养生导读:如今很多女人为了减肥不顾自己的身体,导致普遍有气血不足的毛病,做事有气无力,整个人病怏怏的。那么女人气血不足有什么表现?女人气血不足怎么办呢?下面为您介绍女人气血不足有什么表现及其调理办法。
女人气血不足怎么办?
1、拍手
十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己双手能承受为度,但不能太轻,否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用,进而达不到养生保健效果。也可拍空心掌,手掌弓起,手指张开,拍下去时,能拍到手指尖及手掌边缘部分,但是效果会差一些,拍打时间应相对加长。
2、泡脚
每晚泡脚,以促进局部血液循环。晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,起到补阴补血的养生作用。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次。
4、脚底
经常按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气,多点散步或者踩鹅卵石,用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环。
5、腋窝
每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟。腋窝受到刺激后,会促进血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。
6、眨眼
用力眨双眼数次,然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。
7、转头
只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。
8、叩腰
双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复。也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
9、踮脚
双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。
女人气血不足有什么表现?
1、看嘴唇
如果嘴唇为红色或是深红色或是紫红色,说明你的身体火比较大,颜色越向着深红发展,代表着体内的火就越大。
如果嘴唇为淡白色,那么你的身体里不论是气还是血,都是处于相对匮乏的状态。
如果嘴唇为青黑(紫)色,那么你的身体里有较明显的血瘀气滞。
如果嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色,则体里有湿气存在,同时多少也意味着肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,如果皮肤粗糙,失去光泽,开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵
看耳朵看形态,主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,你要注意了。
5、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。
6、看手指的指腹
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细,代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病,男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形
正常情况下,半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹
当成人手指甲上出现纵纹时,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。
10、看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就说明身体已在走下坡路,衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足。而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
13、看眼睛
看眼白的颜色,如果眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄,而且出现血丝,那么这就表明气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足。反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
气血不足在中医看来是气虚和血虚的表现。虚证会导致女人精神萎靡、皮肤粗糙、面色苍白等症状,所以气血不足的人看起来特别老。那么女人气血不足应该吃什么呢?
1、气血不足血虚吃什么
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药
物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
血虚忌食物品:荸荠、大蒜;
相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2、气血不足气虚吃什么
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
3、气血不足贫血或血虚吃什么
女性中绝大多数人都有血虚的症状,如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质的人,往往形体瘦弱,身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补,常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等,都有很好的养血效果。
4、气血不足气血两虚吃什么
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
相应膳食:气血:鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;
气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
可用一些补气的药物调理,如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究,在家里用人参进补要格外小心,应以小剂量、短疗程为原则,最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上,可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的四君子汤。
年轻美貌是每个女人的追求,所以气血不足对于女人来说是一大禁忌。养血补气是女人保持年轻美丽的秘诀。
血虚之体的主要表现为:面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法。补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
血虚忌食物品:荸荠、大蒜。
相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
忌食或少食:
1、气虚
气虚之体的主要表现为:少气懒言,全身疲倦乏力,声音低沉,动则气短,易出汗,头晕心悸,面色萎黄,食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
2、贫血或血虚的女性
女性中绝大多数人都有血虚的症状,如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质的人,往往形体瘦弱,身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补,常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等,都有很好的养血效果。
3、气血两虚
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为:既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
相应膳食:鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡。
气虚的女性往往表现为:气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
可用一些补气的药物调理,如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究,在家里用人参进补要格外小心,应以小剂量、短疗程为原则,最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上,可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的四君子汤.
导读:气血不足是中医的概念,气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体,共同滋润身体,使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下,使身体容易出现气血不足的情况。
所谓气,是指使人体器官发挥机能的动力,在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。气就像是人体的汽油,推动五脏六腑的运行,使体表保持正常温度,防御各种病毒入侵。女人乃气血之人,血液,是女性容颜最重要的物质基础。然而现实生活中女性由于生理的原因,总是处于气血虚弱的状态,下面教你如何判断女人是否气血不足。
1、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外,面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。
2、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。
3、听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。
4、看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。
5、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。
眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
6、看头发
头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。
7、看耳朵
耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾。人常说耳朵大有福,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。
耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是上火的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人。
8、看手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的小月亮,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。
:女人们因为减肥等原因常常导致气血不足,那么女人气血不足吃什么好呢?下面为您总结一些补血气的食物和食谱,为您介绍女人气血不足吃什么好,看看吧。
女人气血不足有什么症状?
1、眼睛
看眼白的颜色,如果颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足。但是眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足,是气血不足的症状。
2、头发
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
3、皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
4、耳朵
耳朵圆润、肥大、饱满就表示血气充足,反之,则血气不足。
女人气血不足吃什么好?
