吃了几十年 竟然吃错了
“今天不养生，明天养医生。”生活越来越好，人们越来越注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃了几十年 竟然吃错了”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
1、关于大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
大蒜这一神奇而古老的药食两用珍品，被称作健康保护神.世界上首家大蒜研究所--德国大蒜研究所负责人哥特林博士介绍说，大蒜含有400多种有益身体健康的物质，如果人想活到90岁，大蒜应该是食物的基本组成部分。
很多人吃大蒜，直接就把大蒜剥出来，一瓣一瓣地吃，几秒钟就吃进去了，这样吃蒜不但伤胃，而且一点作用也没有，几乎是白吃了。
那么大蒜怎样吃才抗癌呢？
大蒜所含的大蒜素是抗癌之王。大蒜适宜生食，而不是煮熟或炒了吃，因为大蒜素遇热时会很快失去活性，而且大蒜不仅怕热，也怕咸，它遇咸也会失去作用。因此，如果想达到最好的保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥，而不是用刀切成蒜末。并且要先放10分钟左右，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。
大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呢？
（ 提示：虽然大蒜生吃最好，但不宜空腹食用，每天1次或隔天1次最好。另外，肝病、胃病和患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人平时最好少吃。中医认为，长期大量地食用大蒜会伤肝损眼,因此，眼病患者应尽量不吃大蒜，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意，否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象）
2、关于番茄
在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是近些年前才知道的。吃西红柿抗癌，你知道吗？正确吃西红柿可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
这西红柿不是随便吃的，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。如果是这么吃的，我告诉你，生吃不抗癌。
西红柿的抗癌吃法：
西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。所以，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。
但是，对于维生素C缺乏的患者来说，生吃西红柿也不失为补充维生素C的一种好办法。但尚未成熟的青西红柿含有毒素，不宜食用。此外，部分西红柿因为在生长的过程中使用了植物激素而表现为顶部凸出，这种西红柿也不宜食用。
3、关于黑木耳
黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。
心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血液不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在西方已经很少用阿司匹林防止血液粘稠了，开始重视食疗，那吃什么？吃黑木耳。
黑木耳的抗癌作用：
黑木耳有一个作用是使血液不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，很多欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。
黑木耳的抗癌吃法：
黑木耳红枣汤、凉拌黑木耳、肉炒黑木耳都是很好的吃法，可以在每天的餐单中加入黑木耳。重点是每天都要吃一些。
4、关于睡眠
午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡得太长对身体没有好处。不要盖大被子。
晚上什么时间睡觉？
我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。
如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动的睡眠时间，而且睡前洗个热水澡，水温40~50度，这样会使睡眠质量大大提高。
6、常用蔬果的食疗作用，收了备用吧！
生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。
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猪油，采用各种更加健康的植物油或转基因油，结果现在心脏病反倒成为第一大杀手。
为什么以前食用猪油的时候，大家都很健康？买猪肉的时候如果给的肥肉少一点还跟张屠户急红了眼。现在人人都吃瘦猪肉，不吃肥肉，反而心脏病发病率还大幅上升呢？其中必有一些东西是不对的。
于是我就专门查了查猪油的用途，发现猪油简直是个宝贝。食疗必用。
首先，猪油的性质是甘
微寒，无毒。它的第一个功能就是解毒，能够解斑蝥，芫青毒，解地胆，亭长，野葛，硫磺毒，诸肝毒。现在不是总是担心黑心商户在食物里添加了硫磺吗？不怕，多吃猪油就行。
猪油的第二个功能是解五种疸疾
黄疸，谷疸，酒疸，黑疸，女劳疸，还有这几种疸疾带来的水肿。这五种疸疾，其中就包括了现代的癌症，所以癌症水肿用猪油也可以化解。因为猪油能够利肠胃，通小便，利血脉，散宿血.
