大脑是我们重要的人体器官了,只有它的运转正常了,我们身体的其他器官才会更加协调。聪明,当然就是脑袋突出的表现。我们在一生中大多数都是在用脑思考着,上班族、学生族用脑最为多了。你用了脑当然得让它得到营养的补充了,是吧?我们吃什么补脑健脑好呢?一起来看一下吧!
补脑健脑吃什么
南瓜:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
核桃:因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,常吃有健脑的作用。
鱼:鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
以上是今天小编为大家带来的有关“补脑健脑吃什么”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!我们现在补脑是十分的方便,市场上到处都有补脑的食品,比如六个核桃等等,不过小编觉得还是我们直接从食物里获取更好着呢。
导读:做漂亮的女人,那就一定要有自己的锦囊妙计,你知道怎么做才能让自己更美丽吗?小编传授你八个锦囊,爱美的女人们可要好好看了哦!
女人越长越漂亮的八个锦囊
一,给想美的地方做按摩。人是容易长变的,比如你是双大眼睛,那么在三十岁以后就要注意了,最容易生小树皮的时候到了,所以你要不停地按摩眼周,要提前开始就用眼霜,以及眼部的基本保养,还有啊,不要一直保持一个样子盯着一个地方看;鼻子如果不高不挺,那么没事就要捏一下鼻子。
二,千万不要忽视你的手和你的唇,人家说人老先老脸,老脸先老眼,其实不然,手,是最能暴露风霜的地方,它使用的频率极高,可保养地频率极低,所以爱护你的手,从平时的家务活开始,而且要经常搓手,搓热了捂眼睛一会儿,你会觉得可以减少疲惫的双眼,并可以使双眼变得明亮起来;唇呢,除了往上面抹口红之外,还可以每天用眼霜轻轻的按摩一下。
三,你要多锻炼,多锻炼的不是你的身子,更多的应该是你的眼晴,没事就转眼球,向远处,再向远处望,这样不仅可以陶冶你的心境,还可以让你拥有更健康的双眼,每天坚持做眼保健操,你会拥有欧洲血统的点滴,美不胜收的样子,不仅出现在梦里喔。
四,脚部的呵护也是必须的,要经常像搓手心一样的搓脚心,坚持每天热水泡脚一个小时,你的脸,会永远都红通通的。女人的子宫,是心脏之外最宝贵的地方,想不老,你就保护好它,它会给你的年轻输入更多的更新鲜的血液的。
五,多读书少看电视,多散步少上网。女人的美,从内心向外扩散,如果不读书的女人不会有秀外惠中的气质的,相信我,书可以让你变得安静,变得讲理,变得可以自己寻找出路解决痛苦的思想和事情
六,要多照镜子,要有一个内心觉得最美丽的偶像,天天看,天天望,你总有一天,在某一程度上,很像她,再有,经常保持一种美的姿态,那么很快你就会发现,自己一颦一笑,都会美的那么自然,保持它,你会一直美下去。
七,要时尚,要把自己装备好了再出去,一定不要忘记穿漂亮得体的衣服,不管你的身材是好是坏,一定学会挺拔,这是一种气质,别人模仿不来的,可不能随便地对付喔,不是所有的马尾辫都显得小,要适合才会美,不是吗?
