上班不困！带上10大提神食物陪你上班
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“上班不困！带上10大提神食物陪你上班”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
正所谓春困秋乏夏打盹，夏季最容易犯困，很多上班族工作时间提不起精神，工作效率低。今天小编就和大家分享一些可以有效提神的食物，赶紧一起来看一下吧。
1、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
6、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
7、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
8、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
9、大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
10、南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的快乐燃料.
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在人特别困的时候，如果不采取一些提神的方法，那真的是可以瞬间进入梦乡的感觉。工作时间犯困，不仅会影响到工作的效率，更会让自己陷入容易出现工作失误的危险当中。如果大家在工作时出现了特犯困的情况，可以站起身来伸伸懒腰，或是走到窗户旁边呼吸一下外面的新鲜空气，这些方法都会令你马上精神起来的。
1.困了怎么提神-冷水洗脸
出现了犯困的问题最有效的提神方法就是大家到卫生间洗一把脸，冷水可以有效地刺激自身脸部的皮肤，冷水的刺激可以帮助自身达到一个快速驱走睡意的功效，这是一种最简单同时也是一种最高效的方法。不过最根本的还是要大家在晚上注意注意，延长睡眠时间，千万不要经常熬夜。可以降低自身出现犯困的几率。
2.困了怎么提神-涂抹风油精
大家出现了犯困的问题也可以在自身的太阳穴处突抹一些风油精，风油精也可以帮助自身难道一个相当不错的提神醒脑的效果，还可以有效的改善自身出现的头脑昏沉的问题，大大提高自身的工作效率。风油精使用方法简单，便于携带，是很多上班族朋友提神醒脑非常不错的选择。
3.困了怎么提神-按摩穴位
按摩穴位也是一种提神醒脑的非常不错的方式方法，如果出现了犯困的问题，可以按摩自身的风池穴，风池穴位于自身的颈部，按摩风池穴可以帮助自身达到一个相当不错的提神醒脑的效果，而且对于很多上班族女性朋友长期在电脑前进行工作导致自身出现的眼睛疲劳问题也可以达到一个很好的改善效果。
4.困了怎么提神-饮用薄荷茶
在出现了犯困问题之后也可以适当的喝一些薄荷茶，薄荷茶也可以帮助自身达到一个醒脑的效果，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，还可以帮助自身消除酷暑给自身带来的烦热感。可以在自己工作的区域养一盆薄荷，既可以达到一个净化空气的效果，又可以降低自身出现犯困问题的几率。
5.困了怎么提神-揉摩中指穴位
用手反复揉摩双手中指的末节指尖正中部位，看哪一只手的这个部位按下去痛感明显，就按揉那只手的该部位，直到双手的这个部位痛感相同了，睡意也就被赶走了。
熬夜，其实是一种非常不好的生活习惯。但是现在人们工作压力大，很难不熬夜。尤其是熬夜之后，第二天还要上班，身体就会非常的疲劳和犯困。那么，如何熬夜第二天不困呢？其实没有什么方法的，大家只能在第二天多喝一些咖啡或者是浓茶来提神。所以建议大家还是不要经常熬夜。
据了解出现熬夜熬到后半夜，头脑还很清醒的情况，是因为人的大脑中发射出不想睡觉的信号，在医学界被称为“晚睡强迫症”，一般患有晚睡强迫症的人都有拖延的心理，即到了该睡觉的时候不想睡觉，一定要熬到自己的身体累垮的时候才想睡觉。
一般来说出现这种情况的原因，是因为白天工作压力太大，导致没有休闲的时间，于是身体会形成一种无声的抗议，依靠晚上的时间去休闲娱乐，比如观看视频、聊天等，从而获得精神上的满足，但是熬夜的时候，身体并不能得到真正的放松。
所以出现这种症状的朋友，一定要及早调整自己的睡眠时间，尽量保持身心愉悦的状态，多做运动来减轻生活的压力，否则长期熬夜会影响到我们的皮肤状况，严重的还会出现猝死或者神经衰弱的情况。
经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力。所以夜班工作者要多补充维生素A，动物肝脏、蛋黄、牛奶中含维生素A较多。西兰花、胡萝卜、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、柄子、批把中胡萝卜家含量较高，胡萝卜素可以在体内转化成人体需要的维生素A。
夜班工作者还需要补充适量的维生素C。人体如果缺乏维生素C，会出现抵抗力下降、疲倦、情绪急躁、牙龈出血、体重减轻等症状。维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，含维生素C较多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；含维生素C较多的水果有酸枣柑梅、柠檬等。
很多人早上起床的时候，其实精力并不是很充足。这个时候，就会懒床。尤其是晚上睡得比较晚的朋友，早上更是哈欠连天。那么，怎样早起不困呢？其实，有很多的方法可以让我们不犯困的。今天给大家介绍几种方法和几种食物，可以让你快速的提高精神，赶走疲劳和瞌睡虫。
三大妙招助你不犯困
防困小妙招一、咬嘴唇：
这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时，可以用力咬上下唇，头脑会立刻清醒。
防困小妙招二、做深呼吸：
既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，犯困时不妨做几个深呼吸，给大脑供足氧分。
防困小妙招三、小口吸气：
这个做法与深呼吸的原理相似，也是应急的方法。当突然犯困时，可以缩小嘴唇，深吸一口气，保持表情自然，看上去就像在说“哦”，也有防止打哈欠的作用。
防困食物有哪些?
