夏季儿童保健几大措施
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏季儿童保健几大措施”，供您参考，希望能够帮助到大家。
夏季儿童保健六注意
夏季天气炎热，宝宝年幼，脏腑娇嫩，稍不注意，极易生病，故夏季儿童保健应注意以下几点：
1、少喝饮料多喝水：各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入可影响食欲和消化功能，且过多的糖分可导致宝宝发胖。故夏季儿童出汗较多时最好多喝白开水以补充水分。而且我们知道可乐具有腐蚀性，可乐可以用来刷马桶，足以说明它的腐蚀性有多强。
2、饮食不宜过清淡：夏日炎炎，宝宝上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季宝宝的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等（可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养）。现在的幼儿园好多都是全托，小朋友在学校用午餐，所以以后你们做了老师也得去关心幼儿的营养健康，别等到学期结束了，家长发现小孩营养不良，那这里面也有老师的责任。
3、饮食不宜过凉：夏季各种瓜果较多，家长幼儿园常会做一些爽口的凉菜，在进食时，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。小朋友不像大人知道哪些该迟哪些不该吃，那么这些也是老师的责任了。
4、大汗后不宜冲冷水澡：宝宝生性好动，夏季极易出汗，大汗后如用冷水洗澡，会使全身毛孔迅速闭合，血管快速收缩可影响机体功能，宝宝容易生病。
5、午睡时间不宜太长：夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动，幼儿园也会让小朋友们进行午睡。但是午睡过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管血流量相对减少，可影响醒后宝宝的精神。
6、在空调房里待的时间不宜过长：长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，宝宝待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。
宝宝天热慎穿衣
春夏之交，天气变化快，感冒的机会多了。
小儿呼吸系统感染的病例激增，中山大学附属第一医院新生儿科的庄思齐主任介绍，近来中山一院的新生儿科的普通门诊有接近70%的婴幼儿是呼吸系统感染的孩子，每天接诊的小儿呼吸系统感染人数达130-150人。尽管感冒是一种可以自行痊愈的疾病，但因为不少婴幼儿在普通感冒的基础上容易合并细菌感染，最常见的是呼吸道细菌感染导致高烧甚至肺炎，他提醒家长们不要对孩子感冒掉以轻心。
天气骤变容易感冒发烧
有个小孩叫菲菲，她的父母是办公室的白领一族，工作虽然不算太忙，但为了给四岁的菲菲最好的照顾，他们把菲菲送去早教中心。有一天一个老师发现，菲菲这两天有点不寻常，平常很爱笑的孩子，显得有点急躁，还老哭。怎么哄都不行，而且一哭闹就喘起气来还能听到呼哧呼哧的声音，好像特别急促。
在老师的电话家访下，菲菲奶奶说前几天带宝宝在花园玩时，中午很热，只穿了一件单衣。傍晚时分天气突变，下起了大雨，虽然找到地方避雨，可是玩得满身汗的菲菲衣服全湿了，又没有可添换的衣服，回到家后，给菲菲洗个热水澡，看孩子没有其他异常就认为没有事情了。做为一个幼儿园的老师，你要关心每个学生的异常，而且要了解一些幼儿生病感冒的症状。因为如果你的一时疏忽很可能给孩子照成不好的影响，拖延病情。
呼吸道感染成常见病
我们不但天冷时须提防孩子呼吸道感染疾病，天气渐热的时候，更不能掉以轻心。
由于婴幼儿的抵抗力较差，易在普通感冒的基础上合并细菌感染，故此时患者在感冒症状的基础上，常常会出现持续发热、咳嗽频繁，感冒难以如期痊愈，并以高烧为特征，而且一发起高烧来高热持续不断。
在初夏季节，应该注意为孩子及时添减衣物，出汗后要注意及时抹干，小心吹风受凉。
偶伴有呕吐腹泻等症状
有的病儿虽是感冒，却首先出现胃肠道不适症状，琳琳就是其中之一。琳琳今年5岁，非常喜欢吃花生，但她一直没有什么大的肠胃毛病，上个星期却在吃完后开始呕吐和腹泻，症状和急性肠胃炎无异，于是幼儿园老师给琳琳吃了些肠胃药。可琳琳的肠胃炎止也止不住。
其实这是胃肠道受到了病毒的感染，也是俗称的胃肠型感冒.胃肠道也会感冒，皆因孩子受到了腺病毒、流感病毒、环状病毒等的感染，出现了类似急性肠胃炎的症状。作为一个幼儿教师，你们因该懂得一些突发事件的处理。
护理到位宝宝易康复
对于染上感冒发烧的孩子，幼儿园要及时与家长取得联系。家长除了带到医院治疗外，还应该尽可能地配合医生，让孩子的病更快痊愈。
●去医院前，幼儿园因先局部采取物理降温措施，包括洗温水浴、用冷水袋敷在颈部和额头，一些市面上可以买到的退热贴，携带使用都非常方便，贴在额头也有不错的缓解高热的作用。