八,一定不要说粗口,也一定不要张个血喷大口狂笑不止,要学会优雅,不论真假。
养生达人推荐最佳养生时间表
1、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
7、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
临床研究发现,抽烟、喝酒、熬夜和过度性生活严重危害男性健康,尤其是生殖健康。一些人因为这些不良生活习惯,导致不育、慢性前列腺炎,甚至胎儿畸形,给家庭带来了悲痛。
彻底戒烟 吃点红枣
在门诊,一个小伙子请教优生优育方面的问题:戒烟一个月就可以要宝宝了吧,实在憋不住抽一支烟对宝宝有影响吗?专家马上告诉他,烟必须彻底戒掉,因为烟草具有生殖毒性,其中的有害成分直接干扰睾丸的生精功能和雄激素的分泌功能,长期吸烟可导致男性不育。此外,精子的一个生长周期近3个月,所以想要宝宝的前3个月应该彻底戒烟。
对策:彻底戒烟,同时建议吃点红枣。因为红枣含有维生素和糖等营养成分,能改善睾丸的生精功能。此外,口含红枣还能消除戒烟过程中的寂寞。
远离酒精 喝点番茄汁
一位80后的小老板因为谈成一单大生意,高兴之余喝了点酒,结果导致前列腺炎复发,要宝宝的计划不得不推迟。现在很多慢性前列腺炎患者的复发都是酒精在作祟。此外,酒精还会破坏睾丸的生精功能。所以,为了下一代的健康,准爸爸妈妈们还是应该戒酒,包括啤酒、红酒、葡萄酒等。
对策:如果酒桌上实在推不掉就喝点饮品,可以喝点现榨的苹果汁或者番茄汁来营造一下气氛。前者是前列腺的保护因子,后者有利于精液的液化,提高精子活力。番茄汁中的番茄红素对前列腺炎有直接治疗作用,能增强前列腺的抗病能力。
改善睡眠 服点龙眼汤
赵师傅是一名晚班出租车司机。由于长时间久坐、熬夜,导致他内分泌紊乱,近期检查性功能也有所下降。久坐、熬夜会导致前列腺血液循环障碍,引发或加重前列腺炎。
对策:每天必须保证6个小时的充足睡眠,此外可服用龙眼炖汤。龙眼有养血安神的作用,能改善睡眠质量,还能提高性功能。
避免炎症 吃点苦瓜
有些男同志因为性功能亢奋,频繁过性生活,会造成前列腺、精囊腺以及附睾炎症,从而影响生育功能。
对策:对于性功能亢进者,可以适当吃点凉性食物,如清炒苦瓜、冬瓜汤、菱角等,降低体内的虚火。也可以用3~5克莲子心泡水喝,适当降低性欲。
鼻子上的黑头让很多MM烦心不已,其实对抗黑头有很多绝招,BB油,苏打粉,黑头导出液这些统统都可以把黑头解决掉,下面就让我们一起来看一下吧。
苏打粉去黑头方法:
小苏打粉少量加纯净水或矿泉水,按照1:10的比例,用小勺搅拌,直到小苏打粉溶解。用一片化妆棉泡在里面,制成可以清理溶解油垢的去黑头苏打水,然后在半干的状态下贴上长有黑头的地方。15分钟后就可以完全拿下,黑头会明显少很多哦!
因为苏打水是碱性的含有中和肌肤酸性油脂的功能,可以把黑头有效的溶解,同时清理堵塞肌肤的油脂。要让黑头充分的溶解哦,不要撕拉伤害肌肤。
食盐+牛奶去黑头方法:
用没有使用过的食盐,用牛奶溶解,当还有颗粒状的状态下用适当的力度按摩,半分钟后清水洗去,嵌在肌肤里的黑头这个时候大部分都已经会洗干净了,为了让肌肤从新收到油脂的保护,可以适当的喷上收敛的爽肤水收缩毛孔。
珍珠粉去黑头方法:
珍珠粉是很好的美容护肤佳品,可以清除老化角质和黑头,用优质的珍珠粉混合矿泉水,调成膏状。轻轻按摩脸部长有黑头的肌肤,直到珍珠粉变干,每周两次,可很好的控油去黑头。
鸡蛋内膜去黑头:
在我们身边有很多去黑头的宝贝,例如鸡蛋内膜就是一个,蛋清有很好的收敛肌肤美容的功效,而鸡蛋内膜就是去黑头的高手高手高高手!我们完整的撕下鸡蛋内膜然后敷在黑头密集的地方,大概10分钟作用,内膜半干的状态下撕下,黑头大部分就会被清理掉了,很好用哦!
