我们都知道水果的热量是比较少的,也不是属于热气的食物,但是积少成多,虽然一个橘子的热量不多,但是吃太多橘子热量就多了,而且吃太多橘子对消化是有影响的,但是食用少量的橘子对于我们肠道的蠕动是有一定帮助的。对于一个橘子热量的分析,我们建议大家可以来了解这篇文章介绍的内容。
橘子的热量高吗
橘子的热量并不高,每100克橘子只有44千卡的热量,在水果中属于中下的水平。而且橘子中含有很多人体所需的营养成分,食用后可以为人体带来很多的好处。不过吃橘子也有很多需要注意的地方,下面就来详细了解橘子吧。
热量不高
橘子的热量并不高,适合在减肥期间食用,但是由于橘子属于温性食物,食用后会消耗人大量的B族维生素,B族维生素在人体内起到维持平衡的作用,一旦吃太多的橘子就容易出现上火的症状,可以服用B族维生素来缓解或消除上火症状。橘子热量较低,在减肥期间食用是有利于减肥的。
营养价值
橘子除了对减肥有好处之外,对健康还可以带来很多的好处,具有通经活络、提神、补中益气、生津止渴、健脾养胃、解酒、促进消化、增强食欲、降血脂、润肺止咳、利尿消肿、保护心血管、润肠通便等功效,适当食用还可以治疗气血不足、动脉硬化、高血脂、支气管炎、饮酒过度、呕逆、水肿、口感舌燥、咳嗽、食欲不振、肺炎、小便不畅、便秘、消化不良等不适病症。
食用须知
吃橘子虽然热量不高,但是也有许多需要注意的地方,橘子是温性食物,不可吃太多,否则很容易上火,患有热症疾病的患者要少吃橘子,以免病情加重。橘子上面的白色经络可以食用,具有清火的作用,所以吃橘子的时候不必将白色经络全部祛除。
橘子的热量是多少
43大卡/100g
1个橘子(可食部分142.0克)含有热量61大卡,需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.10克;核黄素0.03克;钠0.80克;锌0.13克;磷18.00克;蛋白质0.80克;铁0.20克;
吃橘子不会长胖,一个橘子的热量大约是50卡
秋冬时节,大量柑或橘上市。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C,维生素C能提高机体的免疫力,柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。中医认为,桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。但必须控制食量,多食有害。
橘子的热量高吗?橘子的热量是多少
桔子的营养价值:
1、 桔子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用;
2.、桔子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;
3、 桔皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑桔可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转;
4、 在鲜柑桔汁中,有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。
橘皮含有丰富的维生素B,能维持毛细血管的韧性,可防止血管破裂出血和渗血。患血管硬化和维生素C缺乏的人,非常适宜用橘子皮泡水作为正常饮料。此外,橘子还有抗电脑辐射的作用,实属电脑一族的保健佳品。
小贴士:
1、橘子虽好,但也不可多吃,每天吃1~3个即可。吃多就会上火,从而促发口腔炎、牙周炎等症。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。
2、饭前或空腹时不宜食用。
3、吃橘子前后1小时不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。
4、吃完应及时刷牙涑口,以免对口腔牙齿有害。
5、肠胃功能欠佳者,更要少吃。
6、橘子不宜与萝卜同食。
胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等病。
【导读】秋冬是吃橘子最多的季节,尤其是冬季,很多人喜欢吃橘子,有的人一天能吃很多橘子,但是,橘子吃多了好吗?中医认为,每天3个橘子为宜过量危害健康,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。下面小编为你介绍每天3个橘子为宜过量危害健康的注意事项。
每天3个橘子为宜过量危害健康
老年人要少吃:胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。有些孩子多吃橘子会上火:有些孩子吃橘子过多还会出现中医所说的上火表现,如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此,我们认为儿童不要多吃橘子。若吃多时,应停食1-2周再吃。
橘子还可做成佳肴食用
橘皮粥:在熬大米粥时,在粥烧滚前,放入几小块干净的橘子皮,等粥煮熟后,不仅芳香可口而且开胃,对胸腹胀满或咳嗽痰多的人,能够起到饮食治疗的作用。
橘皮汤:在做肉汤或排骨汤时,放几块橘子皮,不仅汤味鲜美,而且有一股淡淡的橘子味,会使人吃起来没有油腻的感觉。
每天3个橘子为宜过量危害健康
橘皮茶:把清洗干净的橘子皮切成丝、丁或块,用时可以单独用开水冲泡,也可以和茶叶一起饮,不仅味道清香,而且有开胃、通气、提神的功效。
橘皮酒:把洗净晒干的橘子皮适量浸泡在白酒中,大约20天之后就可以饮用。橘子酒有清肺化痰的功效。如果浸泡时间稍长,酒味更佳。
橘皮菜:吃过橘子后,把新鲜的橘皮收集起来,清洗干净,在清水中泡两天,然后切成细丝,再用白糖腌20天,就成了非常可口的下酒菜。不仅吃起来甜香爽口,而且还有解酒的作用。
五香橘皮:把干净的橘子皮在清水中泡一昼夜,除去蒂、头和霉烂的部分,挤干后放在开水锅里煮沸30-40分钟,然后挤去水分沥干,再切成1厘米见方的小块,按500克湿橘皮加20克食盐的比例再在锅中煮沸30分钟,捞出后,趁湿撒上一层甘草粉,每500克用甘草粉15克左右,晒干后即为甜、香、酸、咸并略带苦味的五香陈皮了。味道悠长,还有药疗的作用。
经过小编介绍的每天3个橘子为宜过量危害健康,你知道什么样的养生方式适合冬季呢?教大家每天3个橘子为宜过量危害健康的养生小常识大家都记住了吗?希望每一位读者通过阅读每天3个橘子为宜过量危害健康并身体力行,那么,你就找到了通往健康之路的金钥匙。
每天3个橘子为宜过量危害健康
橘子不算是贵重的水果,平价易得,特别是在秋天丰收的时候,时常可以看到一筐又一筐的新鲜橘子。但是如此平价的水果,其含有的营养价值却不容忽视。橘子可以说是全身都是宝,不但果实可以食用,其果皮、叶子、橘络、橘核都具有一定的药用价值。
1、陈皮、青皮
橘子成熟后果实的外皮称之为陈皮,是一味广东的地道药材。在古代,人们就已经认识到陈皮的药用价值,《本草纲目》中提及,陈皮同补药则补;同泻药则泻;同升药则升;同降药则降。 陈皮具有化痰止咳、健脾和胃、理气燥湿的功效,适合脘腹胀满及疼痛、食少纳呆、恶心呕吐、嗳气、呃逆、便溏泄泻者服用。
青皮是橘子还没有成熟的果实外皮,虽然都是果皮,但是药用功效和陈皮还是有所差别。青皮主要用于治疗肝郁气滞所致的胸胁胀满、胃脘胀闷、疝气、食积、乳房作胀或结块、症瘕等症。
2、橘络
橘络是橘子皮内层的网状筋络,很多人在吃橘子的时候,都是将其剥掉不会食用。其实橘络有行气通络、化痰止咳的功效,特别是对咳嗽咳痰等症状有缓解的作用。
3、橘核
橘核顾名思义即是橘子的果核,有理气散结止痛的功效。对睾丸胀痛、疝气疼痛、乳房结块胀痛、腰痛等有良效。
4、橘肉
橘子最常见的食用部位就是橘肉了。橘子肉有开胃理气、止咳润肺的功效。可以治疗食欲不振、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症,还可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病。
