女生们大多希望自己的胸部丰满、四肢纤细,然而近期有研究表明,一些让女性追捧的美貌特征,其实与健康反其道而行。比如痣长得多的人老得慢,屁股大的人心脑血管患病率较低……这些听上去匪夷所思的情况,你了解几样呢?
一、屁股大心脑血管好
多项研究显示,臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低,“好胆固醇”水平更高,因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现,大屁股的人患糖尿病的风险也很低。
二、长痣多老得慢
身上痣多不仅难看,而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面,伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明,与无痣者相比,多痣的人一般比实际年龄年轻6—7岁,而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。
三、乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人员发现,乳房越大,尤其是D罩杯以上的人,越容易出现上背痛及脊柱弯曲,乳房小的人则不会。从性爱角度来说,小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。
四、鼻子大不易得感冒
美国爱荷华大学研究发现,鼻子越大,吸入灰尘等污染物的几率反而会减少,其抵御有害病菌的能力也更强,因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
五、大腿粗心脏好
丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示,大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者,早亡和患心脏病风险大大降低。
六、脚趾短跑得快
英国最新研究指出,人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多,因而跑步费劲,减振效果也差。
七、耳朵大老了不失聪
生物医学专家拉尔夫·霍尔姆博士表示,人的外耳越大,耳道获得声音就越清晰,因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。
八、平足腿部受伤少
美国最新研究发现,平足的人脚和腿部受伤少,20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。
【导读】7种食物让你越吃越健康, 没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物。众所周知,我们吃的许多食物都对健脑有益,如牛奶、豆类、鸡蛋、水果干等就具有健脑益智的作用。下面小编给你推荐7种食物让你越吃越健康的养生锦囊。
7种食物让你越吃越健康
以下7种食物,能够让我们越吃越年轻,越吃越健康。养生锦囊专家为您介绍:
奶制品。以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果您不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋。研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
7种食物让你越吃越健康
坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
猕猴桃。被称为 水果之冠 的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证您全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。
豆类。多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花。这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K.就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。
7种食物让你越吃越健康
水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖 ,是一种很好的零食。
膳食对健康的影响是长期的结果,营养平衡是一段时间内的平衡,而不需要每天甚至每顿饭都精确称量。
宝典一:成人每天最少吃半斤饭
专家解读:谷类是营养较为全面的一类食物。谷类为主的膳食模式既可提供充足的能量,又可避免摄入过多的脂肪和胆固醇,有利于预防慢性病的发生。要坚持谷类为主,应保持每天膳食中有适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入250克~400克为宜。
此外,还应摄入适当的粗粮,如小米、绿豆、豌豆、土豆、红薯等,每天粗粮的摄入量以一两左右为宜。而蔬菜则应顿顿有,水果还要天天吃。
宝典二:火锅不要天天吃就无大碍
专家解读:烟熏、烧烤、油炸等食物并非不安全,这些东西还是别有风味的,偶尔吃吃也没什么,只是不能作为日常食品天天食用。重庆的火锅风靡全国,只是不要天天吃。每次不要吃得太多,以免胆固醇含量过高。
宝典三:煮熟才能吃每天一个蛋加奶
专家解读:鸡蛋里随时都可能有病原体侵入。因此,鸡蛋生吃不符合营养科学,也不符合卫生要求。所以要将蛋煮熟,成年人除了每天保证一个蛋外,还要每天饮奶300克或相当量的奶制品。
宝典四:家庭炒菜油量减半
专家解读:重庆菜全国有名,但大多用油过度。据调查,重庆居民食用油脂每天高达60-70克,已大大超过每天人体摄入油量的上限。重庆的家庭炒菜,每天用油应减半,个别三高人群,还应减少2/3.此外还要科学搭配,动物油、植物油、大豆油、菜籽油等都要交替使用。经济条件许可的情况下,可以适当搭配橄榄油。
宝典五:成人每天应喝水6大杯
专家解读:一般成年人每日饮水应在1200毫升(6杯)-2000毫升(10杯)。切莫每次口渴才饮水。晚上睡觉前、晚间起夜时、清晨起床后都可喝一杯白开水以补充水分。白开水是最经济实用的首选饮用水。
宝典六:早餐要吃4类食物
专家解读:三餐定时定量,不要饥一顿饱一顿。早餐的食物应种类多样。如早餐中包括了谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物,则为早餐营养充足;如果只包括了其中3类,则早餐的营养较充足。起床半小时后吃早餐比较适宜。
很多人提起洋葱总会嗤之以鼻,切洋葱时眼睛流泪、吃完洋葱后容易排气,就这两条足以让很多MM就对洋葱避而远之。可是我对洋葱却十分偏爱。几乎算一个洋葱控.因为洋葱不但可以生吃,炒着吃,还可以烹调各种美食,在多数的西餐里,洋葱都不可或缺。那么你知道怎样挑选洋葱吗?切洋葱时怎样才能不流泪呢?
