许多女性为了苗条身材,早上那些营养低的食物,或者甚至不吃早餐的习惯,早餐要吃营养很重要的,所以女性早餐不正确食用,会造成你的身体健康非常大。
1、过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?
吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
药妆专家建议:早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2、熟食卤菜当早餐
这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。
3、太辣的食物
同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。
4、体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
5、未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易病从口入。
从中医体质的角度分析,健康的体质是需要养出来的。在日常生活中,很多朋友因为犯懒,就会忽视养生保健。但中医专家提示,如果你犯懒了,那身体体质就会受到影响和伤害。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
懒得用脑记东西
直到下班,武汉某旅行社总经理赵先生的电话依然响个不停,途中他边走边接电话,不想突遭手机没电,自动关机。而此时,跟客户谈的事还没谈妥,他赶紧抓起路边的公用电话,但一下又傻了眼平常他只需在手机中调出客户的电话打出,对方的具体号码根本说不全。
手机、电脑,各种现代通讯设备都有记事提醒功能,不少白领对其产生依赖,越来越懒得用脑记忆。一家信息通信公司商务部经理张小姐说:以前人家问什么,我都能脱口而出,现在我的口头禅是我查一下手机,我查一下电脑、我查一下,方便时真是得心应手,可有时机器坏了,真是被动,误事!
其实,懒只是让你一时痛快,后果确实不好承受。
懒性危害多多
糖尿病患者要更好发于懒惰者,这已经被实践证明了。所以,为了能够远离糖尿病、冠心病等疾病的侵扰,还是与懒惰绝缘,做个快乐健康的勤快人吧!
懒惰,使人在学习工作中止步不前,思维迟钝,智商下降。但是,在生病状态下,懒惰的人却是不甘落后,节节高升。比如、冠心病、心脏病等,多数都是由懒惰者夺得桂冠。
思维惰性,关键就在于不爱动脑筋,不进行积极的思维活动。研究认为,神经系统保持一定的紧张性有利于健康,因为人的大脑和其他器官一样,都用进废退,就像久置不用的机器会锈蚀一样,脑子也会生锈,变得思维迟钝,应激能力差。据日本的一项调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。
心理惰性,心理上逐渐产生一种求稳怕变的趋势,遇事瞻前顾后,惟恐失去已经取得的成就,往昔那种弄潮儿的精神风貌也不复存在。这种惰性心理往往会导致不思进取,事业无为。
行为惰性,惰性可使人体生理机能变差,疾病容易找上门来。如平时不爱运动者,其心脏早衰1015年,冠心病发病率要比爱好运动者高出13.5倍。临床实践表明、胆石症、高血压、脑动脉硬化症等也好发于懒惰者。
病态惰性,中年人患病前出现惰性约占病例总数的70%,抑郁性精神病、冠心病、贫血、心脏病等疾病事先都会毫无例外地出现懒惰征象。
中年人要想祛病强身,延年益寿,就要克服心理和行为上的惰性。应心胸开阔、保持高尚的情操;其次,应培养起各种有益于健康的兴趣,如下棋、养花、钓鱼、社交等。体质增强,工作起来会更加得心应手。
所以说,犯懒看似是小事,却可能给你的健康带来大危害。如果你想拥有健康身体,那从现在开始做起,不要让自己再有犯懒的状况发生了。根据自己的体质,制定合理的养生计划,让自己可以活动起来,这样就能避免犯懒的状况发生。
据《青年参考》报道,打开电视、翻开报纸,几乎随处可见宣传“排毒”的广告,那些打着“排毒”幌子的产品或“疗法”,从几元的饮料到几百元的药丸,从足部按摩到头发护理,应有尽有。“排毒”真如其所说,“排除毒素,一身健康”吗?据英国广播公司日前报道,一群英国青年科学家给所谓的“排毒”生活大浇冷水。
“排毒”理论无科学依据
这一调查报告是英国一个名为“青年科学之声”的组织发布的,该组织由300多名年轻的科学家和药剂师组成。该报告说,仅在英国,人们每年花在各种“排毒”产品和服务上的钱就高达上千万英镑。
经过一年多的调查,“青年科学之声”对“排毒”的有效性和科学性提出了几点质疑:首先,所有“排毒”产品的宣传对“排毒”一词的表述各异,绝大部分“排毒”产品的生产商和批发商被问及产品的功效和原理时,都以“进行身体内部的清洁”来解释,再具体一点就只能含糊其辞;其次,几乎没有一个病例能支持“排毒”的理论,也没有任何一项科学实验和数据支持这些理论。
