吃什么可以改善便秘？
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“吃什么可以改善便秘？”，仅供您在养生参考。
吃什么可以改善便秘？便秘不但让肚子觉得难受，皮肤也会因此变差，因此及时解决便秘的问题是非常重要的。营养保健中，饮食是帮助改善便秘的一种好方法。小编来告诉你吃什么可以改善便秘吧。
1、可以用些可以产生气体的饮食来刺激肠道蠕动。大黄治便秘不能长时间使用。假如因进食过少生成的少许大便不足以生成对直肠粘膜的机械性刺激，则需要鼓励病人多参加文体活动与体力劳动，以提高食欲，增多进食量。
2、体重正常，血脂也不高的便秘病人，可以多食含油脂饮食。血脂偏高的人，可以在烹调时多加些植物油，有条件时还可以多食些水果，另外，决明子、蜂蜜同样有润肠通便的功效。通常说来，浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不要食用。
3、多食含渣滓大量的饮食，尤其是含纤维素多的新鲜蔬菜，因此类饮食既可以供给人体可观的维他命c，又可以提供足够的饮食残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排到体外。
应多喝热水，使肠腔里保持足够的使大便软化的水份，以致于达到治疗大便干燥的目的。
想要改善便秘的问题，就多次些营养保健的食物。饮食可以起到调理作用，帮助你解决便秘这种恼人的情况。
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有的人会出现不同的视力方面的问题，可能并不是很严重，但是也会对我们的身体健康造成一定的不利的影响的，就比如说色弱，色弱的人群在视力方面的话是极其的受影响的，所以在平时生活中的话是一定需要注意的，那么接下来哦我们就一起来看看在平时生活中的话我们应该食用哪些食材可以起到一定的改善色弱的作用呢?以及在平时生活中色弱的人群应该如何的保护自身的视力呢?我们一起来看看吧。
色弱吃什么可以改善
色弱这种视力问题的话一般都是属于一种遗传性质的疾病，需要通过专业的治疗方式才可以有着很好的治疗的效果的，如果单纯的依赖于食用某种食材来帮助自身的色弱的病症的改善的话是不会有太大的结果的，所以不建议食用某种食材的方式来帮助色弱的改善，而且色弱这种病症的话有的人绝大部分患病的原因是因为遗传造成的，但是也有一部分原因是因为后期出现视网膜发生病变造成的，所以这都是需要注意的，最好是去专业的医疗机构进行检查和治疗才可以很好的将自己的身体健康有着一定维护的作用。
一般可以通过按摩的方式来让自己的眼部得到一定的放松，这样的话对自己的眼部视力也是有着一定的维护的作用的，在平时生活中的话可以将自己的食指置于自己的眼睛部位进行按压，一般六秒钟左右的时间即可，这样的话可以很好的避免出现假性近视或者是一些近视等情况的发生，所以在平时生活中的话是需要注意的。
出现了弱视的情况的话是不建议通过食用某种食材的方式来帮助自身的眼部视力的改善，因为相较于一些后期因为眼角膜损坏造成的弱视遗传性的弱视的治愈性极低，所以在平时生活中的话是需要注意的，并不建议采取使用某种食材的方式来帮助弱视的改善，在平时生活中的话可以去一些专业的医疗机构进行治疗。
咳嗽是很常见的疾病，这样的疾病如果出现后，都是需要及时的治疗，否则对肺部的损害很大，引发咳嗽的原因比较多，一般咳嗽都是感冒时候引起的，或者嗓子是不舒服的时候，都是会产生咳嗽问题，所以对咳嗽问题如何改善呢，药物是最佳之选，使得能够改善咳嗽，不过对咳嗽吃什么菜好呢？
咳嗽的时候，在饮食上都是要多加注意，在咳嗽过程中，饮食上都是不能随意的乱吃，这样对身体问题改善是没有任何帮助的，那咳嗽吃什么菜好呢，下面就详细的介绍下。
咳嗽吃什么菜好：
1、双花桃仁饮
取银花10克，菊花10克，桃仁5克，加水浸泡半小时后煮半小时，取汁加蜂蜜少许饮用。适用于咳出黄痰、大便秘结、咽喉疼痛，外感风热引起的咳嗽。给婴儿准备食物的卫生准备
2、川贝生梨炖冰糖
取生梨1只，川贝粉1克，冰糖30克。将生梨去皮，当中挖出内核放入冰糖及川贝粉，放入碗中隔水蒸20分钟，食梨喝汤。有化痰止咳润肺作用，适用于久咳多痰，痰不易咳出的患儿。
3、沙参银耳汤
取白木耳10克，沙参10克，冰糖30克。将白木耳用水浸半小时，沙参加水煮半小时，取汁去楂。将汁加入泡好的白木耳及冰糖，煮半小时食用。有润肺养阴作用。适用于面部升火，手足心热，干咳、久咳的患儿。
4、杏仁粥
取杏仁12克，粳米50克。将杏仁去皮尖，在煮米至快熟时，提前10分钟加入杏仁，至粥烂后加些白糖调味。该药膳适用于外感风寒引起的咳嗽、多痰，痰成白色，大便偏干。家长要当心杀虫剂伤害孩子
5、麦冬天冬粥
取麦冬12克，天冬12克，粳米50克。先将麦冬、天冬加水煮30分钟，取汁弃渣，将粳米放入药汁中煮粥服用。有润肺养阴作用，适用于干咳久咳患儿。
6、罗汉果罗卜煲猪肺