完整饮食
大脑需要一天24小时补充营养,因为它不能储存足够的能量来维持它的运作。所以即使漏掉一餐,对你的思维过程都有害。试着少吃多餐,保证大脑能过。
注重早餐
早餐吃得丰盛的人反应更快,具有更强的解决问题的能力和更灵敏的记忆力。而那些不吃早饭或匆忙间随便吃一点的人,这些能力就会弱一些。所以要认真对待你的早餐。
聪明的早餐
最促进脑力的早餐是高纤和碳水化合物丰富的食物,它们缓慢地释放能量,例如全麦面包和谷物、麦片粥或新鲜水果,加一些牛奶、培根、鸡蛋或花生酱。
对香蕉着迷
由碳水化合物释放并进人血液的葡萄糖,是大脑最喜爱的食物。它释放得越慢越稳定,就越好。香蕉、苹果、麦片粥和细磨面包都是很好的点心。
健脑矿物质
钠和钾是保证大脑最佳运作的重要成分,可促进神经元之间的连接。香蕉是种富含钾的美味点心,钠可以在盐、肉等食物中找到。
吃一份IQ食物
如果你感到行动迟缓,迅速补充一份促进脑力的食品,例如果泥加燕麦粥或苹果浓汤加蜂蜜,可以使大脑更持久地快速运作。
再吃些巧克力
这是很严肃的!研究表明黑巧克力对大脑有保护作用。把口味和新事物或兴趣结合起来,例如制作你自己的巧克力食谱,来增强智力。
补铁改善记忆
身体内缺乏铁,会妨碍学习和记忆机能,同时阻碍体内其他部位的细胞生长。为了避免这种现象,请坚持食用绿叶蔬菜、无花果、葡萄干、豌豆和肉,它们含有大量的矿物质。
锌增强记忆
贝壳含有锌,可以促进短时记忆和冋忆,并且增强语言和视觉记忆。锌也可以在豆类、黑火鸡肉和豌豆中找到。
豆“辅”脑
豆类、苹果和梨含有大量硼,可帮助增强灵敏度和记忆力。
坚果改善记忆
坚果,尤其是核桃和巴西坚果,富含增强记忆的镁,可以改善大脑功能和灵敏度。
支持蛋白质
蛋白质是大脑制造神经元的砖石,它们对所有的思维过程都至关重要。通过食用肉、鱼、豌豆、小扁豆、大豆及豆制品、鸡蛋和乳制品,可以补充蛋白质,使你保持机敏。
补充蛋白质
肉、鱼、奶酪、豆制品和坚果等富含蛋白质的食物,帮助大脑产生多巴胺—种对快速思维很重要的化学物质。食用75~125克蛋内质,可以使你更加机敏、更有精力。
橄榄油改善思维
那些饮食中含有大量单不饱和脂肪酸的人记忆力和注意力会更好,这是因为这些健康的脂肪对构成大脑细胞膜有益。单不饱和脂肪酸存在于橄榄油和亚麻籽油中。
控制脂肪摄入
脂肪摄人过多会阻碍人的认知。保持大脑灵敏的最健康饮食,是那些包含鲑鱼和鲭鱼鱼油的食物。它们不仅能够预防智力的衰退,而且可以促进脑力。
浆果智多星
一天一碗蓝莓,可以改善短期记忆,预防年龄引起的智力衰退。
休息时间请吃三明治
碳水化合物食物,包括含淀粉的蔬菜、意大利面、土豆、待物和面包,可以刺激大脑中放松的化学物质复合胺的释放,帮助你的大脑在一整天的工作后好好休息。
喝出聪明
你的大脑需要充分补充水分,以达到最佳的工作水平。因此,每天饮用8杯水,是保证注意力和神经灵敏所必须的。
来杯浓咖啡
咖啡因通过使现有的大脑细胞膨胀,帮助新细胞生长,可以改善记忆力,但是喝太多会引起注意力下降。所以请喝意式浓缩咖啡,它比其他咖啡含更少的咖啡因。
“酪”出冠军脑
奶酪可以帮助大脑增加神经传递素乙酰胆碱水平,促进大脑全面运作。其他具有相同功能的食物有:动物肝脏、鱼、牛奶、花椰菜、卷心菜和甘蓝。
记得加大蒜
大蒜被证明可以改善空间记忆,帮助预防年龄造成的记忆力衰退。可在食物或调料中放些大蒜。
