这些食物帮你摆脱皮肤干燥！
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供这些食物帮你摆脱皮肤干燥！，供您参考，希望能够帮助到大家。
身体缺水皮肤当然就干燥了。有些人皮肤一年四季都很干燥，有些人一到换季就疯狂脱皮，这些都是皮肤缺水的表现。皮肤干燥可以通过食疗的方法缓解，下面小编给大家推荐几款对抗干燥皮肤的食疗方。
医学家认为，皮肤黑而干涩，乃是饮食失节、气血失调、肾虚、肾色外露等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽。生活中应尽量减少日晒、风吹、冷冻等，饮食合理，润肤增白，可多食柠檬、苹果、哈密瓜、西瓜、卷心菜、瓜子、猪皮、鱼类等。据古籍所载与现代医学证实，水果、含蛋白质丰富的食物都有益于润肤养颜。常用药亦有玉竹、冬瓜仁、莲子、胡萝卜、莱菔子、枸杞子等作为药膳效果颇佳。
莲子龙眼汤
原料：莲子、芡实各30g，薏苡仁50g.龙眼肉8g，蜂蜜适量。
制法：上五味择净，加水500mL.置武火上煮开，再用文火煮熬1小时，待软烂后，略凉，取蜂蜜放入，搅匀，待温后即可，盛入容器，饮汤吃莲子，1次服完。
运用：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得洁白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。
苹果鸡蛋羹
原料：苹果150g，鸡蛋2个。白糖25g，香莱10g.制法：将苹果削去皮，剜去果核。切成小方丁;鸡蛋磕入碗中，搅散;香菜洗净，切细末。净锅放清水750g上火，放入苹果丁、白糖，开锅后勾入水淀粉，淋入鸡蛋液烧沸，出锅盛汤盆内即成。
运用：本品可利尿减肥，滋润肌肤，对防止皮肤干燥、干裂有很好作用。
百合猪蹄
原料：猪蹄1只，百合150g，葱段15g，姜片100g，精盐、味精、料酒、香莱段适量。
制法：将猪蹄治净残毛。洗净，斩成小块。净锅上火。掺入适量水，放入猪蹄、葱段、姜片、料酒，开锅后至半熟时，放入百合，调入精盐，用小火炖孚肉烂时，调入味精，出锅盛汤盆内，撒入香菜段即成。
运用：滑而不腻，具有清热止咳。滋阴润肺，安神利尿。抗皱防衰之功效。
八珍美容露
原料：水发银耳1朵，罐装莲子50g，龙眼肉50g，冰糖20g，蜂蜜10g，杏仁10g，糖桂花、菊花各2g.制法：水发银耳洗净，去蒂、撕成小块、同莲子、杏仁、龙眼肉锅中入适量水上火，加入冰糖，大火烧沸，小火慢炖1小时，放入蜂蜜调匀，盛出装盆，撒桂花、菊花搅匀，即成。佐餐食。
运用：滋阴养颜，健身美容。，常服可使皮肤光洁，细嫩如脂。
鸡桑嫩枝肘
原料：鸡桑嫩枝30g，猪肘500g.冰糖50g，盐少许。
制法：鸡桑嫩枝(即在桑树刚刚萌芽或始结花黄时采集的桑枝，以形似命名)，切碎待用;猪肘肉刮洗干净，镊净残毛，放入沸水锅内焯去血水，捞出后用清水漂去浮沫;用合适砂锅先在底部垫几块瓷片(防粘锅)，再加水适量。放入猪肘烧沸。撇去浮沫，另将冰糖的1/2入炒锅炒为深黄色糖汁，再连同另一半冰糖加入锅中烧1小时，改移文火上慢煨2小时，至肘子红烂，加入鸡桑嫩枝和少许盐，略煨即可出锅。食肘肉，弃鸡桑嫩枝不用。
运用：美颜白肤，去风湿。《本草纲目》载，鸡桑嫩枝久服轻身，聪耳明目，令人光泽。
奶茶
原料：牛奶1000ml，茶叶适量，白糖适量。
制法：牛奶注入铜锅，置火烧开，趁热加入茶叶、白糖，泡制片刻，即成。
运用：补气益血、润泽白肤，用于面色黯黑，气血亏虚患者。
普济方
用栗子上薄皮，捣为末，蜜和涂面。有活血、润肤、展皱之功。本方是专治面上皱纹的经验方。《医部全录》称其可令皮肉急皱可展，又治老人面皱。方中栗子薄皮既栗子内果皮，又叫栗，能活血、行血、荣润皮肤;又具收敛作用。可绷紧皮肤，和以润肤的白蜜使皮肤细腻，则皱纹舒展。
春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花为汤，频洗面部。此方活血、润肤、去皱。方中三花均能活血散瘀，使经脉通畅，血荣肌肤而除皱。
黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚，共研细为膏。每日早起化汤洗面，可祛皱。大枣能和阴阳，调营卫，调经液、补气血，为古代养生家服食驻颜的佳品。本方三药配伍，具有较好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病的作用。本方不仅可以洗面，保持容颜不老，还可以用来洗澡，同样有保健护肤效果。