5、橘叶
新鲜的橘子的叶子有一股清香的味道,而晒干后的橘叶可以疏肝理气、消肿散毒。
橘子皮不要扔 还可以这样用
橘子的全身都是宝,不过人们大多数只是会食用橘子肉,对于橘子皮都会选择扔掉。其实橘子皮有很多妙用之处:
1、把橘子皮晒干之后放在厕所或者冰箱里,可以有效帮助去除异味。
2、家里养宠物的人,把橘子皮泡水后之后给宠物洗澡,或者给宠物擦拭身体,可以帮助赶走跳蚤和小虫子。
3、容易晕车晕船的人,可以把橘子皮带在身上,难受时可以放在鼻子下闻,橘子皮的清香气味可以帮助缓解晕车的不适感。
橘子美味可口且富含维生素,很多人都爱吃。
一到过年的当口,与吉同音的橘子就更受青睐了。吃橘子不仅能讨个好彩头,而更重要的则在于它的营养价值。
热橘子就是理想选择。专家说,首先将12个橘子洗干净,浸泡在4050摄氏度温水中,大约1分钟。
然后,将橘子擦干至表皮完全无水分,放入微波炉内,热12分钟至微焦为止。这样橘子皮中的成分,如挥发油、橙皮甙、维生素B、C等就可以渗透到橘子里去,既可美容,又不上火。
橘皮作为一种好药材,又被称为陈皮。其中,橘子皮中含有挥发油成分,对肠道有温和的刺激作用,可以帮助消化液分泌,可增加食欲,具有和胃、健脾的功效。此外,橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用。
下面就教大家一些橘子皮的食用方法
橘皮粥:熬大米粥时,在水开之前放入几小块干净的橘子皮,等粥煮熟后,不仅芳香可口,而且开胃,对腹胀或咳嗽痰多的人,能够起到食疗的作用。
橘皮菜:把新鲜的橘皮收集起来,清洗干净,在清水中泡2天,然后切成细丝,再用白糖腌20天,就成了非常可口的下酒菜。不仅甜香爽口,而且还有解酒的作用。
在冬季,橘子是非常常见的水果。广东产橘,有粤东、粤中、粤西、和粤北四大柑橘主产区,而且橘的种类繁多,如:年桔、砂糖桔、贡柑、皇帝柑等。广东人爱橘,过年时家家户户门口都要摆上盆年桔,以图吉利。然而橘不只是民俗上给大家带来吉祥,对大家都身体健康来说也全身都是宝。
橘子不同部位各有什么食疗功效?
橘肉:甘、酸、温;归肺、胃经。有开胃、止渴润肺的功效。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。
橘皮:又称为陈皮,为橘及其栽培变种的成熟果皮。味辛而微苦,温,入脾、肺经。有理气调中,燥湿化痰功效,可用于治疗脾胃气滞,脘腹胀满,呕吐,或湿浊中阻所致胸闷、纳呆、便溏,但阴津亏损,内有实热者慎用。平时煲汤、泡茶也常加入橘皮。
橘红:为橘及其栽培变种的干燥外层果皮。秋末冬初果实成熟后采收,把橘皮的白色内层去掉之后的表皮叫橘红.味辛、苦,性温。归肺、脾经。理气宽中,燥湿化痰。用于咳嗽痰多,食积伤酒,呕恶痞闷。阴虚燥咳及嗽气虚者不宜服。
橘络:为橘及其栽培变种的果皮内层筋络。味苦、甘,性平。归脾、肺经。有通络,化痰止咳。用于咳嗽痰多,胸胁作痛。橘络中的维生素p含量高,因此可以有效防治高血压。
橘叶:苦,平。疏肝行气,化痰消肿。治胁痛,乳痈,肺痈,咳嗽,胸膈痞满,疝气。
橘核:味苦,性平;归肝、肾经。理气,散结,止痛。用于疝气疼痛,睾丸肿痛,乳痈乳癖。
营养价值:橘中的胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏,比其他水果都高。橘子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症。
橘子的维生素C高,一个就几乎可满足人体一天所需的量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂,这些成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生有益。 橘皮中的橘皮甙等成分可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉。
橘子食用要注意5个要点