女人妇科炎症
白带恶臭，用猪油60毫升，酒100毫升，煎沸顿服。
还有解诸肝毒,比如说有些鱼（河豚）或者海鱼，肝脏毒素很强，误食就有性命之虞。不怕，顿服猪油一升即可。
老人家年纪大了
总是咳嗽，用肥猪肉四两，煮百沸，切，和酱，醋，食之。
产妇产后虚汗，猪油，姜汁，蜂蜜各200毫升，酒100毫升，煎10沸，每次服用一茶
还有以前说过的
孙思邈的经验方，猪油加人参，煎煮后，每天一勺，治老人痴呆症如神（日记千言）。
还有更多的用途，这里就不一一赘述了。总之，猪油是个好东西，祖宗之训不可丢。
原来猪油这么厉害，食疗必用
猪油，中国人也将其称为荤油或猪大油。它是从猪肉提炼出，初始状态是略黄色半透明液体的食用油。
营养成分
每一百克含：
质检项目项目指标值
能量879千卡，脂肪99.6克，碳水化合物0.2克，胆固醇93毫克，维生素A27毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.03毫克，维生素E5.2毫克。
功效与作用
1.赤白带。炼猪油三合、酒五合，煎开，一次服下。
2.大小便不通，用猪油、姜汁各二升，微火上煎至二升，加酒五合同煎，分次服。
3.上气咳嗽。用猪油四两，煮开多次，切小，和酱醋吃下。
4.手足皲破。用猪脂化热酒中擦洗。
5.口疮塞咽。用猪油、白蜜各一斤，黄连末一两，合煎取汁、熬浓。每服枣大一团，一天服五次。
6.瘰疬。用猪油淹生地黄，煮开六、七次，涂患处。
食疗作用
猪油味甘、性凉、无毒
有补虚、润燥、解毒的作用
可治脏腑枯涩、大便不利、燥咳、皮肤皲裂等症
可药用内服、熬膏或入丸剂。外用作膏油涂敷患部。
禁忌与副作用
猪油、牛油不宜用于凉拌和炸食。用它调味的食品要趁热食用，放凉后会有一种油腥气，影响人的食欲。动物油热量高、胆固醇高，故老年人、肥胖和心脑血管病患者都不宜食用。一般人食用动物油也不要过量。很多奶油制品含有大量的糖，所以也不宜吃得太多，糖尿病患者也应注意。
食物相克
猪油不可与梅子食用。
家常制法
材料
猪板油800g，清水小半碗，盐少许。
做法
1.猪板油切成两三厘米见方的小块，清洗干净。
2.放入炒锅中，加入小半碗水，大火熬开。然后转小火慢慢熬即可，图为熬了30分钟左右。(加水是为了防止肉块突然受热而变焦。这样熬出的猪油冷却后更白更香。水开后一定要转最小火慢慢熬，会看到水逐渐消失，而油慢慢变多)
3.图为熬了1小时左右，肉丁缩成很小块，微黄即可，不可熬过了。全程都是小火，避免火太大了油渣变焦而破坏了油的味道和成份，整个过程不用盖盖，只在开始油少时稍微搅拌几次，避免受热不均匀。捞出油渣，油彻底冷却后倒入容器中密封冷藏保存(注意不要把锅底的碎渣倒入)，若一时吃不完，也可以分袋冷冻。
妙用
1.蒸馒头的发面里揉进一小块猪油，蒸出来的馒头膨松、洁白、香甜可口。
2.煮陈米时，加点猪油和少许盐，煮出来的饭松软、可口。
3.铁锅洗净擦干，再涂点动物油抹匀，可防止生锈。
4.不穿的皮鞋，擦上点动物油，置阴凉干燥处存放，可使皮鞋光洁柔软。
5.可以当作润唇膏。
6.北方寒冷的冬天,气温零下15度以下,一般的面油基本上没有用处 ,将猪油融化涂在脸上,冷风吹硬了之后有极好的隔温效果,而且也不会有戴面具的感觉。
有关规定
国家《食用动物油脂卫生标准》规定，生产食用猪油的原料应该是生猪的纯脂肪组织，而且必须经过卫生检验合格后，才能作为原料使用。
如果老板为了降低成本，专门收购病死猪肉以及变质腐败猪肉来熬炼猪油，那么炼出来的猪油质量可想而知了。更有甚者，一些黑心老板为了使油看起来更好看和消泡，添加了双氧水和消泡剂，这对人体危害更大。
每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
盐是人们在日常生活中必不可少的调味品，如果没有了盐，任你是再好的厨师，做出来的菜也是味同嚼蜡，难以下咽，相信没有人爱吃。盐也是人体不可缺少的一种物质，一个体重70公斤的人，身体内就含有150克盐。这些盐分布在全身各处，维持体内水分的正常分布。
虽说我们的身体离不开盐，但不等于吃得越多越好。恰恰相反，过量食盐对身体的健康是十分不利的。
中医认为，盐性味咸，寒，入胃、肾、大小肠经，具有涌吐，清火，凉血，解毒等多种功效。可治食停上脘，心腹胀痛，胸中痰癖，二便不通，齿龈出血，喉痛，牙痛，目翳，疮疡，毒虫螫伤等病。但吃太多的盐伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压，动脉硬化、心肌梗塞、中风及肾脏病的发生。因此在某种意义上来说，长期吃高盐食物，人的寿命自然就会减少，所以我们应控制盐的食用量。
一般正常人每天的食盐量应低于10克，按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。它的理论根据是：正常人24小时的排盐量为3〜5克，那么在食物中每日补充5克盐，就可以满足人体正常的需要。而调查显示，我国人均食盐量大大超过了世界卫生组织推荐的食盐标准。因此，为了我们的健康，我们应掌握适当的食盐量，不宜过量，更不可长期过量。
养生小提示：
早晨空腹时，饮一杯淡盐水，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。
导读：你还在犯懒吗?放假休息时许多人最想做的事就是躲在被子里睡到自然醒，醒了继续睡。要不然就是窝在沙发上，看电视，一呆就是一个……
你还在犯懒吗?放假休息时许多人最想做的事就是躲在被子里睡到自然醒，醒了继续睡。要不然就是窝在沙发上，看电视，一呆就是一个下午。如果你是生活中的懒人，并且还在犯懒中，那么是时候该警惕了。
