饭前半个柚子 健康美丽瘦不停
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供饭前半个柚子 健康美丽瘦不停，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
柚子能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。所以春季吃柚子是最好的排毒养颜减肥的水果，今天减肥达人告诉你饭前半个柚子，健康美丽瘦不停。
柚子的减肥原理
比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
柚子怎么吃可以减肥呢?
方法4：柚子热饮
当你觉得上述方法吃起来很冷，不习惯的话，就试试柚子热饮吧。
材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。
做法：
1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。
2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。
补充：柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
方法1：饭前吃半个柚子
在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦!
方法2：把柚子当零食
在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。
方法3：柚子冰糖汁
原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
做法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。
以上通过介绍柚子吃什么减肥最好?你已经了解了，柚子是排毒养颜的最佳减肥食物。让你瘦得健康，瘦得美丽。不要太瘦哦!
yS630.Com相关推荐
月经提前半个月正常吗
1、月经提前半个月正常吗？
月经提前半个月对于女性来说也是常事。因为有的时候女性要是患上了妇科类的疾病,就会导致月经不正常的情况。还有的时候是由于内分泌失调而导致的月经提前。
正常月经周期28-32天,经期3-7天,经量为50-80毫升,经血一般为红色稍黯,开始色较浅,以后逐渐加深,最后又转为淡红色而干净。经质不稀不稠,不易凝固,无明显血块,无特殊气味。提前或错后7天都属于正常,若超过10天以上就属于异常根据您叙述分析,属于月经不调.是妇女病最常见的症状之一。引起月经不调的原因有两大类:神经内分泌功能失调引起:主要是下后脑-生茶杯
2、月经提前量少是什么原因？
月经提前量少是月经不调问题,很多女性容易面对这个症状,但是对于调理大家还是需要注意先了解原因,一般月经量提前减少可能是气血亏虚导致的雌激素分泌不足现象造成,所以这个时候当然要注意多吃一些能够帮助补气血的食物,例如红枣,益母草,这些对于调理女性气血以及经期存在的这种不适现象,都可以起到很好的治疗以及调理功效。
3、月经提前量多是什么原因？
月经提前量多,要注意考虑一下是否是内分泌失调问题引起的一种子宫疾病,还有是否是因为精神因素情绪波动, 因为很多的因素,都可能会导致女性月经提前量多,或者是其他的一个问题,如果说每一次行经的量都超过80毫升,那么还是需要注意了解一下是否是一些并感染引起的子宫内膜异位,子宫肌瘤的原因造成,建议做性激素6项检查。
月经提前是什么原因
1、情绪波动起伏大
常见的有大喜大悲,情绪波动起伏非常的大,另外生活、工作的压力比较大,这些原因都会印象女性内分泌系统出现毛病,偏离正常值,导致月经提前。
2、身体出现某种病变
如果女性患有某一种妇科疾病、肿瘤或者甲状腺疾病等等,那么也会导致月经提前,或者是一个月出现两次月经的情况。所以,发现了月经提前的现象之后,最好要到医院进行详细的检查,不能够掉以轻心。
3、生活环境的改变
如果出现了搬家等外界环境改变的因素情况下,由于不适应也会导致女性月经周期出现紊乱。
4、内分泌紊乱导致月经提前
这是一种常见的的月经提前的原因之一,主要的流程是下丘脑出现异常之后,垂体也就跟着出现了异常,最终导致女性的卵巢功能不稳定,所以月经出现了提前或者推迟的症状。
5、节育环
有些女性为了避免出现意外怀孕的情况所以就佩戴了节育环。有些女性体质比较特殊或者是节育环佩戴不科学,这些也会导致月经提前。
治疗月经提前的食疗方
连根芹菜120克(洗净切碎),粳米100克,熟牛肉末10克。前二味煮粥,待熟时加入牛肉末,稍煮既成。月经前,早晚分两次温热服用。有清热、凉血、补虚功用,可治血热性月经先期。
绿茶、红塘各适量,先煮浓茶1碗,去渣后放入调化后饮服。月经前,每日2剂连服数天。可清热调经,用于月经先期血量多者。
干芹菜500克,加水1000毫升煮成500毫升。每日一剂,常饮服。有清热凉血作用,用于血热性月经先期。
