在现在的社会,乙肝、脂肪肝这些疾病我们已经司空见惯,虽然这些肝病很常见,但是对我们健康的影响可是很大的,所以我们一定要注意养肝,那么在日常生活中有哪些食物能帮助我们养肝呢?有几种水果养肝效果很好,不能不吃。
养肝水果你知道吗
香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分,尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。香蕉能清热解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。
柠檬
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,可有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的功效,但柠檬属于酸性大的食物,对于胃酸多的人群,应适量且慎食为宜。
乌梅
乌梅以酸入肝着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有和肝气,养肝血的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
猕猴桃
其素有超级水果之称,含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分,经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒,其保肝的作用特别强。
爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃,因为它不但能解酒,还能够帮助肝脏排除酒毒,也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状,如恶心,呕吐,头痛。
荔枝
据《本草纲目》上记载,荔枝具有强肝健胰的功效,其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分,不仅可及时补充机体所需,而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。
葡萄
葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和p)和微量元素,具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效。同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对肝脏的伤害,因此具有很好的养肝护肝功效。
吃什么能养肝,上面这些能养肝的水果你都记住了吗?肝脏是人体重要的器官,所以大家一定要好好养,要想自己的身体健康,上面的这些保肝护肝的食物要多吃哦!
相信大家对于美味的水果都比较喜欢食用,其实很多水果不仅好吃,适当的食用一些水果,还可以帮助大家起到非常好的降火的功效,那么吃哪些水果可以帮助我们降火?这是很多人都非常重视的问题,我们一起来了解一下。
梨
梨是一种非常美味的水果,相信我们很多的朋友们对于梨都是比较喜欢食用的,当然,在生活中经常吃一些梨,不仅可以补充大量的营养物质,更是可以起到非常好的降火的功效。梨子中含有大量的水分,蛋白质、碳水化合物及多种维生素,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对肺部和支气管有很好的滋润作用,还可帮助消化、促进食欲的作用。
苹果
苹果也是比较受人们欢迎的么为水果,相信我们大家都是吃过苹果的,当然,在生活中适当的食用一些苹果,更是可以起到不错的降火功效的。苹果味甘性凉,具有生津除烦,开胃和脾,润肺悦心,涩肠止泻之功效。可降低胆固醇,防动脉硬化,具有抗癌作用。苹果中含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
我们已经了解了很多的具有降火功效的美味水果了,我们可以知道,日常生活中经常性的食用一些梨以及苹果等等这些美味的水果,对于帮助我们大家降火的效果都是非常好的,并且可以有效的预防上火的症状,促进身体的健康。
很多人都是为了减肥而不吃早餐的,但是其实不吃早餐更是容易变胖的,而且专家指出了合理的早餐其实也是可以达到减肥的效果的。那么能帮助我们减肥的早餐有哪些呢?
1.煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这份早餐的总能量只有300千卡,而其中所含有的蛋白质则高达18克,脂肪的含量有8克,碳水化合物40克,除此之外在这款早餐中还含有极为分股的维生素,尤其是抗辐射的维生素A,因此对于整天面对电脑的上班族来说,这款早餐是最适合不过的。
这款早餐的做法也非常大简单,只需要提前煮好的玉米,然后早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味即可食用。这款早餐热量低,而且在食用过后还能让人保持口气清新,啃一啃玉米,咂几口淡淡的咸粥,能让人从内到外都清清爽爽。
2.豆浆餐
豆浆油条是我国传统的早餐搭配,豆浆除了可以搭配油条之外,同时还可以搭配其他的主食食用。其实我们自己在日常生活中也可以做豆价格,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,打豆浆的时候不仅仅可以放入黄豆,还可以放入黑豆、红豆等,不仅仅营养十分的丰富,同时还能起到美容养颜的作用。
豆浆搭配主食这样的早餐方式最具中国特色,而且女人喝豆浆的好处非常多,除了常见的美容养颜之外,同时还能预防妇科病。而且因为豆浆是植物蛋白,因此不仅仅含有大量的蛋白质,同时还含有丰富的碳水化合物。
3.豆奶+蛋白粉餐
面对早餐吃什么最减肥的问题,豆奶加蛋白粉餐也是不错的选择,所需要的材料也非常的简单,只需要豆奶,蛋白粉,火腿面包即可。
这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,不仅仅含有丰富的蛋白质,同时还含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。而且在早餐中加入蛋白粉使你精力更充沛,现在市面上的蛋白粉有很多种。
不少爱美的人士都会选择用牙齿矫正的方法,来让自己的牙齿变得整齐美观。还有一些担心孩子牙齿长得不好看的家长,也会在孩子的牙齿尚未发育完全的时候,选择牙齿矫正来辅助性的让牙齿变得整齐。那么,都有哪些医学上的方法,可以帮助我们矫正牙齿呢?