●看病后，遵医嘱按时按量吃药，并多喝水，有助于降温和补充体内流失的水分。
●尽量营造一个卫生、安静、舒适的环境，让孩子有充足的睡眠，减少体力消耗。
●少吃油类、脂肪类、高蛋白食品，但可以喝适量的鲜奶、酸奶，多进食易消化的食物如新鲜水果、蔬菜及果汁等，富含维他命C的泡腾片也很有用。
夏令小儿腹泻的家庭护理
夏季是小儿腹泻的高发季节，其治疗一般以门诊处理为主，故腹泻患儿家庭护理很重要。首先是腹泻患儿的饮食调理：
①病期患儿不禁食。过去所谓饥饿疗法其目的是减轻胃肠道负担，减少大便排泄量。近年来国内外学者进行严格的临床对照研究证实，不禁食不会使腹泻病情加重，不会延长病程。继续饮食可减少患儿体重丢失，加快体力恢复，减少患儿营养不良的发生，有利于康复。
②母乳喂养的腹泻患儿，可以照常喂哺母乳，但需暂停喂辅食；人工喂养儿可用稀释牛乳或改用脱脂奶等方法进行喂养，注意少量多次供给。待病情好转后，再过渡到正常。
③病毒性肠炎患儿多伴有乳糖不耐（乳糖酶缺乏），要暂停进食奶制品、改喂代乳品或酸奶等，可减轻腹泻症状，缩短病程。
④对少数腹泻严重病例常因小肠病变广泛，宜慎用葡萄糖。
其次是腹泻婴儿的生活护理：
①要给孩子一个宁静而舒适的生活环境，让患儿卧床休息，避免体力消耗过多，影响病孩康复。
②及时注意纠正失水，家中可口服补液，采用口服补液盐（QRS液），每包用温水冲至1升，频频喂服。
③观察大便形状、颜色与数量以及每天次数，注意排便前是否有哭闹现象。
④须遵医嘱按时喂药，可服用肠黏膜保护制剂如思密达，将其倒入温水中，摇匀后服用。如需服其它药物，建议与本品间隔半小时。
⑤注意保持臀部及肛周清洁，每次便后用清水洗净，再涂些淡鱼肝油。
⑥对感染性腹泻者如黏冻红白冻脓血便，应注意消毒隔离，护理人员接触便器后更应及时洗手。
⑦防止再次受凉，此时患儿免疫力低下，极易继发支气管炎或支气管肺炎，应倍加关注。
夏季皮肤多病变防治务须细分辨
夏天气候炎热，兼之湿度较大，是皮肤病多发季节。强烈的阳光照射。人体大量出汗，病原微生物侵扰，以及蚊虫叮咬等，均可造成皮肤不同程度的损害，故须注意预防并积极治疗。这就要求幼儿园要搞好环境卫生工作，要注意定时消毒。
1.汗液障碍类皮肤病
多因气温高，汗液排泄不畅，瘀于皮肤引起，如痱子等。预防方法是注意通风降温，衣着要宽松透气。局部治疗可用炉甘石洗剂、明矾水、六一散等。
2.光感类皮肤病
多见于皮肤白晰对日光敏感者，亦可因摄入某些致敏物质经光晒而引起。主要表现为被照射的皮肤暴露处发红、肿胀甚至发生水疱。预防方法是注意避免光敏物质和日光直接照射。治疗可用息斯敏等抗组胺药物、维生素B、维生素C或氯喹等。
3.微生物感染类皮肤病
皮肤多汗、不洁易导致一些化脓细菌和真菌感染，引起毛囊炎、脓疱疹、汗斑（花斑癣）、体癣、股癣等。预防应注意勤洗浴，勤换衣服，避免汗渍、保护皮肤洁净。治疗可内服磺胺类药物或抗菌素，同时外用碘酊或抗菌素药膏。
虫咬类皮肤病
主要由昆虫、蚊、毒蛾、毛虫等叮咬而引起，皮肤出现丘疹、风团、红斑、水疱等。预防：外出尤其是在杂草丛生或潮湿处，应减少皮肤暴露，或在皮肤暴露处搽抹防虫药物。被虫咬后，可外用清凉油、风油精或香露水，必要时加服扑尔敏，另外要注意切勿搔抓，以免感染。
狼吞虎咽的孩子易肥胖
就在一些家长为自己的孩子不爱吃饭而一筹莫展的时候，关荣却在为儿子每餐狼吞虎咽的吃相而窃喜，并经常在人前表扬儿子吃饭香让人省心。然而儿童营养专家却对此提出了不同的意见，专家认为，孩子吃饭过快容易导致过度肥胖。
哈尔滨市妇幼保健院儿童保健科健康营养门诊主任刘利介绍，长期的快食、贪食，会导致大脑中枢的饱食中枢和饥饿中枢调节失衡。当人们在吃饭时，食物进入到胃里以后，饱腹的信号大约在15分钟到20分钟后，才能传递到大脑，这样我们的大脑就会知道吃饱了没有。而如果进食过快，虽然人们吃的食物已经够量，可饱腹的信号还没有传到大脑，所以在仍有空腹感的情况下，会继续摄入食物。长此以往，食物的热量摄入就会过多，而这些过多的热量，在身体内就会转化为脂肪存贮起来。
尤其小孩子面对食物时自我控制能力较差，看见好吃的、喜欢吃的就使劲吃。而有些家长也错误地认为孩子爱吃某种食物，就是身体缺少某种食物的营养，对孩子的狼吞虎咽也就不加阻止。因此这也就成了客观上造成儿童肥胖的主要原因。
而儿童的单纯性肥胖则是由于小儿长期能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度集聚，体重超过一定范围的营养障碍性疾病。
为了孩子的身体健康，家长一定要督促孩子养成良好的用餐习惯，要细嚼慢咽，不要吃得太快，以保持食物的适量摄入，避免肥胖的发生。而我们幼儿教师也有义务去教导督促还是要养成良好的用餐习惯，要细嚼慢咽，不要吃得太快。有些时候啊，幼儿园得小孩就听老师的话，他们常会说啊，老师说了，不能这个，不能那个，老师说了等等
儿童夏季谨防凉席皮炎
夏季因高温和高湿，是皮肤病多发期，而儿童皮肤娇嫩，更易受各种病菌侵袭。凉席皮炎就是儿童在夏季的一种多发病。
山西省人民医院的医生告诉记者，到了夏季，因凉席使用不当，许多儿童出现了凉席皮炎.