羊胆、猪胰、细辛各等份。用竹签将猪胰的血丝、筋膜挑去，羊胆划破，倒入锅内加入适量水和入猪胰、细辛。煎三沸后，滤渣取液，储瓶备用。每晚涂搽面部，次日清晨用浆水洗面，有祛风清火，润肤除皱，治疗雀等功效。
想拥有白皙水嫩的美肌，光靠护肤品的滋润还不够。还得从内部调养做起，女人是水做的，补水对于女人来说非常有必要。只有水量充足，身体和皮肤才会健康。YS630.cOm
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有一些人会发现自己身上的皮肤经常干燥起皮而且还有点像鱼鳞，这种情况下就需要引起人们的注意了。因为证还有可能是鱼鳞病，鱼鳞病属于皮肤病的一种，这种情况应该去医院检查一下，并根据医生的建议及时进行治疗。接下来就跟小编一起了解一下皮肤干燥脱皮像鱼鳞是怎么回事？
一般出现这种情况多见于皮肤干燥，鱼鳞病等导致，可以到皮肤科做一下检查，如果是鱼鳞病，可以使用维a酸软膏等药物治疗，另外可以根据病情补充维生素a治疗。平时要注意饮食营养，注意皮肤卫生，多吃含维生素a多的食物，一般及时注意，及时治疗，可以好转恢复。皮肤干燥，也可以根据个人情况使用润肤霜护理。
鱼鳞病，中医也叫蛇皮癣，鱼鳞病虽然对人体健康没有直接的危害，但会引起身体不适和严重影响美观，给患者造成极大的身心痛苦。建议从下面的几点去护理改善。
1、户外注意防晒、防风、御寒：夏天，患者应该避免阳光直射在病损皮肤上;冬季天气干燥、寒冷，是鱼鳞皮肤加重的季节，患者要特别注意防风、御寒、保湿。
2、改善户内居住环境：居住环境不宜太干燥，保持湿度适宜，常通风换气。
3、洗浴护理注意：洗澡不宜过于频繁，禁用碱性肥皂及刺激性药物，清洗患处时，动作要轻揉，不要强行剥离皮屑，以免造成局部感染，影响治疗，使病程延长。有条件者可进行温泉浴，并涂护肤油，防止皮肤过于干燥。
4、饮食注意：生活中要多食含维生素类食物如：新鲜水果、蔬菜、胡萝卜、奶油、白薯、蛋黄、豆类、鱼肝油、绿叶素及猪肝等。忌食辛辣、刺激、生冷的食物，如：羊肉、咖啡、海鲜、酒类、葱、蒜、辣椒、牛肉、狗肉。酒、葱、蒜、辣椒等辛散刺激类食物性温助热，味辛能散，偏嗜这些食物或进食不当，均能使脾胃失和而诱发或加重本病，但是为了保证身体营养，患者也可根据自身反映情况选择性食用。体育锻炼是鱼鳞病患者在日常生活中必不可少的，因为体育锻炼可以增强鱼鳞病患者的体质，同时增加鱼鳞病 患者自身的免疫力。
当然鱼鳞病的治疗是关键，及时涂抹祛除鱼鳞病的产品，在选择产品上面，可以使用芸蓉集角质舒滑膏给涂抹，这个对鱼鳞病效果是非常显著的，并且没有副作用。临床医学很多鱼鳞病患者使用这个完全治疗好了鱼鳞病。
冬天天气寒冷，大风天气居多，因此天气也会变得比较干燥，这对于干性皮肤的人来说是一大灾难，本来干性皮肤的人到了冬天就会显得皮肤特别干燥，在加上天气的因素就会特别容易脱皮，有时候以抓痒，就会留下红印迹，今天给大家分享一下冬天皮肤干燥脱皮瘙痒解决的小办法。
1、冬天皮肤干燥脱皮瘙痒一定要多喝水
一定要多喝水，重要的事情要多说几遍，对于缓解皮肤干燥最好的解决方法就是补水了，喝什么水呢，一定是白开水，或者一些花茶，因为花茶有美容养颜的功效，我们都知道人体一天中所需的含量最少是8杯水，那皮肤干燥的人就喝10杯水，不管出去玩还是上班，都要坚持补水，再好的护肤品也不如白开水的作用好。
2、冬天皮肤干燥脱皮瘙痒一定要注意洗澡时间以及水温
大多人在冬天有泡澡的习惯，泡澡虽然很舒服，但是对于有皮肤干燥发痒的人来说千万不要泡澡，而且洗澡的频率也不要太勤，每次洗澡的时间最好控制在十分钟以内，女性可以控制在十五分钟哦左右，而且洗澡的水也不能太热，否则就会导致身上的水份就流失的越多，从而加重皮肤干燥瘙痒的程度。
3、冬天皮肤干燥脱皮瘙痒不吃麻辣热的食品
麻辣烫、火锅等高热量的垃圾食品是很多人的最爱，平常吃一些没什么影响，但是如果你本身就皮肤干燥，还在干燥的天气里吃这些容易上火的食物，就会更加重皮肤干燥的情况。
如果脸上皮肤干燥蜕皮了，这是在正常不过的现象了，说明自己的面部严重的缺水了，这时要及时的补充身体的水分，保持每天八杯水的分量，还有也要注意 面部的补水，每天晚上都坚持敷面膜，平时出门的时候记得做好面部的护肤。对了，敷面膜之前一定要做好皮肤的深层清洁的工作。