韭菜150克,羊肝200克。韭菜洗净切断,羊肝切片,放铁锅内急火炒熟后,佐餐食用。每日一剂,月经前可连服5—6剂。可养肝、温肾、固涩,用于肝肾不足性月经先期。
一、关心老朋友
一个月和你碰头一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待她，哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次她没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？
二、让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的燃烧了脂肪。
三、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是？算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少同房。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
四、吃药要当心
吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生；看病时，告诉医生你在吃什么药。
五、吃得更健康
采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。
六、稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个一点是多少呢？按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3―4次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
八、爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性的，能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。
九、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。
十、节食别过头
适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。
十一、预防乳腺癌
不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去！
十二、控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。
十三、压力请走开
女人感到压力最主要的原因之一就是。但是，担心也可以分为两类。什么是积极的担心？如果你担心误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，准时抵达机场。但是，担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后，还不能马上赶走它，但起码这是好的开始。
十四、安全套套好
在美妙的性爱之前，记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现，6%的年轻人在上次性生活中，要做了一会之后才会戴安全套，还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。
十五、多吃维生素
加利福尼亚大学的一位研究人员推荐，再加上含有维生素D的钙补充剂。
十六、想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。
花椰菜
花椰菜富含维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维以及矿物质钾、钙、硒等，热量低。多吃花椰菜，不但能增强肝脏的解毒能力、促进生长发育，而且能提高机体免疫力，预防感冒和坏血病等。
食用花椰菜时要多嚼几次，这样更有利于营养的吸收。花椰菜容易生虫，常有残留农药，做菜前可将花椰菜放在淡盐水中泡几分钟，既可让菜虫跑出，也可去除残留农药。
香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡热量，却是维生素B6、维生素C、钾和膳食纤维的良好来源，丰富的钾有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能振奋精神，很适合当点心，补充热量。香蕉含钠盐和脂肪极少，不含胆固醇，热能少于一般水果，常食香蕉不会使人肥胖、也不会给心血管造成负担。
平时心情不好及缺钾或镁者可多食香蕉，既可去皮直接吃，也可混合在果汁中，或加到谷类早餐里一起食用。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠，减轻腹痛。
红薯