【导读】6种营养食物让大脑变得更聪明,你知道吗?虽然大脑的个头不大,但是却是 我们身体内的营养需求大户。年龄不饶人,身体会衰老,大脑功能、注意力和记忆力也 会随之下降。所以,你要注意给大脑补充各种营养素,才能让大脑保持高效运转的状态 。下面小编为你推荐6种营养食物让大脑变得更聪明。
6种营养食物让大脑变得更聪明
健康脂肪:改善脑细胞
1.健康脂肪:改善脑细胞。大脑细胞结构主要包括健康脂肪,其中最重要的是欧米 伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复,增加神经元,因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸 。富含该脂肪酸的食物包括:三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油 和鸡蛋等。
抗氧化剂:保护大脑
2.抗氧化剂:保护大脑。随着年龄增大,自由基会随着血液系统攻击脑细胞,若不 补充抗氧化剂予以遏制,则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括:蓝莓 等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。
酪氨酸蛋白:激发脑力
6种营养食物让大脑变得更聪明
3.酪氨酸蛋白:激发脑力。大脑中除了神经元之外,还有帮助大脑传递信号的神经 传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此 类营养的食物有助于提神醒脑,提高注意力。比如,奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。
水:给大脑补液
4.水:给大脑补液。轻微脱水就会降低大脑能量,导致记忆受损。专家建议,每天 至少摄入1200毫升,相当于每天6杯。
维生素与微量元素:必须建材
5.维生素与微量元素:必需建材。某些维生素和矿物质是大脑必需的建筑材料 .其中最关键营养包括:维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等,若缺乏会导致学 习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。
膳食纤维:调节大脑能量供应
6.膳食纤维:调节大脑能量供应。膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。富含纤 维的食物包括:葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、 大麦和糙米等。
醋,我们知道是烹调美味时经常用到的调味剂,并且,吃醋在我国的历史非常悠久,我国食醋的历史至少可以追溯到西周。晋阳(就是如今的太原)是我食醋的发祥地之一。远在春秋时期,我国已经有了专门的醋坊。在北魏时期,《齐民要术》里就一共记述了二十二种制醋方法。可见国人自古是非常爱吃醋的。
吃醋一词常被用于女人的嫉妒和小心眼,没有一个女人会承认自己吃醋。但是日常饮食中的醋,却是女人该每天尝试的。因为醋不光可以软化血管,还有很多意想不到的益处。当然,大家都知道这是一个抽象层面的说法。而实质上,如果一个女人懂得吃醋的话,那是一件很美妙很健康的事情。
为什么吃醋对我们的身体那么有益呢?下面就和微微健康网小编一起来了解一下其中的原由吧。相信了解了其中的奥妙之后,你会爱上吃醋,并且乐意当一个吃醋美女。
