调查显示,当前我国国民的肥胖率已经达到了惊人的12%,肥胖人口已经超过美国跃居世界第一,作为引起全球死亡的第五大风险,肥胖已经成为了我们的健康潜在的巨大威胁。
这些威胁都有哪些呢?首先,肥胖者罹患癌症的风险远大于普通人,资料显示,肥胖的女性患上乳腺癌的几率是体重正常者的三倍,因为体内大量的脂肪堆积会导致雌性激素大量分泌,从而诱发癌症的出现,不仅如此,肥胖同样还会增加肾癌、肠癌、胆囊癌等不同癌症的风险。
再者,肥胖还会诱发各类慢性疾病,如高血压、糖尿病之类的顽疾。当体内的脂肪含量过多,血管内的势必会粘附上更多的油脂,导致血管腔变窄,血压增高。而由于肥胖者对胰岛素敏感度降低,因此体内血糖无法得到控制,导致糖尿病的出现。
此外,肥胖还会增加心脏的工作负担,作为全身血液循环的起搏器,如果血液中的脂肪含量过多,全身血量自然增多,心脏自然需要加大起搏的力量才能供应全身所需的血液。长此以往,心力衰竭、心绞痛等各类问题都会所致而来。
除了对心脏造成威胁,对肝脏的健康也是一种隐患,肥胖者摄入的大量脂肪,会在肝脏内形成甘油三脂,而大量的三甘油酯积聚在肝脏内会导致脂肪肝的出现。
当体重过重后,还会对身体的各处关节、骨骼增加更重的负担,长此以往,势必会造成关节炎、肌肉劳损等各类问题。
可见,肥胖对我们的影响绝不仅仅体现在外形上,对我们的健康的伤害更为严重。克服肥胖已经成为维护健康的重要部分,在大多数人看来,饮食不节制是导致肥胖问题的主要原因,其实一些看似毫不相关的生活习惯也会让我们的体重飙升,下面就为大家总结一些。
熬夜
熬夜已经成为人们的新习惯,可这种习惯却增加的肥胖出现的概率,因为这会让原本该处于休整状态下的肠胃处于正常工作的状态,人在夜间难免会饥饿感,不自觉地就会摄入更多的食物,而夜晚人的热量消耗极少,卡路里会大量的转化为脂肪。
少吃一顿
不少人为了避免肥胖问题,往往会选择少吃一顿饭,可这种方式反而适得其反,因为不吃早餐会减慢身体的新陈代谢,迫使人体储存脂肪,而且强烈的饥饿感会增加下一餐摄入量。
生活中,要想克服肥胖,正确健康的生活方式必不可少,上述的这些不良习惯一定改掉。
本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。
口腔溃疡是一种很常见的口腔黏膜出现损伤的病症,很多人都得过口腔溃疡。今天小编给大家讲讲产生口腔溃疡的原因、得了口腔溃疡怎么办以及如何有效预防口腔溃疡。一起来看一下。
产生口腔溃疡的原因
精神压力大
临床上最常见的诱因是:长期感到压力大,精神紧张、波动,经常有疲劳感、睡眠不足。
免疫紊乱
任何会引起免疫功能紊乱的因素,都可能诱发口腔溃疡。
内分泌改变
如女性在月经前后,口腔溃疡就易复发;更年期妇女也有病损增多的现象。而怀孕后,有些女性的复发性口腔溃疡就会好转。
意外受伤
使用做工粗糙的假牙套、牙刷,吃太烫的食物或不小心咬了自己一口,都可能成为诱因,占患者的38%。
营养缺乏
尤其是缺乏铁和B族维生素。此外,爱吃辛辣、刺激性食物,爱吃酸或偏食的人,也更容易被溃疡缠上。
遗传诱因
遗传也是一个突出诱因。父母中一方曾患此病,其子女得病的几率是35%―40%。
十二烷基硫酸钠
牙膏和漱口水含有十二烷基硫酸钠,刷牙时的白色泡沫就是由它产生的。研究表明,这种化学成分会破坏口腔的保护层“黏液素”,增加口腔溃疡风险。
秋去冬来,气温骤降,流感感冒的威胁又一次到来。每年冬天,都有大量的人因此出现流涕、咳嗽、发热等不适症状,如何能在这流感高发的季节,有效地规避这一威胁呢?下面就为大家推荐一些有效的预防措施。
避免感染源
流感病毒往往在人群密集处猖獗,为了降低感染风险,在冬季尽量减少前往人群密集的公共场所的次数;当从室外回到家中时一定要及时清洗双手,可以使用洗手液或香皂,以增加抑菌效果,研究表明双手是流感病毒传播的重要途径,千万不能轻视吸收这一简单的动作,它是切断感染的重要方式。
注意保暖
除了通过他人的传染感染病毒,自身的大意也会让病毒有可乘之机,本身人体在寒冷的冬季,身体的抵抗力就会出现明显的下滑,这时如果不愿过早地患上厚厚的冬装,感染流感病毒的几率会大大增加,因此,为了健康,一定要根据气候变化及时增加衣物。
坚持体育锻炼
抵御病毒上身的另一种方式就是增强自身的抵抗力,当一个人的抵抗力增强,任何致病病毒都不会轻易地进入身体,每天坚持适量的体育锻炼可以有效地稳定内分泌,增强抵抗力;除此之外,每天进行按摩可以增加血液中的复合胺,对抵抗力的提升也很多帮助。
保证充足的睡眠
当前熬夜已经成为人们的一种新型生活方式,这种不良习惯对我们的健康是一种极大的伤害,资料显示睡眠不足的人身体产生的病毒抗体远低于每天睡满八小时的人,抵抗力自然会差,感染流感的风险也会大大增加,因此,合理地安排作息,每天保证八小时的睡眠,是对自己健康的负责。
当不幸患上了流感后,我们应该如何进行调理以快速恢复呢?
