红枣食谱大全
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行养生保健的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“红枣食谱大全”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
在我国枣有不同的种类，不同种类的枣其吃法，也是有很大的不同。吃了生吃外及作成各种菜肴外，枣还可以被用来制作红枣酒，其味道甘甜，香气扑鼻。今天小编就着重介绍一下用红枣可以做成哪些的美味食品，这些美味又能给我们带来些什么。
古代的美女也没用什么高级的化妆品，却肌肤如雪，关键是她们抓住了根本，即从内部调理，气血顺畅了，自然脸色红润，俗话说药补不如食补,要注意平时用食物补血，红枣是不错的补血养颜食品，中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，今天就为你介绍一些大枣的美容妙方。
一、大枣菊花粥。
原料：大枣50克，粳米100克，菊花15克。
制作：三者一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效。长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
二、红枣蜂蜜茶。
用料：红枣150克，冰糖50克。
做法：加水350毫升煮熟，收干水分，捣成枣泥。再加入蜂蜜250毫升拌匀，盛在干净的玻璃瓶中，饮用时取1茶匙加入温开水即可。
功效：红枣、蜂蜜都是温性食材，冬季喝一杯这样的茶可以补充元气，增加热量。
三、大枣香菇汤。
原料：干香菇20只，大枣8枚，料酒、精盐、味精、姜片、花生油各适量。
制作：将干香菇先用温水浸发至软，再用凉清水洗去泥沙；将大枣洗净，去核。用有盖炖盅，加进澄清过滤的泡发香菇的水和加入适量清水，再放入香菇、大枣、精盐、味精、料酒、姜片、熟花生油少许，盖上盅盖，上蒸笼蒸1小时左右。出笼即可食用。
特点：滑润适口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鲜香。
功效：健美、抗衰老，会使女性容光焕发，青春久驻。
四、旱莲草红枣汤。
用料：旱莲草50克和红枣20枚。
做法：洗净放入锅中，加水适量，煨汤，熟后去渣，饮汤吃枣。
功效：此汤具有滋补肝肾、养血止血的功效，适用于胃十二指肠球部溃疡出血、失血性贫血等。
五、大枣炖兔肉。
原料：兔肉150克，大枣6枚，生姜5克，料酒、食盐、葱等调味料适量。
制作：将兔肉切块，加料酒、盐腌渍20分钟。大枣放锅底，上放兔肉，加生姜片、葱等调料及水少许，炖至熟烂即可佐餐食用。
功效：滋阴补中、益气健脾、养血补血、护肤美容。
六、红枣枸杞粥。
用料：红枣70g、枸杞15g等。
做法：先将食材先泡水并清洗干净；红枣、枸杞、米100g、水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可；可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。
七、大枣生姜美容茶。
原料：大枣250克，生姜500克，沉香、丁香各25克，茴香200克，盐30克，甘草150克。
制作：所有材料共捣为末，和匀备用。
用法：每次15~25克，清晨煎服或泡水代茶饮。
功效：此茶具有补脾养血、安神解郁、消除皱纹、容颜不老之功效，久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。
八、红枣水。
用料：红枣10枚，大麦100克。
做法：加水7倍，煎煮后服下。不加糖。红枣中所富含的特殊物质可减少过敏介质的释放，多吃红枣可以治愈过敏症。
九、仙人粥。
原料：制首乌30克，粳米60克，大枣20枚。
功效：抗老祛皱。
制作：用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、大枣于砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮1~2分钟即成。
早晚空腹食用，7~10天为一疗程，隔5天后再食用。
十、首乌红枣粥。
用料：何首乌粉25克、红枣50克、冰糖15克、粳米50克。