人体其实就是“排毒”机器
市面上“排毒”产品的功能有如下几种:“减肥”、“去除橘皮组织”、“清宿便”、“光泽皮肤”,有的甚至宣称可以提高免疫力、减痛、排出体内毒素和加速血液循环等。研究人员认为,一些使用“排毒”产品的人有时感觉自己从中受益,只是一种错觉。他们之所以很少发生腹胀,是因为吃得较少;肤质变好,是因为喝水多了,吃的蔬菜水果也多了;头痛缓解,是因为喝酒少了……总之,身体感觉好,“不是因为体内毒素被排了出去,而是因为改变了过去不良的饮食习惯。”
该报告还说,任何排毒餐的效果都比不上人体自带的“排毒”系统。排便、出汗、月经等就属于“排毒”。肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,通过尿液排出体外;肝脏把各种毒素变成无毒或低毒物质。只要人体组织正常运转,完全可以依赖自身的“排毒”机能,把毒素排出体外,维持生理平衡。
不当“排毒”反伤身
令人担忧的是,对许多人来说,“排毒”产品会带来不小的副作用。研究人员表示,有些人在“排毒”时容易疲倦、暴躁。过量摄入促进代谢的食物或营养补充剂,会导致心跳过快、缺水、矿物质代谢紊乱等诸多麻烦。
有一些“排毒”餐要求禁食或只吃热量极低的食物,对身体的伤害更大。研究人员表示,不少人因禁食或只吃极低热量的食物而导致严重休克、急性肾衰竭甚至猝死。由于摄入热量过低,人体会过度燃烧自身脂肪,导致长期积累在脂肪中的脂溶性毒素,如农药残留等再度释放,导致“中毒”。另外,禁食时身体无法分泌胆汁,更可能加重毒素对身体的伤害。
研究人员在报告中说,只要坚持健康生活,适量喝水,保持大便通畅,多吃蔬菜、水果、杂粮等富含维生素和粗纤维的食物,少吃高脂肪食物,适当运动,保持心情舒畅,充足睡眠,“排毒”就不再是问题。
【导读】果冻在儿童面前深受喜爱,但是果冻吃多了对身体不好,因为果冻里面含有防腐剂,想知道防腐果冻危害儿童身体健康的秘密吗?那么就跟着小编一起来了解防腐果冻危害儿童身体健康吧。
防腐果冻危害儿童身体健康
六一是孩子们的节日,家长们选礼物当然是选一些孩子们平时爱吃的或用得上的。很多大型商场的糖果柜台前都看见生意兴隆、热火朝天的景象。
有些顾客直接购买用果冻装成的大礼包,准备送给亲朋家的孩子们。一位刚买完大礼包的顾客说,他们家的孩子们最喜欢吃的就是这个,这么一大包,也许都不够分。
在本次抽查中,果冻的主要问题是超量、超范围使用食品添加剂中的甜味剂和防腐剂,这也是近几年果冻产品抽查不合格的主要原因。对食品添加剂在果冻中的使用,国家标准有严格规定:防腐剂苯甲酸和甜味剂糖精钠不得用于水果冻;甜味剂甜蜜素最大使用量为0.65g/k g.
防腐果冻危害儿童身体健康
本次抽查的两种不合格产品均超量、超范围使用了食品添加剂。造成产品质量不合格的主要原因,是有些企业为了降低成本,采用甜味剂代替食糖,使用防腐剂来防止产品在保质期内变质。由于这些添加剂都是人工化学合成物,而果冻的最大消费群体是少年儿童,因此过多食用添加剂超标的果冻会对少年儿童的身体健康造成伤害。
低价竞争,也是导致产品质量差的主要原因。一些小企业为了利润,不惜偷工减料,以次充好。果冻中白砂糖价格高,就采用人工合成甜味剂来代替,减少果冻中的果汁含量,用人工合成色素和香精来冒充果汁等,造成产品质量差。
为此,专家建议说,果冻是用海藻胶等加工而成,含有较多的膳食纤维。膳食纤维是营养素之一,对人体健康有帮助。但由于目前果冻产品中或多或少都加有一些人工化学合成物,因此对少年儿童来说不宜过多食用。另外,幼儿应谨慎食用果冻,防止果冻噎住喉咙,造成窒息。同时,消费者应挑选品牌知名度高的产品,这些产品质量较好,防腐剂和甜味剂符合国家标准要求。
都市生活节奏快,每天的忙碌使我们常常在没意识到的时候养成了不良的饮食习惯。
1:不吃早餐
指控:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易显老。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。
处罚决定:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。
2:晚餐太丰盛
指控:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
处罚决定:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3:餐后吸烟
指控:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
处罚决定:全面禁烟。
4:食用酒精过量摄入
指控:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
