻炼
经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。此时伸伸懒腰,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。
莫忘春捂
传统养生理论强调春捂,是因为人们刚刚度过冬藏阶段,代谢功能、抗病能力较低。强调春捂正是为了使人在体内产热量下降后免遭春寒侵袭。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以春捂习惯要保持,尤其是清晨与夜晚,穿衣、盖被宁可偏多,重点在于背部和腿部,以保存阳气,增强抵抗力。
早睡早起
俗话常说:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。
衣着宜宽松
在春季,起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。此外,春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣,而穿起紧身衣裤,其实这很不利于健康,原因在于:女性的阴道常分泌一种酸性液体,使外阴保持湿润,有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用,若裤子穿得过紧,就不利阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的环境,为细菌繁殖创造了有利条件,容易引起炎症。
踏青出游
春季小知识 春季养生谨防六大误区
寒冷冬季里,体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,此时外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神。特别是春天的郊野,空气清新,花红叶绿,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,心情自然舒畅起来。而且自古以来,人们就有踏青春游的风俗,所以踏青出游不失为春季养生的好方法。
家居绿化
绿色有益于人的健康长寿,绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃,过滤吸收放射性物质,消除生活环境中的噪音,改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线,有益于眸明眼亮和消除疲劳,并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。在阳台上种些花卉,摆上盆景,可美化环境,又对人体健康有好处。如在室内,可栽种能净化空气的花,如吊兰、米兰、月季、文竹等。
春季饮食 春季养生吃什么好
春季养生,春季养生饮食吃什么呢?春季如何养生呢?春季养生很适合喝粥,那么喝哪些粥好呢?下面就来了解一下春季养生的粥。
推荐一:芹菜粳米粥
材料:芹菜120克,粳米100克,盐2克,味精1克。
做法
1.先将芹菜连根洗净,并切成2厘米长的段。
2.然后将淘洗干净的粳米与芹菜段一起置于铝锅中。
3.加入适量清水用武火烧沸,改用文火熬至米烂成粥。
4.再加入适量味精、食盐调味即成。
功效:春季肝阳易动,常使人头疼、眩晕、目赤,常吃此粥可平肝降压。
推荐二:韭菜粳米粥
材料:新韭菜50克,粳米100克,盐适量。
做法
春季小知识 春季养生谨防六大误区
1.将新鲜韭菜洗净,切细。
2.先煮粳米为粥,待粥沸后,加入韭菜、盐同煮成稀粥即可食用。
功效:补肾壮阳,固精止遗,健脾暖胃。适用于脾肾虚所致的腹中冷痛、泄泻、便秘、阳痿、早泄、遗精、小儿遗尿、妇女白带过多、腰膝酸冷等症。
推荐三:黑芝麻粳米粥
材料:粳米,黑芝麻,枸杞。
做法
1.黑芝麻用小火焙香後,辗碎备用。粳米淘洗乾净。枸杞用温水泡发。
2.将黑芝麻、粳米一同放入锅中,大火烧开後转小火煮30分钟。
3.放入泡发的枸杞,再煮10分钟即可。
功效:用粳米煮粥以养生延年,在我国已有两千多年的历史。粳米粥最上面的一层粥油能够补液填精,对病人、产妇和老人最是适宜。
推荐四:胡萝卜粥
材料:胡萝卜、100克粳。
做法
1.先将胡萝卜1~2根洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。
2.用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。
3.起锅时撒些香菜、芝麻油,顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔,令人食指大动。
功效:胡萝卜粥,富含维生素A,凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者,可经常食用此粥。
推荐五:香芋排骨糙米粥
材料:香芋200g,排骨400g,糙米200g,大米200g,适量油、盐、姜片、葱花。
做法
1.糙米提前浸泡一晚,加入大米清洗干净,先把米类倒入汤煲。
2.准备排骨和姜片。
3.排骨加生姜淖去血水,倒入汤煲中,大火煲开后转中火煲。
春季小知识 春季养生谨防六大误区
4.处理香芋,最后连汤汁一齐倒入汤煲中,再煲10分钟,吃前洒葱花。
功效:香芋,有散积理气、解毒补脾、清热镇咳的药效。
推荐六:红枣核桃粥
材料:大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml.