取罗汉果1只，白罗卜250克，猪肺50克。将猪肺洗净切成小块状，挤去泡沫备用。将罗卜切成小块状，加入猪肺、罗汉果、水、生姜两片、盐、料酒少许同煮，吃肺喝汤。有清肺润肠化痰作用。适用于痰多久咳、大便秘结、咽喉不畅患儿。
排尿是人体很正常的一种行为，其可以将人体内多余的水分以及新成代谢的产物给排到人体之外，是循环系统的重要组成部分。而在日常生活中有很多人会出现有尿多的情况，出现有这种情况很有可能是人体出现了一些故障是需要及时采取一些措施来改善的，通过饮食来改善就不错，那么下面就来介绍一下尿多吃什么可以改善。
尿多为了改善建议从日常饮食上入手，在日常饮食上多食富含维生素的食物、多吃新鲜蔬菜、多吃有营养干果种子类食物、常吃补脾益肾的食物、宜吃菌菇类，同时睡前两个小时不要喝水，避免吃很多流质食物，从而有效的改善尿多这个情况。
1、多食富含维生素的食物。为了帮助尿多的患者改善，在日常饮食上建议多吃一些富含维生素A、维生素C的水果，推荐水果为猕猴桃、苹果、菠萝、无花果、甘蔗、山楂、荸荠、菱等，同时还应该重视这些水果的合理搭配。
2、多吃新鲜蔬菜：尿多吃为了改善还应该在日常饮食上多吃新鲜蔬菜，推荐蔬菜为卷心菜、荠菜、菜花、油菜、太古菜、白菜，以及还可以吃些大蒜、胡萝卜、百合、扁豆等，这些均是较理想的改善尿多的蔬菜。
3、宜吃菌菇类：香菇、银耳、木耳、蘑菇等菌菇类食物，尿多患者为了改善症状还可以适当吃一些，多吃这些食物可以改善症状，烹饪方法建议蒸煮既可以，不要使用生煎、油炸的方法。
4、多吃有营养干果种子类食物：绿豆、豌豆、赤小豆、南瓜子、西瓜子、花生等都是有营养干果种子类食物，为了改善尿多的症状，疾病患者在日常饮食上适宜吃这些食物。
5、常吃补脾益肾的食物。夜尿频繁增多建议在日常饮食上多吃一些补脾益肾的食物，推荐食物为山药、枸杞子、鹿茸、肉桂、核桃仁、冬虫夏草、猪腰子、人参等。
(24)龟头总感觉有尿
如果你出现了气管发炎的病症，那么千万不能忽视治疗，因为气管发炎如果拖延治疗的话，是会影响到病情恢复的，并且会加重病情的发展。那么气管发炎，选择吃什么可以改善呢？很多人都这样问，接下来小编将为大家推荐一些方法，气管发炎的病人可以试一试。
北杏炖雪梨
配方：准备十克北杏，一个雪梨，五十克白砂糖。
做法：把这些准备好的食材加清水半碗，放炖盅内隔水炖1小时后服用
功效：服用本品可以清热生津，化痰止咳，对于支气管发炎有很好的消炎抗菌效果。
用法：每日服用2次，食梨饮汤。
蜂蜜鸡蛋汤
配方：准备三十五克蜂蜜，一个鸡蛋。
做法：在蜂蜜中加水300毫升煮沸，打入鸡蛋微沸即可食用。
功效：服用蜂蜜鸡蛋汤可以润肺止咳，养胃健脾，可用于治疗支气管发炎的病症。
用法：早晚空腹1次服下，7～10日为1个疗程。
杏仁粥
配方：准备三十克党参，十克杏仁，十克桑白皮，半斤牛乳，七颗大枣，六克生姜，五十克粳米。
做法：先将杏仁浸去皮尖，细研，后入牛乳搅和滤取杏仁乳汁，另煎党参、桑皮、姜、枣，去渣澄清；后下米煮粥，将熟时调入杏仁乳汁，稍煮片刻即可食用。
功效：食用杏仁粥可以清肺化痰，止咳消炎，非常适合支气管发炎的病人服用。
用法：每日1剂，可以长期食用。
沙参玉竹煲老鸭
配方：准备三十克玉竹，五十克沙参，一只老鸭。
做法：先把老鸭洗净放入砂锅内，加入沙参、玉竹，同时放入十克葱、五克姜及清水1000毫升，用武火烧佑开后，转用文火炖1小时左右，使鸭肉焖烂，加盐、味精调味即可食用。
功效：食用沙参玉竹煲老鸭可以温补强身，养阴润肺，止咳化痰，对于支气管发炎的病症疗效显著。
用法：佐餐食用，可经常食用。
气管发炎的病人，如果能够选择服用上文介绍的这些食疗方的话，是可以将病症得到有效改善的。这些食疗方不仅可以辅助治疗气管发炎，而且不用担心会带来副作用，具体的制作方法可以参照上文的讲述来进行，方法还是比较简单的，但是选择的原材料一定要优质。
在生活中出现便秘是比较正常的，每个人应该都碰到过便秘的情况，很多时候我们都在饮食在进行调节，便秘吃什么?患有便秘一般都会有点难受，那么便秘怎么调节?引起便秘的原因有很多，大家知道吗?下面一一进行解答。
便秘吃什么
1、番薯
出现便秘之后我们可以多吃一点番薯，番薯含有的维生素E量比较高，是糙米的两倍。黄品种的番薯营养也比较丰富，它含有丰富的维生素B，胡萝卜素，对预防癌症的发生是非常有效的。甘薯中含有丰富的纤维素C，它能消除胆固醇和顽固的便秘，即使吃得更多也不会引起腹泻。
2、西梅汁
西梅汁也是治疗便秘一种很好的食物，西梅汁中含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维.这两种物质结合可以增加肠胃的蠕动，增加排便次数。同时，可以在体内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃排空，缩短肠蠕动时间。山梨醇能舒缓胃，调节肠道菌群。它也有助于软化肠道中的排泄物。因此，这些天然物质在西梅汁中的组合具有特殊的快速解便秘作用。
3、香蕉