自古醋就这么受宠,是因为醋含有丰富的各种物质,如氨基酸、醋酸、乳酸,葡萄糖、果糖、麦芽糖、钾、钙、钠、铁、铜等。此外,醋中含有维生素B1、B2、B6等元素。可以帮助人体消化吸收。另外,醋可软化血管、降低胆固醇,是高血压等心血管病人的一剂良方。
醋在生活中发挥着重要的诸多作用:
● 食醋可以消除疲劳,促进睡眠,并能减轻晕车晕船的不适症状。
● 食醋还有减少胃肠道和血液中的酒精浓度,起到醒酒的作用。
● 现在山西还专门有用于保健直接喝的保健醋,还有一些用于美容方面的果醋。
● 烹调菜肴时加点醋,可以使菜肴更加脆嫩可口,还能保护一些营养素的流失。做骨头汤的时候加点醋,有助于骨头里钙溶解,促进钙的吸收。
● 食醋对皮肤、头发能起到很好的保护作用。中国古代医学就有用醋入药的记载,认为它有生发、美容、降压、减肥的功效。各位爱美的MM,这回就知道吃醋的厉害了吧。
但是,患有胃溃疡和胃酸过多者不宜食过多的醋,否则会导致胃病加重。正在服用某些药物如:磺胺类药、碱性药、抗生素、解表发汗的中药的人不宜食醋。
醋不仅能够调理生理还对心理起着重要的作用,很多人在遇到感情问题的时候也依然酸酸的,泛着醋意。当然,这样的醋还是少吃点好。
当然,对于长寿的老人来讲不是她喜爱吃醋就一定会长寿,长寿还和她良好的生活习惯、饮食习惯、心理状态等很多方面有关系。无论从哪一方面说,懂得吃醋,对女人来说是意见好事,有百益而无一害。
以上内容就是针对吃醋可以让女人更加漂亮来介绍的,相信大家也有很深的认识了吧,希望对您有帮助。
饮食处方
牛奶、坚果、海鲜、叶酸
吃出好气色
症状:体重增加,身材走形,男人性能力下降、女人骨质疏松加重,皮肤老化明显
处方:钙、铁、锌、硼、叶酸及维生素E
钙防骨流失:中年人体内的钙几乎每天都在流失,特别是女性,雌激素减少后,钙的丢失更加严重。因此,不论男女,都应在中年有意识地加大钙的摄入。中国居民膳食指南推荐,中老年人的钙摄入量最好从过去的每天800毫克,提高到1000毫克。建议平时多喝一点牛奶,或选择适合的钙剂进行补充。
叶酸强壮血管:年纪增长让血管弹性降低,近些年的中外研究均发现,叶酸有防止动脉硬化的作用,可降低脑卒中的风险。但如今,我国食品中还没有叶酸强化食品,且一般食物中的叶酸不易被吸收,因此建议使用补剂进行补充。一般成人每天需要量为400微克,使用补剂时,推荐为180200微克。油酸、卵磷脂等也有助于血管健康。
维生素E抗衰老:作为抗氧化剂中最著名的一种,中年时适当提高其摄入量,可起到一定的抗衰老作用。一般坚果中富含维生素E,各种植物油也含量较高。但为了避免油脂摄入过多,可适当吃些坚果,并辅助维生素E补剂。
男补锌,性趣好。足够的锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。
女补铁,不贫血。多吃点含铁食物,以防贫血一直是女性的必修课,特别是在身体机能下降、生活工作压力却在增大的中年期。含铁丰富的食物有瘦肉、豆类、绿叶蔬菜,以及经过铁强化处理的谷物等。
注意事项:尽管中年人应有意识地增加上述营养素的摄入,但更重要的是均衡饮食
运动处方
每周3次,每次30分钟锻炼
腰板挺得直
症状:疲惫无力、动动就喘、容易骨折、三高上门
处方:合理且有周期、计划地进行持之以恒的锻炼,好过一次健身累个半死。