处罚决定:要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看,以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,对肝、脑等器官造成较大伤害。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。
5:嗜饮咖啡
指控:1。降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。2。容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3。降低工作效率。
处罚决定:少喝。
6:饮水不足
指控:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
处罚决定:多喝水,勤上洗手间。
7:宴席不离生食
指控:导致各种寄生虫病。
处罚决定:1。每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2。将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。3。先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。
8:进食速度过快
指控:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
处罚决定:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
导读:吃糖太多不利于牙齿的健康是大多数朋友所熟知的,但是,很多朋友不知道,其实爱吃糖也是一种瘾。这……
吃糖太多不利于牙齿的健康是大多数朋友所熟知的,但是, 很多朋友不知道,其实爱吃糖也是一种瘾。这种瘾就如同嗜烟嗜酒的大部分人一样。过度的吃糖或者吃糖分过多的食物都会给人体带来伤害,那么我们来看看糖瘾到底为我们造成哪些危害。
糖的危害远在脂肪和卡路里之上
近日,权威科研期刊《自然》杂志中一篇名为《糖的毒性真相》的文章引起了不小的波动,作者通过动物实验证明糖与烟酒一样,具有潜在危害且会让人上瘾。一方面,糖分影响体内荷尔蒙,使大脑无法发出饱腹的讯号,肚子饱了都还想继续吃;另一方面,糖会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号,就像烟瘾一样,吃糖的人会越来越爱吃糖。
过去50年内,全球糖消费量激增3倍,糖摄入过多造成的慢性疾病在全球高发,糖的危害远在脂肪和卡路里之上。
知名营养师顾中一表示:糖能带给人们快乐与满足的情绪,然而,过量摄入糖容易引起如高血压、胰腺炎、营养失调、肝功能损伤,对人体不利。
对于孩子来说,过量的糖分还会抑制其体内生成饱腹感的荷尔蒙,即使已经吃过量,他们也仍会觉得饿,间接导致吃太多而长胖。
专家称糖是多数慢性病的主犯,却拥有无害的公众形象,真是不可思议。
如何戒掉糖瘾?行为、心理同步走
在搜索引擎中输入糖上瘾,可以找到17900个相关结果,其中在一些论坛及问答网站中,很多人表示自己可能吃糖上了瘾,询问如何戒掉糖瘾,手边只要有糖就会无意识地吃个精光,不吃糖就会烦躁。专家表示,戒掉糖瘾,应从行为、心理两方面下手。
一般人感到饥饿时会想吃糖,所以要让血糖处于平稳状态,如在两餐之间加餐等做法有利于降低人对糖的渴求。其次,减少对糖的依赖,改变心态也是非常重要的,找到生活中除饮食外的更多乐趣,用其他的方式来慰劳自己或派遣郁闷。
对于不少儿童嗜糖的问题,中国农业大学食品学院范志红教授提醒,家长不要用甜食和香酥食品来奖赏孩子,从小培养孩子不爱甜食和浓味的习惯。
据了解,目前英国、法国等国家已经禁止在校园内销售含糖软饮料,而我国暂无对于糖及含糖软饮料的控制办法。
糖果之外,最应控制饮料与甜品
对于健康食糖量,我国暂无相关数据建议,美国膳食指南明确表明固体脂肪与人工添加糖类应少吃。顾中一介绍,从营养角度每人每天摄入糖应在100g以下。专家建议,在糖果之外,最应控制的是饮料与甜品的摄入。
顾中一表示,水果、蔬菜等天然食物中也含有糖,但它们还含有维生素、矿物质、膳食纤维,并不是所谓的空能量。饮料中的糖含量非常可观,如可乐含有11%的糖,饮用一瓶600ml的可乐,就摄入了60g左右的糖,单是喝一瓶可乐就占了每日健康食糖限量的六成。此外,糕点、冰激凌中也有很高的含糖量。
在购买食品时,一定要关注其配料表,如果白砂糖、果葡糖浆等排在前几位,那么就说明此食品主要由糖构成。顾中一表示,营养配料表的碳水化合物也间接体现了食品的含糖量。
顾中一强调,普通人并不是不能吃高糖食物,而是要控制其摄入量。如作为零食的饼干一次吃1至2片而不是一包,可乐每次喝一些而不是一整瓶等,而糖尿病患者则需要完全避免。此外,在摄入过多糖分后应加强运动,多吃水果和蔬菜。
Q:红糖、黑糖是不是比白糖健康?