香蕉不用多说，大家都知道它是便秘首选的食物。主要是因为香蕉中含有大量的钾元素，这个物质可以增加肠胃对策蠕动，吃香蕉对机械性便秘(由胃肠平滑肌的缓慢蠕动引起的)和由于缺乏症引起的便秘都是有用的，但是科学地吃香蕉是很重要的。首先，要掌握一定的程度，一天一到两餐之间可以吃点心作为零食来吃，不要提倡空腹吃香蕉，习惯的形成可能会对胃肠道产生一些损害。另外，可以辅助其他食物一起吃，如煮粥时加一点香蕉或蜂蜜，对缓解便秘有很好的效果。
4、蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养物质，具有多种功能(用蜂蜜来减肥)，性爱滋润肺肠，不仅能增强肝脏解毒的能力，而且还能增强胃、助消化等功效，其热量也很低。蜂蜜具有良好的杀菌解毒效果，有助于排出体内积累的物质，改善便秘，改善机体的代谢功能。由于不能很好地消耗而在身体中积累的多余脂肪作为能量燃烧。蜂蜜含有高质量的糖、维生素和矿物质，这些矿物质能将能量燃烧到血液中，从而迅速消除疲劳，缓解饥饿。减肥用蜂蜜便宜好质量，因为便秘和引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效安全，如果能及时服用，长期坚持，还会使粗糙的皮肤变得娇嫩湿润。
5、米醋
早上用半杯温水，用白米醋(醋可以)一勺，蜂蜜一汤匙好。如果便秘严重到足以适当增加体重，我会尽力做到非常有效。米醋应该用九度。
6、酸奶
每天喝250克酸奶，酸奶你坚持饮用，保证你不会便秘!因为酸奶是改善肠道功能，防止便秘等肠道疾病!也可以预防肠癌等疾病!
7、淡盐水
一般来说,晚饭后食物残渣在肠道保持很长一段时间,加上一个晚上没喝水,肠道细菌,霉菌会发酵,产生有害物质。有些人经常感到恶心或早晨后口中有异味,是由腐蚀引起的因胃部产生的残渣。清晨起床后,喝一杯淡盐水,温开空腹可以清洁残留,消毒杀菌,防止便秘引起的过度和结肠吸收水分,还可以预防慢性胃炎,提高免疫功能,人员配备齐全。
便秘怎么调理
增加纤维摄入量：防止便秘好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。
我们应该知道白癜风是一种皮肤疾病，并且此病一般不好治愈，白癜风的早期症状是什么?很多人不知道自己为什么会患有白癜风，白癜风的发病原因有哪些?其实白癜风对我们是有危害的，白癜风的危害是什么?想知道一定要继续看哦。
白癜风早期症状
我们应该知道白癜风是全身的皮肤都会发病的一种疾病，皮损为局部色素脱失斑，大多数肺症状都是乳白色，也可为浅粉色，表面光滑无皮疹。白斑的边界比较清楚，边缘色素较正常皮肤增加，白斑内毛发正常或变白。病变好发于受阳光照晒及磨擦损伤部位，如面部、上腿部、颈部、前臂伸侧及手背部、腰腹及骶尾部、腋下及阴部、肘膝关节等均为好发部位，病损多对称分布。
大多数患者出现的白斑都是按照神经节段(或皮节)分布而呈带状排列，这种是单侧发病的情况。除皮肤损害外，口唇、阴唇、龟头及包皮内侧粘膜也常受累。白斑可泛发全身，但视网膜、脉络膜及软脑膜的黑素细胞不受累。
患有白癜风之后，白斑的数目是定的，很有可能出现减退或是变少的可能，但多数病例表现为白斑逐渐增多、扩大，相邻白斑融合为不规则的大片状，甚至泛发全身。
本病多无自觉症状，少数患者在发病前或同时有患部局部的瘙痒感。白癜风常伴其他自身免疫性疾病，如糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺功能不全、恶性贫血、风湿性关节炎、硬皮病、异位性皮炎、斑秃等。
白癜风的发病原因
1、饮食习惯差
很多人都习惯了自己的饮食习惯，常常会吃一些比较有刺激性的食物，比如碳酸饮料，油炸类烧烤类食物等等，养成了偏食挑食，不按时吃饭的坏习惯，这些习惯可能会使我们的身体内微量元素失衡，免疫力的下降，导致白癜风的发生。
2、作息不规律
经济的飞速发展随之而来的就是生活节奏的加快，很多人迫于生活压力，并不能做到正常的作息时间，工作日时常常是很晚睡觉，很早起床。这样的话身体得不到足够的休息，时间一久内分泌会失调，诱发白癜风、
3、阳光暴晒
人们常说晒晒太阳对身体好。这话对白癜风患者来说只是对了一半，对于晒太阳这方面，还是要注意到适当的。皮肤长时间受到阳光的暴晒，会使皮肤的黑色素细胞变得兴奋，出现晒伤的情况，让皮肤受到了再次刺激，进而引发白癜风。
4、接触到有害化学物质
皮肤接触到有害的化学物质必然会对我们的皮肤造成伤害，有的人因为工作的原因难免会接触到化学物质，那么患得白癜风的几率就会很高。
白癜风的危害
危害一：引起并发症
随患者年龄增加，病程的延长，白癜风长期久治不愈或盲目治疗，容易出现自身免疫并发症，如：甲亢、甲状腺炎、贫血、斑秃、晕痣、溃疡性结肠炎、红斑狼疮、硬皮病等疾病。白癜风不仅影响皮肤黑色素细胞，也影响耳朵、眼底等处的黑色素细胞。白癜风患者会眼底异常(近视、花眼、短暂性失明、视力严重下降、白内障等)、耳朵眼里出现白斑(耳鸣、听力下降)患者占了48.1%。
危害二：易发生同形反应