做法：先将粳米、红枣一同入锅，熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅匀，至粥粘稠即成，再加入冰糖调味。
功效：此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效，适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症，老年性高血压、血管硬化患者久服可延年益寿。
十一、红枣参杞膏。
用料：红枣30个、元参30克、乌梅6个、杞子15克。
做法：加水4碗煮沸20分钟后加入适量冰糖，煎至微稠，待稍凉后用容器装之备用。每次2汤匙，每日2次。
功效：此膏可补中益气、养血补血，更适合于体虚、脾胃弱或手术之后的调养。
十二、大枣木耳养颜汤。
原料：大枣10枚，黑木耳50克，冰糖适量。
制作：
1、将大枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。
2、黑木耳用清水泡发，摘洗干净，切成小块。
3、把大枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次。
功效：润肺补血、活血调经、防治脸部黑斑。脸部长黑斑和气滞血瘀、肌肤营养不良有关，方中大枣补血可使脸色红润，黑木耳可清肺益气，帮助身体排出毒素。本汤可调和营养，补气活血。经常服食，可以使面色红润、驻颜祛斑、体态轻盈苗条，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
关于红枣的价值我们可以这样总结；红枣是一种滋补美容食品，它可以补中益气，健脾养胃，此外还可治疗脾胃虚弱、气血亏损等症引起的面容枯槁等症。所以现在还为肌肤养颜发愁的女性朋友抓紧行动起来吧。
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立秋过后，慢慢进入秋季，天气也越来越干燥了，需要及时补充水分，尤其是女性朋友，可以吃些桂花糯米红枣，有桂花的香甜，糯米的软糯，红枣的滋补，非常受女性朋友们的喜爱。
【桂花糯米红枣】
【主料】
鲜枣50克、糯米粉50克、
【辅料】
桂花酱1汤匙、蜂蜜1汤匙、白芝麻1/2茶匙
【做法】
1.红枣洗干净，用清水浸泡10分钟
2.糯米粉用水合成面团
滋补食谱桂花糯米红枣
3.小红枣切开个口，不要切断，取出枣核
滋补食谱桂花糯米红枣
4.取一小块糯米面团，放在红枣里
5.上锅蒸15分钟左右，至糯米成熟
滋补食谱桂花糯米红枣
6.桂花酱和蜂蜜调和在一起
7.把调好的蜂蜜桂花酱浇在蒸好的糯米红枣上，在撒一些白芝麻就可以了
滋补食谱桂花糯米红枣
烹饪技巧
1、个人觉得用小红枣比较好，样子好看，而且中间夹的糯米馅没那么多，吃起来没压力；
2、蒸的时间根据红枣大小自己掌握一下，糯米熟透就可以了。
鲜枣的营养价值
1.鲜枣有较高的热量，主要源于所含的碳水化合物约23%~28%.
2.鲜枣含有丰富的膳食纤维，维生素和微量元素，大枣中的维生素p含量为所有果蔬之冠。脂肪，淀粉，芦丁，尼克酸以及矿物质。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。
鲜枣的食用效果
1.抗癌抗癌
枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
2.降血压、降胆固醇
大枣中的维生素p含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用。还可以调节人体代谢、增强免疫力、抗炎、抗变态反应、降低血糖和胆固醇含量等作用；所含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加
3.保肝护肝
大枣能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用；大枣中的维生素C,能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。
4.预防骨质疏松
对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
5.防治脑供血不足
滋补食谱桂花糯米红枣