情况的说明：
首先要说明的是正常情况下，脸上脱皮并不是一件性质多么严重的事情，甚至连病都谈不上，它主要是由于身体内部缺少水分而引起，当皮肤失去水分，会出现以下现象：表皮细胞像干燥过度的纸一样，边缘都卷起来，爱脱皮，所以要多补水，然后稍微采取一点措施就行了，它就像是你肚子饿了，然后吃点东西就没事了一样，所以，对于这个问题，不用担心它会有什么影响。(如果真是由于过敏，病变或者接触了什么以前没有接触过的东西引起此类症状的话建议去医院咨询一下。)
问题深究：
科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以我们每天至少要补充2000ml的水，而每天的三餐中由食物摄取的为1000～1200ml水分，所以我们每天还得额外的获取1000ml以上的水分(约6至8杯水)，但也不要超过3000ml，否则也会水中毒!许多朋友因为工作，学习等原因，每天并没有喝那么多的水，所以造成了身体内部的缺水，使得皮肤干燥而脱皮。
问题的解决：
1,初步外表解决：在脱皮的部位擦一点保湿的霜或者膏，保湿水之类的东西，先让它看起来没那么明显，摸起来没有那种疼痛感，这类物品市场上面多的是，随便就能买到。
2，身体内部解决：之前只是治标不治本，因为是缺水引起所以还得补水，要坚持在脱皮期间每天喝八杯水甚至以上(别太多，防止水中毒)，保证每天除了消耗的水分子以外还能有剩余的水分，另外注意这段期间少运动，否则只会加剧水分子的减少。
3，周围环境解决：水分其实除了喝进去与吃食物中含有的的之外，还有环境中空气湿度的影响，建议在待在室内的时间，在室内放一盆水，或者在人活动的区域放一杯热气腾腾的热水，注意保持室内通风。
4，解决后的保持：不要刚刚避免这种情况的发生以后，马上回到以前的生活方式，这样只会重蹈覆辙，加快皮肤老化，所以要时刻注意保养皮肤，别隔三差五地就出现脱皮现象，注意饮水习惯与量的问题。
注意事项
1.喝水不能过量，防止水中毒
2.正确选择保湿产品
3.养成好习惯，避免再次发生脱皮现象
导读：秋天干燥肌肤怎么护理，很多MM肌肤干燥的护理，首先想到的是补水，对没错。干燥的肌肤就要补水，但不单单只有补水这个环节。干燥的肌肤一旦补足水，干性皮肤的状态就会变成完美的中性皮肤，亮度、细腻程度都可以达到。这时在加上一些美白保湿的乳液，效果就更好，肌肤怎么就不成难题。
1、肌肤怎么护理，内补水是增加体内水分含量、滋润肌肤最直接也是最根本的措施。在一般最情况下，每天的饮水量应当以7 -8杯为好。在天气十分炎热或是大量王后最好适当增加饮水量，补充刚刚消耗的水分。
2、水本身的质量和喝水的时间，也是我们在饮水时需要注意的。一般而言，应当尽可能地引用软水，水质以弱碱性、含氧量高、符合生饮标准者为宜。喝水一次不应过量猛灌，小口喝最好。喝水时间应当遵循自己生物钟及时予以补给：早起后先来一杯水，能够有效补充前夜睡眠中身体所消耗的水分，也能降低血液浓度并唤醒肠胃，令人精神一振。早饭完毕便急忙忙地赶往办公室，一路的紧张过后，身体容易出现脱水现象，给自己一杯水，好好喘口气。
3、选择补水效果最好的化妆水。在这里，南瓜小姐推荐每一位干皮办公室姐妹都使用花水。纯天然的花水不但香气浓郁，而且可以针对不同的皮肤起到不同的作用。干性皮肤最推荐的当然是香气浓郁的玫瑰花水，和清淡典雅的莱莉花水。芳香的花水，在滋润肌肤的护肤美容中大显身手，能够有效地滋润肌肤、抚平毛躁、收敛毛孔、镇静舒缓。
4、肌肤怎么护理，自己制作保湿喷雾。适合干性皮肤的保湿喷雾制作起来非常简单，只需将两滴玫瑰精油或者是莱莉精油滴入蒸馆水矿泉水中，即可在全天中享受玫瑰芬芳的香气和温和的滋润效果。
5、一个星期自己在家泡泡澡，有条件的话还可以每隔一段时间去一次温泉。四大美人中的杨贵妃作为古时美容的先驱者，对温泉可谓是推崇备至，当年在华清池贵妃出浴，可想而知的美丽场景。南瓜小姐最爱在闲暇之余和闺蜜好友一起去离家不远的温泉浴场享受温泉的洗礼，不但能抚慰在职场上备受摧残的神经，也能够令肌肤喝饱水。
小编寄语：美白补水容易，但是护理肌肤却不是意见容易的是哦！上面推荐的是护理肌肤的4个方法，助你护肤更容易。
皮肤脱皮是一件很烦恼的事情哦，会发生在各个的人群中，比如说手部脱皮啊，脚丫脱皮，还有脸上也脱皮的情况。和很多的因素是有关系的哦，你知道应该如何改善皮肤脱皮的现象吗，下面的这些食物可以起到很好的滋补的作用和小狗。