大量喝水：当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。
草药调理：喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道，同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源，茴香还可以消除口臭。
每天至少锻炼30分钟：日常锻炼有助于食物在消化道内的运动，降低结肠内压力，促进肠道功能正常。为了改善肠道健康，试每天活动至少30分钟，每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘好的锻炼形式之一就是步行。
每天早上喝橄榄油刺激胆囊分解脂肪：每天早上，喝一大汤匙冷压的轻榨优质橄榄油，接下来是少量的刚压榨的柠檬原汁来去除油腻的余味。它们启动你的胆囊开始分泌胆汁，进而分解脂肪，从而帮助消化。
通过瑜伽和按摩减少压力：压力会减慢消化过程，阻止肠道的蠕动。瑜伽和按摩这样的松弛法，可缓解便秘和压力。
便秘的原因
一、药物
药物有副作用，许多会导致便秘。常见的药物包括抗抑郁药(特别是像prozac这样的SSRIs)，抗焦虑药，胃灼热药和血压药。“你可以尝试一种替代药物”奥兰治海岸纪念医疗中心消化护理中心的胃肠病学家和医学主任Atif Iqbal博士告诉读者文摘，你只需要向医生明确你正在经历的问题，例如，如果你的胃灼热药物含有钙，你可以尝试含有镁的药物。
止痛药、处方药或非处方药也可引起便秘。这些药物与胃中的相同受体结合，使整个消化系统和你的疼痛变得钝化，伊克巴尔博士解释说。不要连续使用止痛药超过30天。伊克巴尔博士说，你应该解决潜在的伤害或找到治疗疼痛的其他方法。
二、卫生间习惯不好
一些研究表明，那些按时间间隔使用卫生间并且不打击排便的人往往会有更多的定时排便。大卫波普斯博士，消化内科医学临床副教授纽约大学医学院和纽约大学朗格健康分校告诉我们。
三、过度使用泻药
当你便秘时，很容易找到泻药。但是不要长期使用它们。长时间使用会释放化学物质的神经细胞告诉你的结肠是时候移动粪才会耗尽。终你需要使用更多的泻药让它们起作用，直到它们不再起作用。
胃肠病学家pradeep Kumar博士告诉我们说：“更多的问题是，当他们停止工作时，我们可能尝试的其他简单措施也会减少工作的机会，因为那些刺激神经元现在已经死亡。”
四、维生素
一般来说，维生素不应引起便秘，但有时钙或铁会导致您的系统得到支持。“我会告诉患者停止服用铁或钙，除非他们确实需要它，如果他们确实需要它，我会把它们放在大便软化剂上以抵消这种情况”，金斯堡博士说。
五、缺乏锻炼(或太多)
不经常运动会导致消化问题，可能导致便秘。运动有助于刺激肠道活动，使食物浪费通过消化系统。事实上，专注于调整腹部肌肉的运动甚至可以帮助排便。
结语：上面已经为大家介绍了便秘吃什么，便秘怎么调理和便秘的原因，相信大家现在对于便秘怎么治疗也有了一些了解。我们在出现便秘的时候一定要及时调理，应该在饮食方面做出调节，平时注意饮食健康。
在物质生活日益丰富的今天，现在越来越多的人开始重视健康养生了。在日常生活中，我们应该在饮食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都应该怎么样注重饮食方面的健康和养生呢？怎样的习惯才是最健康的？下面就一起跟随小编看看预防便秘有哪些食物？吃什么可以有效预防便秘？
六大类食物有效预防便秘
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
芝麻、杏仁等富含镁的食物。
研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。
油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
贫血是女性非常常见的一种疾病，很多的女性都有贫血的情况，如果贫血出现，就要好好的调理身体，饮食调理着实很重要的，贫血的女性在早餐的时候吃什么食物可以改善呢?下面小编就来给大家具体的介绍一下，感兴趣的朋友可以一起来了解一下。
南瓜
南瓜含有丰富的维生素，还有一定量的铁和磷，这些物质可以维护身体的生理功能，南瓜里面还有一种成分叫钴，是可以补充血液的，南瓜粥和南瓜饼都是早餐的不错选择。
红枣
红枣里面有着丰富的维生素，果糖，和各种的氨基酸，红枣里面的大量的环磷酸腺苷，它是可以调理人体新陈代谢的，可以促进细胞迅速的生长，让使细胞快速的清楚，还能够增强骨髓造血功能，增加血液里面的红细胞含量。
鸡蛋黄
鸡蛋黄虽然含有不少胆固醇，但每100克鸡蛋黄含铁7毫克，而且营养元素丰富，贫血的女性每天可吃1-2个鸡蛋。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，因此豆制品是不错的补铁来源。早餐可以喝一杯豆浆，也可以放些豆腐和面筋煮面吃。
