据英国《每日邮报》报道,以医学专家为对象的调查表明,他们还有很多保持健康的个人秘诀:
1.戴上耳塞护听力。英国皇家聋人协会高级听觉病矫治专家安吉拉・金说:“鲜为人知的是,经常置身于高分贝噪音环境(85分贝以上)伤害听力,而割草机开动时的噪音高达94分贝。所以。做噪音大的家务或DIY时。要戴上耳塞。”
2.脱掉外套做工作。英国普通整骨委员会执行主席罗宾・谢菲尔德说:“工作时最好脱掉夹克。衣服的限制会扭曲身体姿势,导致后背疼痛。另外,衣服穿得过多也会迫使我们使用肺脏上半部分呼吸,这会导致双肩紧张,影响呼吸也影响形体。”
3.抗组胺药随身带。英国皇家药学会药剂师肖恩・伍德沃说:“夏天出门或者度假旅游的时候。一定要带上用于治疗过敏反应的抗组胺药。”
4.消化不良右侧躺。伦敦顾问医师莎拉・伯内特博士说:“感觉晚饭吃多了或者消化不良时,应选择右侧躺卧姿势。食道与胃的交接点位于身体左侧,因此,右躺可以让食物在胃里活动更自然。更有益消化。”
5.皮肤干燥盖丝被。营养学专家莎拉・布鲁尔博士说:“由于皮肤干燥的缘故,应选择丝绸被褥。光滑的丝绸被褥不仅感觉舒服,而且不会刮伤皮肤,减少瘙痒的可能性。丝绸还不容易引起过敏。因此,是哮喘和湿疹患者的最佳选择。”
6.适度梳发不搓揉。头发修复外科医生本杰明・法尔尤博士说:“洗完头发后,应用干毛巾吸干头发,或者让头发自然晾干。不要用毛巾擦干头发。因为搓揉头发容易破坏毛发的表层。”
7.冷冻玩具灭尘螨。英国敦提大学儿童过敏研究专家史蒂夫・特纳博士说:“保持儿童软玩具清洁的确不容易。这些玩具易受尘螨粪便的污染。会引发或加重儿童湿疹或哮喘。方法是将这些软玩具放进冰箱冷冻,当温度达到摄氏零下20度时,尘螨就会一命呜呼。”
8.下班之后去买鞋。玛格丽特公主医院足部外科医生迈克・奥尼尔说:“需要换双新鞋的时候。应等到一天工作结束的时候再去买。一天下来,由于热量和活动的缘故,双脚会‘膨胀’,试鞋的时候,号码就略大些,因此可以避免鞋子不合脚的情况。”
9.人多防交叉感染。英国卡迪夫大学感冒研究中心主任罗恩・埃克尔斯教授说:“走进地铁等人多的场合时,应将双手插进口袋,我们的手摸过把手等表面的时候,再摸眼睛或鼻子,感冒病毒就很容易乘虚而入。为了双保险。到办公室或一到家应立即洗手。”
10.仰卧睡觉减皱纹。美容外科医生安吉里卡・卡沃尼说:“应尽量采取仰卧睡姿,侧卧或俯卧都会对面部造成挤压,增加了产生皱纹的危险,特别是鼻子与嘴巴之间的鼻唇皱纹。夜间无论什么时候醒来,发现自己侧卧或者俯卧的话。最好立即换成仰卧姿势。”
11.外出就餐只点鱼。英国癌症伙伴组织医学指导、首席癌症专家卡罗尔・斯可拉教授说:“每次下馆子。要看菜单上的肉类,就点鱼类吧。要多吃鱼,因为鱼类脂肪低,而脂肪则相对丰富,这些对关节及全身健康都有好处。”
春天万物复苏,但是病魔也会跟着复苏,所以在春天我们要特别注意,防止并各种发症。
1春季中风患者忌多食鲚鱼
鲚鱼,又名刀鱼、凤尾鱼,属著名经济鱼类,肉质白皙细嫩,鲜美可口,早在2000多年前就已为席上珍馐。汉初我国最早解释词义的专著《尔雅释鱼》就有关于它的记载;古代地理著作《山海经》还有刀鱼一名的解释。
鲚鱼,在清明前质量最佳。这个季节的鲚鱼,鱼刺较软,节后鱼刺逐渐变硬,吃起来口味差。所以,清明节前的鲚鱼,备受人们的喜爱。但是,值得提醒的是,中风患者忌多食鲚鱼。
中风多因肝经火热或痰火所致,中医强调忌食温热味厚之品。鲚鱼温热且味甘易生痰湿,多食可以引动痰火,中风患者多食鲚鱼,必会加重病情。所以,春季中风患者忌多食鲚鱼。
2春夏之交田螺忌与含鞣酸多的水果同食
秧池水满田螺肥壮。田螺是价廉物美的春夏佳食。但是,值得提醒的是,田螺忌和石榴、葡萄、柿子等水果一起食用。因为,石榴、葡萄、柿子等水果含有较多的鞣酸,田螺含有较丰富的蛋白质和钙,二者同时食用,鞣酸和钙及蛋白质结合,将会影响食物的消化吸收,导致胃部不适。