四五十岁的中年人被认为是需要经常锻炼的体育人口。因为这个年龄段的人,身体已经开始走下坡路,再加上压力大、生活习惯不好,很容易发生猝死。因此建议:
1.不论男女,都要坚持每周3次、每次30分钟的锻炼。但一定要注意,这里所说的锻炼不是上下班路上走了30分钟,而是到专门的运动场所,进行不掺杂其他活动的纯健身,否则就很难达到该有的强度。运动环境也不能瞎凑合,空气不好的地方,不适合锻炼。
2.有国外研究指出,中年男性在运动时,应该让自己多出点汗。因为大量的活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪,使发生心血管疾病的可能性降低。一般建议,中年人运动时,将心率保持在140次/分钟150次/分钟为最佳。
3.健身方式应多样化,保证每周或至少每个月都有力量、耐力、灵敏度和协调性的练习。比如,健身房的器械可以练力量;长跑可以练耐力;球类运动可以练习灵敏度和协调性。此外,男性还可以来点对抗性运动,如搏击操;女人则可以做点平衡练习。
4.中年人身体状态不比年轻人,运动时尤其需要监控和自我保护。晨起最好不要锻炼;没必要每天强迫自己去,遇到天气不好的时候就歇一下;服装选择一定要慎重,运动装得吸汗、透气。
注意事项:如果你想找到最合适的运动方式,可以找专业人士进行身体功能的评价,并制定个性化方案。
时间处方
年假必休 联络亲情 培养爱好
做事不觉累
症状:工作压力大、家里亮红灯,两头难兼顾
处方:中年是职业生涯的发展阶段,事业上正需要打拼;家里父母已经年迈,孩子大了却仍要操心,夫妻间相处多年,没了新鲜感。于是,压力以及由此导致的家庭动荡接踵而来。此时,平衡好工作与家庭生活显得尤为重要。
事业正处在上升期,非常忙碌的男性,应制定一个每年陪家人外出的时间表。打拼事业没错,但荒废了亲情就会得不偿失。就算再豁达的妻子,也无法忍受丈夫长年忙碌在外。事业有成者,更需要懂得有舍才有得,不能什么都想做好,有所专长即可,这样可以省下更多的精力和时间分配给家人。建议你拿出每年至少一周的年假陪家人出游,每周至少一天联络亲情。
事业处于停滞期的男性,应将时间分成三份,分别花在工作、家人和新的爱好上。事业的停滞,或许会让你觉得在妻儿面前抬不起头,甚至颓废地在其他方面寻求满足。此时,不妨将一部分时间拿出来,学一种技能、培养一种健康的爱好,如健身等,可能会让你在事业之外找到自己的存在价值。当然,不管什么爱好,都不能成瘾,在工作之余的时间里,必须划分出相当一部分补偿给家人,家庭不稳,则多事不利。
注意事项:人最怕多种压力集中在一起,所以当你遇到工作上的问题时,切忌将不良情绪带到家里,引发家庭危机;家庭出现不稳迹象时,则应先放下工作,将大部分时间划归给家人。
带着家人外出散心,在远离城市的休闲地带住个三五天,真正体验一次异地“合家欢”的感觉,不知这个建议你有没有兴趣?成都市民黄女士这个春节就准备这样欢庆:“家里老老少少不下十余人吧,一年到头难得见一回。以前过年,总是凑在一起吃吃喝喝就完了,没什么意思。今年决定春节去峨眉山小住几日,感受一下大自然的风光,一起爬爬山,活动活动筋骨,让从没玩过雪的孩子滑滑雪、堆堆雪人,换种方式体验一下家庭的温暖和亲情的醇厚。”
有同样想法的人不是少数。据了解,每年过年,特别是初二初三开始,,成都市民就会陆续到周边景点游玩,而且大都是“倾巢出动”,颇为壮观。
不过,玩耍则玩耍,身体的保健可别忽略了。在旅途中,为了家人的健康,下面几招你可得紧记啊!