大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症并对脑缺血所致的脑组织超微结构损伤有保护作用。
6.防治心血管病
大枣中含有丰富的维生素C、维生素p,对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益；大枣中含有cAMp,其药理作用表现为改善人体微循环，扩张冠状动脉，增加脑和心脏的供血量，减慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代谢，故可防治心脑血管病。
7.恢复体力
对病后体虚的人也有良好的滋补作用。
8.预防胆结石
鲜枣中丰富的维生素C,使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。
总结：对于女性有经期时，体寒者，可以多吃些，有益的补血，让你瞬间暖起来。
日常生活中，我们会发现身边很多人都在养发，头发能体现一个人的精神面貌，对于一些女生来说，“头发就是第二张脸”，可见，一头美丽的秀发是多么的重要，因此，养发护理是很重要的，当然，养发的方法途径有很多种，最健康的一种当然就是通过饮食来养发。下面是小编整理的养发食谱大全。
1、天麻鱼头
天麻鱼头用到的鱼的种类是鲤鱼，首先将鲤鱼洗干净，切成两半，再横切，记得将鱼头也要切开，然后准备茯苓、川芎各10克，用淘米水洗、泡，然后加入适量天麻，泡一段时间后将天麻取出，放在米饭上蒸至蒸透，再将调味品兑入清汤中，淋再鱼块上，最后放调料品就可以了。天麻鱼头是很有营养的一道膳食，具有生血养发的功效。
2、首乌核桃炖猪脑
这道汤的做法较之天麻鱼头简单一些，首先准备首乌30克，用水煎二十分钟，取出汁液、取出渣滓，然后用汁液混合核桃仁煨30分钟，放入适量的猪脑，煮熟后加入调料品，混着汤一起喝就可以了。这种汤大补，具有养发的功效，但建议不要天天喝。
3、养血果脯
制作果脯需要很多材料，甘龙眼肉、小红枣、桑葚、枸杞等，再加适量蜂蜜，加一些水，用小火煎煮就好，火不用太大，最后再加点蜂蜜，等到汁液变得粘稠时就可以食用了。这种果脯具有生发的功能。
除了以上三道食谱，还有很多食物都具有生发养发的功能，因此，想要养发的花可以从食物入手，即安全健康效果又好。
在现实生活中很多人经常忙于工作就会没有时间来用来做法，因此饮食不能营养均衡就会容易导致身体出现缺乏营养的情况，而适合懒人的饮食也是非常多的，而且营养搭配均衡，同时也可以节省更多的时间，平时可以用高压锅焖饭，或者是做意大利面等，不仅味道好，而且营养价值高。
懒人菜谱大全
电饭锅版煎饺
材料
速冻水饺，清水，油
做法
1、电饭锅内锅里倒入一点油，抹匀锅底。
2、均匀铺放一层速冻饺子，倒入清水，清水没过饺子的一半，盖上锅盖。
3、按下煮饭开关，就等开关自动跳起即可。
懒人菜式蒸品集合之蒸南瓜
材料
南瓜，银耳枸杞，蜂蜜
做法
1、南瓜切块，银耳枸杞子和干红枣少许泡发，放在盘子里码好。
2、上蒸锅中火15分钟左右。
3、因为没有盖保鲜膜，蒸完盘子里会有很多汤汁，倒出来尝了一口，恩，已经很香甜，那么再少少加一些蜂蜜。
4、搅拌均匀之后淋在南瓜上就好。
5、如果买到不甜的南瓜，那么可以在蒸的时候就放些冰糖，或者调汁的时候多加些蜂蜜和糖就行。
烧土豆胡萝卜 懒人菜
材料
1，土豆一个，胡萝卜一根，木耳若干
2，生姜，大蒜，盐，油，李锦记红烧汁(偷懒)
做法
1，土豆胡萝卜均切成滚刀块，木耳泡发，姜切片，蒜拍碎
2，锅内放油，，姜片爆香，放入蒜，土豆，胡萝卜，木耳，少许盐，大火爆炒片刻，放入李锦记红烧汁，少许水，盖上盖烧片刻翻炒一下至汤汁收完即可。
懒人菜式蒸品集合之蒸仔鸡
材料
仔鸡，姜2片，黄酒，盐，枸杞，水
做法
1、仔鸡，童子鸡是也，老法儿说起来应该是蛮补的，而且骨头不像老母鸡那么硬，不用砍刀，拿把厨房剪刀就能对付了，也免了骨肉碎屑四溅还要收拾的麻烦。
2、剪好了随便拿个碗盛上，切两片姜，倒点黄酒，加上盐，宁咸勿淡。
3、拌匀就好，不怕难看可以再撒把枸杞上去。
4、高压锅里加适量水。
5、烧开后连碗入锅，加盖，等上汽之后蒸15-18分钟即可，只是出锅的时候注意安全
宝宝相对于我们，体质会偏弱一些，也更容易受到风寒。一旦宝宝感冒，很容易就会出现鼻塞、流鼻涕、发烧的症状。那么，当宝宝鼻塞的时候，适合吃哪些食物呢?吃那些食物更利于宝宝的痊愈呢?