1、懒得动弹减寿10年
一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫沙发土豆。有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。2550岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的沙发土豆会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高平方(米2)]是24，这样的人寿命较长。
2、懒得吃早餐易得冠心病
因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。
3、懒得刷牙增加肺炎风险
漱一次口能减少20%的口腔细菌;刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
4、懒得收拾屋子导致过敏
室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。
5、懒得上厕所憋出膀胱癌
有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加35倍。
6、懒得去医院加快病情恶化
与女性相比，男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。
7、懒得动脑易患老年痴呆
用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。
身体是由若干干穴位组成的，平时如果我们注重穴位养生，那么很多疾病都能够及时预防和治愈好的。对于春节一些高发病，比如，呼吸道感染、过敏性疾病、学血管疾病等，按摩特定的穴位就能解决的。下面我们就来看看穴位按摩相关的知识吧。
虽然风中仍然杂着丝丝寒意，但是春天已经早早就到来了。春节，万物复苏，生命活动开始加剧，但是一些春季多发病也随之而来了。
在中医基本的调节情志、适当运动等手段之外，我们还可以用按摩的方法来进行疾病的防治。
风湿性关节痛
风湿痛主要是风湿性关节炎的症状。主要表现为关节肿胀变大、疼痛明显。关节炎发作的时候关节皮肤红肿、发热、关节疼痛明显。
风湿性关节痛治疗方法
患者坐好，头低下来，按摩者用大拇指顺时针、逆时针各按揉大椎穴2分钟，直到局部感到酸胀为止。
或左手托住被按摩者手臂，右手拇指顺、逆时针各按揉曲池穴2分钟，以局部酸胀为佳。
过敏性疾病
很多过敏患者都对春天的到来十分揪心，因为此时大量过敏原对身体的健康构成了威胁。微生物、花粉等很容易刺激过敏体质者，表现为多种症状，如哮喘、荨麻疹等疾病。所以说春季是防治过敏性疾病的重点。
过敏性疾病治疗方法
将拇指弯曲，用拇指的指间关节按压迎香穴，直到产生酸胀感为宜，如果鼻酸流泪的话，那么效果更好。每天按摩两到三次最好。
心血管疾病
春天生理活动趋于活跃，各类组织器官都需要更多的养分来支持生理活动，这就对心脏的输血功能提出了要求。而初春之后的倒春寒，气温短时间内反复升高下降，也会导致血压的不稳定。此时如果不能及时的补充水分，就很容易诱发疾病。
心血管疾病治疗方法
将右手掌掌根紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～1分钟。以局部发热为佳。此法能够宽胸理气，清心除烦。
也可用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5～1分钟。双肩交替进行。能够起到放松肌肉，活血通络的作用。
消化道疾病
春季消化道疾病集中表现为急性胃肠炎。而最常见的症状是腹泻，其他症状包括：腹痛、恶心、呕吐、发热、食欲减退、体重减轻(可能是脱水的征象)、大量出汗、皮肤湿冷、肌肉痛或关节僵硬、大便失禁等。
消化道疾病治疗方法
拇指指端螺纹面轻轻按揉手臂的内关约1分钟。宁心安神，理气止痛。
用拇指指腹端，推拿腹部的天枢2分钟，以有酸胀感为宜。行气解郁、和胃降逆。
上呼吸道感染
春天万物复苏，空气中的致病源也开始活跃起来。上呼吸道感染，多开始于咽喉的干痒疼痛，并随着病情深入不断产生新的症状。
我们身体有些部位是养生的重中之重，经过一夜好眠，我们需要在清晨起床之后将这些部位唤醒，所以我们就要在早晨对这些部位常常按摩，加以养护，就可以有效的帮助我们增强身体的免疫力，还能预防疾病，让我们的身体没病没灾更加健康，甚至还会有延年益寿的作用，那么到底是什么部位这么神奇呢?
各位朋友们都知道了，按摩对我们的身体健康是非常有好处的，而且作为人体三大保健特区之一，腋窝的保健作用尤为关键，经常自我按捏腋窝可以有效的舒筋活血和延缓衰老。
腋窝这个部位有一个非常重要的穴位，中医定名为极泉穴，它的标准部位就是在腋窝顶点的腋动脉搏动处，用拇指指肚轻柔的按捏极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以有效的缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等疾病。
所以说，经常按揉腋窝可以促进我们全身的血液回流畅通，提高气体的交换能力，让我们全身的器官都可以享受到更多的养分和氧气。
除此之外，经常按揉腋窝可以增强肺活量，提高呼吸系统的功能，清晨起床之后经常按揉腋窝，还可以让我们体内代谢物中的尿酸、无机盐以及多余的水分顺利排出，增强泌尿功能。
按摩腋窝的方法
1.按压