1、活动矫治器
对于处于乳牙和替牙期的爱美者,这是最佳的牙齿矫正的方法,比较简单。也可用来配合固定矫治器进行矫治,爱美者可以自己摘戴,比较方便。
2、无托槽隐形矫治器
很多爱美者因为工作等原因,对形象要求较高,所以最适合采用无托槽隐形矫治器,爱美者可以自行摘戴。不过,这种方式只适合轻度的牙列拥挤和个别牙的扭转。
3、正颌外科牙齿矫正
有的爱美者有严重的牙颌面畸形,如上颌后缩,下颌前突等等,一般的正畸方法移动牙齿的距离是有限的,并不能保证效果。而正颌外科可以较大范围内搬动牙和骨头,所以效果更好。
4、功能性牙齿矫方法
主要用于替牙期或者刚刚换完牙还处于生长发育高峰期的儿童,利用功能矫治器可以矫正骨性错合畸形。对乳牙期、替牙期侧貌不佳的儿童错合患者,如下颌后缩,前牙反合等,采用功能矫治器可获得良好的疗效。 医学教`育网搜集整理
5、活动性牙齿矫正方法
一般常用于乳牙和替牙期的比较简单的错合畸形的矫正,或者配合固定矫治器进行矫治。患者自己可以摘戴。
以上这些,都是正规的矫正牙齿的医疗手段。当然,也要选择正规有资质的医院和口腔科医生来完成全部的矫正流程和步骤。但是,医疗手段毕竟是外界的被动方式让我们的牙齿变得整齐好看。归根到底,在牙齿发育时期,要保持健康正确的吃饭、刷牙方式,让牙床自己正常的生长。这才是最根本,最主要的。
现在很多人都存在血糖高的情况,在平时我们不少人都会产生这样的问题,我们需要学会合理的方法降血糖才行,这样对我们健康是有帮助的,那么具体我们在平时应该吃什么蔬菜来降血糖,这是我们需要注意的,一起看看吃什么比较好。
银耳
想要降血糖,那么我们首先推荐大家去吃的就是银耳了,由于银耳热能较低,又含有丰富的食物纤维,有延缓血糖上升的作用。银耳中还含有较多的银耳多糖,能增强胰岛素的降糖活性,吃这样的食物就可以有效的起到降血糖的作用,是我们不能错过的好选择。
黄瓜
黄瓜是我们大家熟悉的一种蔬菜,吃起来对我们健康是有帮助的,同时由于黄瓜含糖量只有1.6%,糖尿病人可以将黄瓜代替水果食用,并可以从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。黄瓜中还含有丙醇二酸,能抑制身体中糖类物质转变为脂肪。因此对于身体肥胖的糖尿病人,以及合并高血压、高血脂的糖尿病人更应多吃黄瓜,吃黄瓜对于我们降血糖是有意义的。
洋葱
洋葱是非常健康的一种蔬菜,吃起来是有助于我们健康的,而且由于洋葱甜润白嫩,含有前列腺素A和含硫氨基酸,有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用,对预防糖尿病的并发症有益,在平时我们就应该多吃些洋葱,对我们健康是有帮助的,大家不要错过。
上面给大家介绍了降血糖的食物,上面介绍的这些蔬菜对我们降血糖是有帮助的,是可以帮助我们保护血管健康的,这样自然是有助于我们健康的,上面介绍的这些蔬菜非常不错,在平时我们就应该多吃,是大家不要错过的好选择。
如果你对中医养生感兴趣就会知道,阴虚体质是中医体质类型之一。中医认为,调理阴虚体质的最佳方法,就是喝茶。利用健康的养生茶,就能让你更好的调理阴虚体质,尽快恢复身体健康。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
阴虚体质是由于体内津液、精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。其成因主要是先天不足,或孕育时父母体弱、或年长受孕,早产等,或后天失养,纵欲耗精,积劳伤阴,或曾患出血性疾病等。其特征是体形瘦长,性格急噪,外向好动活泼,主要症状是手足心热,口燥咽干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔,脉象细数。还可见面色潮红,有烘热感,两目干涩,视物模糊,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短赤。不耐热,喜欢过冬天而不愿过夏天,不耐燥邪。
我们能不能用一种简单的方法,改善这种阴虚体质呢,下面给大家介绍几个茶饮方,可坚持饮用来改善你的阴虚体质。
1、滋阴养容茶:
原料:康仙花2克,西洋参2克、枸杞子3克。将上三味,开水冲泡后,当茶饮用。
功效:滋阴润燥、补气生津,长期饮用可达到补气养血,美容养颜的作用。
2、益气养阴安神茶:
原料:人参花2克,百合花2克,虫草花3克。上三味,开水冲泡当茶饮。
功效:具有益气养阴,安神的作用,适用于阴血不足,失眠乏力健忘的人。
3、养阴清火茶:
原料:寸冬5克,栀子花3克,枸杞子3克。上三味开水冲泡,当茶饮。
功效:具有滋阴清火的作用,适用于阴虚火旺,经常上火,脾气急躁易怒,睡眠不安的人。
上文介绍的养生茶,都适合阴虚体质的人来饮用。经常喝这些茶饮,就能起到改善阴虚体质的目的。中医专家提示,体质不好会导致疾病发生,所以说,我们在日常养生保健时,需要注意调理自己的不良体质。
心神不宁不仅影响我们的正常的生活,更是会导致我们出现失眠的症状了,对于我们的健康也是有着一定的危害的,所以我们必须要了解了一些安神的方法了,其实食疗就是很不错的选择哦,那么哪些食物可以帮助我们安神呢?