红薯富含钾、膳食纤维、维生素还有重要的抗氧化物质β-胡萝卜素，有益皮肤健康。红薯是一种生理碱性食物，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体的酸碱平衡，对于维持人体健康有积极的意义。红薯含黏液蛋白，对心血管系统有保护作用，能防止脂肪在血管壁沉积，保持动脉血管弹性，经常食用能降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，有健关益寿的功效。
最好是在吃肉类之前吃红薯，红薯内的纤维素在肠内不被消化吸收，可阻止核类物质转化成脂肪而累积起来，有利于减肥，用红薯煮粥食用，可以增加纤维质的摄取。
经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，起码应该知道这六件事情是必须要做的，不做的话，你会后悔的，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧……
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
女性进入青春期之后，就会开始出现月经了，大家都知道，一般女人每个月会来一次月经，但真正的月经周期并不是30天，月经周期一般是20多天，但每个女人的情况都有所不同，有些女人的月经周期会比较短，比如间隔25天就来月经了，这也是正常的现象，下面教大家计算月经周期的方法。
前半个月经周期怎么算？
正常月经周期为21到30天。月经天数3到7天。只要在这个范围内都是正常的月经。如果不在这个范围，就考虑是月经不调。
这种情况需要根据自己平时月经周期来区分的时间段，
指导意见：
比如月经周期30天，那么月经周期第16天开始就是后一半月经周期时间。也就是排卵界限一般为定。
一般正常月经周期28-30天，排卵期在下次月经前第14天左右。
指导意见：
一般排卵前属于月经周期前半周期，排卵后，属于月经周期后半周期，平时生活起居要规律避免熬夜疲劳过度，保持心情舒畅以利于调理月经。
一个月经周期是28到32天。假如月经周期是30天的话，前15天就是前半个月经周期。
指导意见：
后15天就是后半个月经周期。如果要做相关的检查医生约定的时间去医院做。问这种问题的大多数是做排卵监测。
如果平时月经规律，月经周期是三十天的话，那么排卵期应该是7号左右，排卵期的前三天后四天同房怀孕的几率比较大，说的这个情况可以口服紧急避孕药，但紧急避孕药一年服用不超过三次。
女性月经对自己身体来说是一张晴雨表，从月经的时长、周期、经量再到颜色，每个人都有一套自己的衡量标准，很多人在少女时期总会记不住自己的月经周期，经常被突然拜访的大姨妈弄得手足无措，那这月经周期怎么计算呢？看下面小编的介绍。
月经周期怎么算
从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。一般的情况下，月经周期是以一个月来计算的，但事实上因人而异。月经周期计算应包括月经来潮的时间，有些女性只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了。一个月经周期一般为21-35天，平均28天，月初及月末各来潮1次也是正常的。
导读：美丽女性你想拥有健康高挺的胸部吗?那么你为这个梦想付出了多少的努力吗?你知道自己的一些生活中的姿势会让你的梦想落空吗?现……
美丽女性你想拥有健康高挺的胸部吗?那么你为这个梦想付出了多少的努力吗?你知道自己的一些生活中的姿势会让你的梦想落空吗?现在就纠正你的不良姿势，这样胸部就会日渐美丽起来。
驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
弯腰影响到胸肌的发育 弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
抱臂会加重胸部负担 抱臂：很多女性经常将双手环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
伏案女性乳房的健康危害甚大 伏案 ：女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
应尽量少趴着睡觉 趴睡：应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
应该增加锻炼的机会
适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
怎样高耸你的乳房，具体应做到以下几点：
(1)注意姿势：
平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
(2)避免外伤：
在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
(3)做好胸部健美：
主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。
掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部