首先,当症状不是特别恶劣的时候,不要把服用感冒药作为第一项选择,哪怕时至今日仍没有一种药物可以根治感冒,感冒药只能起到缓解症状的作用,“是药三分毒”对药物的过度依赖并不是什么好事。
最好的做法应该是让身体的免疫力和病毒进行抗争,一般而言,一次感冒一个星期内免疫力就可以将病毒杀死,期间我们要多喝热水,注意保暖,保证睡眠,在饮食上保持清淡,为我们身体内的这场战争胜利,提供最大限度的支持。
本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。
有此女性发现自己每个月都会出现痛经的情况,而自己的一些姐妹却很少出现痛经,这到底是为什么呢?妇科专家认为,女性的生活习惯在很大程度上影响到月经,不良的生活习惯会导致女性痛经频繁。因此,要减少痛经就得改变不良的生活习惯。
当女性们存在着以下的几种不良习惯,那就得好好地去改变了:
1、工作压力大:长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。
2、精神紧张脾气大:很多女性都有这样的感觉,但凡每次激动生气,都会觉得心闷气短,呼吸困难等。原因是,人一但发脾气,体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛,它不仅能引起人体血液加快,还能改变体内某些正常的机制,让你痛上加痛!
3、穿着靓丽:虽然进入冬季,但不少女孩子仍穿得很单薄,为贪靓要风度不要温度。但慢慢地就发现,月经不再按时来临了,有时一个多月或是两个月来一次,量也比以前少了许多,而且伴随严重的痛经,痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上,女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
4、作息时间不规律:白领工作忙碌,生活作息日夜颠倒,劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。
5、饮食习惯差:白领工作压力大,过度思虑,加上生育越来越迟,没时间好好吃饭,盲目节食减肥、喜爱重口味等,这些都是月经失调的罪魁祸首。
6、内向孤僻:正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等,都可以影响到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月经就会开始紊乱。研究发现,具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易发生停经。
7、嗜好酒烟:烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。
本文由()编辑整理,转载请注明出处。网站内容合作联系电话:020-84115797。
在我们的生活中很多的不良饮食习惯都会导致自己出现上火的情况,一旦出现上火的话对于正常生活时,会出现一些影响的,而且会影响到心情,今天本文就来介绍一些关于引起上火的一些不良饮食习惯,希望给各位一些参考。
如果平时喝水少的话就会感觉到自己的身体像要冒火一样。身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高,感受器将信号报回中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉。一旦出现这种情况就要多喝水,补充身体所需的水分。
如果平时喜欢吃瓜子的话,嘴里起水泡。这种烤的食物往往太干太咸,一方面过于粗糙划伤口腔黏膜,另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃此类食物时应尽量选原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量。
常吃快餐,口唇起泡。如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候,此时应该注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒药物。如果是嘴里出现白色的溃疡,那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的,此时重点在于缓解疼痛,可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。另外,快餐中精制谷物、糖分较多,容易造成维生素B2缺乏,进而出现口角炎。最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。
常常大鱼大肉,牙龈出血。成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,造成牙龈、黏膜出血。此外,一些肉类比较容易塞牙,水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症,长久下去产生牙石,造成牙龈出血,为了避免这种情况出现,除了少吃鱼和肉外,还应该在用餐后要漱口,每天刷牙、用牙线。
