秋季如何保护小心脏呢
“活动有方，五脏自和。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着你、我、他的生活质量。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季如何保护小心脏呢”，供您参考，希望能够帮助到大家。
秋季早晚天凉，老年人的慢性疾病也多，易患些慢性病，尤其是心血管疾病的患者，应该在秋季怎样养生保护小心脏呢？有哪些方法能够帮助大家呢？接下来就跟小编一起来学习秋季养心的方法吧！
如何养心
一、静神养心
秋天的气候变化较大，早秋热湿， 中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于收的 状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以 注重养心精神调养是秋季保健重点。通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。
食材推荐：
桂圆：桂圆肉性温味甘，有补血安神的功效。
枸杞：有补血养心、安神之功效。
红枣：红枣有补血养气的功效，被誉为天然维生素丸.
糯米：能提供大量热能，快速补充体力，消除疲劳。
二、睡眠保心
古人认为：眠食二者，为养生之要务。 睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，古人说的卧，休也便是这个道理。人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。
食材推荐：
秋季如何保护小心脏呢
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质有利于解除疲劳，足以起到安眠的作用。
酸枣仁：具有独特的安神助眠作用。
虾：晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、虾等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
莲子：对养心安神有独特的功效；
百合：对清心安神则作用明显。
养心吃什么
红枣
中医认为大枣性味甘，温，养胃健脾，益血壮身
现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6-8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。
营养师建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。
樱桃
秋季如何保护小心脏呢
目前被所有营养组织公认的具有超强祛除人体毒素及不洁体液的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C,B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！
*樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。
葡萄柚
果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素p,可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。
*最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能。
藏红花
广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去捣乱,对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。
*在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，吃掉心脏周围的垃圾。
胡萝卜
秋季如何保护小心脏呢
能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物哦，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。
营养师建议：最好与肉类同炒以利维生素A吸收，不要与酒同时食用，不要与白罗卜同食，否则会让白罗卜的维生素C几乎完全流失。
总结：看了文章中的护心知识大家学会了吗？大家不防尝试一下，有利于改善养心，还有在平时中也可以常食用些有益养心的食物。m.ys630.cOm
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心脏是我们最重要的器官，生活中一定要做好相应的护理工作必不可少，合理的饮食是其中的一方面，那么保护心脏应该如何饮食呢?很多朋友都非常想知道，接下来本文将为此做出详细介绍希望能够对大家在保护心脏方面提供一些帮助。
平时的饮食上应该适量的吃点醋，减少盐的摄入!因为高盐的食物会引起血压升高，对于心血管疾病的患者是极为不利的。建议每人每日盐摄入量不超过6克为宜。可是少了盐就少了“鲜”，这时可以找些高盐调味料的替代品，比如醋、柠檬汁、番茄等。用它们烧菜同样美味，并能很大程度上降低钠的摄入。
平时饮食中应该加点钾，助排钠 补充高钾食物有利于排钠，可降低交感神经的升压反应。香蕉、海带、菠菜、苋菜等含钾较高，可适当多吃。对于高血压的患者来说，一定要遵循医生的建议，合理的用钾盐代替钠盐。
平时的饮食中适量吃一些含钙高的食物保护自己的血管!膳食中的钙质对血管有保护作用，因此每日饮食中应补充足量的钙，动物性食品，尤其是牛奶、奶酪、紫菜、虾皮等含钙丰富，建议牛奶每日饮用250~300毫升，以低脂或脱脂奶为佳。
平时的饮食要减少脂肪的摄入，少吃油炸食品!心血管疾病患者一定要限制摄入动物性脂肪，如肥肉、奶油等，适当增加植物油(橄榄油、菜籽油、玉米油等)的比例。烹调油每天总量不超过25克，并尽量避免用大量油煎炸等不健康的烹饪方式。
饮食要多吃一些新鲜的果蔬，少吃甜食!建议心血管疾病患者每天吃不少于500克蔬菜和200克水果，以补充各种维生素和膳食纤维。甜食、糕点和含糖饮料等要少吃，可吃些玉米、小麦、燕麦等植物纤维较多的复合糖类。不过，主食的摄入要保证。
保护心脏要做到戒烟，并且控制胆固醇!吸烟损伤动脉内皮细胞，使血管痉挛，加重心血管疾病，降低药效，建议心血管疾病患者戒烟。胆固醇摄入量应少于300毫克/天，高胆固醇血症者少于200毫克/天，少吃动物内脏和贝壳类。
相信通过本文的介绍，大家一定有了相应的了解，在生活中想要保护自己的心脏就要从饮食方面做起，合理的饮食非常重要，对自己健康不利的食物要避免食用，除了合理的饮食以外，自己还要注重的就是自己的生活要有规律!