据介绍，出现凉席皮炎的原因有两个：一是孩子对用苇、草等植物编成的凉席过敏，症状是在皮肤与凉席接触的地方出现红斑；二是受到凉席缝隙中存在的螨虫的叮咬，孩子身上出现一片一片的丘疹，医学上称为丘疹性荨麻疹，也属于凉席皮炎的一种。
如何预防凉席皮炎?医生说，首先应选择好凉席，选材时最好选用竹席或藤席，不要选用草席，因为草席容易生螨虫，草席本身也是过敏源。其次，要保持凉席的清洁卫生。在使用凉席前，要对凉席进行高温消毒（开水烫洗），再放到阳光下曝晒，这样才能将肉眼不易看见的螨虫及其虫卵杀死。另外，夏季人体容易出汗，皮屑和灰尘等都容易进入凉席的缝隙中，加之潮湿环境，也可能滋生螨虫。所以在使用的过程中，凉席也要经常清洗、晾晒。
冷饮要适当
夏暑炎炎，适当喝些绿豆汤、吃雪糕冰棒、凉西瓜等有利于防暑降温。但是，冷饮要适当，过则为害。
1.小儿长高发育全赖阳气的生发，而小儿体禀少阳,身体中的阳气相对成人而言，显得稚嫩和弱小.如果小儿贪凉过度，过食寒凉生冷之品，就会损伤小儿赖以生长的阳气,使小儿长高受到影响。
2.许多小儿嗜食寒凉无度，不断地喝雪碧、可乐等冷饮，以解渴消暑。冷饮虽能解暑气，但要防止生冷寒凉损伤小孩的脾胃。出现胃脘腹部疼痛、腹泻、胃纳欠佳等症状。因此，在防暑过程中应保护小儿的脾胃功能。过度食用寒凉饮食，还会导致冷积.例如刚从冰箱里取出的牛奶、酸奶、西瓜等，应在室温下放置20~30分钟后再食用。
纳凉要适当
酷暑盛夏之时适当纳凉有利于消暑，适当使用空调、电扇等降低室温，有利于防暑降温，减少小儿夏季热和小儿疰夏的发生，有利于小儿夏季热和小儿疰夏的康复。
1.目前，有相当一部分家长，由于对孩子的疼爱，在酷暑之时，恨不能将小儿置于恒温环境保护起来，逃过酷暑。其实这种作法不完全正确。我们知道夏季是一年四季中的一个不可以逾越的季节，寒、热、温、凉的转化是自然界中的自然现象。存优淘劣，适者生存，是自然法则。因此，酷暑之时，天气炎热，首先要注意对小儿进行耐暑热的锻炼，提高小儿的身体素质，增强抗病能力。
但是，这种锻炼要适当。一般在35℃以下时，可以让小儿适当到户外活动，游乐嬉戏，增强小儿夏季防暑抗暑的能力。即便在气温在35℃以上，也不可将小儿完全关在有降温条件的室内。亦应在避开烈日及中午条件下，进行适当的户外活动。
2.空调、电扇使用不当，反而会损害小儿身体健康。首先，要防止室温过低，内外温差过大。否则反而使小儿在夏季容易患感冒。当室外温度升高时，室内温度亦应适当升高，室内外温差不宜过大。一方面有利于小儿适应夏暑的气候环境，另一方面有利于小儿预防夏季感冒。同时，有利于节约能源，保护环境。因此，一般小儿居室温度以28℃左右为宜。室内外温差在5℃以内为宜。
3.应该避免小儿直接吹电扇和空调；特别在小儿睡眠时，禁止以空调、电扇的风直接吹小儿，防止小儿感冒。
4.空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜，以利于人体健康。
5. 6~8月期间，三岁以下的小儿如果长期发热、口渴多饮、多尿、无汗应考虑小儿夏季热。小儿夏季热可进行温水浴治疗，浸浴时轻擦皮肤，帮助散热；注意房屋通风；并要降温，改善居住环境，保持居室凉爽；或到其他凉爽地方避暑。
夏季管好孩子的嘴
夏季来临，天气变热，温度升高，孩子会产生一系列生理反应，例如精神不振、食欲减退等。这时，若能在膳食上合理安排，适当给孩子吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化。但是，在给孩子补充营养和防暑降温的同时，要注意以下几个问题。
1、西瓜也会吃出祸来
西瓜虽是消暑佳品，但我们说过，西瓜性属凉，每年都有孩子吃了含有激素和剧毒农药的西瓜引起食物中毒，虽然西瓜引起的中毒并不多见，可一旦孩子出现上吐下泻的症状时就要引起重视，及时去医院就诊。
如何辨别带有激素和农药的西瓜，从外表看西瓜皮上的条纹黄绿不均匀，里面的瓜瓤比较红，但瓜子却是白色的，而且吃起来没有甜味。因此，买西瓜的时候一定要仔细看好，以免孩子的肠胃受苦。
2、冷饮喝得过多影响营养吸收
冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿少吃冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，因而不要多食冷饮，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
结语：
夏天的炎热，孩子们大多不懂的好好照顾自己，那么家长们注意了，小编给大家提供的建议希望可以被大家采纳。
Ys630.com相关知识
一、补水问题
炎热夏季家长如何给孩子更全面的保护成为广大家长十分关怀的热点问题。水是人体最重要的物质，营养的运输，重要的物质代谢和生理活动都需要水的参与。
（一） 补什么水？
目前市场上小儿饮用水品种繁多，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，煮沸后自然冷却的凉开水最轻易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，不用消化就能为人体直接汲取利用，纯净的白开水最轻易解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。