1、橘子不宜食用过量,吃太多会患有胡萝卜素血症,皮肤呈深黄色,如同黄疸一般。只要停吃一段时间,就能让肤色渐渐恢复正常。 特别是小朋友不能多吃。
2、橘子多食恋膈生痰,滞肺气,吃多也会上火; 吃太多橘子还会引起胃结石。
3、橘肉上白色的筋络有络化痰、顺气活血之功,不宜丢弃。
4、鲜橘皮不宜当陈皮来煲汤、泡水用。
5、橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋。啶和补钾药物时,均应忌食橘子;血钾高的患者不宜多吃橘子。
【导读】中医认为,桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者,是食用的上乘果品,但是吃橘子要注意什么呢?下面就为你介绍吃橘子要注意什么。
吃橘子要注意什么
1、控制食用量
据研究,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
2、饭前或空腹不宜吃
橘子好处虽多,但宜常吃,不宜多吃。因为橘子果肉中含有一定的有机酸,为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适,对胃不利。建议不要空腹吃橘子。
3、不宜与萝卜同食
萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质-硫氰酸。若这时进食橘子,橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或导致甲状腺肿。
4、橘子与牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此,吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。
吃橘子要注意什么
5、老年人要少吃
胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。
6、阴虚体质的不要吃
中医认为,橘子性温,多吃易上火,特别是属于阴虚阳盛体质,最好少吃,不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。建议吃些柑桔,可免上火症状。
孩子贪吃、多吃橘子,容易会上火。如果孩子吃橘子过多,出现所说的上火表现,如舌炎、牙周炎、咽喉炎等,应停食1-2周,再吃。
此外,橘子还含有大量的胡萝卜素,如果一次吃的过量或近期连续摄入过多,血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。这时,除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外,还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物,大约经过1个月左右后,皮肤的颜色就会恢复正常。
【导读】如何才能健康吃橘子现在正是橘子上市的季节,多吃些橘子对健康有好处。众所周知,橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效,那么如何才能健康吃橘子呢?
如何才能健康吃橘子
1、每日吃橘子1-3个为宜。医生建议,吃橘子要节制,每日吃1-3个为宜,既能满足一个人一天对维生素C的需要量,又不会影响身体健康。
2、注意不要与牛奶同食。牛奶中的蛋白质容易和橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化,还会引起腹痛、腹胀、腹泻等毛病。最好,吃橘子前后的一个小时之内都不要吃橘子。
3、注意不要与萝卜同食。萝卜进入人体后会产生一种硫酸盐,并代谢产生硫氰酸,它是一种抗甲状腺的物质。如果同食橘子,橘子进入人体后,会产生羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或导致甲状腺肿。
如何才能健康吃橘子