可以用左手和右手互相按揉，比如用左手按右腋窝，用右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，出现这种感觉就代表我们已经充分的按压到腋窝处的极泉穴了。
2.弹拨
抬高一侧的手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝，可以时快时慢的变换节奏。
按揉腋窝的注意事项
清晨我们在按揉腋窝的时候一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉，同时我们也要注意指甲要剪短，避免会触伤我们的皮肤以及血管神经。
孕妇和严重的心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移的患者最好不要按摩腋窝。
按摩腘窝的功效
腘窝主要是在我们的膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经都是非常丰富的，经常拍打腘窝，有行气活血和缓解痉挛的功效。
咳嗽按揉少商穴
少商穴在大拇指外侧，距指甲角分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。
少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时，很多人会时不时地咳嗽几声，严重的甚至咳出血来，咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
止胃痛按揉足三里穴
胃痛时，可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸痛麻胀感后35分钟，胃痛可明显减轻。
足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。此外，情绪方面的问题，穴位按摩也能适当缓解，比如紧张不安，可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。
痛经按揉十七椎
痛经是女性常见的一种妇科疾病，在中医临床中，通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。
月经周期较准时的女性，可以事先防患于未然。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间，按摩三阴交，对缓解痛经有很好疗效。如果月经已至，则可在经期按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为背部奇穴，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。操作时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。
便秘点压天枢穴
便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。
天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。
颈部僵硬按揉肩井穴
现在有一种比较多发的头痛，叫颈性头痛，是由颈椎问题引起的，因为长时间的伏案工作，导致颈部肌肉紧张，导致脑部供血不足，从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。
按摩时，用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到舒服的微痛为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
结语：对于春季常见的一些疾病，其实我们多用手按摩按摩就可以了，上文小编给大家介绍了很多种疾病的穴位按摩防治法，希望对大家有帮助，同时，我们还要了解一些紧急救命的穴位。
春天这个风和日丽的季节，人们的群体性活动会增多，所以说交叉感染的机会也就多起来了，以及生活环境对我们身体的不利等，所以我们生活中应该注意不要患上这种疾病。
上呼吸道感染如何治疗
患者取坐姿，术者立其后，先推拿曲池、风府、天柱穴，时间约5分钟;之后术者立于患者的前面，用手指或手掌及大小鱼际贴于患者印堂穴上，向上或向两边推挤肌肤，犹如将物体推动之势从印堂向上沿前额发际推至头维、太阳二穴2～3遍，并配合按印堂、鱼腰、合谷、百会穴。此法具有疏通经络，调和营卫的作用。
通过按摩可以帮助我们有效缓解春季疾病。如果需要更好的效果，还可以考虑以针刺、艾灸以及服用汤药等多种手段来进行全面治疗。
不可不知的十大救命穴位
中医专家指出：穴位按摩是我国自古流传至今的治病要诀，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
休克掐压人中穴
刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症。
我们常说掐人中，这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。
气喘按揉膻中穴
人体约有360多个穴位，但常用的并不是很多，比较实用的、能应急的是几个固定的特殊穴位。举例子来说，如果感觉胸闷、憋气，最容易产生反应的叫膻中穴。膻中属于任脉穴，位于胸前正中线上，两乳头之间。如果有上述症状，膻中穴的痛感会非常强。此时可以用拇指按揉，按揉后能够产生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行气的作用，可以达到宽胸理气的效果，缓解胸闷、哮喘等症状。