上面给大家介绍的就是女性在早上吃什么食物可以改善贫血的情况，现在大家应该也有所了解了吧，可以改善贫血的食物有很多，大家可以自己挑选一下适合自己的，也可以根据自己的个人口味来挑选，贫血，一定要及时的调理，这样才能够更快的恢复身体健康，今天小编就给大家介绍到这里了。
酸性体质的人群有很多，和很多的因素是有关系的哦，比如说经常熬夜加班，不正常的饮食习惯生活习惯等等的情况都会导致酸性体质的出现哦，那么如何去改善的呢，下面的这些具有改善酸性体质的食物可以试试，来看看这些介绍吧、
1.多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃碱性食物，比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香菜等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。
人们通常会以为吃起来是酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和谁，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜水果中的钾栗子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。多吃一些弱碱性的食物，可以有保健的作用，对于排毒有好处，还可以维护身体的平衡呢。
2.多喝水
如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用。我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿，这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随水蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝，不要隔夜喝。平时的时候多喝水，可以有帮助排毒的作用，对于排除体内酸性位置有好处，最好喝白开水。
吃什么可以有改善酸性体质的呢，上面的这些小方法可以帮助你得到很好的改善的作用和效果，而且还可以有保健的作用，多喝水，多吃一些碱性食物可以有改善体质的作用，对于酸性体质有调理的作用，这些小方法大家可以试试这些方法哦。
咽炎是由病毒感染细菌形成的咽喉口腔黏膜的炎症，伴随着有喉咙干、痒、不适的表现。咽炎不及时进行治疗，就很容易转变为慢性咽喉炎，特别是秋冬季节，气候干燥，咽喉不适感增强。那么到底咽喉不适，应该吃什么好呢？下面介绍几款食物，改善咽喉不适感。
一、罗汉果
罗汉果味甘性凉，泡出来的水酸酸甜甜，口感清爽，对咽喉炎患者有明显的清肺化痰，止咳润喉的。罗汉果含有丰富的糖甙，是一种甜味素，不具热量。
另外，罗汉果还含有各种人体必需的微量元素、氨基酸、维生素C、黄酮类化合物等，因此罗汉果也常被人称为神仙果.常喝罗汉果水可以起到清热消暑、抗癌、抗衰老、和美容作用。
二、胖大海
胖大海味甘、性凉，具有清热、利咽、解毒、润肠的功效。胖大海泡水能有效缓解咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑。胖大海入肺经，无论什么原因导致的声音沙哑、失音，都可以搭配胖大海进行治疗。
如甘草与胖大海搭配可治疗咽喉肿痛。蝉蜕与胖大海搭配可以治疗肺气不宣所致的失音。黄芪、党参与胖大海搭配可以治疗肺气不足的声音失音。麦冬、玄参与胖大海搭配可以治疗肺阴不足所致的失音。
三、梨
梨性凉、味甘微酸，具有清热生津、清肺养肺、润燥化痰的功效。市面上梨的品种居多，但只有乳梨、鹅梨有治病作用。其他梨可以生吃，梨富含丰富的糖、水分和多种维生素，吃梨可以起到润喉化痰，解酒，通便的作用。
梨除了生吃还能煮。将梨洗净去掉皮和核，切块，放入清水锅中，加入罗汉果，煎半小时，煮出来的水有助于治疗秋季里阴虚肺燥引起喉咙发干、声音沙哑。
四、枇杷
枇杷有润肺止咳，清热利尿，健脾健胃的作用，可以缓解慢性咽炎带来的咽喉不适。枇杷含有各种果糖、葡萄糖、磷、钾、钙、铁以及各种维生素等，是初夏里，既营养又保健的水果。白癜风患者应避免食用枇杷，因为枇杷中的维生素C会影响黑色素的合成。
五、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维、果糖、有机酸、果胶、以及多种维生素。吃苹果有助消化、润肠通便。可以软化血脂，帮助人们保护心脏，预防心脑血管疾病。
苹果味甘酸、性凉，有补脾气和养胃阴的作用，用苹果榨汁，有生津开胃、润肺悦心的功效，适合咽炎者饮用。
便秘是很多人都有的一种问题，出现便秘后饮食方面的调节就非常重要，可以多吃一些能够促进肠道蠕动的食物，像新鲜的蔬菜水果就是不错的选择，能够让肠道蠕动速度变快，便秘问题就能得到有效的改善，下面就跟着来看一下便秘吃什么水果。
便秘吃什么水果