3春季樱桃忌与动物肝脏同食
春季,樱桃是鲜果中最先上市的佼佼者,故有春果第一枝的美称。
樱桃,又叫含桃、荆桃。它不仅形味俱美,而且营养丰富。据测定,在每100克樱桃中,含糖8克,蛋白质1.2克,钙6毫克,磷31毫克,含铁量可高达6毫克(含铁量比同量的苹果、橘子、梨等高20倍以上,居各种水果之首);它含胡萝卜素也比苹果、橘子、葡萄多4~5倍;此外,它含B族维生素、维生素C也较为丰富。
樱桃虽然好吃,但忌与动物肝脏同时食用。因为动物肝脏中含有丰富的铜、铁离子,而铜、铁离子可以使维生素C氧化为去氢抗坏血酸,使食物的营养价值降低。
4春季忌多食或偏食蘑菇
第一,有毒的蘑菇忌食用。有毒的蘑菇与饭同炒,则会使饭变黑。食用有毒的蘑菇,很容易导致食物中毒,出现头晕、头痛、呕吐、腹泻等症状。
第二,忌多食或偏食蘑菇。《本草求直》说:蘑菇能理气化痰,胃亦有功也,然皆体润性滞,多食用于内气有阻。《饮膳正要》说:内气发病,不可多食。
5春季儿童忌多吃春笋
江南二月,春雨过后,春笋纷纷破土而出,茁壮成长,此时正是春笋尝鲜的时节。春笋是春季的时令美食佳品。但是,儿童忌多吃春笋。
根据专家们的研究测定,春笋中含有大量的草酸,而草酸很容易与钙结合成草酸钙,影响人体对钙、锌的吸收和利用。由于儿童骨骼发育尚未成熟,如果体内缺钙,会造成骨骼畸形,容易患佝偻病。儿童长期缺锌,也会导致发育迟缓,智能低下。所以,12岁以下儿童忌多吃春笋。
6春季忌吃未用开水烫的菠菜
菠菜是春季人们餐桌上的时令蔬菜之一。但是,炒菠菜前应该用开水烫,这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸,才有利于人体吸收菠菜中的钙质。若未用开水烫后炒食,既影响口味,又使营养价值降低。所以,春季忌吃未用开水烫的菠菜。
7春季食用菠菜忌去根
人们在择菠菜时,往往习惯上仅食用其茎叶,误认为根老韧不好吃,而将其摘掉,这是错误的。
菠菜的根是红色的,茎叶为绿色,所以,很久以来,它就有一个美名为红嘴绿鹦哥.我们强调春季吃菠菜忌去根,并非是简单地以其色泽搭配好看为出发点的。菠菜根属于红色食品一类,具有很好的食疗作用,如果抛弃,的确可惜。
菠菜根营养丰富,含有纤维素、维生素和矿物质,却不含脂肪。尤其将菠菜根配以洋生姜食用,可以控制或预防糖尿病的发生。食用菠菜最好的方法是:将鲜菠菜带根放沸水中略烫数分钟,用芝麻油拌食,可利肠胃,适于治疗高血压和便秘等病症。菠菜根尽管含有粗纤维,但在其抽薹开花之前食用,不但不觉老韧,反而感到爽脆。由此可见,菠菜根有较高的食疗价值。
8春季孕妇忌常食菠菜
人们一直都认为,菠菜含有大量的铁,具有补血功能,把菠菜当作孕妇、儿童、病人理想的补血食品。
其实,菠菜中铁的含量并不多,其主要成分是草酸,而草酸对锌、钙又有着不可低估的破坏作用。
锌和钙是人体不可缺少的微量元素,如果人体缺了锌,就会感到食欲不振、味觉下降;儿童一旦缺了钙,有可能发生佝偻病,或出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用菠菜,同样会出现缺钙和锌的症状,无疑对胎儿发育不利。同时,因孕妇比正常人需钙和锌量都高,从养护的角度讲,应较多地摄入富含钙和锌的食物。
春季大家养生保健是需要注意补充水分的,因为大家在经过一个干燥的冬季之后,身体急需得到水分的补充春季到来。天气变得干燥,这个时候要注意补水,在春季的日常饮水最好是喝开水,日常也可以泡花茶补水,其实花茶是有很强大的保健功效的,在春季喝花茶不但能够帮助身体有效的补充水分,而且喝花茶还能够帮助大家美容养颜,最主要的就是经常喝花茶能够帮助缓解春困。那么如何健康喝水呢?