经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴，内关穴属于心包经，心包经能够宽胸、理气、强心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。内关穴位于前臂，在腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，仰掌取穴。也可以用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
头痛按揉太阳穴
头痛有很多种原因，如果是神经性的偏头疼，可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，按压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛可减轻。
太阳穴是人头部的重要穴位，当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
太阳穴在中医经络学上被称为经外奇穴，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的死穴之一。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
高血压按揉桥弓穴
高血压患者，有时候因为生气或者其他情绪不稳，血压会突然升高。这时候，穴位按摩能起到快速缓解作用。这个穴叫桥弓穴，位于人体颈动脉窦的部位，推拿这个穴位，能够使人的心率减慢、血管扩张，血压下降。
具体做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到锁骨上窝处成一条线的桥弓穴(当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是)，一定要从上往下推，适当用力。需要注意的是，推拿桥弓穴时只能一侧一侧地进行，切不可两侧伴随推拿，因为双侧推拿会影响头部供血，刺激过强，容易导致头晕甚至昏厥。
呕吐按揉内关穴
呕吐时，可用中指压内关(在掌面腕横纹上二寸，两筋之间)止呕。压时有酸胀感说明按准穴位，2分钟后恶心呕吐可缓解。
内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功效。主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。
1.健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
2.整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
3.经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
4.超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
5.锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
6.高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
7.呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
8.忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
9.长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
10.忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
11.疏忽健康保险
20~35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
12.对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
13.只在用餐前洗手
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
14.体重增加
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
15.身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8~9杯水的摄入量。
16.“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
17.香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
18.不稳定的体重
每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
19.特殊日子的暴躁女司机
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
20.忽视早餐
有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
21.习惯翘二郎腿
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!