现在都邑家庭绝大多数都在用饮水机，长时间饮用纯净水，对孩子身体健康不利，因为它进行了多次净化，虽然纯净，但是在过滤杂质的同时，把水中本来存在的对人体有益的矿物质也滤掉了，这样一来，人在喝水的时候就不能像饮用自来水一样补充人体必需的矿物质。
现有无数调查资料显示，目前小儿的体重呈两极进展态势，不是太胖就是太瘦。据分析，喝饮料过多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝饮料的孩子因热量摄入过多而引起肥胖；一些食欲差的孩子则由于喝饮料影响正餐，因热量摄入不足而导致消瘦。任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体健康有益，对于肥胖儿童来说，则最好不要喝饮料。这是因为会减慢肠胃道汲取水分的速度。饮料中过量的人工色素在体内积攒会干扰多种酶的功能，色素沉附在儿童柔嫩的消化道黏膜上，极易引起消化不良。
（二）补多少水？
除母乳喂养外，婴儿天天每公斤体重20~30毫升水，1~3岁幼儿天天每公斤体重30~40毫升水。炎热季节略多，严寒季节略少些。也可根据孩子尿色来推断，正常尿液为淡黄色，假如颜色太浅，则可能是水喝得过多，假如颜色偏深黄，则表示需要多补充一些水了。建议给孩子喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，天天摄入量应操纵在一杯左右，最多不要超过200毫升。
夏季儿童保健四注重
（三）什么时候补水最好？
1.清晨起床饮一杯温热的白开水。
2.在两顿饭期间适量饮水，最好隔1~2小时喝一杯。
二、家长要监督孩子午睡
上海市儿科研究人员对市内1812名1~6岁儿童睡眠状况进行流行病学调查，结果表明：2~3岁组儿童的平均睡眠时间均明显低于国外同龄儿童的平均睡眠时间。4~5岁组的睡眠总时间与国外相仿。由此可见，国内外学龄前儿童普通存在着睡眠时间不足的问题，监督他（她）们午睡则可起到弥补睡眠不足的作用。
美国儿科研究人员曾对1200名儿童做了测试，其中一组午睡，另一组则从不午睡，结果前者比起后者来往往精力较充沛，注重力较集中，记忆力较好，反应较灵敏，逻辑表达能力较强，非凡是下午的学习效率大大提高了。
炎热夏季中，许多孩子没有养成午睡习惯，喜欢到户外活动也轻易中暑。鉴于此，夏季里家长一定要督促孩子午睡1~2小时；幼儿园为孩子们预备了枕头和毛毯，集体午睡。
夏季儿童保健四注重
三、儿童应少吃冷饮
小精灵平时最爱吃的零食就是冷饮。一到热天，放学回到家第一件是就是打开冰箱拿冰激凌吃，天天要吃2~4支，有时晚上还要喝一罐冰牛奶。近些日子，她老是喊肚子痛，服过镇痛药水可缓解，前天腹痛又发作，额头冒汗，面色苍白，家长赶紧把她送到市儿童医院，医生给她做纤维胃镜检查，发觉孩子已经患上慢性胃炎。
胃的表皮有一层粘膜，能分泌粘液层覆盖在胃的表面，这层粘液能保护胃自身不被消化液消化掉。冷饮的温度一般要比胃内温度低20℃~30℃，长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，使保护胃的天然屏障--粘液层受到破坏，导致胃的防卫能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵袭力增加，出现粘膜水肿和糜烂，最终形成慢性胃炎。学龄前儿童自控能力较差，夏天往往喜欢吃冷饮来解暑，几乎是对冷饮来者不拒.因此，作为家长一定要操纵10岁以下儿童冷饮摄入量，一般来说，天天吃冷饮不超过150克，最好是分多次吃，不要一次进食太多。
夏季儿童保健四注重
四、防蚊虫叮咬
炎热夏日是各种蚊虫活跃季节，而黄昏或夜晚则是蚊虫最轻易叮咬人的时段，如何躲开蚊虫的突击是一个大难题。应付叮咬人的蚊虫，目前家庭普通使用的各种气雾杀虫剂、灭蚊片和蚊香等产品，尽管厂商在包装上都标有对人畜无害字样，实际上这些产品大都采用菊酯类的溴氰菊酯作为杀虫有用成分，且气雾杀虫剂和蚊香都属短效杀虫剂，需要天天使用，对人类身体是有害，尤其是大脑发育还未完善的婴幼儿和儿童。驱蚊产品中的化学成分会对人类的呼吸道、皮肤黏膜产生危害，而且对年龄越小影响越大。
临床儿科医生观察到，每到夏天有很多皮肤过敏、感冒咳嗽和哮喘患儿前来就诊，问及原因，许多都是由于夜间使用蚊香驱蚊引发的。确实，蚊香成分比较复杂，即便是电蚊香，在燃烧时也会形成烟雾微粒，当卧室空间较小，烟雾微粒浓度较大时，很轻易造成咳嗽、胸闷反应，甚至诱发哮喘。事实上，长期过量吸入杀虫剂的气雾会损伤人的肝脏、肾脏、神经系统、造血系统。非凡是劣质蚊香中掺有敌敌畏等有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，被孩子吸入易致中毒，对大脑发育造成不良影响。因此家长在选购驱蚊剂时一定要选择专门给孩子用的产品，而且气味越不明显、烟雾越少越好，这些产品考虑到宝宝的耐受性，使用起来更安全。
驱蚊虫用蚊帐是最好的。它能把大人和孩子和蚊虫隔离开，没有化学物质的污染，是晚上入睡首选防蚊方法。孩子住的房间不要使用杀虫剂，也不要接触任何杀虫剂，包括蚊香。驱蚊花露水则像一顶无形的蚊帐,尤其适合儿童使用，只要涂抹在身体裸露部位，每次时效可达5小时。除了驱蚊功效外，有些花露水中还含有中草药成分，有清凉、去痱、避暑等功能，可谓一物多用.另外，可以选择在婴儿房里放几盒清凉油或风油精，晚上打开盖子驱蚊效果也不错。平时告诉孩子尽量远离水边或者草坪，不要让孩子光脚跑来跑去。