做法
1.把葡萄干用温水泡软,然后洗净备用。把核桃仁用热水浸泡30分钟。
2.把金丝小枣用温水泡软备用。把泡软的核桃仁去皮。
3.把去皮后的核桃仁切碎备用。把大米和糯米混合淘洗干净。
4.汤锅水烧开,分别下入大米、糯米、碎核桃仁。
春季小知识 春季养生谨防六大误区
5.放入洗净的金丝小枣,用中小火熬煮至米烂粘稠为止,大约用一个半至两个小时。
6.米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅,趁热撒上青丝红丝便可食用,食用时可配以红糖或小菜均可。
功效:常喝此粥,可益智健脑、亮发美容、补中益气、温胃健脾。
总结:春季早晚温度温差大,因此大家还是需要做好保暖的工作,对于春季养生的知识,大家也学习了,不要忽略它,这样会伤害到自己的身体的。
在咱们中国传统文化中,就特别有关于养生方面的记载。而在生活节奏快、工作压力大的现代社会,人们尤其应该注意养生。那么在这炎炎夏日,我们又应该知道哪些实用的夏季养生知识呢?
一、夏季养生要你睡对了吗?选购凉席三要素
夏季天热人们多使用凉席,市场上销售的席子大致有三类:竹席、草席、花色席。对这三大类席子(包括席垫)的选购方法可用三个字来概括,也即三要素,这就是看、摸、掂。
一看:即看席子的面色。竹席要略带微青,排列整齐,条子清晰,若席面过黄,价格上要差一个档次。新草席席面的中间部分也应略带青色,还要注意观察凉席的排织是否紧密。
二摸:即用水在席面上来回抚摸,以无明显摸感的为好。
三掂:即掂席子的份量,同样两条席子,以手感较重的为好。
另外,新买的席子千万不能用开水烫、泡,只能用温水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋,免得产生水气,造成发霉、虫蛀。同时席子还不能够重压、折叠。
二、食物储存原则,你GET到了吗?
由于夏季高温,各种生食、熟食都容易腐烂酸败,因此冰箱的使用率就大大上升。可是,你知道吗?有些食物是不宜在电冰箱当中储存的哦。
1、鲜荔枝:在0度以下放一天,荔枝表皮就会变黑,甚至引起果肉变味。
2、香蕉:若在12度以下的环境中储存,会使香蕉发黑、腐烂。
3、黄瓜:在0度的冰箱内放上三天,黄瓜表皮就会成水浸状。用刀切开时,黄瓜的断面会有胶状透明液体流出,从而失去黄瓜所特有的风味。
4、西红柿:冰冻后的西红柿,其局部或者全部的果实都会成水浸状、软烂或是蒂部开裂,表面还会有褐色的圆斑,极易腐烂。
5、火腿:若在冰箱中储存,由于其中的水分会极易结冰,从而就促进了火腿里面脂肪的氧化作用,火腿的质量就会明显下降,使保持期限也会大大缩短。
三、夏季养生知识--饮食篇
1、勿忘补钾
暑天因为出汗多,随汗液流失的钾离子也会比较多,由此而造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振以及中暑等症候。而热天防止缺钾最有效的方法就是多吃一些含钾食物,新鲜蔬菜和水果中就含有较多的钾,因此可适当多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等等;蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。另外茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓是一举两得。
2、勿暴饮暴食,少食冷饮
夏季暑热,肠胃功能受其影响而减弱,因此在饮食方面,就要调配好。细粮与粗粮要适当搭配吃,一个星期应吃餐粗粮,稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之过多。而大部分饮料的营养价值不高,也少饮为好。
3、清补为佳
夏季尤其是脾虚者,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。清补当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。
四、夏季还有这些注意事项哦!