1、水果类
水果对于我们人来说，有益无害。宝宝感冒鼻塞的时候，吃些水果补充维生素也有利于宝宝的康复。类似于梨、柠檬、柚子、苹果、甘蔗等，这些水果里富含维生素，大部分有降火生津、清热止咳化痰的效果，这对于感冒鼻塞中的宝宝是很有好处的。
2、粥类
我们都知道，粥类很是养胃，同时也很容易消化，这对于感冒鼻塞、消化不好的宝宝是很有益处的，尤其是以下几类粥：生姜苏叶粥、生姜大枣粥、白萝卜茶叶粥、红萝卜马蹄粥、金银花粥、绿豆竹叶粥等，这些主要配料就是生姜、萝卜、金银花、绿豆等降火食物，对于处于感冒鼻塞，常会伴有炎症火气的宝宝是大有好处的。不仅能够促进消化，还能为宝宝补充能量和维生素、营养，为宝宝康复做准备。
3、汤类
宝宝生病了，不爱吃东西，这个时候当然是汤类比较实用，比较适合生病鼻塞宝宝的汤类有：白菜汤、红糖姜汤、姜丝萝卜汤、生姜芥菜汤等。我们也看到了，生姜对呀感冒鼻塞的宝宝是很有效果的，它可以帮助宝宝出一身汗，缓解鼻塞症状，同时也可以促使宝宝早日康复，恢复健康。
你是否在为疼痛的支关节所苦恼，是否在担心湿气严重之后会不会变成风湿病、关节炎等等，先别着急，首先风湿是阴邪，性质较粘稠、秽物，从而导致身体内气的正常运行情况。其症状大多表现在皮肤的湿疹、身体的体力不支，精神不佳以及脾胃虚，没胃口等。不知道怎么解决湿气，但总是烦恼，那就继续读完吧，以下是为有湿气的人准备的食谱大全。
很重要，葱蒜都是很好的祛湿良品，平时做菜的时候可以适当放些，炒菜炖汤都可以加。不仅增添菜的味道，二者还可以祛除湿气。
1、有个小建议，早上吃三片姜，长时间坚持，会有意想不到的好处。
菜谱一：薏米鲫鱼汤
薏米可以健脾利湿，而且含有丰富的蛋白质，对脾胃有极大的好处，将其与薏米合二为一，效果显著，对湿气有极大帮助。做法：先将鲫鱼剖解腌制，再放进油中煎成两面有黄色即可出锅，取清水倒入锅中，加入薏米，大火烧二十分钟，放鲫鱼再煮十几分钟，再放鹌鹑蛋小火煮几分钟，接着放枸杞调味即可出锅。
菜谱二：红烧鲍鱼
鲍鱼具有养肝明目、调节气压的功效，儿红烧鲍鱼可以将保持鲍鱼原本鲜美的味道，营养丰富又好吃。做法：将鲍鱼取出内脏，洗净，然后划上几刀，再将姐好的葱姜蒜末一起放进油锅中爆炒，加入准备好的鲍鱼，用水煮开，翻炒几遍就可以，最后调味即可。
菜谱三：洋葱肉片
下饭的洋葱很适合做菜，洋葱有杀菌、刺激味蕾、促进消化吸收的功效。做法：只需准备瘦肉、洋葱、青椒，将三者炒起来就可以，味道十分吸引人呢。
牙疼不是一件小事，对于孕妇来说就更是一件大事了。由于孕妇在怀孕期间为了胎儿的正常发育不能随便吃药、挂水，因此通过食补保证身体健康就显得尤为重要。下面小编就给大家介绍一些适合孕妇的食谱。
1、猕猴桃西米露
猕猴桃作为水果界的一姐，具有很好的营养价值，尤其是维生素C和钾离子含量是其他水果望尘莫及的。猕猴桃西米露可以帮助孕妇加快消化，消炎去肿，减轻牙痛症状。具体的做法为首先发泡西米，将猕猴桃削皮切块并榨成汁，然后烧开一锅水，之后将西米放入沸水当中不停搅拌，直到西米变透明，将西米倒出并用凉水冲洗，第三步洗一只梨并刨皮，将梨头部切下一个小圆盖，把梨中间的果肉挖去做成盅状备用，最后将猕猴桃汁放入西米当中搅拌均匀之后放入梨盅当中。
2、绿豆鸡蛋糖水
绿豆鸡蛋糖水对口腔红肿热痛的风热牙痛有极好的治疗效果，牙疼的孕妇可以喝一些，有助于牙疼快速消失。具体做法如下：第一，准备100克的绿豆，一个鸡蛋，适量的冰糖，第二将绿豆捣碎并清洗干净之后放入锅中加适量的水和冰糖熬煮至绿豆烂熟。第三步，将鸡蛋打碎导入绿豆汤当中，并搅拌均匀，一碗绿豆鸡蛋糖水就做好了。糖水放凉之后一次喝完，坚持2——3天，牙疼就会慢慢消失。