1、茴香
也叫小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效,对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用,尤适宜痉挛疼痛者、白细胞减少症患者。阴虚火旺者忌食。
女人气虚推荐食谱:凉拌茴香头
茴香头、柠檬、芫荽、黄甜椒、蒜。
茴香头洗净,切掉头尾。将茴香头切成较细的丝,将茴香头丝泡在冰水里,挤上半个柠檬汁浸泡10-20分钟,黄甜椒切较细的丝,芫荽切小段。橄榄油、柠檬汁(少)、香醋、生抽、盐、蜂蜜、蒜蓉勾兑成调味汁。浸泡冰水的茴香头丝、黄甜椒丝、芫荽段放入大碗,加调味汁拌匀。上桌前加少许红辣椒添色即可。
提醒:茴香头丝泡在冰水里,可以使之更加爽脆。挤柠檬汁浸泡茴香头丝,可使茴香头丝沾染上柠檬特有的清香。柠檬汁不要放入太多,以免太酸。凉拌菜最好现拌现吃,不要放置过夜。
2、柑橘
柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞,对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用。风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。
女人气虚推荐食谱:紫苏柑橘薄荷茶
紫苏叶3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖适量。将茶材放进杯子用温水冲洗一遍后把水倒出,重新加入沸水闷泡5分钟后即可饮用。提示,这款茶可镇静止痛、抗炎消菌、增进食欲、治疗肠胃腹泻。对于缓解气血不足有很好的作用。
3、青萝卜
萝卜长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃,对缓解女人气虚效果很好。阴盛偏寒体质、脾胃虚寒者等不宜多食,胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者也应少食萝卜。
女人气虚推荐食谱:青萝卜炖排骨
排骨、青萝卜、姜、香叶、肉冠、料酒、盐、鸡精、干山楂片。
把排骨斩成小块,洗净沥干水分。将排骨放在开水锅中烫5分钟,焯去血沫捞出。青萝卜洗净适当切块,姜切片。将排骨、姜、香叶,肉寇,干山楂片料酒和适量清水,上旺火烧沸,再改用小火炖约60分钟,放入青萝卜盐再炖约20分,最好盖上,容易入味萝卜还香加入鸡精。
女人气虚推荐食谱:青萝卜山药羊肉汤
青萝卜、山药、羊肉、葱、姜、八角。
羊肉切块,入热水汆煮,撇去浮沫。捞出备用。山药去皮、青萝卜切块,葱切段、姜切片。锅中油热放入葱、姜,加羊肉炒香。将切块的山药、青萝卜块入锅,加水没过锅内食材。加适量盐、八角,大火煮开倒入砂锅中小火焖熟。出锅前加白胡椒粉、味精即可。
提醒:炖排骨的锅内,水要一次加足,不能中途添加。炖的时候不要早早放盐,到加青萝卜的时候在放盐,这样排骨鲜嫩,对缓解女人气虚效果好。
4、莲藕
能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好,缓解女人气虚效果最佳。
女人气虚推荐食谱:莲藕排骨汤
猪排骨(大排)500克、莲藕750克。盐10克、胡椒粉3克、大葱10克、姜7克。
猪排骨洗净,剁成4厘米长的块。藕择洗干净,刮去皮,放在案板上用力拍破,切成同排骨同样在小的块。高压锅中倒入适量开水,放入猪排骨、莲藕,放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉,盖上锅盖。放在旺火上烧开后,转用文火炖20分钟后即可上桌。
5、山楂
擅长顺气活血、化食消积,对缓解女人气虚效果很好,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。
女人气虚推荐食谱:山楂山药汤
山楂、山药、香油、盐、淀粉。
山楂去核,洗净,切成薄片。山药去皮,洗净,对剖开,斜切成薄片。锅内倒入鲜汤,放入山药片、山楂片烧沸,撇去浮沫。加入香油、盐调味,用湿淀粉勾薄芡即成。本食谱可以消食化积,活血散瘀,益气养肾,补肺健脾。对缓解女人气虚很有效果。
女人气血不足吃什么补气血,以上就是为您推荐的女人气虚食谱大全,供参考。
各位女性朋友,最近是否总感觉皮肤和头发非常容易干燥和粗糙?皮肤毛孔变粗大、脸色苍白,出现长痤疮、各种斑点?难道年纪轻轻的,这就出现了早衰?其实,这些都是气血不足的表现!
1、容易引起腹泻
月经期间容易腹泻,其实这是气血不足造成的,因为当月经来临时,血液的流动有限,腹部的气血是越来越少,所以各项功能减弱,从而容易引起腹泻。
2、妇科疾病
中医认为女性以气血为主。如果女性气血不足时,月经、怀孕、乳汁等有一系列的关系,这将影响女性的健康,并导致各种健康问题的出现。其中特别是导致妇科疾病的发生,所以在中医认为,调节气血是治疗妇科疾病的常用方法之一。
3、免疫力降低
女性如果气血不足时,容易频繁患上感冒,从而导致抵抗力减弱,常发生头晕、乏力,而且容易出汗、情绪低落等情况的发生,当免疫力降低时,就容易染上各种疾病。
4、影响睡眠的质量
女性气血不足时,会引起睡眠障碍,主要表现为睡眠困难、失眠多梦等情况,而且就算入睡后,夜晚也非常容易惊醒,或者是白天比较嗜睡,而晚上却睡不着,经常出现健忘,眼花缭乱等症状。
女性出现气血不足怎么办
1、食疗法改善
要改善女性气血不足,首推食疗。建议大家在日常饮食中多吃些牛肉、土豆、泥鳅、韭菜、羊肉等补血食物;做汤可以多放些香菇、红枣、桂圆、枸杞、山药等。此外,女性朋友们平时可以多喝一些补气血的茶饮,不仅有助于改善气血,还能防止便秘,排毒养颜。枸杞菊花茶、地黄枣仁茶等属于比较常见,也容易自行制作的补气血茶饮,不妨多喝一些。嫌麻烦也可以试试玉林制药阿胶茯苓饮料。
2、合理运动
运动有助于保持身体健康。合理运动能够促进人体内的血液循环,焕发身体的活力。建议循序渐进,慢慢增加运动量到合适水平,并且持之以恒,至少一周锻炼两到三次,每次半小时以上。
3、热水泡脚
睡前打一盆热水泡脚,能够加速血液循环,舒筋活络。还能够提高睡眠质量。月事到来时,要特别注意穿衣保暖,不吃生冷的食物,多喝热水,避免宫寒引发的女性气血不足。
4、劳逸结合
平时注意调整工作方式,合理休息;尽量保证每天都有7小时的睡眠时间,午间小憩片刻。熬夜是个坏习惯,还容易损害皮肤,对女性朋友来说是尤其要不得的。只有每天都有优质睡眠,女人才能气色好。
饮食养生
运动养生