22.运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。
减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
23.用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
24.直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。
25.不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
26.很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
27.不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
28.不关心牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
29.很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。
10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显著。
30.冷漠的办公室气氛
工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
31.不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
筋长一寸，寿长十年
俗语有这种说法“筋长一寸，寿延十年”。意思就是筋骨好了，能增强身体的免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张些，但筋对健康的重要性不言而喻。我国传统健身气功《易筋经》中的确有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”
保健专家介绍说，中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。
大家不妨先做个自我检查：当你弯腰时腰酸吗？蹲下时顺利吗？行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有？跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？
如果你有上述问题，你可能出现“筋缩症”了，说通俗一点就是你的筋缺乏弹性，尤其是那些喜欢以车代步、整天喜欢老坐着不运动的朋友更要注意。如果排除其他疾病导致的上述问题，就要试试“拉筋”锻炼。这样有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，延年益寿。
“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，下面为大家推荐两个比较简单的“拉筋”锻炼方法：
第一个是《易筋经》第三势的“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。
收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20 次。
第二个方法是利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视； 以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
专家提醒，需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅自做此类锻炼，以免适得其反。
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一个人的饮食习惯是否健康，会直接影响他的身体健康。所以，健康饮食专家认为，拥有健康的饮食习惯，对你的养生会有重要意义，甚至可以让你增寿十年。小编给大家具体盘点了几个健康的饮食习惯，它们就能让你增寿十年，一起来看看吧。
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配：
不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。
2.多吃蔬菜水果和薯类：
这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。
3.每天吃奶类、大豆或其制品：
奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富；豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉：
适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食：
烹调油的推荐摄入量成人每天25克-30克。食盐的推荐摄入量：成人每天6克（包括酱菜、酱油、酱里的食盐量）。
这五大饮食习惯，对你的饮食健康都会有好处。只要养成习惯后，才能让你增寿十年哦。可见，健康饮食对身体健康是多么重要。如果你想增寿十年，那就不妨从这些饮食习惯开始做起，培养自己更健康的饮食方式，从食物中吃出好身体。
你知道应该如何抗衰益寿的吗，很多的食物都有这样的功效，只是大家都不知道应该如何去选择，所以缺少了对于一些保健的常识的了解哦。那么应该如何抗衰的呢，一些抗衰益寿的食物是可以经常吃的，可以让你更加健康更加年轻哦。