俗话说一胖毁所有，减肥是每个女性永远津津乐道的话题。因为晚上活动的比较少，容易囤积脂肪，所以很多女性为了想要拥有苗条的身材，会选择晚上不吃晚饭，以期望达到瘦身的目的。那么，晚上不吃晚饭的话，真的可以帮助我们减肥吗?有没有既可以满足我们的胃口，而又能吃不胖的晚餐呢?下面我们就来一起了解一下。
晚餐不吃能减肥吗
诚然不吃晚餐是可以达到减肥的目的的。因为按照正常的饮食习惯来说，我们中午所吃的食物在下午的六点多就会被消化掉，而如果不吃晚饭的话，我们的胃至少有10个小时处于空腹的状态。这么长的时间空腹就会使得身体消化脂肪来维持正常的生命活动。
但是我们需要注意的是，长期这样的话，我们的身体就会进入一种饥饿状态，也就是一旦有新的食物摄入，身体会优先将那些热量转化为脂肪存储起来，所以这就是为什么有些人不吃晚餐虽然瘦得快但是容易反弹的原因。另外，其实不吃晚餐长期保持饥饿状态的话，对我们的肠胃也是一种不小的伤害。
晚餐减肥的食谱大全
其实，想要减肥的话，我们可以选择一些适合晚餐食用的食物搭配起来食用，在保证健康的同时，也是可以达到减肥的目的的。下面我们一起来了解一下晚餐到底应该怎么吃才能够减肥。
1、双菇苦瓜丝
做法：选取苦瓜、香菇、金针菇各100克洗净切丝后炒熟，加入适量的调味料即可。
功效：苦瓜是减肥的明星食物，这是因为苦瓜中的苦瓜素能减少脂肪的摄取，膳食纤维能促进肠胃的蠕动，而香菇和金针菇也是减肥效果不错的食物，将这三种食物搭配在一起食用的话，不仅美味清香，而且减肥效果也是非常卓越的。
2、胡萝卜蒸蘑菇
做法：将胡萝卜和蘑菇洗净后切块，清炒后煮汤，快熟的时候，加入西兰花和黄豆即可。
功效：胡萝卜中的植物纤维是可溶于水的纤维，在进入人体肠道后极容易遇水膨胀，能够增加粪便的体积，使粪便尽快的排出体外。另外胡萝卜和蘑菇都是低热量的食物，不用担心会热量超标。
3、竹笋银耳汤
做法：锅内放水烧开后，将打好的鸡蛋糊倒入锅中煮开，接着放入浸泡、洗净好的竹笋、银耳稍微煮一会儿即可。
功效：竹笋是著名的低脂肪、低热量的食物，而且它还含有丰富的纤维素，能够有效的控制人体对脂肪的吸收，同时还能够预防便秘，所以晚餐的时候选择食用这道竹笋银耳汤的话，无疑是正确的选择。
4、蔬菜锅
做法：选择自己喜欢吃的食物，例如金针菇、番茄、豆腐、玉米、白菜、芋头等，洗净后一起放入煮开水的锅中煮熟，加入适量的调味料即可。
功效：如果想要减肥的话，晚餐一定不能吃的过于油腻，所以吃玉米、芋头、豆腐等素食既可以填饱我们的肚子，而且还能够为身体提供日常活动所需要的营养元素，而不用担心脂肪的堆积，所以适合想要减肥的人群食用。
晚餐减肥吃什么瘦得快
很多女性会有这样的疑问，就是自己晚餐不吃瘦的也不是很明显，而别人吃了晚餐却也不胖。这到底是为什么呢?吃晚餐不胖的秘密就在食材上。晚上我们活动比较少，所需要消耗的热量不多，所以不适合吃油腻的食物，而应该选择吃以下的几种食物：
1、富含纤维素的食物
富含纤维素的食物，不仅可以增加我们的饱腹感，而且可以促进肠胃的蠕动，对控制体重很有帮助。
2、辛辣的食物
辛辣的食物能够提高人体的新陈代谢，对于燃烧脂肪非常有利。不过辛辣的食物容易伤胃而且上火，所以肠胃不好的人或者有内热的人最好是少吃。
3、酸味的食物
酸味的食物可以促进胃液以及唾液的分泌，加快食物的消化，从而减少食物脂肪的堆积，从而对减肥也有帮助。
晚餐减肥的误区
现在很多人对晚餐减肥存在着很多的误区，下面我们一起来看一看到底是哪些误区呢?