第一招:旅行前后小小体检趁难得的好天气外出旅游,是许多人度过春节长假的方式之一。可在收拾行囊的时候,你有没有把自己和家人的“健康”也列入准备工作中呢?成都一家旅游公司的旅游卫生专家魏红建议,如果计划外出旅行,最好先大致检查一下身体,特别是老人和孩子的身体状况。当然,这个体检不一定要多么全面,但基本的胸透、心电图、血压等得检查一下,,顺便向医生咨询一些旅行保健知识。老人和小孩一定要征得医生同意才可以旅行,在旅途中也要根据各自的身体状况,选定旅游点和安排旅行日程。
旅游归来的身体检查就更重要了。如果有家人在旅途中曾发热、持续腹泻、胃痛、咳嗽、头痛、关节痛等,回来后一定要对医生“实话实说”,以便早治疗早恢复。
第二招:携带常用药物在外出途中,有个三病两痛是很常见的,所以携带一个药物箱是必须的。这个箱子里,除备有感冒、腹泻、止痛之类的药物,还应有一些平常家人常吃的药物。另外,体温计、创可贴、晕车药等也是必不可少的。
第三招:注意饮食卫生旅途中饮食要尽量清淡,别抱着方便面猛吃,多吃些蔬菜水果。特别注意不要食用不卫生、不合格的食物和饮料,最好在住地餐厅用餐,这样食物的卫生安全比较有保障。
第四招:娱乐“适可而止”
旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大。特别是老年人,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,引起旧病复发。住宿要舒适安静,每天尽量保证6至8小时的规律睡眠,如果白天运动量过大,行路长,最好睡前用热水泡脚,有利于睡眠。
一提起吃饭,有些人要说了,谁不会吃啊,人生来就具有的能力。是的,吃大家都会。但是怎么吃也是一种学问。吃对了,有一个良好的生活习惯才是最健康的方式。吃饭当然是为了填饱自己的肚子。但是,吃饭与身体健康有很大的关系,如果能够讲究饮食健康,那么身体肯定会非常健康。下面就来说一说吃饭的时候四个不要。
1、不要做其它事情
做事要专一,吃饭也要专一。早在两千年前,孔子就告诉我们要“食不言,寝不语”,吃饭的时候不要说话,不要做其它事情,也不要想其它事情。现在很多人为了哄孩子吃饭,就让孩子一边看电视一边吃饭,或者自己吃饭的时候一边吃一边玩,这样的做法都是不对的,吃饭不专一会影响食欲,也会影响到胃部消化液的消化,时间久了会引发胃病。
2、不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽
吃饭要讲究速度,很多人饿的时候,吃的是特别的快,这也是不正确的。每个人的吃饭速度都不一样,有些人吃饭慢,有些人吃饭快,吃饭快的人就是狼吞虎咽,嘴里的食物还没咽下,下一口就到嘴里了,这样吃饭食物在我们口腔里的停留时间缩短了很多,会导致食物不能得到很好的机械加工,不能与唾液充分的混匀,会影响到食物的消化,同时没有和唾液充分混匀的食物又加重的胃的负担,时间就了也会出现肠胃疾病,影响肠胃健康。吃饭不能追求速度,要细嚼慢咽,食物咀嚼的越细,对消化越有益。
3、不要带着情绪吃饭
吃饭时的情绪是很重要的,吃饭时如果心情不好,我们的肠胃消化液分泌减少、蠕动会减慢,这样会出现腹胀甚至腹痛的情况,时间长了会大大增加胃病的发生率,特别是经常一个人闷闷不乐吃饭的,患上胃病的几率会更大。另外,如果带着坏情绪吃饭,也会觉得食物没有味道吧,如果一桌子吃饭时大家都在生气,这样的饭你吃的下去吗。吃饭也要有好心情,心情好,食物都会变得好吃。
4、不要蹲着吃饭
很多人都喜欢吃蹲着吃饭,因为这样会觉得特别的舒服,一些电视上面也都会有这样的生活情节。其实蹲着吃饭最容易出现腹部和下肢的血液不循环,而且蹲久了会有下肢麻木的情况。这样对胃部也是有很大的影响的。而且蹲着吃饭很不卫生,很容易吃进去一些尘土啊细菌。所以对健康不利。
这些饮食的注意事项,大家一定要掌握了。不良的饮食习惯可能造成很大的影响哦。有一些人再吃米饭的时候就很喜欢泡汤,虽然这样做会让米饭更有味道,而且吃的更快,但是这么做就等于囫囵吞枣,对身体健康是非常不利的。所以,要讲究饮食健康,上述的四个不要千万不要做,长时间这么下去肯定会得病的。
食物的种类有很多,不同的食物营养的价值不同,大脑是我们健康最重要的器官,如何让我们保持一个健康的大脑呢,下面的这些保护大脑的食物可以试试,可以起到很好的保健的作用哦,下面就来看看可以保护大脑的一些食物吧。