核桃
《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜可以补充维生素和矿物质，对于补水滋润肌肤有好处，还可以预防皱纹的哦。
洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。吃蘑菇的话可以有预防发胖的作用，而且还可以有降低胆固醇的效果。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
吃什么可以抗衰益寿的呢，上面的这些食物就是不错的选择，这些食物可以有抗衰的作用，对于美容养颜护肤有好处，同时也可以有抗衰益寿的效果，可以选择蘑菇啊洋葱啊还有冬瓜西蓝花这些食物，都是抗衰的食物类型，赶紧试试吧。
在快节奏的现代化，很多人常常忙于工作和学习而忽视了身体的锻炼，以致于很多人的身体都处于亚健康状态，人均寿命也越来越短，怎么样才能拥有一个健康并且长寿的身体?其实只要每天都能坚持做好4个小动作，轻轻松松就能摆脱亚健康，可别小看这几个小动作，它至少能帮你延寿10年!
人们若是在早上起来的时候能够做做伸展运动也是非常好的，特别是做伸展运动是可以让人们的身体得到舒展，起床后可以把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。
其实人们可以利用刷牙的时间做练习提肛，这样也是对人体的健康带来好处的，在刷牙的时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能够缓解痔疮和便秘。另外，做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。因此，人们可以利用刷牙时间，做这个动作，也是带来非常多的好处。
温馨提示：想要让身体健康长寿，在日常生活中就得坚持锻炼，大家平时在练习这些小动作的时候切记要遵循循序渐进的原则，切勿操之过急，以免事倍功半。此外，患有心脑血管疾病或糖尿病等基础性疾病的老年人在做这些动作的时候一定要量力而行，不可勉强，并且要根据自身身体情况来进行调整，以免导致身体拉伤，不利于养生。
养生就是养寿命，很多人养生的初衷，就是让自己的寿命可以更长身体可以更加健康，但是养生并不是一朝一夕的事情，要贵在坚持，而且养生是从我们日常生活当中的细节小事上面做起的，或许是在我们工作闲暇的时候，或许是在我们看电视的时候，又或者是在我们刚吃完饭的时候，只需要做一下这些中医的小动作，就可以达到养生延寿的效果。
有的时候，也许我们不经意间的小动作，就可以有效的帮助我们的身体做一次体疗。
俗话说的好，生命在于运动，虽然我们没有挥汗如雨，但是做几个中医小动作，还是可以有效的活动我们的身心的。
除此之外，还可以促进血液的循环，改善我们大脑的营养，有助于保持我们的精力和稳定我们的情绪，还能使心肌发达，收缩有利，增强我们的心脏功能。
经常做一些中医小动作还可以加强我们身体膈肌和腹肌的力量，促进我们身体肠胃的蠕动，非常有利于我们的消化和吸收。
这些小动作还能促进和改善我们身体脏腑的生理机能，提高我们身体的免疫能力，保持我们旺盛的生命力。
关键还能在这个笨拙的冬天增强我们肌肉关节的活力，让我们时刻保持动作的协调，增加我们反应的敏捷性。
一、 坐着捏膝盖
这是一个再简单不过的中医小动作了，俗话说的好，人老腿先老，然而我们的腿老，就是膝盖先老了。
坐着捏膝盖这个小动作非常适合老年人来做，但是更适合年轻人来做。
以前关节炎是老年人的专利，现在关节炎也开始年轻化了，很多人在夏天把我们的膝盖暴露在空调下，也有很多人在寒冷的冬季为了好看把腿上穿的特别薄，让我们的膝盖一直遭受冷风的侵袭。
虽然我们的膝盖看起来是非常坚硬的，但是我们的膝盖是非常脆弱的，所以我们平时一定要养成按摩膝盖的好习惯。
很多时候，我们都喜欢早晨赖床，尤其是在冬天的早晨最容易起不来，外面的空气冰凉而被窝里又舒服又暖和，不知不觉，我们就会赖床赖到不能再赖的地步，然后冒着严寒哆哆嗦嗦的穿衣服洗漱出去上班，很多人都说赖床是对我们的身体健康非常不好的，但是，赖床也是有非常好的功效的。
小编在这里说的赖床，并不是迷迷糊糊的睡到日上三竿，而是在我们醒来以后，先让自己慢慢的在被窝里清醒一会。
然后在床上做一些小动作，可以让我们的身体迅速升温，不怕外面的冷空气，还能让我们在一整天里都保持精力充沛的状态。
1. 脚趾抓床单
我们可以躺在床上，用力的张开十个脚趾，可以想象自己的脚是鹰爪在抓小鸡一样。
用脚趾用力的抓床单三十二下，这样就可以让我们的脚趾得到全面的放松。
从经络上来看，我们的胃经是经过我们的脚趾的，管脾胃的内庭穴也在我们的脚趾部位。
一般来说，如果是肠胃功能强大的人，脚趾的抓力是非常牢固的。
同理可得，如果是胃肠功能比较弱的人，可以经常锻炼自己脚趾的抓力，就像是清晨躺在床上，用我们的双脚脚趾抓床单。
我们的脚趾在练习抓力的时候，采用抓床单和放松相结合的方式，就可以对我们脚部上面的经络起到一种松紧交替的刺激。
如果我们每天早晨都可以抽出一点时间，用我们的脚抓一会床单，活动我们的脚趾，并且把这个动作一直坚持下去，就可以让我们的肠胃功能逐渐的增强。
而且我们在用脚趾抓床单的时候，我们的小腿也是跟随我们的动作一起工作的，我们还可以顺手将我们的小腿从上到下依次按摩一次，效果就会更加的明显。
因为在我们的小腿上面集中了非常多的消化系统的穴位。
就像是管脾经和肝经在我们足三阴的小腿内侧，管脾经和胆经在我们的足三阳的小腿外侧，力度按摩到这些穴位，就有健脾养胃的作用。
握拳头有两个最基本的动作要点，就是旋转手腕，第二个就是中指刚好点在我们的劳宫穴上面。