【导读】眼下正是草莓销售旺季，而草莓有什么保健功效呢，下面小编为您总结了草莓的几大保健功效，希望草莓的几大保健功效能对您有所帮助。
草莓的几大保健功效
1.抗癌
草莓富含维生素C等营养物质，有助于抗击乳腺癌、食管癌和子宫颈癌及胃癌等癌症。草莓中还含有花青素和栎精。这些黄酮类物质可抑制结肠癌、前列腺癌、肺癌、口腔癌、舌癌和肝癌癌细胞的活动。
2.护心
哈佛大学公共卫生学院一项新研究发现，经常吃草莓有助于降低血脂和血管炎症危险。草莓中还含有有益心脏健康的叶酸。多项研究发现，体内叶酸水平低的人得致命冠心病危险会增加。
3.助消化
1杯草莓（约合150克）的膳食纤维含量可满足成年人日推荐量的15%.膳食纤维有益消化及改善消化道健康。
4.护眼
《眼科学档案》杂志刊登一项研究发现，每天吃3-5份草莓（每份80克）可以使老年黄斑病变危险降低36%.
草莓的几大保健功效
5.护关节
《风湿病年鉴》杂志刊登一项研究发现，大量摄入富含维生素C食物的人罹患多发性关节炎的危险降低3倍。
6.护脑
美国农业部抗衰老人体营养研究中心最新研究表明，草莓可以防止与年龄有关的认知能力衰退。
7.洁齿
将1个草莓捣碎加半茶匙烘焙苏打搅成糊状，将混合物涂抹在牙齿上，保持5分钟，然后漱口刷牙，并用牙线清洁牙缝。混合物中的苹果酸有助于去除牙齿色斑，让牙齿更洁白。
当宝宝出现感冒时候容易伴随有痰多的情况，很多爸妈都会根据自己的经验来给宝宝治疗，其实很多时候这些经验也是不管用，甚至会导致病情加重。因此，我们有必要了解宝宝感冒治疗时需要警惕哪些误区才能减少带给身体健康上的影响。下面我们来具体了解，治疗儿童感冒咳嗽警惕几大误区。
小儿咳嗽可以使用成人止咳药
许多爸爸妈妈不懂得用药之道，不了解儿童与成人的差别，误以为小儿也可服用成人药物，只要将用药量减半或减少就行了，其实这样的做法对孩子的健康是带来很大的伤害。由于小儿和成人无论是生理还是病理都存在很大的差别，尤其是小孩器官发育不完全，代谢能力比较差，因此小儿出现感冒时必须选择儿童专用的药物。
认为小儿咳嗽很常见，咳咳就会好
咳嗽是儿童非常常见的症状，然而多数咳嗽都是某些疾病的信号，尤其是儿童的呼吸系统发育很不成熟，有痰液的时候没有办法有效咳出痰液，而将痰液滞留在呼吸道，这样不仅会加重咳嗽，同时还会导致细菌会因此发生扩散而影响到身体其他部位，甚至会因此导致病情加重。因此儿童出现感冒咳嗽时，需要引起重视，及时查明病因才能更好针对性治疗。
不仅加重炎症和咳嗽，还容易使病菌扩散至肺内其它部份，加重病情或引发并发症。因此，儿童咳嗽时应该及时查病因治疗。
反馈总结：儿童出现感冒时候需要注意，若是处理不好还会导致病情加重，同时儿童出现感冒时候作为父母也不能盲目治疗，更不能根据自己的经验给宝宝治疗，这样处理往往会导致病情加重，甚至会带来更多不良后果。因此，家长首先应该自己端正态度，不要走进这些误区。
运动的方法有很多，可以根据自己的体质和需求选择自己适合的一些运动，很多人都选择了有氧操的运动方法，可以去健身会所，也可以在家练习，它的好处有很多，但是很多人都不太了解，来看看关于有氧操运动的一些保健功效你也就明白它的好处了。
改善血管内皮机能：
运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。有氧操可以有改善血管的作用，对于预防心血管疾病有一定的好处和作用。
增加心肺功能：
要提高心肺的带氧能力，只要平时爬楼梯或竞走便可。可以有增强心肺功能的作用，而且也可以有提高带氧能量的作用。
保持关节健康：
简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样可以在不受承重情况下进行运动，效果会更好，可以保持关节的健康。
预防骨质疏松症：
好多人只知道要摄取多些钙质，但忽略了多做负重运动。所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的机会。一般每周三次就可以了，每次半个小时左右，可以根据自己的体质来选择，可以有效的预防骨质疏松的情况。
有氧操运动的一些保健功效，上面都介绍了相关的内容，真的是不了解不知道，原来选择有氧操运动的好处还是有很多的，可以预防骨质疏松，而且也可以保持关节的健康，对于提高心肺功能，心脏功能有好处，可以选择这样的运动方法。可以提高体质，而且也可以起到塑型的作用，让你拥有苗条身材。
有研究显示，OL人群是最易得脊椎病的人群之一，因为他们总喜欢保持一种姿势，如久坐，为此OL人群必须学会保护自己的颈椎！
办公族OL颈椎保健8大法则
1.注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢；“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立；“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。
3.注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛；切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。