1、只吃蔬菜和水果 很多人为了减肥晚餐选择只吃蔬菜和水果，而不吃主食。这样下去容易导致营养不良，甚至会导致身体其他功能失常，所以一定要吃主食。
2、睡觉之前进食会发胖。睡前进食富含脂肪、淀粉类的食物容易发胖，而纤维素是不会发胖的，所以可以运用食物的特性来防止发胖。不过从健康的角度来讲，临睡前最好不要吃太多东西。
3、晚上六点后进食是减肥的大忌。其实我们的肠胃只需要四到六个小时就可以把食物全部消化掉，所以只要晚餐吃得不是过于饱、过于油腻的话，是不会导致发胖的。
每一日的饮食并不是可以随意的决定的，很多人对于日常的饮食都是非常随意的态度，但是其实这样的态度是非常错误的。日常的饮食对于我们的身体来说是非常重要的物质基础。在某个特定的阶段，我们需要制定专门的食谱来促使我们的身体尽快的恢复。是不的制定是需要综合考虑到食材的具体特点。然后将每一种食材的优点都发挥到极致，这样才可以制定出符合我们需要的食谱。今天我们要推荐的食谱主要是针对牙齿松动的状况，有需要的话，大家可以斟酌之后选用。
1、在蔬菜的选择上我给大家推荐的是芹菜和香菇。经过相关的权威的科学研究表明，在蔬菜之中，芹菜和香菇之中含有的某种成分，对于维持口腔健康非常有用。大家可以选择合适的食材进行合理搭配，我在这里给大家推荐的是蔬菜粥。
2、在水果的选择上我给大家推荐的是青柠汁。很多人可能觉得青柠的味道是比较酸的，自己没有办法忍受。但是我们为了中和味道，其实可以在其中加入一些蜂蜜。蜂蜜也是一种对于牙齿松动的状况有很大帮助的食物。平时大家也可以经常喝一些蜂蜜水，需要注意的是，蜂蜜和水的比例要适当，不然的话是没有办法发挥蜂蜜的作用的。
3、上述推荐的食物虽然比较少，但是是效果比较显著的，大家可以根据自己的需要进行合理的搭配。
导读：大多数男人都有肾虚的问题，肾虚的男性多表现为腰酸腿软，性功能减退，耳鸣。那么男人肾虚吃什么好，男人补肾食谱大全又包括哪些菜品呢？下面为您介绍男人补肾食谱大全，供参考。
男人肾虚吃什么好？
1、多吃虾、牡蛎和韭菜等食物。动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
2、多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
3、多食用温性水果，如大枣、橘子、柿子、山药等，以补血益肾填精，抵御寒邪。粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类也不错。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
男人补肾食谱大全
1、麻雀粟米粥
麻雀1只，粟米50克，葱白、白酒各适量。将麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放适量白酒煮少时，再加水，下米煮粥，粥将成时人葱白再煮1-2沸即可，每日2次。
2、赤豆煨鲤鱼
赤小豆100克，鲤鱼500克，鲤鱼去肠杂，留鳞，洗净，放瓦煲内煨熟，即可服食，连服3～7天。
3、鲤鱼粥
鲤鱼一条（约500克），糯米100克，葱、豆豉少许。剖好鱼去肠杂，加糯米煮粥，待米烂鱼熟时加生姜、葱、豉，再煮10分钟即可食用。
4、鲫鱼陈皮汤
鲫鱼2条（约200克），陈皮15克，红枣20克。将鲫鱼去肠杂，放入锅内加水少许，再将陈皮、红枣放入文火煮至熟烂即可用食盐、生姜、葱花、胡椒、味精调味食用。
5、黄芪粥
黄芪30克，大米50克，先用黄芪煎水去渣取汁，用药汁煮米成粥，待粥煮至浓稠时，用油、盐、味精、葱花、生姜调味食用。
6、花生煲大蒜
花生米150克、大蒜肉100克，用瓦煲煮至烂熟调味食用。可隔天1次，连服2～4次见效。
7、茴香黑糯米粥