吃甜食,长痘痘。痘痘学名痤疮,目前有非常明确的证据显示,高血糖负荷饮食会加剧痤疮,其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了,如果是,应该减少食用。
通过本文我们得知不良的饮食习惯是造成上火的主要原因,因此在生活中一定要养成良好的生活习惯至关重要的,平时要多喝水,多吃新鲜的果蔬来预防上火的情况出现,还有要注意的就是要多休息,保持良好的心态。
你是否有不良饮食习惯呢?大家都知道病从口入,如果饮食不当的话很容易导致一些疾病的发生哦,你知道会导致什么样问题吗,和我们息息相关的饮食,如果食用不当会导致疾病的哦,来看看这些小常识吧。
1.喜欢吃滚烫的食物
临床中,医生发现很多消化系统癌症患者,特别是食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况,发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜,还非常喜欢喝热茶,就是这些不良的饮食习惯,造成他中年发病。
动物实验也证明,饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用,当黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变。如果食用过烫的食物会导致食道黏膜的损害,而且还会影响健康,出现癌变和增生的问题。
2.经常不吃早餐
这在一些上班族中比较普遍,因为工作压力大、工作忙碌,往往来不及吃早餐,即使吃早餐,也往往很简单。这样往往导致吃饭没有规律,那些平日生活没有规律、经常暴饮暴食的市民来说,也有患上胰腺癌的风险。如果不吃早餐的话很容易导致胰腺癌的发生哦,而且还会导致胆囊疾病的出现,所以大家一定要吃正确吃早餐。
关于不良饮食习惯导致的一些疾病,大家都知道了吧,在饮食方面要注意的问题有很多,比如说注意一些不健康的饮食,过烫的食物,还有不吃早餐对身体健康会有一定的损害哦,所以大家要注意这些问题,以免对健康不利。
其实不孕状况很多都是由于不良生活习惯慢慢累积造成的这也就是医学上所说的继发性不孕。目前大部分不孕都属于这种情况。下面我们不妨一起来跟小编了解一下。
不良习惯一经期同房--盆腔炎--不孕
从女性生理健康角度讲经期同房是不可取的。因为平时宫颈是闭合的细菌无法进入盆腔但是经期宫颈就会变得松弛保护能力也会下降。如果这时同房就很容易使细菌和血液进入盆腔从而引发盆腔炎症。更严重的是以后可造成子宫内膜异位症。这两者都是造成不孕的杀手。
不良习惯二多次人流--宫颈粘连、输卵管堵塞--继发性不孕
很多意外怀孕的女孩碍于面子不肯到正规医院而是自己买药或者到私人小诊所中解决。不当的人流会引起宫颈粘连以及盆腔炎、输卵管阻塞等症状这些都是继发性不孕的原因。专家提醒育龄女性应学会科学地避孕如手术也必须在有条件的专业医疗机构进行从而把人工流产的伤害降到最小。
不良习惯三压力过大--卵巢早衰--排卵障碍性不孕
随着就业竞争加剧不少职场女性压力增大紧张焦虑、精神压力过大或长期处于忧虑、抑郁或恐惧的精神状态中卵巢就不再分泌女性荷尔蒙甚至不排卵月经也就开始紊乱甚至闭经这样就不容易怀孕了。专家提醒如果连续三个月月经不规律就必须到医院就诊检查卵巢功能。
不良习惯四长期吸烟--- 内分泌失调--- 不孕不育
香烟中含有大量烟碱和尼古丁进入人体后会造成全身血管病变子宫血管也会因此受累。长期吸烟会伤害身体的整个激素系统影响卵巢功能导致内分泌失调而引发不孕还能使妇女绝经期提前2~3年倘若在怀孕早期吸烟还容易引发流产。
因此有吸烟史且准备怀孕或已怀了孕的女性要在医生的指导下制定戒烟计划以避免流产。
闭经:闭经的症状一般是指年龄超过18岁但是没有月经来潮或者是月经来潮后又连续停经超过6个月等等症状。如果不及时治疗的话可能会引发宫性、卵巢性等等相关疾病的发生。
白带异常:白带异常通常情况下会出现白带增多、色黄、有气味、呈豆腐渣样或水样,或伴外阴痒、痛等等病症,那么这个时候我们应该及时的到医院进行治疗,否则会引发更多疾病的发生如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎的发生。从而会导致不孕不育的发生。
溢乳:女性患有不孕不育特征表现有什么?女性在非哺乳期按压乳房会出现溢乳,这样的情况常常合并闭经导致不孕。
痛经:子宫内膜异位、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫发育不良、子宫位置异常等疾病存在时可出现行经腹痛。
月经紊乱:女性不孕常导致月经周期的改变,月经经常提前或推后,经量过多、过少,有时还会伴有经期延长等症状。
腹痛:慢性下腹、两侧腹隐痛或腰骶痛常常是在有盆腔炎、子宫肌炎、卵巢炎、子宫内膜异位症、子宫、卵巢、肿瘤时出现。
输卵管阻塞:不孕不育症的原因有2/3在于女方,输卵管阻塞一向是主要原因,但自从普遍重视预防感染及广谱抗生素问世以来,引起输卵管阻塞的产科和妇科炎症 已大为减少;另一方面,有关内分泌疾病的认识及检查技术不断进展,对卵巢功能不全所致不孕不育的诊断率有所提高,所以卵巢性不孕不育也占重要地位。
饮食养生
运动养生