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
有些经常熬夜的朋友，第二天如果还有工作或者是活动的话，其实是非常累的。这个时候，就需要掌握一些小技巧，来快速清醒一下。那么，如何快速不困呢？其实很多的人都是喝咖啡或者是浓茶来提神醒脑，除了这些方法之外，还有一些小技巧是大家不知道的，下面给大家介绍一下。
起床后锻炼5分钟这样做不只为身体充电，并且能加倍燃烧卡路里。许多人误以为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，原本是不用要，也不太真实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达理想的成效；要么对着镜子冲拳100下，体会那种能量积存的进程。
养成喝水习性处于缺水形态的你，会时常觉得衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最简单犯困的时分，此时喝一小杯咖啡成效最好。当然喝茶也行，随你喜好！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免过于兴奋睡不着。
如何让自己一天有精神，保证不困的小方法
站起来接电话站着打电话借机伸展伸展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的改动能让你多个小时都精两倍旺。
如何让自己一天有精神，保证不困的小方法
交乐观的同伴乐观、元气旺的同伴或同事人见人爱，他们积极的心境总能感染四周的人。不只要和聪明有才气的人交往，更要和那些充溢热情，积极向上的人交同伴；跟一个失望、喜好埋怨的人一同呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
每天运动哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己膂力过于自信，以为青年就是本钱，不会那么随意倒下，有人也许会跟你急。
午睡20分钟20分钟左右的小憩是最理想的，它原本跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大非少数人来说有点长了，睡得太沉，黄昏能够睡不好。
提早1小时上床多睡60分钟的提神成效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总觉得晕乎乎的。
不管什么时候，人在工作的时候都会出现犯困的情形。那么，上班犯困怎么办，喝什么茶能提神？一起和小编来看看上班犯困怎么办的介绍吧！
1、铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2、薄荷菊花茶
制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
4、薄荷柠檬茶
对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢？小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学物质或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌的繁殖，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容功效。
6、金银花茶
其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等疾病，对疖痛、肠炎也有缓解的作用，还有凉血止痢、利尿养肝的作用。
7、玫瑰花茶
性微温，并含有丰富的维生素，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，还有缓解心血管疾病、美容养颜、改善皮肤干枯、去除皮肤黑斑的功效。
8、槐花茶
性寒，具有清热、凉血、清肝泻火的功效，并能消炎、镇痛，可预防中风。由于槐花中含有芦丁和槲皮素，还能软化血管，对动脉粥样硬化有一定的辅助治疗作用。
9、人参茶
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳。而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，因而也可以和菊花一起泡人参菊花茶！
10、柠檬茶
柠檬酸味十足，上班打瞌睡的时候来一杯柠檬片泡水，瞌睡立马消失无踪。柠檬还具有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
平时因为工作或者学习，常常会使人感到比较劳累，但是因为学业负担比较重，或者是工作比较繁忙，这时候又要坚持下来，这个时候就需要使用一些方法，能够让自己迅速的缓解疲劳，让自己能够比较精神的投入工作或者学习，这方面的方法是比较多的，比如说喝咖啡，喝茶，都有一定的提神醒脑的作用。
怎么让自己不困
1.喝咖啡
在投票中压倒性的获得首位的是“喝咖啡”。通过咖啡因的作用，让即将被困意打败的我们，体内一激灵，如同醍醐灌顶一般清醒。也因为有“喝了咖啡人就会变得清醒”这种心理暗示性质的宽心作用在，这种抗困方法十分受人欢迎。
2.嚼口香糖
第二名就是嚼口香糖。因为我们在嚼口香糖的时候下颚的肌肉也会得到运动的，我们大脑的血流量也会相应的增加，身体也会变得灵活起来，这样就能够赶走困意咯。最重要的是，我们在吃薄荷口味的口香糖的时候，能够带来清晰的口气的，这样效果就是更加的好的。
3.来回走动
以微弱票数落在“嚼口香糖”之后的是“来回走动”。长时间面对电脑工作，身体不活动时，血液循环放缓。这时候，多多走动可以促进血液循环，是使身体为之一振的不错选择。同时又解决了运动不足这一困扰，可谓是一举两得的好方法。
4.拍拍脸
接下来的方法或许有些怪异。排在第四位的是用手拍脸达到刺激效果。是一种通过使身体疼痛令眼晴强制性睁开的方法。像这种通过给昏昏欲睡的自己一点刺激达到醒脑效果的做法，相信大家在备考过程中都有过类似经历。考试前夜，也偶尔能看到有些人头脑中不断播放着“拜托!拒绝犯困、狠狠地拍下去吧!”