在平时的生活中，我们需要注意的就是心脏健康，这一点需要我们大家有所重视才行，如果可以有好的心脏，那么往往对我们的健康也有帮助，强心是非常关键的一点，所以我们在平时的生活中就要注意方法强心才行，一起看看吃哪些食物有助于心脏健康。
鸡蛋
鸡蛋是大家熟悉的食物，不少人每天都会吃鸡蛋，而且鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。同时鸡蛋中还富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，可以通过吃鸡蛋很好的保护血管健康，同时有效的帮助我们促进心脏健康，但是鸡蛋虽好也不能吃太多，如果我们吃的太多了也会导致健康受到影响，不过我们吃鸡蛋不会增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处。
葡萄
葡萄属于常吃的一种水果，首先吃起来的味道不错，而且葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高，这些营养物质能够帮助我们保护心脏健康，同时有效的帮助我们补充营养，这是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。
上面推荐给大家的食物不错，这几款食物完全可以帮助我们起到强心的作用，这样对我们的帮助也不错，所以大家在平时的生活中完全可以通过吃这样的食物来进行养生，所以我们大家在平时就需要经常吃，这样对心脏健康有帮助。
对于心脏病，高发人群通常是中年以后的人，或者吸烟者，肥胖者，“三高”者，以及有家族病史的人等等。据报道，全世界三分之一的人是死于心脏病的，所以心脏病不得不谓人类健康的头号杀手。而心脏是人体的发动机，要是心脏停止跳动，人的生命也就随之止息了。所以如何保护心脏，预防心脏病，都是至关重要的问题。这里推荐两种心脏护卫式饮品，丹参蜂蜜露和菖蒲茶。
丹参是清心除烦，凉血安神的良品。可以扩张冠状动脉，增加冠脉流量，改善心肌缺血、梗塞，对心律的调节和心脏功能的改善是很有益处的。同时也能降低血脂，提高机体耐缺氧的能力。配上蜂蜜的营养扩张冠脏动脉，心脏方面的疾病就很难找上你了。
菖蒲性温，味辛，其本身具有宁心安神的效果，再配以酸梅来醒胃开脾，加上红枣的补血及降低胆固醇的作用，菖蒲茶也是对心脏全面保护的上佳饮品。
丹参蜂蜜露
材料：丹参20g，蜂蜜20g。
制作:
将丹参洗净，晒干后切片备用。
往锅中倒入清水，连同丹参片一起用大火煮沸，后转至小火煮二十分钟左右。
将锅里的丹参液滤渣倒出，加入蜂蜜后即可饮用。
功效：改善心肌缺血或梗塞，增加冠脉流量，维护心脏功能，也能提高机体免疫力，及活血化瘀等。
菖蒲茶
材料：九节菖蒲2g，酸梅5颗，红枣4颗，红糖少许。
制作:
将菖蒲洗净，切片备用。
往锅中到入适量清水，和酸梅，红枣煮沸后加入红糖熬化。
将锅中的汁液倒入碗内，加入菖蒲以泡茶饮用。
功效：宁心安神，解心悸，更有改善失眠少食，记忆力低下等问题的作用。
清蒸人参鸡
材料：人参1支，母鸡1只，香菇15g，玉兰片10g，鸡汤适量，盐，葱花，姜片，料酒各少许。
制作:
将母鸡掏出内脏，在烫水里滚一下后用凉水洗净。
将人参用开水泡开，蒸半个小时左右。
将母鸡放入锅中，加入人参，香菇，玉兰片，盐，葱花，姜片，料酒，倒入鸡汤。
大火蒸煮至鸡肉烂熟后即可食用。
功效：人参被称为“百草之王”，也是“东北三宝”之一，也是闻名遐迩的名贵药材。人参可以增加心肌的收缩力，不仅对心肌有很强的保护作用，也有大补元气的效果。而人参搭配母鸡也是民间的一大药膳，鸡肉具有滋补强身的作用，温中补脾，更能益气养血，在搭配香菇和玉兰片的营养，这道菜对人体的气血补充实为一大良方。
归参山药猪腰
材料：当归10g，党参10g，山药10g，猪腰500g，香油，酱油，醋，姜片，蒜末各适量。
制作:
将猪腰切开洗净，除去筋膜备用。
将当归，党参，山药用纱布包好，与猪腰一同放入锅内。
往锅内倒清水适量，煮至猪腰熟透后捞出，切成薄片与酱油，醋，姜片，蒜末拌匀。
最后淋上香油即可食用。
功效：当归，党参，山药这三种都是可以被用作很好的中药材，当归补血活血的能力，而党参则是临床常用的补气药，山药滋肾益肺的效果也是优良的。以此来搭配猪腰，更可突出其补肾益气的作用，以及通膀胱，消积滞。对需要补气血的人来说，也是一道佳肴。而要注意的是高血脂和高胆固醇的人需要忌食这道菜。
心血管疾病仍然是令人闻风丧胆的健康杀手。近日英国《每日邮报》报道了一系列促进心脏健康的好方法。