1、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，维生素A对皮肤表层有保护作用，可修复脱皮的症状。
2、姜
把生姜切碎放白酒内泡24小时后，每天1-2次涂抹到患处。不仅有止痒的作用，还可治疗脱皮。
3、葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化、抗脱皮和保养功效可见一斑。葡萄可以有补气血的作用，而且还有滋润肌肤的作用哦，对于促进代谢有好处，而且还可以哟美容养颜的效果，对于缓解皮肤脱皮有好处。
4、苹果皮
用水果皮治疗脱皮其实还能给肌肤补充维生素，比如用削苹果剩下的果皮来搓擦患处，或者将新鲜的桔子皮挤出汁，涂擦在裂口处，用晾干的桔子皮泡水洗手洗脚，也可收到同样的效果。苹果皮可以有美容肌肤的作用，而且还可以有滋润皮肤的效果呢。
关于改善皮肤脱皮的一些食物，你都知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以有抗氧化的效果，对于保护肌肤缓解皮肤脱皮有很好的作用和效果呢，大家可以试试。
1、用pH值较低的洁肤液
皮肤如果已经干燥脱皮了，就要尽量避免用肥皂等碱性较强的护肤品清洁。要尽量选择能够保留一层油脂在表皮上的护肤品，这样才能减少身体表层的水分进一步流。即使用肥皂，也要选择pH值(酸碱性)较低的品种，含有牛油、蜂蜜成分的洁肤液通常都比较滋润，可以选用。
2、用橄榄油做护肤品
如果皮肤非常干燥，不同的护肤品无济于事可以选择橄榄油进行救急。橄榄油中的维生素A、D、E对皱纹、皮肤过敏皆有治疗功效，当然这只适用于过干的皮肤，不可经常使用，因为对于普通的干燥皮肤，橄榄油可能太过油腻。
3、用牛奶沐浴
这个方法可能有点小奢侈，不过一个星期一次还是可以接受。在浴缸中加入适量鲜牛奶和1匙橄榄油，趁水温热时进入浴缸，浸洗10-15分钟。如果家中没有浴缸，可以在一盆水里加些牛奶不断冲洗，但是浸浴比冲的效果好得多。
4、没抹干身体前涂浴油
油比乳霜容易停留于表面，可能黏糊糊的感觉会让你觉得不舒服，但这招却可以有效地缓解皮肤干燥。在洗澡后还没擦干身体前，立即涂浴油或婴儿油，以最快的速度锁住皮肤水份。如果觉得涂了浴油之后太油腻不舒服的话，可以抹点爽身粉“缓冲”一下。
人们的皮肤会随着季节的变换而不同，到了秋季时，不仅表面皮肤会有干燥的情况，甚至屁股干燥脱皮的现象也很普遍，怎么解决呢？除了与天气有关以外，很多人还因工作原因长期坐着而导致屁股部位皮肤干燥发黑，这是角质层增厚有关，再加上严重缺水的情况，就很容易脱皮了。
因为长时间坐脱皮皮肤变黑，这是因为反复摩擦刺激，导致皮肤角质层过度增生，疏忽对臀部皮肤的护理，皮肤严重缺水，所以局部皮肤逐渐粗糙变硬脱皮发黑。
处理意见：
1、可以局部使用磨砂膏，去除增厚的角质，每周一次。每天沐浴后用较油的身体乳涂抹于臀部，使臀部皮肤湿润、细滑、增加弹性。
2、在洗完澡后用橄榄油涂抹与臀部，外用保鲜膜包20分钟左右，再用去油的洗面乳洗去，每周使用1到2次，对臀部角质较厚的情况改善也很好。
具体美白的方法如下可以试试：
1、可以采用维生素E美白，方法是在每晚临睡前，把维生素E胶丸的透明外衣刺破，涂在有印子的部位，稍加按摩，就这样坚持两个星期印子就会有明显的淡化了。
2、粗盐蛋清去印法，用一茶匙盐(最好是粗盐)跟一个蛋白搅拌，待均匀后再加入少许蜂蜜，再搅拌均匀，然后涂在印子的部位，等干后用温水洗掉，再用温水清洁一次。
3、肤色还可以通过饮食改善。大量饮水，多吃蔬菜和水果，加强抗氧化食物的摄入，维他命C、维他命A等食物都可以有效美白和保护皮肤。熟的西红柿、柠檬中含有丰富的维他命C，而维他命A则在一些脂溶性的黄色食物中常见。一些富含铜或锌的食物则会激活酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑，所以要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物。少吃酸性食物也是值得注意的一点，以免体内产生自由基，沉积毒素。
4、选用黄柏、白芷、甘草、五倍子。清热解毒、活血利湿、去腐生肌。
5、平时减少出汗，促进股根部蒸发作用。尽量保持会阴部干燥，穿宽松合适的贴身内裤，勿过紧。