5.起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。(可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气)
6.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。(课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨)
提到薄荷，其提神醒脑的功效您一定不会陌生，其实薄荷是中国常用的中药，可以治疗流行性感冒，头疼等。小剂量的食用薄荷还有助于失眠。下面让小编带您盘点一下薄荷的养生功效。
薄荷原产于地中海，在温带地区被广泛种植。有些薄荷略带苹果的味道，还有的味道类似柠檬。薄荷是一种多年生芳香植物，共有25个不同种类，不同种类的薄荷香味浓淡也有所差异，胡椒薄荷和留兰香是最受欢迎的，因为这两种薄荷香味都极浓。
每100克干薄荷中，含水分9.6克、蛋白质6.8克和纤维31.1克，能提供870.7千焦的热量。薄荷含有薄荷醇，该物质可清新口气并具有多种药性，可缓解腹痛、胆囊问题如痉挛，还具有防腐杀菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效，用于治疗头痛和肌肉疼痛的各种药膏里常含有薄荷醇。大量食用薄荷可导致失眠，但小剂量食用却有助于睡眠。
新鲜和干燥的薄荷都可食用，可加入凉汤、热汤、调味汁、蔬菜（大白菜、黄瓜、豌豆、番茄、马铃薯）、肉类、野味、鱼类和冰激凌等食物里。薄荷最好不要与其他香料混合使用。薄荷绿豆粥不仅清爽提神，还有预防流感的功效；薄荷蔬果沙拉做法简单，清爽可口，还有消暑减肥的效果；在开水中放一小把干薄荷叶，泡10分钟即是一杯薄荷茶。
最后温馨提示：干薄荷叶通常呈深绿色（在微波炉里进行脱水的薄荷叶除外），干薄荷用密封容器盛装并置于阴凉干燥的地方，可保存2年以上而香味依旧；新鲜薄荷在冰箱里冷藏可保存数天。
在焦躁的时候，不妨泡上一杯薄荷茶，享受一下清新的午后时光，给心情放个假。
俗话说：春困夏乏秋打盹，怎么也睡不醒的就是那漫长的冬三月。对于那些平时觉就比较多且很容易犯困的人来说，真的是无论哪个季节，都觉得觉不够睡。可实际生活中，我们需要用心学习和工作，我们需要集中精力去做事情，如果老是犯困怎么能行呢？那么究竟可以吃点什么或是做些什么才能够让人不犯困呢？
1.出去透透风
在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，在自己要睡着的时候，可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气。
2.做运动
比较困了以后，可以就强迫自己做运动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。
3.苦咖啡
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神经使神经保持兴奋。所以适量饮用咖啡可以提神，并保持精神的亢奋。
4.茶或者茶饮料
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。
5.水果
拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。
6.功能性饮料
像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
7.薄荷糖
薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
8.巧克力
巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神
9.芥末
芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末刺激下神经了。
10.凉水刺激
可以去用凉水给自己冲冲，冬天的时候要根据实际情况来，突然来的凉水给身体带来的刺激让神经一下子就紧张起来了，也就提神了。
11.风油精
如果太瞌睡的时候，可以抹一点风油精在太阳穴和人中那里，让自己提神。
出去透透风。我们在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，我们在自己要睡着的时候，我们可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰。
有刺激性的食物。比较辣或者比较酸的食物，当我们自己实在鋈守踬痊是撑不下去的时候，我们就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，我们酸的立马就来了精神，不瞌睡了。
提神醒脑的饮料。目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个 心理暗示作用吧。
做运动。比较困了以后，我们本来就不想，我们就强迫自己做运咿蛙匆盗动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。
喝茶 咖啡。这时候可以给自己泡上一壶茶，或者咖啡，虽然有人研究所咖啡并不能抗疲劳，但是我们喝了以后，有点效果，可以进行提神。
凉水刺激。我们可以出去用凉水给自己冲冲，冬天的时候要根据实际情况来，突然来的凉水给身体带来的刺激让我们的神经一下子就紧张起来了，也就提神了。
风油精。如果我们太瞌睡的时候，我们抹一点风油精在我们的太阳穴那里，在初中和高中的时候经常这样，让自己提神。
有的人平时工作需要时不时夜里加班到很晚，难免会在深夜产生阵阵困意，有时困得不行了，可还得继续工作，否则工作做不完，第二天就要被老板训。这类人群最需要的就是在困意来临时，能够采取一些方法抵挡住困意的入侵，也就是想办法要提神，比如可以吃点辣椒，或是喝些咖啡或浓茶，也可以用热水泡一泡脚。
1.拍打法：用手指末端轻轻拍打头部，先轻轻敲打头顶，然后慢慢由头顶向后脑勺拍打，最后拍打头部左右两边。
2.嗅觉法：买一瓶风油精，在精神不振,疲劳不堪,脑袋昏昏沉沉的时候闻一闻。
3.热水泡脚：用稍热的开水泡一泡脚，促进全身血液循环，使人充满活力。
4.喝茶、咖啡：茶叶、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。
5.吃巧克力：大脑不在状态，吃块巧克力可以迅速补充能量。