酷暑盛夏烈日炎炎,人体受此影响,容易出现食欲不振和烦躁困倦等不适感。为了能够安度这盛夏,我们应唱好以下九步曲--饮食求清淡、睡眠求足量、冷饮莫多吃、瓜果勿过量、不宜久坐木、菜肴应稍咸、夜晚不露宿、午睡不能少、外出应避阳。
同事夏季养生保健之皮肤瘙痒也应该注意:夏季出游由于日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂抹少量的肤轻松等软膏,切忌用热水来烫洗,也不宜用碱性过大的肥皂来清洗,以免刺激皮肤从而加重症状。
:男性生理卫生知识大家都知道多少呢?忙于工作的男士们总是容易忽略身体问题,下面为您总结了一些必知的男性生理卫生知识,看看吧。
1、适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多,都不利于男性生殖系统健康。
清洁不够容易导致炎症,尤其是包皮过长者,要经常清除包皮垢,否则不但对自己有害,甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人,应该养成经常清洗下身的习惯。
2、生殖器官局部皮肤娇嫩,很容易受到损伤,过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题,如生理功能障碍,腰酸,易衰老等,而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状,还会使生殖器官长期充血,容易引起生理功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大等。
3、过多进行亲密行为不利于男性养生,年轻人维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过,个人要根据自己次日的感觉做调整,自己的感觉才是最正确的衡量指标。
4、自慰是一种正常的生理现象,既是青春期性成熟的表现,又可以解除性紧张而引起的不安、躁动。必要时,每周一次为宜。
因为频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等。
5、由于包皮垢长期刺激,若不注意清洗,局部皮肤组织防御功能会减退,也容易受到传染性病原体的感染。
所以在洗澡时,用手把包皮退到龟头后,将积聚的污垢、皮脂清除。
6、由于包皮内板比外板薄润,对化学清洁剂比较敏感,因此,在清洗包皮龟头时,只要每天用清水冲洗一次就可以了。
如果用香皂、淋浴露来清洗,又没有将泡沫冲洗干净,有不少人则会出现包皮龟头过敏反应,反觉不适。
7、如果长时间坐在软绵绵的沙发上,会对男性阴囊带严重伤害。
因为正常的坐姿是以盆骨作支点,而阴囊就安稳地呆在两腿之间,但是当你坐在柔软的沙发上面,支点就会向下沉,这样双腿就不自觉地夹紧,于是令阴囊受压,阻碍血液流动。这样睾丸所释放的有毒物质就会积聚于体内,因而对睾丸健康造成极大影响。
8、单车的车凳不止硬,而且前面突出,男性在上面踩踏时会不注意地经常碰触到阴囊,而长期碰撞不单令神经受损、阴囊松软外,还会令精囊和睾丸网出现磨损、结石、膨胀现象。
最严重是因为血液循环受到影响,让阴茎血液供应不足,会影响勃起功能。
9、重金属不仅对性功能产生影响,对身体健康同样有严重伤害,当中尤以铅、汞同镉对性功能影响最大。
当身体摄入过量铅时候,会渗入精液或卵子当中并贮存起来,影响生殖激素分泌,造成精子数量减少、畸形,以及成孕度降低现象。
汞就会产生性欲减退和不举现象等问题,如果严重的话,还令男性不育。
镉则会影响性激素分泌,并对肝和肾造成损害。
10、吸烟对阴茎也有影响,会令它伸不直变曲,影响正常行房,因为烟中含有的有害物质会令血管硬化,阻碍血液流通。
11、必要时应去医院,排除泌尿系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
12、对情志不畅、郁闷不舒的人,中医表现为肝气郁结,可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者,可中西医结合治疗。