警惕压力过大的几个症状。当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。学会最佳的放松技巧。平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。多吃复杂碳水化合物。碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。别忽视自己的腹部不适。当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。抑郁情绪必须“消化”掉。抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。运动比减肥更重要。经常锻炼的人，心血管发病率较低。如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200-4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。心脏有问题也要锻炼。有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。考虑服用他汀类药物。他汀类药物是近年来心脏研究领域的一项重大进展。它可以影响胆固醇的代谢，能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇降低20%-60%。此外，他汀类药物的副作用较小，能极大降低心血管疾病的死亡率。最好别喝酒。虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。心脏检查不能忽视。如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5-6处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。绿茶：营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。
黑芝麻：含有丰富的维生素Ｅ，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的―亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里，因此必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
燕麦：含有丰富的亚油酸和Ｂ族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。
黑木耳：含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有天然抗凝剂之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。
黄豆：含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭，煮饭时，先将黄豆用热水泡４小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。
菠菜和胡萝卜：菠菜中富含叶酸，有研究表明，服用叶酸可以降低２５％罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素Ａ，保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒，才能使脂溶性的维生素Ａ真正被人体吸收。
鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其欧咪伽―３脂肪酸含量较高，它能增加血液中好的胆固醇，协助清除坏的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
心脏是我们人体最重要的一个生命器官，如果它失去了健康，那就意味生命将受到严重的威胁。那么，我们该如何保卫心脏健康呢？
牢记四点 保卫心脏健康
1、注意保温 研究表明，当气温低于12℃时，人身周围血管收缩，心脏负荷增大，血液流速减慢、血流受阻，血瘀机会增多，引发心脏病的风险大大增加。所以老年人要注意保暖，冷天减少户外活动，忌食生冷。