4.注意饮食。喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利于脊椎病的预防；切忌酗酒。
5.有益脊椎健康的运动选择。最有益的颈椎运动——放风筝；办公室OL首选运动——游泳；最高效率的健身运动——骑自行车；最好的养心运动——登山。
6.开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。
7.注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。
8.在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。
导读：自古春游踏青备受人们喜爱，在这样阳光明媚的季节，外出游玩无疑是最好的选择，同时也要注意一些春季旅游的保健措施，不要在游玩中，忽视了自身健康。
春季郊野，万木吐翠，芳草茵茵，群芳阗艳，百鸟争鸣，阳光和熙，空气清新，置身于这如诗如画的环境中，能使人心胸开阔，疲劳消除，精神振奋，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，增加腰腿肌肉的活动，加强心脏和肺的功能，可降低血脂、血压、防治心血管病，因而，春游具有特殊的保健作用。
春季旅游的保健措施：
1、首先要选择好晴朗天气，春天气候多弯，忽冷忽热，要随天气增减衣服。以预防感冒的发生。不管是旅游前或旅途中，都应有足够的睡眠，睡前用热水洗脸洗脚，以促进入睡。
2、旅游饮食宜清淡、新鲜，易消化，同时注意勿过饥过饱。有人因水土不合会出现恶心呕吐等不适感，为了保证营养，可随身携带一些自己爱吃的食品，如面包、蛋糕、水果等。
3、旅游中有的人因车船的颠簸，出现头晕、目眩、恶心、呕吐、医学上称为晕动症。预防措施除了注意饮食卫生外，还要消除精神紧张、恐惧、焦虑等心理因素，也不要过度疲劳。乘车前可以服乘晕纱等来防止晕车，用清凉油涂擦太阳穴上和鼻唇沟也有作用。
4、同时，旅途中还要注意花粉症，花粉症又叫枯草热，是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。犯病时，会出现全身瘙痒，皮肤发红，甚至出现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。若已发生上述反应，应及时到医院就诊，口服地塞米松，扑尔敏等抗过敏药。如出现呼吸困难，可皮下或肌肉注射肾上腺素或静脉推注氨茶碱。
喝水最好的保健措施呕吐：喝点淡盐水，呕吐是人体吃了不洁食品后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态，下面一起来跟小编看看吧！
喝水最好的保健措施感冒：喝更多的水，感冒睦多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸顺畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应，要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量的水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
喝水最好的保健措施肥胖：餐前餐后喝杯水，肥胖的人可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有利于保持身材。
喝水最好的保健措施便秘：大口喝水，大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。此外，中医认为便秘的原因之一是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。
夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。期间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。通过出汗以调节体温，适应暑热的气候。
美食总是诱得我们胃口大开。可惜，每每饱餐一顿后，又难免出现胃胀等消化不良的感觉，不仅难受，更糟糕的是暴食之后，一过秤，又是积了一身脂肪。如果您也有以上这些担忧，不妨试试用以下6种健康食品来解除困扰。
第1种食品番茄
番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。
台湾大学医学院生化研究所研究人员认为，番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力，能清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。此外，由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的发生风险。
营养专家建议：人们最好每天吃一两个新鲜番茄，或补充番茄汁等番茄制品。高血压或心脏病等心血管疾病患者，则宜进食不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品。
第2种食品坚果
坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。