小茴香6克、黑糯米90克，将茴香焙黄研成细末，黑糯米煮成粥，入茴香末用食盐、香油、胡椒、生姜、葱花调味食用。
8、四味猪脬汤
芡实、山药、莲子、益智仁各20克，猪膀胱1具。将益智仁煎水去渣取汁，用药汁将芡实、山药浸泡2小时，装入洗净的猪膀胱内，扎紧口，煮熟，以盐或冰糖调味食用。
9、黄芪桑螵蛸粥
黄芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克，先将黄芪、桑螵蛸、茯苓水煎，去渣取汁入粳米煮粥，待粥煮至浓稠时入红糖调味食用。
10、黑豆鲤鱼汤
黑豆60克、鲜鲤鱼1条，先将鲤鱼去鳞、内脏，黑豆洗净放入鲤鱼腹中加水煎煮至烂熟。
11、桂圆大枣黑豆汤
桂圆肉15克、大枣50克、黑豆50克，将上药同入锅内加水适量，煎煮至红枣熟烂。用红糖调味早晚食用。可连服15天。
12、杜仲炖腰花
杜仲15克，羊腰一对，生姜、胡椒、大蒜适量。先将羊腰切开去皮膜切细，与杜仲、调料共放炖盅内，隔水炖熟，食腰花喝汤，可连服7天。
13、附子粥
制附子5～10克、干姜1～3克、粳米100克、葱白2条、红糖适量。将附子、干姜同放沙锅内，煎1.5小时，再入葱白、粳米、红糖同煮粥。分次服用。
14、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
15、韭菜炒鸡蛋
新鲜韭菜100--150克，鸡蛋2个，生油、食盐各适量。韭菜洗净切小段，鸡蛋破壳后在碗里打匀，油锅烧热后，搅匀的鸡蛋放锅里面先煎成大块鸡蛋，再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟即可。
16、菠菜牛肉丝
生牛肉一块100克切丝，菠菜200克洗净。大蒜、生姜、老抽、淀粉、料酒。菠菜洗净用开水焯熟，注意不要焯老。装盘备用。牛肉切丝，团粉抓一下，用生抽拌匀。油锅烧热，放入牛肉丝，翻炒，加入食盐、料酒，最后放入蒜泥翻炒两下出锅，直接倒在码好的菠菜上。
17、西红柿蛋汤
西红柿2个，鸡蛋1个，青葱1根，生姜3片，猪油1/3汤匙，香油2滴，白胡椒粉少许，盐1/2茶匙，味精少许，清水700毫升。
将西红柿去蒂洗净，然后切3-5mm的片。葱洗净切碎，姜洗净切丝，蒜洗净切片备用。锅置火上，放油，烧热，加入姜丝蒜片，翻炒。然后将切好的西红柿片放入锅内，至七成熟。将鸡蛋在碗中调匀。加入热水，烧开，倒入蛋液（边加边不停在锅中搅拌）。待好之时，放入盐，葱，即可起锅。
18、巴戟苁蓉鸡
巴戟天、肉苁蓉各15g，仔鸡1只。二药纱布包扎，鸡去肠杂等，洗净，切块，加水一同煨炖，以姜、花椒、盐等调味。去纱布包后，饮汤食肉。
19、菜花炖肉
花菜、鲜肉胡萝卜。花生油、大葱、生姜、胡椒粉、生抽、香米醋、食盐、鸡精、料酒。花菜掰成小朵，鲜肉切成小片活条，胡萝卜切丁，大葱一小段切成葱花，生姜切几片。在热锅里倒入适量调和油烧热，将肉轻放入锅中炒一会（肉是事先用酱油、料酒、生粉码好味的），最先放入葱丝和姜片炒香。将肉片放入锅中翻炒一会，然后放入少许料酒、米醋、生抽、胡椒粉、鸡精继续翻炒。将切好的花菜、胡萝卜丁放入锅中跟肉一起翻炒，待锅中的菜基本均匀混合后加入适量的水将菜焖一会，待花菜炒熟之后放入适量食盐翻炒，水基本烧干的时候起锅。
20、山药粥
山药200克、糯米40克、大米60克、红枣10枚、水800毫升。准备好山药、糯米、大米和红枣。红枣提前用水浸泡。山药洗净去皮切小块。糯米和大米淘洗干净。锅里放凉水，把淘洗好的糯米、大米、山药放进去。泡好的红枣放入锅中。盖上锅盖，通上电源后按下煮粥键。50分钟后粥就煮好了。
以上介绍的男性补肾食谱大全，都有一定的科学依据和食疗价值，肾虚的男人们赶快补起来吧！
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