6.花香：在房间内放一些清新怡人鲜花，闻一下，心情舒畅，精神满满。
7.适当运动：如长时间静坐工作而用脑疲劳，可以适度的运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸等运动，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。
8.开窗透气：可能室内的温度比较高，让人舒适到想要昏昏欲睡的地步，这种情况下可以开窗是室内空气流通下，头脑一凉就清醒多了。
9.洗脸：如果实在是倦容满面，大脑疲劳不堪，可以站起来去洗漱间洗把脸，促进血液微循环，使脑部供血充足。
10.休息10分钟：如果实在是打包不起精神，干脆什么也不做，闭上眼睛小憩10分钟，给大脑一个休息空间，睁开眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。
11.吃薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。
12.调节温度：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子注入精神和活力，头脑一凉就清醒了。
13.去洗手间：如果实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间,在进入办公室之前，可以对着镜子梳洗一下。
【导读】五一节后困乏，上班族如何提神醒脑？五一小长假刚过完，相信不少人都会有瞌睡疲劳的感觉，那么上班族如何提神醒脑，让自己充满活力地应付今天的工作呢？下面小编为您介绍五一节后困乏，上班族如何提神醒脑，看看吧。
五一节后困乏 上班族如何提神醒脑
1、多喝点水
疲倦是最高的脱水信号，清晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。
如果你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。
2、睡好午觉
睡好午觉很有好处。一方面通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。
如果你白天工作疲劳了，中午的时候可以补上一觉，补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠。
提醒，一部分人不适合午睡，例如体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。血压过低，血液循环有障碍的人不适合午睡，因为在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累，做适量的运动锻炼，保证晚上的睡眠质量就可以了。
3、醒脑食物
①金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
②菠菜
菠菜中含有人比较容易缺乏的矿物质--镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏，所以，多吃菠菜可以缓解疲劳。
③脱脂酸奶
研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善疲劳烦躁的状况。每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
④葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。
⑤大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
相信不少人还在用咖啡提神，提醒大家，咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。所以，要少喝咖啡多喝茶。
4、要吃早餐
不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去消化胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
5、做小动作
①头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
②头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
③头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
④肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
⑤体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
⑥腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
⑦膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
⑧体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云），摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
五一节后困乏 上班族如何提神醒脑
导读：很多上班族会有这样的烦恼，午休后醒来怎么也打不起精神，或两肋酸胀，或头重脚轻，或咽喉疼痛。其实，这是因为不良的午休习惯造成的，此时不妨对症喝点提神茶。下面介绍下上班族午后提神必喝的茶：
头重脚轻来杯薄荷柠檬茶
午睡后头重脚轻，往往是由于浑浊的办公环境导致的。此时，可以来杯薄荷柠檬茶。其中，薄荷能提神醒脑，使口气清新；鲜柠檬中的维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
两肋酸胀喝点茉莉花茶
午休醒来感觉两肋微微酸胀，这主要是因为伏案的睡姿引起肝郁气滞所致。这个时候喝杯茉莉花茶，不但能理气开郁、定心安神，还有利于帮助肠胃消化。
喉咙疼痛喝些金银花茶
有些上班族午睡时用嘴呼吸，室内空气漂浮物随呼吸积聚在喉咙里，导致醒来时咽喉疼痛。这时候，可以喝些有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦作用的金银花茶。
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