便秘可以吃一些柑橘，里面含有非常多的营养物质以及纤维素，能够让肠胃更好的消化以及吸收，便秘问题就没有那么容易出现。
便秘可以吃一些山楂以及草莓，草莓里面含有非常丰富的维生素，而且还含有果胶，能够起到调理胃肠作用，山楂的味道酸酸甜甜的，能够让消化液分泌变得更多，这样食欲就能更好，而且还可以让消化功能更强，起到调节便秘作用。
有便秘问题的人还可以吃一些香蕉，香蕉是一种热带水果，里面含有碳水化合物，膳食纤维也很多，适当的吃一些就能让大便膨胀，能够让肠道蠕动速度更快，便秘问题自然也能够消失。
有便秘问题还可以吃一些西兰花，西兰花是一种营养非常全面的食物，纤维含量又很高，能够让肠道蠕动速度更快，让排便更加通畅，所以有便秘问题的人就可以适当的吃一些。
便秘还可以吃白菜，白菜里面含有非常丰富的膳食纤维，能够润肠通便，有效解决便秘问题。
出现便秘以后还可以吃一些洋葱，洋葱里面含有硫磺成分，进入身体以后可以让胃肠蠕动速度变得更快，而且里面还含有可溶性膳食纤维，能够刺激肠道，有效缓解便秘问题。
便秘吃水果的好处
有便秘问题的人适当的吃一些水果，能够补充身体所需要的膳食纤维，让肠道蠕动的速度变得更快，这样便秘的问题自然就可以得到有效的解决。
宝宝便秘吃什么水果
宝宝有便秘问题可以吃一些猕猴桃，每天起床以后给孩子吃一些猕猴桃，然后过一段时间再吃饭，这样就可以让便秘问题得到缓解。
宝宝便秘可以吃香蕉，香蕉里面含有非常丰富的维生素以及微量元素，能够让身体抵抗能力变得更强，而且还可以让视力提高，让食欲变得更好帮助消化。
宝宝便秘可以吃苹果，适当的给孩子吃一些苹果，就能够让便秘问题得到有效解决。
宝宝便秘可以吃梨子，梨子能够达到利尿，通便，润肠作用，适当的吃一些就能有效解决便秘问题。
宝宝便秘可以吃一些柚子，柚子润肠通便的效果非常明显，而且又可以达到降低血压以及降低血脂作用。
宝宝便秘可以吃一些草莓，草莓里面含有非常丰富的维生素，而且还可以起到调理脾胃以及润燥生津效果，里面含有果胶成分，能够治疗便秘问题。
孕妇便秘吃什么水果
孕妇便秘可以吃一些西红柿，西红柿在夏季的时候非常甜，又含有很多营养物质，可以治疗便秘问题，孕妇便秘可以吃一些火龙果，火龙果里面含有非常多的锌元素，镁元素，钠元素，钾元素，还含有铁元素，钙质，能够避免身体上火，防止便秘，容易出现湿疹以及容易过敏的人需要小心。
孕妇便秘可以吃一些奇异果，里面含有非常丰富的镁元素，钾元素，维生素e，维生素a，维生素c以及叶酸，这些营养物质对孕妇来说都非常重要，而且还可以让肠道蠕动的速度变得更快，让便秘问题尽快消失。
孕妇便秘还可以吃一些苹果，很多孕妇害怕自己的身材过于肥胖，所以也不敢吃太多食物，适当的吃一些苹果就不用担心身材会变胖，而且苹果里面还含有细纤维，苹果鞣酸以及矿物质，对胎儿的正常成长发育也有非常多的好处，能够调节肠胃功能，连皮搭配在一起吃效果会变得更好。
上面给大家介绍的就是便秘吃什么水果，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，有便秘问题的人可以试试上面这些食物选择，能够起到的改善作用就非常不错，如果便秘问题严重就应该及时到医院检查，咨询专业医生，看看用什么方法改善比较好，避免问题严重而影响到身体健康。
产后便秘相信大家都不陌生，很多产妇多会选择从吃食上下手，通过食物来调理便秘的症状，那么产后便秘吃什么比较好呢?本文总结了一些产后便秘的食物，希望能帮助各位孕妈早日摆脱痛苦。
产后便秘吃什么
产后便秘一般是指产妇生产后排便比较困难或者大便十分的干燥难排，甚至很多天大便都无法排出来，便秘也是产后比较常见的一种疾病。一般人便秘都感觉到痛苦，更何况还是产后身体还没完全恢复的妈妈们呢，所以产后便秘对于她们来说就是噩梦，那么产后便秘吃什么比较好呢?
1、一定要多喝水
产妇生产需要特别多的体力和精力，所以一般产妇生产完以后都是精疲力尽的状态，身体也特别的虚弱，这个时候需要补充一些白开水或者是淡盐水，这样可以润滑我们的肠道从而促进排便。
2、产后可以多喝南瓜粥
南瓜是个好东西，营养也非常的不错，南瓜里面非常丰富的维生素和果胶，其中果胶可以起到保护我们肠道黏膜的作用，减少食物对我们肠道的刺激，特别是昨晚都喝一次南瓜粥可以起到润滑肠胃促进排便的功效。
3、多吃香蕉等水果
香蕉虽然属性寒，但是其清肠热和养阴润燥的功能还是非常不错的，同时对于通便的效果也非常的好，但是香蕉也不能吃太多，每天适当的吃几根就行，最好是买熟的香蕉直接剥皮吃就好。
4、芝麻糊
芝麻不仅可以起到滋养肝肾的作用同时也能润燥滑肠通便，所以产后便秘的妈妈们可以弄一些芝麻糊来吃一吃，最好是每天早晚的时候空腹食用效果最好，这样可以有效的缓解或者预防产后的便秘。
产后便秘可以吃益生菌吗
便秘是产后最为常见的一种现象，相信大部分的产妇或多或少都会遇到过。一般来说，产后便秘如果不严重的话，只要注意一下日常的饮食就可以进行改善和调理了。但是如果比较严重甚至影响到身体健康和生活的话，那么就需要采用药物来进行辅助。那么产后便秘可以吃益生菌吗?