(4)局部按摩：
坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
(5)营养要适度：
青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。
身体其实有但大毒素释放管道：大肠、肾脏与皮肤，大肠或肾脏如果出问题，就会非常不舒服，甚至可能因为结肠阻塞或肾脏衰竭而死亡，反映比较明显。皮肤的排毒功能则不然，除非你一阵子不洗澡，才会闻到不好的味道，或出现病法症状。
皮肤是身体排毒与呼吸的管道
身体其实有但大毒素释放管道：大肠、肾脏与皮肤，大肠或肾脏如果出问题，就会非常不舒服，甚至可能因为结肠阻塞或肾脏衰竭而死亡，反映比较明显。皮肤的排毒功能则不然，除非你一阵子不洗澡，才会闻到不好的味道，或出现病法症状。当身体遇到无法透国肾脏或结肠排除的毒素时，就会堆积在血液中，而从皮肤冒出来。最明显就是在你吃了某个让自己过敏或含有劣质油的食物时，所冒出来的红疹或痘痘。
皮肤要健康，就要减少摄取皮肤不幸处理的毒素量，并且改善它排除毒素的能力，透国健康金三角的模型，就可以达到这个目的。
心理：排除情绪要素
大部分人遇到皮肤症状时，会找医生求助，拿一些含可体松的抗发炎药膏与药丸，这些药品固然能够停止肿胀，不过由于没有解决基本，效果无法维持长久，而且长时间使用会导致不好的副作用，如骨质流失、癌症、肾脏衰竭，在心理层面上，最重要的就是维持均衡的生活型态。你必须随时留意自己每天的工作时数，让自己有充分的休息时间，你需要定期做一些能让你从中获得乐趣的活动或谈场恋爱！
饮食：干净营养促进健康
对皮肤有好处的食物，包括在生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C抗氧化剂。蔬果如果超过摄氏40度，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽量生食：生的蔬果也含有能够促进消化，改善皮肤与肠道健康的活性酵素。肠道对皮肤的健康非常重要，甚至我们可以说皮肤是肠道的镜子。肠子有问题，皮肤必然有问题！
适量摄取高质量油脂
佩服需要优质的油脂来源，才能维持健康，而且油脂会影响体内的荷尔蒙水平水平，所摄取的油脂愈多，就能制造愈多雄性激素，皮肤当然就会变得更好----当然数量必须有所限制。长时间节食的人，体内往往缺乏油脂，结果皮肤变得非常干燥、缺乏弹性。这些人经常也会也荷尔蒙水平过低而面临掉法危机，
不过，并非所有油脂对皮肤都好，皮肤需要高质量的油脂，如鱼油或冷压的橄榄油、葡萄籽油等。如果生食这类油脂，马上就能改善皮肤，但如果用高温油炸等烹煮方式，又会大幅降低或甚至完全消除其营养。
补充胶原蛋白
皮肤也含有蛋白质成分，尤其是胶原蛋白。过去，大家往往从低温烹煮的骨头汤中吸收这种蛋白质。由于这些汤需要许多时间烹煮，因此慢慢我们的饮食中消失，结果就是大家所摄取的胶原蛋白也变少了。解决的方法之一就是每周至少买一些猪骨头或鸡骨头，自己煮一次汤。自己煮不但对皮肤好，对你的肌肉和关节也好。
减少吃进去的毒素
除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外，你必须减少吃进去的毒素。这包括少吃高温烹煮的食物，这些东西都含有危害皮肤的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤过的食物或生食。
如果皮肤冒出痘痘或疹子，就表示你吃了无法处理的东西，大部分问题出在高温油炸所使用的劣质油身上，或者因为你对某些食物过敏。
多摄取纤维和水分
尽量从糙米和各种完整谷类的食物中摄取纤维，你将发现不但排便顺畅，皮肤也变得干净、有光泽了！苹果、李子等水果或坚果类，是很棒的纤维来源，不过有些人对坚果过敏，可能会因此长痘痘，所以，同样的，请你留意皮肤的反应。
摄取足够水分不但有助肠道的健康，更能提供毒素所需的汗水来源。你通常可以由排便状况，得知自己所需要的水分多寡。避免和咖啡、浓茶或其他添加色素的饮料，因为这些都会影响皮肤的健康。
生理：要动得多睡得好
首先，最重要的就是有优质的睡眠。要想每天神采飞扬，睡眠非常重要。在睡了几天好觉后，仔细检查下皮肤，将可发现睡眠的妙用。
如果你想一辈子拥有年轻、健康的皮肤，就要运动，密集的运动能让荷尔蒙释放出来。包括能够直接改善肤质的雄激素，并降低可体松与其他有害皮肤的坏荷尔蒙的产生。运动也会让你流汗，帮助皮肤排除毒素，以保持干净，清洁和健康的状态。
不要依赖护肤产品
你可能已经注意到，所以保持健康皮肤的建议，都没有提到护肤产品，也皮肤还有另外一个我们从来没有讨论过的功能：呼吸。如果皮肤不能呼吸，就不能维持健康。面霜或化妆品会阻塞毛细孔，造成皮肤无法呼吸结果往往带来永久的损伤。
最好的皮肤保养方法，还是全面改善生活形态，并且每天用水或橄榄油皂等质纯的香皂来清洁皮肤。遵照这些简单的建议，也许并不容易，因为要吃得好、做运动、睡更多等，好象比较难以做到，不过，如果你想拥有美丽的皮肤，除此之外，别无他法！
饮食养生
运动养生