A:营养师顾中一表示,红糖、黑糖和白糖本质上是一样的,只是精制程序与脱色工艺不同而已。相同质量的白糖、红糖、黑糖对人体的影响是一样的。
Q:用无糖食品代替有糖食品好吗?
A:对于普通人来说,并不建议一味追捧无糖食品。顾中一称:如糖醇等物质,虽对血糖影响较小,但食用过多可能造成腹泻。所以控制糖的摄入并不是一味选择无糖食品,而是要控制整体糖分摄入量以及在其他食物的搭配上下功夫。
Q:吃糖过多易显老?
A:已有大量研究证明,经常吃甜食,皮肤容易产生青春痘、脂溢性皮炎等问题。所谓吃糖过多易显老,主要是因为甜的食物会刺激皮肤长痘痘、出油,皮肤就会毛孔粗大,看起来老态。
导读:电视机,自上世纪90年代开始,它就普遍存在于我们的生活了。看电视,几乎是每个家庭饭后的节目之一。一大家子聚在一起看电视,……
电视机,自上世纪90年代开始,它就普遍存在于我们的生活了。看电视,几乎是每个家庭饭后的节目之一。一大家子聚在一起看电视,是其乐融融的。但是看电视也需要有时间限制的,因为看电视太久会引致的危害很多。比如,久坐,会导致颈椎病跟伤害你五脏六腑。所以,为了你的健康,看电视也需要掌握好一个度。
长时间坐在电视机前的人可要小心了。久看电视会损害健康,甚至可能使人折寿。
被调查者分成3组:第一组每天看电视不到2小时;第二组每天看电视2至4小时;第三组每天看电视4小时以上。结果发现,与每天看电视不到2小时的人相比,每天看电视超过4小时的人死亡率提高了46%。
解释说,长时间看电视的人会因为久坐不动而减少活动时间,他们的身体因此更容易出现严重的健康问题。
导读:现在很多白领都过着朝九晚五的工作生活,所以就缺少了运动和轻松。现在很多人整天坐在电脑前办公,缺少走动,久坐不动也成为了常……
现在很多白领都过着朝九晚五的工作生活,所以就缺少了运动和轻松。现在很多人整天坐在电脑前办公,缺少走动,久坐不动也成为了常事。但是坐久这个问题是非常严重的,因为很容易招来各种各样的疾病,甚至引发猝死。因此,大家请不要坐太久,是不是要适当的走动。下面就来介绍几种坐久会得病的现象。
1、久坐最爱得妇科疾病。由于女性特殊的生理结构,女性私处长期都处在潮湿的环境中,如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血,从而导致附件和宫颈血液循环不畅,也使得阴部透气不好,这样妇科疾病就随之而来了。
2、久坐最爱得结肠癌。久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,这些都增加了结肠癌的发病危险。
3、久坐损脑伤胃 让你吃不香睡不甜。久坐少动会造成消化功能减退,让您食欲不振、腹胀和便秘。久坐少动可使您免疫力下降,肌肉萎缩、力量减弱,骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖,久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差,长期久坐少动甚至可能让您早死久坐少动,真可谓危害多多。
使用银质的碗勺吃饭是没有问题的,只不过用银子制作的餐具会比较重,所以宝宝用起来会比较累,只要是真正的银子做的就没有问题,如果买到了劣质的或者是假的银子就会对身体造成伤害,在购买的时候可以通过听声音还有颜色等等来分辨是否是纯银的。
(1)优点:
使用银勺子可以杀菌,银离子可使水中大部分细菌失活、致死。其机理是银离子活性很强,能吸附水中的细菌,并逐步渗透进入细菌体内,使细菌失去代谢能力而死亡。
(2)缺点:
银勺子拿起来的份量有点重,对于儿童而言负担是比较重的。
怎样鉴别银勺子的真假?
1、声响判断
财经日历资讯快递贵金属模拟交易贵金属专家直播室集金号原油贵金属行情软件
白银柔软,抛落在坚硬物体上发出的声响疲软,而其他金属发出声响清脆。
2、颜色判断
其他金属所具有的白色终究与银白色有所区别,火烧冷却后,区别尤为明显。用火烧烤后,如是真白银,银色不变;若是假白银,或是成色低劣品,烧烤后则会变黑。
另一种方法是用硝酸点滴在银勺子表面,抹去硝酸后,银勺子表面仍呈银白色,这说明含银量相当高,若是银含量低的银勺子,则会呈灰黑色。
饮食养生
运动养生