长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
肾之果：板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝，每天只吃6~7粒。中医认为栗子治肾虚，腰腿无力最好。
抗癌坚果：杏仁甙受酶的作用是生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为无癌长寿国.苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人和体弱者。
心脏之友：开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病的机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
营养专家建议：葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8,能治愈忧郁症、神经衰弱。吃坚果还应该注意，每天适宜吃30克左右，多吃使人发胖；如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量；不要在吃饱喝足后大吃。
第3种食品茶食
饮茶食患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯茶，可以减少患心脏病的风险。专家称，我们体内的消化酶多是酸性的酶类，它们在酸性环境中比较容易发挥作用，酚类物质的pH值呈酸性，进入人体以后能促进消化酶的生成，对于我们的肠胃消化功能是很有好处的。茶叶当中含有的多酚类进入人体之后能够促进人体消化液的分泌，又能促进消化液更好地发挥作用。
营养专家建议：以下介绍几种简单的助消化茶食。
1.茶水煮饭实际区别就在于用水，还是用茶水。煮饭的茶水不能太浓。一般三口之家，用3克左右茶叶浸泡10分钟就可以了。和一般煮饭的程序一样，把茶水倒进米锅，小火煮20分钟就可以等着开饭了。
2.奶茶先将牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶两勺茶汁饮用。能健脾开胃，有助于治疗消化不良。
3.茶粥茶叶6克，大米l00克，先将茶叶用沸水冲泡6分钟，滤出茶汁加淘净的大米，煮成稀粥，每日吃1次。
第4种食品燕麦
每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。每天进食35克燕麦以提供一天营养和维持长久活力。
营养专家建议：不要以为燕麦只能吃，它可还是美容佳品呢！试举几例：用燕麦片半杯、牛奶1/4杯、蜂蜜2汤勺、珍珠粉半汤勺混合在一起，调成干糊状，然后将这些原料放入一个棉布小袋子中，放入浴缸中浸泡，燕麦和各种营养物质的精华稀释于水中，既可有效清除深层皮肤中的污垢，也可锁住皮肤水分；以上材料也可做成面膜敷于面部、颈部，起到美白、滋润的作用；常食燕麦食品，增加膳食纤维摄入，可起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。
第5种食品大蒜
大蒜的味道有些粗鲁,但吃蒜的好处却被科学家们屡屡发现。除了含有丰富的抗氧化物，大蒜最近还被发现是预防肠癌的高手。日本科学家发现，那些每天吃大蒜，或者吃一粒大蒜补充剂的人更少患肠癌。而对于那些处在肠癌早期的患者来说，吃大蒜还能帮助他们尽快改善和恢复。临床数字显示，喜欢吃蒜的人比那些从不吃蒜的人有高出53%的治愈率。
营养专家建议：现在，大蒜几乎成为治疗肠癌的辅助用品，专家更是建议那些久坐少动的白领人群应该多吃大蒜。
第6种食品红酒
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，可以有效防止人体机能老化、白内障、免疫障碍、动脉粥状硬化、心血管和脑血管病变及癌症，特别是红酒中由葡萄皮和籽释出来的酚类物质，如丹宁、红色素、黄烷醇类物质是比维生素E还强的抗氧化剂，不光能减少糖尿病的发生，对高血压、脑中风、心肌梗塞、癌症、关节炎等患者也有一定益处。
营养专家建议：适量饮用红酒，对健康有很大的助益，但饮酒过量是绝对有害身体的，一般每日1~3杯（每杯容量为120毫升）伴随餐食饮用最佳，没有酒量的人要根据实际情况量力而行，不要为了保健盲目饮酒。
夏季养生具体措施
1.精神调养
冬季要藏、夏季要生.神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。火热为夏，内应于心，心主血、藏神。七情过极皆可伤心，致使心神不安。不正常的情志可损伤心的功能。心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动。在这个意义上，夏季养神就显得极为重要。
人的精神活动与心的功能密切相关。怎样使精神饱满呢？
首先，要有好的精神寄托。有了奋斗目标，才能克服人生道路上的各种坎坷，并产生自觉的活动和积极的情感。
其次，时时对自己的性格进行陶冶。要经常注意检查自己的情况，用豁达、微笑对待不称心的人和事，这是应具备的涵养。
有事可做，可使精神不空虚；有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。做好了，精神自然会饱满，就会无厌于日.