1、开水解春渴
开水不用消化就能被人体吸收,最能起到解渴的作用。开水进入人体后,不但能解渴,还可促进新陈代谢,起到调节体温、输送营养、清洁内部环境等作用。充足的水能保持身体电解质平衡,通过代谢排出体内毒素。而且,经常喝开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。
春季喝水养生
选择喝开水的最好时机应在起床后,空腹时先饮下两杯开水,既可有效补充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循环,促进代谢。
2、茉莉花茶消春困
在春天的日子里,春风复苏,阳气生发,给万物带来了生机,但这时人们却普遍感到困倦乏力,表现为春困现象。
春饮花茶,能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气,有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发,令人神清气爽,可有效消除春困。
茉莉花香气清婉,馥郁宜人,并有在中国的花茶里,可闻春天的气味之美誉。春饮茉莉,可以提神醒脑,有去寒邪、助理郁功效。
春季喝水养生
3、蜂蜜水润春燥
从冬季过渡到春季,风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,常常表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,质地滋润,可润燥滑肠,清热润肺,缓急止痛。此外,蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,含有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分,是春季理想的保健饮品。
热心医生温馨提醒,春季补充水分还应该注意预防春天的干燥,要知道春季虽然干燥的天气不多但还是要注意预防的,春季预防干燥大家可以多喝蜂蜜水缓解干燥。
多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便,因此,便秘的人应该特别注意汲取足够水分。感冒发烧时多喝水,能促使身体散热,帮助病人恢复健康。运动量大的人也需要增加饮水量。有膀胱炎病人要比平常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通的作用。水有利尿功能,可以使输尿管,膀胱流畅,防止结石发生和细菌感染。
春游,古称踏青,是一种传统的文体活动。三月三日气象新,长安水边多丽人。杜甫描述的就是唐代人们春游的盛况。
春季郊野,万木吐翠,芳草茵茵,群芳阗艳,百鸟争鸣,阳光和熙,空气新鲜,置身于这如诗如画的环境中,能使人心胸开阔,疲惫排除,精神振奋,还能促进细胞的新陈代谢,改善血液循环,增加腰腿肌肉的活动,加强心脏和肺的功能,可落低血脂、血压、防治心血管病,因而,春游拥有特殊的保健作用。
但是,要使春游达到保健目的,第一要挑选好晴朗气候,春气候候多弯,忽冷忽热,要随气候增减衣服。以预防感冒的发生。不管是旅行前或旅途中,都应有足够的睡眠,睡前用热水洗脸洗脚,以促进入睡。
旅行饮食宜清淡、新奇,易消化,同时注复勿过饥过饱。有人因水土不合会显现恶心呕吐等不适感,为了保证营养,可随身携带一些自己爱吃的食品,如面包、蛋糕、水果等。
旅行中有的人因车船的颠簸,显现头晕、目眩、恶心、呕吐、医学上称为晕动症。预防措施除了注复饮食卫生外,还要排除精神紧张、惧怕、焦虑等心理因素,也不要过度疲惫。乘车前可以服乘晕纱等来防止晕车,用清凉油涂擦太阳穴上和鼻唇沟也有作用。
同时,旅途中还要注复花粉症,花粉症又叫耀草热,是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。犯病时,会显现全身瘙痒,皮肤发红,甚至显现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。若已发生上述反应,应及时到医院就诊,口服地塞米松,扑尔敏等抗过敏药。如显现呼吸困难,可皮下或肌肉注射肾上腺素或静脉推注氨茶碱。
春暖花开,人们脱去厚厚的冬装倍觉清爽。可令人烦心的是,过敏症也悄悄地随之而来,令人坐卧不宁。在此提醒有过敏症的朋友特别注意加强“保护”,让过敏症远离你。
在自然界,花粉是一类主要的致敏原,每当春暖花开之季容易引起花粉过敏的多为种子树,以枸树、蓖麻、地肤、法国梧桐居多,这些植物花粉量大体积小,空气中含量高,在风起的日子更容易传播,所以春天郊游时出现花粉过敏者更多。花粉中含有的油质和多糖物质被人呼入后,可被鼻腔粘膜的分泌物消化,随后释放出十多种抗体,如果这种抗体和入侵的花相遇,并大量积蓄,就会引起过敏。
日本学者藤田弘一郎研究发现,近20年内日本患花粉症的人增加了10倍以上。他们通过科学研究后认为,生活水平的提高,人们摄入了更多的鸡蛋、肉制品等高蛋白、高热量饮食,结果导致体内产生抗体的能力亢进,因而遇到花粉等抗原时,就更容易发生变态反应。同时,大气污染、水质污染及食品添加剂的大量应用,导致人体接触更多的抗原物质,促使人类发生变态反应性疾病。
如何预防花粉过敏呢?尽量少吃高蛋白质、高热量的饮食,少食用精加工食物。有过敏史的人,尽量少去花草树木茂盛的地方,更不要随便去闻花草;带上脱敏药物,如苯海拉明、息斯敏等,若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时,应迅速离开此地,如症状较轻,可自行口服息斯敏或扑尔敏。一旦出现哮喘症状时应及时到医院诊治。
饮食养生
运动养生