多吃清蒸草鱼 滋补养颜抗衰老
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！养生保健这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“多吃清蒸草鱼 滋补养颜抗衰老”，希望对您的养生有所帮助。
草鱼的营养价值高， 草鱼具有暖胃和中、益肠明眼目的功效，经常吃还可以抗衰老、养颜的作用，接下来就让我们一起来看看吧!
导读：草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。草鱼中丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。再加上肉嫩而不腻，有很好的滋补作用，所以很适合老年人食用。
原料：草鱼1条，大葱2段，橘子1个，青红椒丝﹑葱丝﹑白酒﹑盐﹑蒸鱼豉油各适量
【功效剖析】
草鱼味甘、性温、无毒，入肝、胃经;具有暖胃和中、平降肝阳、祛风等功效。一般人群均可食用，尤其适宜虚劳、风虚头痛、肝阳上亢高血压、头痛、心血管病人。
草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。
做法：
1. 橘子剥皮，取橘子皮泡水中5分钟，泡掉橘子皮的苦涩味道。
2. 草鱼清洗干净，正面打十字花刀，可以快速入味儿，早点蒸熟。
3. 反面打一字花刀，这样不容易蒸碎。
4. 在鱼肚子里抹上盐。
6. 鱼肚子里放两段大葱，即可以去除鱼腥，还能防止鱼蒸制时变形。
7. 这时候橘子皮就泡好了，鱼肚子里放几片橘子皮。
8. 打花刀的地方，也放上几片橘子皮。
9. 鱼盛到碟子中，防锅中大火蒸5分钟，再关火闷3分钟即可。
10. 蒸熟的鱼从锅中取出，倒掉里面的汁。撒上青红椒丝和葱丝。
11. 青红椒丝和葱丝的表面，浇上适量的热油，这样葱花味儿就出来了。
12. 淋上适量蒸鱼豉油调味，可以动筷子了。
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黄豆在中国在种植历史十分悠久，有着丰富的营养价值，对人体健康有很多好处。女生可以多吃黄豆，不仅美容养颜，还可以延缓衰老，下面跟小编去看看吧！
黄豆的营养价值非常丰富，素有豆中之王之称，被人们叫做植物肉、绿色的乳牛.黄豆中含有丰富的维生素A, B族维生素、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。
中医认为黄豆宽中、下气、利大肠、消水肿毒，具有补脾益气、消热解毒的功效，是食疗佳品。
不仅如此，黄豆对女性的好处很多，还可以美容护肤，延缓衰老，保护卵巢，防治更年期综合征等。
对女性而言，黄豆中含有的大量的类雌性激素--大豆异黄酮和其含有的卵磷脂、水解大豆蛋白等，能够改善内分泌，有效调节女性激素水平，消除活性氧和体内自由基，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持光滑润泽、富有弹性。常食黄豆，可以使皮肤细嫩、白皙，有效防止雀斑和皱纹的出现。
保护卵巢
黄豆中的异黄酮从植物中提取，与雌激素结构相似，可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。
防治更前期综合征
此外，黄豆中的异黄酮可以促使更年期女性的内分泌达到平衡，有效防治更年期综合征。
改善骨质疏松
黄豆中的异黄酮可以调节骨代谢，防止钙等矿物元素从骨骼中流失，对于更年期妇女的骨质疏松症状有很好的效果。
健身缓老
日本国立癌症预防研究所去年公布的一项研究结果指出，红薯中含有的一种特殊成分——脱氢表雄酮，这种激素可以延缓衰老。而美国斯坦福大学营养研究院也通过实验证实了这种说法。
美容养颜
红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生；红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。
有助减肥
红薯有助于减肥，是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶”。另外，吃红薯后，进食者不容易产生饥饿的感觉，这就大大减少了零食的次数。
防治便秘
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
防癌抗癌
红薯中不仅含有人体必需的赖氨酸，还含有十分丰富的胡萝卜素，可抑制上皮细胞异常分化，增强人体免疫力，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合。近年来，美国费城医院的临床试验表明，从红薯中提取出的去雄酮，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
控制血糖
红薯具有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
红薯虽好，但是要使它发挥最佳的保健功效，必须科学合理地食用。其一，红薯一定要蒸熟煮透再吃，以防其中的淀粉在胃肠中难以消化；其二，由于红薯的含糖含量较高，因此一次不宜吃得过多，以防腹部不适；其三，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯；最后，红薯不能与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉等同食，以防肠胃出血或造成胃溃疡。
岁月是无情的，你是不是会经常这样的感慨呢?我们的年纪在不断的变大，当然，衰老的脚步也在逐渐的靠近。我们都不希望自己会衰老，那么大家知道如何才能延缓衰老呢?其实饮食是抗衰老最好的方法，今天小编就为大家推荐一些抗衰老的食物吧!
蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。吃新鲜的蓝莓对于身体的好处可是很多的，新鲜的蓝莓里面有丰富的维生素，这些维生素是衰老的天敌，多吃不仅可以抗衰老，还可以让我们的肌肤变得特别的好。
紫葡萄
紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。葡萄是口感很好的水果，我们很多人都是很爱吃的。葡萄多吃是可以很好的抗衰老的，葡萄里面含有抗氧化的物质，对于我们的肌肤有很大的好处，多吃葡萄还可以起到预防皱纹出现的好处，所以大家不妨尝试一下。
茄子
茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果，还有清退癌热的作用。茄子算作是蔬菜的一种，很多人喜欢生吃茄子，茄子里面含有丰富的钾元素和钙元素，当然，茄子里面含有的维生素也是非常的高的，所以要想抗衰老的话，大家平时就多吃一些茄子吧。
看了上述的知识，大家对于抗衰老是不是也有了信心了呢?食物里面含有很多的抗氧化的元素，所以如果想要抗衰老的话，我们就要多吃一些抗氧化的食物，这样是最好的抗衰老方法。大家平时还可以通过一些常识来抗衰老，例如保证充足的睡眠也是可以很好的抗衰老的哦!
追求美是每个人都有的心理，然而在追求美这件事情上，很多人的做法都是错误的，比如女人们在追求美的时候，经常会急功近利，会追求快速变美的方法，除了使用各种各样的保健品之外，甚至会选择去做整形手术，这些做法有可能会带来更大的危害，所以这些方法都不提倡，下面教大家一些养颜抗衰老的有效措施。
怎样养颜抗衰老？
西兰花豆酥鳕鱼
主料：鳕鱼一片、西兰花、姜、蒜。
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
做法：
1、鳕鱼用适量的盐和料酒腌制一下，用蒸笼蒸8-10分钟后，取出来待用即可。
2、锅内放入油，加入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，等豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上面。
3、西兰花用盐水焯熟，放在鳕鱼周围即可食用了。
功效：西兰花富含抗氧化的维生素C、胡萝卜素，早就有被科学院证实发现，十字花的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌的食物，而鱼类中蛋白质也是极为丰富的。
洋葱海鲜汤
主料：洋葱、新鲜鱿鱼、蟹柳、草菇、鸡蛋3个。
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。
做法：
1、把鸡蛋打散，加入盐、味精、胡椒粉和清汤搅拌均匀，上屉蒸熟后取出备用。
2、洋葱、草菇片和海鲜短焯熟，捞起来放在蒸好的鸡蛋上面。
3、锅内放入清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味后，煮开后浇在海鲜和蛋羹上就行了。
功效：洋葱能清血，还能降低胆固醇、抗衰老，而海鲜能提供蛋白质和锌等是。
黄金豆腐
主料：豆腐、咸蛋黄、香葱。
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油。
做法：
1、豆腐切成丁，用盐水焯一下，再捞起来装盘。
2、锅内倒入油，放入咸蛋黄炒碎来，加入适量的盐、味精、胡椒粉翻炒一分钟左右，将炒好的蛋黄浇在豆腐上，撒一点葱花即可。
功效：豆腐也是很好的蛋白质来源，豆腐中含有一种为称为异黄酮的化学物质，能减少雌激素活动空间，还能预防乳腺癌的出现。
圆白菜炒腊肉
主料：圆白菜、腊肉少量、青蒜、红尖椒。
调料：盐、味精、豆豉、色拉油。
做法：
1、将圆白菜洗干净，切除片，青蒜切成段，红尖椒切成块。
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下，锅内放入色拉油，放入腊肉炒香，加入适量的盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒一下，起锅装盘即可，再放入红辣椒做装饰摆盘即可。
功效：圆白菜也是十字开花的蔬菜，维生素C含量丰富，还富含纤维，促进肠胃蠕动，让消化系统维持年轻的活力，还能排出身体毒素。
蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。
所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也备受青睐。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
玉颜膏(养阴生津，润肤玉颜)
玉竹500克、白蜜250克，选白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。
红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好：“一日吃三枣，终身不显老。”
仙人粥(防老去皱)
制首乌30克、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣于砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮1-2分钟即成。早晚空腹食用，7-10天为一疗程，隔5天后再食用。
龙眼枸杞
龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。据古书记载枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。
莲子龙眼汤(补血润肤，美白养颜)
莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。
饮食养生
运动养生