我们的手腕上面有手太阴肺经等多条静脉的原穴，通过旋转我们的手腕，就可以有效的刺激到身体的各个原穴，起到强化我们身体相关脏腑的作用。
而且握拳的时候，我们的中指是刚刚好落在我们掌心的劳宫穴上的，中医理论上认为，经常按压我们手心上的劳宫穴，有强壮我们心脏的作用。
长期坚持按压劳宫穴，可以降低我们的心火，促进我们的睡眠，提高我们的睡眠质量。
而且中医理论上认为失眠大多是心肾不交、水火不济所导致的，我们点按劳宫穴可以让我们的肾水上升，心肾相交，养肾又养心。
三、站立的时候提脚跟
我们的双脚被我们称为是精气之根，我们身体的生殖系统在我们的足部的对应反射区就是脚跟，因此提脚跟是非常有利于我们的生殖保健的。
而且现在冬季，很多人容易手脚冰凉，这是由于身体气血不畅通所导致的，提脚跟有利于通畅我们身体的足三阴经，而且这组经络是分布在大腿内侧上的，分别是足太阴脾经、足阙阴肝经和足少阴肾经。
肝肾脾都有激发中气的作用，所以有补肾固本的效果，有助于在这个寒冷的冬季，帮助我们的身体抵抗严寒。
提脚跟是非常方便的，我们在等公交车或者是看电视的时候都可以做，保持几秒钟以后再慢慢的放下脚跟，动作一定要舒展，还可以对我们脚跟的脂肪起到一个很好的按摩作用。
结语：很多中医类的小动作看起来是非常简单的，做起来也不难，但是很多人在无事放松的时候都觉得非常无聊，但是我们在这个无聊的时候如果用几分钟来养生养身，就可以帮助我们的身体达到更加健康的目的，还能延年益寿，何乐而不为呢?
捏膝盖的具体方法
1.正确的捏膝盖的最好方法，就是两个手掌心分别捂住我们的左右两个膝盖，捂住髌骨。
2.利用我们手掌心的温热对我们的膝盖进行加温，自然散开的五个手指可以发挥正常的按摩作用，这个动作可以达到针灸的效果。
3.在按摩的时候，我们可以先用五个手指在我们的髌骨周围呈放射状向外点按，大概八九个来回即可。
4.然后用五个手指合力一起轻轻的抓揉膝盖，最后再稍微用点力量的搓一搓我们的膝盖。
5.再温和的揉捏按摩，这几个小动作一定要连串的配合起来。
就可以有效的促进我们膝盖关节的血液循环作用，濡养关节，有助于减轻我们关节疼痛的很多种症状，从而达到养腿的目的。
二、没事就握拳
这个动作应该是最简单不过的了，握拳头，我们可以在走路的时候握拳，跑步的时候握拳，或者是看电视的时候握拳都可以。
从古到今，握拳的力量一直都是我们身体健康的晴雨表。
如果一个人握拳的力量越大，那么就说明这个人就会越长寿。
现代研究表明，一个人的握拳力量是非常有效的长寿特征，如果一个人连最基本的握拳力量也没有，那么身体肯定是不健康的。
握拳是最容易操作也是最可以提高我们握拳力量的方法
具体的做法就是先翘起我们的手腕，然后五指向前，掌心向下，从前向后的旋转我们的手腕，并且顺势握拳。
【导读】吃饭做对一件事就多活十年！在中国及世界的大部分国家，吃是一种文化，民以食为天，一般一日三餐，分吃早饭、午饭和晚饭，发展到现在，在许多大中城市，许多人形成了吃夜宵的习惯。 吃饭是人摄入负熵维持耗散体系的主要方式。下面小编介绍吃饭做对一件事就多活十年吧！
1少肉多素：+11年
《细胞代谢》杂志上的研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%.大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。
2少吃糖：+5年
数据显示，近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。《内科学年鉴》发表的研究显示，糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大。
3停喝碳酸饮料：+5年
刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示，每天喝20盎司（约合600毫升）碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。
4多吃鱼：+1年
吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
5减肥：+8年
《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志研究报告指出，肥胖最多可以减寿8年，研究人员公认，体重超标对健康的危害等同于抽烟。
6减压：+10年
一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示，前者的细胞端粒体长度明显短于后者，而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程，进而影响到人的整体寿命。研究人员表示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此，生活中需要学会自我减压，以延缓人体老化进程。
7远离镉：+11年
《美国流行病学》刊登的研究发现，暴露在高浓度镉之下的人群，与暴露在低浓度镉之下的人群相比，细胞端粒体长度明显变短，相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾，被污染的果蔬，以及住在工业区等。
8戒烟：+10年
牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死10年；如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险；如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%.
饮食养生
运动养生