2、别吃太饱 人们用餐后流向胃肠的血液增加，心脏得到的血流相对减少;若暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。
3、调节情绪 注意情志调理，防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激，影响心脏功能，进而影响健康。
4、别太疲劳 另外，适当的劳动和锻炼可以促进身体的新陈代谢，有益于健康。过度的劳累则耗伤心气血心，影响心脏功能;超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。
本来好好的脸，因为换季空气变得非常干燥，骄阳的威力并没有减退，再刮点小风……水嫩的皮肤就破皮了！鼻翼、嘴唇甚至耳后都是重灾区，脸颊也时常因为细小脱屑让底妆变得像鱼鳞一样难看。皮肤干燥，脱屑皲裂，就像颗不定时炸弹，时不时冒出来炸你个人仰马翻，精致无暇的妆容绝尘而去，该怎么挽救？
保养至上 三明治急救法
亚洲彩妆天王、著名美容达人KEVIN老师提出的三明治急救法。这个方法特别适合感觉肌肤擦什么都没有明显效果时，只要感觉到肌肤有点粗糙，摸起来热热的或者看起来红红的，经过三明治保养就不会出现皮肤皲裂。每天休息时可以敷敷补水面膜，对干燥问题特别好用。
1、先用美容按摩油或乳液在脸上按摩；
2、再用化妆水轻拍；
3、视情况擦上需要的精华液；
4、最后用乳霜锁住所有的水分。
皮肤极度干燥的情况下，眼周或者脸颊都会出现深深的干纹甚至脱屑，可以在晚上进行三明治保养法，在白天同时加入局部湿敷。先以按摩油按摩后再上化妆水，而后用化妆棉蘸化妆水在眼下的颊部进行局部湿敷或者敷一下补水面膜，约5-10分钟后再上乳液，干纹即可明显消失。
皮肤出现皲裂，其实是肌肤缺乏水分、胶原蛋白等导致角质层排列出现问题，就像年久失修的砖墙会变形开裂一样，这个时候不仅需要表面的粉刷，更需要从内部整修，表面得涂涂抹抹虽能救一时之急，但重新塑造健康肤质，还需要注意饮食生活习惯，要多喝水补充流失的水分，多吃含蛋白质、维生素的食物，减少熬夜，让身体得以休息肌肤才能修复，重新让角质层排列更规整，也让身体的保护层更加坚固。
心脏病是心脏会患有的一种疾病，主要是因为心脏没有保护好，那么在平时的时候怎么去保护心脏呢，天然养生专家说保护心脏饮食是不可少的一部分，下面就为大家介绍保护心脏健康的食物，帮助大家预防心脏病发生。
1、鱼类：鱼类含有欧咪伽—3脂肪酸含量较高，这是增加血液中好的胆固醇元素，具有协助清除坏的胆固醇。而且这种脂肪酸还能减少中风的危险，一般清蒸、红烧、做汤都可以食用。
2、绿茶：绿茶含有茶多酚，茶多酚可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，这样就起到防治血栓、预防动脉硬化、降低血压和血脂的功效。但是要注意茶多酚不耐高温，不能用沸水冲泡，温水冲泡能发挥其保健功能。
3、黄豆：黄豆含有不饱和脂肪酸、氨基酸，具有促进体内脂肪、胆固醇代谢的功效，还能够保持心血管通畅，食用时候将黄豆加工成豆浆、豆豉、豆腐食用。但是要注意黄豆容易产生气体，食用的时候要适量。
4、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E，这对维持血管壁的弹性作用有很大的帮助，而且黑芝麻含有丰富的α—亚麻酸，对防止血栓、降低血压都有效果。黑芝麻可以先炒一下在食用，或者是将黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸、B族维生素、大量的水溶性纤维素，这些元素有防止动脉硬化的粥样斑块形成、降低血中胆固醇含量、预防高血压和心脑血管病，经常食用燕麦还可以平衡膳食、均衡营养。
保护心脏健康的食物介绍这么多，大家都看到了吧，天然养生专家说这些食物对保护心脏、预防心脏病都有很大的帮助，还对高血压、血栓等问题有不错的预防、保健功效，想要保护心脏就在平时的时候吃这些食物吧。
在生活当中患有心脏病的中老年人不在少数，心脏病的发生于平时的不良作息有很大关系，而且与不良的饮食也有密切关联。所以大家应该从生活中小细节来保养心脏，可以多吃一些能够保护心脏的食物。
橙子
我们知道橙子是一种富含维生素c的水果，多吃橙子不仅可以预防感冒，而且对心脏病的预防也有一定的作用，橙子含有丰富的果胶和纤维素，能够起到降低胆固醇的作用，可以增强动脉的韧性，能够增强心血管功能，所以能够降低患心脏病的风险。
西兰花
西兰花含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素k能够起到强健骨骼的作用，而且能够保护动脉血管。西兰花含有丰富的粗纤维，能够起到降低胆固醇的作用，有利于心脏的保护。