2.饮食调养
夏天必须重视饮食调养。具体方法是：
（1）要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%,每天的供给量须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。
（2）要补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等维生素C尤为丰富。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。
（3）要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了。出汗量超过6升，则另需从饮料中补充。钾盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。
（4）要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。
（5）还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝矿泉水。
3.起居保健
（1）睡眠
夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。
饭后不要立即躺卧，应稍活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。
（2）夏季的着装
夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装，以防射辐射热。
（3）戴帽子
夏季，强烈的阳光照射，会使人体产生一系列不良影响，使皮肤晒黑，可导致白内障、晒伤皮肤、引发皮癌。在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子。
（4）盛夏居室的布置
首先，要将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居市拥有较宽敞的空间。每天将南北两向的门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。
其次，用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，能让人心理滋生舒适爽凉。
还有，在向阳的外窗户上方装上凉蓬，将烈日直射带来的热量阻之窗外。减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的诀窍
（5）夏天不宜用凉水冲脚
经常用凉水冲脚，脚遇寒，会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。
（6）吹电风扇的学问
吹风不宜过大，不宜对人直吹，不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停。出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。
4.运动保健
（1）旅游
夏日旅游的主要目的是消夏避暑。夏季旅游的目的地应是海滨和山区。首先是二者的气温相对较低，其次是海滨与山区的环境宜人。
去山地旅游有不少好处，主要表现在山地气候的疗养效应和山地环境中的某些长寿因素两方面。草木散发出的芳香性挥发性物质，有一定杀菌作用。山地阴离子富集，空气清新，呼吸这样的空气，可镇定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。此外，山上气温、气压较低，风速较大，太阳辐射、尤其紫外线含量充沛，有助于钙、磷代谢和机体免疫力的提高。山区壮阔的自然景观，更令人心旷神怡。
（2）游泳
游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。
（3）玩健身球。
（4）钓鱼。
（5）做做空气浴。
5.药物保健
（1）要益气生津。吃一点能够补益阳气和津液的药物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品，比如五味子、玉竹、冬虫、夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子。
（2）应健脾和胃。脾和胃在夏季，尤其是长夏时最易受到损害，故应常吃一些健脾和胃的药物和食物，比如白扁豆、糯米、太子参、白术、甘草。
（3）冬病夏治.冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患，往往可以通过伏夏的调养，使病情得以好转。其中，以老年慢性支气管炎的治疗效果最显著。从小暑至立秋，称为伏夏,即三伏天,是全年气温最高、阳气最旺盛的时候。春夏养阳,此时予以治疗，可以使患者的阳气充实，增强抗病能力。
6.防病保健
夏令酷热多雨，不管是热邪还是湿邪，皆能伤人致病。
（1）不要忽略了感冒。夏日感冒，称之为热伤风.常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热同时又汗流浃背，还有的恶心、呕吐、腹泻。此种感冒常不能迅速恢复健康，尤其是老年人与儿童，易转化其他病。
（2）谨防疰病。疰夏，又叫苦夏，是夏季常发生的一种病症。主要是有些人对气候的变化适应能力较低，不能很好地适应夏季炎热、潮湿的气候。这时大脑和神经系统处于抑制状态，心肺的功能降低，胃肠道分泌的消化液减少，食物不能很好的消化和吸收。体质虚弱、易患疰夏之人，在秋冬之季可服用一些补肺、健脾、益气之品。
（3）中暑的防治。中暑，俗称发痧，是炎夏易发的疾病。在临床上，中暑由于产生原因不同，所患症状也差异很大，可分为下列四型：一是中暑高热，亦叫热射病。主要是体温不能发散引起，为中暑中最严重者；二是中暑衰竭，亦叫热衰竭。主要是因大量出汗而引起；三是中暑痉挛，亦叫热痉挛。主要是由于过热，大量出汗，体内过多地丢失盐份而引起肌肉痉挛，常与热蟀竭同时出现。上述类型，只要一出现头晕、头痛、恶心、呕吐等感觉的话，就应暂停工作，立即移至阴凉处，解开衣服，头部冷敷或冷水擦澡，多喝些淡盐水或清凉饮料。
（4）汗斑的防治。
（5）痱子的防治。
（6）疖子的防治。
（7）蔬菜日光皮炎的防治。此病是由于短期内进食大量的某种蔬菜，如油菜、笕菜或野生的紫云英、灰菜等，加上日光暴晒过度所引起的。这些蔬菜和野生蔬菜中有一种游离物质，随食入的蔬菜增多而产生蓄积。
夏季酷暑当令，气温炎热，容易引动内火，对人体造成伤害。此时可选食性凉的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及适当的冷饮等，有助于降温避暑，但不可过食冰冷食物，以免损伤阳气。《孙真人卫生歌注释》中说过：盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。 就是讲夏季人体外热而内凉，不可过食寒凉食品以伤阳气，否则可出现消化不良、腹泻便溏等病症。
从现代医学的角度来说，夏天气温高，人体会产生一系列热的生理反应。出汗多，饮水多，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。但如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，违背 春夏养阳的原则，可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，过食生冷会进一步伤及肾阳，造成洞泻不止。儿童消化机能尚未充盈，在夏季又易感暑热湿邪，如常吃生冷食物尤其是冰淇淋、饮料等，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状。
夏季饮食要注意卫生夏季人们往往易于贪凉饮冷，食用瓜果较多，但这时细菌等微生物也生长活跃，不注意饮食卫生就容易患肠炎、痢疾等疾病，所以养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是预防夏季胃肠道疾病的最主要措施。瓜果蔬菜注意清洗干净，食物最好不要长时间放置，夜晚睡眠时注意腹部保暖。所以亲们要多多注意哦！
饮食养生
运动养生