1、奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”,除了能平稳血清素与褪黑素外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会导致发胖,卡路里低,丰富食物纤维,促进排便都是它的优点。
3、桂圆
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,那么适当的吃几个桂圆是可以起到很不错的安神助眠功效的哦。
4、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效,我们一般在睡觉以前吃一些小米粥,这样就可以帮助我们安神促进睡眠了。
5、百合
百合味甘质润,香甜可口,不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素,还含有多种生物碱,有良好的营养滋补功效。中医认为,百合具有养阴润肺、清心安神等功效,常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。
哪些食物可以帮助我们安神呢?相信我们大家通过上面的这些介绍,对于这个问题也是有了一定的了解了吧,所以我们以后在生活中就可以经常食用一些奇异果,香蕉,小米,桂圆等等这些食物哦,不仅美味,更是可以安神。
生活中有许多的朋友们出现了缺铁性贫血的症状了,这种病症不仅还会影响我们人体的健康,更是会严重的影响我们的正常生活了,有时候还会影响我们的生命危险哦,所以我们在生活中需要适当的吃一些补铁的食物哦,下面我们就来一起看看吧。
多吃水果。餐后吃些水果,如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用,能使人体对铁的吸收加倍。尤其建议吃素的人,要多补充含维生素C的食物,以防止缺铁性贫血。多吃些水果可以补充铁质,还可以有补血的作用和效果。
铁锅煮菜。最好在铁锅中加入水和酸性物质,如醋、西红柿、柠檬等一起煮,让铁锅更多溶出铁质,这样不仅菜肴会更加的美味了,并且还能够帮助我们补铁的哦。
瘦肉。瘦肉富含蛋白质和血红蛋白,可以起到补铁作用,从而预防贫血。很多人以为菠菜具有丰富的铁元素,当然了,瘦肉不仅非常好吃,并且比吃蔬菜补铁的效果更好哦。
多吃维生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷类和豆类中都富含植酸和草酸。而且,这些食物所含的膳食纤维也会在肠道中与铁结合,使铁排出体外。黄翠华建议可同时摄取含维生素C丰富的蔬菜,如杏、枣、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻,可改善植酸抑制铁质吸收的不足。多吃一些维生素C的蔬菜,可以有促进铁质吸收的作用和效果。
上面我们了解了许多的富含铁元素的食物了,这些食物不仅非常的美味了,并且我们多吃一些还能够补充各种营养物质哦,尤其是对于补铁的效果更是非常不错的哦,所以我们在生活中可以多吃一些瓜果蔬菜哦,另外适当的吃一些瘦肉也是可以帮助我们起到非常不错的补铁效果的。
现在很多人都存在贫血的情况,这对女性朋友们来说更容易出现这样的问题,对我们健康影响是非常大的,所以我们在平时需要合理的饮食补气养血才行,这样对我们健康来说是非常有意义的,那么具体我们吃什么可以补气养血,一起看看吧。
红枣
想要补气养血,那么我们首先推荐大家去吃的就是红枣了,我们都知道红枣是众所周知的补血食物,富含钙和铁,营养丰富,是贫血女性的很好的食疗食物,中医认为,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神之功效,这对我们健康养生很有意义,能解决贫血问题。
黑豆
黑豆大家不会陌生,这是我们最常见的一种豆类食物,而且由于黑豆的营养价值很高,富含蛋白质、19种油酸、各种微量元素,不仅可以补肾,它对女性也有很好的补血作用,而且还能保护我们的血管,这样自然可以帮助我们补气养血,对解决身体不适情况很有意义。
黑芝麻
想要补气养血,那么我们就需要注意,由于黑色和红色的食物多能补血。这是因为黑色的食物入肾,而肾藏精,精生髓,髓化血,所以,血的根本在于肾。故,说黑芝麻有补血功效是正确的,而且黑芝麻富含铁、钙等营养成分,补血功能更佳,这样对我们解决补气养血问题很有意义,大家不要错过。
上面介绍的食物非常健康,在平时我们可以吃这些食物来补气养血,对我们的健康是非常有好处的,特别可以很好的解决贫血的问题,这样对我们健康养生是非常有帮助的,所以我们在平时就应该学会补气养血方法,大家不要错过。
耐缺氧能力对于我们人体的健康也是非常的重要的了,当然了,提高耐缺氧能力的好方法也是有非常多的了,我们在生活中可以多进行锻炼和运动,这样不仅可以强身健体,还能够帮助我们有些的提高耐缺氧的能力哦,但是很多人还不知道怎么才能够更好的提高耐缺氧了,下面我们来看看吧。
目前吸氧和高压仓仍然是抗缺氧的首先方式。但是由于吸氧和高压氧只能解决氧供给问题,不能解决组织细胞获得氧和利用氧的问题,所以如何增强组织细胞获得氧利用氧的能力,便成了人类所关注的重大课题。
随着我们医学条件不断的发展,很多的保健和养生的药物也是在我们的生活中非常的常见了,当然了,增强我们人体的耐缺氧能力的药物也是有非常多的哦,目前,科学家已证实,有60多味药材是能够帮助我们提高耐缺氧能力的了,那么我们在生长可以服用哪些药物来提高耐缺氧能力呢?