深海鱼
深海鱼是一种营养相当丰富的食物，对身体有很大的好处，可以起到强身健体以及见老强老和保护视力的作用，可以增强身体肌肉的线条。深海鱼含有丰富的脂肪酸，可以保护心脏，能够降低甘油三酯的水平，可以起到净化血管的作用。
坚果
在平时可以多吃核桃和花生以及杏仁等坚果类食物，正的坚果类食物都对心脏有很好的保护作用，坚果中含有丰富的维生素e,可以起到保护动脉壁。而且坚果中含有丰富的纤维素，能够降低血液中的胆固醇水平。
橄榄油
橄榄油是一种健康的油，能够防止血液中胆固醇的积聚，可以降低胆固醇水平，橄榄油还可以起到降低血压的作用，因为橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸，可以增加能够保护人体的好胆固醇含量，能够减少坏胆固醇的含量，那么就能够降低患心脑血管疾病的几率。
苹果
苹果是一种营养比较全面的水果，苹果中含有纤维果胶，这种物质可以吸收血液中的胆固醇，就可以起到降低胆固醇的食物，同时还能够降低血压，能够对心脏起到很好的保护作用。
大家都知道，心脏是人体脆弱的器官，如何保护好心脏是我们密切关注的问题，特别是男性，很容易出现一些心脑血管的疾病，所以为了杜绝这样的问题发生，男性应该做好对心脏的保护工作，男人该如何从男性饮食上保护自己的心脏器官不受伤害，我们简单介绍下保护心脏的食物有哪些?这些食物对于保护心脏有很好的作用。
1、膳食纤维水果
心脏病患者要想吃水果的话，最好是首选一些富含有膳食纤维的水果，这是一种不能被人体消化、吸收的物质，但是进入人体后它可以促进胆酸从粪便中排出。具有膳食纤维的水果是心脏病人的首选，也是正常人保护心脏的最好方法，可以常吃苹果啊，火龙果，樱桃，柚子等这些水果的热量比较多，从而保护心脏有很大的好处。
2.维生素水果
在平时生活中多补充些维生素，可帮助我们更好的保护心脏健康。除了维生素c之外，还应该多吃些富含有维生素E的水果，这样的水果具有很强的抗氧化的能力，可以保护心肌，同时还可以有预防心脏的作用，所以在平时选择水果的时候应该多吃维生素的食物，这样对保护心脏有一定的好处。
3.燕麦
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。因为燕麦也是一种纤维含量比较高的食物，具有降低血液胆固醇的作用，可以有效的保护动脉血管的通畅，可以选择粗燕麦和燕麦片，每天食用一些对心脏和健康都是一个不错的选择。
不要小看这些食物哦，对身体有很大的好处。保护心脏的食物只能起到辅助治疗心脏病的作用，在我们患心脏病后。那么我们就要从年轻时期就注意饮食对身体健康的影响，特别是男人，更要注意男性饮食的健康和养生。希望这些常识能帮助你。
心脏是人体最重要的器官，如何才能拥有一个好心脏呢？除了作息时间规律外，更重要的就是饮食了。那保护心脏吃什么食物较好呢？下面小编就来告诉大家哪些食物保护心脏，赶快来了解一下哦
橄榄油
是我们日常食用油中的一种，含有很高的不饱和脂肪酸，可以更有效的使人体中有害的胆固醇降低，从而保护心脏减少了疾病的风险，长期食用的话最好是选用特级初榨橄榄油，这样的才不会因复杂的加工把橄榄油本身的营养过多的流失掉。
芹菜
我们通常吃芹菜都会把叶子去掉，其实是很大的浪费的，芹菜所含的营养价值叶子要比茎高出很多，因此叶子也要吃，芹菜本身具有保护心血管、降血压的功能，其所富含的食物纤维素更是可以保护心脏，减少心脏病病发的几率。
坚果
常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等等，这些坚果都富含大量的不饱和脂肪、纤维素等，都有益于心脏的健康，建议长期食用。
马铃薯
马铃薯是罕见的含有高钾的蔬菜，维生素含量也很多，一般心功能不全的人都有低钾的状态，因此长期食用马铃薯可以补钾和维生素，从而对于保护心脏起辅助作用。
菠菜
吃蔬菜对于心脏有着很强的强健作用，而菠菜作为蔬菜的一种对于保护心脏健康更为重要，菠菜含有丰富的叶酸以及铁等微量元素，不仅可以保护心脏同时还能补血。
人参
乃是珍贵的药材和补品，对于身体体质较弱的人食用，既可以补气，更心脏功能增加的最佳补药，不过此品不建议长期服用，因人而异慎用。
豆制食品
大家都知道豆制食品有着丰富的蛋白质，比如我们日常吃的豆腐、豆浆等，都是我们摄取蛋白质的重要来源，这种高蛋白的食物还可以降低我们体内胆固醇的含量，对于保护心脏有着良好的辅助作用。
饮食养生
运动养生