洋葱有紫皮、 黄皮、白皮等类型。紫皮洋葱多呈扁圆形,表面呈紫色或紫红色,果肉多为白中带紫。黄皮和白皮的品种除了皮色稍有区别外,果肉均为白色。紫皮洋葱的蛋白质、 膳食纤维以及钙、磷、钾、钠、镁、锌、铁等矿物质含量均比黄、白皮的高,但后两者的胡萝卜素、维生素C的含量比紫皮的高。紫皮洋葱中还含有花青素,一种抗 氧化能力较强的植物化学物质,既能保护人体免受自由基的损伤。还能增强血管弹性,改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。紫 洋葱含有的有机硫化合物含量要高于其余两种,因此其辣味更重。有机硫化合物具有抗菌、抗癌、抗动脉粥样硬化、抗炎症的作用,同时可根除体内的自由基,具有 抗氧化的功效。总的来说,紫皮洋葱的营养价值高于白皮洋葱和黄皮洋葱。
浅色洋葱水分和甜度较高,相对要难保存一些,更适合做凉拌菜和生菜沙拉。紫皮洋葱口感更脆,辣味较明显,适合炒着吃。但需要提醒的是,洋葱的加热时间不宜过长,以免破坏其营养。
切洋葱不流泪窍门:
第一:在流水中切洋葱,这样可以控制洋葱里面气体的挥发。第二:在切洋葱前把洋葱放入冰箱中冷藏,5-10分钟之后取出再切,刺激性气味就会挥发得少一些,再切的时候也不会流泪了。第三:如果不进冰箱,将洋葱头尾去掉,将其切成两半放在凉水中浸泡10分钟也有同上的效果。
洋葱除了以上的选购方法,表皮越干越好,包卷度愈紧密愈好;透明表皮中带有茶色纹理的洋葱,口感也十分佳。但是洋葱一次不宜食用过多,容易引起目糊和发热。
你在闲暇之余所做的事也许会影响到你患阿耳茨海默氏病的风险。一项新的研究猜测,那些习惯性参与刺激智力活动的人在中年期间罹患灾难性身体失调的可能性会更小。
以前的研究也暗示,常动脑筋的人可能会保护他们自己免受阿耳茨海默氏病的侵袭。例如,拥有更多教育和高级职业的人士一般不太可能患这种病。但是,以前的研究并不能清楚地告诉人们这究竟是获益于个人的智力活动,还是获益于与之相关的包括较高的社会、经济地位等在内的其它因素。为了避开这些复杂的因素,美国克利夫兰的CaseWesternReserve大学的神经学家RobertFriedland和他的同事将他们的注意力转移到了人们在空闲时间所做的事情上来。他们推断,闲暇的爱好可以提供一种全面衡量独立于社会、经济因素的活动的方法。
研究人员调查了193名阿耳茨海默氏病人和358名健康的志愿者,了解他们在20岁和60岁期间所做的康复活动。阿耳茨海默氏病人的问卷由他们的代理人――他们的配偶或很接近亲属填写。调查包括了26种分为三组的活动:体育活动、类似看电视的被动消遣活动、包括在家庭周围阅读和玩游戏的智力活动。研究人员在3月13日出版的美国《国家科学院进展》杂志上报告说,与阿耳茨海默氏病人相比,健康组的人员参与了目录中更多的活动。健康组的人员花了更多的时间从事智力活动:平均每月12个小时。Friedland说,阿耳茨海默氏病人更喜欢看电视。
芝加哥阿耳茨海默氏病研究中心的主任、神经学家DavidBennett说,一种解释是说中年期间不好动是阿耳茨海默氏病早期的征兆。他倾向于相信多使用大脑并保持忙碌可以预防阿耳茨海默氏病和其它认知衰退的疾病。Bennett说:“如果事实确实如此,这一发现将在公众健康和公共政策中得到极大的应用。”下一步的战役将是鼓励人们关掉电视,开动大脑。
饮食养生
运动养生