【导读】秋天，天气开始变冷空气开始干燥，我们的皮肤很容出现爆皮干燥的现象，是因为皮肤里面的水分大量的流失造成的，营养学家介绍说：水果可以帮你解决秋季皮肤干燥问题，你可以通过健康饮食条改善。很多水果，都可以治疗皮肤干燥的问题。下面小编介绍可以帮你解决皮肤干燥的水果，让你嫩滑过秋冬。那么让我们看看可以帮你解决皮肤干燥的水果吧。
猕猴桃
美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素（包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇）进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面。猕猴桃比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
苹果
有句话说得好：一天一个苹果，疾病远离我。而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。
可以帮你解决皮肤干燥的水果
柚子
营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。柚子是一种不错的选择。选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的；二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透；三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。禁忌：糖尿病和肥胖患者宜食用。
樱桃
樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。樱桃尤其是铁的含量，每100克高达6~8毫克，比苹果、橘子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4 ~5倍！
草莓
草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
水果可以帮你解决秋季皮肤干燥问题通过本文的详细介绍你明白了吗？以上这些水果都可以让你的皮肤解决干燥的问题。希望本文对你有一些帮助！
现在我们正处于一个天气比较干燥的时节，在这时候由于比较干燥，所以我们人体就会出现很多的不适情况，而皮肤干燥的情况也是我们大家都会出现的不适问题，那么在这时候有哪些好方法可以缓解皮肤干燥问题，下面就一起看看吧。
莲藕：
莲藕是属于非常不错的一种蔬菜，也是可以有效润燥的一种食物，我们现在吃莲藕能够很好的促进身体健康，而且还能够帮助我们保护身体健康，是可以起到解决皮肤干燥问题的作用。同时由于莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕，所以我们大家就需要经常吃些莲藕，可以很好缓解我们的不适问题。
白萝卜：
白萝卜是大家都熟悉的蔬菜，这是吃起来非常美味的一种蔬菜，而且我们吃白萝卜可以很好的起到补水润燥的作用，这对我们容易出现的皮肤干燥问题来说，可以很好的缓解不适，而且白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，所以在秋冬季节的时候，我们就要经常吃这几款食物，可以很好的缓解不适。
上面推荐的几款蔬菜，我们吃起来的味道是非常不错的，而且我们还能够选择吃这些蔬菜来补水润燥，这对皮肤干燥问题来说有不少帮助，所以如果我们出现皮肤干燥的问题，那么就不妨去吃这几款蔬菜来缓解，效果也非常出色。
女性朋友到了一定年龄之后，皮肤就开始出现各种问题，不服老都不行。年轻的时候皮肤水润、细腻，但随着年龄的增长皮肤会开始变的粗糙，长斑，也会出现皱纹。虽然有化妆品做掩饰，但是皮肤依旧在持续变差，化妆品并不能解决皮肤变粗糙的问题。这个时候就需要通过食疗来调理我们的皮肤，下面小编给大家提供针对不同皮肤状况的养生食疗方，希望对你有所帮助。
面容多皱纹型-干果山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。
干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。