提醒:多吃水果是有益身体健康的,特别是秋冬季节也是水果旺季;但也不是多多益善,一定要控制量,建议每天水果的摄入量在300克到500克左右比较合适。另外吃水果需要互相搭配,别因为特别喜欢吃一样水果就总吃这种,因为每种水果所含的维生素和营养物质各不相同,同一种营养物质摄入量过高也不好。
因为很多时候,白天大家工作都很匆忙,因此都是在下班以后,才会多吃一些。但是在睡前适合吃一些水果,尤其是橘子吗?同时在睡前都有哪些需要我们注意的问题呢?下面就为大家详细介绍一下。
睡前可以吃橘子吗
建议在睡前不要吃橘子,原因如下:
1、影响消化:水果中含有大量的果酸,这种果酸物质非常容易和晚餐中的蛋白质相互结合,会对消化功能造成影响,越是纤维含量高的人,越是不适合胃肠功能差的人食用。
2、影响睡眠:睡前食用过多的食物,会造成胃肠一直属于胀满的情况,尤其是会影响睡眠。
3、易得糖尿病:胃肠在进食大量水果的情况,没有给胃部休息,会造成身体内的胰岛素一直处于分泌的状态,长期下去很容易会换上糖尿病。
4、易得结石:水果中的纤维素容易和矿物质相结合形成结石类的物质,同时在长时间没有排出的情况,长时间会患上结石病。
5、易导致肥胖:因为水果成分中的含糖量是比较高的,尤其在睡前食用,很容易导致肥胖问题。
6、易导致口腔疾病:因为水果本身的糖分含量是比较高的,加上不经常刷牙的情况下,很容易导致口腔疾病。
睡前可以进食吗
专家表示,8点以后不吃东西,可以有效地保持身体的健康,因为八点之后进食会影响胃肠的健康,通常情况下,在睡前两个小时内是不建议吃太多食物的,如果长期在睡前食用过多的食物,很容易引起慢性胃炎以及糖尿病的情况。
据营养专家表示,人体对于多余的钙成分排除通常在餐后4-5个小时,如果晚餐吃得太晚,那么会使尿液留存在输尿管以及膀胱中,在长时间不能排出的情况下,很容易引起结石问题。因此建议晚上6点左右吃晚餐,同时8点之前不要再吃其他的食物。
睡前的注意事项
1、忌睡前用脑:再入睡以前,尽量要让大脑保持一个放松的状态,因为如果一直处于兴奋的状态下,也是很难入睡的。
2、忌临睡前进食:身体逐渐进入到入睡状态以后,身体各项的机能已经开始处于一个减慢的状态,如果在临睡的时候再吃过多的食物,会造成胃肠、肝、脾等器官又要继续功能了,这样的情况下不能给各项器官带来一个很好的休息。如果大脑皮层一直处于兴奋的状态下,那么在睡梦中很容易做噩梦。
3、忌睡前激动:大脑神经的一个状态会影响人体是否可以得到一个正常的休息,如果睡前经常出现大喜大怒、忧思恼怒的情况,那么在睡后不会有一个好的状态,这个时候可以尝试以仰卧的姿势,双手放在肚脐下面,舌舔下颚这样可以慢慢的进入到梦乡。
4、忌睡前说话:在说话的时候,大脑也是出于一个兴奋的状态,思维越是活跃,就会越影响睡眠,因此在睡前不要过多的说话。
5、忌仰面而睡:睡眠的时候,想要保证骨骼和肌肉出于一个自然放松的状态,可以尝试以右侧而卧睡眠较好,因为在仰卧的情况下,不能缓解身体的疲劳,从而还会影响睡眠质量。
6、忌张口而睡:晚上闭口睡觉既可以避免受到细菌的侵袭,同时还可以保证元气不外泄,也可以避免肺部和胃部因为受到冷空气的刺激出现疾病问题。
橘子的功效
1、清新口气去除口臭:丰富的维生素C以及天然芳香类元素都包含在橘子成分内,这些物质可以有效地帮助消除口腔内的细菌,可以起到帮助清新口气的作用。
2、提高消化功能:食用适量的橘子可以使身体获取到丰富的果酸以及维生素C,这些物质可以有效地帮助胃酸的分泌,不仅可以起到调理脾胃的效果,同时还可以有效地提高胃肠的消化功能,因此平时经常吃橘子可以缓解消化不良以及胀腹的情况。
3、预防脑溢血:丰富的维生素富含在橘子内,这种物质虽然口感会有点苦,但是会有效保证血管的安全,在预防血管破裂,尤其是对于中老年容易出现的脑溢血效果是非常好的。
上文中小编已经详细的为大家介绍了关于橘子的一些食用方法,以及平时我们需要注意的问题,建议大家平时需要注意,尤其是在睡前,需要减少晚餐的摄入量,以及夜宵的食用量。希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。
饮食养生
运动养生