13、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。
以上就是为您总结的13个男性生理卫生知识,供参考。
我们很多时候明明知道有些事情做了对自己没有好处,却还是会去做。以下6个健康知识希望再次唤醒你的注意。
劣质奶茶可致不孕不育
珍珠奶茶是不少恋爱男女的爱情饮品,但是专家提醒,充斥市面的一些劣质珍珠奶茶产品虽然有奶的香郁和茶的清爽,但实际上既不含奶,也不含茶,反而含有大量危害健康的奶精,其主要成分为氢化植物油,含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸进入人体后不仅增加心血管疾病和肿瘤的风险,而且对生殖健康影响恶劣,可导致性激素形成障碍,导致精子卵子活力下降和性功能障碍,增加不孕不育和胎儿畸形的风险。
英国剑桥大学一项最新研究表明,吃香蕉和煮熟的土豆等富含淀粉的食物,可减少患肠癌的危险。研究发现,中国人淀粉的消耗量是世界上最高的,比英国多一倍以上,而中国的结肠癌发病率比英国少一半。
洗菜前别泡太久
蔬菜长时间浸泡再洗,并不能够更好地洗净农药残留,甚至还会使致癌物质亚硝酸盐增加。此外,长时间浸泡还可能使蔬菜的叶片破损,增加营养损失。因此,洗蔬菜时最好用流水反复冲洗3-4次,尽量避免浸泡,如果非要浸泡,时间也不要超过20分钟。凉拌蔬菜的时候,加入蒜泥和柠檬汁能够降低亚硝酸盐中毒的危害。
油炸食品越薄越有害
食物越薄,在油炸时接受的温度就越高;温度越高,产生的有害物质就越多。比如炸油条加热时油温超过180℃就可以了;但更薄一些的炸薯条、炸薯片等,油温需要超过200℃,因此会产生更多的丙烯酰胺。
保养头发需用多种梳子
对头发进行良好的保养需要使用各种不同的梳子,购买梳子时,要着重体会梳头时头皮的感觉。比如说,不同粗细的滚梳在使用吹风机造型时是必须的,此外,一把小号的梳子应该常备于手提包中。但长期使用塑料梳子会损伤头皮,并会使头发变粗糙,尽管高质量的梳子价格较高,使用更长久,对头发和头皮也更加有益。
运动损伤不可马上贴膏药
随着天气转暖,人们的户外活动显著增加,期间,运动损伤也时有发生。为此,专家特别提醒,运动损伤部位不可马上贴膏药,因为膏药的作用是活血化瘀,此时使用可能会加剧肿胀。出现扭伤拉伤之后,要立即展开相应的急救处理措施。如果出现抽筋,应反向拉伸抽筋部位的肌肉,同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤,应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,切忌揉搓和热敷。
现如今近视眼的人是越来越多了,当人体患有近视眼时会出现有非常多的不良影响,在学习、工作亦或者是日常生活中的各种事情都很不方便。引起近视眼的原因有很多,比如长时间的盯着电脑、手机看、强光下看书或者是没有注重用眼卫生等等,下面来介绍一下有哪些需要注意的用眼卫生知识。
1、一定要避免眼睛在观看外物的时候避免用眼的疲劳,当眼睛出现酸痛和其他症状发生的时候要及时的休息,放松眼部的肌肉和一些气血的改善。
2、 在适合的光线下学习时候保持正确的姿势和适当的眼睛湿润,在看书的时候尽量和书保持一定的距离,眼睛距离书本的距离大概在三十公分左右,而且室内的光线要保持充足,不要在视力灰暗的地方进行看书,看书的时候要保持正确的坐姿,正确的姿势不仅可以保证人体于书本之间的距离,更可以很好的保持脊柱使得脊柱不会产生很大的错位。
3、在看书的时候要注意适当的休息,不要一味的去用眼,一般循环用眼可以给予眼睛一部分适当休息的时间,休息的时间可以分为十五分钟,在秋天的时候尽量使用温热的水来洗脸,这样对眼部的视力不会差生很大的刺激。
4、上课的时候由于一些分配的桌子地点是不同的,一定要注意不要持久的看着黑板,在看一件事情的时候,看到一段的时间可以适当的看一下别的景色,这样会使得眼睛不会聚焦在一点,从而影响到视力。
5、 在近距离用眼的时候要尽可能的减少导致眼睛疲劳的因素,在适当的时候可以放松眼睛,让眼睛在使用的过程中可以有一个放松性的过程,视力保健和用眼卫生都要从最基础的坐起,而且要坚持改变,形成良好的用眼习惯 。
饮食养生
运动养生