中药提高耐缺氧能力的有效成分,主要来自天然植物中多糖类、皂甙类和黄酮类,提高耐缺氧能力的中药,大概有60余种,主要分2类。
1、滋补类:有狭叶红景天、淫羊藿、人参、党参、麦冬、发酵灵芝、鳖甲等主要适应于气血不足、体虚乏力者。
2、活血化瘀类:有丹参、当归、川牛膝、银杏叶、阿胶、土元、苏合香、甘松、广枣等主要适应于气滞血瘀,血流不畅。
其实想要提高耐缺氧能力的方法也是非常的多的了,我们在生活不仅可以通过适当的运动和锻炼来提高我们人体的耐缺氧能力了,更是可以通过正确的饮食方法来帮助我们提高耐缺氧能力的哦,当然了上面我们也了解了很多的提高耐缺氧能力的食疗方法了哦,我们在生活中就是可以尝试哦,效果也是非常不错的了。
气血对于我们人体的健康是非常重要的,但是很多的朋友们日常生活中经常会出现气血亏损的情况,这对于我们人体的健康是非常不利的,当然,我们大家是可以食用一些美味的水果来补充气血的,那么哪些水果可以帮助我们补血?
樱桃
樱桃这种美味的水果营养价值是非常高的,当然,大家日常生活中适当的食用一些樱桃,也是可以起到不错的补血的功效的。樱桃含有丰富的维他命C,并且铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红润,并能促进角质层的形成,补血理气,嫩白皮肤,保持肌肤弹性。樱桃含有丰富的维他命C,并且铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高。
葡萄
葡萄这种水果也是具有一定的补血的功效的,尤其是我们气血亏损的朋友们,日常生活中经常食用一些葡萄是非常不错的选择。葡萄是一种常见的水果,适当的食用一些葡萄不仅可以滋补身体,而且还能达到补血的功效。因为葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,因此是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品,另外,经常食用一些葡萄,更是可以帮助我们补充大量的营养物质的,可以有效的预防营养缺乏的症状。
上面我们为大家介绍了许多的可以补血的美味的水果了,所以我们大家如果在生活中出现了气血亏损的情况了,那么适当的食用一些樱桃或者是葡萄等等这些美味的水果,都是可以帮助我们起到非常好的补血的效果的,可以促进我们人体的健康。
保护大脑最基本也是最有效的方法就是睡眠,当大脑神经连续紧张地工作一段时间后,即出现疲劳现象,主动地从兴奋转向抑制,使人感到困乏。这是人体的一种自我保护的本能。这时就应该去睡觉,使大脑得到充分的休息和恢复,保证其功能正常。
当然,保护大脑并不是说睡眠越多越好。大量的调查证明:过多的睡眠反而使人无精打采、反应迟钝、记忆力减退、办事效率降低,每晚睡10小时的人反而比睡7小时的人更容易突发心脏病或卒中,这可能是在睡眠时血液流动缓慢容易引起血液“凝结”的缘故。
然而,在深度睡眠的时候,大脑的不同节点之间就都失去了联系。
一项新研究揭示,当意识模糊的时候,大脑就自动停止了同自己的交流。此时,“大脑分裂成了不能互相交流的独立的小岛。”这个过程允许大脑皮质回路消除干扰性神经键,并且让大脑皮质回路重归正常,为接下来的一天做准备。
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