1、贝类:碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此,可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是,贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。贝类的食物可以有开胃的作用,对于提高脑力有好处,而且还可以有促进代谢的作用。
2、花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集及防止脑血栓形成,还可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。所含维生素B1和维生素B2高于大米l~1.5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。花生可以促进血液循环,对于补脑益智有一定的好处,还可以有抗衰的效果。
3、海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可或缺。南瓜味道甘甜,性质平稳,有清心醒脑的作用,可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人。海带可以提高记忆力,还可以有清脑健脑的作用。
可以保护大脑的一些食物,大家都知道了吧,平时的时候可以经常吃。而且有丰富的营养价值,开胃滋补气血,适合补脑的人群,营养丰富,而且养生保健的功能还是比较强大的哦,可以让你更加的聪明哦,可以健脑益智。
导读:很多家庭习惯把吃剩下的才留着下顿吃以免浪费,其实,并不是所有的菜都可以留着下顿吃的,其实你知道吗?有的菜是不可以留到下一……
很多家庭习惯把吃剩下的才留着下顿吃以免浪费,其实,并不是所有的菜都可以留着下顿吃的,其实你知道吗?有的菜是不可以留到下一顿的,不然就会致癌,你想知道是那些菜么?一起来看看。
1.绿叶菜
绿叶菜从肥料及土壤里吸收的硝酸盐,会慢慢被细菌还原成可能使人体致癌的亚硝酸盐,而亚硝酸盐在久置的剩菜里含量最高。此外,绿叶蔬菜中的维生素,经过反复加热几乎消失殆尽。
2.凉菜
凉菜不具有杀菌效果,且吃过的凉菜中都会带入细菌,长时间的存储更给细菌的生长繁殖提供足够时间,导致蔬菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐。同时细菌也可能在凉菜中大量繁殖,储存不当容易引起腹泻等食品安全问题。此外,放了一段时间的凉菜,口感和色泽也都有所下降。
3.豆制品
豆腐等豆制品含水较多且富含蛋白质等营养成分,是一个很好的微生物培养基,因此,豆制品最好不要留到下一顿。
4.海鲜
海鲜也是最不值得留的剩菜之一,因为吃海鲜强调味道鲜美,放置时间太长会使它们鲜味全失,因此最好准备一次能吃完的量,一顿吃完。
看了以上四种菜,你是不是正在为自己捏了一把冷汗呢?现在开始注意尽量不要留剩菜,不管容不容易短命的菜,尽量都不要留,第二次热的菜营养成分也所剩无几了。
吃什么可以让你变得更加的聪明呢,我们如果经常用脑的话,就会出现疲劳啊或者是头晕头痛的情况,所以要注意劳逸结合,一些补脑益智的食物也是需要经常吃的哦,这样的话可以有益智补脑,提高大脑能力的作用,来看看这些食材的介绍吧。
糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。吃香蕉可以有补充钾元素的作用,这样的物质可以有健脑的作用,还可以有提高免疫力的效果。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。吃鱼肉的话可以有补充卵磷脂的作用,对于补脑保护脑血管有好处。还可以健脑益智、
吃什么可以让你的大脑更加的聪明呢,上面的这些具有益智补脑的食材大家可以试试,效果还是很不错的呢,可以有补脑的功效和作用,同时也可以有提高体质的效果,对于经常用脑的人群来说一定是不错的选择,可以经常吃哦、让大脑更聪明的方法,这些食物不能少。
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