产后便秘吃益生菌还是不错的，益生菌里面含有的菌类可以有效的排出我们肠道里面堆积的粪便和毒素垃圾，同时润滑我们的肠道，促进肠道的伸缩能力。所以如果产后便秘比较严重的话不如适当的吃一些益生菌促进排便。但是便秘还需要我们日常里多多预防。
预防产后便秘
1、产后我们可以通过做一些身体运动来促进我们的肠道蠕动，这样可以帮助我们快速的恢复好肌肉的张力，所以一般产后6-8个小时我们可以稍微做起来做一些简单的活动，第二天就可以适当的下床运动一下，这样有利于我们及早的进行排便以预防便秘。
2、产妇产后大多数时间都是卧床休息，那么这个时候如果想要预防便秘我们可以在床上做一些简单的产后体操。做一做缩肛的运动，这些都可以让我们预防便秘。
3、产后饮食一定要搭配得当，最好是荤素结合起来，不仅要吃肉类食物也应该适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。而且要少吃辣椒等刺激性食物，麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。
产后便秘可以喝蜂蜜吗
便秘是非常痛苦的一件事情，特别是对于刚刚生产完的妈妈来说，简直可以说是噩梦一般的存在了，特别是产后伤口都没有愈合，而便秘让排便困难，大便也变得干结难以排除出。如果强行用力还有可能牵扯到会阴部的伤口，所以很多产妇对于便秘都是谈其色变。那么产后便秘可以喝蜂蜜吗?
蜂蜜是可以润滑我们的肠道，促进我们肠道里面毒素垃圾的排出，所以一般来说，便秘喝点蜂蜜是非常不错的，但是产后便秘是否可以喝蜂蜜呢?还是有一定的非议的。如果是产后不需要进行哺乳的妈妈，那么蜂蜜水是绝对可以喝的，多喝蜂蜜水可以预防便秘。但是如果产后妈妈需要进行哺乳的话，那么就不建议喝蜂蜜了。
因为我们都知道蜂蜜或者是一些蜂王浆之类的物质里面都含有一定量的激素，这些激素对于成人来说是没有什么影响的，而且也是属于纯天然的，但是对于新生儿来说就不行了，如果产后哺乳的妈妈喝了蜂蜜那么宝宝也会通过母乳而吸收一部分，这些激素会导致婴儿发育过早从而影响到婴儿的健康成长，所以为了宝宝的话，哺乳期的妈妈还是不要喝蜂蜜的好。
妈妈们如果产后便秘严重的话不如到医院咨询一些医生，让医生开一些药物来进行辅助治疗，如果便秘不是很严重。那么可以在家里做一些食疗即可。比如多吃一些香蕉等可以润滑肠道的水果，也可以煮一些小米粥和南瓜粥来喝喝。这些对于促进排便还是非常不错的。
肠胃问题很多人都有，为什么呢，和日常人们生活的习惯，饮食等方面都是有着很大的关系的，人们经常会出现便秘的情况这个和生活方式有关，比如说长期久坐啊，或者是经常吃些辛辣刺激的食物，这样直接导致了便秘的出现。经常便秘会让人的新陈代谢出现异常.
冷开水
早晨起来以后喝冷开水，这样可以促进肠道的入到，一般喝两杯左右就可以了，喝水可以有软化粪便的作用，同时可以有促进肠道蠕动帮助吸收的作用，对于便秘的人群有很大的好处。
蜂蜜
其实蜂蜜治疗便秘大多数人都在意了解，那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素，可以补充营养的同时，还可以有促进排便的作用，特别适合老年人和身体虚弱的人群，常喝蜂蜜水可以有助消化排便的作用，还可以美容养颜。
粗粮
越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长期食用这些很容易造成肥胖、高血压以及便秘等疾病。所以想要缓解这样的问题，一定在生活中多吃粗粮，少吃精细的食物，这样可以减少脂肪在体内的堆积，这些粗粮含有的膳食纤维可以加快肠道蠕动，有预防便秘的好处。
经常便秘会让人的新陈代谢出现异常，而且还会有很大的影响，所以缓解便秘是很重要的问题。早晨新陈代谢旺盛，多喝白开水可以有利于缓解便秘，这个问题大家都知道，只是很多人做不到，希望这些小常识能够让你远离便秘的困扰。
便秘在现代对于很多人来说都是说不出口的痛，尤其是对于一些上班族来说，饮食不规律，久坐不运动，更是容易引起便秘，下面小编为大家介绍几种治疗便秘的良方。
便秘方1--五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁（去皮、尖，炒） 甜杏仁各10克 粳米200克
制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
便秘方2--苏麻粥
原料：苏子15克 麻子30克 粳米30克
制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可长期服。
功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
便秘方3--松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克
制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
便秘方4--糯米粥
原料：糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。
便秘方5--冰糖炖香蕉
原料：香蕉2只 冰糖适量
制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。
用法：每日服2次，连服数日。
功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
便秘方6--参须珠贝茶