功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
面色苍白型-蜜汁花生枣
面色苍白的原因是气血不足。
蜜汁花生枣的制法为：花生仁100克，红枣100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
功效：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
面容粗糙型-笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。
笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、糖、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
面容黑暗型-栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。
栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。
功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
面容虚胖型-海米炒油菜
面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。
海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。
暗黄色斑型-多吃双豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且从食物中摄取，不会产生毒副作用。
吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
气色不佳型-木瓜红枣莲子蜜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。
美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。
衰老型-花生芝麻糊
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
温馨提示：最好不要将花生外面的红衣剥掉，因为红衣具有极好的补血功效。
肌肤松弛型-核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
温馨提示：食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
肌肤无光泽弹性-双豆鸡翅汤
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
针对不同的皮肤状况，小编给大家介绍了不同的食疗方法，赶快来看看你的皮肤都有哪些状况了吧，及时的调养，让自己做回皮肤水润有光泽的美人。
皮肤干燥女性使用护肤品是必不可少的，随着春去冬来当然我们的护肤品也不能一成不变，对于干性皮肤来说一款面部保温的护肤品必不可少，但护肤品的作用只能起到暂时性的作用，春季我们应该如何改善脸部干燥起皮……
自制的天然面膜
每周做两次自制的天然面膜：2汤匙猕猴桃汁+1汤匙蜂蜜+半汤匙橄榄油，最后加绿茶粉调成糊状涂抹于脸部及颈部。15分钟后再用清水洗净，这时你会发现你的皮肤非常的水嫩，有弹性，而且非常的通透明亮。
随身携带保湿喷雾
养成随身携带一瓶保湿喷雾，随时随地为皮肤补水。活泉水喷雾有很好的舒敏、镇定作用，而且补水保湿。相对来说，添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾会保湿性更强一些。
温和洁面护肤法
用温和无刺激的洁面产品对面部进行洁面，皮肤擦干后，敷一张补水面膜，敷的时候用手轻拍按压面膜，给脸部适当的刺激，促进面膜的吸收，敷的时间不要超过15分钟，再次用温水清洁一下面部。然后涂抹一些保湿露产品。
高机能化妆水
最好选择没有味道的、高机能化妆水(即含有一定营养成分的质地黏稠的化妆水)，用轻拍的手法，要给皮肤一定的压力来促进吸收。由于脱皮的皮肤更敏感，选择含有镇静舒缓成分的化妆水最好，比如洋甘菊、芦荟、燕麦。
饮食养生
运动养生