药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。
调料：冰糖适量。
做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。③最后加入冰糖调匀，即可。
功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。
便秘方7--香菇桃仁汤
材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。
调料：盐、料酒、白糖适量。
做法：①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便。可辅治便秘。
便秘方8--红杏炖雪梨
材料：鸭梨5个，红杏适量。
调料：白糖适量。
做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。
便秘方9--金蒜苋菜汤
材料：蒜8瓣，苋菜120克。
调料：色拉油、盐适量。
做法：①加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。②在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜。③汤再度煮开后加盐调味，即可。
功效：通便、润肠。
便秘方10--当归苁蓉猪血
材料：猪血125克。药材：当归、肉苁蓉各15克。
调料：猪油、葱白、盐、鸡精、香油适量。
做法：①当归和肉苁蓉放人沙锅，加水煮取药液去渣。②猪血洗净后切块。③将猪血块放人药液中煮熟，加猪油、葱白、盐、鸡精、香油等混合均匀，趁热空腹食用。
功效：养血，润肠通便。
总共十种方法，总有一款适合你，快点来试试吧，缓解便秘烦恼。
便秘是很多人都有的问题，出现便秘以后会觉得非常不舒服，而且也容易导致脑血管疾病出现，有便秘问题的人一定要引起重视，积极治疗，可以用食疗的方法解决，可以起到的效果也相当不错，下面就来和看一下便秘吃什么粗粮。
便秘吃什么粗粮
有便秘问题的人可以吃一些玉米红薯等粗粮，里面含有非常丰富的膳食纤维，能够让肠道蠕动的速度变得更快，这样便秘的问题自然能够得到有效的解决，可以把玉米做成白果松仁玉米来吃，准备一些松仁白果，玉米，适量黄瓜，胡萝卜，少许干淀粉，糖，盐，白果敲开，把外皮外壳去掉，放到水里面加一些盐，用大火烧开，再改成小火煮三分钟，然后再放到冷水里面浸泡30分钟把表皮去除，另外准备一个锅子，加入适量的水，把水烧开以后玉米粒放进去烫一分钟，然后再捞出来备用，松子放到微波炉里面，用小火转一分钟，把外皮去除，里面加一些清水化开搅拌均匀，黄瓜清洗干净以后切成小丁，胡萝卜去皮切成小丁，锅里面加入适量的油，把胡萝卜丁，黄瓜丁放进去翻炒，等到炒熟以后把玉米粒也放下去，最后加一些糖盐，再加入松仁，白果，水淀粉，一直炒到粘稠状就可以关火了。
便秘食疗方法
有便秘问题的人就应该注意正确饮食，可以拌菠菜，准备适量菠菜，一些麻油，食盐，菠菜清洗干净，等到锅里面的水烧开，加入一些盐，把菠菜放进去烫三分钟左右取出来，加入适量的麻油，拌均匀就可以吃了。
有便秘问题的人还可以吃一些芝麻粥，需要准备一些新鲜的芝麻，一些粳米，黑芝麻清洗干净，然后再晒干炒熟，碾成粉末状，准备适量黑芝麻，和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥，这样就可以吃了，缓解便秘的效果是非常不错的。
想要解决便秘问题还可以吃白杏炖雪梨，准备一个新鲜雪梨，再准备适量白杏，白砂糖，一起放进碗里面，再加入适量的清水隔水蒸熟，大概需要蒸60分钟左右，治疗便秘的效果还是非常不错的。
要解决便秘的问题还可以吃一些红薯粥，准备适量米，一些红薯，红薯的皮去除切成块状，然后和白米搭配在一起慢慢的熬煮成粥来吃，每天早上晚上都可以食用，效果也是非常不错的。
粗粮的功效
吃粗粮的功效非常多，里面含有的营养物质也非常丰富，能够达到降低血糖作用，荞麦，燕麦，大豆，黑米在吃完饭以后吃，就能达到很好的降血糖效果，能够让血糖得到控制，所以平时的食物里面就应该加入适量的粗粮，可以让身体变得更加健康。
粗粮可以起到防癌作用，因为里面含有非常多的维生素，氨基酸以及蛋白质，里面含有的维生素a能够预防癌细胞形成，粗粮里面膳食纤维又非常丰富，有利于肠道蠕动，能够让致癌物质更快的排出。
粗粮怎么吃
粗粮的种类有很多，吃法当然也非常多，可以做小米粥，把小米清洗干净，放到碗里面浸泡半个小时把水去除，在锅里面加入适量的水烧开，把小米倒进开水里面，用大火煮开，再改成中火熬煮半个小时，加一些白糖搅拌均匀，再改成小火煮5分钟就可以吃了，能够达到滋养肾气作用。
还可以做水煮玉米，把玉米洗干净，放进锅里面加入适量的水，水一定要覆盖住玉米，用大火煮开，再改成中火煮20分钟，加少许盐调味就可以吃了，玉米也可以和排骨搭配在一起炖汤喝，能够降低胆固醇，让身体排毒的功效变得更强。
想要吃粗粮的人还可以做杂粮馒头，不管是荞麦面粉，小麦面粉还是高粱面粉都可以做，高粱属于杂粮里面的一种，能够让肠道蠕动的速度变得更快，消化功能能够变得更好，小麦又能起到益肾养心作用，荞麦能够达到解毒清热效果，平时用小麦面粉，高粱面粉或者荞麦面粉来做馒头吃就非常健康。
上面给大家介绍的就是便秘吃什么粗粮，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，便秘可以吃的粗粮是非常多的，想要让便秘问题消失的速度更快，一定要积极进行调节，注意正确饮食，只有饮食方法正确，身体才能更加健康。
饮食养生
运动养生
